第一篇：2012年全民健康生活方式與慢病知識(shí)競(jìng)賽復(fù)習(xí)題 1

2015年全民健康生活方式與慢病知識(shí)習(xí)題

（）

①140/90毫米汞柱 ②120/80毫米汞柱

③150/100毫米汞柱 ④不知道

二、多吃、多飲、多尿伴有體重下降是糖尿病常見(jiàn)癥狀嗎？（）①是 ②否 ③不清楚

三、您認(rèn)為按國(guó)家規(guī)定給孩子打預(yù)防針能夠預(yù)防哪類(lèi)疾?。浚ǎ?傳染病 ② 慢性病 ③ 營(yíng)養(yǎng)不良 ④ 不知道

一、您認(rèn)為成年人正常血壓值（高壓/低壓）范圍是多少？

四、您知道不吃碘鹽有什么危害？（可多選）（）① 粗脖子 ② 影響小兒智力 ③ 不知道

五、飲酒過(guò)度對(duì)人體哪一個(gè)器官損害最嚴(yán)重？（）① 心臟 ② 肝臟 ③ 腎臟 ④ 不知道

七、防治高血壓有哪些方針？（多選）（）①合理膳食 ②適量運(yùn)動(dòng)③戒煙限酒；④心理平衡⑤自我管理⑥按時(shí)就醫(yī) ⑧ 不知道

八、關(guān)于戒煙，您認(rèn)為下列說(shuō)法哪些正確：（可多選）()① 戒煙越早越好 ② 只要戒煙，就對(duì)健康有好處 ③煙癮是無(wú)法戒掉的 ④ 老年人沒(méi)必要戒煙 ⑤ 不知道

九、世界衛(wèi)生組織建議食鹽及油脂標(biāo)準(zhǔn)分別是是每天每人（）①6克、25克 ②15克50克 ③10克、25克 ④不知道

十、艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)哪些途徑傳播？（多選）（）①性接觸 ②血液

③母嬰

④ 不知道

1、健康的定義是什么? 答：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2、健康生活方式的四大基石是： 答：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

3、一般成人每天要保證多少小時(shí)睡眠時(shí)間? 答：7～8小時(shí)，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

4、成人的正常血壓為多少毫米汞柱? 答：高圧（收縮壓）小于120毫米汞柱，低壓（舒張壓）小于80毫米汞柱。

5、血壓達(dá)到多少就算是高血壓? 答：低壓（舒張壓）壓≥90，高圧（收縮壓）≥140

6、癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)有哪些? 答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。

7、膳食應(yīng)以什么類(lèi)為主，多吃什么和什么類(lèi)，注意什么搭配。答：膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。

8、食物分哪五大類(lèi)哪? 答：○1谷類(lèi)（米、面、雜糧等），○2薯類(lèi)，○3動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等），4豆類(lèi)和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類(lèi)、花生、核桃等），○5蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類(lèi)。

9、每人每天飲奶多少克為宜? 答：300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

10、每人每天攝入多少克大豆為宜? 答：30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

11、膳食要清淡少鹽，每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)多少克?食鹽攝入量不超過(guò)多少克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）? 答：25克；6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

12、體重是否正?？捎檬裁粗笖?shù)來(lái)判斷? 答：體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。

13、成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m2 之間。計(jì)算公式為：BMI= ? 答：。18.5～23.9 kg/m2 之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2

14、體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m2 多少為超重 ? 答：≥24≤27.9 kg/m2

15、體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m2 多少為肥胖? 答：≥28 kg/m2

16、男、女性腰圍正常值是多少 ? 答：男性腰圍＜85cm、女性腰圍＜80cm

17、什么叫超重且中心性肥胖 ? 答：男性:BMI≥24 kg/m2 和腰圍≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m2 和腰圍≥80cm

18、是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。答：超重和肥胖

19、一般人群每年做幾次健康體檢。答：1次。

20、健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的（心率）來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多少？答：每分鐘心率=170（次）— 年齡，每周至少運(yùn)動(dòng)(3)次。

21、成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)幾克？，女性不超過(guò)幾克？答：男性（25克）女性（15克）。

22、成年人每天應(yīng)攝入多少克（250～400克）的谷類(lèi)食物。成年人每天吃多少克蔬菜（300～500克），多少克水果（200～400克）。答：（250～400克）的谷類(lèi)食物。（300～500克）蔬菜，（200～400克）水果。

23、糖尿病分幾型? 答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。

24、糖尿病如何確診?（b）答：a.查空腹血糖 b.查空腹和餐后血糖 c.查尿糖。

25、哪個(gè)地區(qū)糖尿病患病率高?（b）答：a.歐州 b.亞州 c.非州。

26、我縣免費(fèi)對(duì)轄區(qū)內(nèi)多少歲及以上常住居民測(cè)量血壓。答：35歲及以上居民。

27、對(duì)確診的高血壓和2型糖尿病患者，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室要提供每年至少開(kāi)展幾次的面對(duì)面隨訪(fǎng)。答：4次。

第二篇：慢病與健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)

健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)

一、單項(xiàng)選擇

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是什么的完好狀態(tài)？A A．身體、心理和社會(huì)適應(yīng) B．身體強(qiáng)壯 C．心態(tài)平衡 2.成年人的正常體重指數(shù)的值是：B A．15-18.4 B．18.5-23.9 C．24-28 D．28 3.《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人每天油脂攝入量應(yīng)控制在多少？B A．15g B．25g C．35g D．45g 4.《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人每天應(yīng)至少吃多少疏菜？D A．50-100克 B．100-200克 C．200-300克 D．300-500克 5.《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在多少以下？A A ．6克 B．8克 C．10克 D．12克 6.國(guó)內(nèi)外的社會(huì)調(diào)查表明，在人類(lèi)死亡原因中50%是由什么引起？C A．遺傳因素

B．社會(huì)因素 C．不健康的生活方式 D．醫(yī)療條件 7.運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，建議健康成年人每周至少運(yùn)動(dòng)幾次？B A．1-3次 B．3-5次 C．5-7次 8.下列選項(xiàng)中含鈣高且最易被人體吸收的食物是：A A．牛奶 B．橘子

C．雞蛋 D．面包 9.中國(guó)居民合理膳食建議男性每日攝入酒精不超過(guò)：B

A．15克 B．25克 C．20克 D．30克 10.國(guó)家提倡無(wú)償獻(xiàn)血的健康公民年齡為：B A．18~50歲 B．18~55歲 C．18~60歲 D．18~45歲 11.成人的理想血壓為：B A．90~140/60~90mmHg B．110~120/70~80mmHg C．120~140/80~90mmHg D．110~120/80~90mmHg 12.下列關(guān)于脈搏的敘述錯(cuò)誤的是：D A．成人正常脈搏為60~100次/分 B．休息、睡眠可使脈搏減慢 C．運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快 D．男比女稍快 13.“四害”指的是：C A．蒼蠅、老鼠、蜈蚣、蟑螂 B．蒼蠅、蜈蚣、蚊子、老鼠 C．蒼蠅、老鼠、蟑螂、蚊子 D．蒼蠅、老鼠、蚊子、蜈蚣 14.目前治療肺結(jié)核多采用短程療法，其療程為：B A．3-6月 B．6-9月 C．9-12月 D．12-18月 15.食道癌的早期主要報(bào)警信號(hào)為：B

A．胸痛

B．食道內(nèi)異物感 C．消化不良

D．吐血 16.列哪種刷牙方法正確?D A．豎刷,每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘 B．橫刷,每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘 C．豎刷，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘 D．以上都不是 17.口腔保健要求，最好多長(zhǎng)時(shí)間更換一次牙刷？B A．1個(gè)月 B．3個(gè)月 C．6個(gè)月 D．9個(gè)月 18.理使用碘鹽的敘述，錯(cuò)誤的是：B A．碘鹽放臵時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) B．炒菜時(shí)油熱后先放碘鹽再放菜 C．炒菜出鍋前再放碘鹽 D．碘鹽放臵在避光、干燥和陰涼處 19.我國(guó)1-14歲兒童意外傷害死亡原因中占第一位的是：B A．煤氣中毒 B．溺水 C．車(chē)禍 D．自殺 20.“世界無(wú)煙日”是哪一天？B A．4月31日 B．5月31日 C．6月31日 D．7月31日

