第一篇：怎樣可以長(zhǎng)高(附中小學(xué)生的自我保護(hù))

教 你 長(zhǎng) 高

25歲前，骨骺線沒(méi)有愈合?；蛘?5歲后，有特殊原因還是有可能長(zhǎng)高的哦。。要多做以下運(yùn)動(dòng)哦。。

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。

(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

(八)坐下來(lái)，用布條將兩

膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲(最好先確認(rèn)你的骨骺線沒(méi)有閉合)，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

附：中小學(xué)生自我保護(hù)十二法

1、課間活動(dòng)切勿因開(kāi)玩笑、惡作劇而引起打架、翻臉，損壞公物，造成傷害事故。

2、行走時(shí)，不以跑代走，防止跌倒或碰撞。如有急事可快步走，注意來(lái)往行人車(chē)輛。

3、攜帶勞動(dòng)工具或用具，應(yīng)注意誤傷他人。

4、不拿石塊、硬棍丟人，不小心摔、砸、碰傷流血時(shí)應(yīng)迅速報(bào)告，及時(shí)到衛(wèi)生室或附近醫(yī)院處理。

5、離校沒(méi)有家長(zhǎng)接著的要結(jié)伴回家，途中不隨意逗留，以免受誘騙。不要輕信陌生人的甜言蜜語(yǔ)，不貪小便宜。不因貪吃、貪玩上當(dāng)受騙。

6、當(dāng)路遇他人索要錢(qián)財(cái)，要留心壞人的特征，盡量拖延時(shí)間，巧設(shè)計(jì)謀，瞅空溜走報(bào)告老師或家長(zhǎng)，也可向路人呼救?？吹酵瑢W(xué)被威脅利誘，隨行同學(xué)應(yīng)主動(dòng)迅速報(bào)告。

7、遇到電線斷頭，切不可隨意拉、拔。不熟悉的電器不亂摸，以免危險(xiǎn)。

8、若遇閃電打雷，刮臺(tái)風(fēng)，要盡量避開(kāi)大樹(shù)和危險(xiǎn)建筑物。平時(shí)不到建筑工地手腳架下或危墻、廣告牌下玩耍。

9、沒(méi)有家長(zhǎng)帶領(lǐng)，不能擅自游泳。

10、自行參加社會(huì)活動(dòng)，要注意安全，防止被人擠傷踩傷。

11、不在公共場(chǎng)所、校園內(nèi)放鞭炮，也不圍觀他人放鞭炮。

12、不在樓梯、欄桿旁、陽(yáng)臺(tái)上擁擠、打鬧、捉迷藏或探頭撿東西。不從樓梯欄桿上往下滑。

第二篇：小學(xué)生自我保護(hù)案例

小學(xué)生自我保護(hù)案例

片段1：

去年暑假的一天，我獨(dú)自在家。一個(gè)人按響了門(mén)鈴，我從門(mén)眼里一看，是一位我不認(rèn)識(shí)的叔叔?！笆迨迥阌惺裁词??！蔽覇?wèn)。叔叔回答道：“我是你爸爸的大學(xué)同學(xué)?！蔽倚南耄合葐?wèn)問(wèn)幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。我就問(wèn)：“我爸干什么，做什么，幾歲了？”“你爸爸叫董紀(jì)忠，在防疫站工作”叔叔說(shuō)，“你爸爸幾歲了我忘了。問(wèn)題我都回答了，可以開(kāi)門(mén)了吧！”“不行，我再問(wèn)你，我門(mén)家有沒(méi)有買(mǎi)汽車(chē)？”“你別問(wèn)了，我只知道這么多?！蔽野l(fā)現(xiàn)這個(gè)人有點(diǎn)象騙子。便說(shuō)：“我打個(gè)電話(huà)給我爸爸，問(wèn)問(wèn)是不是今天有他的大學(xué)同學(xué)要來(lái)?！薄昂谩！弊焐线@么說(shuō)，可我打電話(huà)出來(lái)，這位叔叔已經(jīng)溜走了，真的是一位騙子。

