我心歸處是敦煌讀后感推薦

二年級(jí)的國(guó)慶假期，媽媽帶我去了山西旅游。去到云岡石窟，看到石窟群中，有神態(tài)各異、栩栩如生的各種人物形象，如佛、菩薩、弟子和護(hù)法諸天等；有風(fēng)格古樸，形制多樣的仿木構(gòu)建筑物；有主題突出，刀法嫻熟熟的佛傳浮雕；有構(gòu)圖繁富，優(yōu)美精致的裝飾紋樣；還有中國(guó)古代樂器雕刻如箜篌、排蕭、篳篥和琵琶等，豐富多彩，琳瑯滿目。我不禁哇哇的大叫起來，不停的感慨道：“這也太壯觀了吧，這也太神奇了吧，他們把這些平平無奇的石頭雕刻的這么精美，天哪，天哪！”當(dāng)時(shí)媽媽告訴我，中國(guó)比較有名的有四大石窟，除了眼前的山西大同云岡石窟，還有甘肅敦煌莫高窟、河南洛陽龍門石窟、甘肅天水麥積山石窟，其中甘肅敦煌莫高窟，是中國(guó)、也是世界現(xiàn)存規(guī)模最宏大、保存最完整的佛教藝術(shù)寶庫。那會(huì)我就想，等有機(jī)會(huì)了我一定要去看看這個(gè)“世界藝術(shù)寶庫”。

由于各種原因我至今沒有去參觀過甘肅敦煌莫高窟，今年暑假媽媽給我推薦了一本書《我心歸處是敦煌》。這本書是由樊錦詩口述，再由顧春芳整理撰寫。通過這本書讓我深入了解了敦煌藝術(shù)崇高之美，書中全面展現(xiàn)敦煌石窟考古和莫高窟文保事業(yè)的發(fā)展歷程，并且詳細(xì)講述莫高窟“申遺”及“數(shù)字敦煌”背后的故事，向大家展現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)藝術(shù)之美。而更讓我印象深刻的是她，被稱為“敦煌的女兒”，從青蔥到白發(fā)，守護(hù)敦煌守護(hù)敦煌50余載，被授予“中華人民共和國(guó)國(guó)家勛章和國(guó)家榮譽(yù)稱號(hào)”的樊錦詩。

一個(gè)吳儂軟語的南國(guó)閨秀，北大畢業(yè)的高材生，卻在人生的道路中，選擇了最艱難的一條路走，在戈壁灘大漠深處，一留就是一生。到底是什么能夠讓他愿意為此奉獻(xiàn)一生呢？她在書里是這樣回答道：“有人問我人生的幸福在哪里？我覺得就在人的本性要求她所做的事情里，所有的一切必然離去，而真正意義上的幸福就是在自己心靈的召喚下，成為真正意義上的那個(gè)自我?！狈\詩說：我心歸處是敦煌。她還說：我總想，上天賦予我們生命，活在這個(gè)世界上，應(yīng)該為這個(gè)世界做點(diǎn)事。樊錦詩和一代又一代的莫高窟人用“莫高精神”：堅(jiān)守大漠、勇于擔(dān)當(dāng)、甘于奉獻(xiàn)、開拓進(jìn)取，創(chuàng)造了莫高窟保護(hù)、研究、弘揚(yáng)和管理的奇跡。這是莫高窟人留給世界的一份厚重的禮物。

聽媽媽說樊錦詩是杭州人，這令同是杭州人的我感到很驕傲，我想我也應(yīng)該向她學(xué)習(xí)，堅(jiān)定信念，不畏險(xiǎn)阻。正如書中所說，莫高窟是一種考驗(yàn)，只有那些最終經(jīng)受住考驗(yàn)的人才能修成正果。我們要聽從心靈的召喚，不忘初心，砥礪前行，不斷地實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，探索人生的意義。

心若安處，是故鄉(xiāng)

——《遇見未知的自己》隱形咖啡人讀書會(huì)

