第一篇：增強(qiáng)自信的十條規(guī)則

增強(qiáng)自信的十條規(guī)則

每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到許多各種各樣的挑戰(zhàn)，如果我們對(duì)自己的能力很有自信，我們做事就會(huì)很有把握，就能獨(dú)立處理問題，能以創(chuàng)新的方式去解決問題，就會(huì)實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。如果缺乏自信，認(rèn)定自己的行動(dòng)要失敗，不愿付出努力，退縮的結(jié)果則必將導(dǎo)致失敗。一個(gè)沒有自信心的人往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力；從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉，而由此所形成的不良人際關(guān)系，反過(guò)來(lái)又會(huì)加深沮喪自卑感，使人自暴自棄，無(wú) 所追求，一事無(wú)成。

那么怎樣增強(qiáng)自信心？心理學(xué)家們有許多建議，而英國(guó)心理學(xué)家克列爾?拉依涅爾提出的十條增強(qiáng)自信心的規(guī)則有趣、實(shí)用、效果明顯，請(qǐng)君不妨一試。

第一條規(guī)則：每天照三遍鏡子。清晨出門時(shí)，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己。保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照 鏡子。

第二條規(guī)則：不要總想著自己的身體缺陷，每個(gè)人都有各自的缺陷。人們一般不會(huì)注意你的缺陷的。

第三條規(guī)則：請(qǐng)記住，你感覺明顯的事情，其他人不一定注意到。

第四條規(guī)則：不要過(guò)多地指責(zé)別人。愛批評(píng)別人是缺乏自信的表現(xiàn)。

第五條規(guī)則：請(qǐng)記住，大多數(shù)人喜歡的是聽眾。你只要注意地聽別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你的。

第六條規(guī)則：為人要坦誠(chéng)。不懂不要裝懂。

第七條規(guī)則：要在自己的身邊找一個(gè)能與之分享快樂和承擔(dān)責(zé)任的朋友。

第八條規(guī)則：不要試圖用酒精壯膽提神。

第九條規(guī)則：請(qǐng)記住，拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。對(duì)于有敵意的人，少講話雖不是最好的辦法，但卻是唯一的辦法。

第十條規(guī)則：一定不要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。

第二篇：增強(qiáng)自信,面對(duì)高考

增強(qiáng)自信，面對(duì)高考

同學(xué)們也許會(huì)覺得我們才上高二就講面對(duì)高考是不是早了點(diǎn)兒？我覺得答案應(yīng)該是否定的。前些日子，我看了大家寫在心理健康檔案中的心里話，好多同學(xué)都表示要認(rèn)真學(xué)習(xí)，迎接未來(lái)的會(huì)考和高考。我想利用今天的時(shí)間給大家講講自信和考試，希望可以幫助同學(xué)們！

大家可以對(duì)比一下你有沒有出現(xiàn)以下的情況：

●自己沒有計(jì)劃或無(wú)法執(zhí)行計(jì)劃，左顧右盼他人，緊張慌亂，浮躁不安?！瘛伴L(zhǎng)他人志氣，滅自己威風(fēng)”，處處感到自己不如別人，夸大別人的長(zhǎng)處，拿別人來(lái)嚇唬自己；

●以偏概全，稍有失誤，就把自己看得一無(wú)是處，全盤否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不會(huì)”；

●凡事消極化，將事情專往消極方面想，本來(lái)問題并不大，卻把它想得糟糕透頂??

