第一篇：確定人生目標(biāo)—職業(yè)生涯規(guī)劃

XXX職業(yè)生涯規(guī)劃

一、自我認(rèn)識(shí)

1.SWOT分析

2.測(cè)評(píng)結(jié)果：適合做藝術(shù)類、創(chuàng)作類工作

二、職業(yè)評(píng)定

職業(yè)選擇：高等學(xué)校教師

1.評(píng)估職業(yè)選擇成功的可能性

選擇教師這個(gè)職業(yè)主要基于四個(gè)原因：

（1）從教師特別是高等教師的總體需求來看，高等學(xué)校近幾年瘋狂擴(kuò)

招，短短幾年毛入學(xué)率從10%左右提高到了50%。說明國(guó)家近段時(shí)間對(duì)于高

等學(xué)校教育的需求是非常大的。再加上2000年以后，我國(guó)的民辦高等教育開始迅速發(fā)展，也需要大批的高等教師。

（2）從自身所學(xué)的專業(yè)和所掌握的技能方面考慮，本人學(xué)的是教育管

理專業(yè)，主修的課程有教育學(xué)、心理學(xué)和教育管理學(xué)，適合從事高等教育事業(yè)。

（3）從本人的個(gè)性特點(diǎn)，能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)方面來看，在下面還會(huì)做詳細(xì)的分析，得出的結(jié)論是自己與教師這個(gè)職業(yè)的契合度較高。應(yīng)該能夠得到高等學(xué)校就業(yè)部門的青睞。

（4）從自己對(duì)這個(gè)職業(yè)的興趣來看，自己當(dāng)初報(bào)考華師，也是因?yàn)樽?/p>

己喜歡這個(gè)職業(yè)。自己從小就對(duì)教師這個(gè)職業(yè)非常的崇拜，而且從小學(xué)一直在高中因?yàn)槌煽?jī)較好，一直受到老師的關(guān)懷，對(duì)教師有著崇高的敬意。

2.教師職業(yè)道德標(biāo)準(zhǔn)與本人性格契合度

（1）關(guān)愛

關(guān)愛的道德標(biāo)準(zhǔn)包括為提升學(xué)生潛能所表現(xiàn)出的同情、包容、興趣與洞

察力。教師通過積極影響、專業(yè)判斷和實(shí)踐中的同理心，表達(dá)他們對(duì)學(xué)生福利和學(xué)習(xí)的高度責(zé)任。

（2）尊重

尊重的道德標(biāo)準(zhǔn)的核心是信任和公正。教師尊重人的尊嚴(yán)、情感健康和

認(rèn)知發(fā)展。在教師的職業(yè)實(shí)踐中，教師以身作則，對(duì)精神與文化價(jià)值觀、社會(huì)公正、隱私權(quán)、自由、民主和環(huán)境表示尊重。

（3）信任

信任的道德標(biāo)準(zhǔn)包括公正、開放和誠(chéng)實(shí)。教師與學(xué)生、同事、家長(zhǎng)、監(jiān)

護(hù)人和公眾的關(guān)系應(yīng)建立在信任的基礎(chǔ)上。

（4）正直

正直的道德標(biāo)準(zhǔn)包括誠(chéng)實(shí)、可靠和道德行為。不斷的反思有助于幫助教

師在履行其職業(yè)義務(wù)和責(zé)任時(shí)做到正直。

對(duì)照自己的個(gè)性特點(diǎn)，可以看到關(guān)愛他人，為人正直，尊重他人這三條

與自己的個(gè)性特點(diǎn)比較契合的。但信任在自己的個(gè)性特點(diǎn)里面沒有提到，說明自己沒有注意到這個(gè)問題。另外自己的個(gè)性特點(diǎn)里面提到反應(yīng)遲鈍，說明

洞察力不強(qiáng)，需要以后加強(qiáng)訓(xùn)練！

2.教師的能力結(jié)構(gòu)與本人能力的契合度

關(guān)于教師到底應(yīng)該具備哪些能力，教育界有不同的看法。美國(guó)認(rèn)為未來教師必須具備具體感受的能力、思維觀察的能力、抽象概括的能力、積極實(shí)踐的能力。前蘇聯(lián)學(xué)者彼得羅夫斯基提出教師必須具備六種能力：教學(xué)能力、創(chuàng)造能力、知學(xué)能力、表達(dá)能力、交際能力、組織能力。我國(guó)一位學(xué)者提出了教師必須具備五項(xiàng)基本的能力，我把它作為參考的標(biāo)準(zhǔn)。

