第一篇：閱讀為你確定人生目標(biāo)心得體會

“閱讀為你確定人生目標(biāo)”講座心得體會

媒體不時報(bào)道，現(xiàn)在國民的閱讀量不斷下降，其實(shí)從我們身邊也可以看到，能夠堅(jiān)持讀書、熱愛讀書的人越來越少。就拿我們省來說，商業(yè)街鋪林立，但書店、圖書館明顯很少，同時也冷清得多，人們購買的也往往是各類考試輔導(dǎo)用書。

書中有什么，讀書能帶給我們什么，除了應(yīng)付考試之外還有其它用處嗎?這些問題值得我們思考。古人云：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，書中自有千盅粟。古人對讀書重視，因?yàn)橐坏┛既」γ?，自己的身份地位、生活狀況都會發(fā)生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現(xiàn)代社會，我們讀書的目的是找到人生的目標(biāo)，全面提高自身修養(yǎng)，跟緊時代發(fā)展變化的步伐，更好地履行自己的職責(zé)，無論是社會責(zé)任還是家庭責(zé)任。

好書中，有先人深邃的思想，有富于哲理的人生格言，也有提高業(yè)務(wù)技能的科技知識。無功利讀書對開啟人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，在孔學(xué)堂停了顏邁老師的“閱讀為你確定人生目標(biāo)”的講座，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，又喚起了我內(nèi)心深處對于讀書的熱愛。

在各類書籍中，我最喜歡的是歷史和哲理書籍，如《史記》、《知行錄》、《資治通鑒》、《菜根潭》等。從一個個歷史事件中了解社會的跌宕起伏、洞察人性的根本，從史書中了解中華民族五千年的燦爛文明，我為祖國感到驕傲，同時也倍加珍惜現(xiàn)在的幸福生活。近幾年我一直反復(fù)讀的一本書是明代洪應(yīng)明所著的《菜根潭》。

我喜歡《菜根譚》，因?yàn)樗且槐練v世閱人的書，充滿哲理的味道，充滿了富于通變的處世哲學(xué)，充滿了詩情畫意，讓我在不知不覺中有所收益。我想大家可能和我一樣，在日復(fù)一日的工作與家庭瑣事中，漸漸消磨了棱角，失去了生活的情致，有時難免心浮氣燥。每當(dāng)這時，我就用《菜根潭》中的有些句子來舒緩情緒，撫平心境，效果很好。儒家的中庸和道家的無為教給我們?nèi)绾畏畔?，如何舍得，而我們也就是在不斷的受挫總結(jié)摸索中一步步走向成熟。

我們學(xué)習(xí)的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強(qiáng)修養(yǎng)，提高辨別力，樹立正確的價(jià)值觀，做一個對社會負(fù)責(zé)、對家庭負(fù)責(zé)的人，我想那樣我們的人生會更有意義。

講座：閱讀為你確定人生目標(biāo)

主講人：顏邁

時間：2016年4月23日

地點(diǎn)：孔學(xué)堂

聽講人：

“傳統(tǒng)文化與公共文化相遇的必然性”講座心得體會

文化是一種社會現(xiàn)象，是人們長期創(chuàng)造形成的產(chǎn)物。同時又是一種歷史現(xiàn)象，是社會歷史的積淀物。確切地說，文化是指一個國家或民族的歷史、地理、風(fēng)土人情、傳統(tǒng)習(xí)俗、生活方式、文學(xué)藝術(shù)、行為規(guī)范、思維方式、價(jià)值觀念等。

中國傳統(tǒng)文化燦若星空，有無窮的底蘊(yùn)。她源遠(yuǎn)流長，即從中國產(chǎn)生人類起就有了中國歷史，也有了中國文化。中國文化是迄今世界上最久遠(yuǎn)、最穩(wěn)定、最輝煌、最豐富、最發(fā)達(dá)的文化之一。有文字記載的歷史悠悠五千載，經(jīng)歷了萌生期、形成期、確立期、繁盛期和總結(jié)轉(zhuǎn)型期幾大時期。在中國文化的形成期，春秋時代，出現(xiàn)了諸子蜂起、百家爭鳴的千古思想文化大景觀，形成了中國歷史上第一次思想大解放浪潮。按照兩漢司馬談和劉歆的劃分，諸子主要為儒、墨、道、法、農(nóng)、雜、縱橫、名家等，成為中國傳統(tǒng)文化思想理論的奠基石，深遠(yuǎn)地影響著后來中國文化的發(fā)展。