片段2：

前年的一天，我一個(gè)人乘車(chē)回家。在路上，突然出現(xiàn)了一個(gè)阿姨，她對(duì)我說(shuō)：“小朋友，你餓了還是渴了？”我對(duì)阿姨說(shuō)：“阿姨我不餓也不渴?！蔽矣终f(shuō)：“阿姨我又不認(rèn)識(shí)你，你為什么要給我吃的和喝的。”“因?yàn)槲沂悄愎霉冒?！”“你別騙我了，我只有一個(gè)姑姑，在高新區(qū)?！薄拔艺娴氖悄愎霉迷谀惆职中〉臅r(shí)候，你爺爺帶我、你姑姑和你爸爸一起出去玩。我走丟了，他們都以為我死了，但是我沒(méi)有死，被好心人收養(yǎng)了?！薄拔抑滥闶球_子，我爸爸從來(lái)沒(méi)有給我講過(guò)。你再攔我，我可要報(bào)警了?！薄昂?，好，我走，我馬上走。”沒(méi)想到我一說(shuō)報(bào)警就溜了，這招還真靈。

片段3：

這件事也在前年的一天，我也是自己回家。我剛下45路，一位阿姨跑到我面前，對(duì)我說(shuō)：“我送你回家吧，小妹妹，”我對(duì)那位阿姨說(shuō)：“謝謝，不用了我自己回家就可以了。”“我送你回家好了，車(chē)子上還有很多吃的和喝的”“阿姨真的不用了，我家就住在前面?！薄拔宜湍慊丶伊搜?，省的你再走了。”“我又不認(rèn)識(shí)你為什么要乘你的車(chē)。我知道了，你是騙子，我要報(bào)警了?！币?yàn)橛辛松弦淮蔚慕?jīng)驗(yàn)，我就不著么怕了。眨眼間，騙子又溜走了。我又成功的逃過(guò)一劫。

第三篇：小學(xué)生自我保護(hù)教育

小學(xué)生應(yīng)如何自我保護(hù)

同學(xué)們，現(xiàn)在，社會(huì)上閑雜人員較多，有些邪惡勢(shì)力的滋生，勢(shì)不可擋。我們小學(xué)生要提高自身的自我保護(hù)意識(shí)。我們要做到以下幾方面：

1.當(dāng)你獨(dú)自在家的時(shí)候堅(jiān)決不給陌生人開(kāi)門(mén)，不給不速之客開(kāi)門(mén)，機(jī)智應(yīng)對(duì)陌生人，與陌生人斗爭(zhēng)要巧妙，有事?lián)艽驁?bào)警電話(huà)“110”。

2.上學(xué)、放學(xué)的路上：盡量避免與陌生人打交道、不要輕信熟人，不炫耀富不談?wù)摷彝デ闆r、有異樣情況及時(shí)向家長(zhǎng)老師匯報(bào)。不要輕信陌生人的話(huà)，不要請(qǐng)陌生人帶路，不能搭乘陌生人的車(chē)出去，更不能食用陌生人給的飲料、糖果和其他小食品。

3.受到壞孩子欺負(fù)時(shí)要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)不怯懦不膽顫，惹不起躲得起，及時(shí)告訴自己家長(zhǎng)或老師，設(shè)法告訴對(duì)方家長(zhǎng)或老師，同學(xué)之間要互相幫助互相保護(hù)。

4.遭遇歹徒千萬(wàn)要智斗： 巧妙、及時(shí)報(bào)警，設(shè)法逃跑甩掉“尾巴”，避免直接與歹徒搏斗，出其不意攻其不備

5.要有辨別能力。不要到喧鬧混亂的場(chǎng)所，尤其不要上錄像室、游戲室、臺(tái)球室和卡拉OK廳、網(wǎng)吧，千萬(wàn)不要與不三不四的人混跡在一起。

6.不要對(duì)賭博好奇：賭博絕不是“好玩”，防微杜漸從小事做起。7.樂(lè)于助人要分場(chǎng)合：陌生人的“忙”不能幫，地上的錢(qián)物不能撿，對(duì)行乞的人不要濫施同情心，不能亂動(dòng)摔倒的老人。

8.要告訴去向。小學(xué)生外出一定要跟家長(zhǎng)、學(xué)?！罢?qǐng)假”，告訴所去方向及回歸時(shí)間，到達(dá)目的地后，要及時(shí)與家長(zhǎng)和學(xué)校取得聯(lián)系，以便家長(zhǎng)和學(xué)校隨時(shí)掌握去向。

