第一篇：《不生病的智慧》讀后感

《不生病的智慧》讀后感

讀了《不生病的智慧》這本書我深深的感到健康真的離我們很近，是我們忽略了它，在不知不覺中，在日常生活中。只有在生了病后，才覺得重要。我們有不生病的權(quán)利，但有時我們不能拒絕它的到來。

讀了這本書，我明白了身體的各種性能，需求以及危害健康的各種內(nèi)外因素。健康是從補血開始，補血從食療激活經(jīng)絡(luò)開始，血的重要性是食療理論的中的重要核心。只要食物營養(yǎng)豐富，搭配合理，就能保證人體內(nèi)血的質(zhì)量和濃度，保證胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。食療的重要性是貫穿在人的一生，也是要落實在每天的每一頓飯上。人只不過是宇宙間不起眼的塵埃，與大自然相抗衡，其結(jié)果只能是自取滅亡，只有融入大自然才能煥發(fā)生機。

我覺得這本書里面能夠一針見血地指出很多病的本源以及自我醫(yī)治的方法。人生活在這個喧囂繁雜的社會中，日日為生計奔波，難免心力交瘁，壓力、疑惑、環(huán)境污染、飲食不順，皆是導(dǎo)致疾病的緣由。疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結(jié)果，所以要想不生病，只有先修心，心穩(wěn)才能身平。藥補不如食補，食補不如心補。有好的心態(tài)，就會心胸開闊。樂觀積極的心態(tài)所產(chǎn)生的力量，超過我們的想象。只有通過食補和心補，我們才能更加健康美麗。

不生病的智慧，其實是一種簡單的智慧。貧富有方，心靜身健。怎樣才能“?！弊〗】?？這本書的思維是心順身健康。俗話說：心靜自然涼。其實說的就是這個道理。人要想祛病、不得病，首先需要正心。通過調(diào)整排除產(chǎn)生疾病的不良心理，能使頑固的疾病慢慢轉(zhuǎn)好，直到徹底根除。

人的生命畢竟是短暫的，為了能更好的工作，更好的生活，讓我們彼此珍惜自己的身體，讓我們好好過好每一天。只有擁有了好的身體，才能有更充足的精力去追逐自己的夢想，去實現(xiàn)自己的人生價值。讓我們把握住不生病的智

慧，健康快樂的生活，去迎接生命中的每一天！

第二篇：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感10篇

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(一)：傳遞爸爸媽媽指尖的愛

收到《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，感覺很有份量。當(dāng)然不僅僅說的是這本書很重，因為是全彩頁硬紙，21cm*23cm的，算是比較厚重，覺得這樣做書的成本也很高啊，更多的是指這本書承載了太多爸爸媽媽的愛，所以更有份量。

因為孩子的緣故，在孩子出生后接觸了推拿、按摩這些康復(fù)類的手法。本來只是出生后的親子撫觸，很多家長并不當(dāng)回事，有些年輕的爸爸媽媽會給孩子做做，可以增加和孩子的交流。很多醫(yī)院的新生兒科都推出了撫觸這樣的服務(wù)，也發(fā)給新爸爸新媽媽們一些宣傳冊來教些簡單的手法以及這樣做的好處。我是在這樣的情況下對推拿有了初步的了解。

到后來孩子因為身體原因住進(jìn)了省婦幼的兒童神經(jīng)康復(fù)科，每天接觸pt、ot、按摩、針灸、神經(jīng)反饋、足療等等一系列康復(fù)手段，網(wǎng)上查閱大量的關(guān)于康復(fù)類的專業(yè)書籍，同一些一起康復(fù)的家長們一起交流，互相鼓舞，對這些曾經(jīng)完全陌生的領(lǐng)域變得熟悉。理論和實踐總是相輔相成，孩子每天做按摩，家長們在一邊看著，時間長了自然對按摩師的手法有些了解，也學(xué)了些皮毛。

中醫(yī)推拿是中國的寶貴財富，雖然世界上有的認(rèn)可有的不認(rèn)可，但是我們認(rèn)識到很多西醫(yī)西藥不能解決的問題中醫(yī)中藥等能夠起到相當(dāng)?shù)寞熜?，盡管有些我們并不能弄清楚其中的原理。這本書應(yīng)該說是架起了推拿學(xué)和普通人之間的橋梁，我們并不具備專業(yè)的醫(yī)學(xué)背景，但是也可以在日常生活中使用一些推拿方法。都說康復(fù)是長久的，是依賴于家庭的，融入生活中的，這本書就是教導(dǎo)我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪懈鶕?jù)孩子的癥狀依靠推拿來緩解病癥。上篇教爸爸媽媽們經(jīng)常給孩子捏捏，有益于調(diào)節(jié)體質(zhì)，增進(jìn)關(guān)系；下篇是增對各種小兒常見小毛病，對癥治療，這里就不一一介紹了。

雖然對封面和書中各種用語都只提到媽媽感到不滿，但是從目前我國的現(xiàn)狀來講，確實是在大部分家庭照顧孩子的都是媽媽付出的居多，我認(rèn)為所有關(guān)于孩子的書籍都應(yīng)該大力推薦爸爸在兒童成長中的不可替代的作用，鼓勵爸爸多參與孩子的成長過程。想起前段時間網(wǎng)上流行的“我爸爸連狗都討厭”這樣的句子，估計大家都會覺得很痛心。希望所有爸爸們能以此為戒，不要等到某天自己也感嘆“怎么我都沒參與，孩子就不需要我了”。（這段有點跑題了）

親愛的爸爸媽媽們，把我們對孩子的愛，化作指尖的溫柔，每天睡覺前，和孩子一起來玩玩推拿的游戲吧，不僅有助于身體健康，也是增進(jìn)親子感情的好方法哦！

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(二)：想不生病，多來捏捏

母愛是世間最偉大的力量?！谞?/p>

半夜孩子吐了，很不舒服，帶著去醫(yī)院，各種檢查，看到孩子不舒服的樣子，多想，把疼痛都給我自己，讓我來代替?？峙率郎厦恳粋€媽媽，都不想見到孩子的孩子痛苦，不舒服，那又該如何來預(yù)防，或是有些必要的措施，來減輕孩子的痛苦呢，每一個媽媽，有了這種想法，就有了學(xué)習(xí)的動力，所以說母愛是世間最偉大的力量。

有一種事情叫做書要用時方恨少，吃藥打針可以讓病痛慢慢消退，而還有一種辦法，可以通過推拿按摩來緩解。前幾天讀一本《睡前捏一捏，寶寶不生病》講的就是關(guān)于推拿的，總以為有些癥狀，現(xiàn)在用不著，就沒有細(xì)細(xì)學(xué)來，真正遇到的時候，手忙腳亂，恨自己不早些全部記下來。

本書由江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出品，其主編是從醫(yī)30年，善長內(nèi)外治療結(jié)合，中西醫(yī)結(jié)合的廖品東，而且他對小兒推拿有獨到的認(rèn)識。另一位作者是廖品東的傳人熊茜，多年來專注于推廣和宣傳小兒推拿。

