第一篇:田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)[大全]
田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)
張新民
本學(xué)期我校組建了校級(jí)田徑興趣小組,本小組共有學(xué)生20人,來(lái)自四、五、六三個(gè)年級(jí)。現(xiàn)將活動(dòng)半年的情況作以下小結(jié):
一、輔導(dǎo)內(nèi)容:
這學(xué)期我從平時(shí)的體育課并結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行了篩選,組建了田徑隊(duì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,著重訓(xùn)練一般素質(zhì),如柔韌、力量等,提高學(xué)生的底子。為以后的專項(xiàng)訓(xùn)練作準(zhǔn)備。
二、出勤情況:
每天早晨,我安排學(xué)生作常規(guī)性的訓(xùn)練。學(xué)生也做到了按時(shí)到、按時(shí)走,有病有事能請(qǐng)假。除個(gè)別調(diào)整的學(xué)生外,其他基本做到出滿勤。
三、管理情況:
由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同,專項(xiàng)也不同。為了取得更好的管理效果,我安排一位六年級(jí)的負(fù)責(zé)任、成績(jī)佳的老隊(duì)員作為田徑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),專門(mén)負(fù)責(zé)當(dāng)天的訓(xùn)練。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用,特別是張鼎然和夏躍峰兩位隊(duì)員能積極主動(dòng)訓(xùn)練,給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響。同時(shí)訓(xùn)練時(shí),我采取集體和分組活動(dòng)相結(jié)合。在分組訓(xùn)練時(shí),我巡回指導(dǎo),隊(duì)長(zhǎng)配合,在管理上做到有條不紊。
四、學(xué)習(xí)成效:
通過(guò)半年的訓(xùn)練,隊(duì)員的基本身體素質(zhì)有了提高,度過(guò)了“腳痛”等反應(yīng)期,可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。
五、存在的問(wèn)題及下學(xué)期打算:
目前田徑隊(duì)還是存在一些問(wèn)題:學(xué)生的思想境界不高,怕苦,有退縮心理;另外得不到家長(zhǎng)的支持。所以下學(xué)期,要進(jìn)一步做好學(xué)生的思想工作,爭(zhēng)取各方面的支持。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練,端正思想,不怕苦、不怕累,做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長(zhǎng)期化,盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng),加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練,努力提高專項(xiàng)水平,為各項(xiàng)比賽做好準(zhǔn)備。
第二篇:田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)
田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)
本學(xué)期我校組建了校級(jí)田徑興趣小組,本小組共有學(xué)生9人,來(lái)自四、五兩個(gè)年級(jí)?,F(xiàn)將活動(dòng)三個(gè)多月的情況作以下小結(jié):
一、輔導(dǎo)內(nèi)容:
這學(xué)期我從平時(shí)的體育課并結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)進(jìn)行了篩選,組建了田徑隊(duì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,著重訓(xùn)練一般素質(zhì),如柔韌、力量等,提高學(xué)生的底子。為以后的專項(xiàng)訓(xùn)練作準(zhǔn)備。目前已經(jīng)確定的項(xiàng)目有跳高、跨欄、長(zhǎng)跑等。
二、出勤情況:
每次周二、周四下午第三節(jié)課,我都安排了訓(xùn)練內(nèi)容。每天早晨,我也安排學(xué)生作常規(guī)性的訓(xùn)練。學(xué)生也做到了按時(shí)到、按時(shí)走,有病有事能請(qǐng)假。除個(gè)別調(diào)整的學(xué)生外,其他基本做到出滿勤。
三、管理情況:
由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同,專項(xiàng)也不同。為了取得更好的管理效果,我安排一位五年級(jí)的負(fù)責(zé)任、成績(jī)佳的老隊(duì)員作為田徑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng),專門(mén)負(fù)責(zé)當(dāng)天的訓(xùn)練。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用,特別是回燕龍和解許怡兩位隊(duì)員能積極主動(dòng)訓(xùn)練,給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響。同時(shí)訓(xùn)練時(shí),我采取集體和分組活動(dòng)相結(jié)合。在分組訓(xùn)練時(shí),我巡回指導(dǎo),隊(duì)長(zhǎng)配合,在管理上做到有條不紊。
四、學(xué)習(xí)成效:
通過(guò)三個(gè)多月的訓(xùn)練,隊(duì)員的基本身體素質(zhì)有了提高,度過(guò)了“腳痛”等反應(yīng)期,可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。
五、存在的問(wèn)題及下學(xué)期打算:
目前田徑隊(duì)還是存在一些問(wèn)題:學(xué)生的思想境界不高,怕苦,有退縮心理;另外得不到家長(zhǎng)的支持。所以下學(xué)期,要進(jìn)一步做好學(xué)生的思想工作,爭(zhēng)取各方面的支持。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練,端正思想,不怕苦、不怕累,做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長(zhǎng)期化,盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng),加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練,努力提高專項(xiàng)水平,為十月份的市運(yùn)動(dòng)會(huì)作準(zhǔn)備。
2006年6月
輔導(dǎo)老師:呂紅霞
第三篇:田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
2009---2010學(xué)第一學(xué)期
田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
二00七年九月三日
2007-2008學(xué)第一學(xué)期