人間四月天，艷陽絢爛如花，輕帶一枝嫩黃迎春，走進(jìn)街角的咖啡店，迎來熱情的笑臉和溫暖的話語，吉他聲聲，書影滿滿，低語呢喃，似曾相識(shí)。

4月3日的讀書會(huì)在這脈脈溫情里開始，在主持人郎朗的循循善誘中，期待與自己的心靈邂逅相知。

《幽夢(mèng)影》作者漲潮在書中說，少年讀書如隙中窺月，中年讀書如庭中望月，老年讀書如臺(tái)上玩月。人生不同年齡段、不同經(jīng)歷會(huì)在讀書中產(chǎn)生不同的感受，隨著年齡的漸長(zhǎng)、經(jīng)歷的豐富，體會(huì)也更加深刻和細(xì)膩。、讀書更貴在交流，思想的交流將會(huì)碰撞出燦爛的火花。然而，在車水馬龍的現(xiàn)代都市里，匆匆忙忙的行人卻總是迷失在那霓虹閃亮里，沒有歸宿，更沒有心安。、浮躁、空虛、失望、頹廢。。諸般情緒，諸種無奈，我們歸咎于那繁華背后的生存壓力，房子、車子、票子。。毀壞了多少人的夢(mèng)想和期待，淹沒了多少詩意人生。所幸，這個(gè)都市里依然有那么一群人堅(jiān)持著用一種純粹的方式實(shí)現(xiàn)著最本真和最美好的理想，將讀書進(jìn)行到底，為心靈尋找寧靜的家園。

世界上最難認(rèn)知的不是天，也不是地，而是人自己。從人類的祖先開始，就一直在探討著人生的意義和人生的哲學(xué)，當(dāng)我們將科技做得完美無缺，將知識(shí)擴(kuò)展到宇宙太空時(shí)，人一直無法改變的是人類自己那卑微卻無比復(fù)雜的心理，我們依然跳不出俗世紅塵的百年輪回，重復(fù)著無數(shù)個(gè)普通或不普通的人生軌跡，經(jīng)歷著曾經(jīng)出現(xiàn)過無數(shù)次的痛苦或煎熬，走向那唯一的終點(diǎn)。人生如戲，戲如人生，生命在本質(zhì)上是如此相似而又如此相異。然而，人生最可貴之處也正在于這無法回頭的唯一性和體驗(yàn)性，我們能做的改變是在那路途中，為自己尋找一條正確的道路，帶著一顆愉悅的心欣賞沿路的風(fēng)景。

本期讀書會(huì)的主持人郎朗通過分享《遇見未知的自己》帶我們走進(jìn)心靈凈化的空間，希冀在探討和交流中尋找一條心靈愉悅之路。

《遇見未知的自己》是張德芬關(guān)于心靈修行的一本書，作者試圖用一個(gè)人的故事來詮釋心理成長(zhǎng)，為現(xiàn)代都市里迷惘的人送上一份心靈雞湯，我亦贊同郎朗將之視為一本實(shí)用心理學(xué)。在張德芬看來，我們所有的努力都是為了追求喜悅、和平和愛的真我的回歸。

我們出生的時(shí)候是充滿喜悅、和平和愛的，當(dāng)我們逐漸長(zhǎng)大，我們離真我越來越遠(yuǎn)，我們活在各種角色和身份認(rèn)同里，總是煩躁不安。只有我們逐漸接近真我，我們才能重新獲得喜悅和愛。因此，張德芬根據(jù)個(gè)人體驗(yàn)提出了一個(gè)破解之道：

１、身體－－連結(jié) ２、情緒－－臣服 ３、思想－－檢視 ４、身分認(rèn)同－－覺察 在張德芬看來，世界上存在著強(qiáng)大的能量場(chǎng)，我們是可以和我們的身體進(jìn)行溝通連結(jié)，而連結(jié)的方式自然以運(yùn)動(dòng)為佳，通過持之以恒的運(yùn)動(dòng)我們和自己的身體重新建立連結(jié)，從而回到真我的空間。

對(duì)于情緒，張德芬認(rèn)為所有發(fā)生的事實(shí)都是神，無法改變只能臣服，并通過清理心理的陰影檢視自己的思想垃圾，最終跳出自己的身份認(rèn)同，從而回歸真我。

而本書中，我最為認(rèn)同和欣賞的兩段話則是：

1、親愛的，外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得，要往內(nèi)看?？纯醋约耗膫€(gè)地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。

2、記得，每個(gè)發(fā)生在妳身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時(shí)間，耐心、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好、而且是精心為妳量身打造的禮物。

