第一篇：關(guān)于如何保持大學(xué)生心理健康的個(gè)人報(bào)告

關(guān)于如何保持大學(xué)生心理健康的個(gè)人報(bào)告

【摘要】“為世界進(jìn)文明，為人類造幸福，以青春之我，創(chuàng)建青春之人類。”這是偉大的馬克思主義者李大釗對(duì)青年人的殷切期望，時(shí)光飛逝，我們依然能感受到這段文字里流淌的戰(zhàn)爭(zhēng)年代熱血青年胸懷天下、保家衛(wèi)國(guó)、奮發(fā)圖強(qiáng)的滿腔豪情。然而，改革開放30年來，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展在極大地改善人們生活的同時(shí)，也使得競(jìng)爭(zhēng)日益激烈和殘酷，新一代年輕人的追求更加現(xiàn)實(shí)。特別是當(dāng)代大學(xué)生面臨著就業(yè)、買房、婚姻等重重壓力，對(duì)未來的美好憧憬與殘酷的現(xiàn)實(shí)使大學(xué)生的心理承受能力遇到了前所未有的挑戰(zhàn)。近年來大學(xué)生犯罪率、自殺率不斷上升引發(fā)了社會(huì)各界對(duì)大學(xué)生的心理健康問題的廣泛關(guān)注。如果沒有健康心理的支撐，大學(xué)生掌握的知識(shí)越豐富，對(duì)社會(huì)的威脅也越深。本文將從家庭、學(xué)校和大學(xué)生自身三方面來探討保持大學(xué)生心理健康的方法和對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心理健康；家庭；學(xué)校

【正文】

一、我的心靈我做主——學(xué)會(huì)自我管理、自我駕馭

希望照亮人生，理想引領(lǐng)未來。當(dāng)代大學(xué)生最不缺乏的就是迷茫了，著名企業(yè)家李開復(fù)曾經(jīng)在《當(dāng)迷茫在大學(xué)里泛濫成災(zāi)》一文中寫道：“不要說上課聽不懂，不要說教師不關(guān)心，不要說專業(yè)不感興趣，不要說學(xué)校太爛，墮落不需要理由，只需要借口?！彼€發(fā)出了“讀大學(xué)究竟是享受生活還是塑造自我”的感嘆。也許此刻我們正在埋怨學(xué)業(yè)的繁重、感情的不順、同學(xué)的漠然，忍受就業(yè)的壓力，這就需要我們?yōu)樽约涸O(shè)定一個(gè)值得我們大學(xué)四年為之不懈奮斗的目標(biāo)和理想，這份理想會(huì)像指路明燈一樣，給予我們不能墮落、勇敢面對(duì)、努力奮斗的理由。也正是這份美好的理想不斷塑造、糾正著我們心靈的發(fā)展方向，使我們不會(huì)偏離正常的軌道，使我們永遠(yuǎn)保持健康向上的心靈，展現(xiàn)年輕人應(yīng)有的風(fēng)姿和朝氣。

保持健康向上的心靈，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做自己情緒的主人。不良的情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的危害是不可估量的，甚至可能因?yàn)榉趴v自己的不良情緒而釀成悲劇。2004年云南大學(xué)馬加爵連殺四人的犯罪事件至今讓許多人不寒而栗，馬加爵大學(xué)三年半最好的朋友邵瑞杰，因?yàn)榇蚺婆c馬加爵發(fā)生口角，批評(píng)了馬加爵的為人，于是被殺，其他三位無辜的同學(xué)也因此失去了年輕的生命。我們

不得不承認(rèn)，馬加爵的價(jià)值觀、心理理念已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重的歪曲。如果馬加爵能夠?qū)W會(huì)調(diào)控自己的情緒、能夠?qū)捜荽蠖?、不拘小?jié)也許悲劇就不會(huì)發(fā)生了。

當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，我們可以采用以下幾種調(diào)控方法避免過激行為：

