第一篇：2013考生心態(tài)及考場(chǎng)注意事項(xiàng)

考前三天心態(tài)平穩(wěn)最關(guān)鍵

到了現(xiàn)在對(duì)知識(shí)的掌握都已成定局此時(shí)倒是平穩(wěn)心態(tài)讓自己在高考中發(fā)揮出最高的水平才是關(guān)鍵。

1、考前3天適當(dāng)“熱身”

在考前3天很多考生認(rèn)為萬(wàn)事大吉完全不沾書(shū)本這是十分錯(cuò)誤的。此時(shí)重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握但還是要適當(dāng)瀏覽一下如歷史、地理、政治的基本知識(shí)語(yǔ)文的文學(xué)常識(shí)英語(yǔ)的單詞數(shù)學(xué)的公式等。已經(jīng)考過(guò)的試題也應(yīng)該看一看把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下適當(dāng)做一點(diǎn)“熱身題”。所以建議考生在考前3天最好還是適當(dāng)翻閱一下書(shū)本這樣不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)而且可以使自己心里踏實(shí)。

2、考前1天注意細(xì)節(jié)準(zhǔn)備

考試前1天的考生可以在頭腦中“放電影”式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目?jī)?nèi)容不需要再進(jìn)行細(xì)化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會(huì)突然產(chǎn)生“還有很多問(wèn)題沒(méi)解決”的想法這時(shí)候可以針對(duì)自己擔(dān)心的問(wèn)題翻閱資料但點(diǎn)到為止即可不需要再過(guò)多細(xì)化自己嚇自己。在考前1天考生關(guān)鍵是做好備考的細(xì)節(jié)工作比如飲食要遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)以免體能消耗過(guò)大不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲以免過(guò)度興奮要熟悉考場(chǎng)選擇好到達(dá)考場(chǎng)的路線認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等避免第二天出現(xiàn)遺漏現(xiàn)象等。

3、進(jìn)入考場(chǎng)先熟悉環(huán)境

考試當(dāng)天上午考生可以適當(dāng)提早到達(dá)考場(chǎng)選擇自己最熟悉、干擾最少、路程最短的線路避免因太早抵達(dá)考場(chǎng)而緊張或太晚到考場(chǎng)而匆匆忙忙。一般提早半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)即可。一般來(lái)說(shuō)人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進(jìn)入考場(chǎng)后、尚未發(fā)試卷前考生最好先熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境比如考場(chǎng)教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。另外在考卷發(fā)下來(lái)后考生最好先翻閱試卷同時(shí)翻閱時(shí)要著眼于大致了解試題題型不要過(guò)多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。

3、考試中途避免緊張

考試時(shí)有的考生做著做著會(huì)突然出現(xiàn)“卡殼”的情況看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒可以先緩一緩跳過(guò)去做其他題目等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā)不要總在一道題上“膠”著不放也不要想“為什么以前做過(guò)現(xiàn)在做不出來(lái)”。

還有的考生在剛開(kāi)始做題時(shí)或者做題中途會(huì)越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑這時(shí)候建議考生閉上眼睛深呼吸憋氣5-10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁霆』蛘邥簳r(shí)停筆看看考場(chǎng)外的花木、建筑等風(fēng)景轉(zhuǎn)換思維。在放松的同時(shí)積極暗示自己“我絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)任何意外”。

4、考后適當(dāng)休息學(xué)會(huì)遺忘

當(dāng)一門考試結(jié)束后考生最好不要跟熟悉的同學(xué)、老師過(guò)多交談。尤其避免通過(guò)各種辦法對(duì)答案的情況。建議考生要學(xué)會(huì)遺忘考完后回到自己的休息地方。無(wú)論自己發(fā)揮得好與不好盡量做到考完一科忘一科把立足點(diǎn)放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。

另一方面家長(zhǎng)也要注意避免詢問(wèn)考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。上午或者下午考試結(jié)束后考生不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)有可能的話洗個(gè)澡放松保持適當(dāng)休息。很多考生在考前一天和考試期間常常會(huì)因失眠而著急建議考生即使睡不著覺(jué)也不必有太大的心理負(fù)擔(dān)千萬(wàn)不要閉著眼睛使勁想睡相反可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛這樣很快就會(huì)有睡意。

5考生睡不著該咋辦 專家給你幾點(diǎn)建議 ：

1每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境比如幽暗的燈光輕柔的音樂(lè) 干凈的被褥讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了好好地睡一覺(jué)吧！可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)深深地吸氣速度很慢吸入足夠多的氣體后停止片刻然后慢慢地呼出緩慢、均勻反復(fù)幾次使得身體放松如果不是很嚴(yán)重的失眠即可入睡。

2冥想療法躺在床上設(shè)想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上有助于入睡。牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)失眠者在床上回憶令人放松的風(fēng)景勝地會(huì)比其他催眠方法平均提前分鐘入睡。

3情緒放松上床之前應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。如果睡前想看一會(huì)兒電視或聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)應(yīng)避免將音量放得很大。睡前看書(shū)時(shí)燈光不宜很亮。此外進(jìn)行片刻沉思有助于放松。飲食助眠晚飯不要吃得太多對(duì)于那些不容易入睡的人下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。

