第一篇：要改變,就從現(xiàn)在——韋恩.戴爾的《正能量》

要改變，就從現(xiàn)在——韋恩.戴爾的《正能量》

正能量，指的是一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。當(dāng)下，我們?yōu)樗蟹e極的、健康的、催人奮進的、給人力量的、充滿希望的人和事，貼上“正能量”這一標(biāo)簽。

正能量，也許這是2013年初最火熱的一個詞，雖然我也聽說，并未特別的關(guān)注究竟有什么內(nèi)涵，直到讀過這本書——韋恩.戴爾的《正能量》。書里很詳細(xì)的為我們解說了什么正能量，怎樣做是正能量的表現(xiàn)，哪些又是你的負(fù)能量。

社會的發(fā)展一如網(wǎng)絡(luò)般迅速，人們的工作的效率提高了，享受著科技對生活的影響，隨之而來的卻是生活的另一番苦惱，除了工作就是宅在家里，一周攢下的家務(wù)總得做完再談休閑吧，什么幸福、愛情的，都得靠邊站，QQ、微信、郵箱讓我們也懶的再動筆寫信或字同朋友交流，人與人之間也更加的懶惰、冷漠。工作、生活的忙碌，讓我們身心疲憊，這些統(tǒng)統(tǒng)都是“正能量”的敵人所表現(xiàn)出來的面貌。人們也一直試圖尋找一種積極的、向上的、健康的心態(tài)去面對這紛擾的生活，或許韋恩.戴爾的這本《正能量》就是我們的方向標(biāo)，讀過之后，忽然有種心靈上的超脫，心底涌出一種豁然開朗的感覺，真想站在高處大喊一聲：讓所有的煩惱和不快都見鬼去吧。

當(dāng)你身處逆境時，你可以依靠自己戰(zhàn)勝困難；當(dāng)你遇到陌生的事物，身處陌生環(huán)境時，你不會經(jīng)不起考驗，更不會一蹶不振。這是擺脫舊的自我的一個體驗過程，也是真正的擺脫負(fù)面情緒，掌控自己的人生。這才是書中所真正給予我們生活的最大正能量。

蘇軾詞里曾說：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

《尚書·大禹謨》也有“滿招損，謙受益，時乃天道”一說。

它告訴我們生活中無論人或事、物都沒有絕對的完美，一味追求盡善盡美也許我們更會誤入歧途。很多的時候，我們盡力了，就OK了，拋下所謂的清高和孤傲，坦然的面對生活，讓心胸更寬廣，這才是正能量所發(fā)揮出的效力。

當(dāng)我們有了這一番大徹大悟之后，還猶豫什么呢?要想改變自己，就從現(xiàn)在開始，我們也可以自信的說：我也是匯聚一身正能量的人，有一身強大的力量，勇敢面對著一切。

第二篇：改變從現(xiàn)在開始——讀《正能量》有感

改變從現(xiàn)在開始

——讀《正能量》有感--------------------------孫志強 點燃正能量，改變從現(xiàn)在開始。能量有正負(fù)，而只有愉悅的、提振人心的情緒，才能激發(fā)出正能量，給予我們希望，成為促使我們不斷追求，讓工作、生活變得圓滿幸福的動力源泉。我們從事的是一份平凡的工作，我們的工作使命就是盡可能按計劃、按要求在保證安全、保證質(zhì)量的前提下，完成工程建設(shè)任務(wù)，確保試車投料生產(chǎn)，創(chuàng)造效益。這是一項艱巨而又艱辛的工作，我們需要付出比別人更多的艱辛，五加二，白加黑的工作時間，需要比普通的員工付出的更多，這中間必定會經(jīng)歷無數(shù)困難和挫折。如果把工作的壓力和挫折，轉(zhuǎn)變成了負(fù)能量，經(jīng)常抱怨，越說心情越差，負(fù)面的情緒堆積最終會爆發(fā)，并像病毒傳播一樣不斷蔓延，直至影響周圍的同事和家人。但要是換個視角，我們用積極、樂觀的心態(tài)去享受我們的工作，用認(rèn)同的觀念去看待我們的勞動成果，看待每一個工作任務(wù)、工期節(jié)點的圓滿完成，我想，這也就是一個不斷積聚正能量來激勵自己更好工作的過程吧。

