第一篇：個人心理健康評估報告

個人心理健康評估報告

姓名：李晨曦

性別：男

學(xué)號：542B542B

專業(yè)：心理學(xué)

班級：二二班

心理健康的人,應(yīng)該能夠正確的評價自己,盡可能發(fā)揮自己在社會中所能發(fā)揮的作用,既不妄自尊大、自視清高,也不自輕自賤、自暴自棄。俗話說，“人貴有自知之明”，此次自我心理健康評估將從社交、適應(yīng)、自控、自愈、自信五個方面對自己心理健康狀況進行全面客觀的評估，從而培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)，對事物不過分地樂觀和悲觀,敢于面對現(xiàn)實,給人一種輕松愉快的印象。

社會交往能力---誠以待人，寬以載物

正常的社會交往，是符合人情事理的人際交往，可以增強人的生活情趣，增進社會適應(yīng)能力，在生活事件發(fā)生時，能及時獲得社會支持。所以社會交往既可作為心理健康的指標(biāo)，又是增進心理健康的途徑。我認為大學(xué)是鍛煉一個人社會生活能力的地方，所以在大學(xué)生活中我總是有意識無意識的鍛煉自己的人際交往能力。在平時我總是積極地和同學(xué)同事交流，盡自己所能去融入大學(xué)的生活圈。生活中，我與同學(xué)們都相處地很好。一直記得徽商的古訓(xùn)：誠以待人，寬以載物。只有用心去交友的人才能獲得真正的友誼。視友誼為交易者，既不可能產(chǎn)生真正的友誼，更是經(jīng)不起時間考驗的，它害人又害己。希臘作家斯托貝有言：“財富不是朋友，而朋友卻是財富”。

環(huán)境適應(yīng)能力---凡夫轉(zhuǎn)境不轉(zhuǎn)心，圣人轉(zhuǎn)心不轉(zhuǎn)境

對環(huán)境的適應(yīng)能力是人們賴以生存的基本條件,尤其對變動著的環(huán)境適應(yīng),是心理健康的重要標(biāo)志。進入大學(xué)后，老師對學(xué)習(xí)的要求就不是很嚴格了。不會像高中老師那么事必親躬，嚴格要求。大部分時間都是依靠自己自覺性，所以剛開始的時候就難免產(chǎn)生惰性，平時的作業(yè)也都是能拖就拖，上課的聽課也不是很認真，缺乏了學(xué)習(xí)的積極性。等到好多都不會了才意識到要好好學(xué)習(xí)。想到嚴復(fù)翻譯《天演論》正值清末甲午戰(zhàn)敗，民族危亡之關(guān)頭，此書提到“物競天擇，適者生存”于是民族意識覺醒?；叵胱约?，環(huán)境既然改變，自己必須改變自己以應(yīng)對環(huán)境，而不是繼續(xù)混混僵僵的繼續(xù)下去。于是漸漸地對大學(xué)的學(xué)習(xí)方式也有了新的認識，并開始去適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式。

情感自控能力---寵辱易不驚,戀本難為思

心理健康的人對自己的情緒、意志、情感、思維等心理活動能夠自覺的、能動的加以控制和調(diào)節(jié),給人以思維敏感,邏輯嚴謹,情感表達適應(yīng),對事物善于理解,為人誠懇,儀表舉止大方得體,不卑不亢的良好印象。而我總是希望能夠做到“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒”。然而在抵制誘惑這一方面我有所欠缺，我不能很好得控制自己對網(wǎng)絡(luò)的誘惑。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，在給人的生活帶來便捷和消遣的同時也在無形中消磨人的時間和意志。我很容易在電腦前一坐就是很久，經(jīng)常忘了自己本該做的事，久而久之養(yǎng)成了嚴重的拖延癥。人在生活環(huán)境中,總會遇到各種刺激和壓力,這些刺激和壓力都會不同程度的對人的情緒產(chǎn)生影響。人們正是在這些刺激和壓力的影響下不斷總結(jié)經(jīng)驗,吸取教訓(xùn),努力

提高自己的認識水平,提高自己的思想境界,從而不斷提高自己的自我控制和自我調(diào)節(jié)能力。正如現(xiàn)在的我，已經(jīng)意識到問題的嚴重性。我將努力改變，不斷提高自己，從而不斷進步。

心理創(chuàng)傷恢復(fù)能力---無情者傷人,有情者自傷

心理健康的人在蒙受精神創(chuàng)傷后，可以很快地恢復(fù)常態(tài)，不留嚴重后遺癥，心理不健康的人，往往有“一次被蛇咬，十年怕井繩”的后果。心理創(chuàng)傷不能迅速康復(fù)，一方面必將對身心健康造成威脅，另一方面也表明自身心理健康水平不高。

