第一篇：膽怯心理和自卑心理改變的方法

膽怯心理和自卑心理改變的方法

每個人的心中都有一個膽怯的自己，但是有的人隱藏的很深，別人是無法用肉眼看出來的。然而，有些人確是一經(jīng)過挫折就會馬上表現(xiàn)出來。其實膽怯和自卑確實聯(lián)系的分不開來?？梢赃@么說，先有膽怯后有自卑。有時候自己總是把自己想的很弱小，覺得自己一點能力都沒有，確有的時候又很有自信，但一看見別人比自己表現(xiàn)的更出色，馬上自己變的軟弱起來，緊張起來。而且很怕和他交流。就連看他的眼神都是惶惶的。在有的時候看一些關(guān)于如何處世的態(tài)度語錄，當時記住了，并且也覺得自己能夠跟語錄里面寫的一樣，做人那么穩(wěn)重，踏實。但一經(jīng)過一些誘惑，卻什么都又不記得了。這些都是無法找到自己的結(jié)果而導(dǎo)致的情況。我們?yōu)槭裁磿懬?，為什么會自卑，相信有很多人都想知道。然而真正理解了的和改變了的確很少，這兩樣人性的弱點都歸功于自己心中的那個我與心中的想法和態(tài)度。那么我們究竟該怎樣來改變自己呢？下面給予大家一些方法。

1、首先從自己的內(nèi)心出發(fā)，要想不自卑和膽怯，就必須要有一顆沉穩(wěn)的心。如何做到沉

穩(wěn)，那么就必須要學(xué)會多和陌生人說話，即使自己不懂什么，也能隨時弄兩句出來。這樣做可以鍛煉自己的腦袋靈活性。從這方面來講，在你以后要上臺講話或者是做一個演講或是什么的，就算當時忘詞了也沒什么，因為你的頭腦夠靈活，隨時都能說個1、2、3出來。

2、每天多讀一些極難讀通順的句子或文章，那樣時間久了你就會發(fā)現(xiàn)就算你膽怯和自卑，再難說清楚的話都能說的很清楚。并且語言組織能力會大大的提升。而且如果你去面試工作的話，一個簡短的自我介紹都是很簡單的，而且你會說的比別人都好。

3、當發(fā)現(xiàn)自己沒有別人能力強的時候，而命運卻又讓你們倆同時競爭一個職位，當然，有自卑心理的人當然會拱手把這個職位讓出去。而如果你想想，他所擁有的能力或許自己努力后也會和他一樣或者比他更好更有能力，我大不了競爭失敗，憑什么要怕他，我就要和他搏一搏，拼一拼我們的實力。成功了，那么你的自信會上升很大一截，并且自己變的會比以前熱情很多，而且不論什么活動都會積極參與，并且會越戰(zhàn)越勇。

4、永遠不要沉默，有很多人以為我沉默，我做我自己的事，我有自己的想法，我不想和你說話，跟你說話是影響我的智商。很明顯，這種想法永遠是錯誤的。有時候一個比你成績差。確在臺上講話暢通無阻。這又加深了你的自卑，明明自己比他強，憑什么他就那么能說會道。。所以為了避免這一點，我們就必須要學(xué)會不要沉默，要學(xué)會大聲說話。要能擁有一口不打騰的普通話。

5、要學(xué)會正視別人的眼睛，當你正視別人的眼睛時，不管是領(lǐng)導(dǎo)還是異性朋友，那么你就會很有人格魅力，而且會讓別人覺得你很有自信，而且一點都看不出來有自卑的感覺。

6、不管做什么事都不要怕（不要怕自己在做報告的時候做的比別人差，不要怕自己會說錯話，不要怕自己會做一些很幼稚的事，不要怕自己并不如別人。），自己要學(xué)會撐起一片天，當你結(jié)婚后，若是遇到一點點小事就膽怯，你的妻子會怎么看你，朋友又會怎么看你。你要知道，作為一個男人，自信就是自己最帥的一個方面。勇敢也是很吸引人的一個方面。

7、做事一定要有自己的主見，而且做事 不要太草率，慢慢來，所謂慢工出細活。而且別人會認為你很有能力，這也能增加你自己的自信心。并且有了想法就說出來，記住在說出想法的時候一定要正視別人的眼睛，那樣會很容易征服別人的想法。那樣會給別人留下你很有能力的映像。雖然我只給出了這7個方面，但我相信只要你努力去改變，那么你就一定會成功。膽怯自卑其實又能算什么呢，作為一個男人，不是有篇文章寫的就是男人就一定要成功。成功的因素不就包括自信和勇敢以及沉穩(wěn)的態(tài)度嗎。希望你能成功。