在生活中，我們也需要正能量?！墩芰俊芬粫兴岬降摹氨憩F(xiàn)原理”，它的魅力在于行動。我們要做自己行動的“老板”而不是“觀察者”。收緊肌肉，會立馬感到意志力；擠出微笑，會感到快樂；站直了，會變得更加自信。每個人需要作出的改變不盡相同，我們要作出的不只是身體語言的改變，更包括一些我們一直想做，卻總是拖延的事情。不管是什么，今天就開始作出一些積極的改變吧，哪怕只是從一個微笑開始！

我相信，擁抱正能量，以樂觀的心態(tài)融入生活，學(xué)著坦然，學(xué)著默默付出，讓正能量成為一種不可或缺的習(xí)慣，環(huán)繞在你我周邊。擁抱正能量，擁抱陽光生活。

第三篇：改變從今天開始——讀《正能量》有感

改變從今天開始

——讀《正能量》有感

點燃正能量，改變從今天開始。感謝公司領(lǐng)導(dǎo)對我們身心健康的關(guān)心，為我們訂閱了《正能量》這樣一本排除負(fù)面情緒、傳遞正向能量的心靈成長之書。近期，我拜讀了這本世界級的心理勵志書，作者理查德·懷斯曼通過種種實驗和數(shù)據(jù)，嚴(yán)謹(jǐn)又趣味十足地向我們闡釋了偉大的“表現(xiàn)”原理，運用“表現(xiàn)”原理激發(fā)出的正能量，使我們重新認(rèn)識自己和他人，并結(jié)合多項實例，教給我們?nèi)绾闻懦?fù)面情緒，激發(fā)自身的潛能，引爆自身內(nèi)在的正能量，使我們產(chǎn)生一個全新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認(rèn)知，從而更好地去指導(dǎo)我們的工作與生活。

能量有正負(fù)，而只有愉悅的、提振人心的情緒，才能激發(fā)出正能量，給予我們希望，成為促使我們不斷追求，讓工作、生活變得圓滿幸福的動力源泉。我們從事的是一份平凡的工作，我們的工作使命就是盡可能按計劃、按要求在保證安全、保證質(zhì)量的前提下，完成工程建設(shè)任務(wù)，確保試車投料生產(chǎn)，創(chuàng)造效益。這是一項艱巨而又艱辛的工作，我們需要付出比別人更多的艱辛，五加二，白加黑的工作時間，需要比普通的員工掌握更多的專業(yè)知識，正因如此，使我們常常抱著如履薄冰、如臨深淵的緊迫感與使命感，不斷學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識，不斷總

結(jié)工作規(guī)律，不斷向自己提出更高的要求，這中間必定會經(jīng)歷無數(shù)的痛苦，經(jīng)受無數(shù)的折磨。如果把工作的壓力和挫折，轉(zhuǎn)變成了負(fù)能量，經(jīng)常抱怨，越說心情越差，負(fù)面的情緒堆積最終會爆發(fā)，并像病毒傳播一樣不斷蔓延，直至影響周圍的同事和家人。但要是換個視角，我們用積極、樂觀的心態(tài)去享受我們的工作，用認(rèn)同的觀念去看待我們的勞動成果，看待每一個工作任務(wù)、工期節(jié)點的圓滿完成，我想，這也就是一個不斷積聚正能量來激勵自己更好工作的過程吧。

在生活中，我們也需要正能量。《正能量》一書中所提到的“表現(xiàn)原理”，它的魅力在于行動。我們要做自己行動的“老板”而不是“觀察者”。收緊肌肉，會立馬感到意志力；擠出微笑，會感到快樂；站直了，會變得更加自信。每個人需要作出的改變不盡相同，我們要作出的不只是身體語言的改變，更包括一些我們一直想做，卻總是拖延的事情。不管是什么，今天就開始作出一些積極的改變吧，哪怕只是從一個微笑開始！