田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目,又是鍛煉身體的手段,田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分,在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代,我校成立了田徑隊(duì),對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。
一、學(xué)生情況分析
田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng),光喜歡不行,還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員,1—3年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。
目標(biāo)分析:
在田徑項(xiàng)目中,競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生,取得了較好的成績(jī),并能使新隊(duì)員參加比賽,取得好的成績(jī)。
采取的措施:
1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃,適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松,注意多樣
化,引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。
1、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,因人而異,做到有的放矢。
2、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。
附訓(xùn)練表:
第一周:
一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,200米X5;中長(zhǎng)跑,300米X2200米X2;短跑、跳躍,100米X330米X4
二、耐力訓(xùn)練跳躍、操場(chǎng)跑1000米;競(jìng)走、操場(chǎng)走2000米。
三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,跳躍。
第二周:
調(diào)整訓(xùn)練
1、接力跑
2、“推小車”比賽
3、小足球比賽
二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡走(競(jìng)走)
三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走,跳躍加自由游戲活動(dòng)。
第三周:
一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、短跑的專項(xiàng)練習(xí)
二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑,50米X4 中長(zhǎng),100米X3 ;競(jìng)走1000米X1;跳躍,節(jié)奏踏板跳
三、放松訓(xùn)練短跑、放松跑200米;中長(zhǎng)跑,放松跑100米;競(jìng)走,放松走400米
第四周:
一、耐力訓(xùn)練越野跑1000米;跳躍、專項(xiàng)訓(xùn)練
二、短跑、跳躍;競(jìng)走跳臺(tái)階X5
三、調(diào)整訓(xùn)練
1、足球賽
第五周:
一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,100米X4往返跑;中長(zhǎng)跑,300米X1;短跑,50米X2跳躍。
二、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走500米;跳躍、短跑,放松跑400米
三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;
第六周:
一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、30米X1050米X5 ;短跑,100米X2;中長(zhǎng)跑,300米X2;競(jìng)走,400米X4
二、跳躍、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí);短跑,輔助練習(xí);中長(zhǎng),放松跑1000米;競(jìng)走,放松走1000米
三、力量訓(xùn)練跳躍、短跑,跳臺(tái)階X5
第七周:
一、勻加速訓(xùn)練跳躍、短跑,勻加速跑500米;競(jìng)走,勻加速走1000米
二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)
三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走,300米X4;中長(zhǎng)跑,200米X2;短跑、跳躍、50米X4
第八周:
一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;中長(zhǎng)跑,勻加速跑3000米;
二、放松訓(xùn)練原地?cái)[臂;跳躍,上幾步起跳;
三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,跳臺(tái)階X10;跳躍、第九周:
一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>
二、速度訓(xùn)練競(jìng)走,400米X2:短跑,100米X2;跳躍、三、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走2000米:中長(zhǎng)跑,短跑,放松跑500米:跳躍專項(xiàng)訓(xùn)練 第十周:
一、力量訓(xùn)練跑臺(tái)階X10 :跳躍X10
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、小足球賽
2、四人接力比賽
三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走1000米;
第十一周:
一、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走,短跑,高抬腿;跳躍,拉肩練習(xí)
二、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走,1000米X3400米X2;短跑,100米X4150米X2;
三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走2000米;
第十二周:
一、跳躍、30米X10;短跑,200米X1100米X2;
二、放松訓(xùn)練競(jìng)走 放松走2000米;
三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽(游戲)
第十三周:
一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練五步或十步起跳;
二、速度訓(xùn)練競(jìng)走200米X5; 100米X2;跳躍、快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。
三、力量訓(xùn)練分組拔河
第十四周:
一、跳躍、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí);短跑、中長(zhǎng)跑,放松跑1000米。
二、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加走3000米;
三、力量能力訓(xùn)練
第十五周:
一、放松訓(xùn)練 競(jìng)走,放松走2000米;
二、競(jìng)走,400米X4;中長(zhǎng)跑,200米X1;短跑,200米X1;跳躍、30米X10。