自信心---會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)。我覺得自信這種強大的力量一旦產(chǎn)生，就會產(chǎn)生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰(zhàn)無不勝”的感覺。在這一方面我自認為非常出眾，我向來善于表達自己的觀點，及時實在大庭廣眾之下。產(chǎn)生自信心后，無論面前的困難多大、面對的競爭多強，我總感到輕松平靜。當(dāng)然，信心源于實力，天行健，君子當(dāng)自強不息。

這是結(jié)尾---你要敢照抄標(biāo)題，你就是傻逼

只有看到不足，才能進步，才能完善自我。人生是自己的，很多時候都要自己決定，因為自己才是舞者，而不是看客。調(diào)節(jié)好自己的心理，懂得自足，學(xué)會享受，才能放開了手腳，舞得淋漓盡致，博得滿堂彩！

第二篇：個人績效評估報告

大學(xué)第一學(xué)期個人績效評估報告

張揚個性，展現(xiàn)風(fēng)采

不知不覺間大一的生活即將結(jié)束，回顧這一年來的大學(xué)生活我感觸頗多，猶記得去年九月份的時候我是如何在父母的陪同下，懷著興奮而又期待的心情進入大學(xué)校門，開始了我豐富多彩的大學(xué)生活。

之前可能因為沒怎么接受過正規(guī)軍訓(xùn)的緣故，所以我對為期半個月的軍訓(xùn)生活很是期待，后來經(jīng)歷了才知道原來沒我們想象的那么簡單，教官訓(xùn)練我們的站姿，坐姿，蹲姿等等一點也不含糊，并且陪著我們一起曝曬在炎熱的太陽下，但是軍訓(xùn)也有它獨特的一面，比如說在休息的時候教官會組織我們玩一些很好玩的小游戲，教我們唱慷慨激昂的軍歌，也會給我們一些上臺給大家表演節(jié)目的機會，就這樣教官和我們在軍訓(xùn)中建立了良好的友誼。以至于后來軍訓(xùn)結(jié)束的時候我們都很舍不得教官離開，甚至于很多人都哭了，而我就是其中的一個，不過很快我就明白了，我們的生命中會有很多人經(jīng)過，他們會因為各種各樣的原因不能長期駐留，而我們所需要做的就是記得曾經(jīng)有過的美好回憶，我想這也就夠了吧。

軍訓(xùn)結(jié)束后不久，我的大學(xué)生活也就正式開始了，不同于以前課程的繁瑣，除了花足夠的時間學(xué)習(xí)外，我每天都擁有大量的可以自由支配的時間，剛開始的時候我挺迷茫的，對于空出來的這些課余時間我可以做些什么，后來無意間參加了學(xué)校社團組織的一個在獻血點做志愿服務(wù)的活動，我在其中認識了很多外校的同學(xué)并且也和他們建立了良好的友誼，最重要的是學(xué)到了許多跟獻血有關(guān)的知識，所以后來也就經(jīng)常參加此類活動，比如說義務(wù)支教，愛心傳遞，食堂“小紅帽”等等，正所謂“贈人玫瑰，手有余香”，我在幫助別人的同時也體會到了助人為樂的快樂，這應(yīng)該也是我得到的一個比較大的收獲吧。

認識了一群來自不同地方的可愛同學(xué)大概是我上大學(xué)以來最開心的事了，雖然班上的同學(xué)大多都是來自不同的地方，擁有不同的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，但這并不妨礙我們成為好朋友，雖然有時候可能也會發(fā)生矛盾，但我們之間沒有“隔夜仇”，常常是前一秒鐘爭執(zhí)得面紅耳赤，后一秒又親切的挽著你去吃飯，打水了。很多時候我都在暗自慶幸來到了這個班，認識了這些可能會一輩子的朋友。

其實說到戀愛問題，可能我對這個話題還比較陌生，因為父母對這個方面管的比較嚴，一直以來我都沒怎么考慮過，現(xiàn)在到大學(xué)了，我也確實應(yīng)該好好想想了，不過我不太喜歡現(xiàn)在校園里面所流行的戀愛風(fēng)氣，我對一些同學(xué)所抱有的畢業(yè)后就分手的態(tài)度很不贊同，首先我認為談戀愛靠的是緣分，不要刻意強求，也不要跟風(fēng)，是我們大學(xué)生應(yīng)該持有的態(tài)度，緣分到了自然而然也就水到渠成了，其次既然談了就應(yīng)該擔(dān)負起應(yīng)該有的責(zé)任感，對自己負責(zé)，同時也要對對方負責(zé)，并且相互理解，相互包容，這樣兩個人才能走得更久，走得更遠?！皥?zhí)子之手，與子偕老”，如果能做到，真得很美。

