第一篇：2006年校田徑隊訓(xùn)練計劃

2006年校田徑隊訓(xùn)練計劃

指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技

術(shù)水平，培養(yǎng)隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年下半年的區(qū)田徑會上取得優(yōu)異成績。

現(xiàn)狀分析：我校田徑隊有黃楊楊等18名隊員。根據(jù)一個學(xué)期的田徑訓(xùn)練和

去年的區(qū)運動會的情況來看，由于經(jīng)驗不足訓(xùn)練抓得不緊以及學(xué)生訓(xùn)練不夠刻苦，以至在比賽中只拿了30多分，和其他許多學(xué)校比起來，我們確實存在著許多不足的地方。從我們拿的名次來說，基本都是處于后面的名次，前三名的只有一個，看上去名次有十個，總分卻很低。整個田徑隊里，去年比賽拿了名次的老隊員也只有黃楊楊、蘇金澤和何弈辰三個人了，另外女隊員人數(shù)明顯偏少。從訓(xùn)練的項目來說，我們學(xué)校田徑隊的60米、100米短跑項目成績與其他學(xué)校比起有很大的差距，田賽項目也相對較弱。根據(jù)我隊的這些現(xiàn)狀和實際情況，特制定如下訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計劃。

訓(xùn)練目標(biāo)：(1).增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；

(2).通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

（3）.通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，爭取100米成績更新

幅度達到1—2秒，個別專項隊員達到12秒左右。200米成績更新幅度達2—3秒，專項隊員成績達到28—30左右。400米成績更新幅度為5—10秒不等，爭取專業(yè)隊員成績達到1分10秒左右。800米成績漲幅為10—20秒不等，專業(yè)隊員達2分50秒以內(nèi)。田賽項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。

訓(xùn)練重點：重點抓跳遠、200米、400米、800米、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

訓(xùn)練時間：周一、二、三、四、五早上和周二、四、五下午具體時間：早：7：00~8：00下午： 4：05~5：00

訓(xùn)練地點：田徑場、籃球場、跳遠區(qū)

訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法

訓(xùn)練對象：三、四、五年級田徑隊隊員

訓(xùn)練內(nèi)容：

一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、400米、200米、行進間30米、超

前加速跑

三、力量訓(xùn)練： 單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐

四、耐力訓(xùn)練： 800米、1500米、領(lǐng)跑、七分記時跑

五、反應(yīng)訓(xùn)練： 加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起

跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉

七、專項訓(xùn)練： 跨欄、蹲踞式跳遠、跳高、200米、400米、800

米

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：早: 1.準備活動：a.繞籃球大場七個圈b:壓肩壓腿

c.30米小步跑、高抬腿、交叉

步跑、行進間踢腿各兩組；

d.繞籃球全場“8”字形跑兩組2.測試：200米兩組或400米一組3.繞籃球場慢跑一圈放松

星期二力量速度訓(xùn)練：早：1準備活動：a.繞籃球大場7個圈b.拉韌帶練習(xí)

c.30米單足跳、30米蛙

跳各兩組

2測試：200米2組；立定三級跳、縱跳30下

3.放松跑

下午（第二課堂）：1.準備活動同早上、另

30米加速跑3組

2.400米一組；加距離觸地往返跑3

組（排球場）

3.立定三級跳六組、放松慢跑一個來

回。

星期三耐力訓(xùn)練：早：

1、準備活動：a.5分鐘跑

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各

兩組，蹲起50下兩組。

2、800計時跑；沙坑跳遠

星期四專項訓(xùn)練：早：

1、準備活動：a.領(lǐng)跑

2星期五2.2342006-2-

212.3.調(diào)整訓(xùn)練：

b.行進間拉肩、踢腿各兩組

c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑、項目：400米、200米、跳遠

3、放松練習(xí)

下午：1.準備活動：1.自由準備活動

五米三項折回跑（5組）、跳遠、跨欄200米。

蹲起30下、俯臥撐5個/

組（3組）、放松練習(xí)

早：1.調(diào)整訓(xùn)練：繞100米跑

道慢跑八個來回。

加距離手觸線往返跑（排球場地3

組）

下午：

1、領(lǐng)跑七分鐘、壓韌帶練習(xí)五分鐘、基本練習(xí)：小步跑、高抬腿、踢

腿、分兩組籃球賽

毛玉梅

第二篇：校田徑隊訓(xùn)練計劃安排

校田徑隊訓(xùn)練計劃安排

2008年市中學(xué)生田徑運動會于9月26——27日舉行，為全面提高我校運動隊成績，決定成立初、高中代表隊參賽。擬將訓(xùn)練分三個階段進行：

第一階段為6月4日——20日，計8次

此階段為運動員選拔期。主要是恢復(fù)性訓(xùn)練，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，確定初步參賽人員。

