第一篇：電網(wǎng) 拓展培訓拓展 拓展訓練

電網(wǎng)

1.操作流程：

a)整隊，問好！

b)接下來我們要做的這個項目名稱是 — 電網(wǎng)，要求是這樣的：在四十分鐘內(nèi)，所有隊員從網(wǎng)的這一邊通過網(wǎng)洞到達網(wǎng)的另一邊。

c)過程中，任何人身體的任何部位不能觸網(wǎng)，包括頭發(fā)、衣角、褲腳、鞋帶所有附屬物。d)任何人、物一旦觸網(wǎng)，網(wǎng)洞即被封，此人退回原位。

e)每個網(wǎng)洞只能用一人次，不論成功與否，用過就封。

f)出于安全考慮，不允許躥躍過網(wǎng)，搬運隊員過程不允許拋接，被搬運隊員必須臉朝上。通過后，先放腳，再放頭。

g)第一個過電網(wǎng)的隊員是沒有人可以保護的，過去之后的隊員不可以回到網(wǎng)的這一邊幫忙，只可在對面接應。

h)項目開始前，請把身上所有硬物取出，如：手機；手表；手鐲；眼鏡；打火機等等。i)

j)好的，各位對于規(guī)則有沒有什么疑問？請舉手提問。再次提醒大家，項目時間為40分鐘，5分鐘準備時間，35分鐘執(zhí)行時間。在5分鐘準備時間里，任何人請與電網(wǎng)保持一米的距離。計時開始！

2． 學員問題示例：

a)

b)

c)教練，這個好象抬死人一樣，我不做了。這個洞太小了，絕對不可能過的去。教練，在你帶過的團隊中，有多少團隊能成功？

3． 注意事項及監(jiān)控細則：

a)

b)

c)

d)

e)在項目開始前，教練需檢查電網(wǎng)所在地地面狀況，發(fā)現(xiàn)有可能導致學員受傷的東西及時清理。如：玻璃渣；石頭；鐵釘?shù)鹊取＝叹毐O(jiān)控過程中：先嚴后松、態(tài)度嚴肅、適時鼓勵。教練在人少一邊保護；監(jiān)督。教練自己不可觸網(wǎng)，封網(wǎng)時要注意。假若學員已觸網(wǎng)多次，不可能完成任務情況下，學員仍能認真進行，可開放一網(wǎng)洞作為獎勵。

4． 教練提問示例：

a)

b)

c)

d)

e)

f)

g)我們接到任務的第一反應是怎樣的？ 五分鐘準備時間里，我們做了什么？有什么沒做？能不能做的更好？ 第一個穿越電網(wǎng)的人是怎么過去的？有何感想？ 觸網(wǎng)的為什么大部分是幫忙的人？ 在同伴的幫助下，被運送穿越電網(wǎng)的感覺是怎樣的？ 我們有沒有分析我們的資源，網(wǎng)洞及人力資源？ 我們的分工、協(xié)作在該項目里是否有很好的體現(xiàn)？

5． 分享環(huán)節(jié)：

a)當我宣布完項目規(guī)則，我們看到眼前的這些網(wǎng)洞，第一個反應是什么？我們覺得網(wǎng)洞太小，我們組幾

個大胖子怎么可能過的去，肯定完不成？這是我們遇到問題的第一反應，同時，這會不會是我們在工作中真實的狀態(tài)，我想我們都經(jīng)常聽到：“這個我從沒做過，那我做不來?！薄拔矣X得這不可能行得通?！痹跊]有嘗試之前就否定了自己，給自己消極的心理暗示，不自信，自我設(shè)限。

b)在五分鐘準備時間里，我們應該做什么？我們做了什么？我們做的如何？我們還有什么沒做或沒有想

到？我想這些都是非常重要的。具體點講，我們可能有計劃，但不夠周詳，因為沒能聚團隊智慧與結(jié)晶。我們可能有分工，但不夠明確細致，因為我們沒能給到自己一個準備的定位。我們可能有目標，但卻沒有共同愿景，因為我們沒能展現(xiàn)我們團隊合作的能力。