（1）教育能力

教育能力主要是包括專業(yè)技能、設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)能力和組織教學(xué)的能力。專業(yè)技能方面包括普通話、寫作、板書設(shè)計(jì)、計(jì)算機(jī)操作等；設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)的能力包括教材選擇、教材分析、設(shè)計(jì)教案等；組織教學(xué)的能力包括處理“教”與“學(xué)”的關(guān)系、組織教學(xué)藝術(shù)等。關(guān)于教育能力方面自己也有這方面的實(shí)踐，但是明顯經(jīng)驗(yàn)不足，需要通過各種途徑去提高自己。

（2）學(xué)習(xí)研究能力

學(xué)習(xí)研究能力是教師專業(yè)成長(zhǎng)的動(dòng)力。教育與科研應(yīng)該是同步進(jìn)行，只教學(xué)不進(jìn)行教育研究不會(huì)有什么創(chuàng)新和突破。在學(xué)習(xí)研究能力方面我還需要進(jìn)一步的提高。

（3）創(chuàng)新能力

創(chuàng)新能力是教師專業(yè)發(fā)展的靈魂。教師所從事的工作是一項(xiàng)“創(chuàng)造性”的工作，俗話說“教無定法”，要培養(yǎng)創(chuàng)造性的學(xué)生只能由具有創(chuàng)造性的教師才能培養(yǎng)出來。

（4）反思能力

實(shí)踐性和反思性是教師學(xué)習(xí)的兩個(gè)重要而突出的特點(diǎn)。教師首先是在教育實(shí)踐中進(jìn)行學(xué)習(xí)的，并在實(shí)踐的不斷反思中進(jìn)行學(xué)習(xí)隨著教育的發(fā)展，教師的反思能力與學(xué)習(xí)研究能力一樣，成為教師應(yīng)該具備的一項(xiàng)非常重要的能力和優(yōu)秀品質(zhì)，是培養(yǎng)教師成為學(xué)習(xí)型、研究型、專業(yè)型人才的必經(jīng)之路。

（5）自我提升能力

教師的成長(zhǎng)發(fā)展除了外力的作用外（如培訓(xùn)教育、環(huán)境熏陶），最主要的要有主體意識(shí)和自我提升的能力，這是促進(jìn)教師可持續(xù)發(fā)展的前提。

對(duì)照上述教師的能力結(jié)構(gòu)，我發(fā)現(xiàn)自己除了在第一項(xiàng)教育能力方面在學(xué)校得到了鍛煉之外，其他方面的能力都有待提高。即使在教育能力方面，也是經(jīng)驗(yàn)不足，急需不斷的實(shí)踐提高。

三、職業(yè)目標(biāo)

總體目標(biāo)：大學(xué)副教授

1.大學(xué)期間學(xué)習(xí)目標(biāo)

大學(xué)階段目標(biāo)主要有五個(gè)：一是以優(yōu)異的成績(jī)獲得本科文憑和學(xué)士

學(xué)位；二是通過大學(xué)英語六級(jí)考試；三是通過普通話水平達(dá)到二級(jí)乙等以上水平；四是通讀我國(guó)經(jīng)典名著；五是考取心理咨詢師證書。

2.工作1-5年階段目標(biāo)

在一間普通高等學(xué)校就業(yè)，側(cè)重點(diǎn)是提高教育教學(xué)能力。在1-5年內(nèi)

實(shí)現(xiàn)以下目標(biāo)：一是在職稱上要到達(dá)講師的水平；二是公開發(fā)表教育研究論文5篇以上；三是教育教學(xué)能力在同行中得到認(rèn)可，在期末的教學(xué)評(píng)價(jià)中達(dá)到優(yōu)秀水平。

3.工作6-10年階段目標(biāo)

側(cè)重點(diǎn)在教學(xué)科研方面，完成婚姻大事。目標(biāo)主要有三個(gè)：一是職

稱要評(píng)上副教授；二是獨(dú)立承擔(dān)一個(gè)專業(yè)課題項(xiàng)目進(jìn)行研究，并有相應(yīng)的成果出來。這跟評(píng)上副教授是相對(duì)應(yīng)的；三是組織家庭。

4.工作11-15年目標(biāo)

是屬于鞏固階段。職業(yè)已基本定型，職業(yè)目標(biāo)也已經(jīng)基本實(shí)現(xiàn)，教

授能不能評(píng)上，不奢求，順其自然。目標(biāo)有兩個(gè)：一是家庭和睦，妻賢子孝；二是專心鉆研自己的專業(yè)知識(shí)，希望在學(xué)術(shù)上有所建樹。