21、以下關(guān)于健康的說(shuō)法，您認(rèn)為正確的是D

A、健康就是沒(méi)有疾病。

B、健康就是身強(qiáng)力壯、能吃、能睡。C、健康就是身體健康和心理健康。

D、健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身 體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

22、高血壓的發(fā)生與下列哪種調(diào)味品的攝入密切相關(guān)？A A、食鹽 B、味精 C、醋 D、糖

23、一般成年人每天需要睡幾個(gè)小時(shí)？C A、3－4小時(shí) B、5－6小時(shí) C、7－8小時(shí) D、10－12小時(shí)

24、成年人每日最少要喝多少毫升的水？B A、800毫升（約4杯）B、1200毫升（約6杯）C、1600毫升（約8杯）D、1000毫升（約5杯）

25、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)對(duì)人們?cè)斐傻奈：κ牵篋 A、癌癥 B、心血管疾病 C、呼吸系統(tǒng)疾病 D、以上都是。

26、“適量獻(xiàn)血”是指每次獻(xiàn)血多少毫升？C A、小于100毫升 B、100～200毫升 C、200～400毫升 D、400～600毫升

27、成人正常腋下溫度為：C A、36.9℃－37.9℃ B、35.0℃－37.0℃

C、36.0℃－37.0℃ D、37.0℃－37.5℃

28、體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)人體健康的隱患并排除，專(zhuān)家建議成年人體檢應(yīng)做到：A A、每年1次體檢 B、每?jī)赡?次體檢驗(yàn) C、每三年1次體檢 D、每五年1次體檢

29、您認(rèn)為成年人的正常脈搏次數(shù)是多少？B A、30-50次/分鐘 B、60-100次/分鐘 C、100-120次/分鐘 D、不知道 30、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者，當(dāng)健康受到危害時(shí)，可依據(jù)以下哪項(xiàng)法規(guī)維權(quán)？D A、安全法 B、傳染病法

C、艾滋病管理?xiàng)l例 D、職業(yè)病防治法

31、預(yù)防乙腦以下哪種方法最有效？D A、服用抗菌素 B、堅(jiān)持鍛煉 C、保持心理健康 D、預(yù)防接種

32、肺結(jié)核的主要傳播方式是：C A、飲不干凈的水 B、食不干凈的食物 C、吸入帶菌的空氣 D、輸血

33、控制結(jié)核病傳染和流行最有效的措施是：D A、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) B、加強(qiáng)患者的合理化療

C、預(yù)防性服藥 D、接種卡介苗

34、以下哪種途徑可能傳播艾滋病、乙肝和丙肝？B A、污染的食物 B、性生活 C、蚊蟲(chóng)叮咬 D、接吻

35、以下哪種途徑不可能傳播艾滋?。緾 A、輸血 B、性生活 C、咳嗽 D、靜脈吸毒

36、蚊子會(huì)傳播以下哪種疾??？C A、痢疾 B、傷寒

C、瘧疾 D、流行性出血熱

37、蒼蠅、蟑螂會(huì)傳播哪種疾病？B A、乙腦 B、傷寒 C、鼠疫 D、瘧疾

38、乳房摸到無(wú)痛性包塊應(yīng)警惕以下哪種疾??？B A、肺結(jié)核 B、乳腺癌 C、乳腺小葉增生 D、乳腺炎

39、遇到有人突然呼吸或心跳驟停時(shí)，應(yīng)立即采取以下哪項(xiàng)措施？B A、撥打120 B、立即進(jìn)行工人呼吸和體外心臟按壓 C、掐人中穴 D、送醫(yī)院

40、如果你的同事或朋友患有艾滋病，你應(yīng)怎么做？C A、與他保持一定距離 B、盡量遠(yuǎn)離，以免傳染 C、要鼓勵(lì)、關(guān)愛(ài)、幫助他們 D、不能與他共餐

41、有毒物品不能與下列哪項(xiàng)物品同室存放？A A、糧油、蔬菜 B、衣服 C、被子 D、工具

42、服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物時(shí)那種做法是錯(cuò)誤的？C A、一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能自行服用 B、癥狀好轉(zhuǎn)后應(yīng)逐步減量

C、連續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥可以超過(guò)4個(gè)月 D、服用催眠藥，應(yīng)采用最小劑量

43、成年男性一天飲用酒的酒量不能超過(guò)： A A、25克（半兩）B、50克（1兩）

C、100克（2兩）D、200克（4兩）

44、“國(guó)際禁毒日”為每年的哪一天？A A、6月26日 B、7月26日 C、8月26日 D、9月26日

45、關(guān)于戒煙，您認(rèn)為下列說(shuō)法哪些正確：A A.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚

B.吸煙少的就沒(méi)必要戒煙 C.煙癮是無(wú)法戒掉的 D.老年人沒(méi)有必要戒煙

46、食鹽的使用下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？D A、購(gòu)買(mǎi)食鹽時(shí)要買(mǎi)碘鹽，不買(mǎi)私鹽 B、碘鹽不宜在陽(yáng)光下暴曬 C、碘鹽應(yīng)加蓋保存

D、炒菜時(shí)可以用碘鹽爆鍋

47、下列哪種廁所是衛(wèi)生廁所？D A、沼氣池式廁所 B、三格化糞池式廁所 C、雙甕式廁所 D、以上都是

48、保障生活飲用水的安全衛(wèi)生，首要措施是：A A、管理好飲用水源 B、保護(hù)好引水管 C、要經(jīng)消毒處理 D、要檢驗(yàn)合格

49、哪種維生素可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收？D A、維生素A B、維生素B C、維生素C D、維生素D 50、農(nóng)藥可通過(guò)哪種途徑被人體吸收？D A、皮膚 B、呼吸道 C、消化道 D、以上都是

51、消除室內(nèi)空氣污染最有效的方法是： B A、噴灑消毒劑 B、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) C、噴灑空氣清新劑 D、經(jīng)常打掃衛(wèi)生

52、你認(rèn)為下列食物每天的攝入量由多到少的排序，哪個(gè)更合理？B A、谷類(lèi)﹥蔬菜、水果﹥?nèi)獾澳填?lèi)﹥油脂 B、蔬菜、水果﹥谷類(lèi)﹥?nèi)獾澳填?lèi)﹥油脂 C、谷類(lèi)﹥?nèi)獾澳填?lèi)﹥蔬菜、水果﹥油脂 D、肉蛋奶類(lèi)﹥蔬菜、水果﹥谷類(lèi)﹥油脂

53、一般成年人每天吃多少大豆或相當(dāng)?shù)亩怪破泛线m？B A、10－30克 B、30－50克 C、50－70克 D、70－100克

54、一般成年人每天喝奶（或奶制品）多少合適？C A、100克（毫升）B、200克（毫升）C、300克（毫升）D、400克（毫升）

55、成年人超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重多少屬于肥胖？A A、10% B、20% C、30% D、40%

56、應(yīng)該用什么方式保持健康體重、防止肥胖？D A、少吃肉 B、吃減肥藥

C、少吃飯，多吃菜

D、保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)的平衡

57、抗生素的作用不包括：B A、抗細(xì)菌感染 B、抗病毒作用 C、抗腫瘤作用 D、免疫抑制用

58、關(guān)于使用抗生素的錯(cuò)誤觀(guān)念是：A A、感冒發(fā)熱就要用抗生素

B、盡量避免在皮膚、黏膜等局部使用抗生素 C、不能為了病好得快擅自加大抗生素劑

D、能用普通抗生素就不要用高級(jí)的抗生素

59、您認(rèn)為下列說(shuō)法正確的是：D A、蔬菜和生肉應(yīng)該與熟肉、涼菜用不同砧板 B、切完蔬菜的刀，用水沖后可以切熟肉 C、切生肉的砧板，用水沖后可以切熟肉 D、切完熟食的刀再切生食

60、以下關(guān)于保質(zhì)期的幾種說(shuō)法，您認(rèn)為正確的是：B A、過(guò)了保質(zhì)期的食品只要看起來(lái)沒(méi)壞還可以吃 B、不吃超過(guò)保質(zhì)期的食品