事實(shí)上，一如文中這兩段話而言，生活總是向前的，不要逃避、不要怨恨，相信明天一定會(huì)更加美好！

古人云，既來之，則安之。心安之處，一定可以找到屬于自己的美麗故鄉(xiāng)！

讀書會(huì)持續(xù)了三個(gè)多小時(shí)，大家針對(duì)書中的觀點(diǎn)和生活中的事情各抒己見，在碰撞中收獲一份美麗的心靈之藥。

最后，在讀書會(huì)結(jié)束后，我十分想表達(dá)對(duì)郎朗的敬慕之情。一直以來，對(duì)讀書的偏愛總希望可以遇到交流的朋友，卻只是等待和觀望，而你的行動(dòng)使我相信理想其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)，盡管現(xiàn)實(shí)總是不盡人意，依然真心祝福你為自己的夢(mèng)想不斷努力。同時(shí)，因你行動(dòng)的無聲激勵(lì)，亦希望自己可以為自己的理想多一些堅(jiān)持！

2012-4-5 夜

心想事成——給自己積極的心理暗示

黃友英

摘要：通過活動(dòng)，讓學(xué)生知道心理暗示的力量非常強(qiáng)大。積極的心理暗示讓我們走向成功，而消極的心理暗示會(huì)把人推向不利的方向。如果你常常給自己積極的自我暗示，那么就能在潛意識(shí)這片沃土上創(chuàng)造出達(dá)成愿望的強(qiáng)烈信念，而強(qiáng)烈的信念便能發(fā)揮出無窮的力量。學(xué)習(xí)運(yùn)用心想事成法則：寫下自己的夢(mèng)想句；想象、感受成功的喜悅；每天睡前感恩。積極的心理暗示有著神奇的力量，只要我們常常運(yùn)用，進(jìn)行積極的自我暗示，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣，能激發(fā)自身的潛能，必將成就我們快樂的一生。

關(guān)鍵詞：心想事成 積極心理暗示 潛意識(shí) 良好心理習(xí)慣 成功的喜悅

活動(dòng)目的：1.通過活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)心理暗示的力量。2.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到積極暗示與消極暗示的區(qū)別以及產(chǎn)生的不同后果。3.使學(xué)生知道并學(xué)習(xí)運(yùn)用心想事成法則，進(jìn)行積極的自我暗示，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣，激發(fā)自身的潛能。

輔導(dǎo)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)運(yùn)用積極的自我暗示。輔導(dǎo)難點(diǎn)：養(yǎng)成積極的自我心理暗示習(xí)慣?；顒?dòng)形式：團(tuán)體心理輔導(dǎo)?；顒?dòng)時(shí)間：45分鐘。

活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)高年級(jí)或初中學(xué)生

活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂、多媒體課件、筆記本、筆。

【活動(dòng)過程】

一、感知積極心理暗示——讀《遇見心想事成的自己》的部分文段。

師：老師近來看了張德芬的《遇見心想事成的自己》，它深深地吸引著老師。作者寫了一封信給讀者，老師在這里想和大家分享其中的片段：

從小，我就很喜歡夢(mèng)想，在寂寞的童年，我時(shí)常一個(gè)人望著天空發(fā)呆，幻想著種種的未來，把每個(gè)細(xì)節(jié)，甚至事情發(fā)生之后的感受，都在童年的青草地上身臨其境地去經(jīng)驗(yàn)。

而我也是一個(gè)劍及履及、說到一定做到的人。做任何事情，我都一定會(huì)設(shè)下一個(gè)目標(biāo)，然后勇往直前地邁進(jìn)，十之八九都會(huì)成功。當(dāng)然，這是因?yàn)槌俗霭兹諌?mèng)的能力（也就是觀想能力）特別高之外，我的執(zhí)行能力也很強(qiáng)。所以，雖然小時(shí)候家境不富有，我?guī)缀跏且裁淳涂梢缘玫绞裁础?/p>

但是，我第一次的婚姻，卻給了我重大的打擊。首先，我求子不得，怎么樣就是懷不了孕。那時(shí)候看到人家大肚子就會(huì)委屈地掉淚。我試過各種方法，看遍中西醫(yī)，就是沒消息。然后，婚姻終于失敗了，這對(duì)我而言，也是一個(gè)沉重的打擊──這和我心目中的婚姻憧憬（執(zhí)子之手，與子偕老）怎么不一樣？

