第一篇：分享真性近視逆轉(zhuǎn)法(個人體會)

分享真性近視逆轉(zhuǎn)法

——致不想戴眼鏡的近視者及近視兒童家長

真性近視通常被認為無法逆轉(zhuǎn)，特別是兒童一旦近視，在學習任務(wù)重的情況下，很可能面臨的就是不斷加深。本人已經(jīng)近視20多年（眼科醫(yī)院驗光兩眼各200多度近視加50度散光），戴眼鏡多年。今年2月份發(fā)現(xiàn)小兒有點近視，找各種防治近視辦法加以實驗練習。最近到明廊眼鏡店檢查，本人兩眼近視度數(shù)各下降100度，左眼散光減少25度，而且眼睛有神；小兒近視度數(shù)沒有加深，但是配鏡（只配近視）后視力從1.0提高到1.2（他之前練習方法不多，也不夠勤），眼睛有神。為了讓更多的同學擁有好視力，現(xiàn)將有關(guān)方法介紹如下（做練習時盡量深呼吸、放松，不戴鏡）：

一、貝茨法。貝茨是美國眼科醫(yī)生，他的方法得到全美眼科協(xié)會副會長愛德華·索夫博士等的贊同，據(jù)說對近視、遠視、老花及眼疲勞等大部分眼疾均有效。我采用及堅持做的有：

1．手掌按摩法。即用手掌捂著眼部，手指向上，但掌心不要碰到眼球?？煞潘裳鄄?、讓眼睛得休息。可坐著做，也可躺著做。做任何練習或感覺眼部疲勞時都適合做。如果很忙，那么爭取在午休、夜眠睡前醒后做。

2．盡可能多的打大大的呵欠、用力眨眼?？杀３盅鄄繚駶?、放松。任何時候都適合做。

3．購買一張視力表（網(wǎng)上有訂，貝茨相關(guān)書有送），測時用手掌捂單眼，不要壓眼球。與手掌按摩法、哈欠法、掃視法一起做效果更好。

此外，視線融合、眼部日光浴、想像等方法均有效也比較簡單，有空應(yīng)盡量做。具體可網(wǎng)上訂《12周摘掉眼鏡》、《改善你的視力》、《和眼鏡說再見》等其中一本參考。

二、轉(zhuǎn)眼法。網(wǎng)上有多種方法。我所采用的是：1.睜眼轉(zhuǎn)。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)9圈。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。還可三角形轉(zhuǎn)、8字形轉(zhuǎn)，先正轉(zhuǎn)后逆轉(zhuǎn)。2.閉眼轉(zhuǎn)。先是閉眼睜、閉4個拍；然后閉眼看上下4個拍；閉眼看看左右4個拍；閉眼看看左上角、右下角4個拍；閉眼看看右上角、左下角4個拍；閉眼看順時針轉(zhuǎn)、逆時針轉(zhuǎn)4個拍；最后閉眼兩手交叉放在肚臍上4個拍。還有與氣功結(jié)合一起做的，可到網(wǎng)上搜一下。轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

三、摘鏡法。盡量不戴眼鏡，特別是度數(shù)不深看近的時候，因近視是糾正遠視力的。看不清也不要瞇眼、瞪眼，眨眨眼好了，確實不行就戴上眼鏡看。還可多配一個淺一些的眼鏡，堅持練習，逐步把度數(shù)降下來。

四、訓練法。購買《視覺肌能與近視矯正訓練系統(tǒng)》（主要適用于近視）進行訓練，每天2至3次，每次10分鐘。與以上方法一起做，有互相促進的作用。這是在淘寶網(wǎng)買的，128元一套（未包郵費），如果同學們一起買5套以上打8折，10套以上打65折。

五、其他方面。做眼保健操（轉(zhuǎn)眼做后效果好）。盡量不看電視、電腦、手機、游戲等電子屏之類的東西。不要長時間近看，隔一會就遠看一下（20分鐘就移動一下目光，45分鐘就遠看數(shù)分鐘）。多看樹（綠色可使景象提前一些落在視網(wǎng)膜上），最好遠近輪換著看。經(jīng)常做頸部運動。增加戶外活動時間。根據(jù)個人身體用桂圓肉泡水（滋補，小心上火）或枸杞菊花水（清肝明目）喝。

