第一篇：職場白領(lǐng)必看職業(yè)生涯規(guī)劃管理

職場白領(lǐng)必看職業(yè)生涯規(guī)劃管理

職業(yè)生涯的規(guī)劃與管理是作為職業(yè)人士所面臨的首要問題，它是對個人職業(yè)發(fā)展的遠景規(guī)劃和資源配置。然而絕大多數(shù)人忽視或者僅僅在表面上關(guān)注這一問題，他們希望在工作中一切都得到滿足，于是總是“這山望著那山高”，多次“追求發(fā)展機會”的結(jié)果卻諷刺意味的只是不斷地失去發(fā)展機會。

一、什么是職業(yè)生涯的規(guī)劃與管理？

1、所謂職業(yè)生涯，是一個人一生的工作經(jīng)歷，特別是職業(yè)、職位的變動及工作理想實現(xiàn)的整個過程。

2、職業(yè)生涯規(guī)劃與管理，就是具體設(shè)計及實現(xiàn)個人合理的職業(yè)生涯計劃。

二、職業(yè)生涯規(guī)劃八條原則

1.利益整合原則。利益整合是指員工利益與組織利益的整合。這種整合不是犧牲員工的利益，而是處理好員工個人發(fā)展和組織發(fā)展的關(guān)系，尋找個人發(fā)展與組織發(fā)展的結(jié)合點。每個個體都是在一定的組織環(huán)境與社會環(huán)境中學(xué)習(xí)發(fā)展的，因此，個體必須認可組織的目的和價值觀，并把他的價值觀、知識和努力集中于組織的需要和機會上。

2.公平、公開原則。在職業(yè)生涯規(guī)劃方面，企業(yè)在提供有關(guān)職業(yè)發(fā)展的各種信息、教育培訓(xùn)機會、任職機會時，都應(yīng)當(dāng)公開其條件標準，保持高度的透明度。這是組織成員的人格受到尊重的體現(xiàn)，是維護管理人員整體積極性的保證。

3.協(xié)作進行原則。協(xié)作進行原則，即職業(yè)生涯規(guī)劃的各項活動，都要由組織與員工雙方共同制定、共同實施、共同參與完成。職業(yè)生涯規(guī)劃本是好事，應(yīng)當(dāng)有利于組織與員工雙方。但如果缺乏溝通，就可能造成雙方的不理解、不配合以至造成風(fēng)險，因此必須在職業(yè)生涯開發(fā)管理戰(zhàn)略開始前和進行中，建立相互信任的上下級關(guān)系。建立互信關(guān)系的最有效方法就是始終共同參與、共同制定、共同實施職業(yè)生涯規(guī)劃。

4.動態(tài)目標原則。一般來說，組織是變動的，組織的職位是動態(tài)的，因此組織對于員工的職業(yè)生涯規(guī)劃也應(yīng)當(dāng)是動態(tài)的。在“未來職位”的供給方面，組織除了要用自身的良好成長加以保證外，還要注重員工在成長中所能開拓和創(chuàng)造的崗位。

5.時間梯度原則。由于人生具有發(fā)展階段和職業(yè)生涯周期發(fā)展的任務(wù)，職業(yè)生涯規(guī)劃與管理的內(nèi)容就必須分解為若干個階段，并劃分到不同的時間段內(nèi)完成。每一時間階段又有“起點”和“終點”，即“開始執(zhí)行”和“完成目標”兩個時間坐標。如果沒有明確的時間規(guī)定，會使職業(yè)生涯規(guī)劃陷于空談和失敗。

6.發(fā)展創(chuàng)新原則。發(fā)揮員工的“創(chuàng)造性”這一點，在確定職業(yè)生涯目標時就應(yīng)得到體現(xiàn)。職業(yè)生涯規(guī)劃和管理工作，并不是指制定一套規(guī)章程序，讓員工循規(guī)蹈矩、按部就班地完成，而是要讓員工發(fā)揮自己的能力和潛能，達到自我實現(xiàn)，創(chuàng)造組織效益的目的。還應(yīng)當(dāng)看到，一個人職業(yè)生涯的成功，不僅僅是職務(wù)上的提升，還包括工作內(nèi)容的轉(zhuǎn)換或增加、責(zé)任范圍的擴大、創(chuàng)造性的增強等內(nèi)在質(zhì)量的變化。