9.要學(xué)點(diǎn)本領(lǐng)。記住家庭住址、學(xué)校地址，父母工作單位的名稱(chēng)及家庭、學(xué)校電話(huà)號(hào)碼。

第四篇：小學(xué)生自我保護(hù)知識(shí)

小學(xué)生自我保護(hù)知識(shí)

一 日常生活篇

（一）當(dāng)你獨(dú)自在家的時(shí)候 1堅(jiān)決不給陌生人開(kāi)門(mén) 2警惕“狼外婆”的花招 3不給不速之客開(kāi)門(mén) 4機(jī)智應(yīng)對(duì)陌生人 5與陌生人斗爭(zhēng)要巧妙 6有事?lián)艽驁?bào)警電話(huà)“110” 7室內(nèi)活動(dòng)講安全 8不隨意撥打信息臺(tái)電話(huà)

（二）如何避免食物中毒？ 1不吃腐敗變質(zhì)的食品 2小心蔬菜中的毒素 3不吃霉變食品 4養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

（三）怎樣確保出行安全？ 1在人行道上行走 2過(guò)馬路走人行橫道 3不能翻越欄桿、隔離墩 4不能橫穿猛跑過(guò)馬路 5橫過(guò)馬路時(shí)看兩頭 6不往紅燈槍口撞 7不在路上玩笑打鬧突變行走路線 8雨雪天行走多加小心 9警惕無(wú)蓋下水道 10不騎快車(chē)不猛拐 11騎車(chē)時(shí)雙手扶把不玩鬧 12騎車(chē)不帶人 13不足年歲不騎車(chē) 14乘車(chē)時(shí)不向外探頭伸手 15乘車(chē)時(shí)要扶緊車(chē)?yán)?16車(chē)上慎用銳利物品 17車(chē)停穩(wěn)后再下車(chē) 18上下車(chē)時(shí)注意來(lái)往車(chē)輛 19不在道口鐵路邊玩耍 20過(guò)鐵道口要嚴(yán)守規(guī)則 21車(chē)禍發(fā)生后的應(yīng)急措施

第五篇：小學(xué)生自我保護(hù)作文

小學(xué)生自我保護(hù)作文

（一）今天，一件不幸的事地我們班發(fā)生了。凌華宇同學(xué)的手指被剪刀剪到了，我們的心情都很沉重。要知道，這是多么重大的一件事，直接關(guān)系到一個(gè)同學(xué)的手指??！

今天在上音樂(lè)課下課后，只聽(tīng)“啊”的一聲，我們的目光都集中到了凌華宇的身上，一只手不停的流血，一些女生也叫了起來(lái)。還沒(méi)等我們轉(zhuǎn)過(guò)神來(lái)，幾個(gè)同學(xué)就扶他到校醫(yī)務(wù)室，他們走一路，血就流一路。當(dāng)時(shí)，我們的心情深重極了，都想著凌華宇會(huì)不會(huì)出事，他的叫聲時(shí)時(shí)在我的耳邊回想。說(shuō)罪魁禍?zhǔn)走€是剪刀的主人，如果不把這么大的剪刀帶來(lái)，今天的事情就不會(huì)發(fā)生。第二個(gè)有罪的就是拿這把剪刀的人，如果他不是一剪一剪的，那也不會(huì)剪到凌華宇的手指。剪掉了一半的指甲。

雖然大家都很看后悔，但事情已經(jīng)發(fā)生了，我們能做的，就是從這件事中吸取教訓(xùn)，不再重犯同類(lèi)錯(cuò)誤。要使這樣的事情不再發(fā)生，必須做到以下兩點(diǎn)。第一：我們要學(xué)會(huì)自我保護(hù)?？吹轿ｋU(xiǎn)來(lái)了，可以躲一躲。這樣，被弄傷的可能性就不大。第二：我們要學(xué)會(huì)勸阻，看到危險(xiǎn)了，上去阻止，如果自已的力量不夠，可以請(qǐng)老師、同學(xué)、家長(zhǎng)來(lái)幫忙。只要做到以上兩點(diǎn)，我們受傷的可能性很低。假如那兩個(gè)同學(xué)想一想后果，想一想有什么不對(duì)的地方，就不可能發(fā)生這樣的事情，雖然他們兩個(gè)都很后悔，但后悔有什么用呢？世上是買(mǎi)不到后悔藥的，早知如此，何必當(dāng)初呢？