學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化可以培養(yǎng)文化氣質(zhì)，開拓我們的人生境界，并能啟悟生命的智能，發(fā)揮理性的功能。我們學(xué)習(xí)唐詩宋詞，我們誦讀名家經(jīng)典，最重要的是我們要領(lǐng)悟這其中的民族精神。我最喜歡的莫過于源自《周易》的一句話，“天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢坤，君子以厚德載物。”中化民族傳統(tǒng)文化的精神特質(zhì)由此可見一斑。其大意是天體運(yùn)行體現(xiàn)剛健精神，人亦效法天地而自強(qiáng)不息；君子的胸懷像大地一樣寬廣，德行像大地一樣深厚，所以能滋長萬物，承載萬物，容納萬物。

在當(dāng)今世界，無論是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的西方社會，還是正在崛起的中國，社會生活都面臨著過度物質(zhì)化功利化的問題。作為社會精神支柱的人生理想，價(jià)值觀發(fā)生了偏差。然而人作為人的存在，還應(yīng)是以智慧、德行和審美情趣為表現(xiàn)形式的文化存在。從這個意義上看，以注重心性，長于倫理為基礎(chǔ)特征的中國傳統(tǒng)文化能為現(xiàn)代人的迷失提供多方面的理性啟迪。

講座：傳統(tǒng)文化與公共文化相遇的必然性

主講人：張浩達(dá)

時間：2016年4月16日

地點(diǎn)：孔學(xué)堂

聽講人：胡冰濤

“《四書》與新儒家人格修養(yǎng)”講座心得體會

中國傳統(tǒng)文化經(jīng)過數(shù)千年的積淀，其中的《四書五經(jīng)》作為中國最大思想流派——儒家最重要的典籍，其對人類思想與社會發(fā)展的重大影響。《四書五經(jīng)》濃縮了古代先人對于自然、社會人生的深入思索，傳承著古圣先賢對道德修養(yǎng)，倫理教化的價(jià)值規(guī)范：“士不可以不弘毅，任重而道遠(yuǎn)”可以幫助人樹立崇高的理想；“明德知恥，尚禮守信”可以規(guī)范人的道德操守；“格物致知”可以教導(dǎo)人認(rèn)識客觀事物的正確方式；“學(xué)不可以已”更與現(xiàn)代“終生學(xué)習(xí)” 的理念不謀而合。這些優(yōu)秀的文化因子，實(shí)際上也在潛移默化的影響與構(gòu)建著現(xiàn)代人的人格理想、心理結(jié)構(gòu)，風(fēng)尚習(xí)俗與精神素養(yǎng)。我們走進(jìn)經(jīng)典，及取其精華，棄其不合時代的陳腐，可以獲得不斷進(jìn)取的無窮力量。

初知《四書五經(jīng)》時，印象是封建科舉制度用以毒害禁錮文人思想的工具。走近它，是源于在物欲橫流、急功近利的現(xiàn)代社會，心靈需要一處閑靜的去處。不讀書，可能我對“文質(zhì)彬彬”的理解僅限于人很文雅有禮貌。通過讀《論語》方知“文質(zhì)彬彬”一詞出于《論語.雍也》。子曰：“質(zhì)勝文則野，文勝質(zhì)則史。文質(zhì)彬彬，然后君子”翻譯過來是孔子說：“質(zhì)樸超過了文采，就顯得粗鄙；文采超過了質(zhì)樸，就顯得虛浮，只有文采與質(zhì)樸和諧地的融合在一起，這才成為君子?！边@不是現(xiàn)代人倡導(dǎo)的內(nèi)外兼修嗎？做人、做事、做學(xué)問，皆具異曲同工之妙，這其“度”的把握存乎一心之間。

