第一篇：名師講座《快樂(lè)是一種選擇》總結(jié)

名師講座《快樂(lè)是一種選擇》總結(jié)

主題為“快樂(lè)是一種選擇”的大型名師講座活動(dòng)于2009年4月29日（星期

三）19：00在石牌校區(qū)一課東201順利舉行。本場(chǎng)講座的主講人為暨南大學(xué)著名心理學(xué)專家馬紹斌教授，心理咨詢研究中心的曾保春老師也出席了本場(chǎng)講座。講座場(chǎng)面異?；鸨?，約250名同學(xué)參與其中。

作為本場(chǎng)講座的負(fù)責(zé)人，以下是我對(duì)本場(chǎng)講座各項(xiàng)工作的總結(jié)以及我的個(gè)人感想。

首先，本場(chǎng)講座有如下做得較好的地方：

1.宣傳渠道多種多樣：講座前期，我們通過(guò)海報(bào)、Q群、網(wǎng)站、傳單、開(kāi)幕式等多種途徑對(duì)本次講座進(jìn)行宣傳，從當(dāng)晚到場(chǎng)人數(shù)可以看出，我們的宣傳取得了一定的成效；

2.前期準(zhǔn)備工作做得較到位：為了使講座有條不紊地進(jìn)行，我們對(duì)本場(chǎng)講座實(shí)行了較細(xì)密的分工，把當(dāng)天的工作落實(shí)到每個(gè)工作人員身上，當(dāng)晚到場(chǎng)聽(tīng)講座的人很多，但現(xiàn)場(chǎng)秩序維持得較好；

3.講座精彩：本場(chǎng)講座分為名師演講與師生互動(dòng)兩大環(huán)節(jié)，馬老師結(jié)合生活中的一些故事，以其生動(dòng)活潑、幽默風(fēng)趣的演講方式給同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)快樂(lè)盛宴，現(xiàn)場(chǎng)多次出現(xiàn)一幕幕小高潮，同學(xué)們都聽(tīng)得很投入，并認(rèn)真做好筆記。師生互動(dòng)環(huán)節(jié)中，大家都非常積極地向老師提問(wèn)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛非常活躍；

4.各位工作人員除了做好本職工作外，主動(dòng)協(xié)助其他人的工作，體現(xiàn)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

本場(chǎng)講座還存在以下不足之處：

1.海報(bào)宣傳是我們的主要宣傳方式，但其效果不夠明顯。據(jù)問(wèn)卷顯示，通過(guò)海報(bào)了解到本場(chǎng)講座的人還是較少的；

2.音響控制得不夠好：由于當(dāng)晚參加講座的人數(shù)較多，幾乎滿座，坐在后面的同學(xué)反映音響不夠大聲，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)困難；

3.派發(fā)調(diào)查問(wèn)卷時(shí)有點(diǎn)小混亂：由于兩份問(wèn)卷一起派發(fā)，收問(wèn)卷時(shí)有點(diǎn)混亂，影響到部分同學(xué)聽(tīng)講座；

4.作為負(fù)責(zé)人，我自己在跟進(jìn)各項(xiàng)工作時(shí)不夠細(xì)心，忽略了一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，總是要?jiǎng)e人提醒。

通過(guò)本場(chǎng)講座，我明白作為活動(dòng)的負(fù)責(zé)人，需要具備一種大局觀，要學(xué)會(huì)統(tǒng)籌各項(xiàng)工作，在安排工作的同時(shí)注意跟進(jìn)，還要細(xì)心發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。計(jì)劃總是趕不上變化的，在活動(dòng)過(guò)程中，要學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，我想，這也是我自己最需要改進(jìn)的地方。

在大家的共同努力下，本場(chǎng)講座取得了圓滿成功。希望在以后的活動(dòng)中，我們能吸取經(jīng)驗(yàn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，在激發(fā)個(gè)人潛能的同時(shí)發(fā)揚(yáng)我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的心協(xié)精神！

劉麗娟二○○九年四月三十日

第二篇：快樂(lè)是一種選擇

快樂(lè)是一種選擇

你感到快樂(lè)嗎？你還能記得過(guò)去快樂(lè)的日子嗎？現(xiàn)在的你是不是在尋找快樂(lè)呢？

有許多人已經(jīng)找到了各種各樣讓他們快樂(lè)的源泉。有的人全身心撲入工作，也有很多人轉(zhuǎn)而投入毒品和酒精的懷抱。另外還有無(wú)數(shù)的人從昂貴的名車，有著異國(guó)風(fēng)情的度假屋以及其他流行時(shí)尚中尋找快樂(lè)。他們的努力大多基于一個(gè)共同的事實(shí)：人們都在尋找一種持久的快樂(lè)源泉。