第二篇：主持人培訓(xùn)怎樣克服膽怯心理

主持人培訓(xùn)怎樣克服膽怯心理

婚禮主持人在開始主持之前，必須使肌肉處于適當?shù)姆潘蔂顟B(tài)，一種松弛狀態(tài)才能產(chǎn)生正常的思維，使內(nèi)在的情感自由的流露到外面。為了消除緊張，放松肌體，恢復(fù)本能，解放天性，婚禮主持人必須進行一下練習(xí)和游戲：

1、無實物練習(xí)

無實物練習(xí)要做到注意力高度集中，展開豐富的想像，運用敏銳的觀察，特別要強調(diào)的是從小的真實入手，從微妙的細節(jié)入手，做到實物動作，也可以說是一種感覺記憶，叫做想象行動，是一種在腦海里重現(xiàn)現(xiàn)實生活形象的能力，1、包餃子

2、洗衣服

3、炒雞蛋

4、擦玻璃

5、自行車打氣

6、釣魚

7、擦皮鞋 ……

2、坐著練習(xí)

A、休息一會B、聽隔壁房里在做什么C、抱著睡覺的嬰兒D、思考問題E、觀察周圍的情況F、看報紙G、坐在候診室焦急的等醫(yī)生

3、進門練習(xí)

A、偷看房間里的情形B、躲避不愉快的會見

4、向大家問候練習(xí)

A．表示歡迎B、為了表示自己的優(yōu)越感C、表現(xiàn)親近親密親切 D、博得歡心，怕馬屁

5、站住練習(xí)

A、為了隱蔽自己不受人注意 B、等待輪到自己 C、誰也不放過D、表示自己的抗議

6、走來走去練習(xí)

A、消磨時間B、思考或回憶某件事 C、使自己暖和起來 D、妨礙樓下的鄰居休息

7、感覺表演練習(xí)

A、吃水果：（酸、甜、苦、辣）B、等汽車：（風、雨、雪、夏、冬）

C、炎熱的夏天荒山上找人：（熱、渴、餓、恐懼、皮膚癢）

8、激情表演

A、巨大驚喜引起的激情：貧窮中彩票巨獎激起的狂喜

B、絕望的激情：1.被槍決前 2.絕望后站在懸崖邊 3.運動員雙腿鋸斷后

9、規(guī)定情景自由發(fā)揮表演

A、一對少女都懷疑對方在自己的男友有來往，兩人相遇，如何處理？

B、一對夫妻因吵架，合不來分居一周后又見面了，如何處理？

以上是婚禮主持人培訓(xùn)基本的的解放天性的游戲的練習(xí)，在現(xiàn)在的婚禮主持人要求中，主持人培訓(xùn)的課程都要有基礎(chǔ)的婚禮策劃師知識，脫口秀、督導(dǎo)演員等能力，優(yōu)秀的婚禮主持人應(yīng)該向一名演員一樣，無論是陽春白雪，亦或是下里巴人；無論是高雅浪漫，亦或是喜慶活潑；無論是復(fù)古傳統(tǒng)，亦或是中西合璧。這些是婚禮主持人都要具備的能力。

北京幸福久久婚禮學(xué)院

第三篇：和同學(xué)們談?wù)勛员靶睦?/a>

和同學(xué)們談?wù)勛员靶睦?/p>

胡愛軍

同學(xué)們： 今天我想和大家談?wù)勛员靶睦?。先聽一個事例：小梅今年讀初二了，站在鏡子前面，她越來越覺得郁悶，看看自己越來越難看。皮膚沒有佳佳白，眼睛沒有玲玲大。更使她氣惱的是，身高才一米六，但體重已經(jīng)達到了150多斤。同學(xué)在背地里叫她胖子。和媽媽上街，看到別的女孩子穿著漂亮的裙子，她心里著實不是滋味。想到再出家門別人都會向自己投來異樣的目光時，更覺得受不了，因此除了上學(xué)，她整天躲在家里不出門，心情越來越不好，總覺得自己是最難看的女孩，同學(xué)老師都不喜歡她了。

小梅的這種心理具有普遍現(xiàn)象，常常覺得自己這也不行，那也不行。這種自我否定的心理，就是自卑心理。自卑心理是我們前進道路上的障礙，那么我們?nèi)绾蝸響?zhàn)勝它呢？

1、要正確認識自己，提高自我評價。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可拿己之短比人之長，要知道“金無足赤，人無完人”，要善于挖掘和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以補償自己的不足。不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也會有不足之處。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。

2、要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會加重。有學(xué)者認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安份隨和，善于思考，做事謹慎，一般人都較相信他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認識這些優(yōu)點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。