再談到“博學(xué)之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之。有弗學(xué)，學(xué)之弗措也；有弗辨。辨之弗明弗措也；有弗行，行之弗篤弗借也。”“人一能之，己百之；人十能之，己千之。果能此道矣，雖愚則明，雖柔必強(qiáng)。”則拍案而起，折服不已。說得多好呀！要廣泛的學(xué)習(xí)各種知識，詳盡細(xì)密地探究事物的原理，對自己所學(xué)的東西要謹(jǐn)慎思考，辨清是非，當(dāng)獲得了真理之后，就要堅(jiān)決地去實(shí)踐它。有的東西不學(xué)習(xí)也就罷了，學(xué)了，就一定要能掌握它，如果還不能掌握，那就不要停止學(xué)習(xí)；有的東西不問也就罷了，問就得問一個清楚，如果還沒有弄清楚，那就不要罷休；有的問題不思考也就罷了，要思考就要有切身體會，如果不能獲得什么體會，那就不要停止思考；有的事情不辨別也就罷了，要辨別就一定要是非辨清，如果不能辨清，那就不要停止辨別；有的措施不實(shí)踐也就罷了，要實(shí)踐就一定要做到徹底，如果不徹底。那就不要停止實(shí)踐。別人一遍能做好的，我做它一百遍也一定能做好；別人十遍能做好的，我做他一千遍也一定能做好。一個人如果能夠按照這個道理去做，那么即使是愚蠢的人，也一定能變得聰明；即便是柔弱的人，也一定會變得剛強(qiáng)。這擲地有聲的話語，這明晰可行的指導(dǎo)，哪里有安于現(xiàn)狀，明哲保身的陳腐？

劉向之語：“書尤藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！蔽蚁霊?yīng)側(cè)重于“善讀”二字吧。讀經(jīng)典內(nèi)外兼修以蔚然成風(fēng)，體味四書中的儒家精神，讓我們砥礪前行。

講座：《四書》與新儒家人格修養(yǎng)

主講人：殷慧

時間：2016年5月8日

地點(diǎn)：孔學(xué)堂

聽講人：胡冰濤 “關(guān)于人生的思和議”講座心得體會

生活的變幻莫測和不確定性，以及人類總是在向上攀登，向更高的目標(biāo)前行，永遠(yuǎn)追逐更加美好的本性，決定了人生必是要和遺憾結(jié)伴的，體會遺憾，感悟人生。人生一世，遺憾與人自然是一路共生，如影相隨。

人的精神世界是非常豐富的，從某種意義上講，它可以是世間最宏大的東西。大千世界，蕓蕓眾生。不同的人，從不同的立場，不同的角度，對同一事物可能會得出不盡相同的看法和觀點(diǎn)。思想上的分歧和爭論是正常的，并不是什么壞事。相反，真正可怕的是所有的觀點(diǎn)和看法都一致，“一言堂”盛行。這種表面上的統(tǒng)一和一致實(shí)際意味著強(qiáng)權(quán)。真理不害怕分歧，真理歡迎不同意見，真理恰恰是在分歧中、在相互辯駁中才逐漸顯現(xiàn)出來揭示真相的。

一個人的思想是從人生觀、價(jià)值觀形成為來源的，是對所有事物的基本觀點(diǎn)和看法，也是每個人生活最基本的指導(dǎo)思想。

首先，我們每個人都有自己的追求和目標(biāo)，其思想也一定是為追求和目標(biāo)服務(wù)的，不論我們在完成目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)價(jià)值時是積極的，還是被動的，結(jié)果都一樣，都會圓滿完成自己的使命。

其次，在每個人的人生道路上，都能應(yīng)該努力處理好人生過程中各種矛盾。人生實(shí)際上就是一個人與自己所處的環(huán)境不斷斗爭，不斷調(diào)整，不斷走向和諧的一個過程。

最后，如何在人生中做出更合理、更自然、更明智的選擇，積極應(yīng)對人生的最好方式，就是努力實(shí)現(xiàn)“和諧統(tǒng)一”。這種和諧的狀態(tài)是一種完美的狀態(tài)，同時也應(yīng)該成為我們?nèi)松淖畲笞非?，是人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，也是人心靈上的平和與恬靜。實(shí)際上，人生就是追求這種和諧的美好狀態(tài)，也是快樂和自由的真正源泉。

