第一篇：4大學(xué)生心理健康知識(shí)講座計(jì)劃

“大學(xué)生心理健康知識(shí)講座”主題

形勢(shì)政策報(bào)告計(jì)劃

報(bào)告主題：大學(xué)生心理健康知識(shí)講座

參加人員：08級(jí)新生

開(kāi)展時(shí)間：2008-9-28

授講人：徐文杰

職稱(chēng)/職務(wù)：副教授

負(fù)責(zé)人：趙靖

擁有一顆健康的心，無(wú)論處在多么惡劣的環(huán)境中，你都是一顆金燦燦的向日葵，你的世界里將永遠(yuǎn)充滿(mǎn)和煦的陽(yáng)光！

為了使現(xiàn)今的大學(xué)生能健康的走向成熟,適應(yīng)社會(huì)!水環(huán)學(xué)院學(xué)院請(qǐng)來(lái)了徐文杰副教授，于 2008年8月28日晚六點(diǎn)在學(xué)校五教5420舉辦了以 “ 把握心理健康，做命運(yùn)的主人 ” 為主題的大學(xué)生心理健康知識(shí)講座！08級(jí)新生在趙靖老師的帶領(lǐng)下聽(tīng)了這次講座！

面對(duì)現(xiàn)今社會(huì)的飛速進(jìn)步，大學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的現(xiàn)象逐漸上升！同時(shí)這些心理問(wèn)題應(yīng)該引起我們的注意，徐文杰副教授為我們講訴了我們身邊的很多問(wèn)，題值得我們思考及注意！在我們聆聽(tīng)的同時(shí)也要認(rèn)真地審視一下自己，擺正自己關(guān)于心理問(wèn)題的態(tài)度，敢于面對(duì)自己的心靈！不要羞于面

對(duì)，而為自己留下終生的遺憾！

活動(dòng)鼓勵(lì)大家要善于發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)的問(wèn)題以

及如何幫助他們克服各種心理障礙，讓學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)困惑、人際交往困惑、角色轉(zhuǎn)變困惑及性困惑時(shí)學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理沖突，走出心理障隘及誤區(qū)，建立正確的認(rèn)知，積極面對(duì)生活考驗(yàn)，保持一個(gè)健康的學(xué)習(xí)心態(tài)和生活心態(tài)。

2008-9-26

第二篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)總結(jié)與大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)計(jì)劃

大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)總結(jié)

大學(xué)階段是人生成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是成才的重要階段，是人生道路的一個(gè)里程碑。在大學(xué)期間，大學(xué)生要儲(chǔ)備知識(shí)，開(kāi)發(fā)自身潛能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系等等。所有這些，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎(chǔ)上。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)自己的心理發(fā)展特點(diǎn)，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，不斷促進(jìn)心理健康發(fā)展。在日常的生活中我們往往只關(guān)注身體健康，但事實(shí)上除了身體的健康，我們更應(yīng)該關(guān)注心理健康。為普及心理健康知識(shí)，提高同學(xué)們對(duì)心理健康問(wèn)題的重視并給予同學(xué)們正確的引導(dǎo)，我特系邀請(qǐng)?jiān)盒睦碜稍?xún)室桂xx老師為同學(xué)們舉辦一場(chǎng)心理健康知識(shí)主題講座。

此次活動(dòng)得到了許多同學(xué)的支持，大家都按時(shí)到達(dá)活動(dòng)舉辦地，積極參與了此次講座，并認(rèn)真地聽(tīng)了桂xx老師講述的各種常見(jiàn)心理健康問(wèn)題及解決措施。