廖品東教授親自主編，零基礎(chǔ)的新手家長都能穿會的推拿書。共分上下兩篇，書中按病癥來分，把73種寶寶常見病，每一個的推拿及其定位，都有詳細(xì)的分解圖釋，真人版，每一步按哪個穴，怎么按，都在圖旁有詳細(xì)說明。同樣作者也很細(xì)心的標(biāo)出常用的小病痛按一按就可以好的，作為家長不必再過于擔(dān)心，另外，推拿的最好時機、注意事項，都有一一詳細(xì)說明，讓作為初次接觸的人，可以了解。還很細(xì)心的把推拿的幾種手法，從名稱，到操作手法，到要訣，在最初就告訴我們。另外，作者還有常見的五行體質(zhì)，給標(biāo)出來，通過自測寶寶的五行體質(zhì)，包括心理特征，發(fā)病傾向，易患疾病，來讓家長迅速判斷寶寶是哪種體質(zhì)，更有效，更有針對性的給寶寶按一按，捏一捏。當(dāng)然除了推拿，作者也舉出其他的調(diào)節(jié)方法，如食物療法，運動療法，中藥及音樂療法?；蚴撬械耐颇枚际侨绱耍膊伙@得這個與眾不同了，因為作者還貼心地每一個病癥支招，獨家處方，還附上加減方，個性化十足。

人的身體上，周身遍布的穴位，大約有幾百個這么多。而每一個穴位，都開展著自己的工作，并堅守著自己的崗位。那我們隨便按一按，或是捏一捏這些穴位，就能讓這些穴位更加努力的堅守自己的崗位，認(rèn)真的工作，也讓孩子少生病，或是生病的時候，少痛苦。之前看書時，只研究寶寶的咳嗽，這次是消化不良，又得趕緊學(xué)習(xí)來，真是技多不壓身呀，學(xué)多了，用的時候也不慌，而且這個學(xué)起來簡單，實在拿不準(zhǔn)，還有視頻可以照著多，非常實用，真到用時，心也不亂。

多想，把疼痛都給我，換你一生不疼痛。作為家長的心愿是好的，要做到，恐怕也只有日復(fù)一日地堅持按按。平時一小按，日后好處可不少。不可因小而不為，事后追悔。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(三)：疏經(jīng)活絡(luò)，一身輕松

第一次了解推拿，是女兒剛出生不久，在媽媽群里，聽別的媽媽說，醫(yī)生讓家長在家里要經(jīng)常給孩子做撫觸，百度后知道：“嬰兒撫觸”是通過撫觸者的雙手對嬰兒的皮膚進(jìn)行有次序的、有手法技巧的科學(xué)撫摸，讓大量溫和的良好刺激通過皮膚傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以產(chǎn)生積極的生理效應(yīng)。可以非常有效地促進(jìn)嬰兒的生理和情感發(fā)育，并改善嬰兒睡眠狀況，提高機體的免疫力。發(fā)現(xiàn)女兒很享受撫觸，很容易放松，小人兒肉肉滑滑的，手感也不錯，我也挺喜歡這種感覺，從此走入了推拿的大門。

那時孩子尚小，細(xì)皮嫩肉，也不敢給她捏脊，怕是弄傷了。大約一歲左右，因為睡前總要玩，不按時午睡，晚上睡覺也不準(zhǔn)時，每每讓她趴下，給她捏脊，一般十幾分鐘就會放松之后睡去。而且趴著睡也特別安穩(wěn)。一歲半左右，有一次在外面的時候女兒發(fā)燒了，我一邊用水給她弄濕頭發(fā)，一邊讓她趴在沙發(fā)上，給她捏脊，當(dāng)時只希望她舒服點，放松點，好好休息一下。誰知沒隔多久居然退燒了，雖然知道早推拿有強身健體的作用，但我只把它當(dāng)作一個放松的事在做。事后去超市的書架上找到一本《捏捏小手百病消》就買來看了。雖然里面的對應(yīng)點很細(xì)很多，不太適合新手，沒基礎(chǔ)的媽媽，但也沒事就找一些對應(yīng)點來按按。主要還是捏脊和按摩肚子。因為女兒太瘦了，不愛上肉。不過體質(zhì)還是挺好的。一般只要精神好，就不隨便上醫(yī)院。

上幼兒園之后發(fā)現(xiàn)女兒特別愛生病，上學(xué)幾個月來，咳幾乎沒停過，雖然有時一天只咳一次或幾次。問了其他媽媽，大家都說差不多，剛上幼兒園都會生病，因為學(xué)校環(huán)境比較復(fù)雜，細(xì)菌比較多，和家里不一樣。等孩子抵抗力上來了就好了。我知道咳是一種生理反應(yīng)，不應(yīng)該隨便吃止咳藥，又怕咳成肺炎，如果在家多喝點化痰的雪梨水，也經(jīng)常能在家做做推拿應(yīng)該是不錯的選擇，多管齊下，給寶寶一個強壯的身體，也是不錯的！

這本書是中國針灸學(xué)會推拿專業(yè)委員會委員成都中醫(yī)藥大學(xué)推拿針灸學(xué)院教授廖品東主編的，也是全國高等中醫(yī)藥院校教材《小兒推拿學(xué)》的主編。廖醫(yī)生行醫(yī)30多年，擅長內(nèi)外治療結(jié)合，對小兒推拿有獨到的認(rèn)識和獨具特色的操作手法，比較容易上手，里面的圖片非常簡潔清晰，各種推拿手法也非常適合新手爸爸媽媽，如果你的孩子身子比較弱，不妨試一試這個老方法，增強寶寶免疫功能！愿大家的寶寶都健健康康！

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(四)：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感

年初帶寶寶去游泳，看到隔壁有做寶寶推拿的，就帶孩子葉秋試一試，沒想到效果還不錯，可要天天帶寶寶去育嬰店做推拿，一來費用不小，二來也沒那么多時間。于是想著自己能學(xué)會做推拿也不錯。晚上洗完澡給寶寶推拿一下，睡覺應(yīng)該也會舒服一些。

本就是愛書之人，只是帶了寶寶后看書也成了無比奢侈的享受，拿到書趕緊翻開來看。一股墨香撲面而來，全書彩印，圖文并茂，內(nèi)容詳細(xì)，于是慢慢細(xì)讀。

書中先教會父母判斷孩子的體質(zhì)，方能對癥下“手”，然后詳細(xì)敘述各種推拿按摩的手法，穴位。最后針對各種癥狀應(yīng)采用怎樣的手法按摩，詳盡之至。書中在講述對癥的開端，羅列了各種癥狀描述，讀者可以根據(jù)書中講述的案例對比寶寶的癥狀選擇按摩方法。