至于網(wǎng)絡(luò)，我認為它是一個很好的工具，當(dāng)然前提條件是你好好利用，它會方便我們的學(xué)習(xí)和生活，但如果一味沉迷的話，它終究也會害了我們，所以認清網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍是我們大學(xué)生必須具備的能力。說到我自己，我覺得我這方面做得還不錯，我能合理分配上網(wǎng)時間，利用電腦做一些有意義的事，并且不沉迷于其中，我希望大家都能做到這點，讓大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲最終誤入歧途的事件少點發(fā)生吧。

大學(xué)四年時光說長不長但說短也不短，如何使我們在四年后擁有足夠的能力和別人競爭，這決定于我們自己如何取舍，我希望我們每個人都能找準目標(biāo)，堅持不懈，最終不辜負父母的殷切希望，老師的諄諄教誨以及我們自己的努力。

加油吧，少年，別給青春留下遺憾，在可以的時候努力展現(xiàn)我們的風(fēng)采，張揚我們的個性吧,我的青春我做主，我的未來我把握。

第三篇：心理健康評估0

心理健康評估：基于心理健康內(nèi)涵的探索

摘要：筆者查閱相關(guān)文獻發(fā)現(xiàn)，人們對心理健康內(nèi)涵的認識與心理健康評估的實踐之間存在一定的差異，基于此，本文從心理健康內(nèi)涵的視角來探討心理健康的評估。

關(guān)鍵詞：心理健康；評估；內(nèi)涵

心理健康（Mental Health）又稱為心理衛(wèi)生或精神衛(wèi)生[1]。心理健康作為一種概念的提出，源于美國人比爾斯（Clifford Beers，1908）所寫的《一顆自我發(fā)現(xiàn)的心》。比爾斯早年倡導(dǎo)心理衛(wèi)生是號召人們增加對精神病人的理解和改善治療方法。他的建議受到當(dāng)時世界著名專家們的關(guān)注，精神病學(xué)家邁耶爾（Adolf Meyer）建議一這本自傳書問世作為心理衛(wèi)生運動的里程碑。自此以后，心理衛(wèi)生運動在世界內(nèi)范圍廣泛開展。我國心理衛(wèi)生領(lǐng)域的研究起步晚，但發(fā)展快，從20世紀70年代活期以來有長足發(fā)展。

心理健康是個體整體健康的重要組成部分，在個體的健康與疾病中起著重要的作用，同時也是個體良好心理素質(zhì)的具體表現(xiàn)。隨著社會經(jīng)濟和文化的發(fā)展，生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，給人們帶來了更多心理壓力，人們的心理健康問題日益突出，心理障礙或精神疾病也給社會帶來了嚴重的危害，故對人們的心理健康問題早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，提高現(xiàn)代社會中人們的生活質(zhì)量顯得非常重要，標(biāo)準化的心理健康評估的在心理健康診斷中的作用也越來越引起人們的關(guān)注與重視。筆者查閱相關(guān)文獻發(fā)現(xiàn)，人們對心理健康內(nèi)涵的認識與心理健康評估的實踐之間存在一定的差異，基于此，本文從心理健康內(nèi)涵的視角來探討心理健康的評估。

一、心理健康的內(nèi)涵

關(guān)于心理健康的概念，目前國內(nèi)外學(xué)術(shù)界尚無一致的看法，也沒有一個公認的界定。多數(shù)學(xué)者對“心理健康”概念的認識源于世界衛(wèi)生組織對“健康”和“心理健康”的定義。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO，1947)健康的定義:健康乃是一種軀體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO，1947)心理健

第 1 頁（共 5 頁）

康的定義:心理健康不僅指沒有心理疾病或變態(tài)，不僅指個體社會適應(yīng)良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦指在一定的客觀條件下將個人心境發(fā)揮到最佳狀態(tài)。因此心理健康同軀體健康一樣，指情緒和心理良好，而不僅僅是沒有心理問題或心理疾病。《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)[2]。