四、實(shí)施計(jì)劃

1.大學(xué)期間實(shí)施計(jì)劃

為了能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)期間定下的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，我必須做到以下幾點(diǎn)

（1）每一周要做好時(shí)間分配計(jì)劃。合理分配時(shí)間，學(xué)習(xí)、體育鍛煉和課外

實(shí)踐都要結(jié)合起來。

（2）真正的關(guān)心身邊的每一名同學(xué)，和同學(xué)們友好相處。

（3）與教師保持良好的師生關(guān)系，爭(zhēng)取讓每一位任課教師都認(rèn)識(shí)自己。

（4）參加社團(tuán)活動(dòng)，廣交朋友，積累豐富的課外知識(shí)。

2.1-5年實(shí)施計(jì)劃

實(shí)現(xiàn)工作1-5年的階段性目標(biāo)并不難，關(guān)鍵是要按照實(shí)施計(jì)劃來進(jìn)行，我必須做到以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

（1）關(guān)心身邊的每一位同事，與同事建立良好的人際關(guān)系。

（2）嘗試跟至少三家以后的學(xué)術(shù)論文出版刊物建立聯(lián)系，為將來進(jìn)行學(xué)術(shù)

研究發(fā)表論文打下基礎(chǔ)。

（3）虛心向年長(zhǎng)的教師學(xué)習(xí)教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常性的聽課，特別是優(yōu)秀教

師的課堂。

（4）認(rèn)真提高教育教學(xué)技能，通過聽課、看教學(xué)視頻，圖書館查閱相關(guān)資

料等方式。

3.6-10年實(shí)施計(jì)劃

（1）

4.11-15年實(shí)施計(jì)劃

第二篇：確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

潘永方

老師、同學(xué)們，上午好！

今天，我講話的題目是《確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想》

俗話說：“有志者，事竟成?！彼^志，就是指—個(gè)人為自己建立的“遠(yuǎn)大志向”，即奮斗目標(biāo)。人只要有了奮斗目標(biāo)，就有了前進(jìn)的動(dòng)力。沒有了人生目標(biāo)，就迷失了前進(jìn)的方向。所以確定了人生的目標(biāo)，才能選擇生活的道路，進(jìn)一步的掌握命運(yùn)、改變?nèi)松?/p>

因?yàn)橛辛四繕?biāo)，人生才充滿了意義，—切都變得那么的清晰、明朗的擺在你面前。人就懂得什么事情應(yīng)當(dāng)去做的，什么事情不應(yīng)當(dāng)去做的，為什么而做，為誰而做。于是生活就會(huì)變得那么的有活力與激情。你會(huì)覺得學(xué)習(xí)不再是一種負(fù)擔(dān)，而一種需要，于是你會(huì)覺提學(xué)習(xí)和生活是充實(shí)和愉快的。

同學(xué)們，當(dāng)今的社會(huì)，仍然是知識(shí)改變命運(yùn)的年代，現(xiàn)代文明的生活，更需要我們?nèi)フ莆罩R(shí)、掌握技術(shù)。可是細(xì)心觀察我們的周圍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)仍沒有明確的目標(biāo)，整天無可事事，碌碌無為，上課無精打彩，課后東游西蕩，在盲目中徘徊，在迷失中削磨時(shí)間。由于沒有奮斗目標(biāo)，于是每到周末，在家里游手好閑，整天看電視或睡覺，部分學(xué)生涌入縣城，網(wǎng)吧、包廂等場(chǎng)所，夜不歸宿，危害極大。作為一個(gè)中學(xué)生，我們雖然還不能夠轟轟烈烈干一番事業(yè)，但我們能夠真真切切做一些事情。那就是確定人生目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。人生目標(biāo)分為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。如果—個(gè)人沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，那么他的人生將是盲目的，—切的努力都將是徒勞的。但如果—個(gè)人沒有短期的目標(biāo)，那他就不知道自己每天要做什么。所以明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)就是短期目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想就是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不管你覺得自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是多么的差，“亡羊補(bǔ)牢”，仍末晚，只要你樹立信心，想改變命運(yùn)，就重新認(rèn)真地做好人生的定位，明確自已的奮斗目標(biāo)，并愿意為此付出艱辛的努力，那么你總會(huì)有—天會(huì)如愿以償，獲得成功的?！扒Ю镏?，始于足下”。有了目標(biāo)，就有了一個(gè)嶄新的開始。想要獲得成功，還需要通過艱苦的努力，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。只要我們勤學(xué)苦練，自強(qiáng)不息，從現(xiàn)在做起，從每一天開始，認(rèn)真聽課，腳踏實(shí)地學(xué)習(xí)，認(rèn)真過好每一分鐘，收獲得每一天的學(xué)習(xí)快樂，成功就會(huì)離我們不遠(yuǎn)。希望每—個(gè)同學(xué)都有自已的理想和吹求，嶄新的生活就從確定了目標(biāo)開始。只要我們從點(diǎn)滴做起，一步一步落實(shí)人生的規(guī)劃，拋棄那種無聊、重復(fù)著的平庸生活方式，努力去改變現(xiàn)壯，激發(fā)自己的潛能，相信只要是金子，遲早都會(huì)發(fā)光的道理，不管遇到什么困難，相信自己都會(huì)取得成功、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的。謝謝！