1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激。當(dāng)自己苦惱、煩悶時(shí)可以有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時(shí)也要求當(dāng)代大學(xué)生要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加一些有益身心的社會(huì)活動(dòng)，走出狹小的天地，這樣可以逐步優(yōu)化自己的性格，開闊自己的心胸。

2、理智控制，自我降溫。理智控制就是用意志或素質(zhì)來控制不良情緒的爆發(fā)，自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的狀態(tài)。當(dāng)代大學(xué)生很多都是獨(dú)生子女，在家中備受父母包容和寵愛，在學(xué)校里受不得半點(diǎn)委屈，把凡事不吃虧當(dāng)做一種個(gè)性的表現(xiàn)，甚至上升到捍衛(wèi)自己權(quán)利的高度，并因此而不理智地與他人爭(zhēng)吵。人在生氣的時(shí)候說的話就像是釘子一樣，會(huì)在對(duì)方的心里留下疤痕，不管你之后說多少次對(duì)不起，那道疤痕將永遠(yuǎn)存在。也許你贏得了爭(zhēng)吵，卻絕不會(huì)贏得對(duì)方的好感，只不過是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己罷了。因此，在發(fā)怒之前，我們可以在內(nèi)心里問自己值不值得，深呼吸，數(shù)到十，給自己一個(gè)調(diào)整的機(jī)會(huì)，盡量讓自己冷靜下來。遇事冷靜并能適當(dāng)克制自己的情緒實(shí)際上體現(xiàn)著一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)。古人把“克己嚴(yán)，待人寬”，“溫、良、恭、檢、讓”視為人際交往的原則，對(duì)身心健康成長(zhǎng)是非常有利的。

3、適度宣泄，學(xué)會(huì)釋放。性格內(nèi)向或孤僻者，以及平時(shí)很少與人交際者，往往會(huì)把不良情緒憋在心里，這對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康都是非常不利的。這就要求我們要學(xué)會(huì)傾訴，我們應(yīng)該知道，沒有什么事情需要我們自己一個(gè)人全力去承擔(dān)。每一個(gè)人都需要有人和他開誠(chéng)布公地談心,一個(gè)人表面上看上去可能很強(qiáng)大，但他的內(nèi)心可能十分孤獨(dú)。

寬容會(huì)讓你更美麗。法國(guó)著名文學(xué)家雨果曾經(jīng)說過，世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。作為接受了十幾年教育的大學(xué)生，在小事上斤斤計(jì)較只會(huì)是自己越來越狹隘、粗鄙、淺薄。李翰洋在《別被小事絆住》一書中曾經(jīng)寫道：“與庸人爭(zhēng)辯顯示出你的口才，但也纏住了你前進(jìn)的腳步。不要因瑣事而斗氣，不要和小人糾纏，還有更重要的事等著自己?！?/p>

央視著名主持人白巖松在《寫給兒子的一封信》中也期望他剛剛出世的孩子

做一個(gè)學(xué)會(huì)寬容的人:“如果所有的美德可以自選，孩子，你就先把寬容挑出來吧。也許平和與安靜會(huì)很昂貴，不過，擁有寬容，你就可以奢侈地消費(fèi)它們。寬容能松弛別人，也能撫慰自己，它會(huì)讓你把愛放在首位，萬不得已才動(dòng)用恨的武器；寬容會(huì)使你隨和，讓你把一些人很看重的事情看得很輕；寬容還會(huì)使你不至于失眠，再大的不快，再激烈的沖突，都不會(huì)在寬容的心靈里過夜。于是，每個(gè)清晨，你都會(huì)在希望中醒來。一旦你擁有寬容的美德，你將一生收獲笑容?！薄镀椒驳氖澜纭芬粫性@樣評(píng)論大學(xué)：“大學(xué)，這是人生的一個(gè)分水嶺。當(dāng)你一踏進(jìn)它的大門，便會(huì)豁然開朗，你已經(jīng)從孩子變成了大人。青春歲月開始了，這是你的黃金年華，連空氣都像美酒一樣醇香動(dòng)人?！弊鳛榇髮W(xué)生的我們，又有什么理由不用一顆健康向上的心靈來享受這美好而又短暫即逝的的大學(xué)生活呢？