實(shí)際上，這是由于情緒過(guò)分緊張、焦慮而導(dǎo)致認(rèn)知功能歪曲化造成的。高考前考生一般心理壓力較大，而且越是臨近考期，壓力越是隨之增大，太強(qiáng)的壓力引起情緒的紊亂，結(jié)果認(rèn)知系統(tǒng)也受到了損害。

正是由于這些歪曲了的認(rèn)知，導(dǎo)致考生自信心的缺乏。那么，怎樣才能增強(qiáng)自己的自信心呢？應(yīng)如何調(diào)整自己的心態(tài)，輕松走上考場(chǎng)呢？

一：可通過(guò)心理暗示增強(qiáng)自信

良好的自信能提高考試成績(jī)，是考生考前備考及以最佳狀態(tài)應(yīng)考的基礎(chǔ)。相信自己，是高考成功的前提和基石。

自我訓(xùn)練自信的方法有：１、積極的暗示：別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好。２、以積極信念，代替消極信念。３、與老師溝通，把自己的擔(dān)憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強(qiáng)化自信。

二：應(yīng)制定一個(gè)合理的期望值

過(guò)高的期望，會(huì)增加考生焦慮、自卑和挫折感，而過(guò)低的期望，又不利于調(diào)動(dòng)考生的積極心態(tài)，進(jìn)入最佳的應(yīng)考狀態(tài)。因此，制定合理的期望，會(huì)增加考生自信心，最大發(fā)揮考生的潛能。如，考試日期臨近時(shí)，絕大多數(shù)考生都會(huì)有準(zhǔn)備不充分、心里沒底的感覺，這種感覺會(huì)引起心理恐慌，進(jìn)而導(dǎo)致失去自信。其實(shí)，所有的人都和你一樣，與其膽戰(zhàn)心驚地走進(jìn)考場(chǎng)，不如輕松赴考，只有這樣才能讓自己的水平得到正常發(fā)揮。舉例：高寒武每次考試都臨陣脫逃，不在學(xué)校復(fù)習(xí)，成績(jī)一落千丈。

三：考生不要攀比緊盯排名

高考臨近時(shí)，各個(gè)學(xué)校都組織模擬考，考生過(guò)分關(guān)注自己的成績(jī)，尤其是在年級(jí)的排名，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮和不安。

因此，建議考生以樂觀的情緒來(lái)對(duì)待高考。無(wú)論在考前、還是考中，都應(yīng)當(dāng)以平常心來(lái)對(duì)待。模擬考后不要互相攀比，只盯著排名，要查找原因，查漏補(bǔ)缺，采取苦干、實(shí)干加巧干的辦法，訂出計(jì)劃，科學(xué)合理地安排時(shí)間。這樣心情自然穩(wěn)定，且不易因考試科目的不良發(fā)揮對(duì)未考科目造成不良影響，輕裝上陣，充分發(fā)揮。而且，同學(xué)們可以把高二的會(huì)考當(dāng)作是高考前對(duì)自己基礎(chǔ)知識(shí)的考查。

四，考慮到事情最壞的一面。

凡事要做最大努力、最壞打算。進(jìn)不了重點(diǎn)大學(xué)，就進(jìn)普通大學(xué)，或者進(jìn)職業(yè)學(xué)校，或是先工作，再學(xué)習(xí)?？傊?，條條大路通羅馬，正如常言道“世上有無(wú)數(shù)個(gè)門，不是每一扇門都打得開，也不是每一扇門都打不開?！?這樣一想，你還有什么可膽怯、恐懼的呢？舉例：韓浩考試。估分。

五；另外，在強(qiáng)調(diào)一下考前十天要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

高考前幾天要適當(dāng)放松，譬如聽音樂、看電視。晚上睡前不喝刺激性飲料；不看大喜大悲或過(guò)于緊張的故事片；不要對(duì)暫時(shí)的失眠過(guò)于擔(dān)心。此外，要調(diào)整生物鐘?？忌詈檬棺约旱木υ诟呖伎荚嚂r(shí)間內(nèi)處于最佳狀態(tài)，才能有利于考試發(fā)揮。同時(shí)，合理安排飲食品種，多補(bǔ)充一些易消化的高蛋白食品，注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。

自信心是相信自己成功，成才的心理素質(zhì)，是對(duì)自身能力的科學(xué)估價(jià)。缺乏自信心，就會(huì)產(chǎn)成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說(shuō)自信是人生的關(guān)鍵。每個(gè)青年都應(yīng)強(qiáng)化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負(fù)。