c)我們再看看，我們是如何開頭的，我們過的第一個洞，第二個洞都被浪費了，那么好的資源，為什么？

我想我們都很清楚這已經(jīng)不是個人英雄主義的時代了，在這個項目里面，我們能更深刻的體驗到，即使你身材再標準，身子再敏捷，給你再大的洞，單憑你一個人的力量是很難通過眼前的障礙的。d)不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象，觸網(wǎng)的往往是什么人？幫忙的人。為什么會這樣呢？觸網(wǎng)

之后，誰被懲罰了？不難發(fā)現(xiàn)，就像經(jīng)營企業(yè)一樣，任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都可能導致對整個公司造成傷害。觸網(wǎng)之后，觸網(wǎng)的人變的沒那么積極了，因為自責，因為他也不想這樣，我們失去了一些很重要的資源，同時，我們也浪費了一個很好的機會。那到底是誰的責任，是哪里出了問題呢？我想第一：這提醒我們在工作中應更加關(guān)注細節(jié)。第二：工作中應建立合理的監(jiān)督機制，以便更好的執(zhí)行。e)最后，我想我們應該建設(shè)自信心，保持積極心態(tài)，給自己正面積極的心理暗示。面對困難，積極面對，勇敢嘗試。合理有效利用5分鐘的準備時間，樹立共同愿景，目標，發(fā)揮團隊智慧；制定周密的計劃及行動方案，明確細致的分工讓每個團隊成員對自己有一個清晰、準備的角色定位，這樣，我們才能發(fā)揮我們的團隊合力，讓我們穩(wěn)步前進。

第二篇：拓展訓練電網(wǎng)心得

星源電建公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量！

這是我們大部分同事第一次參加拓展訓練，當我們驅(qū)車到達“味博士農(nóng)莊”訓練營的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰(zhàn)極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓練活動。采取準軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調(diào)紀律。旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛在能力，創(chuàng)造性地開發(fā)團隊戰(zhàn)斗能力。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會的訓練方式，綜合提高受訓者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團隊精神。

雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受最深的有以下三個方面：

一、目標一致、團結(jié)協(xié)作。

訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過?！?、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等；幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去？肯定有人要拖后腿；不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具！這就是我們的潛能吧！這個項目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊。

二、樹立合作意識，合理分配資源。

“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個大小不規(guī)則的洞，而且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網(wǎng)的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上。

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結(jié)與感想，鼓勵大家積極發(fā)言，認識到自己的優(yōu)勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自己最大的潛力。

平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財富！蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀！

拓展訓練電網(wǎng)心得（2）：

項目要求每個學員要從電網(wǎng)的網(wǎng)洞通過，網(wǎng)洞大小不等，高低錯落，要想辦法在規(guī)定的時間內(nèi)穿越過去，但網(wǎng)洞不能重復使用，且不能有任何人觸網(wǎng)；女學員從二層電網(wǎng)開始要求仰面通過。時間要求是40分鐘。中華之龍隊提前15分鐘完成了任務。

在這個項目過程中，我們也曾經(jīng)失敗過三次，最后一次，我們順利的完成了任務，通過這個項目，每個人都有很多的感觸，也發(fā)表了各自的感言，我把大家的感言總結(jié)如下，希望對未來的工作和生活有所啟發(fā)。

一、團結(jié)合作的力量，分工協(xié)作的重要。沒有協(xié)作，任何人不可能獨立通過電網(wǎng)而不觸網(wǎng)；沒有協(xié)作，我們的團隊不可能完成這個項目。每個人都各盡所能，幫助其他人通過網(wǎng)洞。