二、父母永遠(yuǎn)是孩子心靈的歸宿和避風(fēng)港

（一）及時(shí)有效的溝通，了解孩子的思想動(dòng)態(tài)

大多數(shù)大學(xué)生都是遠(yuǎn)離父母、在外求學(xué)，這就使得彼此之間的溝通十分重要。許多大學(xué)生都是報(bào)喜不報(bào)憂，有的甚至只有缺錢時(shí)才會(huì)想起父母、給父母打個(gè)電話。這樣只會(huì)使自己與父母的距離越來越遠(yuǎn)、隔閡越來越深。

2005年，一名山東的大學(xué)生因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)，把父母給的生活費(fèi)都用在了網(wǎng)吧，甚至為此忍饑挨餓，最終在網(wǎng)吧猝死。當(dāng)學(xué)校通知他的父母時(shí)，父母根本無法相信，執(zhí)意說自己的兒子已經(jīng)找到了合適的工作，一定是學(xué)校認(rèn)錯(cuò)了人。正是父母與孩子之間的溝通不及時(shí)釀成了這起悲劇。這就要求父母主動(dòng)加強(qiáng)與孩子的溝通，了解孩子目前的思想動(dòng)態(tài)、生活中遇到的困難和挫折，安慰、鼓勵(lì)他們，并提供合適的解決方法，讓孩子真正感受到父母的愛和溫暖。

（二）樹立健康的教育理念，把孩子健康快樂的成長(zhǎng)作為培養(yǎng)孩子的目標(biāo) 不可置否，當(dāng)代大學(xué)生面臨的壓力有一部分是來自父母的，一些父母“望女成鳳、望子成龍”之心切，希望自己的孩子在大學(xué)里努力學(xué)習(xí)、永爭(zhēng)第一、出類拔萃，為將來成就一番大業(yè)做準(zhǔn)備，甚至把自己未實(shí)現(xiàn)的理想寄托在孩子身上，這無形之中更加劇了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。與此形成鮮明對(duì)比的是，白巖松卻希望自己的孩子不爭(zhēng)第一，他說道：“ 人生不是競(jìng)技，不必把撞線當(dāng)成最大的光榮。當(dāng)了第一的人也許是脆弱的，眾人之上的滋味嘗盡，如再有下落，感受的可能就

是悲涼，于是，就將永遠(yuǎn)向前?？稍谏拿總€(gè)階段，第一的誘惑總在眼前，于是生命會(huì)變成勞役。

時(shí)代的風(fēng)向總在轉(zhuǎn)變，那些被吹走的名字，總是站在隊(duì)列的前面。爭(zhēng)第一的人，眼睛總是盯著對(duì)手，為了得到第一，也許很多不善良的手段都會(huì)派上用場(chǎng)。也許，每一個(gè)戰(zhàn)役，你都贏了，但夜深人靜，一個(gè)又一個(gè)傷口，會(huì)讓自己觸目驚心。何必把爭(zhēng)來的第一當(dāng)成生命的獎(jiǎng)杯！我們每一個(gè)人，只不過是和自己賽跑的人，在那條長(zhǎng)長(zhǎng)的人生路上，追求更好強(qiáng)過追求最好?！蔽蚁?，如果所有的父母都能用這樣一個(gè)寬厚平和的心態(tài)來要求自己孩子，必將有助于當(dāng)代大學(xué)生的心理健康，也就可以使他們更加從容地面對(duì)求學(xué)之路上遇到的各種困難和挫折。

三、關(guān)注大學(xué)生心理健康——學(xué)校義不容辭

（一）設(shè)置相關(guān)課程，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育

當(dāng)今中國(guó)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力要求大學(xué)生必須具備強(qiáng)大的心理承受能力，因此，學(xué)校在加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的專業(yè)技能和綜合能力培養(yǎng)的同時(shí)，不能忽視對(duì)學(xué)生心靈健康成長(zhǎng)的引導(dǎo)和教育。學(xué)校的教育理念在一定程度上決定了學(xué)生的發(fā)展方向和水平，開設(shè)相關(guān)課程、舉行心理講座、設(shè)置專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)、通過各種渠道了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)。

