第一篇：排球隊訓(xùn)練計劃

大興溝中心小學(xué)女子排球隊訓(xùn)練計劃

一,指導(dǎo)思想:

根據(jù)我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.二,訓(xùn)練目標(biāo):1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。2掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。

4提高排球隊員的身體素質(zhì)。

三,訓(xùn)練方案:

1,訓(xùn)練時間:

每天中午課間，下午放學(xué)后。

2,隊員名單:

代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇 周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨

姜鑫孫一琪管思盈

3.訓(xùn)練措施:隊員每天摸球,包括對雙人或自墊球,雙人或自傳球，對墊,教練拋墊,包括拋高球,拋快球,傳墊,包括傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為明年的團隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:2*200米慢跑,準(zhǔn)備活動, ,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.4.訓(xùn)練方法:

1-2周基礎(chǔ)練習(xí)：熟悉球性，熟悉球感。

學(xué)習(xí)下手發(fā)球。

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。

3-4周提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。

接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接下手發(fā)球

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。5-8周接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。

上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動的配合練習(xí)為主。9-12周接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。

上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動吊球的練習(xí)。

專項素質(zhì)練習(xí):協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備,為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ).訓(xùn)練注意事項:

1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家.2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

第二篇：中學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

排球隊訓(xùn)練計劃

.一、任務(wù)：

1、參加沈陽市中排球比賽。

2、在排球賽中打出風(fēng)格，打出水平，爭取獲得前三名。

3、發(fā)展全面和專項身體素質(zhì)，使隊員能較全面、準(zhǔn)確、熟練地掌握排球基本技術(shù)。

4、培養(yǎng)興趣高、干勁大、紀(jì)律好的排球隊伍接班人。

二、隊的簡況：

1、本隊于二零零七年三月組隊，現(xiàn)是以初三年級的學(xué)生為主，全隊共十四人，平均身高1.73米。

2、通過上學(xué)的訓(xùn)練，以及暑假期間的夏訓(xùn)，初步掌握了排球運動的多項基本技術(shù)，動作比較正確，但欠熟練。

3、在掌握配合、整體戰(zhàn)術(shù)、比賽經(jīng)驗方面還存在較大的欠缺。

4、平均身高的不足將失去網(wǎng)上的優(yōu)勢，但隊員的彈跳會有一定的彌補。

三、根據(jù)以上情況，制定以下計劃：

1、思想動員：嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、培養(yǎng)勇猛頑強、敢打敢拼的作風(fēng)；

2、訓(xùn)練時間：每周一 —— 周五下午第三節(jié)課后開始；

3、訓(xùn)練內(nèi)容：

（1）、技術(shù)訓(xùn)練40%、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練40%、身體訓(xùn)練20%；

（2）、發(fā)球：a、正面上手發(fā)球，b、側(cè)面下手發(fā)球

（3）、墊球：a、雙手下手墊球，b、單手下手墊球

（4）、傳球：a、雙手上手傳球

（5）、扣球：a、正面扣球，二號位；四號位；

（6）、攔網(wǎng)：a、單人攔網(wǎng)

（7）、“中一二”接發(fā)球站位與進攻戰(zhàn)術(shù)

（8）、“邊一二”接發(fā)球站位與進攻戰(zhàn)術(shù)

（9）、“邊一二”換位接發(fā)球站位與進攻戰(zhàn)術(shù)

（10）、排球規(guī)則與裁判法

（11）、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)分析討論

第三篇：小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

飛躍排球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

提高排球隊員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動作。

三、訓(xùn)練時間：

每周三下午第二節(jié)課、每周五下午第三節(jié)課

四、訓(xùn)練方案：

第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。

內(nèi)容：

1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。

在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。

內(nèi)容：

1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）

2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）

五、訓(xùn)練注意事項：

1、必須準(zhǔn)時參加。

2、服從教練的安排與指揮。

3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>

4、注意安全、防止意外傷害事故。

每次根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為即將到來的大學(xué)生排球比賽作好充分的準(zhǔn)備。

通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團結(jié)友愛等集體主義精神

訓(xùn)練注意事項：

1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須準(zhǔn)時參加

2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.3.每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外

第一階段：（提高個人基本技術(shù)）

1、發(fā)球、墊球

2、傳接球

3、如何提高彈跳力

第二階段：（提高強度訓(xùn)練）

1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法

2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法

3、墊球 傳球

第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、中二三，邊二三，插三二進攻戰(zhàn)術(shù) 背傳

2、接發(fā)球換位

3、靈活運用“五一” “四二” 配備

第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃進行教學(xué)比賽）

二七區(qū)郭小寨小學(xué)

2013年8月

第四篇：小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

軍弄完小學(xué)生排球運動隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練方案

1、運動訓(xùn)練隊組長：何忠剛

2、運動訓(xùn)練隊副組長：魯茂山

組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，3、訓(xùn)練時間：星期一至星期四 早上12:00-13:25 下午16:00-17:00，18:10-19:30 訓(xùn)練時間安排將維持10-15周

4、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進攻(重點)、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

5、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮(zhèn)比賽打下堅實基礎(chǔ)。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。

6、訓(xùn)練方法： 第一階段：

恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。

A、墊球：重點初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。

練習(xí)方法：

（1）對墊、自墊（各100次）

（2）三人一組三角形連續(xù)墊球

（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球 B、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動作的要領(lǐng)。（1）對墻傳、自己傳（各100次）（2）兩人一組，一人拋，一人傳（3）兩人對傳。

C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。

方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

D、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。

方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段：

發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。A、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動墊球

B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。

糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。C、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。

方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

D、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。

方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)E、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：

繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。

A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球 站在五號位接扣球和吊球 定位發(fā)球

B、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。

方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，C、“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力

比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：

正式進行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。方法： 可以與各兄弟學(xué)校進行比賽。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：

本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。

四、排球隊員: 男隊：隊長 楊尚海

楊尚海 李金能 李建國 查廷兵 尹躍兵 李強兵 徐太成 楊玲瓏。女隊：隊長 陳忠惠

陳忠惠 趙新芳 張老嬌 楊蓉 楊巧 奚杰 吳文菊 趙文秋

每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項：

1、每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。

2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。

3、在訓(xùn)練時懂得自我保護，防止受傷。

第五篇：中學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

中學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

一,指導(dǎo)思想: 根據(jù)佛山市中學(xué)生排球比賽計劃,以及學(xué)校評估驗收的條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.二,訓(xùn)練目標(biāo): 1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。

4提高排球隊員的身體素質(zhì)。三,訓(xùn)練方案: 1,訓(xùn)練時間: 周一至周五,每天早晨6:20—7:20,下午第三節(jié)課以后。周六：上午訓(xùn)練時間保證有3個小時。2,隊員名單: 3.訓(xùn)練措施:隊員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為明年的團隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮:4*200米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.4.訓(xùn)練方法:

2月15日——2月28日

恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。鞏固上手發(fā)球。

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。3月1日——4月1日

提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。

接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接上手發(fā)球

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。4月3日——4月31日

接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。

上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。

專項素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動的配合練習(xí)為主。5月10日——6月16日

接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。

上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動吊球的練習(xí)。

專項素質(zhì)練習(xí):協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備,為今年全市比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ).訓(xùn)練注意事項1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家.2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.