三、競(jìng)走,勻加速走2000米;短跑,勻加速跑500米;跳躍專項(xiàng)訓(xùn)練
第十六周:
一、力量訓(xùn)練
二、競(jìng)走,放松走1000米;短跑,放松跑500米;跳躍專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。
三、競(jìng)走,100米X2;跳躍、30米X10
第十七周:
一、競(jìng)走,勻加速走1000米;短跑,勻加速跑600米;跳躍,專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、多樣接力賽;
2、游戲
三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,短跑
四、階段訓(xùn)練檢測(cè)。
第四篇:田徑興趣小組活動(dòng)記錄
田徑訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃
田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目,又是鍛煉身體的手段,田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分,在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代,我校成立了田徑隊(duì),對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。
一、學(xué)生情況分析
田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng),光喜歡不行,還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員,7--9年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。
二、目標(biāo)分析
在田徑項(xiàng)目中,競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn),在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生,取得了較好的成績(jī),本次爭(zhēng)取進(jìn)入市前5名,并能使新隊(duì)員參加比賽,取得好的成績(jī)。采取的措施:
1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃,適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松,注意多樣化,引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。
2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,因人而異,做到有的放矢。
3、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。訓(xùn)練時(shí)間:每周一、三、五下午第三節(jié) 附訓(xùn)練表: 第一周:
一、速度訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑:500米X1、300米X2、200米X2;
短跑、投擲、跳躍:100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力訓(xùn)練
跳躍、投擲、短跑:操場(chǎng)跑1000米; 中長(zhǎng):操場(chǎng)跑1500米。
三、素質(zhì)訓(xùn)練 中長(zhǎng):(立臥撐X20下、縱跳X30下、)X3 短跑、投擲、跳躍:深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周:
一、調(diào)整訓(xùn)練
1、接力跑
2、“推小車”比賽
3、小足球比賽
二、強(qiáng)度訓(xùn)練
上坡跑X10(中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑);
三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練
中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍:前壓腿,側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí)仰臥起坐40下X3
第三周:
一、素質(zhì)訓(xùn)練
中長(zhǎng)、短跑(縱跳、跳臺(tái)階)X10;
跳躍、投擲(立臥撐、后蹬跑)X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)
二、專項(xiàng)訓(xùn)練
短跑,100米X450米X4 中長(zhǎng),300米X2200米X3; 跳躍,節(jié)奏踏板跳; 投擲,拉皮筋外投。
三、放松訓(xùn)練
短跑、投擲、跳躍,放松跑2000米; 中長(zhǎng)跑,放松跑4000米。
第四周:
一、耐力訓(xùn)練
越野跑5000米;跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練
二、力量訓(xùn)練
短跑、投擲、跳躍(負(fù)重半蹲起、俯臥撐)X10; 中長(zhǎng)(仰臥折體、立臥撐、縱跳)X5跳臺(tái)階X10
三、調(diào)整訓(xùn)練
1、籃球賽
第五周:
一、速度訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1300米X1200米X2; 短跑,200米X3100米X250米X4 跳躍、投擲,30米X560米X380米X3
二、放松訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,放松跑4000米;
跳躍、投擲、短跑,放松跑2000米
三、耐力訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,勻加速跑5000米;
跳躍、投擲、短跑,勻加速跑4000米
第六周:
一、強(qiáng)度訓(xùn)練
跳躍、投擲,30米X1050米X5;
短跑,300米X3200米X2150米X2100米X2;
中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;
二、跳躍、投擲,專項(xiàng)技術(shù)練習(xí); 短跑,輔助練習(xí); 中長(zhǎng),放松跑4000米;
三、力量訓(xùn)練
跳躍、投擲、短跑,負(fù)重半蹲起(30—60KG)X10 臥推(30—60KG)X10;
中長(zhǎng)(仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30)X10跳臺(tái)階X10
第七周:
一、勻加速訓(xùn)練
跳躍、投擲、短跑,勻加速跑2000米; 中長(zhǎng)跑,勻加速跑4000米
二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)
三、強(qiáng)度訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,500米X2300米X2200米X2;
短跑、跳躍、投擲,30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周:
一、耐力訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,勻加速跑5000米;
短跑,跳躍、投擲,勻加速跑4000米
二、放松訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑、短跑,大步幅后蹬走,原地?cái)[臂; 跳躍、投擲,上幾步起跳;投擲,持球墻投