不幸地，我認(rèn)為很多人與快樂(lè)都無(wú)緣碰面，因?yàn)樗麄冋`解了尋找快樂(lè)的過(guò)程和旅程。很多人說(shuō)“如果我能夠升官加爵就會(huì)快樂(lè)”，或者“如果我可以減掉那多余的5公斤就能夠快樂(lè)”。這樣的想法很危險(xiǎn)，因?yàn)樗那疤崾强鞓?lè)應(yīng)該是擁有一件什么東西，成為什么，后者是做什么事的結(jié)果。

在生活中，我們都能夠感受到刺激和反應(yīng)。刺激是當(dāng)一條狗露出牙齒沖你狂吠，反應(yīng)是你心跳加快手心出汗，準(zhǔn)備逃跑。現(xiàn)在有些人認(rèn)為高檔汽車是一種刺激，快樂(lè)是反應(yīng)。一份高薪的工作是為了一種刺激，幸福是反應(yīng)。愛(ài)情是一種刺激，快樂(lè)是反應(yīng)，這樣的思維方式讓我們認(rèn)為：“如果……我就會(huì)變得幸福?！?/p>

但事實(shí)恰恰相反。我相信快樂(lè)是一種刺激，而反應(yīng)則是生活所帶給那些真正快樂(lè)的人的東西。當(dāng)我們感覺(jué)快樂(lè)的時(shí)候，在事業(yè)上能夠取得更大的成功。當(dāng)我們感到快樂(lè)的時(shí)候，人們都想來(lái)到我們身邊一起分享愛(ài)的溫暖。當(dāng)我們感到快樂(lè)的時(shí)候，我們會(huì)更好地保護(hù)自己的身體，保持健康。快樂(lè)不是反應(yīng)，而是刺激。

快樂(lè)是我們對(duì)自己生命中每一天做出的主動(dòng)選擇。因?yàn)槟承┪覀儾荒芰私獾脑?，很多人在大部分時(shí)間選擇讓自己痛苦，難過(guò)，垂頭喪氣?？鞓?lè)不是我們擁有了自己想要的東西之后才能出現(xiàn)的東西，而是我們先選擇讓自己快樂(lè)然后才能得到的東西。

為了讓自己快樂(lè)，行動(dòng)起來(lái)吧！制定一些簡(jiǎn)單的法則：人生的每一天都是一個(gè)快樂(lè)的日子，因此，我們能夠擁有一個(gè)接一個(gè)的好日子。

第三篇：快樂(lè)是一種選擇

《快樂(lè)是一種選擇》

講生活的實(shí)例告訴我們：快樂(lè)和痛苦是一對(duì)孿生兄弟，他時(shí)常同時(shí)出現(xiàn)在我們面前，你選擇了痛苦必然擁有痛苦；你選擇了快樂(lè)就會(huì)擁有快樂(lè)。當(dāng)然，能夠作出正確的選擇并不是一件容易的事，這和一個(gè)人的性格、閱歷和境界密切相關(guān)。一般來(lái)講，性格越開(kāi)朗、閱歷越豐富、境界越高遠(yuǎn)的人快樂(lè)也就越多。生活的快樂(lè)、快樂(lè)的生活，每個(gè)人都向往，只有調(diào)整好心態(tài)，能夠作出正確的選擇，快樂(lè)才會(huì)時(shí)常陪伴著你。我們需要為自己的快樂(lè)制定一個(gè)簡(jiǎn)單的法則：人生在世的每一天都是令人快樂(lè)的好日子。

第一章 解讀心情,選擇做快樂(lè)的主人

看清煩惱,獲得快樂(lè)

快樂(lè)由心境決定

收回自己的快樂(lè)主權(quán)

快樂(lè)地過(guò)完每一天

永遠(yuǎn)都做快樂(lè)的享受者

生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)就會(huì)快樂(lè)

快樂(lè)還是悲傷由自己選擇

笑是一種心情

第二章 自信是照亮快樂(lè)人生的太陽(yáng)