以上供參考，如要詳細介紹，請到互聯(lián)網(wǎng)（百度文庫）找一下，或買關(guān)于貝茨方法的書參考。實踐出真知，具體方法可根據(jù)個人實際探索并調(diào)整使用，關(guān)鍵在于有信心恢復(fù)視力，有恒心堅持練習。

如果你家有近視兒童，請不時鼓勵他，最好能陪同練習。改善視力方法適用于任何人，如你原有

1.2視力，甚至可以提高2.0，當然這可能需要好幾個月甚至更長的時間。讓我們一起為孩子告別眼鏡努力，為找回明亮的眼睛、完美的視力努力。

第二篇：個人體會

個人體會

對于這次的培訓課程，以前我們也已經(jīng)培訓過了的，多培訓幾次加深對規(guī)程的印象，在平時的工作中都有著很大的幫助。

此次精彩的培訓學習主要心得有以下幾個方面：讓自己更加了解生產(chǎn)車間的工藝過程，了解人員進出生產(chǎn)區(qū)、衛(wèi)生管理、一般生產(chǎn)區(qū)的清潔消毒、十萬級潔凈區(qū)的清潔消毒的流程和操作?？赡茏屛覀円粫r一下消化不了那么多規(guī)程，不過我想這個在我們以后的工作中很快會清楚的，為了我們能更好在以后的生產(chǎn)過程中做好生產(chǎn)車間的每一件事，我想我們也應(yīng)該主動的去了解這些的。這次培訓學習，花了2個小時的時間來培訓人員進出生產(chǎn)區(qū)、衛(wèi)生管理、一般生產(chǎn)區(qū)的清潔消毒、十萬級潔凈區(qū)的清潔消毒知識，因為藥品質(zhì)量是人們非常重視的東西，而我們培訓的規(guī)程都是跟藥品質(zhì)量息息相關(guān)的，所以我們要認真對待每一件事。也就是我們經(jīng)常說的預(yù)防為主。

雖然平時我們也經(jīng)常培訓過這些規(guī)程，并在現(xiàn)場實操過，但還是有很多不知道的地方，通過這次培訓學習，讓我們對這些規(guī)程更加的了解。我們以后應(yīng)該好好的去工作。要靠自己的聰明才智，勤奮刻苦，細心嚴謹?shù)膽B(tài)度，這樣才能慢慢在工作中磨練自己，成長自己。學習是可貴的，培訓是精彩的。通過這次可貴而精彩的培訓學習，我們向未來更進了一步。感嘆與憧憬之余，我想我們只有靠自己的聰明與才智、努力與勤奮去建設(shè)好生產(chǎn)，為我們的生產(chǎn)更好的發(fā)展貢獻自己微薄的力量。

第三篇：個人體會

今天跑了3000米，學校舉行運動會一共兩天。我以為是第二天跑，所以第一天根本就沒把這件事放在心上，照樣很放松，過得很好。由于晚上要考C語言，所以下午就去上自習了（因為我在練健美操，學姐幫請假了，但是還有一個女生也是練健美操，要參加比賽，由于她以前總是不好好的練，正好我練體育的時候過那說練健美操少一個人，我就說我想去，結(jié)果這件事就成了，不過自從我去了之后她一次也沒又偷懶過，我們目前是競爭對手。）上著自習大約在三點多的時候吧，魏博文（體育部的一個，不認識）給我發(fā)了一條飛信說我沒那號碼布是吧？我說我明天才跑，明天拿吧。他說好吧。結(jié)果一查是今天跑3000。我當時就震驚了，好吧一點還沒準備拿。就這樣我就去跑了，跑了第四名。有一個女生老是給我搶跑，我跑她前面一點，她就超我，好幾次，我想反正我離前三名好遠那，就跟在她后面跑吧，到快到終點的時候再超她。真得感謝她一直在我前面我跑著也不累也沒有壓力，我覺著她還是沒有戰(zhàn)術(shù)，發(fā)力應(yīng)該在最后，最后的贏家才是真正的贏家。在最后20米的時候我超過了她，在超過她的時候，我往前一看，天哪，竟然還有一個人，好吧，好吧。。我終于戰(zhàn)勝了自己，沒有中途退場，跑下來以后，這種感覺真好，真的很好。