我國學(xué)者王茜認為，根據(jù)不同時期人們心理健康認識中發(fā)展出的占主導(dǎo)地位的新觀念,心理健康內(nèi)涵的演變過程大致劃分為三個階：癥狀論、適應(yīng)論、潛能論[3]。黃希庭認為，心理健康是一個連續(xù)體，連續(xù)體的一端是最佳的心理健康行為,另一端是最差的心理健康行為--也就是心理疾病或心理障礙[4]。劉華山認為，自我實現(xiàn)是心理健康所追求的理想狀態(tài)。盡管通常把平衡和適應(yīng)作為心理健康者的特征,但心理健康本質(zhì)上決不推崇一種滿足于現(xiàn)狀、沒有追求、不思進取,因而無挫折、無沖突的“平衡”與“適應(yīng)”。消除過度的緊張不安而達到內(nèi)部平衡狀態(tài),以及對環(huán)境的順從是“消極的”或“低層次”的心理健康,“積極的”或“高層次的”心理健康,意味著不僅追求內(nèi)部的平衡,更重要的是追求不斷成長與自我實現(xiàn),即追求崇高的目標(biāo),學(xué)會有效學(xué)習(xí),發(fā)展建設(shè)性的人際關(guān)系,從事具有社會價值的創(chuàng)造,渴望生活的挑戰(zhàn),提升生活質(zhì)量和人生的價值[5]。積極心理健康認為消除或擺脫了各種心理問題的人并不一定就意味著心理健康,心理健康還意味著正向力量或積極品質(zhì)的產(chǎn)生與增加,因此,心理健康相關(guān)學(xué)科在研究人的各種心理問題的同時,也應(yīng)該花相同精力或時間去研究人的積極力量和積極品質(zhì)[6]。

綜合國內(nèi)外學(xué)者的論述可以發(fā)現(xiàn),大多數(shù)學(xué)者都認識到并強調(diào)心理健康不僅僅是沒有癥狀,它是有不同層次的,應(yīng)該從多角度、多方面來綜合評價。個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)與外部的適應(yīng),都視心理健康為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好狀態(tài)。人的心理健康是在自我內(nèi)部和諧、對外部環(huán)境適應(yīng)良好的基礎(chǔ)上,最大限度地實現(xiàn)自我發(fā)展與完善的目標(biāo),達到內(nèi)外高度協(xié)調(diào)、為社會為人類創(chuàng)造更大價值的完滿境界。心理健康有狹義與廣義、消極與積極之分，狹義和消極的心理健康概念指沒有精神癥

第 2 頁（共 5 頁）

狀或疾病，而廣義和積極的心理健康是指心理健康的保持和促進。心理健康狹義和廣義的概念體現(xiàn)了“心理健康”的兩個目標(biāo)，一是對心理疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)；二是保持和促進人類健康。

二、心理健康評估的現(xiàn)狀

在過去的近一個世紀中，心理學(xué)家的主要注意力局限在對人類心理問題、心理疾病診斷與治療，消極取向的心理健康成為主導(dǎo)性模式，限制了心理學(xué)的發(fā)展與應(yīng)用；而積極取向的心理健康強調(diào)個體要擁有積極的心理體驗和功能，如積極情感、生活滿意度、自我接受、自主等，體現(xiàn)了人們對健全人格的追求，也體現(xiàn)了人們對更高生活品質(zhì)的追求。

許多心理健康量表的受試對象是心理障礙或精神障礙患者，這類量表根據(jù)心理病理或痛苦癥狀的有無及嚴重程度不同編制而成，主要評價心理病理單一或多個癥狀群出現(xiàn)的頻度或強度，包括抑郁量表、焦慮量表、恐怖量表、強迫量表、人格障礙量表、精神病性癥狀評定量表和心理病理綜合評定量表等。這些量表對臨床心理學(xué)家和精神醫(yī)學(xué)家的臨床實踐十分有益，不但可以評定心理障礙或疾病的嚴重程度，而且還可以作為判斷干預(yù)治療效果的標(biāo)準之一。這些量表僅能判斷癥狀的有無及其嚴重程度，但不能評價人們的生活滿意度、幸福感和快樂感等心理幸福的內(nèi)容，故這些量表應(yīng)用于普通人群不太合適，給普通人群心理健康的評估、心理咨詢帶來了許多不便和困難。

主觀心理幸?；蛐睦硇腋８邢抵競€體根據(jù)自己的標(biāo)準對其生活質(zhì)量的整體價，具有主觀勝、穩(wěn)定性和整體性的特點，是個體心理健康的重要標(biāo)志之一。主觀心理幸福由正性情感、負性情感和生活滿意度三個不同的維度組成。通常用快樂感和生活滿意度兩個術(shù)語描述。包含心理幸福感項目的心理健康量表，主要評估正性心理健康如幸福感、快樂感和生活滿意度等，強調(diào)了正性心理健康的重要性。相反，如果一個量表僅重視了對正性心理健康的評估，而忽視了對負性心理健康如心理問題和癥狀的測量，那么，此類心理健康量表對個體心理健康的評估仍缺乏代表性。