尋找自己,尋找快樂(lè)

做感興趣的事創(chuàng)造快樂(lè)

信心是照亮快樂(lè)人生的太陽(yáng)

多一次機(jī)會(huì),多一份快樂(lè)

開(kāi)心快樂(lè)來(lái)自辛勤勞動(dòng)

用快樂(lè)對(duì)待艱辛

再苦也要笑一笑

發(fā)揮自信,呼喚快樂(lè)

快樂(lè)心態(tài)是一股不可抗拒的力量

第三章 懂得悅己,方能獲得快樂(lè)主權(quán)

想象快樂(lè)便會(huì)感到快樂(lè)

主動(dòng)尋找快樂(lè)的活泉

寵愛(ài)自己就會(huì)獲得快樂(lè)

快樂(lè)就是珍惜你現(xiàn)在擁有的一切

寵辱是你的權(quán)利,快樂(lè)是我的自由

快樂(lè)是劃破陰翳的利劍

忘記痛苦,讓心靈享受快樂(lè)

快樂(lè)不是錢多錢少的問(wèn)題

定義幸福,不去追逐別人的快樂(lè)

嘴是別人的,快樂(lè)是自己的第四章 適時(shí)進(jìn)退,懂得快樂(lè)的內(nèi)涵

學(xué)會(huì)等待,學(xué)會(huì)快樂(lè)

別為打翻的牛奶哭泣

寬容別人,快樂(lè)自己

守住好心態(tài)才能一生快樂(lè)發(fā)生過(guò)的事都是快樂(lè)美好的自嘲是一種快樂(lè)的智慧

放下就是快樂(lè)

功成身退方能畫上快樂(lè)句點(diǎn)進(jìn)退中快樂(lè)地找到“貴人”莫因身外之物失掉快樂(lè)

第五章平和低調(diào),懂得快樂(lè)的真正意義快樂(lè)者奉行“沉默是金”

主動(dòng)示弱快樂(lè)前行

人心不可一日無(wú)快樂(lè)

快樂(lè)之人不自招妒忌

把光環(huán)讓給別人,快樂(lè)留給自己低調(diào)是快樂(lè)的一種選擇和境界學(xué)會(huì)感恩,讓生活充滿快樂(lè)平常心讓快樂(lè)加倍

簡(jiǎn)單生活充實(shí)快樂(lè)

第六章 學(xué)會(huì)溝通,贏得人生快樂(lè)的法寶誤解少一點(diǎn),快樂(lè)多一點(diǎn)

幽默措辭,快樂(lè)溝通

主動(dòng)熱情是快樂(lè)的法寶

適當(dāng)玩笑把握快樂(lè)原則

快樂(lè)以“和”為貴

記住他人名字 讓人快樂(lè)不止快樂(lè)的溝通從贊美開(kāi)始

第七章 豁達(dá)幽默,最保值的快樂(lè)投資為心靈開(kāi)一副快樂(lè)藥方

笑看人生,用快樂(lè)詮釋生活別為小事破壞快樂(lè)情緒

要改變生活,先學(xué)會(huì)快樂(lè)

無(wú)限快樂(lè)從零開(kāi)始

幽默常在,笑口常開(kāi)

幽默是一種超越苦惱的力量讓自己成為幽默大師

第八章 思路變通,讓快樂(lè)永無(wú)止境杜絕借口,快樂(lè)行動(dòng)

改變思路,笑贏人生

擁有“瓦倫達(dá)心態(tài)”

換個(gè)角度,收獲快樂(lè)

滿足著,快樂(lè)著

別讓壞事滾雪球

欣賞對(duì)手,快樂(lè)取勝

擺脫悲觀,迎接快樂(lè)

糊涂讓快樂(lè)更簡(jiǎn)單

做人靈活快樂(lè)悠閑

第九章 圓融處世,人脈帶來(lái)更多快樂(lè)快樂(lè)可以化干戈為玉帛吃虧換來(lái)好人緣

巧用贊譽(yù)讓人甘心相扶不記舊惡,快樂(lè)叢生

方圓之中與領(lǐng)導(dǎo)快樂(lè)相處不妨與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手快樂(lè)攜手與人方便,自己方便

讓他“三尺”換取更多快樂(lè)