第三篇：增強(qiáng)四個(gè)自信心得體會(huì)

增強(qiáng)四個(gè)自信心得體會(huì)

總書記在慶祝中國(guó)共產(chǎn)黨成立95周年大會(huì)上的講話，全面回顧了我們黨95年的光輝歷程，高度評(píng)價(jià)我們黨為中華民族作出的偉大歷史貢獻(xiàn)，深入闡述了面向未來(lái)、面對(duì)挑戰(zhàn)，要牢牢把握八個(gè)“堅(jiān)持不忘初心”，必須堅(jiān)定三個(gè)“長(zhǎng)期堅(jiān)持、永不動(dòng)搖”，充分體現(xiàn)了中國(guó)共產(chǎn)黨人的道路自信、理論自信、制度自信、文化自信。這一重要講話令人鼓舞、催人奮進(jìn)，是一篇馬克思主義的光輝文獻(xiàn)，是指引我們開拓前進(jìn)的行動(dòng)指南。

“七一”重要講話，總攬全局、高屋建瓴，意蘊(yùn)深厚、內(nèi)涵豐富，既在回顧歷史中增強(qiáng)前進(jìn)的勇氣和力量，又在歷史總結(jié)中給未來(lái)以深刻昭示，充分彰顯了我們黨大氣磅礴的治國(guó)方略、運(yùn)籌帷幄的執(zhí)政智慧、堅(jiān)定自信的精神風(fēng)范，充分展現(xiàn)了共產(chǎn)黨人的本色初衷、雄心壯志和使命擔(dān)當(dāng)，是黨的重要理論創(chuàng)新成果。深刻領(lǐng)會(huì)“七一”重要講話的核心要義，要精讀原文，深悟真理，全面準(zhǔn)確把握主要內(nèi)容和精神實(shí)質(zhì)，力求學(xué)深悟透、融會(huì)貫通。要深刻領(lǐng)會(huì)重要講話關(guān)于中國(guó)共產(chǎn)黨奮斗歷程和歷史貢獻(xiàn)的科學(xué)總結(jié)，牢牢把握“不忘初心、繼續(xù)前進(jìn)”的鮮明主題，堅(jiān)定理想信念，堅(jiān)定地走中國(guó)特色社會(huì)主義道路，推進(jìn)改革開放和科學(xué)發(fā)展，增強(qiáng)服務(wù)人民的自覺性。

深入學(xué)習(xí)貫徹“七一”重要講話，要緊密結(jié)合我省“十三五”時(shí)期經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的目標(biāo)任務(wù)，緊密結(jié)合福建省西部大開發(fā)的具體情況，緊密結(jié)合工作實(shí)際。我們要用重要講話精神武裝頭腦、統(tǒng)一思想、指導(dǎo)實(shí)踐、推動(dòng)工作，自覺將講話精神內(nèi)化于心、外化于行，作為管黨治黨的基本遵循，貫徹落實(shí)到工作各方面、全過(guò)程，轉(zhuǎn)化為推動(dòng)事業(yè)發(fā)展的強(qiáng)大力量。要以“七一”講話為指引，按照“五位一體”總體布局，協(xié)調(diào)推進(jìn)“四個(gè)全面”戰(zhàn)略布局，以“明知山有虎，偏向虎山行”的勇氣，不斷把改革發(fā)展推向深入。

“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里?！碑?dāng)今世界，要說(shuō)哪個(gè)政黨、哪個(gè)國(guó)家、哪個(gè)民族能夠自信的話，那中國(guó)共產(chǎn)黨、中華人民共和國(guó)、中華民族是最有理由自信的。我們要以最大的勇氣、堅(jiān)定的自信，毫無(wú)畏懼地面對(duì)一切困難和挑戰(zhàn)，開拓進(jìn)取，砥礪奮進(jìn)，為吉林振興發(fā)展譜寫新的篇章。