晚上給寶寶美美的洗完澡，便開始準(zhǔn)備動手。9月的天氣秋高氣爽，溫度宜人，空調(diào)也免了，給寶穿上貼身衣服，避免著涼，按照書中教的方法，給手上擦了一些寶寶專用潤膚露，小家伙可沒那么老實，扭來扭去，根本不按照套路出牌?？蓱z為娘手上要動，嘴上也不空閑，唱歌分散他的注意力，眼睛還得時不時去看看書上的指導(dǎo)。接連給寶寶做了幾天小家伙漸漸老實，也不那么調(diào)皮亂動了。更值得欣喜的，寶寶一直食欲不好，晚上睡覺也不踏實，給他按摩著幾天似乎有些好轉(zhuǎn)，喂飯也不那么艱難，晚上睡覺也更安靜，這當(dāng)然是喜聞樂見的。

還有一個意外的收獲，晚上一起看電視的時候我也會給他按摩一下手指，每當(dāng)我摸著他的手指他的注意力便會集中到手上，就那么看著我給他捏著，感覺很舒服的樣子，每每如此，就覺得十分美好。出生斷臍，然后斷奶，上學(xué)，成家，寶寶成長的過程不就是與父母逐漸分離的過程嗎？這段時間短暫而美好，我們都應(yīng)該享受在一起的每一個時刻，享受在一起的時間，每一秒都值得體味。寶寶覺得舒服，我又何嘗不是呢。看寶寶在懷中沉沉睡去，稚嫩的臉上是不沾絲毫世俗氣，多想就這樣一直守護(hù)他，保護(hù)他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇護(hù)下做溫室里的花草，現(xiàn)在能做的只能讓他更加茁壯的長大，父母心愿，僅此而已。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(五)：神奇推拿，給孩子滿滿的愛

作為成年人，都喜歡在忙碌的工作之余去按摩，那一身輕松，經(jīng)絡(luò)被疏通的感覺實在很好，而小孩子是不是也喜歡這樣呢？

在遇到這本書之前，對小兒推拿有所了解，但從來沒有去試過，也就是在出生后的前半年，每日洗澡后，給小家伙做做全身按摩，后來最多在小家伙積食的時候給他按按肚子，總是不配合，偶爾配合的幾次，效果還是不錯。

于是遇到這本書之后，發(fā)現(xiàn)小兒推拿還是需要自己多多鉆研，記住手法，記住穴位，當(dāng)一個會推拿的媽任重而道遠(yuǎn)吶！

中醫(yī)的五行，一直覺得是神奇的，沒有任何的解釋，在運用中，他就是對的，的確也解決了很多的問題，運用領(lǐng)域不止醫(yī)療，在本書中也提到了，并據(jù)此對熊孩子們的體質(zhì)做了歸類，幸運的是，小家伙是標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，但推拿還是會有利小家伙的體質(zhì)變得更好，誰不希望自己的孩子更加健康快樂呢？

看了這么多天的書，也在小家伙身上試了試，發(fā)現(xiàn)小家伙對捏脊不會排斥，其它地方比如手，捏一會兒就不讓捏了；頭，按兩下就不干了；腳心、大腿，說癢癢。捏脊他會覺得好玩，會讓我從上到下捏一遍，而且睡著了也可以試試看。而且捏脊對腸胃的好處多多，小孩子肚子大，吃多了容易積食，是很好的辦法，簡單易學(xué)，又不用記很多復(fù)雜的穴位~~（不過還是沒有很好的堅持）看書上寫的捏脊的各種好處，必須好好堅持~~

這本書我最喜歡的地方就是對各種小兒常見病都給出了推拿的方法，占到全書篇幅的2/3，滿滿的干貨，在發(fā)現(xiàn)小家伙有哪些不對勁兒時只需要翻一翻，對癥推拿，非常便捷，在家就可以給小家伙做推拿，增進(jìn)親子感情，媽媽可以，爸爸也可以~~

所以生病了，第一個反應(yīng)，不應(yīng)該是上醫(yī)院打針、吃藥、吊瓶子，而是先嘗試下推拿，如果推拿可以解決問題，又能幫助孩子增強自身的免疫力，何樂而不為呢？

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(六)：綠色自然療法，讓孩子遠(yuǎn)離打針吃藥輸液

在我的心目中，針灸按摩是一門古老而又神秘的學(xué)問。我的祖母就有祖?zhèn)鞯耐颇冒茨Ρ绢I(lǐng)，在我兒時的記憶中，家里每天都一屋子人，十里八鄉(xiāng)的鄉(xiāng)親，還有慕名而來的患者，有點小病小痛，跌打損傷，小兒的面黃肌瘦，腹痛積食等雜癥，都來找祖母診治，或針灸、或按摩、或火療。往往幾次，就能手到病除。每天耳濡目染，使我對推拿、針灸的療效堅信不移。但很可惜，到了父輩和我們這代，家人都選擇了別的工作，這項本領(lǐng)沒能傳承下來。

家有小兒，抵抗力差，三天兩頭的感冒、鼻炎、喉炎，經(jīng)常吃藥、打針甚至輸液，令我頭痛不已，極其渴望能有一種方法，簡單方便，且沒有副作用的讓孩子快速恢復(fù)健康的身體。及至拿到了《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，真的是又驚又喜，愛不釋手，細(xì)細(xì)品讀，希望寶寶能在媽媽輕柔的撫觸中，有病祛病，無病健身。

本書分為上下兩篇：上篇，睡前捏捏好處多，媽媽一定要學(xué)會。主要講了什么是小兒推拿，堅持小兒推拿的好處，以及，寶寶體質(zhì)的分類，推拿的手法和具體的穴位。下篇，媽媽當(dāng)醫(yī)生，寶寶小毛病一捏就好。本篇主要講的是感冒、發(fā)熱，咳嗽、鼻炎、積食等70余種寶寶常見病的推拿處方。

本書的特點：

一、可操作性強。一說起推拿，大多數(shù)人都覺得很神秘，覺得難以下手，必須專業(yè)人士才能操作。開始我也是有此想法的。收到這本書，立刻被書中的內(nèi)容吸引了，根據(jù)病癥，分為幾個推拿步驟，每個步驟都有彩圖示意，詳細(xì)的介紹推拿手法及穴位定位。正巧，那天寶寶因為傷風(fēng)有點鼻塞，我就決定按照書中的手法試試。好在寶寶很配合，推拿完頭面四大手法后，寶寶笑嘻嘻地說：“媽媽，真舒服！”接著又按書中要求清肺經(jīng)、掐揉二扇門、點肺俞并拿肩井、雙點門、拿風(fēng)池。一套手法共9個步驟，操作一遍近30分鐘，孩子沒有一點抗拒，整個過程一會抬頭，低頭，伸手，側(cè)臥，趴著，她就像和媽媽做游戲似的很快樂。及至做完了，寶寶還意猶未盡，說：“媽媽，明天我們還接著玩這個??！”