第二階段為7月10日——30日，計20次 此階段為暑期集訓(xùn)期。利用暑期有利時間集中進行專項訓(xùn)練，提高運動成績。

第三階段為9月3日——23日，計15次 此階段為競賽期。主要是完善技術(shù)，提高專項成績，為參賽取得良好成績奠定基礎(chǔ)。

體育組

注：教練員訓(xùn)練項目安排 方偉祥：跳遠、三級跳遠、接力 黃良斌：短跑、跨欄 蔣建紅：中長跑 盛薇：投擲 2008-6-4

第三篇：2007年秋校田徑隊訓(xùn)練計劃

2010年秋校田徑隊訓(xùn)練計劃

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

(3)、訓(xùn)練與文考并重，努力提高隊員學(xué)習(xí)的自信心，并實時監(jiān)控。

2、訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、中長跑、接力項目的訓(xùn)練，以爭取在市中學(xué)生運動會中獲得好的成績，步入體育強校行列。

3、訓(xùn)練時間：2010年9月--2010年11月。

準備期、過渡期：9月—校運會每周下午第三節(jié)下課后訓(xùn)練，學(xué)生根據(jù)訓(xùn)練計劃自主練習(xí)。：9月—校田徑運動會，開學(xué)初，對學(xué)生進行摸底測試，爾后針對薄弱環(huán)節(jié)進行系統(tǒng)的綜合訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)迎接校運會。校運會進行綜合測試，檢驗訓(xùn)練水平。

鞏固和提高期：校運會后—11月每周一到周五下午下課后訓(xùn)練（包括班會、勞動課）。先進行校運會后的身體調(diào)整，及時發(fā)現(xiàn)問題，針對性訓(xùn)練。

賽前期： 11月—比賽每周一到周五下午下課后訓(xùn)練（包括班會、勞動課）。重點放在專項和接力項目的訓(xùn)練上，以便適應(yīng)比賽要求。提高成績。

計 劃：

一、準備階段：

準備期、過渡期：9月—校運會，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽而奮斗。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

二、過渡期：

校運會～2010年10月，先進行校運會后的身體調(diào)整，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；

2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

三、鞏固和提高階段：

2010年10月～2010年11月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服寒冷的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生拉傷等意外傷病。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。

四、賽前訓(xùn)練：

2010年11月—比賽日要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，預(yù)防傷病，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能。

重點抓好專項和接力項目的訓(xùn)練。

第四篇：校田徑隊訓(xùn)練總結(jié)

校田徑隊訓(xùn)練總結(jié)

體育組

學(xué)期又將結(jié)束，回顧2008年校田徑隊的訓(xùn)練情況，特對這一學(xué)期來的訓(xùn)練工作進行一個總結(jié)，以便來年作一個參照：第一階段我們主要解決的問題是：第一、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育；第二、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，根據(jù)他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段后期開始讓他們熟悉各個項目的技術(shù)動作以及比賽規(guī)則。本階段的訓(xùn)練從2008年9月中旬開始，到12月底結(jié)束。訓(xùn)練目的是為備戰(zhàn)區(qū)中小學(xué)生田徑運動會。經(jīng)過這三個月的訓(xùn)練，我們從中獲得了一定的成績；也發(fā)現(xiàn)了不少的問題，可謂是喜憂參半。在學(xué)期初，從08級學(xué)生中招入了10名新隊員，給學(xué)校田徑訓(xùn)練隊注入新鮮的血液，給訓(xùn)練帶來了生機，同時也帶來了壓力。體育組接近一個月的時間對這10名新隊員進行了摸底，了解他們的成績以及他們初中階段的訓(xùn)練情況與各自的身體狀況。在正式訓(xùn)練前在各方面作了相關(guān)規(guī)定，制定了一些規(guī)章制度。

在訓(xùn)練前，體育組制訂了詳細的訓(xùn)練計劃；然后根據(jù)包括天氣等客觀條件在內(nèi)的臨時變化，及時對訓(xùn)練計劃做了一些調(diào)整，并記錄了每天實際訓(xùn)練情況的訓(xùn)練日志。在訓(xùn)練中我們始終貫徹提高隊員的自我訓(xùn)練能力，豐富隊員的體育知識這一指導(dǎo)思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎(chǔ)，只有田徑運動的充分發(fā)展，其它的體育項目才能充分發(fā)展。我們利用各種訓(xùn)練的手段及方法，在全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，努力提高他們的專項成績，為在10月底區(qū)運會上取得好成績打下扎實的基礎(chǔ)。