第四篇：年輕人如何增強(qiáng)自信

年輕人怎樣增強(qiáng)自信？

每一個(gè)人都需要自信心，年輕人更不例外。

年輕人的工作需要自信心，如果不相信自己，什么工作都做不好。沒有信心，成功的機(jī)會(huì)就會(huì)很少。自信心能激發(fā)你的力量使你做什么都不難。自信是健康的心理狀態(tài),自信是成功的保證,自信是承受挫折，克服困難的保證

我介紹幾種讓年輕人增強(qiáng)自信心的辦法。

第一，人靠衣裝。你可以試一個(gè)星期，你希望成為什么樣的人，就按照什么人的樣子來(lái)打扮；如果你覺得你是誰(shuí)，就按照誰(shuí)的模樣來(lái)穿戴，那一定是糟糕透頂。請(qǐng)記住，這是一個(gè)簡(jiǎn)單而又有效的增強(qiáng)信心的方法。

第二，切勿求全。增強(qiáng)自信心不應(yīng)該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬(wàn)萬(wàn)不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個(gè)有時(shí)候會(huì)犯錯(cuò)誤的人。覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠(yuǎn)目標(biāo)的人。給自己一次機(jī)會(huì)吧，不要求全責(zé)備，這是非常重要的。

第三，注意外界。一個(gè)人缺乏自信心的時(shí)候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著每一個(gè)細(xì)節(jié)，很容易怕出問題。此時(shí)此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場(chǎng)上看到這種情形?？傁胫A球，總想著一旦踢不好如何對(duì)不起觀眾，對(duì)不起國(guó)家。請(qǐng)記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。

第四，抓住機(jī)會(huì)。以前擔(dān)心的事情，你可以換個(gè)新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭。可以這么說(shuō)，缺少自信的多半人都是很執(zhí)拗的人。甭說(shuō)讓人說(shuō)服，就是撞了南墻都不一定會(huì)頭呢。如果你還不那么固執(zhí)，就報(bào)個(gè)班學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說(shuō)得經(jīng)典，改變總是好的。隨著你的改變，你的自信心會(huì)有所增強(qiáng)。

第五，回答肯定。經(jīng)常問自己一些問題，然后你的回答就是“我很有自信”。這叫積極的心理暗示。也成為潛意識(shí)。要知道，潛意識(shí)雖然簡(jiǎn)單，卻很能發(fā)揮作用。當(dāng)你如此這般問到自己的時(shí)候，潛意識(shí)會(huì)立即開始工作，尋找答案，它會(huì)以一種你頗為自信的方式向你報(bào)告。第九，樹立楷模。增強(qiáng)自信心還有一個(gè)辦法，那就是找一個(gè)超級(jí)自信的人當(dāng)自己的楷模。如果你能跟一個(gè)十分自信的人交朋友，那就更好了。俗話說(shuō)，近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常跟快樂的人在一起，你就會(huì)比較快樂，經(jīng)常跟自信的人在一起，你就會(huì)有很強(qiáng)的自信心。雖然這只是增強(qiáng)年輕人自信方法中的九牛一毛，但學(xué)會(huì)了這些，年輕人的自信也是可以得到大大的提高的。

第五篇：增強(qiáng)自信走向成功

增強(qiáng)自信走向成功

輔導(dǎo)目的：

1、讓學(xué)生了解什么是自信；

2、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自信在學(xué)習(xí)中，在自己成長(zhǎng)過(guò)程中的重要性；

3、培養(yǎng)學(xué)生的自信心理。

輔導(dǎo)方式：

1、欣賞歌曲“真心英雄”

2、傳授與討論

3、角色體驗(yàn)

4、重塑自我

輔導(dǎo)準(zhǔn)備：

1、歌曲一首“真心英雄”