C、過(guò)了保質(zhì)期的食品加熱蒸煮后還可以吃 D、不知道

61、婦女懷孕后至少要進(jìn)行幾次孕期檢查？B A、3次 B、5次 C、7次 D、9次

62、在孕中期（3—7個(gè)月）使用超聲波（B超）對(duì)胎兒進(jìn)行檢查，主要的目的是：A A、篩查胎兒是否存在畸形 B、觀(guān)察胎動(dòng) C、檢查胎盤(pán)供血 D、估計(jì)胎兒體重

63、對(duì)新生兒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)需要以哪種方式進(jìn)行哺乳？D A、定時(shí)定量 B、定時(shí) C、定量

D、按需喂奶，只要孩子想吃就應(yīng)給孩子喂奶 64、嬰兒添加輔食下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？B A、嬰兒6個(gè)月時(shí)添加輔食

B、添加輔食時(shí)可以一次加幾種不同食物 C、添加輔食應(yīng)由少到多 D、添加輔食應(yīng)由細(xì)到粗

65、養(yǎng)雞場(chǎng)如果發(fā)現(xiàn)飼養(yǎng)的雞大批死亡，養(yǎng)雞場(chǎng)老板或工作人員需要立即做的是？D A、馬上進(jìn)行消毒 B、將病死的雞燒毀 C、馬上隔離活雞 D、立即報(bào)告相關(guān)部門(mén)

66、被狗、貓咬傷后，預(yù)防狂犬病最有效的手段是什么？B A、立即注射狂犬疫苗

B、立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

C、用水沖洗

D、用民間土方進(jìn)行傷口處理

67、發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，哪種做法是錯(cuò)誤的？C A.開(kāi)窗通風(fēng)

B將中毒者盡快移至空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方 C.撥打急救電話(huà)

D將煤氣中毒者抬到清涼的地方降溫并灌醋 68、需要緊急醫(yī)療救助時(shí)可以撥打：A A、120 B、119 C、122 D、110 69、發(fā)生火災(zāi)時(shí)下列哪種做法是錯(cuò)誤的？D A、用濕毛巾捂住口鼻 B、俯伏撤離火場(chǎng) C、立即撥打119 D、乘坐電梯盡快逃離 70、如果發(fā)現(xiàn)他人觸電，首先應(yīng)該:B A、立即用手將觸電者拉離電源 B、立即關(guān)閉電源開(kāi)關(guān) C、立即撥打求救電話(huà)

D、立即用剪刀剪斷電線(xiàn)

71、世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果提示：個(gè)人的健康和壽命有_____取決于自己。B A、80% B、60% C、40% D、20% 72、合理膳食對(duì)健康非常重要，每天飲食“10只網(wǎng)球”原則包括：不超過(guò)_____只網(wǎng)球大小的肉食；相當(dāng)于_____只網(wǎng)球大小的主食；保證_____只網(wǎng)球大小的水果；不少于_____只網(wǎng)球大小的蔬菜。B A、4、3、2、1 B、1、2、3、4 C、2、1、3、4 D、3、2、4、1 73、以下食品不是潛在致癌食品的是_____。D A、腌制食品 B、燒烤、油炸、煙熏食品 C、發(fā)霉變質(zhì)的食品 D、牛奶、豆制品等食品 74、被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)方式是_____。B A、慢跑 B、步行 C、有氧操 D、打球 75、《上海市公共場(chǎng)所控制吸煙條例》于_____正式實(shí)施。A A、2010年3月1日 B、2010年5月1日

C、2010年5月31日 D、2011年3月1日

76、煙草燃燒的煙霧中，90%直接散發(fā)在空氣里，形成二手煙，暴露于二手煙的非吸咽者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加_____。C A、5%—10% B、10%—20% C、20%—30% D、30%—40% 77、《中國(guó)居民膳食指南》提出：飲酒限量值為成年男性每日飲酒的酒精量不超過(guò)_____克，相當(dāng)于啤酒_____毫升；女性不超過(guò)_____克，相當(dāng)于葡萄酒_____毫升。C A、15、750、20、150 B、25、1000、15、300 C、25、750、15、150 D、15、1000、15、150 78、抑郁癥是我國(guó)重點(diǎn)防治的心理疾病之一，持續(xù)2周以上下列哪種癥狀時(shí)，應(yīng)及早就診_____。

A、體重增加 B B、焦慮和無(wú)用、無(wú)助、無(wú)望感，并有自傷或自殺傾向

C、血壓升高、血糖升高、血脂升高

D、不想運(yùn)動(dòng) 79、2010年市政府向市民家庭派送了腰圍尺，推廣“關(guān)注腰圍，控制體重，促進(jìn)健康”理念，判斷體重是否正?？捎肂MI即體質(zhì)指數(shù)來(lái)測(cè)算，BMI超過(guò)_____即算超重或肥胖。C A、18.5 B、20 C、24 D、28 80、心血管病癥預(yù)防的成本要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于治療的成本，專(zhuān)家胡大一建議國(guó)人要記住由血壓值、血糖值、膽固醇值、吸煙率和腰圍等數(shù)量組成的健康手機(jī)號(hào)，號(hào)碼為。B A、140-6-500-0-268 B、140-6-543-0-268 C、90-6-543-5-200 D、140-2-543-0-268 81、以下不屬于防癌“明星”蔬菜的是。D A、番茄 B、黃瓜 C、胡蘿卜 D、咸菜 82、以下不屬于傳染病的是。D A、手足口病 B、艾滋病 C、病毒性肝炎 D、精神病

83、如果不慎被動(dòng)物咬傷后，要立即到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行傷口處理，狂犬疫苗接種應(yīng)當(dāng)越早越好，一般咬傷者于注射當(dāng)天、_____天、_____天、_____天和_____天各注射1次。B A、4、6、8、10 B、3、7、14、28 C、2、3、4、5 D、7、14、28、35 84、下列哪種除四害的方法是錯(cuò)誤的？ C A、在鼠洞附近或老鼠經(jīng)?；顒?dòng)處，用鼠籠、鼠夾、粘鼠板等誘捕。B、將蟑螂殺死后，把尸體扔進(jìn)垃圾箱內(nèi)。C、開(kāi)展環(huán)境衛(wèi)生整治，消除蚊蠅孳生地。

D、蚊子較多時(shí)，先關(guān)好門(mén)窗，在房間內(nèi)用噴霧劑噴灑一圈，噴后30分鐘到1個(gè)小時(shí)再通風(fēng)。

85、預(yù)防食物中毒應(yīng)掌握凈、透、_____、_____、_____、_____6個(gè)關(guān)鍵字。A A、分、消、密、期

B、鮮、消、奇、期

C、分、熟、密、期

D、分、消、淡、期

86、我國(guó)癌譜正在發(fā)生變化：食管癌、宮頸癌在下降，肺癌、_____、大腸癌等明顯上升。C A、肝癌 B、甲狀腺癌

C、乳腺癌 D、皮膚癌 87、無(wú)償獻(xiàn)血是指（C）

A.公民主動(dòng)向血站、醫(yī)療機(jī)構(gòu)自愿捐獻(xiàn)自身血液并取得一定報(bào)酬的行為。

B.公民向采供血機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)自愿捐獻(xiàn)自身血液、血液成分、而不收任何報(bào)酬的行為。

C.健康適齡公民向血站自愿捐獻(xiàn)自身血液、血液成分，而不收任何報(bào)酬的行為。

88、從新陳代謝角度講，經(jīng)常獻(xiàn)血的人與不獻(xiàn)血的人相比有哪些區(qū)別？（C）

A.經(jīng)常獻(xiàn)血的人與不獻(xiàn)血的人相比，血液的新陳代謝沒(méi)有區(qū)別。

B.不獻(xiàn)血的人造血功能更旺盛，血細(xì)胞更有活力，新陳代謝更快。

C.經(jīng)常獻(xiàn)血的人造血功能更旺盛，血細(xì)胞更有活力。89、人體缺鐵會(huì)引起（C）

A.心臟病 B.佝僂病 C.缺鐵性貧血

90、為預(yù)防近視，下列措施中（C）項(xiàng)是錯(cuò)誤的。

A不要在光線(xiàn)太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)