第四篇：個人體會

重溫入黨誓詞 學習道德模范 做合格黨員

重溫入黨志愿書，向呼秀珍老師學習活動的心得體會

（第四黨支部 白桂生）

根據(jù)公司及支部關(guān)于開展?重溫入黨志愿書，向呼秀珍老師學習?活動的安排意見，作為支部書記自己在積極組織本支部全體黨員扎扎實實開展活動的基礎(chǔ)上，也認真學習了呼秀珍老師的典型事跡，也有幸聆聽了呼老師的講座，深受感動，在支部開展活動以來，自己在學習的基礎(chǔ)上不斷思考，感觸頗深，現(xiàn)自己的學習體會和各位同事共勉：

一、再溫入黨誓詞，回顧莊嚴承諾

當再次在黨旗下舉起手臂向黨莊嚴宣誓時，心情仿佛又回到了當年，不禁心潮彭拜，浮想聯(lián)翩；?我志愿加入中國共產(chǎn)黨，擁護黨的綱領(lǐng)，遵守黨的章程，履行黨員義務(wù)，執(zhí)行黨的決定，嚴守黨的紀律，保守黨的秘密，對黨忠誠，積極工作，為共產(chǎn)主義奮斗終身，隨時為黨和人民犧牲一切，永不叛黨。?

通過重溫入黨誓詞，認真思考?當初入黨為什么、現(xiàn)在應(yīng)該干什么、今后將會留什么。?使我更加深刻認識到，作為一名黨員，不僅是在組織上入黨，而且要在思想上入黨，要了解當初為何入黨，明確自己的入黨動機。我是1986年 加入黨組織的，當時入黨的目的只有一個，就是要向表現(xiàn)好的同志學習，努力工作，干出成績，做好各項工作，使自己在生活工作中有一個明確的目標和追求，在思想信仰上，堅定馬克思列寧主義，堅定辯證唯物主義、歷史唯物主義的世界觀，堅定?實事求是?是馬克思列寧主義、毛澤東思想的精髓。

重溫入黨誓詞，就是重溫當年的決心和信念，對比我們今天的認識和行動，始終銘記入黨的誓言。無論是當年入黨宣誓還是現(xiàn)在重溫誓詞，都畢竟只是一種形式，但有一點是共同的，那就是在黨旗下所立下的誓言，它曾經(jīng)讓我們熱血沸騰，充滿理想，感召我們努力實踐，自覺奉獻，激勵我們不斷進取，奮斗終身。黨的誓詞，雖然只有八十個字，但是集中了我們?nèi)h的智慧，從建黨那天起，對誓詞的反復(fù)修改，也體現(xiàn)了與時俱進，在新的形勢下它又有了新的內(nèi)容。

重溫入黨誓詞，就是讓我們與時俱進，恪守自己的承諾。人的一生，面對社會、親友，可能會有多次承諾。但就一個共產(chǎn)黨員來說，較之于其它承諾，他對黨的宣誓應(yīng)該是最神圣最莊重的。入黨宣誓之后，無論在什么情形下，都應(yīng)該矢志不渝，百折不撓地去恪守，不管在任何時候、在任何情況下，都不忘自己對黨做出的鄭重承諾，無論在順境還是逆境中，共產(chǎn)黨員都要按照入黨誓詞，對照檢查是否始終保持著共產(chǎn)黨員的先進性，永保共產(chǎn)黨員的本色。作為一名黨員干 部，一定要進一步強化黨員意識，不斷堅定共產(chǎn)主義理想信念，始終牢記入黨誓詞，在各自的崗位上充分發(fā)揮模范帶頭作用，真正對得起?共產(chǎn)黨員?的稱號，真正實現(xiàn)自己的入黨誓詞，真正全心全意為人民服務(wù)，真正能夠為祖國的繁榮富強貢獻自己的力量。