2、故事

3、討論案例

4、教學(xué)對(duì)象，初一年級(jí)學(xué)生

5、請(qǐng)每位學(xué)生自己準(zhǔn)備一句格言警句

輔導(dǎo)時(shí)間：1學(xué)時(shí)

輔導(dǎo)場(chǎng)地：多媒體教室

輔導(dǎo)步驟：

1、老師

人生猶如一葉遠(yuǎn)航的小舟，自信則是小舟上一張加速的風(fēng)帆。在你的字典里不應(yīng)有“我不行”應(yīng)增加一個(gè)反問符號(hào)，“我不行嗎?”露出你自信的微笑，在人生的道路上執(zhí)著地追求，為青春奏響豪邁的樂章。請(qǐng)欣賞歌曲“真心英雄”。

2、老師講述與討論，投影：

一、什么是自信?

故事

自信是指人們相信憑借自己的能力，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。自信是人進(jìn)取心理不可缺少的根基。陳景潤(rùn)在談到如何才能成才時(shí)，他說(shuō)“首先應(yīng)該有自信心，沒有自信心，什么事也干不成”。他為了證明“歌德巴赫猜想”，用完了八麻袋草稿紙。愛迪生在實(shí)驗(yàn)中失敗了兩萬(wàn)五千次，但對(duì)發(fā)明蓄電池的信心始終如一，最后成功了。英國(guó)首相丘吉爾，在第二次世界大戰(zhàn)中領(lǐng)導(dǎo)英國(guó)人民對(duì)德作戰(zhàn)，立下了不可磨滅的功勛?？墒撬〉臅r(shí)候先天不足，體質(zhì)非常瘦弱，頭發(fā)稀稀疏疏，講話也結(jié)結(jié)巴巴，經(jīng)常受到班里同學(xué)的嘲笑。同學(xué)們還給他起了個(gè)很不好聽的綽號(hào)，叫做“結(jié)巴禿頂小老頭”。不過(guò)丘吉爾是個(gè)自信心很強(qiáng)的人，為了糾正自己講話結(jié)巴的毛病，就下決心朗讀文學(xué)名著，把一些名人演講當(dāng)做課文來(lái)讀，還常常一個(gè)人關(guān)起房門對(duì)照鏡子糾正講話的口型。有一次，學(xué)校舉行演講比賽，丘吉爾勇敢地報(bào)了名，同學(xué)們暗地里為他的結(jié)巴捏一把汗，可是出乎大家的意料，他在這次演講比賽中口若懸河，沒有半點(diǎn)結(jié)巴，而且講的內(nèi)容新穎豐富，語(yǔ)氣充滿感情，結(jié)果獲得優(yōu)秀獎(jiǎng)，使大家極為驚奇。從以上故事我們可以看出，一個(gè)人在學(xué)習(xí)，工作生活中不可能一帆風(fēng)順。有的人一遇到挫折和失敗就情緒低落，怨天憂人，灰心喪氣，甚至驚慌失措，徹底崩潰，有的人則視勝敗為“兵家常事”，從中吸取教訓(xùn)，在失敗中找成功的因素，繼續(xù)努力。

3、角色體驗(yàn)與討論

①將事先準(zhǔn)備好的案例兩則發(fā)給學(xué)生，讓學(xué)生看后體驗(yàn)角色，寫出自己的感受(案例附)。例①：婷婷是位“十佳中學(xué)生”可是在初二的一次段考中竟有三門功課不及格。如

果你是婷婷??

A、班里的同學(xué)怎么看我呢?

B、家長(zhǎng)會(huì)怎么說(shuō)呢?

例②：李勇的學(xué)習(xí)一直都比較差，每當(dāng)他考試考糟的時(shí)候，他父母總是訓(xùn)斥他，結(jié)果他的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差，初二一次期考，竟落到了全班倒數(shù)第一名，假如你是李勇??

A、此時(shí)我該怎么辦?