第十章 學(xué)會(huì)真愛(ài),給快樂(lè)生活加點(diǎn)料愛(ài)在左,快樂(lè)在右

善是快樂(lè)的黃金

用心傾聽(tīng),快樂(lè)彼此

友好待人,在集體里快樂(lè)成長(zhǎng)不求回報(bào)的友情最快樂(lè)先誠(chéng)者先樂(lè)

付出愛(ài)心將收獲快樂(lè)

記恨別人會(huì)奪走很多你的快樂(lè)學(xué)會(huì)感恩,讓快樂(lè)永駐心中

第四篇：快樂(lè)是一種選擇-俞敏洪

俞敏洪：快樂(lè)是一種選擇

隨著新年的到來(lái)，同學(xué)們緊張忙碌了一個(gè)學(xué)期之后，2012年寒假即將向同學(xué)們張開(kāi)雙臂，寒假的“幸福時(shí)光”令人無(wú)比興奮和期待。

把握當(dāng)下，追求幸福感

幸福和當(dāng)下的快樂(lè)是兩個(gè)概念。比如說(shuō)，一個(gè)人好幾天沒(méi)吃肉了，吃到一塊肉，好幾天沒(méi)吃水果了，吃到一個(gè)蘋果，這是人的當(dāng)下的快樂(lè)，并不構(gòu)成一個(gè)人幸福的全部，只是一小部分。人是這樣的一種動(dòng)物，有時(shí)候?yàn)榱宋磥?lái)更大的幸福，會(huì)把當(dāng)下的快樂(lè)犧牲一部分。例如：那么多學(xué)生寒假來(lái)到新東方學(xué)習(xí)，部分意義上就是犧牲了寒假回家團(tuán)聚、輕松過(guò)節(jié)這樣的快樂(lè)時(shí)光。為什么要來(lái)新東方學(xué)習(xí)？大家都明白，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一個(gè)寒假的學(xué)習(xí)，可能未來(lái)達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)就會(huì)變得更加容易。

人經(jīng)歷某一個(gè)過(guò)程是幸福的一部分，未來(lái)達(dá)到預(yù)期的結(jié)果也是幸福的一部分。這意味著什么呢？一個(gè)在寒假學(xué)習(xí)的學(xué)生，他不能以痛苦的心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)，如果以痛苦的心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)，就等于把現(xiàn)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一種快樂(lè)給消弭了。這樣的話，即使為了達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，他依然感到自己很痛苦。大部分新東方的學(xué)生實(shí)際上都有這樣一個(gè)本領(lǐng)，就是他們能把現(xiàn)在這種艱苦的學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)化為一種快樂(lè)，因?yàn)樗堰@種艱苦學(xué)習(xí)與自己的進(jìn)步以及未來(lái)的目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，構(gòu)成巨大的動(dòng)力和氣場(chǎng)，讓自己能夠沉浸在這種感覺(jué)中，最后變得喜歡學(xué)習(xí)了。

當(dāng)一個(gè)人喜歡學(xué)習(xí)并愿意沉浸進(jìn)去，那么，學(xué)習(xí)本身就構(gòu)成了巨大的快樂(lè)。所以，一個(gè)學(xué)生要完成寒假的某一個(gè)目標(biāo)或者是未來(lái)的目標(biāo)，不應(yīng)該僅僅是為了目標(biāo)去奮斗，而是要與現(xiàn)在的快樂(lè)結(jié)合起來(lái)，就是把當(dāng)下的快樂(lè)和未來(lái)能夠帶來(lái)成就感的快樂(lè)結(jié)合在一起，構(gòu)成一個(gè)人不斷走向前、走向未來(lái)的一種幸福感。很多新東方寒假班的學(xué)生是有這樣的能力的，他們大部分是自己愿意放棄寒假的休息，選擇來(lái)學(xué)習(xí)的。當(dāng)然，也有一部分學(xué)生是被父母強(qiáng)迫著來(lái)學(xué)習(xí)的，對(duì)于這一部分人來(lái)說(shuō)，他所要做的一件事情就是如何“轉(zhuǎn)化”。既然被強(qiáng)迫來(lái)學(xué)習(xí)已經(jīng)是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的行為，那么，最好的方法就是把本來(lái)以為是痛苦的學(xué)習(xí)，通過(guò)自己的主動(dòng)努力，調(diào)整心態(tài)，變成一個(gè)快樂(lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程。

設(shè)立目標(biāo)，快樂(lè)去實(shí)現(xiàn)