7.全程推動原則。在實施職業(yè)生涯規(guī)劃的各個環(huán)節(jié)上，對員工進行全過程的觀察、設(shè)計、實施和調(diào)整，以保證職業(yè)生涯規(guī)劃與管理活動的持續(xù)性，使其效果得到保證。

8.全面評價原則。為了對員工的職業(yè)生涯發(fā)展?fàn)顩r和組織的職業(yè)生涯規(guī)劃與管理工作狀況有正確的了解，要由組織、員工個人、上級管理者、家庭成員以及社會有關(guān)方面對職業(yè)生涯進行全面的評價。在評價中，要特別注意下級對上級的評價。

三、職業(yè)生涯規(guī)劃六步走

1.自我評估。主要包括對個人的需求、能力、興趣、性格、氣質(zhì)等等的分析，以確定什么樣的職業(yè)比較適合自己和自己具備哪些能力。

2.組織與社會環(huán)境分析。短期的規(guī)劃比較注重組織環(huán)境的分析，長期的規(guī)劃要更多地注重社會環(huán)境的分析。

3.生涯機會評估。生涯機會的評估包括對長期機會和短期機會的評估。通過對社會環(huán)境的分析，結(jié)合本人的具體情況，評估有哪些長期的發(fā)展機會；通過對組織環(huán)境的分析，評估組織內(nèi)有哪些短期的發(fā)展機會。

4.生涯目標確定。職業(yè)生涯目標的確定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標的確定，它們分別與人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對應(yīng)。首先要根據(jù)個人的專業(yè)、性格、氣質(zhì)和價值觀以及社會的發(fā)展趨勢確定自己的人生目標和長期目標，然后再把人生目標和長期目標細化，根據(jù)個人的經(jīng)歷和所處的組織環(huán)境制定相應(yīng)的中期目標和短期目標。

5.制定行動方案。把目標轉(zhuǎn)化成具體的方案和措施。這一過程中比較重要的行動方案有職業(yè)生涯發(fā)展路線的選擇、職業(yè)的選擇，相應(yīng)的教育和培訓(xùn)計劃的制定。

6.評估與反饋。職業(yè)生涯規(guī)劃的評估與反饋過程是個人對自己的不斷認識過程，也是對社會的不斷認識過程，是使職業(yè)生涯規(guī)劃更加有效的有力手段。

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第二篇：一位高薪白領(lǐng)的職業(yè)生涯規(guī)劃

一位高薪白領(lǐng)的職業(yè)生涯規(guī)劃

來源：職場人

高薪白領(lǐng)阿盛：31歲，著名企業(yè)客戶經(jīng)理，年薪近10萬。

職業(yè)困惑：

“一個對公司很重要的客戶一直對我的工作很不滿，上次例會上甚至當(dāng)著上司、下屬的面批評我做得不好，我當(dāng)時很氣憤，恨不得要上去揍他一頓！最近上司也找我談話，讓我處理好與這個客戶的關(guān)系。我想到走人，但想到總體來說自己在這里做得還不錯，又很猶豫。如果走，又該選擇哪行呢？我一直希望從事市場工作，但是自己適合嗎？”

"另外，也許是受了很多《富爸爸窮爸爸》一類思想的影響，我不想一直只靠工作來賺錢，希望不工作的時候也有收入，實現(xiàn)財務(wù)自由，不知道自己業(yè)余是否適合從事直銷工作（如安利、NUSKIN）？

首席職業(yè)規(guī)劃師陳功職業(yè)規(guī)劃建議

你是典型的情感型傳統(tǒng)主義者。善于察言觀色，比較容易體察別人的心理感受與需求，容易被人接受，所以你與已往服務(wù)的多數(shù)客戶關(guān)系都相當(dāng)不錯。