（二）豐富校園活動(dòng)，創(chuàng)建和諧文化

大學(xué)是新民的搖籃，大學(xué)是道德的高地，大學(xué)是社會(huì)良心的堡壘，大學(xué)是社會(huì)的燈塔，大學(xué)是真理的府邸。一個(gè)大學(xué)的靈魂就在于它的文化內(nèi)涵，著名的大學(xué)正因?yàn)樗纳詈竦奈幕淮忠淮鷮W(xué)子，學(xué)校應(yīng)發(fā)起一些深受大學(xué)生喜愛的活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，豐富學(xué)生的大學(xué)生活，開闊他們的視野，同時(shí)努力打造符合本校特色的校園文化，使所有的學(xué)生在和諧的文化引領(lǐng)下健康成長(zhǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]《別被小事絆住》.中國(guó)紡織出版社.李翰洋

[2]《讀大學(xué)究竟讀什么》.南方日?qǐng)?bào)出版社.彪喜

[3]《十個(gè)年輕人要懂的哲理》.中國(guó)民航出版社.美.艾密爾貝克特/著

[4]《做自己的心理治療師》.中國(guó)發(fā)展出版社.美.大衛(wèi)布什/著

第二篇：如何保持大學(xué)生心理健康111

如何保持大學(xué)生心理健康

班級(jí):建筑111班

姓名:王鈺琛

學(xué)號(hào):2011051138

【摘要】健康是人生的第一財(cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護(hù)心理健康的活動(dòng)及研究心理健康的學(xué)問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生、心理狀況、調(diào)整方法 【正文】

一、當(dāng)代大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀

當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)等。究其原因，與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在大學(xué)生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動(dòng)的愿望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為；有人因現(xiàn)實(shí)不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調(diào)查表明，目前我國(guó)大學(xué)生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁和情感危機(jī)、神經(jīng)衰弱等。我校每年對(duì)新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果表明每年有大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良，存在不同程度的障礙。當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題不容忽視。

二、當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀的原因

大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的社會(huì)環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的課題時(shí)，心理沖突矛盾時(shí)有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟?fàn)幣c求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會(huì)形成心理障礙，特別是當(dāng)代大學(xué)生，為了在激烈的高考竟?fàn)幹腥?，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，竟?fàn)幍募觿　⑸罟?jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感；個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對(duì)變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張?jiān)诿黠@增加，社會(huì)的變革給正在成長(zhǎng)著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個(gè)時(shí)代更強(qiáng)烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因紊、社會(huì)因素交織在一起，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度、高科技、高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病。

三、如何正確地認(rèn)識(shí)自我

培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

四、如何調(diào)整自己的不良情緒

保持健康向上的心靈，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做自己情緒的主人。當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，我們可以采用以下幾種調(diào)控方法避免過激行為：

1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激。當(dāng)自己苦惱、煩悶時(shí)可以有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時(shí)也要求當(dāng)代大學(xué)生要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加一些有益身心的社會(huì)活動(dòng)，走出狹小的天地，這樣可以逐步優(yōu)化自己的性格，開闊自己的心胸。