4如果以上做法都不奏效說(shuō)明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法考生想想有哪些不足與問(wèn)題針對(duì)這些不足與問(wèn)題還能做些什么能做到什么程度有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后就不必再為這些憂慮了。6作息時(shí)間不要改變

考前一天不能完全放松也不能過(guò)度用功。作息時(shí)間要和原來(lái)基本保持一致讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律在考場(chǎng)上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

7做題練手進(jìn)入狀態(tài)考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺(jué)第二天在考場(chǎng)上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)正常發(fā)揮。王極盛建議以做過(guò)的題目為主不用做得太多關(guān)鍵是一做就會(huì)一會(huì)就有信心。另外通過(guò)練手使自己一直處于良好的狀態(tài)中頭腦敏捷能夠迅速啟動(dòng)、迅速反應(yīng)。

8網(wǎng)游籃球不要再玩考生不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節(jié)目也不要玩槍?xiě)?zhàn)、打斗等情節(jié)激烈的網(wǎng)絡(luò)游戲?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)但絕對(duì)不能過(guò)于劇烈籃球或游泳都不可取。因?yàn)樵趶?fù)習(xí)的重壓下身體很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉如果玩得太多了第二天肯定肌肉酸疼、精神疲憊而且一旦受傷輕則在考場(chǎng)上就要一邊答題一邊承受身體上的痛苦重則根本上不了考場(chǎng)。

9考試用具親手準(zhǔn)備考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等。家長(zhǎng)要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。代替往往會(huì)漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴。結(jié)果誰(shuí)都沒(méi)有做。不過(guò)家長(zhǎng)一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。考試前一天家長(zhǎng)要盡早對(duì)照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬(wàn)一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮?？忌灰崆八X(jué)。睡不著會(huì)心緒不寧，造成失眠。如果睡不著覺(jué)也不要吃安眠藥，早上起不來(lái)影響就更不好了，可采取一些有效方法來(lái)幫助睡眠睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘。自己用大拇指按摩腳底的涌泉穴，腳心凹下去的地方。順著一個(gè)方向緩慢地有節(jié)奏地按摩72次。還可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到1，情緒很快會(huì)平穩(wěn)下來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)專家談高考晚飯后建議不要喝咖啡

1、要讓孩子吃飽、但不能太飽。注意老年人有句話叫“餓了發(fā)呆飽了犯困”現(xiàn)在的家長(zhǎng)一般不會(huì)讓孩子餓著但也不能吃得太飽如果吃太多、太飽血液都到腸道和胃去了大腦就會(huì)供血不足而且缺氧能量不足就會(huì)使孩子在學(xué)習(xí)、考試時(shí)反應(yīng)遲鈍。由于高考期間天氣炎熱再加上學(xué)習(xí)緊張使得孩子的食欲降低此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)選擇孩子平常愛(ài)吃的食物變換花樣做得可口一些。

2、多給孩子吃一些主食?，F(xiàn)在很多家庭很少吃主食這是一個(gè)很大的誤區(qū)因?yàn)榇竽X的能

量來(lái)源只有一個(gè)就是葡萄糖而葡萄糖的主要來(lái)源就是主食如果吃太多雞鴨魚(yú)肉等動(dòng)物類食品而不吃主食就會(huì)造成葡萄糖不足這對(duì)考生的營(yíng)養(yǎng)健康來(lái)說(shuō)是很不利的所以考生在高考復(fù)習(xí)階段要注意主食的攝入。

3、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收更重要的一點(diǎn)它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外這類食物還可幫助消化增加食欲尤其在炎熱的夏天本來(lái)食欲就低加之復(fù)習(xí)考試緊張就更不想吃東西了吃一點(diǎn)新鮮水果可以開(kāi)胃。

4、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維一方面維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量使大腦更好地工作。

5、不要迷信補(bǔ)腦類的保健品。目前還沒(méi)有一種保健品已經(jīng)證實(shí)了對(duì)大腦有促進(jìn)作用所以服用保健品對(duì)考生來(lái)說(shuō)意義不大但可以適當(dāng)服用一些維生素、礦物質(zhì)之類的補(bǔ)充劑。

四類物品不能帶入考場(chǎng) 考前“踩點(diǎn)”不可省略

考前看考場(chǎng)這一環(huán)節(jié)不可缺少還要確定至少兩條交通線路?？忌€應(yīng)搞清采用不同交通工具的赴考路線、以及所需時(shí)間以便考試當(dāng)天有多種選擇以備不時(shí)之需。

看考場(chǎng)回來(lái)后就可以著手準(zhǔn)備考試所需物品了。

考生需要帶的考試用品包括《高考準(zhǔn)考證》每年高考都有忘記帶準(zhǔn)考證的現(xiàn)象一定要提前準(zhǔn)備好寫(xiě)字用的筆、涂答題卡用的2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板、圓規(guī)。是否帶表因個(gè)人習(xí)慣決定。此外可準(zhǔn)備一些零錢以備不時(shí)之需。記下帶隊(duì)教師的電話號(hào)碼有緊急情況可及時(shí)同帶隊(duì)教師聯(lián)系。

2B鉛筆要準(zhǔn)備至少兩支以免萬(wàn)一出現(xiàn)斷芯的情況。最好再帶一把削鉛筆的小刀。書(shū)寫(xiě)用的筆也要準(zhǔn)備兩支以上。

