第一篇：減肥111

針灸減肥的原理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂、各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析，肥胖主要與肝脾腎之臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。

“肥胖乃百病之源”，在發(fā)達國家，肥胖癥已成為第四大醫(yī)學(xué)社會問題，世界衛(wèi)生組織的肥胖病 專家提出警告，肥胖已成為全球的流行病。并且可能成為災(zāi)難性的世界問題。健康的減肥的要求是“不厭食，不腹瀉，不乏力”，而醫(yī)學(xué)對肥胖治療的期望的是治愈輕度肥胖，控制中度肥胖，減少重度肥胖及合并癥，中醫(yī)學(xué)對肥胖的認識，病因，病機，辯證論緒，均以脾胃為本，針灸減肥具有獨特優(yōu)勢，并有著良好的遠期效應(yīng)，其治療肥胖也多以脾胃兩經(jīng)的穴位為主，肥胖病是由多種環(huán)境和遺傳綜合作用導(dǎo)致一系列進食調(diào)控和能量代謝紊亂的疾病，不僅影響個人生活質(zhì)量，而且誘發(fā)心血管、高血脂等慢性疾病，對身體健康造成很大影響，針灸減肥不僅見效快且無副作用，安全。針灸減肥可以調(diào)理內(nèi)分泌，促進代謝。

關(guān)于肥胖癥：早在《素問〃通評虛實輪》就有“肥貴人則膏粱之痰也”的記載，中國學(xué)認為肥胖疾病位在脾胃和肌肉，正如張志聰所言：中焦之氣，蒸其津液，化其精微，發(fā)泄于奏理，淖注于骨〃〃〃〃溢于外側(cè)皮肉膏肥，郁于內(nèi)則膏肓豐滿“故在治療本病時應(yīng)首。

中醫(yī)認識：

利用中醫(yī)辨證施治的原理，從臟腑內(nèi)分泌入手，通過針灸、飲食綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)與內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。

中醫(yī)歷代認為與氣虛、痰、濕有關(guān)?！兜は姆ā氛f“肥人多痰”；《醫(yī)門法律》“肥人多濕，肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不能運行，故痰生之”。

中醫(yī)認為肥胖的發(fā)生主要脾、胃、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。脾胃功能失常，腎元虛憊則引起氣血偏勝偏衰，陰陽失調(diào)，導(dǎo)致肥胖。脾胃虛弱則水濕不化，釀生痰濁；胃腸腑熱則食欲偏旺，水谷精微反被煉成濁脂；真元不足則氣不行水，凝津成痰，遂致痰濕濁脂滯留肌膚而形成肥胖。

針灸減肥：一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食欲，減少進食量，同時移植患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入；另一方面可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體制的動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)其減肥效果。

第二篇：減肥日記

斷食第一天（120J）

今天是MC結(jié)束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時間喝了很多水，因為是以減肥為主，所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應(yīng)該喝的。下午走路2個小時，平時走路的速度，流了很多 汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。

斷食第二天（116J）

今天起的很早，6點多就自然醒了，平時的話要睡到11點多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的時候喝黑咔都很管用，但幾次之后就沒用了，身體習(xí)慣了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走 了2個半小時，精神很好，也不犯困了。

斷食第三天（113J）

又是6點多自然醒了，起來后兩腿發(fā)軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘。上午的時候 bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝 水，以后補上。下午不斷打嗝。走了2個多小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。

斷食第四天（112J）

7點多起床，發(fā)現(xiàn)臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心?。≡缟?杯黑咔，然后bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時已經(jīng) 在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像 墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。當(dāng)時真的很興奮，因為沒想過 這么快就能排出來了！（其實那時候有拍下來的，不過覺得貼上來會太惡心就給刪了，現(xiàn)在想想挺后 悔的）。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈，這是期待已久的感覺了，我有點變態(tài)的每天期盼著 這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