目標(biāo)設(shè)立要注意兩點(diǎn)：第一點(diǎn)是不能設(shè)立自己完不成的目標(biāo)，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)的大小跟你的能力是有關(guān)系的。人往往會(huì)犯一個(gè)毛病，就是會(huì)設(shè)立一個(gè)自己可能達(dá)不到的目標(biāo)，例如：有的人說(shuō)寒假我要背一萬(wàn)個(gè)英語(yǔ)單詞，或者是說(shuō)背上百篇文章，或者說(shuō)是讀幾十本書(shū)，這些都是達(dá)不到的目標(biāo)。如果達(dá)不到目標(biāo)，即使你完成了其中的一部分，也會(huì)給你帶來(lái)一種挫折感。人在生活中挫折感太多了，動(dòng)力就會(huì)相應(yīng)減少。就像爬山，一上來(lái)就說(shuō)要登珠穆朗瑪峰，一般來(lái)說(shuō)肯定是有去無(wú)回的。

寒假如果要學(xué)習(xí)，首先，設(shè)立的目標(biāo)應(yīng)該是經(jīng)過(guò)了精確的時(shí)間計(jì)算和對(duì)自己的能力評(píng)估以后，確實(shí)是能夠達(dá)到的一個(gè)目標(biāo)。寒假結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了，心情也會(huì)比較愉快。我不主張學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)，比如說(shuō)寒假，給自己定一個(gè)超級(jí)有壓力的目標(biāo)，因?yàn)檫@種壓力到最后慢慢會(huì)給自己帶來(lái)緊張和焦慮。

實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)需要分階段，要有明確的時(shí)間概念。我認(rèn)為劃分目標(biāo)的時(shí)候，最好不要超過(guò)五年，三年就已經(jīng)很好了，把每一年應(yīng)該做什么事情計(jì)劃好，再分解到每一個(gè)月，最后可能是分解到每一天，也可能是分解到某一個(gè)階段。比如學(xué)習(xí)，如果你把目標(biāo)分解好了，把時(shí)間計(jì)劃好了，這個(gè)寒假即便不學(xué)習(xí)也沒(méi)有關(guān)系，寒假本身就是人休息的時(shí)間。我并不主張學(xué)生365天每天都學(xué)習(xí)，這就像一個(gè)弓一直張著，從不放松，過(guò)了幾年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再給它放松的時(shí)候，已經(jīng)回不來(lái)了，原因是這個(gè)弓已經(jīng)失去了彈性。

寒假的時(shí)候可以學(xué)習(xí)，但我也建議學(xué)生有幾天時(shí)間，例如春節(jié)，就要完全放松，在家里玩、問(wèn)候父母、拜訪朋友，或是躺在床上睡懶覺(jué)都是沒(méi)有關(guān)系的。讓整個(gè)心情全部松弛下來(lái)幾天，然后再回去學(xué)習(xí)，其效率和效果往往是更加好的。

持之以恒，培養(yǎng)思維習(xí)慣

目標(biāo)設(shè)立的一個(gè)基礎(chǔ)是理性，就是說(shuō)人要理性地設(shè)立目標(biāo)，而不能感性。一旦目標(biāo)設(shè)立了就不能隨意更改，不能放棄，甚至要超越目標(biāo)去完成。比如說(shuō)，你的目標(biāo)是一天背100 個(gè)單詞，不能說(shuō)最后我背了10個(gè)就很開(kāi)心，說(shuō)100個(gè)就是100個(gè)，而且你要背到110個(gè)，這樣你會(huì)感覺(jué)到自己不僅是達(dá)到了目標(biāo)，還超越了目標(biāo)，心情會(huì)很愉快。這就是為什么定目標(biāo)的時(shí)候，不能定超越自己能力、根本達(dá)不到的目標(biāo)。另外，在完成目標(biāo)的時(shí)候，一定要注意方法，因?yàn)榉椒ǖ暮脡暮屯瓿赡繕?biāo)的效率高低是密切相關(guān)的。有的人兩個(gè)小時(shí)背100個(gè)單詞，有的人40分鐘就能背完，這就是學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題。