我相信，每一個人內(nèi)心都渴望陽光明媚，渴望溫馨，渴望一個有愛的環(huán)境，而正能量所擁有的力量都能挖掘到每一個人內(nèi)心積極樂觀的一面。擁抱正能量，以樂觀的心態(tài)融入生活，學(xué)著坦然，學(xué)著默默付出，讓正能量成為一種不可或缺的習(xí)慣，環(huán)繞在你我周邊。擁抱正能量，擁抱陽光生活。

第四篇：我要充滿正能量

我要充滿正能量

?喝紅牛，得正能量！?她關(guān)掉電視機，?咚?的一聲砸到沙發(fā)上，慢慢地往下陷；電視上的廣告語還縈繞在耳畔。?我要充滿正能量……?她嘟噥著--捫心自問，自己自信，做事認(rèn)真，成績棒，可為什么還是不快樂？她們?yōu)槭裁纯偸遣辉咐砦遥?/p>

窗外，雨悶悶地往下砸，吞噬了她無聲的發(fā)問。

一、正能量？

?哎，你順便幫我把作業(yè)本拿過去吧。?她對同桌說。?哦，嗯。?同桌緊皺眉頭哼哧幾個字。

物理課上，老師興致勃勃地解釋著?正能量?一詞：?眼下這詞兒可流行啦，它還可引申為‘無私’‘進取’等含義呢。??對啊對啊，不過，有些人自私自利，缺少正能量，還自以為是呢。?同桌似漫不經(jīng)心地對前桌說，可她卻敏銳地感受到瞥向自己的余光，不禁汗涔涔。

下課后，她細(xì)細(xì)地往那句話想，發(fā)現(xiàn)自己確實……好吧，確實自私自利：作業(yè)本被搬到講臺上時，她從來都是只拿自己的；郊游同學(xué)請她幫忙拎包時，怕重怕累的她總是裝耳聾；同學(xué)們向她請教問題時，她總是支支吾吾，敷衍了事……?怪不得她們不愛理我！?

她雖然也曾猶豫過，卻常被一種?人不為己，天誅地滅?的念頭蒙蔽了雙眼，便?自私到底?了。

怪不得呀！原來樂于助人也是正能量！

二、正能量

她一直在尋找機會改變自己。

早讀下課后，同桌趴在桌上低低呻吟著。她小心翼翼的問：?鈴，你怎么了？??我、我早上起床晚了，沒來得及吃飯，犯胃疼了。??這樣啊……?她摸著自己也咕咕叫的肚子，想了想，還是把帶來的早餐遞了過去。?鈴，你吃吧，待會兒可別‘餓死’呀。?鈴弱弱地抬起頭，直直地望著她，一副不可思議的樣子。?那你呢？??我身體壯，少吃一頓也比你強。?她擺擺拳，很strong的樣子。?要不，咱倆平分吧。??別啰嗦了，這點面包才多大呀，還平分？?于是，鈴咬下面包，淚流滿面。她急了，?你餓哭的吧？??不是啦，我這人最容易感動了，是你把我感動了。??哎呀，我是充滿正能量，才有力氣讓份早餐給你的！別多想.?她別過頭去，也留下了眼淚，幸福的淚水。

三、我要充滿正能量！

她又開始寫日記的習(xí)慣了。

?今天鈴說讓我感動了，她不知道，我也被自己感動了；過去的我以為自己正能量十足，有自信、做

事積極，卻不知道自私自利的負(fù)能量害苦了我……從今天起，我要充滿正能量，樂于助人，大方開朗，讓自己又更多更多的朋友!這里，將記下我充滿正能量、打倒負(fù)能量后滿滿的幸?！８Ｈ碌奈??