實際上，無論是積極心理健康還是消極心理健康，也無論它們是心理健康連續(xù)體中的兩極還是各自獨立的因素，它們都是心理健康整

第 3 頁（共 5 頁）

體中的一部分，對它們的研究都具有重要的理論和現(xiàn)實意義，偏向任何一方都可能帶來不利的影響。

三、心理健康評估應(yīng)包含的內(nèi)容

心理健康的測量和量表的開發(fā)要應(yīng)包含正負兩方面的信息,即疾病的有關(guān)癥狀和健康的良好狀態(tài)[7]。心理健康量表評估對象為普通人群，普通人群的心理健康主要包括正性和負性兩個重要方面。心理健康正性方面即所謂的積極性心理健康如幸福、快樂等；而心理健康的負性方面即所謂的消極性心理健康指心理痛苦、心理問題或障礙等，如焦慮、抑郁、疑病、精神病、認知功能障礙等。根據(jù)這兩個方面考慮心理健康評估應(yīng)包含的內(nèi)容，積極性心理健康的層面主要有:快樂、安寧、自信、信任、友好、健康感、自我控制，消極性心理健康的層面主要有:抑郁、焦慮、自卑、猜疑、敵對、疑病等。這兩個方面基本包括了心理健康的內(nèi)容，具有較好的代表性。筆者認為，無論是心理健康理論的研究還是心理健康的評估，應(yīng)當(dāng)包含著兩個方面的內(nèi)容。

四、心理健康評估的應(yīng)用

心理健康評估在心理診斷、心理咨詢與心理治療、司法鑒定、人才選拔、教育、心理健康研究等諸多方面具有重要的作用。

心理診斷、預(yù)測和評價在心理咨詢診所、醫(yī)院精神科或臨床心理科等場所，心理健康量表可協(xié)助臨床醫(yī)師對心理障礙作出診斷以及鑒別診斷，評定心理障礙或精神疾病的嚴重程度，而且還可作為評價心理和藥物等治療手段干預(yù)效果的重要指標(biāo)。心理健康評估不僅僅限于臨床，還可應(yīng)用于教育實踐中，幫助尋找學(xué)生適應(yīng)不良和學(xué)習(xí)困難的原因，從而采取有效的措施。

心理輔導(dǎo)和心理咨詢在目前廣泛開展的心、理輔導(dǎo)和心理咨詢實踐中，心理健康評估己成為一項重要的程序。選用適當(dāng)?shù)男睦斫】盗勘碛兄诎l(fā)現(xiàn)心理或情緒困擾問題，制定恰當(dāng)、有效的心理干預(yù)措施。司法鑒定與評估工作中，有時需要借助心理健康評估對當(dāng)事人的刑事責(zé)任能力、民事行為能力、受審能力、訴訟能力、服刑能力等作出鑒定。這時心理健康評估是作出量刑、賠償、受審、服刑等決定的重要

第 4 頁（共 5 頁）

依據(jù)之一。

人才選拔和安置隨著社會的發(fā)展，競爭越來越激烈，對人們的心理素質(zhì)要求也越來越高，不同的專業(yè)和工種，對人員的心理素質(zhì)要求也不相同。心理健康量評估可根據(jù)不同專業(yè)和工種的的要求，協(xié)助招生、聘用、晉升、入伍以及一些特殊工種等所需人才的選拔。心理健康評估已成為人才甄選、分類和安置的重要手段之一。

五、結(jié)束語

心理健康不僅指沒有心理疾病或癥狀，而且指心理健康的保持和促進，以及最大限度地實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善；積極心理健康和消極心理健康都是心理健康整體中的一部分，對它們的研究都具有重要的理論和現(xiàn)實意義，偏向任何一方都可能帶來不利的影響；根據(jù)這兩個方面考慮心理健康評估應(yīng)包含積極性心理健康和消極性心理健康兩個層面的內(nèi)容；心理健康評估在心理診斷、心理咨詢與心理治療、司法鑒定、人才選拔、教育、心理健康研究等諸多方面具有重要的作用。