你不喜歡求別人，害怕被人拒絕，加上內(nèi)向性格，所以你不適合做銷售，特別是主動型的銷售工作，包括直銷。

但并不是說所有的銷售工作你都不適合，你適合以服務(wù)的方式進行銷售，因為對于已有的客戶，你很能夠站在對方的角度替對方考慮，而且你很注重與客戶和諧的關(guān)系，能夠服務(wù)好客戶，這些客戶就不斷增加新的訂單，從而實現(xiàn)銷售。

你對化妝品、房地產(chǎn)行業(yè)感興趣。地產(chǎn)經(jīng)紀人的銷售方式基本是為上門顧客物色和推薦，你適合這樣做銷售。但是顧客多為一次性購買，且服務(wù)工作多是由客戶服務(wù)部門接手進行，對于你這樣善于服務(wù)客戶的傳統(tǒng)主義者顯然不能發(fā)揮優(yōu)勢。

至于化妝品行業(yè)，因為化妝品企業(yè)主要有兩種經(jīng)營方式，一種是走日化線，即常規(guī)的快速消費品的市場渠道；另一種是專業(yè)線，渠道以眾多的美容院為主。建議你選擇走專業(yè)線的化妝品公司，做大客戶的服務(wù)，職位可以是部門經(jīng)理以至副總經(jīng)理，主要通過服務(wù)美容機構(gòu)的方式來促進重復(fù)購買。如果職位是副總經(jīng)理就更適合，因為一方面服務(wù)客戶是你的優(yōu)勢，你的性格又是能夠讓老板信賴、放心的人，所以老板很愿意把大客戶交給你。加上你可以不必直接管轄一大幫人，但可以臨時叫任何人為你做事，又不用擔(dān)心下面的人不好管。

但這個行業(yè)大多數(shù)公司規(guī)模小，業(yè)務(wù)不穩(wěn)定，而你是一個典型的傳統(tǒng)主義者：不喜歡冒險、喜歡安逸穩(wěn)定的生活。所以如果跳槽就必須選擇該行業(yè)的領(lǐng)先企業(yè)，否則船小不穩(wěn)，雖然崗位適合，但大環(huán)境卻不安穩(wěn)；而領(lǐng)先企業(yè)的高職位的資歷要求比較高，所以不是最佳選擇。你現(xiàn)在就職的崗位正是以服務(wù)推動重復(fù)購買的，剛好是最適合你的崗位，同時，這個公司的實力在業(yè)內(nèi)是數(shù)一數(shù)二的。所以最后建議你最好現(xiàn)在不要跳槽，繼續(xù)留在公司是最佳選擇。當(dāng)然如果留在公司，就要努力解決與那個重要客戶的關(guān)系問題。首先，做好自己的工作，同時你要明白自己是一個有明顯的情感傾向的人，容易將別人對一件事的批評當(dāng)作是對你個人的批評、當(dāng)作是不喜歡你的表現(xiàn)。

你要學(xué)會時時提醒自己客戶是說我的某件事沒做好，而不是不喜歡我。然后花時間多溝通，加深彼此之間的了解，以恰當(dāng)?shù)姆绞教嵝涯莻€客戶如果覺得你什么地方做得不好，最好以友好的方式向你個人提出來。讓他明白對于情感型的你來說，施加壓力的方式會使你心理壓力太大，反而使工作做得更不好，如果你感覺他不喜歡你，你就很難開展工作，你喜歡在和睦的氣氛下工作。

對于來自下屬的挑戰(zhàn)，我們認為不要有太多的擔(dān)心。因為你很有責(zé)任感，又很能順服上司的領(lǐng)導(dǎo)，上司常常信任、重用這樣的人。所以你不必擔(dān)心上司會不喜歡自己，這也是為什么雖然你的下屬年齡比你大，業(yè)務(wù)水平也不差，但是上司就是任命你做經(jīng)理的原因。