二、學習道德模范 做合格黨員

俗話說，榜樣的力量是無窮的，向榜樣學習，有利于推動思想自覺，行動自覺和道路自信。有利于黨群干群關(guān)系進一步密切，基層基礎(chǔ)進一步夯實。作為一名黨員干部，就是要向呼秀珍等榜樣學習，學習他們嚴于律已，無私奉獻，務(wù)實創(chuàng)新，攻堅撥寨，全心全意為民服務(wù)的公仆本色。學習他們時刻牢記宗旨，恪盡職守，在自己的崗位上實現(xiàn)人生價值，在工作生活中砥礪黨性修養(yǎng)。因此，向榜樣學習要有宗旨意識。

?入黨是一陣子，做黨員是一輩子。?做一名合格黨員，首要的標準就是理想信念堅定，要做到守紀律 講規(guī)矩，要時刻牢記和踐行為民服務(wù)的宗旨，要具有實干苦干和無私奉獻的精神。

那么，具體如何做一名合格黨員？我認為，學是基礎(chǔ)，是路徑；做是關(guān)鍵，是核心。因此，做合格黨員，不是自己評的、也不是別人封的，而是靠實實在在的行動。首先，在堅定信仰信念上下功夫，做理想信念堅定的黨員。?理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的‘鈣’，沒有理想信念，理想信念不堅定，精神上就會‘缺鈣’，就會得‘軟骨病’??？倳浽@樣強調(diào)：加強黨性修養(yǎng)、堅定信仰信念，是做合格黨員的必要條件，是每個黨員終生的?必修課?。

其次，在守紀律 講規(guī)矩上下功夫，做嚴守紀律規(guī)矩的黨員。黨的紀律是剛性約束，政治紀律更是全黨在政治方向、政治立場、政治言論、政治行動方面必須遵守的剛性約束。深入學習黨章黨規(guī)，是?兩學一做?學習教育的重點內(nèi)容之一。做合格共產(chǎn)黨員，就要認真學習《中國共產(chǎn)黨廉潔自律準則》《中國共產(chǎn)黨紀律處分條例》等黨內(nèi)法規(guī)認清和讀懂紀律和規(guī)矩，做到學而信、學而用、學而行，不斷增強行為自覺，自覺把政治紀律和政治規(guī)矩擺在首位，自覺遵守這些規(guī)矩，做到不踏紅線、不觸底線。

三、查擺問題 明確方向

作為一名支部書記，通過這次活動，結(jié)合本職工作，我感覺自己和榜樣比起來，還有很大差距，尚需努力的方面還在很多，表現(xiàn)在進取心不強，各項工作只求完成不求精益求精，學習吃苦精神不夠，工作方法與黨支部書記的要求還不夠適應(yīng)。運籌謀劃工作上，有時憑經(jīng)驗、憑情緒，研究落實推動工作的招法還不多，有些熱點、敏感問題、難點問題的處理存在有想法、缺辦法的現(xiàn)象。

今后在工作中，我要始終銘記做一名合格黨員的要求，使自己成為理想遠大、熱愛祖國的人；追求真理、敢于創(chuàng)新的人；德才兼?zhèn)洹⑷姘l(fā)展的人；視野開闊、胸懷寬廣的人；知行統(tǒng)一、腳踏實地的人。

2017

年10月10日

第五篇：實習個人體會

個人實習體會

--------李聰玲 輪機工程（船舶動力裝置）

早就聽聞龍穴的大和新，滿懷投身于船舶事業(yè)的心情通過面試，獲得來到龍穴實習簽約的機會。周一晚上10點半我們坐去廣州的車，風塵仆仆滿懷激動的心情去龍穴造船廠參加為期一周的實習。