二、根據(jù)個人的特點選擇合適的位置。網(wǎng)洞大小不等，根據(jù)個人的身材特點，選擇適合自己的網(wǎng)洞，大家才能夠全部通過。

三、有組織有計劃行事，有效的利用資源。我們有隊長，指揮我們有條不紊的進行游戲，同時在我們失敗的時候，還為我們打氣，使我們沒有互相埋怨，而是更有信心的重新開始。同時，我們根據(jù)個人和各自適合網(wǎng)洞的情況，從全局考慮，周密計劃，為穿越網(wǎng)洞的人員排出通過次序，這是成功的關(guān)鍵。

四、不打折扣的執(zhí)行力。開始我們有大部分學員已經(jīng)通過的時候，一名學員在過網(wǎng)時候沒有按照要求，結(jié)果觸網(wǎng)，導致所有隊員都要重新過網(wǎng)。所以，我們必須按照事先約定好的要求，四肢、頭都固定好姿勢，不要隨意改變，才能配合大家把自己運送過網(wǎng)。

電網(wǎng)——規(guī)劃合理，同心協(xié)力，在穿網(wǎng)過程中，這個項目是鍛煉人的統(tǒng)籌安排事情和分工協(xié)作的能力，只有安排合理，才能獲勝。同時我們也要有一顆感恩的心，我們要通過自己的努力讓更多幫助我過來的人也能達到成功的彼岸。人與人之間是要相互幫助生命才會更完整更閃亮的

第三篇：電網(wǎng)項目拓展培訓

電網(wǎng)

1.項目名稱：電網(wǎng) 2.項目性質(zhì)：團隊合作

3.項目任務：在40分鐘內(nèi)，全體隊員從網(wǎng)洞通過到達網(wǎng)洞的另一邊。4.項目流程：

4.1 準備：在項目開始前，用掛件封閉部分網(wǎng)洞，留下網(wǎng)洞為“學員人數(shù)+1” 4.2 把學員帶到場地，介紹項目名稱、項目性質(zhì) 4.3 布置項目，要點包括：

活動范圍：電網(wǎng)的正方形范圍內(nèi) ?

每網(wǎng)洞只能通過一人次，用過就封

任何人、物觸網(wǎng)，網(wǎng)洞即被封，學員退回原位 ?

唯一可通過通道是未被封的網(wǎng)洞 ?

不允許躥躍過網(wǎng)

搬運隊員過程不允許拋接，通過后，先放腳，再放頭 ?

搬運女隊員，必須臉朝上 ?

培訓師口令不容質(zhì)疑 4.4 項目開始前，硬物取出

4.5 項目進行，培訓師監(jiān)控細節(jié)包括：

先嚴后松、態(tài)度嚴肅、適時鼓勵 ?

在人少一邊保護

當學員開始搬運女學員時，強調(diào)出于安全考慮，女學員必須臉朝上 ?

自己不觸網(wǎng)，掛掛件時動作輕盈

假若學員已觸網(wǎng)2次，不可能完成任務情況下，學員仍能認真進行，可開放一網(wǎng)洞作為獎勵

5.回顧流程

5.1 可用方法、問題，以及理論點： I.調(diào)動氣氛：鼓掌

II.讓學員按照通過的順序發(fā)言(必要時指出當時學員的表現(xiàn)，如誰過時觸網(wǎng)了等)，同時記錄項目進展流程和以下理論點：

流程：制定計劃-領(lǐng)導出現(xiàn)-定出方案-查看資源-人員分配-行動-調(diào)整-完成項目

理論點：

合理計劃、有效組織、統(tǒng)一行動 ?

資源的配置

合理分工的重要性 ?

團隊的科學決策方法 ?

