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      田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)[大全]

      時(shí)間:2019-05-15 08:54:47下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)[大全]

      田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)

      張新民

      本學(xué)期我校組建了校級(jí)田徑興趣小組,本小組共有學(xué)生20人,來(lái)自四、五、六三個(gè)年級(jí)。現(xiàn)將活動(dòng)半年的情況作以下小結(jié):

      一、輔導(dǎo)內(nèi)容:

      這學(xué)期我從平時(shí)的體育課并結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行了篩選,組建了田徑隊(duì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,著重訓(xùn)練一般素質(zhì),如柔韌、力量等,提高學(xué)生的底子。為以后的專項(xiàng)訓(xùn)練作準(zhǔn)備。

      二、出勤情況:

      每天早晨,我安排學(xué)生作常規(guī)性的訓(xùn)練。學(xué)生也做到了按時(shí)到、按時(shí)走,有病有事能請(qǐng)假。除個(gè)別調(diào)整的學(xué)生外,其他基本做到出滿勤。

      三、管理情況:

      由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同,專項(xiàng)也不同。為了取得更好的管理效果,我安排一位六年級(jí)的負(fù)責(zé)任、成績(jī)佳的老隊(duì)員作為田徑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),專門(mén)負(fù)責(zé)當(dāng)天的訓(xùn)練。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用,特別是張鼎然和夏躍峰兩位隊(duì)員能積極主動(dòng)訓(xùn)練,給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響。同時(shí)訓(xùn)練時(shí),我采取集體和分組活動(dòng)相結(jié)合。在分組訓(xùn)練時(shí),我巡回指導(dǎo),隊(duì)長(zhǎng)配合,在管理上做到有條不紊。

      四、學(xué)習(xí)成效:

      通過(guò)半年的訓(xùn)練,隊(duì)員的基本身體素質(zhì)有了提高,度過(guò)了“腳痛”等反應(yīng)期,可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。

      五、存在的問(wèn)題及下學(xué)期打算:

      目前田徑隊(duì)還是存在一些問(wèn)題:學(xué)生的思想境界不高,怕苦,有退縮心理;另外得不到家長(zhǎng)的支持。所以下學(xué)期,要進(jìn)一步做好學(xué)生的思想工作,爭(zhēng)取各方面的支持。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練,端正思想,不怕苦、不怕累,做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長(zhǎng)期化,盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng),加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練,努力提高專項(xiàng)水平,為各項(xiàng)比賽做好準(zhǔn)備。

      第二篇:田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)

      田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)

      本學(xué)期我校組建了校級(jí)田徑興趣小組,本小組共有學(xué)生9人,來(lái)自四、五兩個(gè)年級(jí)?,F(xiàn)將活動(dòng)三個(gè)多月的情況作以下小結(jié):

      一、輔導(dǎo)內(nèi)容:

      這學(xué)期我從平時(shí)的體育課并結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行了篩選,組建了田徑隊(duì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,著重訓(xùn)練一般素質(zhì),如柔韌、力量等,提高學(xué)生的底子。為以后的專項(xiàng)訓(xùn)練作準(zhǔn)備。目前已經(jīng)確定的項(xiàng)目有跳高、跨欄、長(zhǎng)跑等。

      二、出勤情況:

      每次周二、周四下午第三節(jié)課,我都安排了訓(xùn)練內(nèi)容。每天早晨,我也安排學(xué)生作常規(guī)性的訓(xùn)練。學(xué)生也做到了按時(shí)到、按時(shí)走,有病有事能請(qǐng)假。除個(gè)別調(diào)整的學(xué)生外,其他基本做到出滿勤。

      三、管理情況:

      由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同,專項(xiàng)也不同。為了取得更好的管理效果,我安排一位五年級(jí)的負(fù)責(zé)任、成績(jī)佳的老隊(duì)員作為田徑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),專門(mén)負(fù)責(zé)當(dāng)天的訓(xùn)練。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用,特別是回燕龍和解許怡兩位隊(duì)員能積極主動(dòng)訓(xùn)練,給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響。同時(shí)訓(xùn)練時(shí),我采取集體和分組活動(dòng)相結(jié)合。在分組訓(xùn)練時(shí),我巡回指導(dǎo),隊(duì)長(zhǎng)配合,在管理上做到有條不紊。

      四、學(xué)習(xí)成效:

      通過(guò)三個(gè)多月的訓(xùn)練,隊(duì)員的基本身體素質(zhì)有了提高,度過(guò)了“腳痛”等反應(yīng)期,可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。

      五、存在的問(wèn)題及下學(xué)期打算:

      目前田徑隊(duì)還是存在一些問(wèn)題:學(xué)生的思想境界不高,怕苦,有退縮心理;另外得不到家長(zhǎng)的支持。所以下學(xué)期,要進(jìn)一步做好學(xué)生的思想工作,爭(zhēng)取各方面的支持。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練,端正思想,不怕苦、不怕累,做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長(zhǎng)期化,盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng),加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練,努力提高專項(xiàng)水平,為十月份的市運(yùn)動(dòng)會(huì)作準(zhǔn)備。

      2006年6月

      輔導(dǎo)老師:呂紅霞

      第三篇:田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      2009---2010學(xué)第一學(xué)期

      田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      二00七年九月三日

      2007-2008學(xué)第一學(xué)期

      田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目,又是鍛煉身體的手段,田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分,在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代,我校成立了田徑隊(duì),對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。

      一、學(xué)生情況分析

      田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng),光喜歡不行,還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員,1—3年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。

      目標(biāo)分析:

      在田徑項(xiàng)目中,競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生,取得了較好的成績(jī),并能使新隊(duì)員參加比賽,取得好的成績(jī)。

      采取的措施:

      1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃,適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松,注意多樣

      化,引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。

      1、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,因人而異,做到有的放矢。

      2、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。

      附訓(xùn)練表:

      第一周:

      一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,200米X5;中長(zhǎng)跑,300米X2200米X2;短跑、跳躍,100米X330米X4

      二、耐力訓(xùn)練跳躍、操場(chǎng)跑1000米;競(jìng)走、操場(chǎng)走2000米。

      三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,跳躍。

      第二周:

      調(diào)整訓(xùn)練

      1、接力跑

      2、“推小車”比賽

      3、小足球比賽

      二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡走(競(jìng)走)

      三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走,跳躍加自由游戲活動(dòng)。

      第三周:

      一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、短跑的專項(xiàng)練習(xí)

      二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑,50米X4 中長(zhǎng),100米X3 ;競(jìng)走1000米X1;跳躍,節(jié)奏踏板跳

      三、放松訓(xùn)練短跑、放松跑200米;中長(zhǎng)跑,放松跑100米;競(jìng)走,放松走400米

      第四周:

      一、耐力訓(xùn)練越野跑1000米;跳躍、專項(xiàng)訓(xùn)練

      二、短跑、跳躍;競(jìng)走跳臺(tái)階X5

      三、調(diào)整訓(xùn)練

      1、足球賽

      第五周:

      一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,100米X4往返跑;中長(zhǎng)跑,300米X1;短跑,50米X2跳躍。

      二、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走500米;跳躍、短跑,放松跑400米

      三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;

      第六周:

      一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、30米X1050米X5 ;短跑,100米X2;中長(zhǎng)跑,300米X2;競(jìng)走,400米X4

      二、跳躍、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí);短跑,輔助練習(xí);中長(zhǎng),放松跑1000米;競(jìng)走,放松走1000米

      三、力量訓(xùn)練跳躍、短跑,跳臺(tái)階X5

      第七周:

      一、勻加速訓(xùn)練跳躍、短跑,勻加速跑500米;競(jìng)走,勻加速走1000米

      二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)

      三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走,300米X4;中長(zhǎng)跑,200米X2;短跑、跳躍、50米X4

      第八周:

      一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;中長(zhǎng)跑,勻加速跑3000米;

      二、放松訓(xùn)練原地?cái)[臂;跳躍,上幾步起跳;

      三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,跳臺(tái)階X10;跳躍、第九周:

      一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>

      二、速度訓(xùn)練競(jìng)走,400米X2:短跑,100米X2;跳躍、三、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走2000米:中長(zhǎng)跑,短跑,放松跑500米:跳躍專項(xiàng)訓(xùn)練 第十周:

      一、力量訓(xùn)練跑臺(tái)階X10 :跳躍X10

      二、調(diào)整訓(xùn)練

      1、小足球賽

      2、四人接力比賽

      三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走1000米;

      第十一周:

      一、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走,短跑,高抬腿;跳躍,拉肩練習(xí)

      二、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走,1000米X3400米X2;短跑,100米X4150米X2;

      三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;

      第十二周:

      一、跳躍、30米X10;短跑,200米X1100米X2;

      二、放松訓(xùn)練競(jìng)走 放松走2000米;

      三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽(游戲)

      第十三周:

      一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練五步或十步起跳;

      二、速度訓(xùn)練競(jìng)走200米X5; 100米X2;跳躍、快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

      三、力量訓(xùn)練分組拔河

      第十四周:

      一、跳躍、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí);短跑、中長(zhǎng)跑,放松跑1000米。

      二、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加走3000米;

      三、力量能力訓(xùn)練

      第十五周:

      一、放松訓(xùn)練 競(jìng)走,放松走2000米;

      二、競(jìng)走,400米X4;中長(zhǎng)跑,200米X1;短跑,200米X1;跳躍、30米X10。

      三、競(jìng)走,勻加速走2000米;短跑,勻加速跑500米;跳躍專項(xiàng)訓(xùn)練

      第十六周:

      一、力量訓(xùn)練

      二、競(jìng)走,放松走1000米;短跑,放松跑500米;跳躍專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。

      三、競(jìng)走,100米X2;跳躍、30米X10

      第十七周:

      一、競(jìng)走,勻加速走1000米;短跑,勻加速跑600米;跳躍,專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

      二、調(diào)整訓(xùn)練

      1、多樣接力賽;

      2、游戲

      三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,短跑

      四、階段訓(xùn)練檢測(cè)。

      第四篇:田徑興趣小組活動(dòng)記錄

      田徑訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃

      田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目,又是鍛煉身體的手段,田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分,在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代,我校成立了田徑隊(duì),對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。

      一、學(xué)生情況分析

      田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng),光喜歡不行,還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員,7--9年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。

      二、目標(biāo)分析

      在田徑項(xiàng)目中,競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生,取得了較好的成績(jī),本次爭(zhēng)取進(jìn)入市前5名,并能使新隊(duì)員參加比賽,取得好的成績(jī)。采取的措施:

      1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃,適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松,注意多樣化,引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。

      2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,因人而異,做到有的放矢。

      3、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。訓(xùn)練時(shí)間:每周一、三、五下午第三節(jié) 附訓(xùn)練表: 第一周:

      一、速度訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑:500米X1、300米X2、200米X2;

      短跑、投擲、跳躍:100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。

      二、耐力訓(xùn)練

      跳躍、投擲、短跑:操場(chǎng)跑1000米; 中長(zhǎng):操場(chǎng)跑1500米。

      三、素質(zhì)訓(xùn)練 中長(zhǎng):(立臥撐X20下、縱跳X30下、)X3 短跑、投擲、跳躍:深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周:

      一、調(diào)整訓(xùn)練

      1、接力跑

      2、“推小車”比賽

      3、小足球比賽

      二、強(qiáng)度訓(xùn)練

      上坡跑X10(中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑);

      三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練

      中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍:前壓腿,側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí)仰臥起坐40下X3

      第三周:

      一、素質(zhì)訓(xùn)練

      中長(zhǎng)、短跑(縱跳、跳臺(tái)階)X10;

      跳躍、投擲(立臥撐、后蹬跑)X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)

      二、專項(xiàng)訓(xùn)練

      短跑,100米X450米X4 中長(zhǎng),300米X2200米X3; 跳躍,節(jié)奏踏板跳; 投擲,拉皮筋外投。

      三、放松訓(xùn)練

      短跑、投擲、跳躍,放松跑2000米; 中長(zhǎng)跑,放松跑4000米。

      第四周:

      一、耐力訓(xùn)練

      越野跑5000米;跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練

      二、力量訓(xùn)練

      短跑、投擲、跳躍(負(fù)重半蹲起、俯臥撐)X10; 中長(zhǎng)(仰臥折體、立臥撐、縱跳)X5跳臺(tái)階X10

      三、調(diào)整訓(xùn)練

      1、籃球賽

      第五周:

      一、速度訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1300米X1200米X2; 短跑,200米X3100米X250米X4 跳躍、投擲,30米X560米X380米X3

      二、放松訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,放松跑4000米;

      跳躍、投擲、短跑,放松跑2000米

      三、耐力訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,勻加速跑5000米;

      跳躍、投擲、短跑,勻加速跑4000米

      第六周:

      一、強(qiáng)度訓(xùn)練

      跳躍、投擲,30米X1050米X5;

      短跑,300米X3200米X2150米X2100米X2;

      中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;

      二、跳躍、投擲,專項(xiàng)技術(shù)練習(xí); 短跑,輔助練習(xí); 中長(zhǎng),放松跑4000米;

      三、力量訓(xùn)練

      跳躍、投擲、短跑,負(fù)重半蹲起(30—60KG)X10 臥推(30—60KG)X10;

      中長(zhǎng)(仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30)X10跳臺(tái)階X10

      第七周:

      一、勻加速訓(xùn)練

      跳躍、投擲、短跑,勻加速跑2000米; 中長(zhǎng)跑,勻加速跑4000米

      二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)

      三、強(qiáng)度訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,500米X2300米X2200米X2;

      短跑、跳躍、投擲,30X450米X48米X2100米X2150米X1

      第八周:

      一、耐力訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,勻加速跑5000米;