二、實用性強。人食五谷雜糧，哪有不生病的。若是家中寶寶生了病，藥難以下咽，打針輸液，哭鬧掙扎，且中西藥都有一定的副作用。孩子受罪，家長也疲累不堪。由于小兒推拿僅用醫(yī)者之手在小兒特定穴位與部位上進(jìn)行輕柔撫觸。因此，它純粹是綠色自然療法，減少了對抗生素和藥物的依賴?！端澳笠荒?，寶寶不生病》這本書，針對寶寶易得的70余種常見病，包括不愛吃飯，不長個，尿床、便秘、暈車、中暑、眼部保健、耳部保健、濕疹、多動等癥狀，分別支招和開處方，再配上通俗易懂的圖文，使家長都能變成寶寶的家庭保健師，為孩子的健康保駕護(hù)航。

三、專業(yè)團隊做保障。這本書是由廖品東教授和他的親傳弟子熊茜女士共同主編的。廖品東：中國針灸學(xué)會推拿專業(yè)委員會委員、成都中醫(yī)藥大學(xué)推拿針灸學(xué)院教授，碩士生導(dǎo)師、全國高等中醫(yī)藥院校教材《小兒推拿學(xué)》主編。從醫(yī)30年，擅長內(nèi)外治療結(jié)合，中西醫(yī)結(jié)合，對小兒推拿有獨到的認(rèn)識和獨具特色的操作手法。他的小兒推拿法圓潤柔和，易于被經(jīng)穴所感知，能夠很好地調(diào)節(jié)孩子身體的陰陽平衡，增強免疫功能，在治療孩子感冒、發(fā)熱、咳嗽和厭食等方面有明顯療效，深得媽媽們的信任和肯定。

四、本書由江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出版，共204頁，裝幀精美，不易散頁，紙張厚實，字體清晰，彩圖鮮艷明快。

綜上所述，我覺得《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，簡單、方便，既能傳承傳統(tǒng)的小兒推拿文化，也能用純粹的綠色親子療法保障孩子們的健康成長，是一本適合家長們在家學(xué)習(xí)和掌握的小兒推拿實用書籍。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(七)：讓寶寶輕松擁有健康，收獲滿滿的幸福

當(dāng)我們還是準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的時候，寶貝的健康就已然成了我們生活中的頭等大事。隨著寶寶的呱呱墜地，如何讓寶寶健康成長一時之間讓初為人父人母的我們手忙腳亂。當(dāng)孩子身體稍有不適時，或許首先相到的是吃藥、打針、掛點滴。記得我家寶貝在6、7個月時拉肚子，一天拉好幾次，我是又著急又上火，首先想到的就是抱到診所讓醫(yī)生趕緊開藥，而喂藥的過程極其痛苦，治療和恢復(fù)也持續(xù)了十幾天，這些日子無一不是在擔(dān)憂中度過。

在我們多數(shù)人固有的思維方式里，生病吃藥打針極其必要。但在隨后的日子里，街頭偶遇一年長前同事，寒暄幾句臨分手告別時，她看著我懷里的寶貝說：“沒事的時候給孩子捏一捏?！闭^一語驚人，聽聞此話，我當(dāng)時首先是心頭為之一怔，隨之便是疑惑：為什么要捏一捏，捏哪？帶著疑問我上網(wǎng)查閱得知，原來治病除了內(nèi)治還有外治，如刮痧、拔罐、推拿等，而對于我們的寶寶捏一捏的小兒推拿不僅能調(diào)理身體，也能治療病癥，且方便有效，還沒有副作用。于是我匆忙跑去書店買回兩本關(guān)于推拿的書。而對于沒有醫(yī)學(xué)知識的我看的是一知半解，面對眾多穴位拿捏不準(zhǔn)而無從下手，只有試著給孩子捏一捏脊。隨著日子見長，孩子也一天天的成長，當(dāng)她會說話時，有時晚上躺在床上，她會主動說：“媽媽，按摩。”時間在此刻溫馨而美好……但細(xì)想孩子的話又不覺讓我感到羞愧，因為找不準(zhǔn)穴位的媽媽何以擔(dān)“按摩”兩字。

可見，能擁有一本淺顯易學(xué)、通俗易懂的小兒推拿類書籍對于我們沒有醫(yī)學(xué)知識的媽媽們是多么的重要。機緣配合，有幸讀到這本由小兒推拿神手、行醫(yī)30年的瘳品東教授和瘳教授手法傳人熊茜主編，鳳凰漢竹編著，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出版的《睡前捏一捏，寶寶不生病》。翻看此書，真是讓我又驚又喜，為自己的幸運感到驚與喜，全彩頁印刷，裝訂精致，書的內(nèi)容豐富而貼切貼心，且呈現(xiàn)形式新穎。首先打破教學(xué)類書籍原有的開篇即按部就班的陳述，而是像一個年長者，先詢問咱家孩子是什么體質(zhì)，而后“對癥下藥”。如此的貼心，大大提高了家長的閱讀和學(xué)習(xí)興趣。而后循序漸進(jìn)的從調(diào)理保健到治療加以手法示范讓零基礎(chǔ)的家長很容易學(xué)會常用基本推拿手法，睡前給孩子捏一捏，讓我們的寶寶睡的快睡的香；通過清晰的真人圖片，讓家長找對找準(zhǔn)穴位并能清楚的學(xué)習(xí)手法，媽媽們也能搖身一變成為自家的家庭保健醫(yī)生，解決寶寶的小病小痛……

能閱讀如此一本易于讓讀者接受，可有效普及小兒推拿學(xué)以促進(jìn)孩子健康成長的好書，不但能讓我們的寶寶擁有健康，我們的小家庭真的亦可收獲滿滿幸福。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(八)：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感

年初帶寶寶去游泳，看到隔壁有做寶寶推拿的，就帶孩子葉秋試一試，沒想到效果還不錯，可要天天帶寶寶去育嬰店做推拿，一來費用不小，二來也沒那么多時間。于是想著自己能學(xué)會做推拿也不錯。晚上洗完澡給寶寶推拿一下，睡覺應(yīng)該也會舒服一些。

本就是愛書之人，只是帶了寶寶后看書也成了無比奢侈的享受，拿到書趕緊翻開來看。一股墨香撲面而來，全書彩印，圖文并茂，內(nèi)容詳細(xì)，于是慢慢細(xì)讀。

書中先教會父母判斷孩子的體質(zhì)，方能對癥下“手”，然后詳細(xì)敘述各種推拿按摩的手法，穴位。最后針對各種癥狀應(yīng)采用怎樣的手法按摩，詳盡之至。書中在講述對癥的開端，羅列了各種癥狀描述，讀者可以根據(jù)書中講述的案例對比寶寶的癥狀選擇按摩方法。

