第一篇：管好您的健康(2015年)范文

管好您的健康(2015年)_作業(yè)A294 總得分:49.0 1.單選題(本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分,總計(jì)50.0分)1.(本題分值:2)

下列屬于引起便秘和大腸癌的原因是（）。A.高鹽飲食

B.低膳食纖維飲食 C.高糖飲食 D.高熱量飲食

標(biāo)準(zhǔn)答案：B 2.(本題分值:2)

根據(jù)視頻資料，吃水果的目的是（）和補(bǔ)充維生素、微量元素。A.增加體內(nèi)水份 B.增加體內(nèi)熱量 C.增加體內(nèi)糖份 D.增加體內(nèi)消化酶

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

3.(本題分值:2)

下列屬于引起高血壓的重要原因是（）。A.高糖飲食 B.高熱量飲食 C.高蛋白飲食 D.高鹽飲食

標(biāo)準(zhǔn)答案：D 4.(本題分值:2)

酒精進(jìn)入身體需要經(jīng)過(guò)（）次酶的作用，才能變成C2O和H2O。A.1 B.2 C.3 D.4

標(biāo)準(zhǔn)答案：C 5.(本題分值:2)

吸煙發(fā)生肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人高出（）倍。A.5—10倍 B.10—15倍 C.10—20倍 D.50—60倍

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

6.(本題分值:2)

乙型肝炎攜帶著患肝癌的機(jī)率比健康人高（）倍。A.10—20 B.50—80 C.100—300 D.200—400

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

7.(本題分值:2)

人喝2兩50度的白酒需要（）分解。A.2小時(shí) B.4小時(shí) C.6小時(shí) D.8小時(shí)

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

8.(本題分值:2)

喝酒臉紅的人身體中（）較少。A.乙醇脫氫酶 B.乙醛脫氫酶 C.蛋白酶 D.脂肪酶

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

9.(本題分值:2)

目前，我國(guó)人口平均壽命達(dá)到（）歲，女性平均壽命達(dá)到（）歲。A.70，73 B.73，78 C.83，85 D.80，78

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

10.(本題分值:2)

人體肝臟分解酒精的能力因人而異，平均每小時(shí)分解（）酒精。A.6克 B.10克 C.16克 D.20克

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

| 11.(本題分值:2)

綠茶按制作工藝屬于（）茶。A.半發(fā)酵 B.全發(fā)酵 C.未發(fā)酵 D.已發(fā)酵

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

12.(本題分值:2)

根據(jù)視頻資料，人每天的飲水量應(yīng)該（）。A.1000ml B.2000ml C.大于2000ml D.大于3000ml

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

本題得分:0

13.(本題分值:2)

（）是維持人體健康的第一要素。A.水 B.蛋白質(zhì) C.熱量 D.脂肪

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

14.(本題分值:2)

按制作工藝來(lái)分，茶分為（）。A.未發(fā)酵、半發(fā)酵、全發(fā)酵 B.未發(fā)酵、已發(fā)酵 C.人工發(fā)酵、自然發(fā)酵 D.熟茶、生茶

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

15.(本題分值:2)

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)（）人都曾感染過(guò)胃幽門螺桿菌。A.30% B.40% C.50% D.60%

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

16.(本題分值:2)

體重指數(shù)是23的人屬于體重（）。A.正常 B.輕度肥胖 C.超重

D.重度肥胖

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

17.(本題分值:2)

日常生活中，人應(yīng)該喝（）水。A.酸性 B.堿性 C.中性 D.都可以

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

本題得分:2

18.(本題分值:2)

吃水果的時(shí)間最好是在（）。A.早餐前后 B.午餐前后 C.晚餐前后 D.睡覺(jué)前后

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

19.(本題分值:2)

胃腸沒(méi)有任何病變的情況下，（）年進(jìn)行一次胃腸鏡檢查。A.1 B.2 C.3 D.5

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

本題得分:0

20.(本題分值:2)

根據(jù)視頻資料，（）體質(zhì)的人容易生病。A.堿性 B.酸性 C.中性 D.熱性

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

| 用戶答案: B

本題得分:2

21.(本題分值:2)

體檢項(xiàng)目中（）檢查對(duì)肺癌的篩查有幫助。A.胸透 B.胸CT C.胸彩超 D.腹彩超

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

| 用戶答案: B

本題得分:2

22.(本題分值:2)

人每天攝入水果的量不超過(guò)（）。A.300克 B.400克 C.500克 D.600克

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

| 用戶答案: B

本題得分:0

23.(本題分值:2)