橡皮要好用的。不要再帶那種外表漂亮、造型多樣但擦凈效果差的橡皮關(guān)鍵要看橡皮的實(shí)際效果能不能輕易地把濃度較深的2B鉛筆的印跡擦去考前提前試用一下為好。還要注意最好不要帶那種十分柔軟的橡皮因?yàn)檫@種軟橡皮在擦拭時(shí)方向不是很好掌握而答題卡的格子間隔通常很小。很容易不小心把其他題目的答案也擦掉。因此最好選用那種軟硬適中的橡皮。

如果可能戴眼鏡的考生可準(zhǔn)備好一副備用眼鏡。所有考試用品最好放在透明的袋里出門前檢查時(shí)一目了然。

有四類物品是不能帶入考場(chǎng)的

一、通訊設(shè)備如尋呼機(jī)、手機(jī)等。

二、電子存儲(chǔ)設(shè)備包括計(jì)算機(jī)、文曲星、電子詞典、隨身聽(tīng)、MP3等。

三、涂改液、修正帶等修改用具。有些考生習(xí)慣用涂改液但在高考考場(chǎng)上是不允許使用的。

四、其他考場(chǎng)規(guī)定禁止帶入的物品如草稿紙等

高考生應(yīng)考如何做到“六要六忌”

(1)要謹(jǐn)小慎微忌粗心。審題、解題、組織答案需細(xì)心關(guān)鍵字眼、中心思想要抓準(zhǔn)運(yùn)算過(guò)程、書(shū)寫(xiě)過(guò)程要謹(jǐn)慎盡量避免因非智力因素而帶來(lái)的不必要的失分。

(2)要充滿斗志忌怯場(chǎng)。信心是成功的法寶哀兵必?cái)—v來(lái)如是。踏入考場(chǎng)要精神抖擻斗志昂揚(yáng)忌無(wú)精打采甚至畏懼三分。

(3)要先易后難忌盲目。在每科考試題目中難題均占有一定的比例考生做題要先易后難一方面可以贏得時(shí)間抓住基礎(chǔ)分另一方面也可以避免因難題而造成對(duì)信心的動(dòng)搖所以解題時(shí)忌“從一 而終”。

(4)要知難而上忌畏縮。前面所說(shuō)的先易后難是從方法上的要求而這里的知難而上則側(cè)重于毅力方面要求遇到難題要有一股拼勁。

(5)要處亂不驚忌煩躁?？荚囘^(guò)程中往往會(huì)遇到很多意想不到的問(wèn)題比如教室周圍環(huán)境的影響?yīng)‰y題的困擾題型的新穎設(shè)問(wèn)的刁鉆等。這就要求要處亂不驚。要知道若有以上問(wèn)題的出 現(xiàn)是很正常的事情只要保持良好的心理素質(zhì)以不變應(yīng)萬(wàn)變一切均可迎刃而解。

(6)要堅(jiān)守最后一分鐘忌好勝心理。時(shí)間就是勝利珍惜一分鐘有可能減少你一分甚至幾分的失誤。答完卷后要認(rèn)真檢查反復(fù)核對(duì)切忌為出風(fēng)頭而草率交卷。要恪 守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。

看看考場(chǎng)意外如何應(yīng)對(duì)

1.問(wèn)考生忘帶或遺失“考試證”怎么辦

答考生如果忘記帶或遺失“考試證”請(qǐng)立即報(bào)告監(jiān)考教師經(jīng)考點(diǎn)確認(rèn)其身份后先參加考試。如果確認(rèn)丟失由區(qū)、縣招辦補(bǔ)發(fā)如果忘記帶則請(qǐng)領(lǐng)隊(duì)教師幫助取來(lái)送至考場(chǎng)。

2.問(wèn)身份證丟了怎么辦 

答提前到戶口所在的派出所開(kāi)一張帶照片的戶籍證明。



3.問(wèn)對(duì)試卷有疑問(wèn)怎么辦 

答考生對(duì)試題(包括外語(yǔ)聽(tīng)力考試)有疑問(wèn)時(shí)不得向監(jiān)考人員詢問(wèn)如遇試卷分發(fā)錯(cuò)誤或字跡模糊等問(wèn)題(不涉及試題內(nèi)容)可先舉手得到允許后再詢問(wèn)監(jiān)考人員須當(dāng)眾解答。

4.問(wèn)考試過(guò)程中要上廁所怎么辦 

答一般來(lái)說(shuō)考生最好在考前上廁所如確有要求可舉手向監(jiān)考老師匯報(bào)。

5.問(wèn)考試中無(wú)意弄臟或損壞試卷、答題卡怎么辦

答考生可舉手向監(jiān)考老師匯報(bào)申請(qǐng)動(dòng)用備用試卷、答題卡。



6.問(wèn)考生在考試中出現(xiàn)暈場(chǎng)、不舒服怎么處理 

答建議考生在考前穩(wěn)定自己的情緒做好心理調(diào)節(jié)每個(gè)考點(diǎn)有配有校醫(yī)如考生實(shí)在不舒服可報(bào)告監(jiān)考老師可在考點(diǎn)簡(jiǎn)單治療。