窗外，雨歡快地跳著，竄到日記本的扉頁，似是歡樂的贊賞。

第五篇：只有改變,才能提升正能量——《正能量》讀后感

只有改變，才能提升正能量——《正能量》讀后感

初2014級的在進行期末考試后的“正常教學(xué)安排”，上語數(shù)外物體育課，一直到7月7號。其他科目不用上，但是也給安排了守午休。我在學(xué)校已經(jīng)基本無事，只需要等到守午休的時間出現(xiàn)即可。當(dāng)其他還在上課的老師看到我飯點還在學(xué)校食堂出現(xiàn)的時候，都忍不住驚呼：“咦，你怎么還在這里？”然后他們都會表現(xiàn)出一副同情的姿態(tài)。我倒沒覺得這日子有多苦逼，能在辦公室里呆著靜下心來看本書，看完以后寫點感想，實在屬于幸福的事情。況且計劃的7月9號至14號的上海之行，也給我這幾天在辦公室潛心讀書備課增添了不少動力。

背景交代得有點多?，F(xiàn)在進入正題。說說《正能量》這本書。我向來是有點落后于時代的。就像全國人民都已經(jīng)看過甄嬛傳以后，我現(xiàn)在才來看，斷斷續(xù)續(xù)看到五十多集。對于暢銷書也是如此。“正能量”這個詞提了好久了，這學(xué)期初要以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)教學(xué)，我就在卓越上買了這本書，一直未能拆封，擱置于此。近兩日啟封，二百八十都頁18萬字的書，不過兩日便讀完了，這對于我一個讀書向來很慢的人來說很難得。所以不得不推薦此書，的確是本好書。具體好在哪里呢？請聽我做如下分解。

1.首先，這本書的封面是黃色和橙色。從色彩心理學(xué)的角度，黃色的波長適中，是所有色相中最能發(fā)光的色，給人輕快，透明，輝煌，充滿希望的色彩印象。橙色是歡喜的顏色，象征熱鬧和快樂。單從封面來看，你就已經(jīng)受到一份正能量的鼓舞和影響了。

2.正能量指的是一切給予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。這個定義下得蠻大的。在簡介里，作者就直截了當(dāng)?shù)卣f了“只有改變，才能提升正能量”。好吧，那就改變吧。很多時候，我們腦子里都知道要改變，為什么就是行動上邁不開那一步呢。于是，作者又做了一個很大膽又讓人很印象深刻的實驗，他說：“在這本書里，你會將被要求改變自己的行為。為強調(diào)其重要性，現(xiàn)在，我想請你做一件也許你從來都沒有做過得事情：閱讀本書的過程中，將你讀過的部分撕掉?！卑?。的確是觸動很大。我想再沒有哪個作者可以對讀者說，把你讀過的部分撕掉，甚至揉成團什么的。我腦子里立馬浮現(xiàn)出的想法是，我才不要撕掉，以后還要看呢。（事實上我很多本書都從未看過第二遍）于是作者又在下面做出了揭示：當(dāng)被要求改變自己的行為時，人們會很快列出諸多理由，強調(diào)自己為何要保持原有的做法。但是這才是改變的最大障礙?？朔粏栴}最有效的方法是：做之前沒做過的事情，那些讓你感覺不那么舒服但其實沒什么害處的事情，比如——撕掉一本書。

看到這里，我想起了我匆忙中計劃的上海之旅。也許正是這樣一個匆忙的決定，改變了我很多東西。之前一直僅僅限于計劃，我找了很多不出行的理由：天氣太熱、錢不夠多、一個人不安全、父母會擔(dān)心??于是總是將大好的光陰浪費在了無聊的消磨當(dāng)中。這次，由于同事也要去上海，可以同行，加上剛好搶到兩張9號退出來的票。一切既定。然后我才認(rèn)真地開始思考和規(guī)劃出行要用的東西，要注意的事項，要去的景點等等。雖然第一次做這樣的事情對我來說仍是困難了些，但是我起碼涉足了我很長一段時間都沒有邁開步子的領(lǐng)域。這是一項重大的突破啊。