一個(gè)人的習(xí)慣分成思維習(xí)慣和日常習(xí)慣。思維習(xí)慣就是一個(gè)人要習(xí)慣于思考生命中哪些事情是大事，就是哪些事情對(duì)自己最重要，盡可能排除日常生活中那些瑣碎的事情。人一旦進(jìn)入瑣碎狀態(tài)，眼光就會(huì)只盯著那些瑣碎的事情，不會(huì)看更遠(yuǎn)的地方。所以，思維習(xí)慣上一定要學(xué)會(huì)思考自己大的事情，比如說(shuō)，我在大學(xué)四年到底應(yīng)該做什么？大學(xué)畢業(yè)后應(yīng)該做什么？目標(biāo)是什么？我做什么事情能夠達(dá)到這樣的目標(biāo)？養(yǎng)成這樣的思維習(xí)慣，每天都要過(guò)一遍，警告一下自己，是不是在想小事、做小事。

一個(gè)人如果過(guò)分地關(guān)注小事，一輩子就會(huì)被這些小事給扼殺了，最后變成一個(gè)庸庸碌碌的人。但是，一個(gè)人如果能夠關(guān)注大事的話，盡管有些小事沒(méi)有做完美，但因?yàn)榇蟮姆较蚴菍?duì)的，肯定會(huì)走得更遠(yuǎn)。所以，思維習(xí)慣要往遠(yuǎn)的方面想、往遠(yuǎn)走，而行為習(xí)慣要往踏實(shí)方面走。

學(xué)要學(xué)得有效，玩要玩得開(kāi)心

我經(jīng)歷的寒假有幾種類型。有一種類型的寒假就是特別開(kāi)心地玩耍，那都是在童年時(shí)代。學(xué)校放寒假，準(zhǔn)備過(guò)年了，等著爸爸媽媽做年糕、做豆腐、包包子，等著爸爸媽媽用家里有限的錢去買幾斤肉回來(lái)，跟著小朋友一起放鞭炮、打撲克，特別開(kāi)心地過(guò)年，不會(huì)想學(xué)習(xí)的事情。這些都是小時(shí)候特別美好的回憶。

還有一種寒假就是雖然特別苦，但特別有成就感的寒假。這種寒假是我在考大學(xué)的那三年里經(jīng)歷的，因?yàn)樽约阂恍南肟即髮W(xué)，幾個(gè)寒假都沒(méi)有好好過(guò)，基本上都是在拼命學(xué)習(xí)。到了第三年的時(shí)候，即便是大年三十和大年初一，我每天都要學(xué)十多個(gè)小時(shí)，根本就不出門，在家里背課文。那一年的大年初一，我從上午6點(diǎn)一口氣背到晚上6點(diǎn)，背了整整六篇課文，而且背得滾瓜爛熟，特別有成就感。

進(jìn)入了大學(xué)以后，第一、第二個(gè)大年初一我是回家過(guò)的，但到了大

三、大四的時(shí)候，因?yàn)閷懻撐牡仁虑椋幸荒旰傥揖蜎](méi)有回去，在北大校園里過(guò)了一個(gè)特別孤獨(dú)的寒假。后來(lái)想想這也是成長(zhǎng)中的一種經(jīng)歷，就像現(xiàn)在很多學(xué)生寒假就留在學(xué)?；蛘邅?lái)到新東方學(xué)習(xí)，舉目無(wú)親，每天上五六個(gè)小時(shí)的課，內(nèi)心是有一種“悲壯”感的，但這種悲壯是人成長(zhǎng)的一部分，我覺(jué)得特別重要。

工作了以后，我對(duì)寒假就比較淡漠了。結(jié)婚以后，就是跟家人一起過(guò)，拿幾本書(shū)看一看。但自從有了新東方，寒假就又不一樣了。有了新東方以后，大概從1995年開(kāi)始，新東方就有全國(guó)各地的學(xué)生來(lái)北京報(bào)班，我一般寒假都要去上課，中間也就休息三四天。這期間的大年三十通常還會(huì)跟學(xué)生一起過(guò)，唱歌、跳舞，一般要鬧到大年初一凌晨，大年初二好好睡一覺(jué)，大年初三又背著書(shū)包給學(xué)生上課去了。那段時(shí)間就是跟學(xué)生打成一片，到現(xiàn)在新東方還有大年三十慰問(wèn)學(xué)生的傳統(tǒng)。

寒假學(xué)習(xí)就要學(xué)好，玩就要玩好。如果你想寒假努力一把，那就在寒假學(xué)出成就來(lái)，將來(lái)回顧的時(shí)候會(huì)覺(jué)得這個(gè)寒假過(guò)得值得；如果你就是想玩的話，也不要在乎這個(gè)寒假“浪費(fèi)”一些時(shí)間，讓自己玩得開(kāi)心，回來(lái)后以愉快的心情更加努力地學(xué)習(xí)。