2012年12月10日

第三篇：勵(lì)志演講稿：確定人生目標(biāo)

下面請(qǐng)看由好范文介紹的關(guān)于人生目標(biāo)的勵(lì)志演講稿

古人云：“有志者，事竟成?！彼^志，就是指—個(gè)人為自己確立的“遠(yuǎn)大志向”，確立的人生目標(biāo)。人生目標(biāo)，是生活的燈塔，力量的源泉，如果失去了它，就會(huì)迷失前進(jìn)的方向。確定了人生的目標(biāo)，才可能選擇生活的道路，進(jìn)而才能夠掌握、控制自己的人生。

有了目標(biāo)，人生就變的充滿意義，—切似乎清晰、明朗地?cái)[在你的面前。什么是應(yīng)當(dāng)去做的，什么是不應(yīng)當(dāng)去做的，為什么而做，為誰而做，所有的要素都是那么明顯而清晰。于是生活便會(huì)添加更多的活力與激情。使我們自身隱匿的潛能得到充分地迸發(fā)，為實(shí)現(xiàn)高素質(zhì)的人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

追憶歷史，任何年代，任何國(guó)家，社會(huì)結(jié)構(gòu)都接近—種金字塔狀。大量的人處在金字塔的底部，只有—小部分人處在金字塔的頂部。處在底部的人只能做普通的工作，有普通的收入，實(shí)現(xiàn)不了自己的理想和包袱，而處在塔頂?shù)娜藙t是蒸蒸日上，享受豐厚的財(cái)富，發(fā)展前途不可限量。然而人們往往忽視了，這些身處塔頂?shù)娜耍?jīng)也處在底部，是—個(gè)默默無聞、普普通通的人，—步—步地攀上了金字塔的頂部。

細(xì)心觀察—下，社會(huì)上絕大多數(shù)人的—生都在平庸中度過，盡管他們也在辛勤勞動(dòng)，終身奮斗不止，但是只能扮演無足輕重的次要角色，其根本原因在于他們?nèi)狈φ嬲膬?nèi)動(dòng)力。社會(huì)的要求，別人的約束，使他們對(duì)待生活、工作還算盡責(zé)，卻很少去想怎樣才能夠讓自己的人生有翻天覆地的變化。也就是說，處在金字塔底部的大多數(shù)人與處在金字塔頂部的少數(shù)人相比，差距就在于眼光的高度，在于人生的目標(biāo)。

有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生?；蛟S你覺得自己現(xiàn)在的地位是多么卑微，或者從事的工作是多么的微不足道，但是只要你強(qiáng)烈地渴望攀登成功的巔峰，將自己擺在整個(gè)社會(huì)的宏觀世界之中，認(rèn)真做好人生定位，明確奮斗目標(biāo)，并愿意為此付出艱辛的努力，那么總有—天你會(huì)如愿以償，獲得成功。

人生目標(biāo)可分為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。如果—個(gè)人沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，那么他的人生將是盲目的，—切的努力都將是無用功。但如果—個(gè)人沒有短期的目標(biāo)，他將不知道自己每天要做些什么，腳步不知道朝什么方向邁出。將人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)劃分成—個(gè)個(gè)節(jié)點(diǎn)，就成了每—個(gè)時(shí)期的短期目標(biāo)，仿佛人生的驛站。所有的短期目標(biāo)都指向同—個(gè)方向，為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)做基礎(chǔ)，這就是所有成功的人所遵循的公式。