這本書幾乎每一頁的頁眉上都有寫著“正能量，從撕掉這一頁開始”，書的內(nèi)側(cè)還印有可以沿著撕下的虛線。誠然，我到這本書讀完的時候，都沒有能夠大膽地這樣做。我的理由則是，我要把這本好書借給更多的人看。

3.喜歡這本書的還有一個重要理由，是它里面介紹了很多心理學(xué)的實驗研究，其中不乏一些我們已經(jīng)耳熟能詳?shù)摹耙驗樾Χ吲d，還是因為高興而笑”、“熟悉產(chǎn)生喜歡”、華生小阿爾伯特的恐懼實驗、弗洛伊德對小漢斯的恐懼馬的解釋、行為塑造、過度理由效應(yīng)等等。。大量的實驗研究，而不是單純地推理勸解，讓你覺得比較真實可信，不是假大空的廢話。

4.這本書給人以積極鼓舞的地方還在于它讓人們看到了某種“可能性”，行為可以改變情緒，快樂可以制造，吸引力可以提升。他告訴我們，不是我們想太少，而是我們做太少。不是我們知道了某個東西，我們行為上就一定會產(chǎn)生某種改變。相反，我們行為上“表現(xiàn)”出什么樣子，我們大腦的“觀察者”

就會做出相應(yīng)合理的解釋。所以，想變成你想成為的人，只需要“表現(xiàn)”得就是那樣的人。這給了我們很好的操作指南，這本書里介紹了10個用身體改變頭腦的快速方法：

1）行動力：拉我-推你。把一個物品推遠(yuǎn)（表現(xiàn)得你不喜歡它）使你不喜歡這個東西，而將其拉向你（表現(xiàn)得好像你喜歡它一樣）使你對其產(chǎn)生感情。下一次當(dāng)你碰到甜品或巧克力餅干時，僅僅將盤子推遠(yuǎn)就行了。這會使你感覺到自己的欲望漸漸消失。

2）節(jié)食：使用非慣用手吃飯。當(dāng)你使用非慣用手吃飯時，你表現(xiàn)得仿佛自己正在做一個不同尋常的行為。因此你會更加關(guān)注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。

3）意志力：繃緊身體?？嚲o肌肉會增強你的意志力。下一次當(dāng)你需要戒煙或者拒絕一個奶油蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，將拇指和食指并起來，或者在手中握緊一支筆。

4）毅力：坐直了，交叉雙臂。在一些實驗中，實驗人員將志愿者解決難題并記錄他們堅持的時間，坐直了，雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示器略高于你的視線；當(dāng)你遇到難題時，交叉雙臂。

5）自信心：有力的動作。為了增強你的自信心和自尊心，你應(yīng)該做出強有力的動作。如果你是坐著的，就往后倚，目視高處并將雙手交疊放在腦后。如果你是站著的，雙腳在地面上放平、挺胸太夠，雙臂放在前方的桌子上。

6）拖延癥：找一個起點。如果你想克服拖延癥，表現(xiàn)得好像對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直在逃避的事情，然后你就會突然發(fā)下你很想完成這個任務(wù)。（我看這本書的時候就是這種感受，我想快點看完，然后寫讀后感）

7）創(chuàng)造力：打破傳統(tǒng)思維。如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行動起來?；c時間在屋里來回走動，確保你的路線盡量曲折蜿蜒。如果這還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕刻等，表現(xiàn)得仿佛你很有藝術(shù)氣

質(zhì)。（我一直相信我在繪畫方面是有天賦的，買的數(shù)字油畫，雖然只是涂色，但是過程能讓我沉靜下來，不那么浮躁了。畫出成果圖后，也讓我感覺很好。）

8）勸導(dǎo)：讓別人點頭。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們在聽取討論時上下點頭（使他們表現(xiàn)得就像贊同這個觀點一樣），他們更有可能同意這個觀點。如果你想鼓勵別人認(rèn)同你的觀點，就在聊天的時候輕輕點頭，對方會重復(fù)你的動作，然后發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙地就被你的想法吸引了