斷食第五天（110J）

6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊，跟bm一樣讓我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這么大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續(xù)喝水加走路，無聊的一天過去了，一切正常，斷食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對于5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經(jīng)很甜了。今天排了bb，雖然只有一點點，但這么多天沒吃還能排出東西，可見身體里面有多臟了。發(fā)現(xiàn)眼睛變 得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的。當(dāng)時想要 看看有沒有不動手術(shù)就能治愈近視眼的方法，結(jié)果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產(chǎn)生興趣了。不 過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點。下午走路2小時，流了很多汗。

斷食第七天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，然后bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體里真的很臟，矛盾啊！已經(jīng)沒有餓的感覺了，胃里空著很是舒服。七天已經(jīng)能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮 膚有些黃，沒氣色，但這都是暫時的，忽略不計。繼續(xù)喝水加走路，精神精力都很好。

斷食第八天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應(yīng)，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的 很快，7天掉了12J。從今天開始，體內(nèi)的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實真正開始消耗 脂肪了。今天是第二個星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個星。下午很困，睡了2個小時。今天沒有打嗝了。

斷食第九天 為了更好的排毒，從今天開始只喝水。由于昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡 鹽水，因為胃小了，實在灌不下去了，然后就排了一點點，現(xiàn)在腸道里應(yīng)該挺干凈的了。最近臉上出了 不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的癥狀就沒有很在意。下午走路1個半小時，速度很快，這 樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由于今天是中秋節(jié)，所以晚上為了應(yīng)付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的 時候胃里和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實不吃東西胃里真的挺舒服的。

斷食第十天

今天只喝了水，現(xiàn)在不餓也不饞了，渾身感覺很輕松，只有一個困擾就是失眠，每天4、5個小時就會自 然醒。下午出現(xiàn)了排毒的癥狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒吃東西，拉出這么多臟東西，可見身 體里面隱藏著多少廢物，都是疾病的根源?。∑渌姆磻?yīng)就是臉上長痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 頭還是覺得很油。

斷食第十一天（104J）

沒有之前那么嚴(yán)重的失眠癥狀，早上8點多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔 比較重，早晚都要刮，其他一切正常。

斷食第十二天

今天也是8點多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。

斷食第十三天（103J）

身體方面挺正常的，不過最近總是很累，很想睡覺。。還有就是排泄沒那么好了，大概2天一次bb，不 過想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點吧?，F(xiàn)在依然每天走路1.5小時左右，大步的快走。腿變細了，大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應(yīng)還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說

瘦了很多。現(xiàn)在味覺應(yīng)該是變得很敏感了吧，喝水都會覺得很甜。

斷食第十四天（102J）

今天睡到了10點，不再失眠真好。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了。身體狀態(tài)很好，人也很精神，只是沒什么力氣，除了不能做些費體力的事，一切基本生活都正常。晚上參加了同學(xué)的生派對，喝了一罐綠

茶，以前喝覺得苦，現(xiàn)在味覺變敏銳了，感覺太甜了，喝了很不舒服。

斷食第十五天

今天是最后一天走路運動了，因為感覺體力不太夠，接下來只是單純的斷食。已經(jīng)習(xí)慣不吃東西，沒有饞或

想吃東西的沖動了，真的是越往后越好堅持，變成了一種習(xí)慣。斷食這段日子一直在上學(xué)，沒有耽誤學(xué)業(yè)，頭腦反而很清醒。

斷食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身體沒有異常，只是有些無力，沒有運動了，偶爾會做做簡單的瑜伽，在102J平臺了5天，坦然度過。

絕食到現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺。這幾天雖然沒掉稱,但更顯瘦了。還有就

是視力變好了些,去配眼鏡的時候發(fā)覺度數(shù)下降了，雖然只降了25°，還是很開心。

斷食第十九天（100J）

過了平臺期了，今天掉了2J。前段時間長了好多痘痘和紅疹，現(xiàn)在都掉了，也沒有留印，皮膚雖然沒什么光澤，但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。