B不要在走路乘車(chē)時(shí)看書(shū)C連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)

91、何種開(kāi)水對(duì)健康有益？（C）

A反復(fù)燒開(kāi)的水B擱臵三天以上的開(kāi)水 C自然冷卻到20℃—25℃的溫涼白開(kāi)水 92、發(fā)現(xiàn)傳染病病例和疑似病例應(yīng)向哪個(gè)部門(mén)報(bào)告：（D）A急救中心（120）B當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政主管部門(mén) C當(dāng)?shù)厝嗣裾?D當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)

93、毒品進(jìn)入人體后主要作用于人的（C），產(chǎn)生毒作用。A 消化系統(tǒng) B 呼吸系統(tǒng) C 神經(jīng)系統(tǒng) D 內(nèi)分泌系統(tǒng)

94、下列哪個(gè)標(biāo)識(shí)代表著預(yù)防控制艾滋病、關(guān)愛(ài)艾滋病患者的含義（A）A 紅絲帶 C 中國(guó)學(xué)生奶標(biāo)識(shí) B 聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織標(biāo)識(shí) D 食品質(zhì)量安全標(biāo)識(shí) 95、青少年近視眼好發(fā)對(duì)象，錯(cuò)誤的說(shuō)法是（C）。A 有近視家族史者 C 學(xué)習(xí)用功成績(jī)優(yōu)秀者 B 用眼衛(wèi)生習(xí)慣不良者 D 所處學(xué)習(xí)環(huán)境采光不良者 96、我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于合理膳食提出（C）。

A 食鹽要大量、饑飽要適當(dāng) B 瘦肉要多吃、飲酒要節(jié)制 C 粗細(xì)要搭配、食物要多樣

97、肥胖對(duì)人體健康有什么影響（A）

A 容易得高血壓、高血脂、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病

B 肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會(huì)比非肥胖婦女低

C 容易得低血糖、痛風(fēng)、傷寒病

98、合理營(yíng)養(yǎng)是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。下列做法中不符合合理營(yíng)養(yǎng)原則的是？（C）A食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果 B適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白 C多食用鹽、甜食品和動(dòng)物脂肪

99、注射青霉素之前總要進(jìn)行“皮試”是因?yàn)椋–）

A青霉素不安全 B必須分兩次注射 C防止青霉素過(guò)敏 D能一次注射全部劑量 100、以下哪些是腸道傳染?。浚ˋ）

A 甲肝、霍亂、脊髓灰質(zhì)炎 C 菌痢、傷寒、乙腦 B 流腦、麻疹、腮腺炎 D 甲肝 霍亂 肺結(jié)核 101、1952年12月31日，政務(wù)院決定：1952年成立的各級(jí)防疫委員會(huì)，以后統(tǒng)稱(chēng)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，時(shí)任中央愛(ài)衛(wèi)會(huì)主任的是？（B）。A毛澤東 B周恩來(lái) C劉少奇 D朱德 102、B 在中央愛(ài)衛(wèi)會(huì)第八次全會(huì)擴(kuò)大會(huì)議上中央愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)改名為全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)。

A 1987年11月 B 1988年11月 C 1989年11月 D 1990年11月 103、奉賢區(qū)是 D 年被全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)考核命名為“國(guó)家衛(wèi)生區(qū)”。A 2008 B 2009 C 2010 D 2011 104、目前奉賢區(qū)8個(gè)鎮(zhèn)中，屬?lài)?guó)家衛(wèi)生鎮(zhèn)的是？A A 南橋鎮(zhèn) B 奉城鎮(zhèn) C 莊行鎮(zhèn) D 海灣鎮(zhèn)

105、上海市人民政府于 B 年批準(zhǔn)發(fā)布《上海市除四害工作管理暫行規(guī)定》。A 1985年 B 1988年 C 1991年 D 1994年 106、《上海市除四害工作管理暫行規(guī)定》第十六條指出：除害服務(wù)單位應(yīng)當(dāng)自取得工商營(yíng)業(yè)執(zhí)照或者成立之日起 D 日內(nèi)向所在地區(qū)、縣愛(ài)衛(wèi)辦備案。A 5 B 10 C 15 D 20 問(wèn)答題

1.什么是健康？

健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，還包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。

2.什么是健康促進(jìn)？

健康促進(jìn)是指運(yùn)用行政或組織手段，廣泛動(dòng)員和協(xié)調(diào)社會(huì)各相關(guān)部門(mén)以及社區(qū)、家庭和個(gè)人，使其履行各自對(duì)健康的責(zé)任，共同維護(hù)和促進(jìn)健康的社會(huì)行為和社會(huì)戰(zhàn)略。

3.身體健康的具體表現(xiàn)有哪些? 身體健康主要表現(xiàn)為人體結(jié)構(gòu)完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒(méi)有不適感。

4.什么是心理健康？

心理健康指?jìng)€(gè)人能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。

5.社會(huì)適應(yīng)良好狀態(tài)的具體表現(xiàn)有哪些? 社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)是指能與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持良好的接觸，并對(duì)周?chē)沫h(huán)境有良好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對(duì)日常生活、工

作中的壓力，正常地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。

6.健康四大基石是什么？

合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

7.什么是健康的生活方式？

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加有益健康的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

8.健康生活方式的表現(xiàn)有哪些？

（1）生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好。

（2）講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生。（3）講科學(xué)、不迷信。

（4）平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)。

（5）積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

9.為什么提倡食用多種食物組成的膳食？

各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。多種食物組成的膳食，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

10.生活中應(yīng)避免哪些不良飲食習(xí)慣？

（1）膳食不要太油膩。

（2）不要太咸，限制每天食鹽的使用量。

（3）不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物，選用多種植物油。（4）不要攝食過(guò)多油炸、煙熏、腌制食物。

11.造成超重或肥胖的原因是什么？

進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖。

12.豆類(lèi)含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？

大豆及其制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。

13.豆?jié){在烹煮時(shí)應(yīng)注意什么？

生豆?jié){一定要徹底加熱后才能飲用。生豆?jié){必須先用大火煮沸，再改用文火煮5分鐘左右。喝生豆?jié){或未煮開(kāi)的豆?jié){可能引起中毒，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀。

14.日常生活中如何控制食用油的使用量？

（1）使用控油壺，控制每天食用油的使用量。（2）少用油煎、油炸的烹調(diào)方法。（3）多采用燉、燜、蒸、拌等方法。

15.科學(xué)控制體重的原則是什么？

（1）合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食。（2）適度運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

16.肥胖有哪些危害？

肥胖可影響兒童青少年身體和智力的正常發(fā)育；行動(dòng)不便易引發(fā)意外傷害；影響心理健康；可增加多種生活方式疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、某些癌癥等）的患病率和病死率。

17.飲水時(shí)需要注意些什么？

飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。飲水應(yīng)少量多次，不要等到口渴時(shí)才喝水。飲水最好選擇白開(kāi)水。

18.吸煙的危害有哪些？

（1）煙草煙霧中含有尼古丁、多種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。（2）吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。

（3）與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)升高12～13倍。

（4）據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。

19.被動(dòng)吸煙有什么危害？

被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致人體多器官的損傷，引發(fā)多種疾病，尤其對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、智力以及孕婦、乳母健康產(chǎn)生不良影響。

20.有些人說(shuō)煙齡已經(jīng)幾十年了沒(méi)有必要戒煙了，這種說(shuō)法對(duì)嗎？

不對(duì)，吸煙者戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都不晚。

21.戒煙對(duì)健康的益處是什么？

35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟??；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性?xún)H為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過(guò)60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

22.患高血壓的主要危險(xiǎn)因素有哪些？

高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過(guò)量飲酒、缺乏體力活動(dòng)、精神緊張等。