三、力量訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑、(仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15)X10跳臺(tái)階X10; 跳躍、投擲、短跑,扛杠鈴半蹲起30—60KGX10
第九周:
一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>
二、速度訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑、短跑,300米X3200米X2100米X2; 跳躍、投擲,30米X1050米X2
三、放松訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,短跑,放松跑4000米 跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練
第十周:
一、力量訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑(握小啞鈴原地?cái)[臂)X10跑臺(tái)階X10: 跳躍、、短跑,縱跳X40X10高抬腿1分X10: 投擲(臥推30--60KG)X15
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、小籃球賽
2、“推小車”比賽
三、耐力訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米;
短跑、投擲、跳躍,勻加速跑4000米(余外做專項(xiàng)練習(xí))
第十一周:
一、柔韌性訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,短跑,連續(xù)蹬擺高抬腿; 跳躍,彈跳練習(xí),背拱練習(xí); 投擲,滑步蹬擺練拉肩練習(xí)
二、強(qiáng)度訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑,(100米200米300米500米600米800米)X1; 短跑,100米X4150米X2200米X1; 跳躍、投擲,(30米50米80米)X3
三、耐力訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,勻加速跑8000米;
短跑、投擲、跳躍,勻加速跑5000米 第十二周:
一、跳躍、投擲,30米X1050米X5; 短跑,300米X3200米X1100米X2;
中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;
二、放松訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,放松跑4000米;
短跑、投擲、跳躍,放松跑3000米
三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽(游戲)
第十三周:
一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練 甩臂大步幅翹腳尖走; 后蹬跑;
高抬腿踩擺設(shè)物跑; 五步或十步起跳; 助跑滑步投擲。
二、速度訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,300米X2200米X2100米X2; 跳躍、投擲,快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。
三、力量訓(xùn)練
(仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40)X10;(臥推30—60KG)X5X5; 深蹲起60—80KGX5X5
第十四周:
一、跳躍、投擲,專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí); 短跑、中長(zhǎng)跑,放松跑4000米。
二、耐力訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,勻加速跑8000米; 短跑、投擲、跳躍,勻加速跑5000米,三、力量能力訓(xùn)練
第十五周:
一、放松訓(xùn)練
中長(zhǎng)跑,放松跑5000米;
短跑、投擲、跳躍,放松跑3000米。
二、中長(zhǎng)跑,600米X1500米X1400米X1200米X1; 短跑,300米X3200米X1100米X2; 跳躍、投擲,30米X1050米X5。
三、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑4000米; 跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練 第十六周:
一、力量訓(xùn)練
(深蹲起60—80KG、臥推)X10X10;
(仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40)10。
二、中長(zhǎng)跑,放松跑5000米; 短跑,放松跑4000米;
跳躍、投擲,專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。
三、中長(zhǎng)跑、短跑,300米X3、200米X3、100米X3; 跳躍、投擲,30米X10、50米X10。
第十七周:
一、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑5000米;
投擲、跳躍,專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。
二、調(diào)整訓(xùn)練
1、多樣接力賽
2、籃球賽
三、力量訓(xùn)練
(仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺(tái)階)X10。短跑、投擲、跳躍(臥推30—60KG、)X5X10負(fù)重提踵
第十八周:
一、中長(zhǎng)跑,勻加速跑6000米; 短跑,勻加速跑4000米;
跳躍,體會(huì)背拱過(guò)桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳; 投擲,拉皮筋做投擲。
二、中長(zhǎng)跑,500米X2、300米X2; 短跑,200米X、150米X2、100米X2; 跳躍,反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作; 投擲,持標(biāo)槍、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。
三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。
第五篇:田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
xxxxx小學(xué)2017—2018學(xué)第一學(xué)期 鄉(xiāng)村少年宮田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃
指導(dǎo)教師:xxx 為豐富學(xué)生的業(yè)余生活,提高學(xué)生的興趣愛(ài)好,開(kāi)展好我校田徑興趣小組,特制定本學(xué)期田徑興趣小組計(jì)劃如下
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)墊上練習(xí)等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每周訓(xùn)練1次,每次一節(jié)課。時(shí)間定為每周三下午4:05—4:35。
四、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
五、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,創(chuàng)造更好的成績(jī)。