2、理智控制，自我降溫。理智控制就是用意志或素質(zhì)來控制不良情緒的爆發(fā)，自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的狀態(tài)。當(dāng)代大學(xué)生很多都是獨(dú)生子女，在家中備受父母包容和寵愛，在學(xué)校里受不得半點(diǎn)委屈，把凡事不吃虧當(dāng)做一種個(gè)性的表現(xiàn)，甚至上升到捍衛(wèi)自己權(quán)利的高度，并因此而不理智地與他人爭(zhēng)吵。人在生氣的時(shí)候說的話就像是釘子一樣，會(huì)在對(duì)方的心里留下疤痕，不管你之后說多少次對(duì)不起，那道疤痕將永遠(yuǎn)存在。也許你贏得了爭(zhēng)吵，卻絕不會(huì)贏得對(duì)方的好感，只不過是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己罷了。因此，在發(fā)怒之前，我們可以在內(nèi)心里問自己值不值得，深呼吸，數(shù)到十，給自己一個(gè)調(diào)整的機(jī)會(huì)，盡量讓自己冷靜下來。遇事冷靜并能適當(dāng)克制自己的情緒實(shí)際上體現(xiàn)著一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)。古人把“克己嚴(yán)，待人寬”，“溫、良、恭、檢、讓”視為人際交往的原則，對(duì)身心健康成長(zhǎng)是非常有利的。

3、適度宣泄，學(xué)會(huì)釋放。性格內(nèi)向或孤僻者，以及平時(shí)很少與人交際者，往往會(huì)把不良情緒憋在心里，這對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康都是非常不利的。這就要求我們要學(xué)會(huì)傾訴，我們應(yīng)該知道，沒有什么事情需要我們自己一個(gè)人全力去承擔(dān)。每一個(gè)人都需要有人和他開誠(chéng)布公地談心,一個(gè)人表面上看上去可能很強(qiáng)大，但他的內(nèi)心可能十分孤獨(dú)。

五、關(guān)注大學(xué)生心理健康 學(xué)校義不容辭

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。

2、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

通過各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因?yàn)榻虒W(xué)過程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

3、開設(shè)心理教育必修課，增強(qiáng)自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。

4、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。

大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識(shí)，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應(yīng)能力?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】

1、《做自己的心理治療師》.中國(guó)發(fā)展出版社.美.大衛(wèi)布什/著

2、《壓力應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康》.北京師范大學(xué)出版社.李虹/著

3、《教育管理學(xué)》.人民教育出版社.孫錦濤/著

第三篇：如何讓大學(xué)生保持心理健康

如何讓大學(xué)生保持心理健康

摘 要：科學(xué)地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。心理健康就是精神健康，精神世界的健康。心理健康的實(shí)質(zhì)是講人的心理與社會(huì)生活環(huán)境之間的平衡和協(xié)調(diào)。本文將從大學(xué)生的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、途徑、內(nèi)容和如何消除給大學(xué)生帶來的痛苦幾個(gè)方面來談?wù)勅绾巫尨髮W(xué)生保持心理健康。關(guān)鍵詞：健康；挫折；情緒；引導(dǎo)；

健康的心理狀態(tài)是健康體魄的重要組成部分，是青年學(xué)生成長(zhǎng)、成才的前提和基礎(chǔ)。但由于種種原因，目前在校大學(xué)生的心理狀態(tài)并不容樂觀。

一、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（一）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃的興趣和求知欲望；可以說大學(xué)生的智商智力都比較優(yōu)秀，可以說學(xué)習(xí)就是大學(xué)生的“工作”，心理健康的學(xué)生樂于學(xué)習(xí)，能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂和滿足，當(dāng)解決一道難題時(shí)，當(dāng)取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)時(shí)，就會(huì)感到自己的價(jià)值所在。

（二）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；一個(gè)心理健康的大學(xué)生能客觀評(píng)價(jià)自我，自信樂觀，對(duì)自我有價(jià)值感，可以接納自己的一切，哪怕是無法彌補(bǔ)的缺欠也能坦然接受，這方面就是健康的。

（三）能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境；心理健康的學(xué)生不失控，愉快、開朗、樂觀，對(duì)生活和未來充滿希望。雖然也會(huì)有情緒波動(dòng)，但一般不會(huì)持久，不會(huì)失控。

（四）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。學(xué)生要完成學(xué)習(xí)，工人要完成本職工作，除此之外還要完成人際交往，屬于社會(huì)功能。心理健康的學(xué)生社會(huì)功能應(yīng)該是完好的，能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，樂于交往，能分享、接受、給與愛和友誼，樂于助人。