晚上給寶寶美美的洗完澡，便開始準(zhǔn)備動手。9月的天氣秋高氣爽，溫度宜人，空調(diào)也免了，給寶穿上貼身衣服，避免著涼，按照書中教的方法，給手上擦了一些寶寶專用潤膚露，小家伙可沒那么老實，扭來扭去，根本不按照套路出牌?？蓱z為娘手上要動，嘴上也不空閑，唱歌分散他的注意力，眼睛還得時不時去看看書上的指導(dǎo)。接連給寶寶做了幾天小家伙漸漸老實，也不那么調(diào)皮亂動了。更值得欣喜的，寶寶一直食欲不好，晚上睡覺也不踏實，給他按摩著幾天似乎有些好轉(zhuǎn)，喂飯也不那么艱難，晚上睡覺也更安靜，這當(dāng)然是喜聞樂見的。

還有一個意外的收獲，晚上一起看電視的時候我也會給他按摩一下手指，每當(dāng)我摸著他的手指他的注意力便會集中到手上，就那么看著我給他捏著，感覺很舒服的樣子，每每如此，就覺得十分美好。出生斷臍，然后斷奶，上學(xué)，成家，寶寶成長的過程不就是與父母逐漸分離的過程嗎？這段時間短暫而美好，我們都應(yīng)該享受在一起的每一個時刻，享受在一起的時間，每一秒都值得體味。寶寶覺得舒服，我又何嘗不是呢?？磳殞氃趹阎谐脸了?，稚嫩的臉上是不沾絲毫世俗氣，多想就這樣一直守護(hù)他，保護(hù)他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇護(hù)下做溫室里的花草，現(xiàn)在能做的只能讓他更加茁壯的長大，父母心愿，僅此而已。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(九)：為了孩子少打針吃藥，都來學(xué)學(xué)吧

穴位按摩是老祖宗留給我們的法寶。從接觸養(yǎng)生以來，按摩推拿一直是我們家治病方法之一。對小孩子來說，因為穴道和成人的不一樣，因此按摩手法也不一樣。講解小孩的穴位按摩（或者叫小兒推拿）的書市面上有很多，我自己也買了一些，也學(xué)著里面的手法，有時間給孩子捏捏小手，按摩肚子，按一按腳心，有時候吃積了捏捏脊柱，雖然沒堅持，但孩子確實很少生病，生了也很快就會好。

這本全彩銅版紙的《睡前捏一捏寶寶不生病》，非常驚喜，全書203頁，圖文并茂，我女兒今年3歲，正好能用上。這本書是著名的“小兒推拿神手”廖品東醫(yī)生30年行醫(yī)經(jīng)驗的結(jié)晶。在成都的時候，我就聽說過廖醫(yī)生的大名，據(jù)說他的號挺難掛的，因為他號稱“神手”，寶寶有什么不舒服的，經(jīng)過他的手一撫觸按摩，立馬見效，而且不打針不吃藥，寶寶痛苦少，家長自然愿意帶孩子看他的門診了?；氐搅思亦l(xiāng)小縣城，要見這樣的好醫(yī)生不方便了，只能把自己和媽媽變成按摩醫(yī)生，時不時給孩子按一按。雖然相關(guān)書籍看了不少，但感覺挺復(fù)雜的，什么200下，400下的，要數(shù)著時間，還要寶寶愿意。

廖老師這本書正好解決了燃眉之急。它分上下篇，上篇是綜述，講述按摩的原理、遵循的原則、如何調(diào)理體質(zhì)以及推拿手法入門，下篇是具體治療寶寶小毛病的按摩手法，非常詳細(xì)，一共有73種大小病癥，涵蓋寶寶常見病的方方面面，最后還貼心地附了常用空位圖和6歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)。我參照了一下，我女兒身高體重都沒達(dá)到中位數(shù)，不過值得安慰的是，沒有達(dá)到最低值。看來，確實得按書中的方法天天堅持了。

書中有一章專門講捏脊。以前只知道捏脊很不錯，吃多了不消化的時候給孩子捏捏，捏三下提一下，這些手法都對了。我女兒也很享受捏脊的過程，有時候還主動讓我給捏捏。書上說到，捏脊除了能促進(jìn)消化吸收，還能提高人體免疫力，調(diào)和陰陽，促進(jìn)生長發(fā)育。這么多好處，不過遺憾的是，我一般捏三遍，書上說要捏三遍以上，要聽到響聲才好，還要堅持定時捏脊。原來這就是我女兒胃口不開，身體不長高的原因呀。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(十)：給孩子一個健康的身心

如果有一道單選題，作為父母我們最關(guān)心孩子什么問題？我想100%的家長都會選擇孩子的身心健康。沒有了強健的身體，健康的心理，即使再有成就那也是枉然。

我特別不贊成有些父母平時不注重孩子的健康，也不學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，一旦孩子生病就直接抱醫(yī)院，任憑醫(yī)生處置，自己完全不思考貪圖省事。當(dāng)然并不是說醫(yī)生的建議不可信，但總有那么些醫(yī)德不好的醫(yī)生，或者他們只是想通過迅速治愈來體現(xiàn)自己的醫(yī)術(shù)高明，而缺少了對孩子長遠(yuǎn)健康的考慮。尤其面對幼兒，他們的發(fā)育還未健全，還在不斷自我完善，盲目的過多的藥物干預(yù)其實是非常不好的。自認(rèn)為也學(xué)習(xí)了相關(guān)知識，相對來說還是會淡定些，但畢竟不是專業(yè)人士，對于未遇到的癥狀還是會手忙腳亂，而且也更想通過一些其他方式來幫助孩子的身體得到更好地發(fā)展。

記得我家孩子參加例行身體檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)她體重偏輕，但其他指標(biāo)又屬正常。醫(yī)生懷疑是消化的腸道功能吸收能力不強，建議我們家長在家里為孩子進(jìn)行簡單的按摩來改善。當(dāng)時醫(yī)生簡單的幾個操作我一看就心知肚明，但到家卻又無從下手。機緣巧合，手上多了一本《睡前捏一捏，寶寶不生病》，由從醫(yī)30年，小兒推拿界的領(lǐng)軍人物廖品東主編，從專業(yè)性角度而言是毋庸置疑的。整本書紙質(zhì)厚實，全彩頁，色彩適度，條理非常清晰。先以選擇題的方式讓我們了解孩子的體質(zhì)，只有了解了相應(yīng)的體質(zhì)我們才能“對癥下藥”。并把保健和治療分為上下篇幅來介紹近73種我們常見的孩子癥狀的按摩方法。對于每一種病情都以癥狀描述、廖教授支招、推拿及其定位幾個方面，按部就班地來介紹，并配有真人示范的插圖做講解。有些還有對飲食的注意點，非常貼心。其實按摩推拿之類的書籍最考驗的還是對穴位的描述，畢竟面向的是廣大的無醫(yī)學(xué)知識的家長，而穴位之說又極具專業(yè)性，之前對小兒推拿也有所了解，也聽說如果穴位不正確，會適得其反，也就不敢盲目的進(jìn)行。這本書也適時宜的考慮到了父母的憂慮，不但有掃碼看視頻學(xué)習(xí)，還推薦了幾款對穴位要求不高的保健方法，其中就有之前體檢醫(yī)生教我的捏脊。