B、父母怎么訓(xùn)斥我呀?

②抽查幾位同學(xué)的感受，并當(dāng)眾評(píng)論。

老師講述兩個(gè)案例的結(jié)果：

例①結(jié)果：同學(xué)里有的安慰她，“不要緊，下次再努力”，也有的同學(xué)說(shuō)：“這樣的成績(jī)當(dāng)十佳真丟臉”。婷婷面對(duì)的輿論壓力是很大的，可她的父母卻說(shuō)：“太好了!暴風(fēng)雨終于來(lái)了，你不是要做勇敢的海燕嗎?”婷婷一下子熱血沸騰了。

例②李勇想這會(huì)更慘了，等著挨罵吧。李勇父母得知期考結(jié)果后心想，訓(xùn)斥也無(wú)濟(jì)于事了，不如換種心念對(duì)待吧，就微笑著對(duì)李勇說(shuō)：“考了全班最后一名，太好了”，聽貫了訓(xùn)斥的李勇吃驚地看著父親：“你是不是有病了!”他爸爸說(shuō)：“沒病，你想想啊，一個(gè)跑在最后的人再也不用擔(dān)心有人超過(guò)他了，他還有負(fù)擔(dān)嗎?所以你只要努力往前跑，肯定會(huì)有進(jìn)步”，李勇大受啟發(fā)。是啊，龜兔賽跑烏龜還跑第一呢?于是信心大增，第二次考試他甩掉了最后一名的帽子，繼而躍居中游，他父親則每次都高興地說(shuō)：“你肯定還會(huì)有進(jìn)步”，當(dāng)李勇考到第6名時(shí)，他爸爸又說(shuō)：“你真了不起，離第一名只有五米了”。后來(lái)李勇一直保持全班第一名。

③老師向?qū)W生指出：面對(duì)挫折和失敗，關(guān)鍵在于有無(wú)自信心，堅(jiān)強(qiáng)的自信心會(huì)帶來(lái)頑強(qiáng)的毅力，可以使人最大限度地發(fā)揮聰明才智蔑視困難和失敗，最終戰(zhàn)勝困難取得成功。④用投影儀出示：具有自信心的人一般都表現(xiàn)出的幾個(gè)特征：

(1)自信心的人活潑，言行舉有生氣。(2)坦誠(chéng)，能直接說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，不掩飾自己的缺點(diǎn)。(3)虛心，能夠接受批評(píng)，坦然承認(rèn)錯(cuò)誤。(4)大度，能贊賞和接受別人，毫不嫉妒。

(5)輕松，生活表現(xiàn)自如，從不沉重抑郁。(6)言行一致，其容貌、聲音和舉止表現(xiàn)出內(nèi)在的和諧。(7)開放，對(duì)新觀念，新體驗(yàn)，新機(jī)會(huì)表現(xiàn)出積極開放態(tài)度。(8)幽默，樂觀地面對(duì)生活中的失意、緊張和挫折。(9)勇敢，敢于面對(duì)生活中的困難和挫折。(10)果斷，勇于承擔(dān)責(zé)任，從不優(yōu)柔寡斷。

⑤小組討論，讓學(xué)生自述成功與失敗的親身經(jīng)歷，或者是自己周圍同學(xué)戰(zhàn)勝挫折的事例。

4、重塑自我：

①你了解自己?jiǎn)?你對(duì)自己有信心嗎?你的自信心是強(qiáng)是弱?請(qǐng)你檢測(cè)自己”。附試卷：每一種情況只能選擇一個(gè)答案：

1、在參加比賽中，如果我或我的一方輸?shù)簦业姆磻?yīng)是：

A、研究輸?shù)脑?，以便提高自己的技術(shù)。(+4)

B、感到自己不如人。(-3)

C、感到對(duì)方?jīng)]啥了不起，自己別的地方比他強(qiáng)。(-3)

D、輸贏并不重要，很快就置之腦后。(+8)