9）談判：熱茶和柔軟的沙發(fā)。當(dāng)人們覺得自己和別人建立了聯(lián)系時，他們會感到身體發(fā)熱。同樣，給別人一杯熱茶使他們暖和起來，這會讓他們變得更加友好。在一個研究中，研究人員讓實驗參與者坐在柔軟的沙發(fā)上或者硬的椅子上，討論一輛二手車的價格。那些坐在椅子上的人出價更低而且不易變通。（我看到這里的時候，就多想跟校長說一聲，請給我們咨詢室安空調(diào)并且弄個柔軟的沙發(fā)來吧）

10）負(fù)罪感：洗掉你的罪孽。如果某件事令你產(chǎn)生罪惡感，洗洗手或者沖個澡吧。在一些實驗中，做出不道德行為后用消毒劑洗手的人比起其他人來感覺罪惡感小得多。（對于這點我有一點疑惑，那些強迫洗手的患者，是不是就是過度運用了這一效應(yīng)，有什么辦法改善么？）

5、最后分享幾句書里我很喜歡的話和方法：

1）如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得你像是已經(jīng)擁有了這個品質(zhì)一樣。

2）大踏步走的人比較快樂，而拖著腳走路的人容易情緒低落，負(fù)面能量增多。

3）當(dāng)人們做流暢運動時，他們會感到更快樂。當(dāng)人們做固定的直線運動時，他們會感到情緒低落。

4）請笑起來吧，像不曾受過傷一樣，只要嘴角輕輕上揚，體內(nèi)瞬間就會充滿正能量。

5）運動能讓人變得快樂，因為它能幫助人們釋放一種能使人感覺良好的激素內(nèi)啡肽。（吼吼，生命不息，運動不止）

6）聽音樂并沒有讓人們感到更快樂，但是唱歌能讓人感到快樂得多。（ktv走起，high起來。）

7）如果你想要變得快樂，那就先得感覺美好，這樣才能有吸引美好事物的能量。

8）與快速約會對象確定戀愛關(guān)系的概率是4%，通過相親網(wǎng)站相識結(jié)婚的人，占總結(jié)婚人數(shù)的17%。

9）所有情緒引發(fā)的身體感受都是一樣的，所以同樣強度的情緒能引發(fā)同樣的身體表現(xiàn)。

10）當(dāng)一對情侶被分開，他們就越是生氣，然后他們往往將自己沮喪的情緒錯誤地理解為愛的跡象。

11）愛的正能量其實是可以制造產(chǎn)生的。如果表現(xiàn)得彼此相愛，任何兩個人都可能彼此產(chǎn)生愛意。

12）厭倦是婚姻不幸的主要原因，它能影響人們的行為，繼而產(chǎn)生源源不斷的負(fù)能量。所以情侶之間應(yīng)盡量避免受到熟悉事物的誘惑。相反，他們應(yīng)該一起給生活找點樂子，添點刺激。

13）你的存在是一個奇跡。

14）大喊大叫并不能疏導(dǎo)情緒，相反會使人們變得更加憤怒。情緒會回應(yīng)你的所言所行，將越來越多的負(fù)面能量回送給你。

15）祈禱具有能令人平靜下來的力量。

16）世間沒有其他事比永遠(yuǎn)糾結(jié)于未完成之任務(wù)更令人感到疲倦。??

啊喲，好句子太多。

“表現(xiàn)原理”是本書的核心，《遇見未知的自己》里面有一部分也提到了這個思想。我覺得“表現(xiàn)”二字選用得尤其好，它不是“假裝”，雖然它一開始多多少少有點假裝的成分。但是“假裝”這個詞讓人從心底里就產(chǎn)生懷疑和不接納的情緒，所以潛意識還是沒辦法和行動一致，而人最終又會忠于潛意識。所以“表現(xiàn)”二字，其實是讓你從內(nèi)到外，都成為你想成為的那個人，然后一切，煥然新生。