胃寒的人適合喝（）茶。A.毛尖 B.碧螺春 C.紅茶 D.竹葉青

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

| 用戶答案: C

本題得分:2

24.(本題分值:2)

一個(gè)正常健康人體是（）體質(zhì)。A.酸性 B.堿性 C.中性 D.熱性

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

| 用戶答案: B

本題得分:2

25.(本題分值:2)

人的身體的70%是（）。A.細(xì)胞 B.脂肪 C.蛋白質(zhì) D.水

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

| 用戶答案: D

本題得分:2

2.判斷題(本題總分20.0分,本大題包括10小題,每題2分,總計(jì)20.0分)1.(本題分值:2)

不吃晚餐是正確的生活方式，同時(shí)可以減肥。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: False

本題得分:2

2.(本題分值:2)

不吸煙的人是不會(huì)得肺癌的。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: False

本題得分:2

3.(本題分值:2)

喝酒是導(dǎo)致肝癌最危險(xiǎn)的因素。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: True

本題得分:0

4.(本題分值:2)

廚房油煙是誘發(fā)肺癌的原因之一。

標(biāo)準(zhǔn)答案：true

| 用戶答案: True

本題得分:2

5.(本題分值:2)

被動(dòng)吸煙發(fā)生肺癌的機(jī)率比主動(dòng)吸煙高。

標(biāo)準(zhǔn)答案：true

| 用戶答案: True

本題得分:2

6.(本題分值:2)

目前，我國(guó)糖尿病患者占世界的2/3。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: True

本題得分:0

7.(本題分值:2)

目前，人類治愈癌癥的比例是90%以上。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: True

本題得分:0

8.(本題分值:2)

癌癥的產(chǎn)生都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: True

本題得分:0

9.(本題分值:2)

2012年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)每分鐘有10人查出患有癌癥。

標(biāo)準(zhǔn)答案：false

| 用戶答案: True

本題得分:0

10.(本題分值:2)

環(huán)境污染是誘發(fā)癌癥高發(fā)的原因之一。

標(biāo)準(zhǔn)答案：true

| 用戶答案: True

本題得分:2

3.多選題(本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題3分,總計(jì)30.0分)1.(本題分值:3)

根據(jù)2008年全國(guó)人口死因調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)城市人口死亡主要原因是（A.惡性腫瘤 B.車禍 C.心臟病 D.腦血管病 E.自殺

F.呼吸系統(tǒng)疾病

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACD

| 用戶答案: ACF

本題得分: 0

2.(本題分值:3)

根據(jù)2008年全國(guó)人口死因調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)農(nóng)村人口死亡主要原因是（A.惡性腫瘤 B.車禍 C.心臟病 D.腦血管病 E.自殺

F.呼吸系統(tǒng)疾病

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACF

| 用戶答案: ACD

本題得分: 0

3.(本題分值:3)

。））

依據(jù)視頻內(nèi)容分析，影響現(xiàn)代人身體健康和壽命長(zhǎng)短的原因有（）。A.生活方式 B.環(huán)境污染 C.生物遺傳

D.情緒不穩(wěn)、壓力大 E.醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)水平F.氣候影響

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCEF

| 用戶答案: ABDF

本題得分: 0

4.(本題分值:3)

吸煙會(huì)引起下列哪些疾?。?A.肺癌

B.慢性支氣管炎 C.肺氣腫 D.肺心病 E.哮喘 F.咳嗽

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDF

| 用戶答案: ABCDEF

本題得分: 0

5.(本題分值:3)

烹飪食物的正確方法（）。A.水煮 B.油炸 C.爆炒 D.涼拌 E.蒸 F.紅燒

標(biāo)準(zhǔn)答案：ADE

| 用戶答案: ADE

本題得分: 3

6.(本題分值:3)

誘發(fā)肺癌的原因有（）。A.空氣污染 B.吸煙 C.廚房油煙 D.被動(dòng)吸煙

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCD

| 用戶答案: ABCD

本題得分: 3

7.(本題分值:3)

酒進(jìn)入身體，需要（）幫助分解成無(wú)害的水和二氧化碳。A.乙醇脫氫酶 B.乙醛脫氫酶 C.肝的各種酶 D.脂肪酶

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABC

| 用戶答案: ABC

本題得分: 3

8.(本題分值:3)

日常飲食要選擇（）食物。A.低脂肪 B.低熱量 C.低鹽 D.低糖 E.低水份 F.低蛋白

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCD

| 用戶答案: ABCDF

本題得分: 0

9.(本題分值:3)