同學(xué)們，希望這件事能喚起你們的自我保護(hù)意識(shí)，別讓這樣的錯(cuò)誤重演。

小學(xué)生自我保護(hù)作文

（二）眾所周知，眼睛號(hào)稱(chēng)“心靈的窗戶(hù)”，我們理應(yīng)保護(hù)它才是?？墒乾F(xiàn)在，有不少人心靈的“窗戶(hù)”遭到了破壞，變得越來(lái)越不明亮了。

眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。讀書(shū)認(rèn)字、看圖賞畫(huà)、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺(jué) 人的眼睛非常敏感，形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。由于視覺(jué)對(duì)人如此重要，所以每個(gè)人都更應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛.在學(xué)校里,隨著年齡的增長(zhǎng),戴眼鏡的同學(xué)也越來(lái)越多。其實(shí)我們的眼鏡最初都是很明亮的。那為什么會(huì)看不清呢？原因主要有3點(diǎn)：一是寫(xiě)作業(yè)時(shí)沒(méi)有做到“三個(gè)一”；二是看電視和用電腦過(guò)度，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，從而導(dǎo)致視力下降；三是在走路、坐車(chē)和陽(yáng)光刺眼的地方看書(shū)，造成視力下降。還有就是寫(xiě)字讀書(shū)姿勢(shì)應(yīng)該正確，否則形成近視、散光、遠(yuǎn)近與斜視。我們有些同學(xué)寫(xiě)字都爬到桌子上，看書(shū)彎著腰。如果這樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)得上近視。還有就是看電視和用電腦一定要注意距離要合適，電視機(jī)應(yīng)該與眼睛平視，看電視和用電腦的時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)，而且每用一會(huì)兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。還有就是應(yīng)該多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生素A、D，有助保護(hù)我們的視力。最后就是應(yīng)該堅(jiān)持做眼睛保健操，姿勢(shì)要正確，這樣才能起到保護(hù)眼睛的作用。

俗話(huà)說(shuō)得好：“眼睛是心靈的窗戶(hù)。”眼睛可以看到光明，可以看到多姿多彩的世界，眼睛還可以傳遞信息。我們不要常用臟手擦眼，適當(dāng)?shù)挠秒娔X、看電視，而且不挑食，一起努力保護(hù)我們心靈的窗戶(hù)——眼睛吧！

小學(xué)生自我保護(hù)作文

（三）“道路交通安全法”是政府制定的法規(guī)，人人都必須遵守。如果不遵守“交通安全法”就很容易發(fā)生交通事故，有的甚至還會(huì)造成悲??！

我就曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一則交通安全事故：年僅9歲的王濤是個(gè)小足球迷，在一天放學(xué)的路上，他邊走邊踢足球。一會(huì)兒左，一會(huì)兒右，猶如足球場(chǎng)上帶球過(guò)人。踢遮踢著，來(lái)到了十字路口，突然，一輛正常行駛的大卡車(chē)開(kāi)了過(guò)來(lái)，他只顧低頭踢球，沒(méi)有避讓?zhuān)m然司機(jī)緊急剎車(chē)，可由于慣性，卡車(chē)仍把他撞出了幾米遠(yuǎn)！在病床上，王濤痛苦地呻吟著，既有病痛的折磨；也有深深的懊悔！

同學(xué)們，聽(tīng)了這則事故，我心中異常沉痛。現(xiàn)在城市交通繁忙了，無(wú)論交警在不在場(chǎng)，我們都要自覺(jué)遵守集交通法規(guī)，例如：過(guò)馬路要看清信號(hào)燈，紅燈停、綠燈行，要走人行橫道，不得翻越交通護(hù)欄；未滿(mǎn)12歲兒童不得在馬路上騎自行車(chē)；不得在馬路上三五成群地玩耍和嬉戲！我們小學(xué)生不僅自己要遵守，而且發(fā)現(xiàn)有人違反了，應(yīng)及時(shí)地批評(píng)、勸阻。

在此，我倡議：讓我們?cè)鰪?qiáng)交通安全意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，爭(zhēng)做文明守法的好少年！