考生答卷十點(diǎn)提醒

1.認(rèn)真填寫(xiě)本人信息(姓名、考試證號(hào)等)字跡要清晰工整。

2.監(jiān)考教師粘貼在考生答題卡上的條形碼是識(shí)別考生信息的主要依據(jù)考生要認(rèn)真核對(duì)條形碼上打印的姓名、考試證號(hào)是否有誤保持條形碼的整潔和完整不要在條形碼上面和周圍隨意涂寫(xiě)。

3.作答客觀題時(shí)必須用2B鉛筆按填涂示例填涂修改答案時(shí)要用橡皮擦拭干凈但注意一定不要使答題卡破損。

4.作答作圖題時(shí)必須用2B鉛筆繪、寫(xiě)清楚線條及符號(hào)等須加黑、加粗以保證掃描后圖像的清晰度。

5.作答非客觀題時(shí)必須用0.5毫米的黑色墨水簽字筆作答不得使用鉛筆、紅筆、鋼筆或

圓珠筆等。書(shū)寫(xiě)時(shí)字跡要工整、清晰字體不要寫(xiě)得太大太密答題行距不宜過(guò)密。如答題卡上有暗格須按暗格書(shū)寫(xiě)?yīng)》乐钩龃痤}區(qū)域。

6.作答非客觀題時(shí)必須在答題卡上指定的題號(hào)位置作答題號(hào)順序不能顛倒或錯(cuò)位。否則可能造成錯(cuò)位的答題內(nèi)容無(wú)效。這是因?yàn)榭忌鹁斫?jīng)掃描、切割后發(fā)給相應(yīng)的評(píng)卷教師評(píng)卷教師根據(jù)評(píng)卷分工只對(duì)某一題的答案進(jìn)行評(píng)閱如不按指定位置書(shū)寫(xiě)作答發(fā)給該題的評(píng)卷老師評(píng)閱的將是另外一題的作答內(nèi)容其答卷無(wú)效。

7.作答非客觀題時(shí)必須在該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框內(nèi)作答上下左右均不得超出黑色邊框。超出黑色矩形邊框的答題內(nèi)容將不被計(jì)算機(jī)顯示也將無(wú)法評(píng)分?？忌痤}時(shí)往往容易在右邊框超出邊界或?qū)懙接疫吙蚋浇煮w越寫(xiě)越小擠在一起無(wú)法辨認(rèn)須多加注意。

8.修改非客觀題答案時(shí)須先將廢棄的書(shū)寫(xiě)內(nèi)容劃去然后緊接著在其上方或下方寫(xiě)出新的答案。修改部分書(shū)寫(xiě)時(shí)與正文一樣不能超過(guò)該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框并在原題號(hào)規(guī)定答題區(qū)域內(nèi)作答。

9.在作答非客觀題時(shí)如在規(guī)定區(qū)域內(nèi)書(shū)寫(xiě)不完或答錯(cuò)區(qū)域或超出規(guī)定區(qū)域答題等不要驚慌失措應(yīng)報(bào)告監(jiān)考教師在監(jiān)考教師指導(dǎo)下作出相應(yīng)處理。

10.務(wù)必保持答題卡清潔不得折疊、污損。提醒高考答題切忌先答題后集中涂卡 針對(duì)以往高考中考生容易發(fā)生的失誤———先做題后集中填涂機(jī)讀卡導(dǎo)致涂卡時(shí)間不夠影響高考成績(jī)這一現(xiàn)象。

第二篇：高考考場(chǎng)注意事項(xiàng)

高考考場(chǎng)注意事項(xiàng)

一.按要求備好必需的物品，進(jìn)入考場(chǎng)后迅速找準(zhǔn)自己的座位。接著，要環(huán)視一下考場(chǎng)的環(huán)境，熟悉一下監(jiān)場(chǎng)老師，然后，靜心坐下，可將兩手放在太陽(yáng)穴上，分別向兩側(cè)適當(dāng)做摩擦動(dòng)作。

二.高考試卷發(fā)下來(lái)后，首先要檢查所發(fā)的試卷類型和考號(hào)是否與自己的相符，然后按要求認(rèn)真填寫(xiě)卷頭，并在指定的位置貼好條形碼。對(duì)試卷要做總體瀏覽，大體了解難易程度，以做到心中有數(shù)。如瀏覽試卷發(fā)現(xiàn)試題非常陌生，大腦出現(xiàn)空白而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、心情緊張時(shí)，可閉上眼睛，適當(dāng)做深呼吸，也可在心中默念“我能行!我能贏!”