斷食第二十天（99J）

從昨晚11點睡到今天11點，整整一個圈，睡醒了人特別有精神。從沒想過自己能堅持這么久。看著自己一天天

變瘦，一天天更干凈，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺。減肥真的會上癮,喜歡這種每天起來都能瘦一點 的感覺。

斷食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺。誰知今天晚上又熬夜了，其實我真的很不喜歡熬夜的

感覺，但每次都控制不住。要知道熬夜產(chǎn)生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制！

斷食第二十二天（96J）

這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力，還好現(xiàn)在不用上學(xué)，每天在床上歇著看書、復(fù)習(xí)。

斷食第二十三天（95J）

今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終于達到目標(biāo)了！很替自己驕傲，因為

是靠著自己的努力減下來的，也算是給自己一個肯定吧！會繼續(xù)堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個循環(huán)

周期，經(jīng)過28天，血液會變得非常干凈，身體的環(huán)境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個 重生的機會！

斷食第二十四天

超級無力的一天，可能斷食時間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這么久，21天就

差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時候臉色蠟黃,現(xiàn)在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什么氣色。

身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！

斷食第二十五天（94J）

繼續(xù)無力的一天。今天同學(xué)跟我說我現(xiàn)在是一天一個樣，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了。我也覺得

有變化，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正

臉上肉少了五官就比較立體。

斷食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩，要很早起床。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直

跑，流汗異常的多。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了，感覺以后

吃點東西就會把干凈的身體又污染了，一定不能再這樣想了！

斷食第二十八天（90J）

早上的凈重是92J，因為在減肥吧定下的目標(biāo)是28天90J，所以今天違背了斷食的意愿，而是專門為了減肥而絕食加

運動。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終于到

了90J。辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。

28天斷食總結(jié)：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時咖啡不要喝太多了，傷胃，我是買一小包一小包的，每天只喝一包，沖250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小時 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小時 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小時 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時

第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 蜂蜜檸檬水就是1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水，我是買的檸檬自己擠出來的汁~~提醒我了，現(xiàn)在去準(zhǔn)備了

第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 第八天：水2500cc、走路2小時

第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小時

第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小時 第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小時 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十七天（92J）：水2500cc、帶小孩超大運動量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時

復(fù)食第一天（90J）

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆），晚上2口湯（因為覺得太咸就只喝了2口）。

復(fù)食第二天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆），晚上1杯脫脂牛奶。

復(fù)食第三天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1瓶益生菌飲料，晚上1杯脫脂牛奶。復(fù)食第四天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。晚上MC來了。。

復(fù)食第五天

早上1杯生姜紅茶（加了點紅糖），中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆、紅豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復(fù)食第六天（88J）

早上1杯生姜紅茶，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆、紅豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復(fù)食第七天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆、胡蘿卜）、1小碗紅豆薏米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復(fù)食第八天（88J）

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1杯酸奶、3塊木瓜，中午1小碗山藥薏米芡實粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復(fù)食第九天

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1碗豆?jié){泡麥片、蘋果1個，中午1碗黑米銀耳粥，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶。

復(fù)食第十天

早上1杯蜂蜜檸檬水、1杯紅棗枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆、紅豆），下午1個蘋果，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復(fù)食第十一、十二、十三天（84J）

這幾天為了考試，臨時抱佛腳，每天通宵讀書，喝了很多黑咖提神,雖然知道這樣不好,但沒辦法,誰叫平時不努力的...最慘的是一喝咖啡

就沒胃口,這幾天基本上什么都沒吃,于是體重悲劇的掉到84J

第三篇：減肥計劃

減肥計劃

首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標(biāo)，有計劃的進行，不過一定要堅持!告訴全世界你的減肥目標(biāo)，讓全世界來會激發(fā)你的減肥動力。1、6:30起床后喝1杯淡鹽水或蜂蜜水；每日至少喝下三公升的檸檬水。

2、7：00—7:30跑步，每天早上拍大腿2側(cè)，各100下；快走+慢跑 30分鐘以上；

3、8:30—9:00早餐，早餐只喝一杯豆?jié){或無糖稀飯，一個蘋果。4、20:00—21:00上下蹲100下，不僅瘦腰、腿，還有肚子；睡前3小時不要吃東西；