在此次講座中，桂老師就心理咨詢(xún)相關(guān)知識(shí)、大學(xué)生心理、影響大學(xué)生的心理健康因素等六個(gè)方面闡述了大學(xué)生心理健康。她認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其潛能。桂老師聯(lián)系了實(shí)際，給同學(xué)們講了很多現(xiàn)實(shí)中的例子，引起了同學(xué)們的重視。比如，她說(shuō)曾經(jīng)有一位教科系的女生，腿有殘疾，但是他從不自暴自棄，積極樂(lè)觀(guān)的生活學(xué)習(xí)。而這位女生的一位身體健康的同學(xué)整日不思進(jìn)取，反而不如身有殘疾的同學(xué)優(yōu)秀。以此來(lái)提醒同學(xué)們，一個(gè)陽(yáng)光樂(lè)觀(guān)的積極心理的重要性。桂老師幽默而生動(dòng)的講述使同學(xué)們對(duì)心理健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，擁有了積極向上的心態(tài)，得到了很深的人生感悟。通過(guò)此次講座，同學(xué)們對(duì)自己的大學(xué)生活有了新的目標(biāo)和正確的定位。能夠以一顆積極、健康的心去面對(duì)人生的坎坷。同時(shí)也有助于同學(xué)們更好的認(rèn)識(shí)自我，關(guān)愛(ài)自我，善待他人，培養(yǎng)健全的人格。此次講座也讓心理專(zhuān)干們認(rèn)識(shí)到了自己工作的重要性，為他們工作的開(kāi)展指明了方向。

桂老師總結(jié)本次講座：“心理健康是一個(gè)過(guò)程，更是一種態(tài)度，同學(xué)們應(yīng)該保持積極的心理狀態(tài)，這樣才能健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)?！?/p>

但此次活動(dòng)也存在著一些不足之處。比如同學(xué)們到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)后，在等待活動(dòng)開(kāi)始的過(guò)程中聊天、喧嘩，現(xiàn)場(chǎng)有一些吵鬧?；顒?dòng)進(jìn)行的過(guò)程中有部分的同學(xué)不遵守會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，聊天、玩手機(jī)、睡覺(jué)，影響了老師講述的心情。這些不足也為我們指出了今后工作的側(cè)重點(diǎn)，相信在我們的努力下，以后的活動(dòng)能夠越辦越好。

樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助我們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑。大學(xué)生肩負(fù)著使祖國(guó)繁榮富強(qiáng)的偉大使命。相信此次活動(dòng)的舉辦能夠給廣大的學(xué)生一定的啟迪，為美麗的人生奮斗不息。

xx系學(xué)生分會(huì)心理健康部

XX年3月23日 大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)計(jì)劃

隨著社會(huì)的發(fā)展，心理健康越來(lái)越受到人們的重視，心理健康教育越來(lái)越成為素質(zhì)教育的重要組成部分。大學(xué)生生活豐富多彩，在個(gè)人發(fā)展過(guò)程中難免會(huì)引發(fā)各種各樣的問(wèn)題。因此特舉行心理健康知識(shí)講座，增強(qiáng)同學(xué)們對(duì)心理健康的了解，提高對(duì)心理健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。以知識(shí)豐富心靈，引發(fā)同學(xué)們自我關(guān)注意識(shí)，更好地認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)自我，發(fā)展自我，促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展。

一、活動(dòng)目的

深入心理健康教育，普及心理健康知識(shí)。讓更多的大學(xué)生對(duì)心理健康有更深刻的認(rèn)識(shí)，了解心理健康的實(shí)質(zhì)，樹(shù)立正確的心理健康觀(guān)，消除心中的陰霾，擁有一個(gè)陽(yáng)光快樂(lè)的大學(xué)生活。更好地幫助老師開(kāi)展心理教育相關(guān)工作。

二、活動(dòng)內(nèi)容

主講教師：院心理老師桂xx老師

希望通過(guò)桂老師這一場(chǎng)別開(kāi)生面的講解，向同學(xué)們普及心理健康知識(shí)，使同學(xué)們初步認(rèn)識(shí)到心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)，并就在座同學(xué)分析目前大學(xué)生心理健康狀況，解讀出現(xiàn)問(wèn)題的原因及如何去解決問(wèn)題。桂老師此次以一個(gè)全新的角度闡述自己對(duì)大學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)，帶領(lǐng)同學(xué)們認(rèn)識(shí)內(nèi)心世界，引導(dǎo)同學(xué)們重視心理健康，促使同學(xué)們對(duì)心理健康問(wèn)題有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)和更深層次的思考，以更加積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