推崇這本書的還有一個原因，是因為在實踐過程中有了意外收獲。且不說他治療效果到底有多顯著，畢竟按摩講究的是循序漸進(jìn)，堅持不懈。但在幫孩子做按摩的過程中，孩子會比較安靜地享受，輕柔的手法，配以柔和的音樂，和孩子進(jìn)行輕聲細(xì)語的對話，指間手掌無時不傳遞的愛。這個過程真的只有實踐過的父母才會體會其中的美妙。

身為父母，總想把世界上最好的東西都給孩子，而我覺得讓他擁有健康的身心，是最好不過的，讓他免受病痛的困擾，讓他健康快樂地成長。父母只有多儲備這類知識，才能更好的保護(hù)孩子，《睡前捏一捏，寶寶不生病》絕對是不二之選。

第三篇：媽媽好習(xí)慣寶寶不生病

媽媽好習(xí)慣寶寶不生病

好習(xí)慣一：每天早晚給寶寶喝杯水。每天早上寶寶睡醒后，媽媽要給寶寶倒一杯溫水給寶寶喝，如果寶寶不愿喝白開水就給寶寶喝點蜂蜜水、淡白糖水、淡紅糖水。每天睡覺前半個小時給寶寶喝杯溫白開水或蜂蜜水。蜂蜜雖然是好東西，早晚喝就行，不用頓頓喝。另外，在幼兒園放學(xué)接孩子的時候，孩子想媽媽想了一天，孩子特聽話，趁這個時候媽媽可以讓寶寶多喝點水。清晨的這杯水尤其重要，好比黃金！即使幼兒園一上午不給水喝也不怕孩子渴。好習(xí)慣二：不要給寶寶穿衣服穿太多。寶寶穿衣服的厚度要比媽媽穿衣服的厚度少線衣線褲的厚度。我家晚上睡覺，爸爸蓋厚被子，我蓋夏涼被，賀賀就穿線衣線褲什么也不蓋，不要怕寶寶凍著，寶寶知道冷熱，冷了會自己蓋被子。在幼兒園，我只是給孩子線衣線褲外面套一套T恤和牛仔褲，不穿毛衣啊三層保暖的衣服，因為孩子一活動起來就熱了，孩子每時每刻都不會閑著的，所以不要害怕孩子冷。孩子冷如果生病了是寒癥，流出的鼻涕是清鼻涕；孩子內(nèi)熱生病是熱證，流的鼻涕的黃稠稠的。寒癥好治熱證難調(diào)；就像大蔥凍得能吃、熱爛的大蔥只能扔掉是一樣道理。

好習(xí)慣三： 養(yǎng)好孩子的胃腸?？茨沭B(yǎng)的孩子好不好就看你孩子的胃腸好不好。孩子胃腸好的標(biāo)準(zhǔn)：1.每天早上起床后半小時左右排一次便。2.糞便成形不干不稀。3.糞便量不多不少，一般是兩到三個“香蕉條”。養(yǎng)好孩子的胃腸方法：1.一日三餐要按規(guī)律吃，三餐時間：7:30、11:30、18:00三個時間段前后不超過半小時，兩餐之間不要吃零食，上午10點左右可以吃水果，下午3點左右可以吃干果。2.要多喝粥，多喝黃色的粥，如：小米粥、玉米粥、地瓜粥、南瓜粥 ；其他的粥還有二米粥、八寶粥、綠豆粥、紅豆粥、山藥粥等等。3.少吃冰激凌，甚至不吃冰激凌，不管天是冷還是熱，都最好不要吃。4.多吃發(fā)面的軟的食物，如饅頭、發(fā)糕、雞蛋餅。少吃死面的硬的不愛消化的食物。

好習(xí)慣四：給孩子多吃清淡的蔬菜、魚、蝦和酸奶，少吃牛羊豬肉。孩子上火就好生病，要多吃蔬菜給孩子去去火。蔬菜很好做，最簡單的做法就是把蔬菜（例如：西蘭花、西芹、菠菜、茼蒿等）用熱水焯一下，撈出后少放點蒜末、醬油醋鹽涼拌，孩子很愛吃。也可直接生拌蔬菜如黃瓜、油麥菜、生菜、漢堡里夾的那種球生菜等。

好習(xí)慣五：不要給孩子飽食，記住飽食的孩子不聰明，八分飽就行。

好習(xí)慣六：不要給孩子吃零食，零食含鉛含防腐劑等導(dǎo)致孩子智力下降的化學(xué)成分。要經(jīng)常給孩子吃水果和干果。

好習(xí)慣七：勤給孩子洗手，吃飯前、出門回家后、玩完玩具后都要給孩子洗手，不要嫌麻煩。

好習(xí)慣八：不要滿足孩子的一時要求。這個話題有點大，舉個簡單的例子說明我想說的：有一天晚上賀賀要喝豆?jié){，那個時候已經(jīng)吃完飯了，什么也沒有了，只有牛奶，我說：什么也沒有只有牛奶；賀賀那天第一次和我叫上勁就是要喝豆?jié){；我又說了一遍只有牛奶沒有豆?jié){，要喝只能喝牛奶，明天能有豆?jié){；賀賀不干，要哭；我說哭也沒有，最后跟你說一遍沒有就是沒有！這回賀賀開始哭；哭就哭吧，我沒管他，哭了一會：媽媽我明天喝豆?jié){行嗎？好孩子，好，明天喝，今天就是沒有了；嗯，知道了。從這次以后，賀賀從來沒有因為要什么東西不給買或不給做而哭過鬧過。

好習(xí)慣九：不要在人前訓(xùn)斥或教育孩子，要?？洫労⒆?，給孩子自信。孩子不問阿姨好、孩子人前表現(xiàn)不好，做媽媽的都習(xí)慣催促孩子：快點啊問阿姨好；或者對孩子說你看看你不聽話了，別的小朋友都笑話你了。我覺得這樣做對孩子是個傷害，媽媽可以小聲在孩子耳朵跟前說或過后說，免得孩子因為“沒有面子”而上火。

好習(xí)慣十：不要把上班的火氣或和家人的火氣撒到孩子身上。在孩子面前始終保持快樂、愉悅、舒心、大度的良好心態(tài)，媽媽的心態(tài)直接影響孩子的心態(tài)，心態(tài)是遺傳的，不信你試試。

其實上述所有好習(xí)慣的惟一共同點就是：避免孩子上火，只要孩子沒有“火”，病不會自己找上門來！

第四篇：《人為什么生病》讀后感

《人為什么生病》讀后感

在此之前，似乎我從來沒有問過自己人為什么會生病。在我看來，人為什么衰老？因為衰老是青年時期活力的代價；為什么累？因為感受疲勞的能力是為了避免我們過度勞累；為什么疼痛？因為疼痛和畏懼是向我們發(fā)出危險的預(yù)警信號。在我頭腦中，人的生病，就像機器不能正常運轉(zhuǎn)一樣，難免會出故障。今天，由美國人尼斯和威廉斯著的《人為什么生病》一書，為我做出了一種具有說服力的解答。