早上大概9點到達龍穴造船廠大門，還沒轉(zhuǎn)，就早已被它的大征服，環(huán)境也挺好，綠化很不錯。陳老師來接我們六個人，帶我們到行政樓見到李部長，這行政樓門面就十分的氣派，一切造船任務(wù)有條不紊的進行，應(yīng)該也是這里做好了安排吧。我們坐里面的穿梭巴士來到龍穴要上課的地點，下午我們聽完一級安全教育就參加了一級考試。這一天也就這樣過去了，我們也了解到了些關(guān)于龍穴的信息，華南地區(qū)最大的造船基地--中船集團龍穴工程占地面積585萬平方米，可利用碼頭岸線6公里，設(shè)計年產(chǎn)大型油輪和集裝箱船各12艘，年造船能力可達200-300萬噸，產(chǎn)值可達80多億元。龍穴造船基地建成后，單船生產(chǎn)能力可達30萬噸級。該基地將由中船集團獨資組建的廣州中船南沙龍穴建設(shè)發(fā)展有限公司建設(shè)。廣州中船龍穴造船有限公司是中國船舶工業(yè)集團公司所屬的現(xiàn)代化大型船舶總裝企業(yè)，是中國三大造船基地之一的龍穴造船基地的核心企業(yè)。公司位于廣州市南沙區(qū)龍穴島，毗鄰廣東現(xiàn)在最大的港口南沙港,鄰近香港、澳門，區(qū)位優(yōu)勢得天獨厚。公司占地面積253萬平方米，泊位4個，腹地縱深1.3公里，大型船塢2座，配套600噸龍門吊4臺。目標產(chǎn)品為超大型油輪（VLCC）、大型集裝箱船、大型礦砂船（VLOC）、大型液化氣船等各類民用船舶。一期建設(shè)生產(chǎn)目標年造船20艘、212萬載重噸，并將于2008年上半年開工造船。二期工程完工后年造船能力達300萬載重噸。龍穴造船基地分為軍船項目部和民船項目部，其中軍船項目部由中航四局承建，民船項目部由中航三局承建。

第二天第三天，我們分別參觀了龍穴造船廠技術(shù)中心的船裝設(shè)計室和機裝設(shè)計室，這里要學的內(nèi)容不是一朝一夕的，必須要有耐心和踏實的求學態(tài)度，多問多思考。最后一天，我們到現(xiàn)場去學習，我們海大的一個熱能專業(yè)的師兄給我們解答問題，我們上的這條船是一條即將完工試航的23萬噸大船。我們是連著上了幾層樓高的樓梯才到達船的甲板面，讓我震撼的是里面的柴油機，有三層樓高，第一次看到這么大的柴油機，相比以前實習拆裝的6缸四沖程柴油機來說，真是小屋見大屋。龍穴之前也是造了很多大船的，為中國海運集團建造的３０．８萬載重噸超級油輪“新廈洋”號和２３萬載重噸礦砂船“中海吉祥”號相繼竣工并交付使用，兩艘巨輪已先后起航出海。可以看出龍穴造大船的實力非常堅固的。

作為一個即將走進工作崗位的大四學生來說，能有這么一個參觀實習的機會是很難得的。畢竟我們畢業(yè)以后進到工廠里面都要從頭開始?；蛟S我們有那么點知識，但是要是我們沒能了解船廠的工作模式和現(xiàn)在的造船流程，進去以后無疑是要落后的。這次實習使我們了解了現(xiàn)在船廠的造船模式和管理模式，也通過參觀知道了其實車間的工作才是我們最好的老師，很多東西我們都可以在車間的參觀學習來領(lǐng)悟的。師傅們也通過往界師哥師姐們的表現(xiàn)告訴我們什么樣的道路是我們走向成功的正確路線。

實習結(jié)束了，我學到了很多東西。不只是知識這些，他更讓我感受到做為一個造船人的驕傲和自豪。一艘艘大船在自己的手里誕生，奔向世界的各個角落，滿載著我們的理想與報負駛向遠方。通過這次實習，我感受到了自己的不足，知識的匱乏和面對困難的勇氣，卻也讓我堅定了做一個造船人的信念，再大的困難我都有信心去面對!實際點的就是能夠把握這半年的時間把自己不明白沒學會的知識好好向老師同學學習，來彌補自己的不足。這就是我這次的實習總結(jié)。