參 考 文 獻

[1] 鄭希付.心理變態(tài)與健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2003：286.[2] 鄭曉邊.健康心理學(xué)[M].合肥：安徽人民出版社，2005：16-18.[3] 王茜.心理健康內(nèi)涵的發(fā)展及其對高校心理健康教育的啟示[J].山西高等學(xué)校社會科學(xué)學(xué)報，2003，15，（5）：127-129.[4] 黃希庭.再談人格研究的中國化[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(人文社會科學(xué)版)，2004，30（6）：5-9.[5] 劉華山.心理健康概念與標(biāo)準的再認識[J].心理科學(xué)，2001，21(4)：480-481.[6] 陳曉娟，任俊，馬甜語.積極心理健康的內(nèi)涵解析[J].心理科學(xué)，2009，3（2）：487-489.[7] 李堅.心理健康評估工具使用頻度分析與思考[J].華南師范大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)，2007，（3）：119-122.第 5 頁（共 5 頁）

第四篇：心理健康自我評估

心理健康自我評估

這學(xué)期我選修了大學(xué)生心理健康這門課，作為一個非心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，我覺得這門課是一個讓我了解心理學(xué)的重要平臺。例如“心理不健康”這個詞在中國人的印象中常常直接與“精神病”掛鉤，因此導(dǎo)致許多人不能正確的認識自己的心理狀況，又或者在心理出現(xiàn)問題的時候常常羞于承認，從而不能及時接受心理輔導(dǎo)，導(dǎo)致心理問題越來越嚴重。因此我覺得對大學(xué)生來說，對心理學(xué)有一個基本認識是很必要的，尤其是現(xiàn)在大學(xué)中大學(xué)生自殺事件層出不窮，很大程度上是因為心理問題沒有得到及時解決，才導(dǎo)致種種悲劇的發(fā)生，這使我們不得不重視起心理健康教育來。

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準被公認為是“最經(jīng)典的標(biāo)準”：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r。（3）生活的目標(biāo)切合實際。（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸。（5）能保持人格的完整與和諧。（6）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。（7）能保持良好的人際關(guān)系。（8）適度的情緒表達與控制。

（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足。

（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

根據(jù)這十條標(biāo)準，我對照自己的實際情況做了一個簡要的分析：首先我認為安全感的來源首先來自家庭，我家庭完整，跟父母的關(guān)系也很好，因此我覺得我是比較有安全感的。其次我認為我比較了解自己，能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，也知道自己的缺點。平日里對自己的生活目標(biāo)還是比較切合實際的，基本不會制定太遙遠的目標(biāo)。與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸這點，雖然我平時的生活比較宅，相對比較喜歡在家，但我生活也并不封閉，會通過各種途徑了解社會上的一些新聞，也經(jīng)常跟朋友一起出去玩。另外，我的自我控制能力比較強，一般不會輕易對別人發(fā)脾氣或者情緒也不會大起大落，這也幫助我能夠保持良好的人際關(guān)系，因為性格比較溫和，所以我的朋友也挺多的。但是由于我過分在意別人的感受，因此有時會忽略或者舍棄了自己的一些需求或者空間，而且因為是獨生子女，從小被父母保護的比較好，所以我并不算是個性明顯的人，有時候會顯得沒什么個性，比較刻板，這也算是一個明顯的缺點。

以上是根據(jù)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準來對自己的基本心理情況進行了一個分析，但結(jié)合實際來說，大學(xué)生的心理健康應(yīng)該從以下幾個方面來把握和管理：

一、是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。對于這點我覺得我做的還不算太好，學(xué)習(xí)的熱情不算太高，也沒有很積極地參與學(xué)習(xí)活動，因此有必要改正。

二、是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。這點我覺得我做的還是比較好的，對于情緒的控制通常把握的比較好，能積極適應(yīng)環(huán)境。

三、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。在這一點上，我感覺我的自覺性不太高，但有一個比較好的地方就是，我的果斷性和頑強性比較高，做決定的時候不會猶豫不決，而且作出決定之后一般都會完成。

四、是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。這一點我相信是毫無疑問的，畢竟從來沒有出現(xiàn)過產(chǎn)生第二人格的情況。

五、是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。這一點我也基本能夠做到，但是總免不了有時候會有小小的自滿和自卑情緒。

六、是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。因此要做到：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

七、是社會適應(yīng)正常。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

八、是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

最后，通過此次自我心理評價，我更進一步的了解了自己，明白自己還有好多方面有待改進，同時學(xué)會了用一種健康的方式，平和的心態(tài)面對未來。

第五篇：心理健康自我評估

心理健康自我評估

法律與行政學(xué)院

王X

1310010131 國內(nèi)外學(xué)者曾就心理健康的定義與內(nèi)涵從不同角度闡述過。第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）對心理健康是這樣定義的：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會還明確提出了心理健康的標(biāo)志：第一、身體、智力、情緒十分調(diào)和；第二、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；第三、有幸福感；第四、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。

概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等。心理健康的人充滿生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。