至于你想不工作也有收入，雖然你不適合通過做直銷來實現(xiàn)，但你同樣可以通過投資理財來實現(xiàn)，條條道路通羅馬嘛！

第三篇：職場白領(lǐng)遭

職場白領(lǐng)遭“雞肋”尷尬

白領(lǐng)在人們的眼里，薪水高，衣著光鮮，工作環(huán)境優(yōu)雅。然而在他們中間，有一些人也有著特別的苦惱與尷尬：公司一有風(fēng)吹草動，第一個被“炒魷魚”的可能就是你；假如你主動離職，老板不費吹灰之力就能找上百個比你更優(yōu)秀的；復(fù)印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事兒統(tǒng)統(tǒng)由你包攬；雖然你已經(jīng)足夠努力，可是升職、出國培訓(xùn)的好機會總也輪不到你……這就是“雞肋”白領(lǐng)真實的寫照。如何避免淪為“雞肋”白領(lǐng)，專家建議，如果遭遇“雞肋”白領(lǐng)的尷尬，就要想辦法塑造核心競爭力，早日實現(xiàn)轉(zhuǎn)型。

1兩位“雞肋”白領(lǐng)的跳槽經(jīng)歷

孫麗（化名）是上海外國語大學(xué)英語專業(yè)的畢業(yè)生，在一家外資公司任部門經(jīng)理助理，月薪3000元左右。年輕靚麗的她，畢業(yè)兩年里換了幾份工作，不外乎助理、秘書、文員、前臺等。最近，她一咬牙又辭了職，報名參加茶藝師培訓(xùn)，決心做個茶藝師。很多朋友不理解，放著好好的白領(lǐng)不當(dāng)，辭職去學(xué)什么茶藝？可孫麗自有一番道理。

“說是白領(lǐng)，可每天干的活，不外乎跑跑腿、幫經(jīng)理寫寫英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有個大學(xué)文憑的人都能干。跳槽呢，最多挪個窩繼續(xù)做助理，學(xué)不到一技之長。我一晃就要奔30歲了，還不知道自己的核心競爭力在哪兒?！?/p>

孫麗準備學(xué)了茶藝之后，利用自己的英文特長，向外國友人介紹中國博大精

深的茶文化，那才可謂如魚得水?！艾F(xiàn)在我總算找到了一個既感興趣，又能發(fā)揮專長、實現(xiàn)自我價值的職業(yè)，盡管沒人理解，可我還是要盡早告別這種表面風(fēng)光、感覺卻像空中樓閣般的小白領(lǐng)生活?！备鎰e了白領(lǐng)生活的孫麗并沒有想象中的沮喪，相反，生活變得更充實了。

曉丹的經(jīng)歷也和孫麗有些類似，她也是某名牌大學(xué)的畢業(yè)生，曾在某外資企業(yè)任副總經(jīng)理秘書，月薪4000元左右。前段時間，她一咬牙辭了職，報名參加化妝師學(xué)習(xí)班，下了決心做個化妝師，原因是她不想再繼續(xù)那種“雞肋”白領(lǐng)的生活，想重新開創(chuàng)一片多彩的職業(yè)天地。

2競爭、壓力、缺專長是三大成因

“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，唉，越做越?jīng)]勁！”“這次任務(wù)又沒完成，最近屢戰(zhàn)屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……在網(wǎng)上或者微博，經(jīng)?？梢钥吹筋愃频奶?。日益加劇的競爭和超負荷的工作量，使職場變成了“戰(zhàn)場”，不少人剛參加工作時躊躇滿志的沖勁漸漸消失殆盡，有的甚至產(chǎn)生了“不想工作”的心理。這種情況，說明淪為“雞肋”白領(lǐng)的危險越來越近了。

“雞肋”白領(lǐng)是如何形成的呢？職場專家總結(jié)出了三大成因，或者是成為“雞肋”白領(lǐng)的三種形式。

一是競爭的結(jié)果。職場人際關(guān)系難處、人際沖突已成為人們普遍必須面對的困惑。一個人即使擁有一身本事，也不得不學(xué)著了解辦公室的生態(tài)環(huán)境，這樣才能在辦公室的人際關(guān)系中保護自己不受傷害。因此EQ開始由情場轉(zhuǎn)戰(zhàn)到職場，情商高的人紛紛得以在辦公室游戲中搶占先機。

因此，就算你是個天才，也要學(xué)著真誠地與同事合作，學(xué)習(xí)如何面對錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，這也是個人素質(zhì)的重要方面，盡管學(xué)好這門學(xué)問很難。