《人為什么生病》中提出：疾病有兩類原因：近因和進(jìn)化史原因。近因闡明的是機體構(gòu)造和機制的問題。進(jìn)化史則闡明起源與功能的問題。作者認(rèn)為，近因和進(jìn)化史原因?qū)τ诶斫夂驼J(rèn)識疾病都是必要的。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大都是在尋找近因，缺乏對進(jìn)化史原因的研究，導(dǎo)致人們對很多疾病產(chǎn)生錯誤的解釋。甚至采取不恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?。按照達(dá)爾文的理論，自然選擇會導(dǎo)致物種適應(yīng)性的增加。但是很顯然，人類在漫長的自然選擇過程中并沒有明顯的擺脫疾病的困擾。毫無疑問，這也是自然選擇的結(jié)果。但并不能從適應(yīng)性增加的角度來簡單的理解，本來也填補了自然選擇與疾病之間的邏輯空白，依據(jù)進(jìn)化生物學(xué)的觀點來理解人類疾病的起因，比較全面的介紹了達(dá)爾文醫(yī)學(xué)的思想。作為一個新的研究人類疾病的視角，對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)作了有益的補充。

在依據(jù)達(dá)爾文醫(yī)學(xué)的思路揭示疾病的進(jìn)化史之前，有必要對自然選擇的進(jìn)化做一些說明。首先，自然選擇沒有任何計劃,目的,方向。其次，生存本身并不具有重要意義。自然選擇只保留能夠增加生命期中繁殖力的基因。其次，只有放在某個特定環(huán)境中的某個實際存在的物種之中去比較“適者”的概念才有具體意義?！斑m應(yīng)”因環(huán)境而異，沒有絕對的“適應(yīng)”自然選擇過程中充滿了不確定性，是無目的的，無方向的。并不會對每一種有價值的都加以選擇和創(chuàng)造，也不會使物種更加幸福，進(jìn)化過程中經(jīng)常采用折衷方案，這種折衷方案并非隨意的，而是精確的被選擇定在凈獲益的最大值上。只有總的來說，對適應(yīng)能力有好處的基因才被保留，即使這個基因也是個體在某些疾病中容易受到傷害，在分析了自然選擇之后，作者將分為六個范疇：1.防御——敵我的分辨 2.——自然選擇的競技物 3.新環(huán)境 4.基因 5.設(shè)計上的折衷方案 6.進(jìn)化過程中遺下來的歷史問題

讀完這本書，我不會在想當(dāng)然的認(rèn)為人會生病是難免的，疾病的許多方面是進(jìn)化的副作用。在人類的進(jìn)化史中，雖然是物競天擇，適者生存，但是適者并不一定就是適應(yīng)一切變化。從中醫(yī)學(xué)的理論體系的主要特征來說，也強調(diào)恒動觀念，認(rèn)為不論是什么，都處于不停地運動之中，包括生理上的恒動觀，病理上的恒動觀和疾病防范的恒動觀。自然界的六氣（風(fēng)·寒·署·濕·燥·熱）同樣不會正常運行，在異常的情況下，六氣也會轉(zhuǎn)化為致病因素六淫。所以，經(jīng)過自然選擇，淘汰了不適應(yīng)環(huán)境的個體，但所留下的，并不一定能適應(yīng)所有的變化。人類和他們的敵人——病毒，細(xì)菌和寄生蟲之間不斷的戰(zhàn)爭，就像一場競爭，在這場競爭中，我們?nèi)祟愋枥藐P(guān)于自然選擇的知識使我們處于領(lǐng)先地位。

人為什么會生病，也許有很多原因，我們不會去一一探求，我們能做的，只能是未病先防，既病防變，做好預(yù)防工作，讓我們少生病，生小病。

第五篇：不生病的智慧!!-馬悅凌養(yǎng)生 梳頭、泡腳、艾灸、(轉(zhuǎn)載)

不生病的智慧！-馬悅凌養(yǎng)生 梳頭、泡腳、艾灸、（轉(zhuǎn)載）

梳頭

梳頭恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，還有很好的保健功能。梳頭后最直接的感受就是頭腦清晰，全身輕松。因為頭為“諸陽之首”，就是人體所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部，所以每天疏理頭發(fā)，至頭皮微熱，就能疏通全身的陽經(jīng)，調(diào)動人體的陽氣。但是，要使梳頭達(dá)到健身的目的，就必須稍稍用勁梳，而且使用的梳子最好是寬齒，齒不能尖，要圓而鈍的，這樣才不至于把頭皮梳破。梳頭來養(yǎng)生保健是要講究方法的。一是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。二是要堅持一定的時間，一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳頭時適當(dāng)用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。四是要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。具體方法如下所示。

梳頭的前發(fā)際

胃腸不好的人在梳理前發(fā)際線，特別是經(jīng)過額角處的頭維穴（胃經(jīng)上的主要穴位）時，大多會明顯感覺疼痛，而且敏感者在此過程中會打嗝，因此胃腸不好的人要常梳、多梳前發(fā)際線。在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回梳理，不少于100下，將此處梳至頭皮微熱，對胃腸有很好的保健作用。

梳頭頂

頭頂正中有一個百會穴，是督脈的主要穴位，也是全身陽經(jīng)和督脈的陽氣在此交會的穴位，因此只要是血液不足、血虛的人，頭頂摸上去都會感覺疼痛，越是疼痛明顯，說明血液虧虛得越嚴(yán)重。

每次梳理按摩頭頂區(qū)100～200下，就能梳通全身的陽經(jīng)，補虛、降壓醒腦，還能治療失眠、健忘、鼻塞、脫肛、痔瘡等。

梳頭的兩側(cè)

頭的兩側(cè)主要是三焦經(jīng)和膽經(jīng)循行的部位。在此處梳頭時有明顯疼痛感的人，除了肝膽有毛病外，大多數(shù)還有淤滯的癥狀，如胸悶、氣脹、乳房小葉增生等，因此，梳理頭部兩側(cè)能起到寬胸、通經(jīng)絡(luò)的作用。

兩側(cè)都要梳理不少于100下，這樣才能將此處梳熱，達(dá)到治療效果。

梳頭的后部

頭后部疼痛的人，多數(shù)是膀胱經(jīng)經(jīng)血不足者，與腎虛、腎虧有直接關(guān)系，因為腎虛、腎虧會導(dǎo)致血上頭的力量不足，從而造成后頸、后頭部的供血不足，引起此處僵硬、酸痛。因此，在頭后部梳上100～200下，將此處的經(jīng)絡(luò)疏通后，會明顯感到頭腦清晰，肩頸放松。