胃寒的人冬天適合喝（）茶。A.紅茶 B.普洱 C.鐵觀英 D.烏龍

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCD

| 用戶答案: ABC

本題得分: 0

10.(本題分值:3)

一杯好水具備下列哪些特點(diǎn)？ A.弱堿性水 B.小分子水 C.富含溶解氧的水 D.負(fù)電位水 E.干凈的水 F.軟化的水

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDEF

| 用戶答案: ABCDF

本題得分: 0

第二篇：管好新型農(nóng)村合作醫(yī)療為民保健康

管好新型農(nóng)村合作醫(yī)療為民保健康

新農(nóng)村建設(shè)

某縣新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療管理辦公室自今年元月一日成立以來(lái)，在縣委、縣人民政府及局黨委的正確領(lǐng)導(dǎo)下，肩負(fù)重任，履行職責(zé)，始終把新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療作為新農(nóng)村建設(shè)和構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容，作為一項(xiàng)惠及千家萬(wàn)戶的“民心工程”、“德政工程”，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，精心組織，扎實(shí)工作，穩(wěn)步

推進(jìn)，在具體工作中認(rèn)真遵循“自愿參與，互助共濟(jì)，公開(kāi)透明，服務(wù)群眾”的原則，狠抓關(guān)鍵環(huán)節(jié)，創(chuàng)新工作機(jī)制，強(qiáng)化配套服務(wù)，提高運(yùn)行水平。新農(nóng)合在某縣運(yùn)行近一年來(lái)，工作取得了階段性成效，對(duì)減輕某縣農(nóng)牧民的疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，緩解農(nóng)牧民因病致貧、因病返貧問(wèn)題發(fā)揮了積極作用，受到了農(nóng)牧民的歡迎和擁護(hù)，這一切與合管辦全休工作人員的團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，無(wú)私奉獻(xiàn)的精神分不開(kāi)的。

一是加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化管理培訓(xùn)，提高管理人員綜合素質(zhì)?？h合管辦肩負(fù)制訂和完善政策的調(diào)研，提出發(fā)展和完善本縣新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療的計(jì)劃、政策和措施；對(duì)本縣新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療工作的宣傳發(fā)動(dòng)和業(yè)務(wù)指導(dǎo)；對(duì)參合人員醫(yī)療費(fèi)用的審核補(bǔ)償；基金的財(cái)務(wù)管理；信息系統(tǒng)的建設(shè)和管理；定點(diǎn)醫(yī)院監(jiān)督檢查，弄虛作假和冒名頂替等違規(guī)行為的稽查等，責(zé)任大、任務(wù)重，所以必須有一支高素質(zhì)的管理隊(duì)伍作保障，為此縣合管辦狠抓制度建設(shè)，健章立制，加大對(duì)管理人員的培訓(xùn)，采取自學(xué)、觀摩及選派管理人員到自治區(qū)集中學(xué)習(xí)的方式，來(lái)提高自身的綜合素質(zhì)，通過(guò)對(duì)新型合作醫(yī)療政策法規(guī)、醫(yī)學(xué)、財(cái)會(huì)、計(jì)算機(jī)、管理等諸多方面的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高了縣合管辦工作人員的業(yè)務(wù)水平和管理能力，為開(kāi)展優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)工作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二是落實(shí)配套服務(wù)，提升醫(yī)療水平。在農(nóng)牧區(qū)開(kāi)展合作醫(yī)療，其最終目的是要讓廣大農(nóng)牧民群眾享受到低廉、方便、快捷、有效的醫(yī)療服務(wù)。對(duì)此縣合管辦加強(qiáng)對(duì)鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的科學(xué)化管理，落實(shí)各項(xiàng)配套服務(wù)，堅(jiān)持把新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療與加強(qiáng)農(nóng)牧區(qū)醫(yī)療基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、強(qiáng)化醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)、健全農(nóng)牧區(qū)醫(yī)療保障體系相結(jié)合，努力提升醫(yī)療機(jī)構(gòu)的管理服務(wù)水平。加大對(duì)鄉(xiāng)衛(wèi)生院及村衛(wèi)生室人員培訓(xùn)，著力提高農(nóng)牧區(qū)衛(wèi)生技術(shù)人員素質(zhì)；立足為民、便民、利民、惠民，促進(jìn)鄉(xiāng)村衛(wèi)生機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)變工作作風(fēng)，端正醫(yī)德醫(yī)風(fēng)，實(shí)施人性化服務(wù)；加大對(duì)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)監(jiān)督力度，規(guī)范醫(yī)療機(jī)構(gòu)的服務(wù)行為，盡量方便廣大農(nóng)牧民群眾就近就醫(yī)。