白領(lǐng)們多多少少都帶點自負的，這一點點的自負往往輕易地就讓他們的職業(yè)定位游離準星。而現(xiàn)實中大多數(shù)的白領(lǐng)都情愿自己是孫猴子，希望自己能夠成為團隊領(lǐng)袖，而當(dāng)愿望未能達成后，失落感油然而生，久而久之，便淪為真正的“雞肋”。

二是壓力的結(jié)果。不知有多少白領(lǐng)會有這些感覺：努力工作還是覺得上司對自己不是很滿意；在現(xiàn)在的組織里，很少有機會得到發(fā)展；鐵打的營盤流水的兵，身邊的同事來得快，去得也快，不知哪天輪到自己；前途茫茫，看不到頭，別人都沖著自己的目標不斷前進，自己會被社會淘汰嗎；想跳槽，但是換一份新的工作，那原來學(xué)到的技能就得不到利用了……

而今大學(xué)擴招，各地人才交換，雇主的選擇余地大到如到菜市場挑蘿卜，職位的可替代性空前增強，這是造成目前白領(lǐng)們沒有職業(yè)安全感或職業(yè)安全感陡降的首要原因。當(dāng)安全感不再，自信心也就沒了，當(dāng)白領(lǐng)們無法承認自己時，當(dāng)一天和尚撞一天鐘的生活便使他們自然而然淪為了“雞肋”。

三是沒有專長技能的結(jié)果。這種情況就如前面提到的孫麗，她雖然是年輕靚麗，且是名校畢業(yè)，可她的優(yōu)勢也就是僅僅精通外語，而這一項卻難以形成核心競爭力，因此也就只是做一些端茶送水、發(fā)發(fā)郵件等下腳料式的輔助性工作，這種情況長此以往，可能終有一天淪為“雞肋”。

3“雞肋”白領(lǐng)四大癥狀

癥狀一：職業(yè)門檻低。招聘會上，助理、文員、客戶服務(wù)等職位的應(yīng)聘者總是擠破了頭，其中職業(yè)門檻較低是主要原因。有大專以上文憑、懂一點英文、會操作電腦，加上1年以上工作經(jīng)歷，就可以踏進白領(lǐng)圈了。

癥狀二：核心競爭力缺乏。像孫麗一樣，很多人在工作兩三年后才幡然醒悟，思考自己的核心競爭力在哪兒：是英文嫻熟，還是打字速度比別人稍快一點，抑或?qū)δ睦锬苡喌奖阋藱C票爛熟于心？如果說做銷售的須懂得推銷藝術(shù)，干技術(shù)的要深諳專業(yè)技能，那么“雞肋”白領(lǐng)們?nèi)鄙俚模∏∈且约夹g(shù)或業(yè)務(wù)經(jīng)歷為支撐的核心競爭力。

癥狀三：職業(yè)目標不明確。因為沒有機會接觸公司核心業(yè)務(wù)，從事的都是輔助性的簡單工作，“雞肋”白領(lǐng)們對自己的職業(yè)發(fā)展方向缺少規(guī)劃。一個明顯的表現(xiàn)是，這類人的跳槽頻率比較高，且沒有明確方向。

癥狀四：身價貶值。根據(jù)各大城市有關(guān)部門的統(tǒng)計，近年來大專以上學(xué)歷的生產(chǎn)技能人員和擁有高級工以上技術(shù)等級人員的平均年薪，與企業(yè)里的培訓(xùn)員、檔案管理員和人事部經(jīng)理助理等白領(lǐng)的平均年薪相比，已經(jīng)非常接近，有的甚至超過，也即相對于技術(shù)含量較高的藍領(lǐng)崗位來說，這類白領(lǐng)的薪水已失去優(yōu)勢。

4專家支招從“雞肋”突圍

對于已經(jīng)或者即將淪為“雞肋”的白領(lǐng)，如何突圍呢？職業(yè)專家認為，一是找到工作中的樂趣，熱愛自己的工作。每個人都樂意做一份有趣的工作，但與此同時，你也許不得不放棄較好的待遇和薪水，甚至生存的安全感也要為之降低。怎么取舍是見仁見智的事，但除去吃飯睡覺之外，人生中占用時間最多的或許就