23.預(yù)防高血壓，需要特別關(guān)注哪些行為？

（1）控制體重。（2）限鹽限酒。（3）適度活動(dòng)。（4）勞逸結(jié)合。（5）保持心理平衡。

24.治療高血壓病的用藥原則有哪些？

（1）合理選擇治療藥物。（2）長(zhǎng)期堅(jiān)持服用治療藥物。（3）規(guī)律服用治療藥物。

25.控制糖尿病的要點(diǎn)（也稱(chēng)五駕馬車(chē)）是哪些？

（1）健康教育。

（2）自我監(jiān)測(cè)。（3）飲食治療。（4）運(yùn)動(dòng)治療。（5）藥物治療。

26.傳染病的傳播途徑有幾種？

5種。

（1）消化道傳播（糞～口傳播）。（2）呼吸道傳播。（3）蟲(chóng)媒傳播。（4）接觸傳播。

（5）血液傳播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。

27.哪些傳染病是通過(guò)消化道傳播的？

如細(xì)菌性痢疾、傷寒、霍亂、甲肝等。傳播途徑多與不潔食物、飲水有關(guān)。腸道傳染病的防制主要以加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)、保證飲食衛(wèi)生以及良好的糞便管理為主。

28.哪些傳染病是通過(guò)蟲(chóng)媒叮咬傳播的？

如瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）、登革熱等。常見(jiàn)的病媒昆蟲(chóng)有蚊子、蒼蠅、蟑螂、臭蟲(chóng)、虱子、跳蚤、螞蟻等。

29.哪些傳染病可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防？

乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、麻疹、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血熱、流感、狂犬病等傳染病可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防。

30.為什么要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)？

通風(fēng)不好的屋子，人們呼出的氣體滯留室內(nèi)，在室內(nèi)活動(dòng)揚(yáng)起的灰塵也會(huì)在空氣中累積，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅空氣中二氧化碳濃度增加，氧氣濃度降低，病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)還會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間呼吸這樣的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，而且身體的抵抗力會(huì)降低，患傳染病的機(jī)會(huì)增多。

31.被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔）怎么辦？

（1）用肥皂水和流動(dòng)清水及時(shí)徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；（2）盡快到當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，對(duì)傷口做進(jìn)一步處理，并且接種狂犬病疫苗。

（3）狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時(shí)全程足量注射。

（4）傷口原則上不縫合、不包扎、不涂軟膏等，如果傷口出血，需要縫合包扎時(shí)，應(yīng)以不妨礙引流、保證充分沖洗和消毒為前提，在注射抗血清后即可縫合。還要注射抗狂犬病血清或使用狂犬病免疫球蛋白。

32.艾滋病是通過(guò)哪些途徑傳播的？

主要通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播。

33.如何預(yù)防艾滋?。?/p>

（1）保持單一性伴侶。（2）正確使用避孕套。

（3）遠(yuǎn)離毒品，不共用注射器注射毒品。（4）患性病后要及時(shí)在正規(guī)醫(yī)院接受治療。（5）應(yīng)避免不必要的輸血和注射。

（6）已被感染的孕婦應(yīng)主動(dòng)接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)和阻斷治療。

34.家庭如何滅蠅？

搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除垃圾和糞便，可有效減少蒼蠅孳生。安裝紗門(mén)紗窗，防止蒼蠅飛入室內(nèi)。使用蠅拍、黏蠅條等方法捕殺蒼蠅。室內(nèi)蠅密度較高時(shí)，可用氣霧殺蟲(chóng)劑滅蠅。

35.在生活中如何殺滅蟑螂？

（1）毒餌誘殺法。（2）滯留噴灑法。（3）開(kāi)水燙殺滅法。（4）人工捕殺。

36.如何預(yù)防食物中毒的發(fā)生？

一定要選擇新鮮和安全的食品；徹底加熱，煮熟煮透食物；剩飯剩菜一定要充分加熱后再吃；做扁豆一定要煮熟燜透；不采集不食用野生蘑菇；切記生熟分開(kāi)。

37.在農(nóng)村，衛(wèi)生廁所的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

要求農(nóng)村的廁所有墻、有頂，貯糞池不滲、不漏、密閉有蓋，廁內(nèi)清潔，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭，及時(shí)清除糞便，并進(jìn)行無(wú)害化處理。

38.濫用抗生素可以引起哪些不良后果？

（1）容易引發(fā)致病微生物的耐藥性；引起藥物不良反應(yīng)。（2）導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效。

（3）起不到治療疾病的作用；甚至引起藥源性疾病。

（4）濫用某些維生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命。

39.家庭儲(chǔ)藏藥品要注意什么?（1）將藥品存放在固定的位臵。（2）最好將內(nèi)服藥與外用藥分別存放。

（3）無(wú)關(guān)物品，特別是農(nóng)藥等危險(xiǎn)物，不應(yīng)與之混放。（4）不要隨意利用空藥瓶裝藥品，以免誤用。（5）要保持藥品包裝完整，注意保質(zhì)期。

（6）有小孩的家庭，要特別注意防止小兒誤服、誤用。（7）儲(chǔ)存藥物要放在陰涼處，注意避光、防潮。

40.1958年2月12日，中共中央、國(guó)務(wù)院在《關(guān)于除四害、講衛(wèi)生的指示》中指出三個(gè)結(jié)合是指？

（1）堅(jiān)持愛(ài)國(guó)衛(wèi)生與生產(chǎn)相結(jié)合。（2）堅(jiān)持愛(ài)國(guó)衛(wèi)生人民生活相結(jié)合。（3）堅(jiān)持群眾力量與技術(shù)力量相結(jié)合。

41.1989年3月7日，國(guó)務(wù)院發(fā)出了《關(guān)于加強(qiáng)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作的決定》，明

確愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作的基本方針是？

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作基本方針：政府組織，地方負(fù)責(zé)，部門(mén)協(xié)調(diào)，群眾動(dòng)手，科學(xué)治理，社會(huì)監(jiān)督。

42.上海市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局自2005年起至目前已發(fā)布上海市地方標(biāo)準(zhǔn)《鼠害與蟲(chóng)害預(yù)防與控制技術(shù)規(guī)范》共6個(gè)。先后是？

按時(shí)間順序：鼠害防制、蚊蟲(chóng)防制、蠅類(lèi)防制、蟑螂防制、安全使用衛(wèi)生殺蟲(chóng)劑、滯留性噴灑技術(shù)。

43.心理健康的基本特征是什么？（1）智力正常。（2）情緒穩(wěn)定和愉快。（3）思想與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。（4）人際關(guān)系融洽。（5）適應(yīng)能力良好。

44.如何為孩子營(yíng)造良好的家庭氛圍？（1）父母不要在孩子面前吵架。（2）對(duì)每個(gè)孩子應(yīng)一視同仁。

（3）任何時(shí)候都不能對(duì)孩子失信或撒謊。（4）父母之間要相互謙讓?zhuān)豢苫ハ嘭?zé)備。（5）父母與孩子之間要親密無(wú)間。（6）孩子的朋友來(lái)做客時(shí)，要表示歡迎。

（7）對(duì)孩子不能忽冷忽熱，更不能動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。（8）家里應(yīng)該尊老愛(ài)幼，家里的事應(yīng)該征求全家人的意見(jiàn)。（9）家庭中要重視文體活動(dòng)，周末應(yīng)到戶(hù)外活動(dòng)。

（10）父母有缺點(diǎn)孩子也可以批評(píng)，應(yīng)歡迎孩子提不同的意見(jiàn)。45.家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣教育青春期的孩子？（1）創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。（2）樹(shù)立正確的行為典范。

（3）提高少年經(jīng)受挫折的能力。（4）對(duì)子女錯(cuò)誤行為的教導(dǎo)要合適。（5）建立良好的親子關(guān)系。46.青年人人際交往應(yīng)遵守哪些原則？（1）平等交往，尊重他人。（2）真誠(chéng)待人。（3）互助互利。（4）誠(chéng)信守禮。（5）寬容大度。

47.中年人如何進(jìn)行自我心理保??？（1）量力而為。（2）勞逸結(jié)合。（3）定期體檢。（4）豁達(dá)樂(lè)觀(guān)。（5）和諧的家庭關(guān)系。（6）學(xué)會(huì)傾訴。48.怎樣消除心理疲勞？

（1）多進(jìn)行一些體育活動(dòng)和放松活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、瑜伽、氣功等。（2）開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。（3）沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩壓力。（4）做錯(cuò)了事不要自悔自責(zé)，要保持正常地工作。