總之，當(dāng)我們每天將頭認(rèn)認(rèn)真真梳理10分鐘后，就能起到健腦、聰耳、明目、降壓的作用，還能防治頭痛、頭暈，并且滋養(yǎng)頭發(fā)。早上起床后梳頭10分鐘，能通達(dá)全身的陽氣，煥發(fā)精神；晚上睡前梳頭10分鐘，能使緊張、疲勞的大腦放松，有利于睡眠。泡腳

泡腳的工具

最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時間

飯后半小時內(nèi)不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3～5點，也就是膀胱經(jīng)的經(jīng)氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。

每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳后要多喝水，及時補充水分。

如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱出汗為止。

為什么有的人泡腳時不易出汗

常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內(nèi)寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內(nèi)的寒濕，就很容易出汗了。

為什么有的人泡腳后身體會出現(xiàn)不適

有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對于他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應(yīng)了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

糖尿病人應(yīng)該怎樣泡腳

很多報道說，有糖尿病的人泡腳后會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內(nèi)血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數(shù)糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳后再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。

泡腳水中需要加藥材嗎

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負(fù)面影響。

當(dāng)然，身體內(nèi)寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。

記住，千萬不能經(jīng)常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致原有的腎病加重。

泡腳時的好“伴侶”

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現(xiàn)不適癥狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。

當(dāng)泡到身體發(fā)熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕松、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復(fù)、增強。

怎樣給孩子泡腳

泡腳的目的是增加血液循環(huán)，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對于體質(zhì)比較弱、手腳經(jīng)常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒后，用泡腳來祛寒是很有必要的。

我經(jīng)過多年觀察發(fā)現(xiàn)，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴(yán)重的心腦血管疾病及癌癥的。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環(huán)加快，使身體內(nèi)的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。

背部撞墻

具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻。

撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熇唛g疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進(jìn)，一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑變得順暢、通氣的結(jié)果。撞擊到背部明顯發(fā)熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞墻法特有的順氣通絡(luò)的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。

此外還要注意的是，年紀(jì)大的人一次只可以撞3～5分鐘，而對患有嚴(yán)重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內(nèi)臟下垂、血壓過高、脾巨大、嚴(yán)重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時，還有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會漸漸消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

用背部撞墻法強化身心，既方便，效果又顯著。你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體，只要持之以恒，就能收到良好的功效。艾熏

艾條熏烤不僅是最好的祛寒濕的辦法，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。

方法如下：

1．將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。2．夏季用6～8根清艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

3．將蒸好的姜片貼在后背上。點燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉。如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也不會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。4．在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。

5．在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾熏后，所有人都會因為艾灸的溫?zé)崾寡貉h(huán)加快，全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會很明顯的減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的如要熏每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。關(guān)于艾熏的歸納如下：

1如果只是手腳冰涼，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的時候你還是穿毛衣，等，說明您身體內(nèi)寒濕重，血液循環(huán)不好，所以在食療補足氣血的同時可以做全身的艾條熏烤，但是氣血不足，身體虛弱，年紀(jì)大的人，建議不要做。

2像因為受涼腹瀉了，這時您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止?fàn)C傷，用3到6根青艾條熏烤小腹20分鐘，小孩子可以用一根青艾條抱著孩子豎著熏烤，熏烤5到10分鐘，熏烤完喝上一杯溫開水。

3如果孩子遺尿，同時伴有手腳冰涼，面色蒼白，舌質(zhì)淡，舌苔白等癥狀，家長可以在配合食療補腎的同時，自己動手用艾條熏烤：用1到2根青艾條點燃后在肚臍及周圍上下來回的慢慢移動，熏5到10分鐘，不要燙傷孩子，然后再到背部的脊柱及腎盂等處，上下來回的慢慢移動，熏5到10分鐘。熏完也要喝上一杯溫開水?？梢匝a氣，補腎，祛腎寒。

4孩子皮膚過敏了，在食療的同時，可以用青艾條2到3根，熏小腹到肚臍周圍，能治療各種皮膚病及蕁麻疹，發(fā)作的時候每天一次，一次15分鐘，穩(wěn)定的時候每周一次，一次15分鐘，熏完后給孩子喝上一杯溫開水。熏烤3次，最后一次再熏烤大椎穴10分鐘。

5如果有口臭時，舌質(zhì)是暗紫的，或舌苔發(fā)黑的說明脾胃寒氣非常嚴(yán)重并伴有經(jīng)絡(luò)淤堵。一是多吃生姜并忌掉所有寒涼的食物，二是用多根清艾條熏小腹及肚臍周圍每天20～30分鐘，隔天一次，堅持一到兩周后，口臭也會慢慢的消失。

6頸椎病時，在不吃寒涼，補足氣血的同時，在頸、肩處貼上生姜片，用6～8清根艾條同時上下來回熏一小時，再在頸部、肩部、手臂外側(cè)的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后要及時吃上一斤海蝦，效果好。

7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒涼，多吃海蝦，等補血，補腎的食物肩周炎艾熏的方法是這樣的：先讓病人抬起膀子，找到最痛的點，貼上生姜片或涂上花椒酒后，用4根清艾條同時上下來會熏，熏半小時后，讓病人再抬起膀子，多數(shù)原來的痛點不痛了，又會出現(xiàn)新的痛點，這時再用上述的方法繼續(xù)熏半個小時，再讓病人將膀子抬高，尋找新的痛點，一般要花幾個小時的治療，病人的肩部才會活動自如不痛了。但如果血液沒有補足，過幾天又會痛了。所以在補足血液的同時，幾天后再按上面教的方法熏一次，一般經(jīng)過幾次的處理后，再嚴(yán)重的肩周炎也能緩解了。

8遇到膝關(guān)節(jié)疾病時在補足氣血的同時，可以在紅腫的局部涂上花椒酒后，用清艾條上下前后的熏紅腫的局部，方法是這樣的，將六根清艾條同時點燃，左手拿3根右手拿3根，在膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)同時上下前后來回熏，并同時多次的涂花椒酒，熏上半小時后，尋找膝關(guān)節(jié)最痛的那個點，涂上一些食用油，用手掌拍打局部，因此處不通會很痛的，先是輕輕拍打幾十下后，然后再用勁拍打，這樣會很痛，一定要堅持，這時就會發(fā)現(xiàn)拍打的局部會有紫色的痧出現(xiàn)，繼續(xù)拍打會發(fā)現(xiàn)紫黑的痧會越來越多，直到拍打到局部已不痛了，痧也不再增多了，說明局部的淤毒已全部排出，這時再活動膝關(guān)節(jié)，你會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛明顯減輕。此方法可以一次就見到明顯的效果，但人也會比較疲勞，可以拍打完后再用清艾條熏小腹至肚臍30分鐘，提氣補虛。（如沒有花椒酒只用艾條熏和拍打也行）

在局部拍打治療后，要及時喝上用10粒紅棗、15粒桂圓、4片生姜煮的水，及時補上能量，不至于讓病人感到身體的虛弱及疲乏，治療后的一周內(nèi)要停掉所有的寒涼食物，多吃幾次海蝦及牛肉，及時補腎、強腎。