三、活動(dòng)對(duì)象

外語(yǔ)系14級(jí)全體同學(xué)。

四、活動(dòng)時(shí)間

XX年3月20日

五、活動(dòng)地點(diǎn)

e2a-103

六、工作分配

嘉賓接待：由部長(zhǎng)負(fù)責(zé)；

維護(hù)會(huì)場(chǎng)秩序：由心理健康部委員負(fù)責(zé)。

現(xiàn)如今，我們面臨著一個(gè)科技高度發(fā)達(dá)的階段，思想文化激蕩，價(jià)值觀(guān)念多元，新聞?shì)浾摏_擊，社會(huì)瞬息萬(wàn)變。我們唯有擁有健康的心理，方能鷹擊長(zhǎng)空，翱翔自如，走向成熟，參與越來(lái)越激烈的人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。希望大家都能擁有一個(gè)健康的心理，以良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。最后，預(yù)祝本次活動(dòng)能夠取得圓滿(mǎn)成功。

xx系學(xué)生分會(huì)心理健康部

XX年3月17

第三篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)講座策劃

大學(xué)生心理健康知識(shí)講座策劃

活動(dòng)主題:

1、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及維護(hù)

2、女生戀愛(ài)心情的問(wèn)題調(diào)適

活動(dòng)目的:

呼吁大學(xué)生關(guān)注自己的心理健康，通過(guò)普及心理健康知識(shí)，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，從而更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)展自己，提高自我保護(hù)能力，更好的處理大學(xué)生活中面對(duì)的各種問(wèn)題，從而更好的適應(yīng)大學(xué)生活。

活動(dòng)時(shí)間:

1、2009年12月2日晚上7：30——9：302、待定

活動(dòng)地點(diǎn)：

206教室

主辦單位:

大學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)

承辦單位:

大學(xué)生心理健康協(xié)會(huì)

活動(dòng)總負(fù)責(zé)人:

嚴(yán)文斌

活動(dòng)對(duì)象:

全體心協(xié)干部及會(huì)員

活動(dòng)內(nèi)容:

主要講大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及維護(hù)

女生戀愛(ài)心情的問(wèn)題調(diào)適

活動(dòng)前準(zhǔn)備:

1、宣傳部申請(qǐng)宣傳海報(bào)板及制作海報(bào)，并于11月30日前張貼各食堂門(mén)口；（謝旭琳負(fù)責(zé)）

2、組織部安排人員申請(qǐng)教室及投影儀；（黃淑娟負(fù)責(zé)）

3、秘書(shū)處邀請(qǐng)李紅柳老師講座；（曾飛負(fù)責(zé)）

4、組織部負(fù)責(zé)與老師商定講座內(nèi)容；(黃淑娟負(fù)責(zé))

5、秘書(shū)處負(fù)責(zé)通知各“溫馨之家”家長(zhǎng)，并由家長(zhǎng)通知各會(huì)員。（曾飛負(fù)責(zé)，本

周日完成）

6、宣傳部提前半小時(shí)布置會(huì)場(chǎng)；（謝旭琳負(fù)責(zé)）

7、由外聯(lián)部人員到教學(xué)部借小蜜蜂；（楊麗娜負(fù)責(zé)）

8、秘書(shū)處安排人員負(fù)責(zé)考勤；（李晶負(fù)責(zé)）

9、新聞部安排人員拍照并及時(shí)做好通訊稿記錄工作；（胡福梅負(fù)責(zé)）

10、組織部和心靈驛站安排人員維持現(xiàn)場(chǎng)秩序。（黃俊翔負(fù)責(zé)）

活動(dòng)流程：

1、所有人員到場(chǎng)。

2、主持人宣布講座開(kāi)始，并介紹本次講座的主講老師，及講座的目的和主要內(nèi)容；（由李晶負(fù)責(zé)19：30——19：40）

3、請(qǐng)李老師開(kāi)始講座；（主要講大學(xué)生生活適應(yīng)方面的）；（19：40——21：10）

4、講座完后，同學(xué)提問(wèn)，請(qǐng)李老師幫助解答，互動(dòng)式進(jìn)行；（21：10——21：40）

5、秘書(shū)處做總結(jié)詞；（曾飛負(fù)責(zé)）

6、主持人宣布講座結(jié)束，會(huì)員退場(chǎng)。

7、整理會(huì)場(chǎng)。（全體在場(chǎng)的干部及干事）

社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

心理健康協(xié)會(huì)