      短跑,跳躍、投擲,勻加速跑4000米

      二、放松訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑、短跑,大步幅后蹬走,原地?cái)[臂; 跳躍、投擲,上幾步起跳;投擲,持球墻投

      三、力量訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑、(仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15)X10跳臺(tái)階X10; 跳躍、投擲、短跑,扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

      第九周:

      一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>

      二、速度訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑、短跑,300米X3200米X2100米X2; 跳躍、投擲,30米X1050米X2

      三、放松訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,短跑,放松跑4000米 跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練

      第十周:

      一、力量訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑(握小啞鈴原地?cái)[臂)X10跑臺(tái)階X10: 跳躍、、短跑,縱跳X40X10高抬腿1分X10: 投擲(臥推30--60KG)X15

      二、調(diào)整訓(xùn)練

      1、小籃球賽

      2、“推小車”比賽

      三、耐力訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米;

      短跑、投擲、跳躍,勻加速跑4000米(余外做專項(xiàng)練習(xí))

      第十一周:

      一、柔韌性訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,短跑,連續(xù)蹬擺高抬腿; 跳躍,彈跳練習(xí),背拱練習(xí); 投擲,滑步蹬擺練拉肩練習(xí)

      二、強(qiáng)度訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑,(100米200米300米500米600米800米)X1; 短跑,100米X4150米X2200米X1; 跳躍、投擲,(30米50米80米)X3

      三、耐力訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,勻加速跑8000米;

      短跑、投擲、跳躍,勻加速跑5000米 第十二周:

      一、跳躍、投擲,30米X1050米X5; 短跑,300米X3200米X1100米X2;

      中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;

      二、放松訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,放松跑4000米;

      短跑、投擲、跳躍,放松跑3000米

      三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽(游戲)

      第十三周:

      一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練 甩臂大步幅翹腳尖走; 后蹬跑;

      高抬腿踩擺設(shè)物跑; 五步或十步起跳; 助跑滑步投擲。

      二、速度訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,300米X2200米X2100米X2; 跳躍、投擲,快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

      三、力量訓(xùn)練

      (仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40)X10;(臥推30—60KG)X5X5; 深蹲起60—80KGX5X5

      第十四周:

      一、跳躍、投擲,專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí); 短跑、中長(zhǎng)跑,放松跑4000米。

      二、耐力訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,勻加速跑8000米; 短跑、投擲、跳躍,勻加速跑5000米,三、力量能力訓(xùn)練

      第十五周:

      一、放松訓(xùn)練

      中長(zhǎng)跑,放松跑5000米;

      短跑、投擲、跳躍,放松跑3000米。

      二、中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1200米X1; 短跑,300米X3200米X1100米X2; 跳躍、投擲,30米X1050米X5。

      三、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑4000米; 跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練 第十六周:

      一、力量訓(xùn)練

      (深蹲起60—80KG、臥推)X10X10;

      (仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40)10。

      二、中長(zhǎng)跑,放松跑5000米; 短跑,放松跑4000米;

      跳躍、投擲,專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。

      三、中長(zhǎng)跑、短跑,300米X3、200米X3、100米X3; 跳躍、投擲,30米X10、50米X10。

      第十七周:

      一、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑5000米;

      投擲、跳躍,專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

      二、調(diào)整訓(xùn)練

      1、多樣接力賽

      2、籃球賽

      三、力量訓(xùn)練

      (仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺(tái)階)X10。短跑、投擲、跳躍(臥推30—60KG、)X5X10負(fù)重提踵

      第十八周:

      一、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑4000米;

      跳躍,體會(huì)背拱過(guò)桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳; 投擲,拉皮筋做投擲。

      二、中長(zhǎng)跑,500米X2、300米X2; 短跑,200米X、150米X2、100米X2; 跳躍,反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作; 投擲,持標(biāo)槍、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。

      三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。

      第五篇:田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      xxxxx小學(xué)2017—2018學(xué)第一學(xué)期 鄉(xiāng)村少年宮田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

      指導(dǎo)教師:xxx 為豐富學(xué)生的業(yè)余生活,提高學(xué)生的興趣愛(ài)好,開(kāi)展好我校田徑興趣小組,特制定本學(xué)期田徑興趣小組計(jì)劃如下

      一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

      1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

      2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。

      3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

      4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

      二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

      1、柔韌性的練習(xí):

      (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

      (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

      2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

      (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。

      3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

      4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

      5、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)墊上練習(xí)等。

      三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每周訓(xùn)練1次,每次一節(jié)課。時(shí)間定為每周三下午4:05—4:35。

      四、訓(xùn)練要求:

      1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化

      2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

      3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。

      五、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,創(chuàng)造更好的成績(jī)。

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