（五）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的學(xué)生具有積極進(jìn)取的人生觀，保持積極向上的精神，并能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，不至于衰竭。

（六）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康的學(xué)生能和社會(huì)保持良好的接觸，使個(gè)人行為符合社會(huì)的要求。

（七）心理行為符合年齡特征。心理健康的學(xué)生，他的情感、認(rèn)知、言行、舉止都應(yīng)符合他所處的年齡段，過于老誠(chéng)、過于幼稚、過于依賴都是不健康的表現(xiàn)。

二、大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容

（一）要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。

這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造和諧氛圍，我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的校園環(huán)境，在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的客觀需要，如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室、資料豐富的圖書館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等，為陶冶大學(xué)生情操，培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。

（二）要樹立一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀 我認(rèn)為正確的人生觀和價(jià)值觀，是一種人生態(tài)度，也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提，這屬于“軟件”條件。人之所以是萬物之靈，是因?yàn)槿祟愑胸S富的主觀世界，而它的核心，就是一個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀?，F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn)，大學(xué)不逃課不叫上大學(xué)，公開主張?zhí)诱n，考試作弊不以為然，泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個(gè)性，面對(duì)這些形形色色的人生價(jià)值觀，需要做出自己的選擇。

（三）制定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)和期望

人生活在同一個(gè)時(shí)代，同一所學(xué)校，但由于個(gè)人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計(jì)和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個(gè)人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見、摸得著的奮斗目標(biāo)，從而使大學(xué)生感受到生活的樂趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。

（四）提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法

人們?cè)诠ぷ骱蜕钸^程中，經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事，但是人們對(duì)失敗、挫折的感受不同，實(shí)質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如，一個(gè)人上街被偷了丟了錢包，這是客觀事實(shí)，但是人們對(duì)丟錢包這個(gè)事的感受卻可能不一樣，可能對(duì)此漠然處之，也可能感到驚天動(dòng)地。心理挫折實(shí)際上是一種感受，不是客觀存在，人們可以通過心理的調(diào)整加以解決。

三、情緒調(diào)節(jié)方法有多種，以下介紹幾種消除挫折給大學(xué)生帶來痛苦的方法：

（一）自我安慰法

伊索寓言有個(gè)故事：“有只狐貍原來想找一些可口的食物，但無奈總是找不著，最后只找到了一只酸檸檬。這實(shí)在是一件不得已的事情，但狐貍卻說：?哎呀，這種檸檬是甜的正是我想吃的。?”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實(shí)在無法得到滿足時(shí)，不要再想它有什么好處，而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處，借此來減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。

（二）自我宣泄法

所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過自身一些活動(dòng)，及時(shí)地發(fā)泄出來，促使心理得到平衡，情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們，特別是青少年適應(yīng)不良，遇到矛盾沖突，遭受挫折時(shí)，會(huì)造成很大的精神壓力，引起一系列的生理變化，得不到及時(shí)的發(fā)泄，便會(huì)危害身體，消磨意志

（三）情緒升華法

這是較高水平的情緒宣泄，也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如，法國(guó)第一帝國(guó)皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑，立志在軍事上獲得輝煌成就；日本著名的企業(yè)家松下幸之助，4歲家敗，9歲輟學(xué)謀生，11歲亡父，不甘命運(yùn)擺布成為他一生奮斗的動(dòng)力。他們成功的一個(gè)共同點(diǎn)就是不為眼前的挫折所羈絆，通過情感升華，最后發(fā)展成為社會(huì)活動(dòng)能力卓越、在事業(yè)上十分堅(jiān)強(qiáng)有力的人物。

（四）心理豐富法

現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實(shí)，人的知識(shí)重要，但智力更重要，知識(shí)是死的，智力是活的。人的智力重要，但素質(zhì)更重要，你的智力再好，素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要，但態(tài)度更重要，你有素質(zhì)，但沒有主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和工作，同樣不行。所以在人的發(fā)展過程中，態(tài)度是最重要的因素。