2009年12月2日

注意事項(xiàng)：預(yù)防突發(fā)事件。

第四篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)總結(jié)

大學(xué)生心理健康知識(shí)講座活動(dòng)總結(jié)

大學(xué)階段是人生成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是成才的重要階段，是人生道路的一個(gè)里程碑。在大學(xué)期間，大學(xué)生要儲(chǔ)備知識(shí)，開(kāi)發(fā)自身潛能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系等等。所有這些，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎(chǔ)上。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)自己的心理發(fā)展特點(diǎn)，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，不斷促進(jìn)心理健康發(fā)展。在日常的生活中我們往往只關(guān)注身體健康，但事實(shí)上除了身體的健康，我們更應(yīng)該關(guān)注心理健康。為普及心理健康知識(shí)，提高同學(xué)們對(duì)心理健康問(wèn)題的重視并給予同學(xué)們正確的引導(dǎo)，我特系邀請(qǐng)?jiān)盒睦碜稍?xún)室桂XX老師為同學(xué)們舉辦一場(chǎng)心理健康知識(shí)主題講座。

此次活動(dòng)得到了許多同學(xué)的支持，大家都按時(shí)到達(dá)活動(dòng)舉辦地，積極參與了此次講座，并認(rèn)真地聽(tīng)了桂XX老師講述的各種常見(jiàn)心理健康問(wèn)題及解決措施。

在此次講座中，桂老師就心理咨詢(xún)相關(guān)知識(shí)、大學(xué)生心理、影響大學(xué)生的心理健康因素等六個(gè)方面闡述了大學(xué)生心理健康。她認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其潛能。桂老師聯(lián)系了實(shí)際，給同學(xué)們講了很多現(xiàn)實(shí)中的例子，引起了同學(xué)們的重視。比如，她說(shuō)曾經(jīng)有一位教科系的女生，腿有殘疾，但是他從不自暴自棄，積極樂(lè)觀(guān)的生活學(xué)習(xí)。而這位女生的一位身體健康的同學(xué)整日不思進(jìn)取，反而不如身有殘疾的同學(xué)優(yōu)秀。以此來(lái)提醒同學(xué)們，一個(gè)陽(yáng)光樂(lè)觀(guān)的積極心理的重要性。桂老師幽默而生動(dòng)的講述使同學(xué)們對(duì)心理健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，擁有了積極向上的心態(tài)，得到了很深的人生感悟。通過(guò)此次講座，同學(xué)們對(duì)自己的大學(xué)生活有了新的目標(biāo)和正確的定位。能夠以一顆積極、健康的心去面對(duì)人生的坎坷。同時(shí)也有助于同學(xué)們更好的認(rèn)識(shí)自我，關(guān)愛(ài)自我，善待他人，培養(yǎng)健全的人格。此次講座也讓心理專(zhuān)干們認(rèn)識(shí)到了自己工作的重要性，為他們工作的開(kāi)展指明了方向。

桂老師總結(jié)本次講座：“心理健康是一個(gè)過(guò)程，更是一種態(tài)度，同學(xué)們應(yīng)該保持積極的心理狀態(tài)，這樣才能健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)?！?/p>

但此次活動(dòng)也存在著一些不足之處。比如同學(xué)們到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)后，在等待活動(dòng)開(kāi)始的過(guò)程中聊天、喧嘩，現(xiàn)場(chǎng)有一些吵鬧?；顒?dòng)進(jìn)行的過(guò)程中有部分的同學(xué)不遵守會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，聊天、玩手機(jī)、睡覺(jué)，影響了老師講述的心情。這些不足也為我們指出了今后工作的側(cè)重點(diǎn)，相信在我們的努力下，以后的活動(dòng)能夠越辦越好。

樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助我們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑。大學(xué)生肩負(fù)著使祖國(guó)繁榮富強(qiáng)的偉大使命。相信此次活動(dòng)的舉辦能夠給廣大的學(xué)生一定的啟迪，為美麗的人生奮斗不息。