但是，這些打擊還是沒有妨礙我做夢(mèng)的能力。我想要再婚的時(shí)候，就把理想對(duì)象的條件，一一列出來。我在香港機(jī)場(chǎng)和我老公偶遇，然后發(fā)現(xiàn)，他居然符合我想要條件的90％以上。后來我們一家四口（一兒一女）坐在新加坡植物園的草地上野餐時(shí)，我突然想起來，在遇到我老公之前，這個(gè)全家（一男一女兩個(gè)孩子）在亮麗的陽光下，坐在綠色草地上野餐的畫面，就常常出現(xiàn)在我的腦海中。

后來接觸靈修，了解了所謂顯化（創(chuàng)造）的秘密，才知道我從小就開始玩這個(gè)游戲了?，F(xiàn)在知道了原理，當(dāng)然玩得更高段。有一次回臺(tái)灣，坐在計(jì)程車中，看到外面是臺(tái)北夏日午后典型的大雷雨，人一下車沖進(jìn)騎樓當(dāng)中，就一定會(huì)淋成落湯雞。我當(dāng)時(shí)發(fā)念，讓大雨在我下車時(shí)停一下，別讓我淋濕了。我閉起眼睛，集中心力，發(fā)射命令，等到我下車時(shí)，真的雨滴變得稀疏了，我安然到了朋友家，回頭一看，窗外又是傾盆大雨。

（讀到這，學(xué)生大概會(huì)驚嘆。）師：有什么想說？

（預(yù)設(shè)）生1：“我”很厲害，想要什么就能有什么。生2：“我”居然能讓大雨變小。生3：作者像似有法力。

師：想要什么就能有什么，這就是我們平時(shí)在春節(jié)時(shí)常對(duì)別人說的“心想事成”。你想不想擁有心想事成的神奇“法力”？

生：想！

師：我們今天活動(dòng)課的主題：心想好事成——學(xué)會(huì)積極的心理暗示。下面讓我們先來看兩個(gè)小故事。

二、主題引入

(一)羅森塔爾效應(yīng)

(PPT呈現(xiàn))美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾來到一所小學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。從學(xué)校選了幾個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行“未來發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。然后將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。一年以后，羅森塔爾對(duì)那些學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單中的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了很大的進(jìn)步，而且他們性格活潑開朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，樂于和別人打交道。

師：其實(shí)名單中的“最有前途”學(xué)生是羅森塔爾隨機(jī)挑選出來的，既然是隨機(jī)挑的，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？(生回答)

教師小結(jié)：是“暗示”這一神奇的魔力在發(fā)揮作用。羅森塔爾教授是著名的心理學(xué)家，在人們心中有很高的權(quán)威，老師們對(duì)他的話都深信不疑，因此對(duì)他指出的那些學(xué)生產(chǎn)生了積極的期望，像對(duì)待聰明孩子那樣對(duì)待他們；而這幾個(gè)學(xué)生也感受到了這種期望，也認(rèn)為自己是聰明的，給予自己積極的自我暗示，從而提高了自信心，最終他們真的成為了優(yōu)秀的學(xué)生。這個(gè)故事后來衍生出了一個(gè)著名的效應(yīng)——羅森塔爾效應(yīng)。也就是說，當(dāng)你賦予自己或他人積極期望的時(shí)候，這個(gè)人的行為往往就會(huì)朝著期望的方向發(fā)展。(說明積極暗示的正面作用)(二)死囚的故事

(PPT呈現(xiàn))醫(yī)生對(duì)一死囚說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類做的一點(diǎn)有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。醫(yī)生在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒有流。

師：事實(shí)上死囚并沒有被放血，那么他為什么會(huì)死呢？

學(xué)生：是他自己把自己給嚇?biāo)赖?。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他于死地?說明消極暗示的負(fù)面作用)

教師小結(jié)：這是心理學(xué)中的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，從中我們可以看出心理暗示的力量非常強(qiáng)大。積極的心理暗示讓我們走向成功，而消極的心理暗示會(huì)把人推向不利的方向。如果你常常給自己積極的自我暗示，那么就能在潛意識(shí)這片沃土上創(chuàng)造出達(dá)成愿望的強(qiáng)烈信念，而強(qiáng)烈的信念便能發(fā)揮出無窮的力量。