（5）夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入睡。49.克服精神緊張有哪些方法？

（1）精神勝利法。在不順心的時(shí)候，不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。（2）難得糊涂法。在一些非原則性問(wèn)題上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。

（3）隨遇而安法。用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片

寧?kù)o清新的心靈天地。

（4）幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

（5）宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨向親人朋友傾訴。

（6）音樂(lè)療法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨放一些輕松的音樂(lè)，試著去做一次“心理按摩”。

49.奉賢區(qū)新一輪建設(shè)健康城區(qū)“五個(gè)人人行動(dòng)”是指？

人人健康膳食行動(dòng)、人人控?zé)熛蘧菩袆?dòng)、人人科學(xué)健身行動(dòng)、人人愉悅身心行動(dòng)、人人清潔家園行動(dòng)

溫馨提示：以上題目均為健康知識(shí)大賽的題庫(kù)。初賽題型有單項(xiàng)選擇、填空題（會(huì)在選擇題庫(kù)中抽?。?、簡(jiǎn)答題。

統(tǒng)一發(fā)放時(shí)間：12月4日00：15

第三篇：全民健康生活方式知識(shí)講1

2012年健康教育工作

一、健康教育咨詢(xún)活動(dòng)全年中心共16次；健教活動(dòng)咨詢(xún)?nèi)藬?shù)共10690人；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站全年健教活動(dòng)次數(shù)72次；健教活動(dòng)咨詢(xún)?nèi)藬?shù)12300人；合計(jì)：活動(dòng)次數(shù)88次；健教活動(dòng)咨詢(xún)?nèi)藬?shù)：22990人；

二、健康教育知識(shí)講座全年中心開(kāi)展14次；受教育人數(shù)共1041人；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站講座次數(shù)50次；受教育人數(shù)2500人；合計(jì)講座次數(shù)64次；受教育人數(shù)3541人；

三、健康教育音像播放受教育人數(shù)中心共4183人；社區(qū)服務(wù)站5100人；合計(jì)：928

3四、發(fā)放健康教育宣傳資料中心共14790份；社區(qū)服務(wù)站18990份；合計(jì)：33780份

中心門(mén)診、病房發(fā)放健教處方數(shù)17850份；社區(qū)服務(wù)站發(fā)放處方數(shù)9600份；合計(jì)：27450份

五、宣傳欄；中心全年刊出12期；社區(qū)服務(wù)站48期；

六、健教音響像播放受教育人數(shù)：4300人

對(duì)下設(shè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站人員進(jìn)行理論培訓(xùn)2次；

七、上半年完善并建立控?zé)熱t(yī)院各項(xiàng)規(guī)章制度、控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組、并對(duì)職工進(jìn)行控?zé)熤R(shí)及勸阻技巧的培訓(xùn)；并對(duì)監(jiān)督員、巡查員反復(fù)培訓(xùn)控?zé)焺褡杓记韶?zé)任和義務(wù)；對(duì)相關(guān)科室提供了勸阻和戒煙、戒煙咨詢(xún)電話(huà)相關(guān)記錄。

八、按上級(jí)要求對(duì)我中心的禁煙工作進(jìn)行全面的工作總結(jié)。

2012年傳染病管理工作總結(jié)

我院認(rèn)真開(kāi)展傳染病網(wǎng)絡(luò)直報(bào)工作，經(jīng)預(yù)防保健科每月認(rèn)真對(duì)疫情

監(jiān)測(cè)、報(bào)告、和管理工作質(zhì)量不斷提高，并通過(guò)開(kāi)展有效的疫情監(jiān)測(cè)和采取綜合行動(dòng)防控措施，不僅能檢測(cè)疫情發(fā)生或者可能發(fā)生的態(tài)勢(shì)，也能通過(guò)分析技術(shù)預(yù)

警，以便采取必要的應(yīng)對(duì)措施，有效的控制疫情擴(kuò)散，減少傳染病給人們帶來(lái)的危害。傳染病報(bào)告工作是控制傳染病暴發(fā)流行的重要手段，經(jīng)認(rèn)真的檢查督導(dǎo)，每月到相關(guān)科室進(jìn)行核對(duì)傳染病報(bào)告登記簿，與檢驗(yàn)科的傳染病檢驗(yàn)登記是否符

合，與預(yù)防保健科傳染病登記及網(wǎng)絡(luò)直報(bào)是否一致。經(jīng)認(rèn)真管理，我院的傳染病

報(bào)告管理工作逐漸的完善。

我院有專(zhuān)人負(fù)責(zé)疫情報(bào)告管理工作，建立健全門(mén)診日志、出入院登記。隨時(shí)掌握

疫情動(dòng)態(tài)，做到及時(shí)審卡、及時(shí)預(yù)警。同時(shí)開(kāi)展了疫情漏報(bào)和疫情報(bào)告質(zhì)量的調(diào)

查，及時(shí)糾正傳染病報(bào)告不及時(shí)和漏報(bào)錯(cuò)報(bào)疫情現(xiàn)象。

2012年全年傳染病共產(chǎn)生143例：其中乙型肝炎118例；

丙型肝炎9例；甲型肝炎3例、疑似肺結(jié)核9例、表抗陽(yáng)性3例、菌痢1例；以

上病例均進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直報(bào)無(wú)一例遲報(bào)漏報(bào)現(xiàn)象發(fā)生。網(wǎng)絡(luò)直報(bào)人數(shù)108例；直報(bào)的準(zhǔn)確率100%；門(mén)診、病房傳染病登記簿均按要求填寫(xiě)，傳染病報(bào)告卡片填寫(xiě)，較規(guī)范，涂抹現(xiàn)象較少，填寫(xiě)基本不漏項(xiàng)。

及時(shí)對(duì)中心醫(yī)務(wù)人員及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站人員進(jìn)行3次傳染病培訓(xùn)測(cè)試答卷

每月30日前對(duì)中心相關(guān)科室進(jìn)行自檢自查傳染病是否有漏登及漏報(bào)現(xiàn)象，并

與化驗(yàn)登記、預(yù)防保健科傳染病登記核對(duì)，如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即給予及時(shí)糾正。

深入開(kāi)展重點(diǎn)傳染病的防控管理工作；嚴(yán)格按照國(guó)務(wù)院《突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急

條例》和衛(wèi)生部《全國(guó)突發(fā)公共衛(wèi)生時(shí)間應(yīng)急預(yù)案》的各項(xiàng)要求，繼續(xù)認(rèn)真做好

疾病的防控工作，密切監(jiān)測(cè)各種傳染病疫情動(dòng)態(tài)。

我院建立健全傳染病疫情管理體系。院領(lǐng)導(dǎo)高度重視傳染病疫情管理工作，成立

傳染病管理領(lǐng)導(dǎo)小組，實(shí)行院科兩級(jí)負(fù)責(zé)制，院領(lǐng)導(dǎo)總領(lǐng)醫(yī)院傳染病疫情管理工

作，預(yù)防保健科具體實(shí)施安排傳染病的記錄、檢查、預(yù)防、上報(bào)等工作。依法進(jìn)

行傳染病疫情報(bào)告管理。

進(jìn)入二十一世紀(jì)以來(lái)，世界上出現(xiàn)了多次大范圍對(duì)的傳染病疫情，如肺結(jié)核（傳

統(tǒng)傳染?。?、SARS和甲流（新型傳染病），在我國(guó)世界范圍內(nèi)不斷出現(xiàn)，這給醫(yī)

院傳染病疫情管理工作帶來(lái)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。我國(guó)第十屆全國(guó)人大審議修訂了《中華

人民共和國(guó)傳染病防治法》，這足夠說(shuō)明國(guó)家對(duì)傳染病疫情管理工作的重視，我院預(yù)防保健科，作為傳染病疫情工作的承擔(dān)者和執(zhí)行者，始終工作在預(yù)防控制傳

染病疫情的第一線(xiàn)。以確保轄區(qū)內(nèi)傳染病無(wú)暴發(fā)流行。

將軍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2012年傳染病管理監(jiān)測(cè)分析

2012年將軍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全年傳染病發(fā)病例數(shù)：143例

其中：乙型肝炎發(fā)病報(bào)告例數(shù)118例：丙型肝炎發(fā)病例數(shù)9例：疑似肺結(jié)