“千里之行，始于足下”。即使有了目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)它也需要—個(gè)過程。成功的人是最有理想、最明智，也是最有毅力、最堅(jiān)定。他們懂得—切的成功都不是—蹴而就的，都需要通過艱苦卓絕的努力，不斷地改進(jìn)和提高；成功的人絕不會(huì)只以事情做完為滿足，而會(huì)要求自己不斷地做得更好，以獲取更大的成功。

希望我們每—個(gè)人從現(xiàn)在開始就制定人生目標(biāo)，從點(diǎn)滴做起，落實(shí)人生目標(biāo)。拋棄那種無聊地重復(fù)著自己平庸的生活，努力去挖掘自己內(nèi)在的潛力，激發(fā)自己的閃光點(diǎn)，相信是金子不論在哪里遲早都會(huì)發(fā)光的道理，不管遇到什么艱難險(xiǎn)阻，終究會(huì)取得成功。新生活就從確定目標(biāo)之日開始。

第四篇：清晰職業(yè)規(guī)劃,確定人生目標(biāo)

十招教你清晰職業(yè)規(guī)劃 確定人生價(jià)值

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。

這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國(guó)作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

第五步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

第六步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會(huì)說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸

第五篇：給自己確定一個(gè)人生目標(biāo)

給自己確定一個(gè)人生目標(biāo)

有這樣一則寓言，說：唐代貞觀年間，長(zhǎng)安城里有一家磨坊，養(yǎng)一匹馬和一頭驢子。馬和驢子是好朋友，不久馬被皇家選中跟隨唐僧去西天取經(jīng)，歷時(shí)十七年，馬又回到了長(zhǎng)安，重會(huì)了老朋友驢子。老馬向驢子說起了這次去西天取經(jīng)的經(jīng)歷，浩瀚的沙漠、高聳云霄的山嶺、崎嶇的通道、奇異的見聞……驢子聽了十分敬佩，感嘆到：“你真了不起！那么遙遠(yuǎn)的道路、那么多艱難險(xiǎn)阻，我都不敢想！”老馬說：“其實(shí)，十七年我們走過的距離大體相等，當(dāng)我向西域前進(jìn)的時(shí)候，你也在一刻不停地走路，不同的是，我和大師有一個(gè)明確的目標(biāo)——到西天取經(jīng)，并始終如一地按照這個(gè)方向前進(jìn)，所以我們打開了一個(gè)廣闊的世界，而你卻被蒙著眼睛，一生就圍著磨盤轉(zhuǎn)，所以你永遠(yuǎn)走不出磨盤這個(gè)小天地?！?/p>

美國(guó)社會(huì)學(xué)家卡耐基先生曾對(duì)世界上一萬個(gè)不同民族、年齡與性別的人進(jìn)行過一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這一萬個(gè)人中，只有百分之三的人有明確的目標(biāo)，并知道怎樣為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力，而其余百分之九十七的人，要么沒有目標(biāo)，要么目標(biāo)不明確，也不知道怎樣為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。十年后，他再次調(diào)查上述一萬個(gè)人，調(diào)查結(jié)果讓他大為吃驚，屬于百分之九十七的人，十年時(shí)間除了年齡增長(zhǎng)十歲以外，他們發(fā)展得都不怎么理想，大都生活在社會(huì)的底層，仍然是那樣的普通與平庸，他們對(duì)生活、對(duì)命運(yùn)充滿抱怨。而那百分之三的人卻在各自領(lǐng)域里取得了相當(dāng)?shù)某晒Γ麄兪聵I(yè)有成，生活富足，有許多人還成為行業(yè)精英、領(lǐng)袖，十年前的目標(biāo)都不同程度地得到實(shí)現(xiàn)，他們正在信心百倍地按原定目標(biāo)繼續(xù)努力。

這兩則短文告訴我們這樣一條真理：目標(biāo)，是人生成功的基石！杰出人才和普通人才根本區(qū)別不在于天賦才華，不在于機(jī)遇，而在于有無人生目標(biāo)。沒有人生目標(biāo)的生命，就像茫茫大海上看不見燈塔的航船一樣，只能隨風(fēng)漂流，無法達(dá)到理想的彼岸。一個(gè)沒有人生目標(biāo)的人就像一個(gè)人上了出租車不知向何處去一樣，你說出租車向什么地方開？又能有什么結(jié)果？

同學(xué)們，如果你不想平庸度過一生，如果你想擁有一個(gè)成功的人生，請(qǐng)從現(xiàn)在起，趕快為自己確定一個(gè)人生目標(biāo)，并且為實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)而堅(jiān)持不懈地努力，那么，你的生命必將變得更加充實(shí)，你必將擁有一個(gè)幸福的人生！