作為一名新時代的大學(xué)生，在學(xué)習(xí)《大學(xué)生心理健康》這門課程之后，很有必要進行自我心理健康的自我評估。進行心理健康的自我評估，有利于自己充分、完全認識自己，對自己有一個長遠、健康的規(guī)劃。

那么，大學(xué)生心理健康的標(biāo)準是什么呢？個體的心理怎樣才算是健康的，這是一個復(fù)雜的問題。這是因為心理健康與否之間沒有一個絕對的界限，判斷心理健康與不健康相當(dāng)困難，沒有一個公認的一致的標(biāo)準。根據(jù)我國大學(xué)生這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會角色特征，其心理健康的基本標(biāo)準可歸納為以下幾個方面：智力正常；認識自我、接納自我；接受現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境；有較強的情緒調(diào)節(jié)能力；行為與社會角色相一致；有和諧的人際關(guān)系；心理行為符合大學(xué)生的年齡特征；具有健全的人格等。

一個人的心理健康狀態(tài)是一動態(tài)變化的過程。隨著個體的成長，經(jīng)驗的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀況也會因此而改變。因此，我們可將心理健康的標(biāo)準理解為一種理想的尺度，它不僅提供了衡量一個人是否健康的標(biāo)準，還指明了為提高心理健康水平的努力方向。每個人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都可以為之作出不同程度的努力，都可以追求自己心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。

我來自中原腹地——河南，也具有河南人比較普遍的踏實肯干的性格，其中很大一部分原因與河南的傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)發(fā)達有關(guān)。農(nóng)業(yè)大省導(dǎo)致眾多河南人需要踏實肯干，面朝黃土背朝天，否則便可能挨餓受饑。正是由于直接創(chuàng)造生命供給的糧食，形成了河南人艱苦樸素、踏實肯干的作風(fēng)。我出生在一個書香門第，家中三代皆為人師表。在河南的大氛圍下，長輩們悉心撫育我，教我做人的道理，讓我在得意時不忘乎所以，在失意時不一蹶不振。教育我老老實實做人、勤勤懇懇做事。一直注重我身心的健康發(fā)展，周末郊游、時常談心這也是常有的事。比如他們會在每次考試結(jié)束后與我不談成績，只是分析得與失，得在哪里，失在哪里，勝不驕、敗不餒，正確看待成績，這只是生活的一個縮影。也正是在這樣的家庭氛圍中，從小學(xué)、中學(xué)直至現(xiàn)在，自己都能很好的掌控自己的心理狀態(tài)，繼續(xù)在健康的方向上發(fā)展。

下面，我將從結(jié)合前述中自己的成長經(jīng)歷，按照心理健康標(biāo)準的幾個方面，對自己的心理健康進行一個完整的評估。

在智力方面，正如心理健康標(biāo)準里面所說，經(jīng)過高考的選拔，足以表明大學(xué)生的智商是正常的，且總體水平會高于同齡人。十年寒窗，只為一朝金榜題名時。進入大學(xué)，雖不像中學(xué)時代學(xué)習(xí)壓力那么大，但自己并沒有因此而喪失斗志。仍然保持著強烈的求知欲和濃厚的專業(yè)探索興趣，樂于學(xué)習(xí)。在每次的作業(yè)完成之后，總有一種喜悅與滿足，我想這正是自己昂揚向上的表現(xiàn)，也是自己智力正常的特征。

在認識自我、接納自我方面，自己常常用“人貴有自知之明”來警醒自己。對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄，而是善于接納自我。對優(yōu)點，能夠繼續(xù)保持與發(fā)揚；對于弱項，也并沒有自卑，而是積極的尋找解決的辦法。有一句話這樣講：世上無難事，只怕有心人。面對自己的弱項，總是能夠用這句話來告誡自己，改正缺點，因而能夠較為全面的認識自己。

在接受現(xiàn)實、適應(yīng)環(huán)境方面，覺得自己做的還不錯，也常常用“活在當(dāng)下”一次來提醒自己。不糾結(jié)過去，因為毫無價值，只會讓你充滿包袱；不妄想未來，因為未來是做出來的，不是想出來的，如果每個人的未來都能夠夢想出來，我想大可不必努力奮斗只需每天想想就好，但事實上并不是這樣。接受已有的現(xiàn)實，積極適應(yīng)環(huán)境，比如我來廣東讀書以前，并沒有離開過河南。但我來廣東以后，也很好的適應(yīng)了廣東的生活，甚至自己現(xiàn)在倒有些不適應(yīng)河南的飲食習(xí)慣。