（文章摘自《新東方精神》季刊總第22期）

第五篇：第一輯 快樂(lè)是一種選擇

第一輯 快樂(lè)是一種選擇

1，你快樂(lè)與否真的是你自己的事情。

2，我們想要快樂(lè)，第一步就是要和我們的生活和睦相處，不去抗拒它。

3，我們把焦點(diǎn)聚集在讓我們不快樂(lè)的事情上，不斷去放大、增強(qiáng)它們的影響力。

4，將抗拒、抱怨改為臣服、行動(dòng)。

5，當(dāng)我在問(wèn)“為什么”的時(shí)候，其實(shí)是懷著一種受害者心態(tài)，想要討回公道的。

6，事實(shí)既然發(fā)生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。

7，放下的訣竅是，不要問(wèn)“為什么”。

8，不過(guò)就是個(gè)想法嘛，你為何允許它掐住你的脖子不放，讓你進(jìn)退兩難，快樂(lè)不起來(lái)呢？

9，我不必借由別人的缺點(diǎn)來(lái)證明自己的好。

10，我們受自己的思想、信念和價(jià)值觀的操控太嚴(yán)重了，以至于在生活當(dāng)中，我們始終做出一些和追求快樂(lè)、幸福相違背的事情。11，你只能以自己值得的方式被對(duì)待，那你值得別人如何去對(duì)待呢？

12，你個(gè)人責(zé)任的承擔(dān)層次愈高，你擁有的內(nèi)在力量就愈多。13，凡是你所抗拒的，都會(huì)持續(xù)。

14，把目光放在尋求當(dāng)下的平安、自在、解脫上。

15，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路。它沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng)，不是來(lái)找碴的。

第二輯 找出“我是誰(shuí)”

1，每當(dāng)我們感到痛苦或不悅的時(shí)候，我們會(huì)一直想要改變外在環(huán)境或是事件本身，殊不知，不管是外界環(huán)境還是事實(shí)本身，都是我們無(wú)法改變或控制的，我們唯一有把握改變和控制的就是自己的觀點(diǎn)。

2，在信念方面，我們每個(gè)人都有三大陰影：一，我不夠好；二，我無(wú)足輕重，不重要；三，我一定是哪里出了問(wèn)題。

3，放下故事，才是最根本的解決方法。

4，放棄受害者的角色。

5，陰影就是我們的性格、行為及習(xí)慣當(dāng)中，自己不喜歡、不承認(rèn)、不愿擁有的部分，被我們壓到意識(shí)層面之下。

6，你最討厭的那種人擁有的特質(zhì)，就是你的陰影。

7，當(dāng)我不那么用力地去做好人，并且試著不去爭(zhēng)取什么事都要做到最好的時(shí)候，我會(huì)放松很多。

8，你再怎么對(duì)抗都是沒(méi)有用的，當(dāng)你臣服以后，你的情緒獲得了解放。

第三輯 好好愛(ài)自己了嗎

1，會(huì)痛的不是愛(ài)，放下那個(gè)讓你痛的人吧！

2，你現(xiàn)在體會(huì)到的痛也只是短暫的幻象，都會(huì)過(guò)去，相信我，都會(huì)過(guò)去。

3，放過(guò)那些無(wú)關(guān)緊要的人和事。

4，借由寬恕你不喜歡的人，接納別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)原諒、接納自己。5，當(dāng)你看到別人身上有你很喜歡的特質(zhì)時(shí)，試著在自己身上去尋找、開(kāi)發(fā)、滋養(yǎng)同樣的特質(zhì)。

6，外面沒(méi)有別人，一切都是我們的投射。

7，凡是不被允許的那些特質(zhì)，都被我們壓制在潛意識(shí)里面，但它們不會(huì)因?yàn)槟悴怀姓J(rèn)它的存在就消失了！

8，我可以向現(xiàn)狀臣服，因而學(xué)習(xí)愉悅地等待。

9，在你所求不遂的時(shí)候，能否臣服，愿意接受生活本身自然的律動(dòng)？

10，如果你永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法取悅對(duì)方，那就叫他滾蛋，做回你自己。11，在生活中，多尋找和接觸能觸動(dòng)你心弦的人、事、物。12，練習(xí)一種技巧：隨時(shí)隨地贊美和感恩。