三.認(rèn)真審題，抓住題干中的關(guān)鍵詞語(yǔ)，弄清題目的要求，按要求作答。做題時(shí)精力要集中，可采用由易到難，各個(gè)擊破的方法。

四.靜心答題，不分心，更不要胡思亂想。要盡快調(diào)整自己進(jìn)入狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)所學(xué)知識(shí)，使知識(shí)發(fā)生遷移，從而對(duì)高考題有一種似曾相識(shí)的印象。答題時(shí)不要頻繁看時(shí)間，以免影響考試。

五.認(rèn)真書(shū)寫(xiě)，杜絕錯(cuò)別字，保持試卷的整潔干凈。尤其是注意使用規(guī)定筆答卷，不要用膠條貼上錯(cuò)誤，或用修正液涂抹錯(cuò)誤處。

六.做完題后要認(rèn)真演算，以防出現(xiàn)過(guò)程對(duì)，得數(shù)不對(duì)的現(xiàn)象。要相信自己的實(shí)力，不要輕易更改上沒(méi)有十分把握的答案。

飲食清談，適量飲水。高考期間的飲食原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)、安全。過(guò)于油膩的食品應(yīng)當(dāng)盡量少吃；爭(zhēng)取適量攝入一些雞蛋、牛奶、水果之類身體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物；特別要注意食品的新鮮、衛(wèi)生；不要刻意地去加量和改變飲食習(xí)慣，一切順其自然，以避免造成體內(nèi)生物鐘的紊亂。每天飲用的水量應(yīng)保持在2000毫升左右，以確保循環(huán)、消化、泌尿等身體系統(tǒng)的正常代謝，防治外部毒素的侵?jǐn)_調(diào)整狀態(tài)，保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績(jī)的重要條件。要做到這一點(diǎn)，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營(yíng)造一個(gè)幽暗、寧?kù)o的睡眠環(huán)境，如果因?yàn)榫窬o張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。另外，針對(duì)高考時(shí)間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識(shí)技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內(nèi)做聽(tīng)音樂(lè)、吃零食、喝飲料、隨意走動(dòng)、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無(wú)關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣！

第三篇：考場(chǎng)作文注意事項(xiàng)

考場(chǎng)作文注意事項(xiàng)

1、認(rèn)真審題

審范圍：是寫(xiě)人、寫(xiě)事、還是其他內(nèi)容；審重點(diǎn)詞。

如果是半命題作文，先把題目補(bǔ)充完整；自己起題目，要做到圍繞題目要求起一個(gè)新穎的題目，不要太俗。

審清題目要求后，要給自己充足的構(gòu)思時(shí)間(5分鐘左右)，不要急于動(dòng)筆，“寧停三分，不爭(zhēng)一秒”。要貫徹一種構(gòu)思。一旦構(gòu)思已定，就不要輕易改變。

2、開(kāi)頭

作文開(kāi)頭不要太長(zhǎng)，要做到語(yǔ)言精彩，給評(píng)卷老師留下一個(gè)好印象。要精雕細(xì)刻，要出彩。比如，可開(kāi)門見(jiàn)山，直奔主題；可制造懸念，引人入勝；可提出問(wèn)題，引人注意；或巧用排比、比喻、擬人等修辭手法。

3、結(jié)尾

作文結(jié)尾要短促有力，升華中心，最好結(jié)尾能讓人讀后有一種回味悠長(zhǎng)的感覺(jué)，一般作文的結(jié)尾最能看出一個(gè)學(xué)生的語(yǔ)言水平和思想認(rèn)識(shí)，應(yīng)有一定深度。

結(jié)尾可畫(huà)龍點(diǎn)睛，發(fā)人深思；或總結(jié)全文，照應(yīng)開(kāi)頭；或用精辟的語(yǔ)言，點(diǎn)明中心，深化主旨。

4、根據(jù)不同的題目要求，作文的類型也不一樣。

寫(xiě)人作文不要和寫(xiě)事作文弄混淆。寫(xiě)人作文和寫(xiě)事作文從題目上就不一樣，如《我的姥姥》是寫(xiě)人作文；《難忘的時(shí)刻》是寫(xiě)事作文。寫(xiě)人作文是通過(guò)事例來(lái)表現(xiàn)人物的特點(diǎn)，歌頌贊揚(yáng)人物的美好品質(zhì)；而寫(xiě)事作文是通過(guò)寫(xiě)詳細(xì)事情的過(guò)程來(lái)說(shuō)明你通過(guò)這個(gè)事的感受和明白的道理等等。

5、中心明確。

確定作文的中心很關(guān)鍵，一篇作文一定要有一個(gè)明確、有意義的中心，寫(xiě)的內(nèi)容始終要圍繞著你確定的這個(gè)中心去寫(xiě)，不要寫(xiě)散。中心最好要新穎，不要?jiǎng)e人寫(xiě)什么，我也寫(xiě)什么，這樣的作文太多，不容易得高分。

6、修辭方法。

在寫(xiě)作中適當(dāng)運(yùn)用比喻、擬人、排比、對(duì)比等修辭方法，會(huì)使文章更加生動(dòng)、形象。

7、考場(chǎng)作文書(shū)寫(xiě)也很關(guān)鍵，要保持卷面的整潔美觀，一個(gè)漂亮整潔的書(shū)寫(xiě)也會(huì)給改卷老師留下深刻印象。

8、考場(chǎng)作文盡量寫(xiě)夠字?jǐn)?shù)（600字），表明你是個(gè)態(tài)度認(rèn)真的學(xué)生。

9、做到心中有數(shù)，不要緊張，卷子一發(fā)下來(lái)就先看看作文題目，這樣有更充分的時(shí)間去思考寫(xiě)什么內(nèi)容，一定要有真情實(shí)感，寫(xiě)自己的經(jīng)歷過(guò)的印象最深的內(nèi)容或自己最熟悉的人等等，不要雞毛蒜皮什么都寫(xiě)，做到詳略得當(dāng)，重點(diǎn)突出，條理清晰，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，語(yǔ)言平實(shí)而又精彩。