3、要學(xué)會坦然面對挫折，學(xué)會正確地歸因。挫折是人生在所難免的，任何偉人、名人都曾體驗過失敗和挫折。不能因一次挫折，就認為自己能力不行，因為失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。因此，一定要能正確看待這些令人痛苦的東西。一個成功者，他并不擔心和害怕失敗、挫折，他會正確利用它們來為自己服務(wù)，讓失敗不斷豐富人生的閱歷，真正成為成功的“母親”。凡事做最壞的打算，這能使人有心理準備，成功了當然好，失敗了也不會使人心慌失措，自信心受到打擊。

4、進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨多想想成功的經(jīng)歷，運用語言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功”，“我一定會成功的”等等，從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

5、體驗成功。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。在學(xué)習(xí)上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以助人獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。尋找一些力所能及的事情，努力獲取成功。如果第一次行動成功，會使自己增加自信心。之后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。隨著成功體驗的積累，自卑心理就逐漸被自信所取代。

6、選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事進行比較，就象我們國家還經(jīng)常與印度比呢。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究“可比性”--選擇適當?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”，越來越?jīng)]了自信。

7、善用“補償”的功能，對于客觀存在的缺陷或不足，如果能改變的，比如由口吃、學(xué)業(yè)不佳引起的自卑，應(yīng)該讓自卑化為全力以赴的動力加以改正。有些不能改變的，比如個矮，卻可集中努力于其他方面，拿破侖就是個很好的例子。一個人如果容貌不美，可用優(yōu)美的談吐來彌補；如有身體缺陷，可以用功學(xué)習(xí)來彌補等。

最后，祝同學(xué)們越來越自信，越來越成功！

國旗下的講話

第四篇：強勢媽媽的典型癥狀和改變方法

強勢媽媽的典型癥狀和改變方法

(2013-05-08 22:27:08)轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)載 ▼

標簽： 分類： 親子關(guān)系與家庭教育

原文地址：強勢媽媽的典型癥狀和改變方法作者：幸福的種子 最近看了一位學(xué)員的博文《慢、等、傻》

強勢的女人有三個特點，動作快，要求高，能力強。這樣的女人真是叫人又愛又恨！

強勢的女人是家里的女王。她有聰明能干明的頭腦，她掌控著一切，工作學(xué)習(xí)，吃喝拉撒。她有高效的行動力，出得廳堂入得廚房。她有批評的資本，因為她永遠不犯錯。

強勢的女人是家里的奴仆。她不能忍受家人的緩慢和錯誤，她習(xí)慣了凡事都親力親為。家人也習(xí)慣了按她的指令行事，不再主動地關(guān)心她，幫她分擔重負。

強勢的女人很孤獨，家人竭盡全力也難以讓她滿意，只好選擇了逃避和離開。

強勢的女人很受傷，她的優(yōu)秀和能干造就了家人的無能和懦弱，她的愿望總是在落空。

強勢的女人瞧不起蠢女人，這樣的女人既無思想又無頭腦，什么事情也做不好，但又無比地羨慕她，因為她心安理得地享受著家人的愛護和關(guān)心。

有一天，強勢的女人發(fā)現(xiàn)她缺少的正是她嗤之以鼻的“不良品質(zhì)和習(xí)慣”。它們是，慢，等，傻。

當她放慢腳步，選擇做家里行動最慢的那個人后，她發(fā)現(xiàn)，家人的動作快起來了。他們總是那么守時，爭分奪秒, 而她呢, 經(jīng)常要被孩子催著才能出門。

當她學(xué)會了等待，不再喋喋不休地提要求，愛人每天都能給她帶來禮物，有時是一點她愛吃的零食，有時是一個關(guān)心的電話。她只是回報一聲感謝和一個淡淡的微笑。這樣的關(guān)心越來越多，讓她每天都如生活在蜜罐里。當她學(xué)會了裝傻，孩子開始如無頭蒼蠅一樣地亂竄，最后終于找到一個出口飛了出去。慢慢地，他們越來越敏捷，越來越豐富。終于有一天，她發(fā)現(xiàn)自己不用再裝傻了，因為他們已經(jīng)真得比她還要聰明了。

強勢的女人在擁有了“慢，等，傻”的 “不良品質(zhì)”后，她以前的種種愿望，就這樣輕易地實現(xiàn)了

第五篇：貧困中學(xué)生自卑心理的心理輔導(dǎo)方案

貧困中學(xué)生自卑心理的心理輔導(dǎo)方案

一、貧困中學(xué)生的自卑心理問題

在一般人看來，貧困生應(yīng)該具有吃苦耐勞、勤奮好學(xué)、自強不息的品性。但在現(xiàn)實生活中，貧困生由于經(jīng)濟上的沉重壓力和所處消費環(huán)境或者維持其消費方式的過程中，產(chǎn)生心理上的不平衡感和壓迫感，帶來其“精神的貧困”，他們中的很多人或多或少地存在著一些自卑心理問題。