13，跟負(fù)面情緒同在，不去打壓、轉(zhuǎn)移它，而是與它安然共處，不做任何事，只是關(guān)照它。

第四輯 幸福的門一直是敞開(kāi)的1，人生如夢(mèng)，如果我們能用游戲人生的心態(tài)來(lái)過(guò)生活，就會(huì)悠游自在。

2，這些負(fù)面情緒不過(guò)是一股強(qiáng)而有力的能量經(jīng)過(guò)你的身體時(shí)產(chǎn)生的自然反應(yīng)。

3，擺脫抑郁的情緒，擺脫你的不快樂(lè)，最好的辦法就是不抗拒，就是無(wú)為，發(fā)生了就發(fā)生了，你要試著去接納它。

4，你只要心甘情愿地接納你的不快樂(lè)，你的憂郁，你就自然走出來(lái)了。

5，忙碌，忙碌，每個(gè)人都很忙碌；追求，追求，每個(gè)人都在追求。但為什么這個(gè)社會(huì)、找個(gè)世界、我們?nèi)祟悾瑳](méi)有愈來(lái)愈好呢？

第五輯 擁抱生活中的陰影

1，有受害者情結(jié)的人，都是無(wú)法對(duì)自己生命負(fù)全責(zé)的人。他能夠的，就是自怨、自艾、自憐，即使知道這樣做，對(duì)事情本身、對(duì)自己、對(duì)他人一點(diǎn)兒幫助都沒(méi)有。

2，很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驅(qū)策他人，給別人帶來(lái)很多壓力，也給自己找麻煩。3，只有你真正地對(duì)自己好，情緒才會(huì)慢慢好起來(lái)。

4，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思亂想。

5，要想全然地活著，你就必須先接受死亡。

6，兩難源自兩個(gè)信念：匱乏和無(wú)價(jià)值感。

7，多余的擔(dān)心就是最差的禮物。

8，當(dāng)你有不舒服的感覺(jué)時(shí)，深深地進(jìn)入它，去感受它。9，當(dāng)情緒的感受達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，說(shuō)出關(guān)于你自己的真相。

10，一個(gè)覺(jué)得這個(gè)世界沒(méi)有溫情的人，到處都會(huì)被人冷眼看待。

第六輯 最美妙的人生

1，真正有魅力的女人，是能夠體現(xiàn)她內(nèi)心的力量的，不是依靠外表的美麗妖艷這些形而下的東西。

2，所謂的真愛(ài)，是兩個(gè)人都能夠放下心防，真誠(chéng)地相愛(ài)。3，真愛(ài)第一個(gè)需要冒的險(xiǎn)就是愿意讓對(duì)方了解你的內(nèi)心，讓他清楚你的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么。

4，真愛(ài)需要冒的第二個(gè)險(xiǎn)，就是愿意放棄天長(zhǎng)地久的保證。5，真愛(ài)需要冒的第三個(gè)險(xiǎn)，就是他人的眼光。

6，太斤斤計(jì)較的人是沒(méi)有資格得到真愛(ài)。

7，任何會(huì)嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切斷和他們之間的聯(lián)系好了，不必往來(lái)。

8，如果學(xué)會(huì)溫柔的堅(jiān)持，在另一半的反對(duì)和臉色下，你還是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段來(lái)追求自己的獨(dú)立自主。

9，愈沒(méi)有安全感的女人，愈沒(méi)有尊嚴(yán)，愈會(huì)把老公推到外面的女人身上。

10，對(duì)最親近的人，我們要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域，促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。

11，愈是因?yàn)榍橥兑夂隙Y(jié)婚的人，離婚率愈高，盲婚的成功率反而是最高的。

12，我們?cè)跐撘庾R(shí)里還把愛(ài)人視為我們所有需求的供給者。13，自己的價(jià)值是自己給的，不能把這個(gè)權(quán)利拱手讓給他人。14，很多人不愿意承認(rèn)自己的需求和軟弱，所有去責(zé)怪對(duì)方是比較容易的。

15，可是我們每一個(gè)人真正需要的，就是一個(gè)人跟我們好好地處在當(dāng)下。

16，為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為。17，成功的父母，應(yīng)該是讓兒女敢于跟你分享所有事情的父母。