嚴謹細致的工作作風

III.就學員談到話題進行展開：

[分工與團隊角色] ：大家都談到了分工，那我們來回想一下，剛才做項目時具體是怎么分工的？ 我們都有哪些團隊角色？

團隊角色理論的基本涵義

? 英國劍橋大學貝平博士認為，每個集體里的成員都會擔任兩種角色—職務角色和集體角色。職務角色是顯而易見的，而集體角色卻是潛在的、不易被認識的。要建立一個成功的領(lǐng)導集體，應注重集體角色的研究和搭配。

一個成功的領(lǐng)導集體必須是必然是8種不同角色的有機組合，它們是? a)

協(xié)調(diào)員 b)

智多星 c)

塑造家 d)

監(jiān)督員 e)

信息員 f)

實干家 g)

凝聚者 h)

善后者

角色的8個類型，不一定是相對應的8個人。實踐表明，一個相對成功的團隊，必然是8個角色相對齊備，只不過，因領(lǐng)導集體人數(shù)多少不一，可能是多人承擔一個角色，或一人擔任多個角色。

流程：[PDCA]

Plan

Action

Do

Check

利用PDCA循環(huán)做事，必定是一螺旋式上升的過程。

問：為何第一個網(wǎng)洞雖然是最好過的，但卻最容易觸網(wǎng)？ 問：為何觸網(wǎng)的往往是作保護的隊員，而不是通過的隊員？ 對細節(jié)的忽視；工作質(zhì)量是與執(zhí)行者的關(guān)注程度成正比；

[嚴謹、注重細節(jié)] 細節(jié)處最能體現(xiàn)本質(zhì)，思想，行動，習慣，性格，命運

馬斯洛說：心若改變，你的態(tài)度跟這改變，態(tài)度改變，你的習慣跟著改變，習慣改變，你的性格跟著改變，性格改變，你的人生跟著改變。

或者用：思想決定行為，行為養(yǎng)成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。

IV.是否成功？項目進行前預期成功的可能性多少？-----科學決策，實踐的重要性；一般人每個網(wǎng)洞都是可以通過的，在現(xiàn)實生活中，困難往往沒有我們想象的那么大。過低的估計自己的能力，過高的估計困難。

V.是否明確項目的任務？------團隊項目，一個都不能少；怎么看待團隊績效，個人的不負責任，對團隊的影響； 團隊的魅力，任何一個人都無法獨立完成項目。VI.是否對項目的資源有通盤的考慮？-------在選擇項目組成員時, 不僅要考慮到成員的技能, 還應考慮成員的性格類型是否能夠相互配合來完成。資源管理：網(wǎng)洞的大小，人員的體形、特長；每個網(wǎng)洞，每個隊員都是我們的資源，要學會合理利用資源，要對所掌握的資源有一個清醒的認識，分工要合理，明確，不能浪費資源。朋友是資源，關(guān)系是生產(chǎn)力。

VII.為何第一個網(wǎng)洞雖然是最好過的，但卻最容易觸網(wǎng)？------在工作中不能忽視各種隱患，哪怕是很微不足道的細節(jié)。對細節(jié)的忽視；工作質(zhì)量是與執(zhí)行者的關(guān)注程度成正比；團隊在項目中的作用；對機會的把握：機會往往只降臨一次，容易丟失，不容錯過，要珍惜每一次機會。

VIII.為何觸網(wǎng)的往往是作保護的隊員，而不是通過的隊員？------分工，監(jiān)督，全程質(zhì)量控制，注重細節(jié)；在工作中不能忽視各種隱患，哪怕是很微不足道的細節(jié)；嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和工作作風，思想―行動－習慣－性格－命運。

IX.隊長在項目中的體會和作用？------領(lǐng)導力在團隊中的作用：傾聽，觀察，思考，指揮，分配，協(xié)調(diào)；同時堅定自己，確立領(lǐng)導地位。對于自己沒有能力控制的項目，應善于聽取他人的意見，努力把和自己有關(guān)的環(huán)節(jié)考慮周密，并配合其他部門。要把握全局，不要事必躬親，不能只盯一點，一處，要協(xié)調(diào)組織，整和團隊的所有成員，發(fā)揮出集體的力量，變內(nèi)耗為互補互助，使團隊獲得長期發(fā)展的原動力。X.大家一直爭論不休，多少分鐘用于討論方案？------善于傾聽，說是播種，聽是收獲；缺席理論，應該學會沉默, 但不是放棄，對于自己認為很好的意見，尋找合適的時機或相關(guān)人員提出。如果不能對決策產(chǎn)生積極作用，應該不參與決策，等待合適的實際，執(zhí)行決策結(jié)果。