人生的價(jià)值、人生的意義、人生的幸福不是用金錢、物質(zhì)衡量的。人生的實(shí)質(zhì)不是物質(zhì)性的，而是精神性的，它的內(nèi)在實(shí)質(zhì)就是人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一。如果有人時時刻刻都能達(dá)到這種狀態(tài)，毫無疑問就是真正幸福的人。

縱觀一個人的一生，我們有時也發(fā)現(xiàn)或者感嘆——人生如戲。在人生這個舞臺上，我們每個人都有意無意地扮演著某一特定角色。盡管戲中有喜有憂，但我們要努力減少悲劇，消除不和諧因素，在實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的過程中，努力為社會服務(wù)，創(chuàng)造完美的環(huán)境，這樣整個世界都充滿和諧。

講座：關(guān)于人生的思和議

主講人：徐圻

時間：2016年3月19日

地點(diǎn)：孔學(xué)堂

聽講人：胡冰濤

第二篇：確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢想

確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢想

潘永方

老師、同學(xué)們，上午好！

今天，我講話的題目是《確定人生目標(biāo)努力實(shí)現(xiàn)夢想》

俗話說：“有志者，事竟成。”所謂志，就是指—個人為自己建立的“遠(yuǎn)大志向”，即奮斗目標(biāo)。人只要有了奮斗目標(biāo)，就有了前進(jìn)的動力。沒有了人生目標(biāo)，就迷失了前進(jìn)的方向。所以確定了人生的目標(biāo)，才能選擇生活的道路，進(jìn)一步的掌握命運(yùn)、改變?nèi)松?/p>

因?yàn)橛辛四繕?biāo)，人生才充滿了意義，—切都變得那么的清晰、明朗的擺在你面前。人就懂得什么事情應(yīng)當(dāng)去做的，什么事情不應(yīng)當(dāng)去做的，為什么而做，為誰而做。于是生活就會變得那么的有活力與激情。你會覺得學(xué)習(xí)不再是一種負(fù)擔(dān)，而一種需要，于是你會覺提學(xué)習(xí)和生活是充實(shí)和愉快的。

同學(xué)們，當(dāng)今的社會，仍然是知識改變命運(yùn)的年代，現(xiàn)代文明的生活，更需要我們?nèi)フ莆罩R、掌握技術(shù)?？墒羌?xì)心觀察我們的周圍，就會發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)仍沒有明確的目標(biāo)，整天無可事事，碌碌無為，上課無精打彩，課后東游西蕩，在盲目中徘徊，在迷失中削磨時間。由于沒有奮斗目標(biāo)，于是每到周末，在家里游手好閑，整天看電視或睡覺，部分學(xué)生涌入縣城，網(wǎng)吧、包廂等場所，夜不歸宿，危害極大。作為一個中學(xué)生，我們雖然還不能夠轟轟烈烈干一番事業(yè)，但我們能夠真真切切做一些事情。那就是確定人生目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)夢想。人生目標(biāo)分為長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。如果—個人沒有長遠(yuǎn)目標(biāo)，那么他的人生將是盲目的，—切的努力都將是徒勞的。但如果—個人沒有短期的目標(biāo)，那他就不知道自己每天要做什么。所以明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)就是短期目標(biāo)，努力實(shí)現(xiàn)夢想就是長遠(yuǎn)目標(biāo)。有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不管你覺得自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是多么的差，“亡羊補(bǔ)牢”，仍末晚，只要你樹立信心，想改變命運(yùn)，就重新認(rèn)真地做好人生的定位，明確自已的奮斗目標(biāo)，并愿意為此付出艱辛的努力，那么你總會有—天會如愿以償，獲得成功的?！扒Ю镏校加谧阆隆?。有了目標(biāo)，就有了一個嶄新的開始。想要獲得成功，還需要通過艱苦的努力，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。只要我們勤學(xué)苦練，自強(qiáng)不息，從現(xiàn)在做起，從每一天開始，認(rèn)真聽課，腳踏實(shí)地學(xué)習(xí)，認(rèn)真過好每一分鐘，收獲得每一天的學(xué)習(xí)快樂，成功就會離我們不遠(yuǎn)。希望每—個同學(xué)都有自已的理想和吹求，嶄新的生活就從確定了目標(biāo)開始。只要我們從點(diǎn)滴做起，一步一步落實(shí)人生的規(guī)劃，拋棄那種無聊、重復(fù)著的平庸生活方式，努力去改變現(xiàn)壯，激發(fā)自己的潛能，相信只要是金子，遲早都會發(fā)光的道理，不管遇到什么困難，相信自己都會取得成功、實(shí)現(xiàn)夢想的。謝謝！