自卑是一種消極的自我評價和自我意識，是自己看不起自己，且以為他人也看不起自己的心理狀態(tài)。貧困生由于經(jīng)濟拮據(jù),經(jīng)常要為吃穿犯愁,這與那些吃穿無憂、出手闊綽的同學(xué)相比形成巨大的反差。這種支付能力與消費追求的反差對其心理造成巨大的精神壓力，使他們感到心理不平衡，認為貧困給他們帶來的是恥辱。久而久之,他們情緒低落、心理灰暗、意志消沉、自我封閉,無所思索、無所追求，對前途感到悲觀失望，形成自卑自賤心理,感覺自己處處不如人，在別人面前抬不起頭來。

因此本文以改善貧困中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀為目標，根據(jù)通過設(shè)計一系列團體心理輔導(dǎo)方案，幫助貧困生正確認識貧困問題，全面了解和評價自己，開發(fā)心理潛能，提高心理健康水平。

二、貧困生團體的心理輔導(dǎo)方案

（一）團體對象與規(guī)模

經(jīng)過心理測試，選取來自不同年級的具有自卑心理的貧困中學(xué)生，成員隨機分為兩組，均為封閉式團體。

（二）團體心理輔導(dǎo)活動方案設(shè)計與實施

1、活動目標

給貧困生提供可以盡情傾訴與交流的平臺，引導(dǎo)他們直面貧困現(xiàn)實，正確認識貧困問題，辯證理解貧困，不斷發(fā)掘貧困的積極意義。做到生活貧困但心理不貧困，引導(dǎo)貧困學(xué)生全面了解，分析和評價自己，讓每個人都能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)秀品質(zhì)，激發(fā)貧困學(xué)生的自信心和自我價值感，引導(dǎo)貧困學(xué)生剖析自身存在的自卑心理及其危害，教給他們克服自卑心理現(xiàn)象的方法，促使貧困學(xué)生開放自我和適時求助，結(jié)束團體活動后能將在活動過程中的感受與經(jīng)驗運用到實際生活中，解決現(xiàn)存的自卑心理問題，恰當運用自卑心理應(yīng)對策略，提高心理健康水平。

2、活動形式時間安排采用游戲、團體討論、角色扮演、小小心理劇、行為訓(xùn)練等形式進行?；顒影才判睦碚n上或者課外活動，每組每周活動 1次，每次 1個小時，每組活動歷時 1個半月。每次活動后布置家庭作業(yè)，要求參加者寫出自己在團體中的感受。

4、活動內(nèi)容及實施

根據(jù)團體心理咨詢理論設(shè)計團體訓(xùn)練活動，每組活動分六個單元 進行。

次數(shù)

單元名稱 單元目標

活動內(nèi)容 作業(yè)

一

相親相愛一家人

（1）讓來自不同班級的貧困學(xué)生相互認識和了解，減少成員初入團體時的緊張、焦慮和茫然。（2）營造輕松、和諧的團體氛圍，促進團體凝聚力的形成，并建立團體互動關(guān)系，初步形成團體。

“輕松體操”、“接 龍”

“無家可歸”

“誰是誰

“對對碰”

“滾雪球”

“循環(huán)溝通”

思考哪些因素導(dǎo)致自己自卑，盡可能多地尋找減少自卑的辦法。

二

風雨同舟

（1）讓團體成員相互接 觸，增進相互了解和理解，逐漸建立信任關(guān)系，彼此接納，減少防衛(wèi)心 理，以形成團體共識，感受團結(jié)的力量。

（2）培訓(xùn)團體成員之間的默契感，加強互相之間的合作，提高團體凝聚力。

“解開千千結(jié)” “任之旅”

“建高塔”

“汪洋中的一條 船”

在活動中總結(jié)降低自卑心理的方法

三

走進心的世界

（1）促進成員自我探索 " 真誠地了解自己，深 化自我認識，讓每個貧 困學(xué)生都能勇敢地開放 地表達自己，形成健康 的自我形象。

（2）增強自覺能力、進 而能自我肯定、自我完善、自我實現(xiàn)，同時了解他人，關(guān)心他人，接納他人。

“假如你是我” “走出圈外” “生命線” “我的T恤衫”

在這次活動中總結(jié)自己和其他成員的優(yōu)點。

三

告別自卑，演繹成功人生

讓成員進一步澄清自我 價值觀，要對自己充滿 自尊和自信，在比較與 交流中確立正確的價值 觀。

“我的自畫像”“天生我才” “過去現(xiàn)在未來” “腦力激蕩” “突破困境” “你說我說” “凝望你的眼”

學(xué)習(xí)問題解決與決策的方法和技巧，發(fā)揮集體力量找到更多的對策與途徑。