5、自己定好什么東西不吃，中午飯喝湯，只吃點素菜。晚飯不吃，只吃一樣水果。剛開始餓的心都發(fā)慌，可是一想到瘦下來的美。什么都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水，餐前喝一杯水，每一餐都是，晚上睡覺前最好不要喝的太多。

6、晚上睡覺前，做30個仰臥起坐練正腹肌。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。

7、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。

8、給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語。

第四篇：減肥廣告語

嗖嗖嗖

健康的告別脂肪

1、做女人就做動人的女人。

2、讓成功的女人更加自信。

3、美麗無敵，魅力無限。

4、健康美麗，呵護青春。

5、想有多美，就有多美。

6、美麗肌膚，與您相伴。

7、一抹無瑕，美出魅力。

8、甩掉瑕疵，做完美女人。

9、做美麗女人，享幸福生活。

10、女人的本錢是美麗。

11、植物提取，呵護美麗。

12、我“形”我“塑”，更愛自已。

13、輕松美體，自信傳遞。

14、天然原生態(tài)，美麗無國界。

15、留美無痕，做魅力女人。

16、為您的美麗助力。

17、煥然新姿，美麗的秘密。

18、美麗天然，魅力天成。

19、無痕的歲月，青春的秘密。

20、美麗自然，魅力隨心。

21、青春了無痕，締造藝術(shù)人生。

22、呵護美麗，自信傳遞。

23、關(guān)愛女人身，呵護女人心。

24、留住青春，還原美麗。

25、美體實踐驗證的美觀真理。

26、讓你愛上完美的你。

27、飽經(jīng)風(fēng)霜，一美到底。

28、完美無瑕，美肌新生。

29、愛撫一“身”，美麗隨行。

30、以美之名，無暇蛻變。

經(jīng)典減肥廣告詞精選

1、無暇生活，美麗隨心。

2、美體?源自?呵護自己。

3、愛美的你，美體更懂你。

4、愛撫身心，蝶變一生。

5、玩美，只因為擁有你。

6、輕松美體，健康享瘦。

7、青春請留步，美麗要入駐。

8、留住青春，塑造美麗。

9、女人愛美是天性，不要委屈自己哦。

10、一霜美麗，青春永締。

第五篇：減肥心得

告訴你，絕對正確的減肥方法。

慢跑+節(jié)制飲食

所謂慢跑，就是400米一圈的操場，保持在3-4分鐘跑完。接下來就是最困難的事了——堅持跑40分鐘以上。如果你只是跑20或者30分鐘，對不起，這對于減肥沒有任何效果，只能鍛煉身體。因為前三十分鐘消耗的只是水分，40分鐘以上消耗的才是脂肪。我一般是晚上跑步，50分鐘跑+10分鐘跑步前拉伸+10分鐘跑步后拉伸。

所謂節(jié)制飲食，就是一切以清淡為主，不食油膩。早上起來喝一杯純咖啡，不加伴侶，不加糖，利于清腸排瀉。早餐，一定要吃，吃什么隨便。午餐，蔬菜米飯，以清淡為主。晚餐，不吃。實在是餓就在18點之前喝燕麥粥。過了18點之后就絕對不吃了。晚上跑步回來后可以吃個蘋果。平時餓了也可以吃蘋果。Ok！

減肥。只要找到了正確的方法剩下的就是毫不動搖的堅持。是看你毅力的時候。

記?。翰灰庇诜Q體重。當(dāng)你看到體重沒什么變化的時候只會打擊你的信心。這個方法絕對是正確的。只要你能堅持，時間會證明一切。

我已經(jīng)減了26天了。自從半個月前稱體重沒有什么變化后就再也沒稱過，但是，效果已經(jīng)不是只有體重可以說明的。

貼吧里有我減肥前后（26天）的照片對比。以資鼓勵。。

第一階段（24天）：2010-10-09至2010-11-05