10、行文中要多次扣題。開(kāi)頭三句話內(nèi)應(yīng)點(diǎn)題一次，結(jié)尾應(yīng)回扣標(biāo)題，“回眸一笑百媚生”。中間至少扣題一次。幾次扣題事實(shí)上也是在不斷地提醒自己不要跑題。有球場(chǎng)上叫暫停的效果，可以調(diào)整思路和寫(xiě)法。

11、看到題目后，可先搜索一下自己以往所寫(xiě)的優(yōu)秀作文，看有沒(méi)有可以再利用的。須要注意的是一定不要牽強(qiáng)，也不能跑題。

第四篇：結(jié)構(gòu)化面試特點(diǎn)及考場(chǎng)注意事項(xiàng)

結(jié)構(gòu)化面試

中央國(guó)家機(jī)關(guān)招考公務(wù)員的面試，一般都采用結(jié)構(gòu)化面試。

1、結(jié)構(gòu)化面試定義

是由多個(gè)有代表性的考官組成一個(gè)考官小組，按規(guī)定的程序，對(duì)報(bào)考同一職位的考生，始終如一地使用相同的考題進(jìn)行提問(wèn)，并按相同的追問(wèn)原則進(jìn)行追問(wèn)；這些試題必須是與工作相關(guān)的；考生的行為根據(jù)事先確定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)定；面試的結(jié)果采用規(guī)范的統(tǒng)計(jì)方法記分；面試合格的考生按其分?jǐn)?shù)由高到低的順序進(jìn)入考核。設(shè)計(jì)、試題、實(shí)施、評(píng)價(jià)、結(jié)果都是有結(jié)構(gòu)的2、結(jié)構(gòu)化面試特征

結(jié)構(gòu)化面談，最典型的特征是設(shè)計(jì)《結(jié)構(gòu)化面談表》。它有兩個(gè)基本類型：一類是分列式，《測(cè)評(píng)表》、《參考試題》、《測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》、《答案》等分別設(shè)計(jì)；另一類是復(fù)合式，把《測(cè)評(píng)表》、《參考試題》、《答案》、《測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》等設(shè)計(jì)在一起。

3、結(jié)構(gòu)化面試的優(yōu)點(diǎn)

結(jié)構(gòu)化面談?dòng)泻芏鄡?yōu)點(diǎn)，如內(nèi)容確定、形式固定、便于考官面談時(shí)操作；面談測(cè)評(píng)項(xiàng)目、參考話題、測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)及實(shí)施程序等，都是事先經(jīng)過(guò)科學(xué)分析確定的，能保證整個(gè)面試有較高的效度和信度；對(duì)于有多個(gè)考生競(jìng)爭(zhēng)的場(chǎng)合，這種面試更易做到公平、統(tǒng)一；更主要的是這種面試要點(diǎn)突出，形式規(guī)范，緊湊，高效，能更加簡(jiǎn)潔地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在比較重要的面試場(chǎng)合，如錄用公務(wù)員，選拔管理人員、領(lǐng)導(dǎo)人員等，常采用結(jié)構(gòu)化面談。

決勝面試的五大因素

1、充分自信

即要讓各位考官相信你是最合適的人選。在面試當(dāng)中，考官也許會(huì)喜歡你，欣賞你，承認(rèn)你的長(zhǎng)處，但是不一定錄取你。而你的目標(biāo)不是要做到這些，而是要被錄取。一般地，作為考官，預(yù)先制訂好了一套理想人選的條件，然后再逐一檢查應(yīng)試者，看誰(shuí)最合適，最能擔(dān)任這種工作。他們挑選的并不一定是某一方面的天才或?qū)＜遥歉鞣N條件的綜合考察。

2、展現(xiàn)真誠(chéng)

即你要讓考官認(rèn)為你有誠(chéng)意做這份工作。即使你最適合這份工作，但是你對(duì)該機(jī)構(gòu)沒(méi)有誠(chéng)意，或者對(duì)這份工作，或者在面試時(shí)沒(méi)有表現(xiàn)出誠(chéng)意，或者讓主試者認(rèn)為你沒(méi)有誠(chéng)意，不老實(shí)等等，這都不利于你的被錄取。一般地說(shuō)，去面試時(shí)，提前對(duì)這份工作作了比較詳細(xì)的了解，如單位的基本狀況，工作的性質(zhì)，管理制度，領(lǐng)導(dǎo)職工關(guān)系，你與該單位的協(xié)調(diào)程度，你的興趣專業(yè)所長(zhǎng)等，已經(jīng)有了一定的了解，可以真切地表明如果沒(méi)有特殊的變化，面試者總是愿意，并且想獲得這份工作，即真心實(shí)意有這份誠(chéng)心。實(shí)際上，最關(guān)鍵的是要讓考官知道你的真心實(shí)意，并且相信你的誠(chéng)意，讓他認(rèn)為他如果選你做了這份工作，你會(huì)很樂(lè)意地接受這份工作，并且認(rèn)認(rèn)真真作下去?，F(xiàn)實(shí)中往往有些誤會(huì)或昏沉，造成一些不好的影響。如面試時(shí)表現(xiàn)出一副滿不在乎，粗心大意，逢場(chǎng)作戲，驕傲自滿的態(tài)度，對(duì)事業(yè)毫不認(rèn)真，或者讓考官認(rèn)為你是在“騎牛找馬”，無(wú)意做下去，這樣你的條件無(wú)論怎樣優(yōu)勝，他們也不會(huì)錄取你。所以，求職面試的第二個(gè)成功因素是誠(chéng)實(shí)。要發(fā)揮你的魅力，通過(guò)言行表現(xiàn)你的真誠(chéng)。記?。阂哉\(chéng)動(dòng)人。