XI.不要對項目的成敗耿耿于壞！------拓展訓練的效果，并不是以項目的成功和失敗來衡量，而是看大家是否投入，認真的去思考，是否從項目中得到感悟，刺激，把這些感悟帶回日常工作生活中。（狐貍偷葡萄的故事，溫水煮青蛙的故事？）XII.大家一直在爭論不休，計劃周密但動手能力弱.行動時應該注意對人員的分工調(diào)配及公司人力資源狀況，光靠悟性，拍腦袋不行，要有完整的科學的設(shè)計和策劃 XIII.不到最后的時刻, 不要高興得太早而放松警惕。嘻嘻哈哈,不堅持到底.贏者通吃！!i.一般人每個網(wǎng)洞都是可以通過的，在現(xiàn)實生活中，困難往往沒有我們想象的那么大。過低的估計自己的能力，過高的估計困難

5.2 小故事：

細節(jié)：

1、現(xiàn)在，麥當勞的熱飲杯都印有一行字“熱飲，小心燙口！”麥當勞曾為這一細節(jié)付出很大代價。當時，麥當勞并沒有印這行字，一美國消費者在飲用時不小心燙到了口。于是這位消費者把麥當勞告上法庭，認為它沒有履行告知的義務。麥當勞輸?shù)袅斯偎?，賠償消費者幾百萬美金。

2、一只小小的蝴蝶在巴西上空煽動翅膀，可能在一個月后的美國得克薩斯州會引起一場風暴。這就是混沌學中著名的“蝴蝶效應”。

1960年，美國麻省理工學院教授洛倫茲研究“長期天氣預報”問題時，在計算機上用一組簡化模型模擬天氣的演變。他原本的意圖是利用計算機的高速運算來提高技期天氣預報的準確性。但是，事與愿違，多次計算表明，初始條件的極微小差異，均會導致計算結(jié)果的很大不同。

由于氣候變化是十分復雜的，所以在預測天氣時，輸入的初始條件不可能包含所有的影響因素（通常的簡化方法是忽略次要因素，保留主要因素），而那些被忽略的次要因素卻可能對預報結(jié)果產(chǎn)生重大影響，導致錯誤的結(jié)論。由此，洛倫茲認定，盡管擁有高速計算機和精確的測量數(shù)據(jù)（溫度、風速、氣壓等），也難以獲得準確的長期天氣預報。對于一個企業(yè)來說研究“蝴蝶效應”具有重要意義，它可以幫助企業(yè)發(fā)現(xiàn)許多細微的但卻對企業(yè)的發(fā)展具有重要影響的問題

木桶法則：

一只沿口不齊的木桶，它盛水的多少，不在于木桶上那塊最長的木板，而在于木桶上最短的那塊木板。要想使木同多盛水——提高水桶的整體效應，不是去增加最長的那塊木板長度，而是下工夫依次補齊木桶上最短的那塊木板。

“木桶”法則告訴領(lǐng)導者：在管理過程中要下工夫狠抓單位的薄弱環(huán)節(jié)，否則，單位的整體工作就會受到影響，人們常說“取長補短”，即取長的目的是為了補短，只取長而不補短，就很難提高工作的整體效應。