核發(fā)病例數(shù)9例：甲型肝炎發(fā)病例數(shù)3例：細(xì)菌性痢疾發(fā)病例數(shù)1例“乙

肝攜帶者發(fā)病例數(shù)3例

2012年傳染病發(fā)病種類(lèi)

全年傳染病乙類(lèi)發(fā)病例數(shù)：140例；其它傳染病發(fā)病例數(shù)：3例；

2012年按地區(qū)分布各地區(qū) 發(fā)病例數(shù)：

根據(jù)地區(qū)傳染病發(fā)病例數(shù)一次為；將軍街、葛布街、河北鄉(xiāng)、會(huì)元鄉(xiāng)、撫順城街、長(zhǎng)春街、新華街；

2012年按年齡分布各年齡組發(fā)病例數(shù)：

根據(jù)年齡組傳染病傳染病發(fā)病例數(shù)依次為；（1）、40—60歲發(fā)病例數(shù)

較高、（2）、60—80歲、（3）、20—40歲人群較少；

2012年上半年按職業(yè)分布傳染病發(fā)病數(shù)

根據(jù)職業(yè)傳染病發(fā)病一次為；（1）、待業(yè)人員發(fā)病率較高、（2）、離退

休人員；（3）、農(nóng)民；（4）、工人；

2012年 傳染病報(bào)告卡來(lái)自于科室比例：

按科室報(bào)卡的數(shù)量依次為（1）、綜合門(mén)診、（2）、內(nèi)科病房、（3）體

檢科、（4）、外科、（5）、婦科；

將軍街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2012年傳染病發(fā)病例數(shù)

乙型肝炎發(fā)病例數(shù)：118例；

丙型肝炎發(fā)病例數(shù)：9例；

疑似肺結(jié)核發(fā)病例數(shù)： 9例；

甲型肝炎發(fā)病例數(shù)：3例；

細(xì)菌性痢疾發(fā)病例數(shù)： 1例；

乙肝攜帶者發(fā)病例數(shù)：3例

合計(jì)：143例

將軍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

會(huì) 議 通 知

通知：中心健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組成員：

為了更好的貫徹落實(shí)公共衛(wèi)生服務(wù)，健康教育是社區(qū)中心工作的一項(xiàng)重要工作內(nèi)容，特此召開(kāi)健康教育工作會(huì)議。會(huì)議時(shí)間：2013年1月15日

會(huì)議地點(diǎn)：中心健康教育室；

主 持 人：楊小巖

參加人員：中心健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組成員

會(huì)議內(nèi)容：部署2013年健康教育工作任務(wù)，明確工作任務(wù)，落實(shí)、實(shí)施。

將軍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2013年1月14日

第四篇：《全民健康生活方式行動(dòng)》復(fù)習(xí)題

《全民健康生活方式行動(dòng)》復(fù)習(xí)題

一.單選題

1.全民健康生活方式行動(dòng)日，是每年()

A.8月8日

B..9月1日

C.10月1日

D.11月1日

2.2015年要達(dá)到開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)的縣區(qū)覆蓋率是(A.40%

B..50% C.30% D.60%

3.每個(gè)宣傳日活動(dòng)幾日后上報(bào)活動(dòng)工作總結(jié)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表()A.5

B.10 C.15 D.20 4.開(kāi)展健康生活方式行動(dòng)的縣區(qū)每年至少創(chuàng)建()A.3個(gè)

B..4個(gè)

C.5個(gè)

D.6個(gè) 5.健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建類(lèi)型共計(jì)()A.3種

B..4種

C.5種

D.9種

6.每年至少要組織開(kāi)展宣傳日活動(dòng)的次數(shù)()A.2次

B.3次

C.4次

D.5次

7.健康支持性環(huán)境建設(shè)包括()A.3類(lèi)

B..4類(lèi)

C.5類(lèi)

D.9類(lèi)

8.健康社區(qū)每年至少要開(kāi)展幾種膳食、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、競(jìng)賽活動(dòng)(A.1

B..2 C.3 D.4

9.健康一條街的長(zhǎng)度至少要有()A.50米

B..100米

C.120米

D.150 米))10.健康餐飲一條街至少要有健康餐廳()A.3家

B..5家

C.8家

D.10家

11.《中國(guó)居民平衡膳食寶塔指南》中食物可分為()A.3大類(lèi)

B..4大類(lèi)

C.5大類(lèi)

D.6大類(lèi)

12.成年人每天谷類(lèi)食物攝入多少克為宜()A.150克-200克

B..250克-300克

C.250克-400克-350克

13.成人每天吃新鮮蔬菜多少克為宜()A.200克-300克

B..350克-450克

C.300克-500克-500克

14.每天飲奶的量()A.150克

B..200克

C.250克

D.300克

15.每天攝入大豆或豆制品量()A.10克

B..20克

C.30克

D.40克

16.烹飪中用油最多的是()A.水滑

B..紅燒

C.干炸

D.煎

17.成人每天每次健步走的時(shí)間，至少()A.5分鐘

B..10分鐘

C.20分鐘

D.30分鐘 18.成人身體活動(dòng)推薦量是每周中等程度鍛煉時(shí)間是(A.20分鐘

B..30分鐘

C.100分鐘

D.150分鐘 19.成人高強(qiáng)度鍛煉每周要達(dá)到()A.30分鐘

B..40分鐘

C.60分鐘

D.75分鐘

D.200克D.350克)

20.全民健康生活方式行動(dòng)工作信息管理系統(tǒng)要求基層實(shí)施單位每年上報(bào)()A.1次

B..2次

C.4次

D.6次

二.多選題

1.全民健康生活方式行動(dòng)的口號(hào)是()A.我行動(dòng).B.我健康.C.我快樂(lè)

2.健康生活方式行動(dòng)所指的“四控一動(dòng)”具體表達(dá)的內(nèi)容是()A.控鹽.B.控油.C.控體重.D.控?zé)?E活動(dòng)

3.與健康生活方式行動(dòng)有關(guān)聯(lián)的主要宣傳日有()A.世界無(wú)煙日.B.全民健康生活方式日.C.全國(guó)高血壓日

D.聯(lián)合國(guó)糖尿病日

4.預(yù)防慢性病的健康行為是()A.控制鹽.油 B.增加身體活動(dòng)C.戒煙D.限酒 5.一般人每天可以吃蛋量()A.10克

B..20克

C.> 25克

D.<50克

6.健康烹飪方法有()A.燉B.水滑熘C.蒸D.拌 E煎 7.烹飪中少放鹽的做法是()A.使用控鹽勺 B.不放調(diào)味品C.放糖D.放醋 8.隱形鹽主要存在于下列食品中，包括()A.調(diào)味品

B..甜點(diǎn)

C.飲料

D.披薩

E鹵肉 9.下列活動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)的包括()A.16千米/小時(shí)騎車(chē)

B..跑步

C.散步

D.打球

E跳繩 E廣場(chǎng)舞

10.健康示范創(chuàng)建是指()A.健康學(xué)校

B..健康餐廳

C.健康社區(qū)

D.健康單位

E健康食堂 F健康醫(yī)院

11.健康步道包括在哪些環(huán)境中建設(shè)供居民健身需要()A.居住社區(qū)

B..公園

C.體育場(chǎng) D.辦公樓外 12.健身運(yùn)動(dòng)包括幾大類(lèi)()A.有氧運(yùn)動(dòng)

B..抗阻運(yùn)動(dòng)

C.柔韌性運(yùn)動(dòng) D.競(jìng)技比賽 13.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一般指多少梅脫()A.2 B..3 C.4 D.5.9 14.哪些人群應(yīng)每半年檢查一次口腔()A.老年人 B.2-12歲兒童 C.孕婦 D.口腔疾病易感者 15.開(kāi)展健康生活方式指導(dǎo)員“五進(jìn)”活動(dòng)()A.進(jìn)家庭B.進(jìn)社區(qū) C.進(jìn)單位D.進(jìn)學(xué)校E進(jìn)醫(yī)院 16.培養(yǎng)健康生活方式指導(dǎo)員培訓(xùn)內(nèi)容包括()A.健康生活方式指導(dǎo)員工作手冊(cè)B.健康生活方式核心信息 C.適宜技術(shù)和工具