3、不可或缺

一個(gè)單位聘用你，是因?yàn)槟銓?duì)該單位有用，有價(jià)值，你加盟之后有好處?？雌饋?lái)，這個(gè)道理很明顯，也很簡(jiǎn)單?？墒?，在求職面試當(dāng)中，有許多人重點(diǎn)采取各種各樣的形式和方法解釋自己，沒(méi)有注意到被錄用以后的價(jià)值在招聘中所起的作用，那就是：如果錄用我，則對(duì)貴單位或機(jī)構(gòu)十分有利。

4、謙虛禮貌

表現(xiàn)無(wú)禮是最容易令面試失敗的因素。沒(méi)有老板愿意聘請(qǐng)粗魯、傲慢、懶散、沖動(dòng)、不守常理的應(yīng)試者。面試時(shí)所要求的禮貌，是日常公事之中普通的待人儀態(tài)禮節(jié)，并不要求謙恭卑下。

5、儀態(tài)優(yōu)雅

A．進(jìn)辦公室之前先敲門（有公司職員引入的情況例外）；

B．走進(jìn)室內(nèi)輕輕關(guān)門后，向考官們打招呼（如問(wèn)好）、微笑、照指示坐下；

C．根據(jù)具體情況，一般不需要主動(dòng)伸出手來(lái)握手；

D．不得抽煙；

F．主試者示意面試結(jié)束時(shí)，可以表現(xiàn)出一種有信心、活力的狀態(tài)；

G．微笑、起立、道謝及再見(jiàn)，沒(méi)有特別的必要時(shí)，不用主動(dòng)伸手來(lái)握；H．交談當(dāng)中，最好不要打斷其他人的說(shuō)話（特別的情況除外）。

考官對(duì)考生的十大忠告

1、面試考題一般為三至四題，時(shí)間為十五分鐘左右。

2、準(zhǔn)備時(shí)間和回答時(shí)間要分配好，不要準(zhǔn)備太久，也不要為了表現(xiàn)自己思維敏捷一上來(lái)就直接回答問(wèn)題，一題準(zhǔn)備時(shí)間占答題時(shí)間的1/4為宜。

3、準(zhǔn)備時(shí)最好在草稿紙上列出回答提綱。

4、回答要針對(duì)性強(qiáng)，簡(jiǎn)潔明了，切忌說(shuō)很多重復(fù)或者混亂的話，要點(diǎn)說(shuō)出后如果實(shí)在不能再發(fā)揮，可以結(jié)束，不要強(qiáng)求，寧短勿濫。

5、回答問(wèn)題時(shí)注意看考官，不要老是低著頭。回答時(shí)注意找到一張友善的、鼓勵(lì)的臉，注視著他講話，你會(huì)更有信心。

6、回答問(wèn)題要注意層次，看到一個(gè)題目，要馬上想好從哪幾個(gè)方面回答，明確一、二、三。

7、草稿上寫(xiě)簡(jiǎn)單的提綱即可，不要密密麻麻寫(xiě)一大堆，否則會(huì)影響考官對(duì)你的印象。

8、并不是時(shí)間說(shuō)得越長(zhǎng)越好。

9、個(gè)別題目可能需要你結(jié)合報(bào)考職位論述，但并非所有題目都要聯(lián)系職位。不要勉強(qiáng)。

面試不可忽視的八個(gè)細(xì)節(jié)

面試時(shí)，千萬(wàn)不要出現(xiàn)不禮貌的行為，因?yàn)橐恍┬?dòng)作也會(huì)被主考官列作評(píng)判內(nèi)容。以下舉例說(shuō)明須留意的小節(jié)：

1、不嚼口香糖、不抽煙，尤其現(xiàn)在提倡禁煙，更不要在面試現(xiàn)場(chǎng)抽煙。與人談話時(shí)，口中吃東西、叼著煙都會(huì)給人不莊重的感覺(jué)，也顯得不尊重對(duì)方。

2、別彎腰垂頭。這不但顯得沒(méi)朝氣、精神不振，也會(huì)令人覺(jué)得你對(duì)此次面談缺乏興趣。正確的姿勢(shì)應(yīng)是腰干挺直，雙手放置適當(dāng)位置，雙眼直視對(duì)方雙目并面帶微笑。

3、不可要求茶點(diǎn)，除非是咳嗽或需要一杯水來(lái)鎮(zhèn)定自己。

4、不要隨便亂動(dòng)辦公室的東西。

5、不要談?wù)搨€(gè)人故事而獨(dú)占談話時(shí)間。自己隨身帶的物品，不可放置考官辦公桌上?？蓪⒐陌?、大型皮包放置于座位下右腳的旁邊，小型皮包則放置在椅側(cè)或背后，不可掛在椅背上。