四、總結(jié) 我們教育工作者，每個(gè)人都應(yīng)以積極的態(tài)度去認(rèn)真負(fù)責(zé)對(duì)待自己的工作，幾十年之后，等我們離開自己的工作崗位時(shí)，就會(huì)自豪地說我把我全部的精力和熱情都獻(xiàn)給了太陽底下最光輝的的事業(yè)，沒留下任何遺憾。

參考文獻(xiàn)

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[2]李虹，《壓力應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康》.[M] 北京師范大學(xué)出版社，2004.10

[3]張大均，吳明霞.《大學(xué)生心理健康教育》[M].清華大學(xué)出版社，2007.9

[4]孫錦濤，《教育管理學(xué)》[M].人民教育出版社.2006.5

第四篇：大學(xué)生心理健康報(bào)告

大學(xué)生心理健康報(bào)告

人們的生理健康已經(jīng)得到基本保障的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)失去了心靈的寄托，失去了心理上的健康。我們大學(xué)生雖然有比較開闊的視野，也接受了高等教育，但也面對(duì)了不同程度的心理障礙。心理健康的表現(xiàn)應(yīng)該是有積極的人生觀世界觀，和諧的人際關(guān)系，優(yōu)秀的品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志.。我是一個(gè)大一的學(xué)生，性格是非常陽光開朗的那種。我身邊也有很多不同性格的同學(xué)，有的憂郁愛哭，有的遇事慌張無措，有的成熟沉穩(wěn)。我在他們身上發(fā)現(xiàn)了很多優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，也對(duì)自我進(jìn)行了反思。我是家里的獨(dú)生子女，在我成長(zhǎng)過程中，很多說法會(huì)說獨(dú)生子女心理會(huì)不如家里有姐妹兄弟的小孩更健康?？赡苁俏易陨砗屯瑢W(xué)鄰居朋友交流比較多，從小沒有那種孤獨(dú)感，所以也快樂的長(zhǎng)大了。在我高三的時(shí)候，班上一個(gè)女生由于學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題，那時(shí)我才真正注意到心理健康是很重要的東西，它能左右我們的心態(tài)。心理健康的人做事會(huì)有較高效率，會(huì)有很多朋友，會(huì)每天在一種幸福感中生活。我們發(fā)展了經(jīng)濟(jì)，打敗了好多難以擊敗的疾病，擁有了優(yōu)越的生活，但是在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)節(jié)奏下，我們卻丟失了心理上的健康。焦慮、煩躁、暴躁，這些消極的情緒漸入生活，給我們的生活質(zhì)量大打折扣。在面對(duì)煩惱，愛情，宿舍的小摩擦，被這些煩惱牽扯，似乎心思就全被拉過去，全世界都是煩心事。而聰明的辦法是學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)諒解，試著用對(duì)方的角度去思考問題，己所不欲，勿施于人，這樣的思維模式會(huì)讓我們學(xué)會(huì)舍得，也會(huì)得到心靈上的安然。勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。優(yōu)秀的心理素質(zhì)是人才養(yǎng)成的必要條件。在面對(duì)這個(gè)瞬息萬變的世界，面對(duì)股票市場(chǎng)的大起大落，面對(duì)價(jià)值觀念多元，面對(duì)新聞?shì)浾摏_擊，只有心理健康的人才能泰然處之。我們的心理也要拿起武器，橫掃那些能克服的人性弱點(diǎn)，把勇氣拿出來，把好心態(tài)擺出來，然后樂觀積極的去創(chuàng)造更美好的世界，同時(shí)，這也將會(huì)是對(duì)心理的最嚴(yán)峻的考驗(yàn)！

第五篇：大學(xué)生心理健康報(bào)告

xx級(jí)xx專業(yè)心理健康報(bào)告

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，人際關(guān)系也越來越復(fù)雜。

作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，現(xiàn)在的大學(xué)生有著許多自己特殊的問題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。所以，現(xiàn)在的大學(xué)生也存在一定程度的心理問題，造成大學(xué)生心理不健康，從而導(dǎo)致大學(xué)生不能以積極的心態(tài)來面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)。