2012年12月10日

第三篇：勵志演講稿：確定人生目標(biāo)

下面請看由好范文介紹的關(guān)于人生目標(biāo)的勵志演講稿

古人云：“有志者，事竟成。”所謂志，就是指—個人為自己確立的“遠(yuǎn)大志向”，確立的人生目標(biāo)。人生目標(biāo)，是生活的燈塔，力量的源泉，如果失去了它，就會迷失前進(jìn)的方向。確定了人生的目標(biāo)，才可能選擇生活的道路，進(jìn)而才能夠掌握、控制自己的人生。

有了目標(biāo)，人生就變的充滿意義，—切似乎清晰、明朗地?cái)[在你的面前。什么是應(yīng)當(dāng)去做的，什么是不應(yīng)當(dāng)去做的，為什么而做，為誰而做，所有的要素都是那么明顯而清晰。于是生活便會添加更多的活力與激情。使我們自身隱匿的潛能得到充分地迸發(fā)，為實(shí)現(xiàn)高素質(zhì)的人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

追憶歷史，任何年代，任何國家，社會結(jié)構(gòu)都接近—種金字塔狀。大量的人處在金字塔的底部，只有—小部分人處在金字塔的頂部。處在底部的人只能做普通的工作，有普通的收入，實(shí)現(xiàn)不了自己的理想和包袱，而處在塔頂?shù)娜藙t是蒸蒸日上，享受豐厚的財(cái)富，發(fā)展前途不可限量。然而人們往往忽視了，這些身處塔頂?shù)娜耍?jīng)也處在底部，是—個默默無聞、普普通通的人，—步—步地攀上了金字塔的頂部。

細(xì)心觀察—下，社會上絕大多數(shù)人的—生都在平庸中度過，盡管他們也在辛勤勞動，終身奮斗不止，但是只能扮演無足輕重的次要角色，其根本原因在于他們?nèi)狈φ嬲膬?nèi)動力。社會的要求，別人的約束，使他們對待生活、工作還算盡責(zé)，卻很少去想怎樣才能夠讓自己的人生有翻天覆地的變化。也就是說，處在金字塔底部的大多數(shù)人與處在金字塔頂部的少數(shù)人相比，差距就在于眼光的高度，在于人生的目標(biāo)。

有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生?；蛟S你覺得自己現(xiàn)在的地位是多么卑微，或者從事的工作是多么的微不足道，但是只要你強(qiáng)烈地渴望攀登成功的巔峰，將自己擺在整個社會的宏觀世界之中，認(rèn)真做好人生定位，明確奮斗目標(biāo)，并愿意為此付出艱辛的努力，那么總有—天你會如愿以償，獲得成功。

人生目標(biāo)可分為長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。如果—個人沒有長遠(yuǎn)目標(biāo)，那么他的人生將是盲目的，—切的努力都將是無用功。但如果—個人沒有短期的目標(biāo)，他將不知道自己每天要做些什么，腳步不知道朝什么方向邁出。將人生的長遠(yuǎn)目標(biāo)劃分成—個個節(jié)點(diǎn)，就成了每—個時期的短期目標(biāo)，仿佛人生的驛站。所有的短期目標(biāo)都指向同—個方向，為長遠(yuǎn)目標(biāo)做基礎(chǔ)，這就是所有成功的人所遵循的公式。

“千里之行，始于足下”。即使有了目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)它也需要—個過程。成功的人是最有理想、最明智，也是最有毅力、最堅(jiān)定。他們懂得—切的成功都不是—蹴而就的，都需要通過艱苦卓絕的努力，不斷地改進(jìn)和提高；成功的人絕不會只以事情做完為滿足，而會要求自己不斷地做得更好，以獲取更大的成功。