三、心想好事成訓(xùn)練

（一）心想事成法則一——寫下你的夢(mèng)想句。

1、認(rèn)識(shí)心想事成的法則一。

師：如何才能心想好事成？我們回過頭來再看看張德芬給讀者的信，看你能發(fā)現(xiàn)什么？

學(xué)生回答，老師歸納總結(jié)心想事成法一：寫下你的“夢(mèng)想”——愿望。

2、運(yùn)用心想事成法則一——確立正確的目標(biāo)。（重點(diǎn)）

師：目前，你最希望什么？拿出筆記本，把你的“夢(mèng)想”寫下來。學(xué)生寫的時(shí)候，老師繼續(xù)滲透確立目標(biāo)要注意的三個(gè)事項(xiàng)：

a、要正面的。

b愿望越實(shí)際越具體越好。

C、要清楚明確地知道自己想什么，聚焦在自己身上，不是別人身上。）

（二）心想事成法則二——想象、感受成功的喜悅。

1、練習(xí)積極心理暗示。

（出示一首估計(jì)學(xué)生較生疏的詩。）

師：通常情況下，要多長(zhǎng)時(shí)間才能背出來？現(xiàn)在，你的目標(biāo)是什么？寫下來。

引導(dǎo)學(xué)生在筆記本上不斷地寫：我是記憶力超人，我的記憶力很好，我很快就能背出這首詩。（大約一分鐘，到學(xué)生較有信心為止。）

學(xué)生練習(xí)朗讀、背誦。

個(gè)別背誦，集體背誦。（學(xué)生會(huì)情緒高昂）

2、歸納出心想事成法則二。師：感覺如何？ 學(xué)生回答。

教師小結(jié)心想事成法則二：感受“夢(mèng)想”成真的預(yù)約感覺。（目標(biāo)確立后，每天早上或有空時(shí)，想象自己夢(mèng)想成真時(shí)的樣子，越具體越真實(shí)越好。）

師：積極的心理暗示有著神奇的力量，只要我們常常運(yùn)用，必將成就我們快樂的一生。我們可以確立長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)（十年的、五年的、三年的、一年的、半年的），也可以確立短期的目標(biāo)（一個(gè)月的，一個(gè)星期的，一天的，一小時(shí)的，一分鐘的）。剛才我們背誦時(shí)，就是確立了短期的目標(biāo)。我們現(xiàn)在還可以確立當(dāng)下這一分鐘的目標(biāo)，是什么？（鼓勵(lì)學(xué)生會(huì)回答；專心聽課、做端正等。學(xué)生會(huì)馬上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。）

四、回顧整節(jié)課，引出心想事成法則三。

1、回顧。

師：這節(jié)課，到目前為止，你收獲了什么？ 學(xué)生回顧。

2、練習(xí)感恩。

師：要想心想事成發(fā)揮最大法力，過快樂幸福生活，我們除了會(huì)確立正確目標(biāo)，積極的想象，還要做一件事（出示心想事成法則3）：每天睡前感恩三件事。

師：今天睡前，你會(huì)感恩什么呢？ 讓學(xué)生充分說或?qū)憽?/p>

師：當(dāng)你感恩的時(shí)候，心情如何？ 學(xué)生回答。

師：所有人類的正面情緒當(dāng)中，感恩是振動(dòng)頻率最強(qiáng)，最有利也最有力的。感恩的時(shí)候，你就是在跟宇宙說：“再來一點(diǎn)，再來一點(diǎn)！”所以無論你感恩的是什么，那個(gè)東西都會(huì)更多地出現(xiàn)在你的生命當(dāng)中。如果你真的過了很糟糕的一天，那就感恩你還活著的事實(shí)吧。感恩你的身體，每天24小時(shí)全年無休地為你服務(wù)。感恩你的家人、父母、朋友、同事，你不需要有充足的理由才能去感恩。感恩你有個(gè)地方住，感恩你有個(gè)健康的身體，感恩你有份工作。養(yǎng)成習(xí)慣，睡前至少感恩三件事情，一段時(shí)間以后，留意你的生活有什么樣的改變。（本段摘自《心想事成三十天實(shí)踐手冊(cè)》）

五、推薦閱讀，鼓勵(lì)積極運(yùn)用心想事成法則。

師：這節(jié)課快要結(jié)束了，但是，老師心想好事成能伴隨我們的一生。希望同學(xué)們今后常常運(yùn)用本節(jié)課學(xué)到的方法。張德芬的《遇見心想事成的自己》和《心想事成三十天實(shí)踐手冊(cè)》詳細(xì)地闡述了如何進(jìn)行積極的心理暗示，達(dá)到心想事成。有興趣的同學(xué)可自行閱讀，歡迎和老師交流。

祝大家心想好事成，天天幸?？鞓罚∠抡n。