17.快樂(lè)十分鐘現(xiàn)推廣適合于開(kāi)展的年級(jí)學(xué)校是()A.幼兒園 B.小學(xué)3年級(jí)以上C.小學(xué)3年級(jí)以下

D.中學(xué) 18.衡量健康體重的指標(biāo)有()A.身高 B.體重C.腰圍

D.胸圍 19.支持性環(huán)境建設(shè)中的工作流程是()A.建設(shè)方申請(qǐng)B.技術(shù)培訓(xùn)C.指導(dǎo)實(shí)施D.考核驗(yàn)收

20.要求縣區(qū)實(shí)施單位每年完成全民健康生活方式行動(dòng)工作信息填報(bào)時(shí)間是()A.6月10日

B.6月20日 C.12月20日

D.12月30日

三.是非題

1.成人每天攝入6克鹽，是否包括隱形鹽()2.烹飪中加糖會(huì)導(dǎo)致鹽加入量減少嗎()3.三餐適宜的配制比例為3:4:3()4.身體活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)的概念一致嗎()5.每個(gè)人開(kāi)始實(shí)施健步走活動(dòng)時(shí)，必須保持一定的速率()6.健步走前沒(méi)必要做熱身()7.控制體重時(shí)，膳食中控制不攝入碳水化合物是減肥的要領(lǐng)(8.抗阻力運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)是維持和提高關(guān)節(jié)功能的運(yùn)動(dòng)()9.吃好早餐是控制體重的其中做法()10.健康飲酒倡導(dǎo)一次高度白酒不能超過(guò)2兩()11.女性生理期中可以少量飲酒()12.健康單位不一定是無(wú)煙場(chǎng)所()13.一般人群應(yīng)該每2年至少進(jìn)行一次口腔保健檢查()14.心里有問(wèn)題就等于精神病嗎())15如果身體不適.體重下降，但檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常情況，要想到可能患有抑郁癥()

四.技能實(shí)踐題

1.實(shí)測(cè)一男士，以辦公室工作為主，喜大魚(yú)大肉、吸煙、多酒、無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、父親患糖尿病多年。請(qǐng)您通過(guò)測(cè)量哪些指標(biāo)并判斷該男士是否為健康體重

2.請(qǐng)您做出推薦成年人日常運(yùn)動(dòng)種類(lèi)并示范動(dòng)作 3.請(qǐng)您繪制一幅合格的健康主題公園視圖

參考答案

一.單選題

1B 2B 3B 4A 6C 7D 8C 9D 10D 11C 12C 13C 14D 15D 16C 17B 18D 19D 20B二.多選題

1ABC 2ABCDE 3ABCD 4A BCD 5C D 6ABCD 7AD 8ABCDE 9CE 10ABCDE 11ABCD 12ABC 13BCD

14ABD 15ABCDE 16ABC 17BC 18ABC 19ABCD 20BC 三.是非題

1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.×

6.× 7.× 8.√ 9.× 11.× 12.× 13.× 14.× 15.√ 四.技能實(shí)踐題 答案:

1、正確計(jì)算BMI=體重公斤/身高的平方保留小數(shù)點(diǎn)二位，BMI在18.5-23.9正常體重，≥28肥胖，24~27.9超重； 正常腰圍男士<85公分 2、1抗阻力(俯臥撐、單杠、啞鈴)； 2柔韌性(拉伸、瑜伽動(dòng)作)； 3有氧運(yùn)動(dòng)(健步走、太極拳、游泳)3.有主題公園標(biāo)識(shí)牌.有平面圖標(biāo)注各功能區(qū)域方位、步行步道長(zhǎng)度；有至少4各功能區(qū)域健康知識(shí)宣傳、健身、活動(dòng)、健步步道、健康小屋等

第五篇：全民健康生活方式日相關(guān)知識(shí)

五龍口鎮(zhèn)2017年9-10月面對(duì)面健康指導(dǎo)

全民健康生活方式日宣傳材料

（一）全民健康生活方式行動(dòng)介紹。

全民健康生活方式行動(dòng)由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心于2007年共同發(fā)起，以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題，行動(dòng)口號(hào)為“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”，倡導(dǎo)“日行一萬(wàn)步、吃動(dòng)兩平衡、健康一輩子”的理念。

（二）保持平衡膳食。

平衡膳食是指能為人體健康需要提供既不缺乏，也不過(guò)剩的全面營(yíng)養(yǎng)成分的均衡膳食。平衡膳食是合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，食物多樣和適量是達(dá)到平衡膳食的最基本原則。

根據(jù)目前我國(guó)人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到： 少吃一兩口，多動(dòng)十五分； 糧食七八兩，油脂減兩成； 蔬菜八兩好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康體重得。

（三）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。1.身體活動(dòng)原則

(1)每周5-7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走或其他相當(dāng)于4千步活動(dòng)量的活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用。(2)動(dòng)則有益：身體活動(dòng)包括你的生活、工作、出行往來(lái)和健身鍛煉各種活動(dòng)。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累計(jì)起來(lái)，有益健康。(3)貴在堅(jiān)持：養(yǎng)成多活動(dòng)、勤鍛煉的習(xí)慣，你的健康才能持久受益。

(4)多動(dòng)更好：適度多活動(dòng)使你的健康得到更多的保護(hù)，多種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。

(5)適度量力：個(gè)人體質(zhì)不同，同樣的速度，有人吃力，有人嫌慢；找到適合你自己的活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，鍛煉會(huì)更安全有效。2.活動(dòng)健身技巧

（1）活動(dòng)健身第一招：千步為尺。

a)以中速步行1千步為一把尺，度量你每天的身體活動(dòng)。b)各種活動(dòng)都可以換算為1千步的活動(dòng)量，不同活動(dòng)完成1千步活動(dòng)量的時(shí)間不同。

c)日常生活中的中等速度步行，走1千步大約需要10分鐘，每小時(shí)大約能走6千米，能量消耗增加2倍。（2）活動(dòng)健身第二招：不拘形式。

a)累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動(dòng)等各種形式的活動(dòng)，達(dá)到4千步、7千步或者1萬(wàn)步的活動(dòng)量。

b)相當(dāng)于一萬(wàn)步的活動(dòng)量可以通過(guò)：日常生活和工作中的活動(dòng)，步行或騎自行車(chē)出行往來(lái)，運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到目標(biāo)。（3）活動(dòng)健身第三招：循序漸進(jìn)

a)在你開(kāi)始參加鍛煉或調(diào)整活動(dòng)量時(shí)，逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。b)給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，避免突然增加的活動(dòng)量造成意外傷害。（4）活動(dòng)健身第四招：感覺(jué)用力

a)更有效地促進(jìn)健康需要每天4千步以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、上樓、拖地等，每次活動(dòng)應(yīng)在1千步活動(dòng)量或10分鐘以上。b)中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，你會(huì)感到心跳和呼吸加快；用力，但不吃力；可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話(huà)，但不能唱歌。3.安全運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)

（1）步行跑步應(yīng)選擇安全平整的道路、合適的鞋襪。（2）肌肉力量鍛煉避免負(fù)荷過(guò)重，應(yīng)隔日進(jìn)行。（3）大量出汗時(shí)適量補(bǔ)水。（4）根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的活動(dòng)量。

（5）如果你日常很少活動(dòng)、中年以上，計(jì)劃鍛煉前應(yīng)做必要的健康檢查。

（6）每次鍛煉前先做些伸展活動(dòng)，鍛煉開(kāi)始應(yīng)逐漸增加用力。（7）運(yùn)動(dòng)后不要立即停止活動(dòng)，應(yīng)逐漸放松。

（8）冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

（四）維持健康體重。

體重過(guò)低或過(guò)高都會(huì)影響人體健康。過(guò)于消瘦反映營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的2－3倍。

健康體重和身高有關(guān)，最常用的判斷方法是用體重指數(shù)，也稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。計(jì)算方法如下：

體重指數(shù)（BMI）＝ 體重（公斤）/ 身高（米）的平方。目前我國(guó)成年人體重正常的BMI范圍：18.5≤BMI<24。