是工作了，這段漫長的時間如何度過，真是要好好考慮。

誠如安德魯-卡耐基所言：“如果一個人不能在他的工作中找出點羅曼蒂克來，這不能怪罪于工作本身，而只能歸咎于做這項工作的人?！?/p>

職業(yè)專家認為，對于自己所從事的工作，愛與厭，苦與樂，大都存乎一念之間。有人成天抱怨自己的工作不好；有人把工作當(dāng)享受。坦率地說，工作是你為自己選擇的，既然是自己選擇的路，就應(yīng)該認真地去走，這才是尊重自己。所以，熱愛自己的工作吧，而熱愛的前提之一，就是找到工作的樂趣，不要老覺得是為他人做嫁衣裳而感到悶悶不樂。

二是塑造核心競爭力，早日實現(xiàn)轉(zhuǎn)型。如果你發(fā)覺自己有變成“雞肋”白領(lǐng)的危險，那么，與其在食之無味、棄之可惜之間搖擺不定，還不如早作準備，抓緊時間充電，掌握某一方面的專業(yè)技能，盡快實現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型。

第四篇：給職場白領(lǐng)女性員工6年職業(yè)間歇期？

給職場白領(lǐng)女性員工6年職業(yè)間歇期？

英國藍籌企業(yè)目前僅有的一位職場白領(lǐng)女性董事長呼吁雇主們允許職場白領(lǐng)女性員工中斷職業(yè)生涯至多6年去照顧家庭。

房地產(chǎn)集團LandSecurities的職場白領(lǐng)女性董事長艾莉森?卡恩沃思夫人(DameAlisonCarnwath)表示，如果企業(yè)能針對育兒職場白領(lǐng)女性出臺更好的招聘和員工留用政策，將度過育兒期及之后階段的優(yōu)秀職場白領(lǐng)女性員工留住，企業(yè)可收獲相應(yīng)的經(jīng)濟效益。

卡恩沃思在接受英國《金融時報》采訪時表示：“雇主們必須學(xué)會為你度過中年期提供方便。比如說，（公司）如果不想流失人才的話，那么對于想花6年時間生養(yǎng)小孩直至把他們送入學(xué)校、然后再會回來從事全職工作的情況就必須有所考慮?！?/p>

她表示，專業(yè)的人力資源部門將會發(fā)現(xiàn)此類政策帶來的“可觀經(jīng)濟效益”；相比之下，任這類員工流失，則會白白浪費相應(yīng)的招聘和培訓(xùn)成本。

卡恩沃思說，“留住人要好得多”，無論從純粹的成本角度來說，還是出于“文化的連續(xù)性”考慮，均是如此。

這番言論直接駁斥了英國獨立黨(UKIP)的奈杰爾?法拉奇(NigelFarage)上月的講話。

李霆道：職業(yè)化素養(yǎng)專家。曾在甲骨文（中國）、聯(lián)想、北大青鳥等知名企業(yè)擔(dān)當(dāng)業(yè)務(wù)經(jīng)理、HR經(jīng)理、事業(yè)部總監(jiān)、校長職務(wù)。

潛心研究職業(yè)化技能發(fā)展10年，對職業(yè)化技能均有自己的獨門造詣已研究。8年培訓(xùn)授課經(jīng)驗；豐富的大、中型演講會經(jīng)驗；；擅長8090管理、職業(yè)化素養(yǎng)、OFFICE工具類、禮儀修養(yǎng)類培訓(xùn)、溝通管理類等課程開發(fā)及管理。

曾任大宗商品交易員的法拉奇辯稱，在倫敦金融城(CityofLondon)工作的職場白領(lǐng)女性因養(yǎng)育孩子而中斷工作一段時間后，“對雇主的價值遠低于其離開時的價值”。