現(xiàn)在的大學(xué)生大多數(shù)是因心身疲乏，緊張不安，心理矛盾沖突，遇到突如其來的問題或者面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾時(shí)出現(xiàn)心理失調(diào)。大學(xué)與中學(xué)相比，大學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大的變化。據(jù)我了解分析，大學(xué)生主要有以下問題：

一、松懈情緒。自認(rèn)為高中已經(jīng)很努力了，奮斗了三年，終于考上了大學(xué)，這下可以讓自己輕松一下了。并且在大學(xué)里沒有明確的奮斗目標(biāo)，適應(yīng)能力不強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)觀念減弱，便產(chǎn)生了“松口氣”的心理。所以，有些同學(xué)對(duì)自己有所放松。

二、畏首畏尾。因?yàn)榄h(huán)境的變化而瞻前顧后，萎縮不前，不敢去參加社會(huì)活動(dòng)，除了學(xué)習(xí)之外，整日無所事事。不知道自己該做什么，不敢放手去做。

三、對(duì)前途茫然。讀了幾年大學(xué)感覺沒有學(xué)到什么東西，也不知道學(xué)習(xí)的東西到底有什么用，不知道就業(yè)的方向，感覺自己的前途一片黑暗，對(duì)未來的路很茫然。

產(chǎn)生這一系列問題的原因可能有以下幾點(diǎn)：

一、學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化，中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識(shí)，大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識(shí)。中學(xué)的課程都是學(xué)校安排，且學(xué)科固定，每天有老師輔導(dǎo)。而在大學(xué)，大多課程都需自己去選擇，且學(xué)科眾多，大多數(shù)時(shí)間需我們自己安排。所以大學(xué)需要我們有較強(qiáng)的自學(xué)能力和獨(dú)立思考解答問題的能力。

二、生活環(huán)境發(fā)生了變化。中學(xué)大多在家附近讀書，可經(jīng)?；丶?，有父母管著，教導(dǎo)。而大學(xué)卻要離開家鄉(xiāng)去求學(xué)，離開了父母的視線，接觸了社會(huì)的多彩，學(xué)生容易經(jīng)不起外界的誘惑，而變得松懈，頹廢。

三、人際關(guān)系復(fù)雜。在大學(xué)接觸的人各種各樣，沒有中學(xué)接觸的人那么單純，容易迷糊學(xué)生的眼睛，分不清好壞，也容易變得冷漠，再也不會(huì)真誠(chéng)的面對(duì)朋友，不會(huì)友善的面對(duì)路人。

上面是大學(xué)生普遍存在的問題，對(duì)于我們大三的同學(xué)來說，已逐漸適應(yīng)了大學(xué)的方方面面。對(duì)于這些問題，大家都可以很好的去處理。現(xiàn)在同學(xué)們可以分清事情的輕重緩急，撇開不必要因素，克服了許多困難，對(duì)自己有了明確的定位，對(duì)自己的發(fā)展方向也有了規(guī)劃?？偟膩碚f，我們專業(yè)同學(xué)們心理健康，但是對(duì)于即將畢業(yè)這這一現(xiàn)實(shí)，也許會(huì)有關(guān)于生活、情感、就業(yè)、前途等多方面的壓力。既然存在著這些心理問題，就必須尋找解決的方法。首先要自己調(diào)節(jié)和平衡心理。若自己不能辦到，則需要尋求心理醫(yī)生的幫助。而對(duì)于心理委員來說，我需要隨時(shí)觀察同學(xué)的動(dòng)態(tài)，了解同學(xué)們的一些心理變化，發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)疏導(dǎo)，若自己不能解決，則立刻將情況報(bào)到系上心理部，交由心理小組處理，并積極配合心理小組解決問題。相信我們?cè)趯W(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和幫助下，一定能克服這些心理問題。

xx系xx級(jí)xx系統(tǒng)

二〇一一年四月十七日