2、當(dāng)生活中遇到重大挫折時(shí)，我想：

A、我完了。(-3)

B、能從別的地方找到安慰。(+10)

C、不惜任何代價(jià)一定要達(dá)到自己的愿望。(0)

D、相信命運(yùn)的安排，上帝總會(huì)救人于難的。(-5)

E、努力承受住打擊，盡量使自己的境遇好一些。(+2)

F、我沒有什么不可放棄的計(jì)劃和抱負(fù)。(+6)

3、在談?wù)摰阶约旱拇煺劢?jīng)歷時(shí)大體傾向是： A、別人感興趣，我就告訴他。(-3) B、在談?wù)撝须S便提到，我就告訴他。(+8) C、很少談及，以免別人憐憫自己。(+2) D、從不說(shuō)，怕別人瞧不起。(-1)

4、在比賽中我喜歡的對(duì)手是： A、技術(shù)高超的，這樣我有更多的機(jī)會(huì)提高自己的技術(shù)。(-2) B、比我的技術(shù)略高一籌的這樣玩起來(lái)更有趣味些。(+6) C、比我的技術(shù)差勁的。(0) D、跟我的技術(shù)不相上下。(-5)

5、我和同學(xué)進(jìn)行爭(zhēng)論的傾向是： A、我總是喜歡進(jìn)行有益的激烈爭(zhēng)論。(-2) B、如果我有興趣，我通常喜歡爭(zhēng)論。(+8) C、我很少與人爭(zhēng)論，我喜歡自己推敲不同的觀點(diǎn)。(0) D、不喜歡爭(zhēng)論，并盡可能避開。(0)

6、非家庭成員批評(píng)我的反映是： A、分析批評(píng)者為什么批評(píng)我。(+8) B、問批評(píng)者，為什么批評(píng)我。(+6) C、保持沉默，過(guò)后置之腦后。(-3) D、如果我認(rèn)為我是對(duì)的，就為自己辨護(hù)。(+4) E、保持沉默，記恨在心。(-4)

7、當(dāng)家人批評(píng)或責(zé)備我時(shí)，我的反應(yīng)是： A、討厭批評(píng)和責(zé)備，但不吭聲。(0) B、不吭聲但以后找機(jī)會(huì)進(jìn)行反批評(píng)。(-3) C、不接受批評(píng)，進(jìn)行爭(zhēng)論以維護(hù)自尊。(+2) D、設(shè)法了解別人為什么批評(píng)我。(+8) E、發(fā)怒并進(jìn)行爭(zhēng)論。(-2)

8、當(dāng)不得不在大庭廣眾之下講話時(shí)，我感到： A、極其困難，我會(huì)發(fā)窘或說(shuō)話結(jié)結(jié)巴巴。(-4) B、頗困難，但我還是做出泰然自若的樣子。(+6) C、我毫不畏懼地發(fā)言。(0) D、我喜歡在大庭廣眾中發(fā)表演說(shuō)。(+4) E、除非在好友面前，否則我感到困難。(0)

9、我在小組會(huì)議上的活動(dòng)情況是： A、帶頭參加討論。(-4) B、了解問題我才參加討論。(+6) C、除非我認(rèn)為自己說(shuō)的有價(jià)值，我才發(fā)言。(0) D、不喜歡小組討論。(-4) E、我不帶頭，但總是發(fā)言的。(0)

10、上課或開會(huì)時(shí)我喜歡的位置是： A、教室前排。(+4) B、中間。(+2) C、后排。(-4)

D、坐在哪里都無(wú)所謂。(0)

上面問卷的計(jì)分方法是：將所得的正分總數(shù)減去所得的負(fù)分總數(shù)，正分超高，說(shuō)明自信心越強(qiáng)。

總分：

三、投影：怎么建立自信心：

1、分析自卑

2、評(píng)價(jià)自己的才能

3、要面對(duì)自己的恐懼

4、在學(xué)習(xí)，工作上努力邁進(jìn)