希望我們每—個人從現(xiàn)在開始就制定人生目標(biāo)，從點(diǎn)滴做起，落實(shí)人生目標(biāo)。拋棄那種無聊地重復(fù)著自己平庸的生活，努力去挖掘自己內(nèi)在的潛力，激發(fā)自己的閃光點(diǎn)，相信是金子不論在哪里遲早都會發(fā)光的道理，不管遇到什么艱難險(xiǎn)阻，終究會取得成功。新生活就從確定目標(biāo)之日開始。

第四篇：清晰職業(yè)規(guī)劃,確定人生目標(biāo)

十招教你清晰職業(yè)規(guī)劃 確定人生價(jià)值

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。

這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步：時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

第六步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸

第五篇：九步確定你的人生目標(biāo)和制定達(dá)到目標(biāo)的計(jì)劃

九步確定你的人生目標(biāo)和制定達(dá)到目標(biāo)的計(jì)劃 你想在五年之后，十年之后，或者一年之后的今天在哪？這些都是你的目標(biāo)，你可不想一直呆在你現(xiàn)在的位置，但明確你的真正的目標(biāo)是一件困難的事情。

很多人認(rèn)為設(shè)定人生目標(biāo)就是找一些遙遙無期的夢想，但永遠(yuǎn)不會實(shí)現(xiàn)。這被看成是只是預(yù)言如何實(shí)現(xiàn)自己抱負(fù)，因?yàn)椋谝?，這些目標(biāo)沒有被足夠詳細(xì)的定義；第二，它始終只是一個目標(biāo)，而沒有相應(yīng)的行動。定義你的目標(biāo)是一件需要你花費(fèi)很多時間仔細(xì)考慮的事情。下面的步驟可以讓你開始這樣的旅程：

1.寫出一個你的人生目標(biāo)的清單。人生目標(biāo)是一件重要的事，換句話說，就是你的人生抱負(fù)，不過抱負(fù)聽起來總像一種超出你可控范圍的事情，而人生目標(biāo)是，如果你 愿意投入精力去做，就可能達(dá)到的。因此，你這一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然發(fā)現(xiàn)你不再有足夠的時間去完成的時 候，會后悔不已？這些都是你的目標(biāo)，把每個這樣的目標(biāo)用一句話寫下來。如果其中任何目標(biāo)只是達(dá)到另外一個目標(biāo)的關(guān)鍵步驟，把它從清單中去掉，因?yàn)樗皇悄愕娜松繕?biāo)。

2.對于每一個目標(biāo)，你需要設(shè)定一個你認(rèn)為合適的時間框架。這就是你的十年計(jì)劃，五年計(jì)劃，還有你的一年計(jì)劃。其中一些目標(biāo)可能會有“擱置期”因?yàn)槟愕哪挲g、健康、經(jīng)濟(jì)狀況等，這些你需要用來完成目標(biāo)的因素需要花一些時間來達(dá)成。

下一步描繪你達(dá)到每一個人生目標(biāo)的詳細(xì)旅程——這才是更讓人熱血沸騰的部分。對于每一個人生目標(biāo)，都按照下面的步驟來處理：

1.把每個人生目標(biāo)單獨(dú)寫在一張白紙的頂端。

2.在每個目標(biāo)下面寫上你要完成這個目標(biāo)所需要但是目前你又沒有的資源。這些東西可能是某種教育、職業(yè)生涯的改變、財(cái)務(wù)、新的技能等等。任何一個你在第１步里面去掉的關(guān)鍵步驟，都可以在這一步中補(bǔ)上。如果任何一個目標(biāo)下面還有子目標(biāo)，都可以補(bǔ)上，以保證你的每一步都有精確的行動相對應(yīng)。

3.在第２步所列出的每項(xiàng)中，寫下你要完成每一步所需要的行動。這個可能是一個檢查清單，這是你可以完成你的目標(biāo)的所有確切的步驟。

4.檢查你在第２步里面所寫的時間框架，在每一張目標(biāo)表上寫下你所要完成目標(biāo)的年份。對于那些沒有確定年限的目標(biāo)，考慮一下你想要在哪一年完成它并以此做為年限。