這學(xué)期的訓(xùn)練是以全面提高隊員各項身體素質(zhì)為主，附帶專項練習(xí)為輔。經(jīng)過前一個月的訓(xùn)練，在10月底的區(qū)田徑運動會上，運動員們發(fā)揮出色取得了近幾年來的最好成績：08體育的陳月在女子800米跑中，取得了第一、08財會馮心怡第二；08體育莫棋凱男子跳遠第一；08網(wǎng)絡(luò)周程云男子鉛球第一；08建四陸龔鵬男子跳高第二；08體育王創(chuàng)業(yè)男子1500米第二；07體育趙蒙莎女子跳遠第二；08體育陳夢楠男子200米第二；07建二曹小宏女子200米第二。

由于現(xiàn)在的學(xué)生極其難以適應(yīng)本身就較為枯燥的田徑運動訓(xùn)練，后面二個月的訓(xùn)練，我們調(diào)整原有的計劃，減少運動訓(xùn)練量，相對的加大運動訓(xùn)練的強度，并引入一些游戲和比賽來加強隊員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。既然08年的區(qū)運動會取得了不錯的成績，相信只要運動員更加努力的訓(xùn)練，把每次訓(xùn)練課當(dāng)成一項事情來認真的做好，而不是天天來應(yīng)付；作為他們的教練，我們更期待他們通過08年一個大周期的系統(tǒng)化訓(xùn)練，最終在09年的區(qū)運會上取得優(yōu)異成績，為學(xué)校爭光。

本學(xué)期的訓(xùn)練工作開展得還比較順利，教練和隊員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏，在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作，基本糾正和解決了學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的一系列不良習(xí)慣和現(xiàn)象。所有隊員的訓(xùn)練態(tài)度較開始階段有所好轉(zhuǎn)；有了明確的訓(xùn)練目的、參加比賽的信心和為學(xué)校爭光的決心，團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學(xué)生得到科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練之外，我們還要致力于做好班主任和學(xué)生家長的的工作。

明年訓(xùn)練隊接下來要做的工作：第一、根據(jù)區(qū)運會的項目設(shè)置和我們學(xué)校田徑代表隊的實際訓(xùn)練情況再次調(diào)整隊員；第二、確定下他們的專項；第三、加強組織紀律上的教育工作，強調(diào)重視訓(xùn)練中的安全，防止冬訓(xùn)期間的意外傷害事故；第四、努力作好學(xué)生家長和班主任的工作，保障代表隊訓(xùn)練得以正常的進行。

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，我們希望所有隊員能夠在訓(xùn)練中刻苦拼搏、銳意進取，發(fā)揚不怕苦不怕累的精神，爭取能在明年的區(qū)運會上我校的運動成績有更大的提高，為學(xué)校爭取更大的榮譽。

2008年12月25日

學(xué)期又將結(jié)束，回顧2008年校田徑隊的訓(xùn)練情況，特對這一學(xué)期來的訓(xùn)練工作進行一個總結(jié)，以便來年作一個參照：第一階段我們主要解決的問題是：第一、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育；第二、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，根據(jù)他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段后期開始讓他們熟悉各個項目的技術(shù)動作以及比賽規(guī)則。本階段的訓(xùn)練從2008年9月中旬開始，到12月底結(jié)束。訓(xùn)練目的是為備戰(zhàn)區(qū)中小學(xué)生田徑運動會。經(jīng)過這三個月的訓(xùn)練，我們從中獲得了一定的成績；也發(fā)現(xiàn)了不少的問題，可謂是喜憂參半。

第五篇：校田徑隊訓(xùn)練體會

校田徑隊訓(xùn)練體會

相信大家和我們一樣，學(xué)校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加市區(qū)中小學(xué)生田徑運動會。田徑項目工作的開展，推動了全校的體育活動，增強了學(xué)生的體質(zhì)，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動的又一新局面。通過多年抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練，我們教研組有以下幾點體會：

一、提高自身素質(zhì)作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，明確了本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師要有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上課外，清早要晨煉，傍晚帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，積極參預(yù)各種各樣進修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素。

二、認真選拔體育苗子不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作要不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)，無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。

三、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練 ……