6、注意自己的說(shuō)話姿態(tài)。以基本姿態(tài)來(lái)說(shuō)，將手輕握放在膝上是最自然的、標(biāo)準(zhǔn)的，如果和主管談得十分融洽，稍微有肢體語(yǔ)言的出現(xiàn)是自然現(xiàn)象?？鋸埖膭?dòng)作會(huì)讓人厭惡，所以自己在肢體語(yǔ)言上要拿捏妥當(dāng)才好。

7、注意眼睛看對(duì)方的位置。面試時(shí)，和主考官面對(duì)面那么長(zhǎng)的時(shí)間，要看主考官臉上的哪個(gè)部位較適宜？大致上是看嘴的部分，如果想讓對(duì)方了解你的企圖心時(shí)，可看眼睛。眼睛和嘴巴一樣都可說(shuō)話，如眼朝下，不敢直視對(duì)方說(shuō)話，則表示沒(méi)信心。一般而言，直盯著對(duì)方的眼睛說(shuō)話是較失禮。所以最好的方式是看對(duì)方的嘴巴，有特別想強(qiáng)調(diào)的部分，再看人事主管的眼睛，以強(qiáng)調(diào)自己的企圖心，這樣效果更好。

8、離座時(shí)記住椅子要還原，并向主考官行禮以示謝意。

第五篇：把握好作文考場(chǎng)的心態(tài)

把握好作文考場(chǎng)的心態(tài)

一般說(shuō)來(lái)，決定作文好壞有兩個(gè)重要的因素：即基本功和臨場(chǎng)發(fā)揮。扎實(shí)的基本功是基礎(chǔ)?；A(chǔ)相同的人，臨場(chǎng)發(fā)揮不同也會(huì)導(dǎo)致完全不同的結(jié)果，甚至有些基本功稍遜色的人由于心理素質(zhì)好也會(huì)在考試中寫(xiě)出好的作文。

作文考試與 語(yǔ)文其他考試不同。比如基礎(chǔ)知識(shí)的內(nèi)容是固定的，知道多少才能回答出多少。而作文則不同，它自始至終使學(xué)生處于一種緊張的思維過(guò)程之中，因此，如何在考試中保持良好的作文心理，調(diào)動(dòng)一切文思，發(fā)揮出自己的創(chuàng)造能力，是作文考場(chǎng)中的一個(gè)重要問(wèn)題。

影響作文成績(jī)的心理狀態(tài)很多，但主要的是一下幾種：驕傲、急躁、怯場(chǎng)和自暴自棄。

有驕傲情緒的人往往是那些平時(shí)作文寫(xiě)得很好、基本功扎實(shí)、常受表?yè)P(yáng)的人。這種人在作文時(shí)易輕率、主觀、片面，往往造成審題失誤或?qū)懽髦凶哳}、走體。

有急躁情緒的人同樣也是作文成績(jī)平時(shí)較好的人。寫(xiě)的好一些可能會(huì)出現(xiàn)佳作；寫(xiě)的不好可能會(huì)一敗涂地。這類人寫(xiě)作順利時(shí)，情緒還算穩(wěn)定、文思敏捷；但萬(wàn)一情緒不穩(wěn)，便會(huì)思維混亂，作文無(wú)從下手。有急躁情緒的人關(guān)鍵是要把握自己的心理，注意調(diào)整使自己有一個(gè)好的心態(tài)。克服急躁的方法是，自己在心理提示自己：別著急，慢慢來(lái)；或者做深呼吸使自己處于一種放松的狀態(tài)之中。

怯場(chǎng)的人一般是心理負(fù)擔(dān)重的人。有的人思想壓力太大，在考場(chǎng)一見(jiàn)作文題便緊張過(guò)度，有的人甚至喪失意識(shí)、大腦中一片空白。要克服怯場(chǎng)，首先要有自信心。自信心越足，情緒越穩(wěn)，注意力便能集中，這時(shí)才會(huì)有一個(gè)好的思路。其次要正確對(duì)待考試，要以愉快的心情去寫(xiě)作文。第三是放下包袱把影響作文的一切因素都拋到九霄云外。具體方法有以下幾種：自我暗示，盡量克制；不急動(dòng)筆，靜思平定；適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力；深呼吸或閉目養(yǎng)神。這樣，一旦心態(tài)平靜，精神便會(huì)振作起來(lái)，文思便會(huì)源源而來(lái)。自暴自棄的學(xué)生大多是作文不好或很差的學(xué)生。有的則根本沒(méi)有掌握作文的要領(lǐng)。一見(jiàn)文題便惶惶然，覺(jué)得根本無(wú)從下手。這種人關(guān)鍵要有信心，要從心理上把作文當(dāng)成一件容易做的事。將心中的所思所想的東西表達(dá)出來(lái)，并設(shè)法表達(dá)的好一些。這樣，只要在思想上有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，就會(huì)充分發(fā)揮自己的才能，可能還會(huì)出現(xiàn)奇跡，寫(xiě)出平時(shí)從未寫(xiě)過(guò)的好作文來(lái)。