5.檢查整個時間框架，為你所需要完成的每一小步，寫下你所需要完成的現(xiàn)實(shí)時間。

6.現(xiàn)在檢查你的整個人生目標(biāo)，然后定一個你這周、這個月和今年的時間進(jìn)度表——以便你自己可以按照預(yù)定的路程去完成你的目標(biāo)。

7.把所有的目標(biāo)完成時間點(diǎn)寫在你的進(jìn)度表上，這樣你對要完成的事情就有了確定的時間了。在一年的結(jié)尾，回顧你在這一年里面所做的，劃掉你在這一年里面已經(jīng)完成的，寫下你在下一年里面所要去完成的。

可能你需要花很多年的時間去，比如說，完成一次職位提升，因?yàn)槟阆纫フ乙环菁媛毠ぷ饕员ＷC你可以獲得更多的錢供你去上完一個在職課程以拿到MBA學(xué) 位，但你最終會到達(dá)你的目標(biāo)，因?yàn)槟悴坏?jì)劃好了你要得到什么，并且也計(jì)劃好了要如何去得到，在得到之前你要做哪些步驟。恭喜！

Where do you want to be 5 years from now, 10 years from now, or even this time next year? These places are your goal destinations and although you might know that you don’t want to be standing still in the same place as you are now, it’s not always easy to identify what your real goals are.Many people think that setting a goal destination is having a dream that is there in the far distant future, but will never be attained.This proves to be a self-fulfilling prophesy because of two things.Firstly, that the goal isn’t specifically defined enough in the first place, and secondly, it remains a remote dream waiting for action which is never taken.Defining your goal destination is something that you need to take some time to think carefully about.The following steps should get you started on a journey to those goals.1.Make a list of your goal destinations.Goal destinations are the things that are important to you.Another word for them would be ambitions, but ambitions sound like something which outside of your grasp, whereas goal destinations are certainly achievable if you are willing to put in the effort working towards them.So what do you really want to do with your life? What are the main things that you would like to accomplish with your life? What is it that you would really regret not doing if you suddenly found you had a limited amount of time left on the earth? Each of these things is a goal.Define each goal destination in one sentence.If any of these goals is a stepping stone to another one of the goals, take it off this list as it isn’t a goal destination.2.For each goal, you need to think about the time frame you’d ideally like to have accomplished this goal.This is where the 5 year, 10 year, next year plan comes into it.Some goals will have a “shelf life” because of age, health, finance, etc, whereas others will be up to you as to when you would like to achieve them by.Now comes the more intense part of the goal destination setting – devising the planning of your journey towards arriving at each of your goal destinations.Follow the step by step plan for each of your goals individually.1.Write each goal destination at the top of a new piece of paper.2.For each goal write down what is it that you need and don’t have now that will allow you achieve that goal.This could be some kind of education, career change, finance, a new skill, etc.Any “stepping stone” goals you removed from part 1 of the goal destination identification process will fit into this exercise.If any of these smaller “goals” have sub-goals,go through the same process with these so that you have precise action points to work with.3.Under each item listed in 2 above, write down the things that you will need to do in order

to complete each of the steps required to complete the goal.These items will become a check-list.They are a tangible way of checking how you are progressing towards reaching your goal destinations.A record of your success!

4.Using the time frames you created in part 2 of the goal destination identification process,on each goal destination sheet write down the year in which you will complete the goal by.For any goal which has no fixed completion date, think about when you would like to have accomplished it by and use that as your destination date.5.Working within the time frames for each goal destination, make a note of realistic dates

by which you will complete each of the small steps.6.Now take an overview of all your goal destinations and make a schedule of what you need

to do this week, this month, this year – in order to progress along the road towards your goal destinations.7.Write these action points on a schedule so that you have definite dates on which to do

things.At the end of the year, review what you have done this year, mark things off the check-lists for each goal destination and write up the schedule with the action points you need for the next year.Although it may take you several years to, for example, get the promotion you desire because you first need to get the MBA which means getting a job with more money to allow you to finance a part-time degree course, you will ultimately be successful in achieving your goal destination because you have planned out not only what you want, but how to get it, and have been pro-active towards achieving it.Congratulations!

Katie-Anne Gustafsson spent many years in business administration before becoming a WAHM where she learned many of the organisational skills and tools she needs to effectively balance the demands for her daily life.