此外，人能否做成事取決于最短的能力或資源。

第四篇：拓展訓練

拓展訓練——心得體會

為期三天的拓展訓練已經(jīng)結(jié)束了，可內(nèi)心的激情很難平復，回顧訓練中的困難和磨練，讓我一生。

因為是第一次外出拓展訓練，所以帶著期待和猜想來到了基地。第二天我們立馬投入到了訓練場上，我們的團隊有個響亮的名字——夢想隊?！坝心阌形矣袎粝?，創(chuàng)意無限激情揚”，整個項目分別是：七彩人生，勇闖雷陣，極速六十秒，高空斷橋，盲人方陣以及畢業(yè)墻。拓展訓練第一個項目是七彩人生，規(guī)則是分為7組，每一組分到的七巧板不足七個，根據(jù)教官給我們分發(fā)的圖片，擺出才可以得分。而結(jié)束的時候我們組是最高分80分中的一組，看似分數(shù)高，但是聽完教官的解釋，才知道分數(shù)高不代表輸贏，而是在這個環(huán)節(jié)中，是以團隊的方式才能更高的完成這個項目。在勇闖雷陣時，我們在上一個環(huán)節(jié)上丟失的團隊精神補上，一個一個的犧牲換來了一條暢通的道路，可是在最后的時候走到了誤區(qū)，而我們只剩一個隊友，在最后的時候教官也著急起來說了一句話，你們把所有的本子給他把雷區(qū)蓋上，這就能看出那是出口那是雷區(qū)，我們紛紛的拿出本子蓋在雷區(qū)，這時候只能走旁邊的白色區(qū)域，可是這個我們犯難了，教練說規(guī)則的時候沒有說白色區(qū)域，隊友們開始說走白色區(qū)域，不能走再回來，然后最后一個隊友毅然的走到白色區(qū)域，教練說可以繼續(xù)走，接著我們雖然超時了，但是成功的走出來了。這個環(huán)節(jié)教訓我們，白色區(qū)域要永遠留在腦海中，時時刻刻的記住，在生活和工作的時候永遠要做出敢想敢做敢實踐。第三個項目是急速60秒，這是一個模擬營銷的場景，每一隊只有三次機會，每次機會60秒，在項目結(jié)束的時候，我們隊沒有完成，給我們的教訓就是營銷是一種手段，是一種策劃。在第四個項目中，高空斷橋難度系數(shù)很高，要攀爬到9米高的斷橋上，跳到對面的橋面上，我剛上去的時候，緩慢的走到了斷橋上，可是我發(fā)現(xiàn)，站的時候越長，橋就越晃，腿就越軟，這個時候教官猛拉了一下繩索，我尖叫了一聲就跳了過去，這個項目結(jié)束的時候給我個人的感覺就是要勇于挑戰(zhàn)自己和發(fā)覺自己的潛能。在最后的畢業(yè)墻上，我們都哭了，因為要在30秒內(nèi)把120個人全部翻過4米高的墻，結(jié)果我們在17分鐘的時間順利通過，這是一個集體的任務，在我踩著別人肩膀時，我怕踩痛他們，在上面的人對我伸出手的時候我順利的上去了，可是我永遠也忘不掉是誰把我舉上去，是誰讓我踩著肩膀向上，是誰把我拉上去的，我都記得永遠記得，在最后的頒發(fā)畢業(yè)證書的時候，我們大家都深深擁抱鼓掌致意。

而這，就是我的心得體會，在這個集體中，我們都不再是個人，我們都是一滴水，形成的大河，川流不息，在今后的生活和工作中，這種精神我將永遠記住。

第五篇：拓展訓練

團結(jié)一致攜手共進

為了加強社員之間的了解、認識，為了今后更好的合作，愛心社與11月28日上午進行了一場素質(zhì)拓展訓練。

1.信任“被”摔背摔者站在高臺上，臺下同學手握手搭成人床。這是意向鍛煉團隊之間信任和合作的活動，如果一個隊員不能完全信任他的隊友們，將會出現(xiàn)不敢往下躺或躺不直的現(xiàn)象。臺下隊員的合作也同樣重要，隊員握緊彼此的手，掌握配合好松手的時機，否則可能會出現(xiàn)摔到臺上隊友的情況。隊員按順序依次體驗。

2.過“電”網(wǎng) 此項活動主要是鍛煉大家的組織能力和合作能力。大家一起想辦法，在不被“電“到的情況下，安全穿過?；顒釉诖蠹业男β曋薪Y(jié)束。經(jīng)過此次拓展訓練，社員們加深了彼此之間的了解和信任，為愛心社今后活動有條不紊地進行夯定的基礎(chǔ)。