在富時100指數(shù)(FTSE100)成分股公司的董事長當(dāng)中，只有艾莉森夫人一人是職場白領(lǐng)女性。這種狀況將在今年4月終結(jié)：屆時，蘇珊?基爾斯比(SusanKilsby)將出任制藥集團Shire的董事長。

在富時100指數(shù)成分股公司中，有4家公司的首席執(zhí)行官是職場白領(lǐng)女性，這4家公司是皇家郵政(RoyalMail)、easyJet、帝國煙草公司(ImperialTobacco)和博柏利(Burberry)。不過，此前離職的英美資源集團(AngloAmerican)和培生集團(Pearson)的兩位首席執(zhí)行官也是職場白領(lǐng)女性。英國《金融時報》是培生的子公司。

在博柏利首席執(zhí)行官安杰拉?阿倫茨(AngelaAhrendts)跳槽至蘋果(Apple)后，富時100指數(shù)成分股公司中職場白領(lǐng)女性首席執(zhí)行官的人數(shù)將進一步減少。不過，這個數(shù)字有望再次回升：麗芙?加菲爾德(LivGarfield)即將執(zhí)掌SevernTrent，如果桑坦德銀行英國分行(SantanderUK)推進計劃中的上市，安娜?博廷(AnaBotín)也會成為富時100指數(shù)成分股公司的職場白領(lǐng)女性首席執(zhí)行官。

艾莉森夫人表示，金融公司，尤其是銀行在擢升職場白領(lǐng)女性員工方面表現(xiàn)“非常糟糕”。艾莉森夫人沒有子職場白領(lǐng)女性。

第五篇：職場白領(lǐng)減壓有方

職場白領(lǐng)減壓有方

現(xiàn)代都市生活的壓力是如此之大：房價在漲、CPI也在漲，就是不見工資漲。面對工作和生活的壓力，辦公室白領(lǐng)該如何減輕壓力，來捍衛(wèi)身心健康呢？今天與大家分享職場減壓方法，我們一直關(guān)注空氣凈化話題，當(dāng)然也不能忽視職場壓力給身心帶來的影響。

1、合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合職場白領(lǐng)們應(yīng)該對自己的能力有一個客觀地認識，根據(jù)自己的實際情況科學(xué)合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定比較切合實際的工作計劃或目標，并適時留有余地，不要好高騖遠。不要把自己的安排的連“喘息”的時間都沒有，對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，盡量讓繃緊的神經(jīng)得到松弛的機會。

2、平衡利用身心的各項機能

即使是一部機器長時間的運作之后也需要停機進行保養(yǎng)，何況我們?nèi)恕Ｈ绻诠ぷ髦腥裟堋捌胶狻钡乩蒙硇母黜棛C能，則會獲益良多。如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；眼與耳的平衡等等。使保健與工作結(jié)合起來，讓生理和心理的功能得到更好的發(fā)揮。

3、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好

琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游觀光等等業(yè)余愛好可以作為現(xiàn)代白領(lǐng)的轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效轉(zhuǎn)移大腦的注意力進而消除疲勞。當(dāng)然在選擇業(yè)余愛好時可根據(jù)自己的興趣愛好和實際情況進行選擇，要做到揚長避短，合理投資，切記不要為此徒增煩惱。

4、加強鍛煉，改善體質(zhì)，提高效率

每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣是十分重要的。因為運動能夠有效地增強身體機能，增強體質(zhì)，如提高自己的心肺功能，使大腦供血充足，提高工作效率。

5、自我調(diào)整，多交朋友，升華感情

人生不如意之事十之八九，可與人言無二三，不如意是常態(tài)。不要將工作及生活中的煩惱和痛苦強行積郁在胸。心情不好時，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交一些朋友，或者找一知己一吐為快，看看電影讓自己的心情放松下來等等。實在委屈時，亦不妨痛哭一場，使不良情緒得以宣泄。如遇有難于自行解脫的心理危機，可求助于心理咨詢機構(gòu)，享受一下“溫柔的精神按摩”，陽光總在風(fēng)雨后，面對挫折時要對自己有信心。

作為都市白領(lǐng)，要拼命工作、更要擁有健康，面對壓力自己才是健康的捍衛(wèi)者，保衛(wèi)者。

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