5、挑前面的位子坐

6、練習(xí)正視別人

7、把你走路的速度加快25%

8、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

9、要善于笑

10、定期提醒自己：你比想象的還要好

解說(shuō)以上各條并練習(xí)：

1、了解你的恐懼不安，自認(rèn)不行到底是什么引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。

2、把自己的價(jià)值用書面語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，以便客觀地掌握自己的能力。不妨把自己的專長(zhǎng)列在表上，在和同齡者比較后，對(duì)于自己的優(yōu)點(diǎn)就可以一目了然。

3、不可嬌寵自己，必須正確地解決自己的問題。假如害怕在眾人前講話，就要強(qiáng)迫自己在別人前面講話，若需要講話時(shí)絕不可因不敢開口而悶悶不樂，應(yīng)該鼓起勇氣，直截了當(dāng)?shù)靥岢鰡栴}和要求。

4、與其獨(dú)自煩憂，不如付諸行動(dòng)。學(xué)習(xí)若學(xué)得好，也可影響你一步步建立信心。有了信心，就可產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。自信能促成好的學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)也可促進(jìn)自信心。

5、你是否注意到，在各種講座，培訓(xùn)班、聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的都希望自己不要“太醒目”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立自信心。把它當(dāng)成一個(gè)規(guī)則試試看從現(xiàn)在開始就盡量往前走。當(dāng)然坐在前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

6、一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的訊息。不正視別人通常意味著：“在你旁邊我感到很自卑，我感到不如你，我怕你?！闭晞e人等于告訴他：“我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信告訴你的話是真的，毫不心虛。”

7、許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)與緩慢的步伐跟對(duì)自己，對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受連在一起，心理學(xué)家告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果，那些遭受打擊，被排斥的人，走路都拖拖拉拉很散漫，完全沒有自信。另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像是短跑。他們的步伐告訴世界，我要去一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。

8、有很多思路敏捷的人，無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處，因?yàn)樗麄內(nèi)狈π判?。如果盡量發(fā)言，我會(huì)增強(qiáng)信心，下次也更容易發(fā)言。要多發(fā)言，這是信心的維他命，不論參加什么性質(zhì)的會(huì)議，上什么樣的課，每次都要主動(dòng)發(fā)言，無(wú)論討論、評(píng)議、建議或提問，都不要例外。而且，要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得愚蠢，不會(huì)的，因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。

9、大部分人都知道笑能給人帶來(lái)實(shí)際的推動(dòng)力，它是治療信心不足的良藥。真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏而笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。

10、成功的人并不是靠運(yùn)氣，也沒有什么神秘之處。成功只有相信自己，肯定自己的所做所為。

結(jié)束語(yǔ)：

自信催人奮進(jìn)。它是激勵(lì)的始點(diǎn)，是產(chǎn)生行為的根源，是培植生命之樹常青的沃土，是理想航船乘風(fēng)破浪的“帆”。人有了自信，在與厄運(yùn)抗?fàn)幾钔闯o(wú)助的時(shí)候，在涉惡水攀險(xiǎn)峰無(wú)人分憂的時(shí)候，在激烈競(jìng)爭(zhēng)拼搏孤立寡眾的時(shí)候，在遭陰風(fēng)冷雨襲擊無(wú)遮無(wú)擋的時(shí)候，不為艱難困苦所嚇倒，不為世俗目光所左右，不為閑言碎語(yǔ)所困擾，生命的吉他就會(huì)奏出跳動(dòng)的音符，獻(xiàn)出歡樂的旋律。自信是金，每個(gè)人都應(yīng)樹立自信心，自信不滅，終能成功。重塑自我：

我的目標(biāo)：

我想發(fā)揮自己怎樣的優(yōu)勢(shì)：

我決心克服的一個(gè)缺點(diǎn)：

我想展現(xiàn)的一個(gè)新形象：