XX系學(xué)生分會(huì)心理健康部

XX年3月23日

第五篇：心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座

心理健康是人生幸福之本

21世紀(jì)是社會(huì)變革的時(shí)代。隨著人們生活質(zhì)量的提高和改善，享受高品質(zhì)的物質(zhì)生活已經(jīng)不再是人們的唯一目標(biāo)，健康的身心狀態(tài)，才是每個(gè)人真正追求的。從電視、報(bào)紙、書(shū)刊對(duì)心理健康的宣傳來(lái)看，人們對(duì)心理健康也越來(lái)越重視了，但當(dāng)社會(huì)發(fā)展到一個(gè)物質(zhì)條件相對(duì)階段時(shí)，人們的精神問(wèn)題也越發(fā)的突出了。美國(guó)資深心理醫(yī)生曾經(jīng)斷言：“隨著中國(guó)社會(huì)向商業(yè)化的變革，人們面臨的心理問(wèn)題對(duì)自身生存的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾于中國(guó)人的生理疾病”，有資料顯示我國(guó)13億人口中就有1600萬(wàn)精神疾病患者，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。有句俗語(yǔ)：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)中，來(lái)自自身進(jìn)步的、經(jīng)濟(jì)的、戀愛(ài)婚姻家庭的種種壓力，難免會(huì)造成我們心理失衡而出現(xiàn)心理問(wèn)題。我們身邊大多數(shù)人，甚至包括我自己，都已經(jīng)切實(shí)感受到，在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀(guān)等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，我們所面對(duì)的心理問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越突出，經(jīng)常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀(guān)等情緒的困擾，已經(jīng)影響到了我們的生活。無(wú)論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿(mǎn)了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過(guò)心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國(guó)榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪(fǎng)的時(shí)候承認(rèn)自己患有抑郁癥；《大話(huà)西游》中蜘蛛精的扮演者藍(lán)潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺(tái)灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫(xiě)到：“為什么要快樂(lè)？要那么快樂(lè)干什么？在這個(gè)不快樂(lè)的世界上，被弄成很快樂(lè)的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨(dú)，卻不希望有人來(lái)陪我，可以大哭，但我壓抑住了?！边@是一個(gè)抑郁患者心理的典型體驗(yàn)，偏制和自閉。韓國(guó)影星演《王的男人》被稱(chēng)為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆·克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產(chǎn)后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。

二、激活你的陽(yáng)光心態(tài)

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,心態(tài)變差.競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情.我們來(lái)看一個(gè)場(chǎng)景，一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)，對(duì)其行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響。于是他做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

首先，他讓10個(gè)人穿過(guò)一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個(gè)人皆成功地穿了過(guò)去。然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jī)?nèi)的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房?jī)?nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚(yú)，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過(guò)去的。

心理學(xué)家問(wèn)：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這間房子呢？”沒(méi)有人回答。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的站了出來(lái)。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了許多；另一個(gè)顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。

心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線(xiàn)顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)。“現(xiàn)在，誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢？”心理學(xué)家問(wèn)道。這次又有5個(gè)人站了出來(lái)。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽?？”心理學(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人?！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”這兩個(gè)人異口同聲地反問(wèn)。很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周?chē)h(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平衡的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你?！币?yàn)榍榫w對(duì)人的健康有巨大的破壞作用。人有九類(lèi)基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負(fù)面情緒占大多數(shù)，因此人不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。如果經(jīng)常把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，你的心態(tài)自然就很陽(yáng)光了。” 陽(yáng)光心態(tài)是可以通過(guò)一些工具來(lái)加以塑造的。通過(guò)幾個(gè)生動(dòng)精彩的小故事，我們一起來(lái)分享四個(gè)簡(jiǎn)單易用的“陽(yáng)光心態(tài)”工具。

1、心態(tài)變了，事情就變了

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更重要。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個(gè)人改變對(duì)事物的看法，事物就會(huì)改變。“塞翁失馬，焉知禍福”。在古老的東方，有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬背上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，你真倒霉，就這一個(gè)兒子，腿還摔斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)了一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。所以從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。