在情緒的調(diào)節(jié)能力方面，古語有“不以物喜，不以己悲”，但我覺得自己作的并不好。很簡單的一個證明，在日常生活中，如果發(fā)生了一件讓我開心或者讓我生氣的事情，情緒會立刻表現(xiàn)在我的面部表情之中。對于開心的事情，我會欣喜若狂；對于讓我生氣的事情，我則會悶悶不樂、不愿說話，會因一些小小的問題而焦躁不安，心理處于不健康的狀態(tài)。

在行為與社會角色方面，我的行為與我所處的社會角色基本能夠一致。比如說：作為學(xué)生，我能夠完全勝任“學(xué)生”的角色，努力學(xué)習(xí)；作為兒子，我也能夠完全勝任“兒子”的角色，孝敬父母，關(guān)愛長輩，這讓我自豪。

在人際關(guān)系方面，時常用“人不犯我、我不犯人，人若犯我、我必犯人”這句話來警醒自己。別人與自己友好相處，自己也以更加友好的方式對待別人；當(dāng)別人欺負我，甚至侮辱我，我也不失自己的性格，不卑躬屈膝得過且過而是積極維護自己的尊嚴。加之父親時常這樣對我講：你自己出門在外，一定要低調(diào)、內(nèi)斂，注意與周圍其他人的關(guān)系。自己在交往中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知心朋友。在與同學(xué)的交往中還能自己保持獨立的人格，有自知之明，不卑不亢。同時，能客觀評價他人和自己，善于取他人之長補己之短，并且寬以待人，樂于助人。

在心理行為方面，也符合大學(xué)生的年齡特征。精力充沛、勤學(xué)好問、反應(yīng)敏捷、喜歡探索。

在人格方面，有較為完整的人格。具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性的混亂，能以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。自己有明確的目標(biāo)，并為之努力。比如，作為一名法學(xué)專業(yè)的高年級學(xué)生，面臨著司法考試，通過司法考試就跨過了法律職業(yè)的門檻。因此，自己現(xiàn)在也正在為通過司法考試而努力奮斗。

總體來講，我認為自己的心理還是處于健康的狀態(tài)。但是對于情緒的調(diào)節(jié)方面，我還做的不好。下面，我將具體針對情緒的調(diào)節(jié)，提出自己的具體辦法：

一、思維轉(zhuǎn)換法

人的情緒受認知因素影響，多數(shù)情況下，引起我們煩惱、緊張、不快樂往往并非事件本身，而是我們對事件的看法和解釋。如果嘗試改變自己對事件的不合理（或非理性）的思維方式，比如，換個角度看看自己面臨的問題，會發(fā)現(xiàn)一切并非像自己認為的那樣糟或那么嚴重，就可以改變心情，調(diào)整該事件引發(fā)的負面情緒。

二、采用合理的宣泄法

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，負性情緒可以在體內(nèi)積累能量，如長期積壓在心里，就會對身心健康造成傷害，或表現(xiàn)出各種心理或軀體的癥狀，或以情結(jié)的形式隱藏在潛意識中，甚至引起各種心理障礙或神經(jīng)癥。因此，當(dāng)面臨煩惱時，應(yīng)學(xué)會采用合理的宣泄方式，調(diào)控自己的情緒。

三、自我暗示法

語言是人的情緒與表達的影響工具，通過語言（包括無聲的內(nèi)部語言），可以產(chǎn)生或抑制不同的情緒反應(yīng)。比如，心里默念“氣死我了”，并想象自己氣憤難耐的情景，就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)生理反應(yīng)。反之，如默念“太開心了”之類的話語，并想象令人愉快的情景，心情也會隨之開始愉悅。

四、心理平衡法

當(dāng)在生活中受到挫折時，應(yīng)該將煩惱的事放下，去做自己喜歡做的事。比如參加體育活動，看電影，聽音樂或者睡上一覺，等到心境平靜時，再重新面對自己的難題?；蛘哒胰藘A訴煩惱，當(dāng)你被煩惱所困時，把煩惱埋在心里只會使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己好友或師長，心情會頓感舒暢。

也可以為別人做點事。當(dāng)你幫助別人做事時，不僅可以使自己忘卻煩惱，而且可以體驗到自己存在的價值，在交往中還可以獲得更加珍貴的友誼。

通過此次心理健康的自我評估，讓我明白自己還有一些地方有待改進，把自己健康的延續(xù)下去，有則改之、無則加勉。

最后，感謝章老師一學(xué)期以來的悉心教導(dǎo)，讓我在心理健康方面對自己有了更加全面的認識，讓我的未來朝著健康向上的方向的發(fā)展。