2、活在當(dāng)下，用好心情填括號(hào)

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們一生要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿(mǎn)。

眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財(cái)？買(mǎi)房？買(mǎi)車(chē)？其實(shí)這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當(dāng)下”是我們直接可以操作的。

雅典奧運(yùn)會(huì)上的王皓在爭(zhēng)奪最后一塊乒乓金牌時(shí)，緊張的動(dòng)作都變形了，劉國(guó)梁教練把他叫過(guò)來(lái)說(shuō)了幾句，王皓上去了，最后打輸了。一個(gè)記者怒氣沖沖的質(zhì)問(wèn)劉國(guó)梁，你剛才跟他說(shuō)啥了？你怎么不能調(diào)整他的心態(tài)？劉國(guó)梁說(shuō)，我告訴他要擺正心態(tài)。

如何擺正心態(tài)？如果劉國(guó)梁這樣對(duì)王皓說(shuō)，你現(xiàn)在爭(zhēng)奪的是中國(guó)代表團(tuán)的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國(guó)的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場(chǎng)比賽拿下，你就會(huì)得到名車(chē)豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國(guó)梁應(yīng)該這樣說(shuō)，你現(xiàn)在只要把握過(guò)程，把球打過(guò)去就行，別的一切都和你沒(méi)關(guān)系；你技術(shù)比他強(qiáng)多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國(guó)梁如果這樣說(shuō)，王皓就準(zhǔn)能贏(yíng)。“活在當(dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)滿(mǎn)意，要相信每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的。”

3、天堂、地獄由心造

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)利沒(méi)關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師：師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)糟老頭，我要?dú)⒘四?！老禪師平靜地說(shuō)，這就是地獄。武士明白了，激怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。學(xué)會(huì)為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)。西方有一條格言是，“懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉”。學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人。有人說(shuō)：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠(yuǎn)水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手，錯(cuò)了！怎樣才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。

4、壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎曲

成功學(xué)是對(duì)的，但如果不善于妥協(xié)，不學(xué)會(huì)彎曲，不善于對(duì)當(dāng)前狀況滿(mǎn)意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。

成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)能當(dāng)船長(zhǎng)，可能還不是你。

有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心，憂(yōu)心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。

“活在當(dāng)下，未來(lái)向?qū)В蛳卤容^，就能使你每天獲得陽(yáng)光心態(tài)?！?/p>

三、讓快樂(lè)自己做主

生活中我們總是希望,看到的永遠(yuǎn)是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠(yuǎn)是鮮花燦爛的味道，聽(tīng)到的永遠(yuǎn)是悅耳的曲調(diào)。然而我們平時(shí)看到的、聽(tīng)到的、聞到的、觸摸到的并非如此的美麗。吵雜的環(huán)境、灰沉的天空甚至是清晨的一場(chǎng)陰雨，都會(huì)讓我們的心情陷入低谷。我們沒(méi)辦法改變周?chē)沫h(huán)境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂(lè)自己做主。每個(gè)人的心靈都象是一個(gè)大箱子，里面裝滿(mǎn)了種種記憶、情緒、欲望。記憶是無(wú)法被刪除的，只有隨時(shí)進(jìn)行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無(wú)法克制的，只有隨時(shí)進(jìn)行梳理，學(xué)會(huì)宣泄和中和不良情緒，才會(huì)保持內(nèi)心平靜；欲望是無(wú)法控制的，只有隨時(shí)保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內(nèi)，不至于讓自己為其所累。

最后我想補(bǔ)充的一點(diǎn)就是給大家介紹一些平?？梢杂玫降囊恍p壓方法：

1.要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。此外戶(hù)外活動(dòng)最能減壓。多參加爬山、春游等戶(hù)外活動(dòng)。

2.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。在心理學(xué)上我們稱(chēng)它為放松訓(xùn)練。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，一定的時(shí)間內(nèi)通過(guò)暗示集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到放松，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

3.想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看，情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5.擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運(yùn)動(dòng)消氣。法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.嗅嗅香橙。國(guó)外的研究橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。橙發(fā)出的氣味能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。