三是開(kāi)拓進(jìn)取，不斷創(chuàng)新。在試點(diǎn)工作運(yùn)行過(guò)程中，某縣合管辦積極探索，認(rèn)真開(kāi)展調(diào)查研究，不斷規(guī)范工作程序，創(chuàng)新性地開(kāi)展工作。在全面開(kāi)展基線調(diào)查的基礎(chǔ)上，結(jié)合本縣實(shí)際，合理確定起付線、報(bào)銷比例和封頂線，既防止實(shí)際補(bǔ)償標(biāo)準(zhǔn)過(guò)低、基金剩余過(guò)多、影響參合農(nóng)牧民的積極性，又防止補(bǔ)償標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，出現(xiàn)基金透支現(xiàn)象，制定出臺(tái)了《某縣新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療實(shí)施辦法》，并針對(duì)運(yùn)行中出現(xiàn)的新情況、新問(wèn)題，積極探索，及時(shí)修訂完善實(shí)施方案，使之更趨科學(xué)合理、更加符合實(shí)際和群眾愿望，使參和農(nóng)牧民得到更多實(shí)惠。在新型農(nóng)牧區(qū)合作醫(yī)療基金使用與管理上，嚴(yán)格按照“錢帳分離、管用分開(kāi)、基金封閉式運(yùn)行”的原則，嚴(yán)肅政策，嚴(yán)格管理，設(shè)立了合作醫(yī)療基金財(cái)政專戶和基金支出專戶，做到了專戶儲(chǔ)存，?？顚Ｓ茫罩Х蛛x，用撥分離。在基金報(bào)銷上，本著“簡(jiǎn)化程序、方便群眾”的原則，啟動(dòng)了縣鄉(xiāng)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的現(xiàn)場(chǎng)直報(bào)工作，簡(jiǎn)化工作手續(xù)，方便群眾報(bào)銷；加強(qiáng)對(duì)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的規(guī)范化管理，逐步完善投訴、查處、公開(kāi)、公示制度，在各定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)設(shè)立公示欄，服務(wù)承諾，對(duì)收費(fèi)項(xiàng)目、藥品目錄、報(bào)銷范圍、補(bǔ)償比例和參合農(nóng)牧民報(bào)銷情況進(jìn)行公開(kāi)公示，公布了監(jiān)督電話，主動(dòng)接受社會(huì)監(jiān)督，擴(kuò)大患者知情權(quán)，增強(qiáng)了工作透明度。在基金督查核查上，通過(guò)對(duì)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)參合農(nóng)牧民治療病案或處方的抽查，重點(diǎn)檢查其用藥的合理性，以及收費(fèi)項(xiàng)目和藥品價(jià)格的真實(shí)性，并對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)整改，確保定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)為參合農(nóng)牧民提供優(yōu)質(zhì)優(yōu)價(jià)、方便快捷的醫(yī)療服務(wù)。

第三篇：管好員工健康就是辦好企業(yè)

管好員工健康就是辦好企業(yè)

開(kāi)篇語(yǔ)：健康是一輩子的大事，健康知識(shí)也是需要不斷學(xué)習(xí)和更新的。為了給大家“充電”，本我們開(kāi)設(shè)“健康大講堂”專版，希望給健康教育專家一個(gè)平臺(tái)，將各地講座匯聚于此，各方理念展現(xiàn)于此，以方便廣大讀者汲取精華，為自己的健康服務(wù)。

2010年12月17日，在“健康中國(guó)2020第二屆中國(guó)健康管理論壇”上，王隴德教授做了“關(guān)注健康，聚焦員工”的專題演講。他強(qiáng)調(diào)，健康管理是一種成本低、產(chǎn)出高的戰(zhàn)略投入，對(duì)中國(guó)企業(yè)的意義尤其重大。

健康就是生產(chǎn)力。一個(gè)人的健康是自己的財(cái)富，一個(gè)名族的健康則是國(guó)家的財(cái)富。如何讓“國(guó)家的財(cái)富”不會(huì)流失，健康管理就是一種成本低、產(chǎn)出高的戰(zhàn)略投入。今天我想從以下三個(gè)方面講起：一是勞動(dòng)力人口健康狀況對(duì)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重大影響；二是我國(guó)國(guó)民及職工的健康現(xiàn)狀；三是提升健康水平的策略與措施的考慮。

2005年，疾病造成的總經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)達(dá)24億，相當(dāng)于GDP的13%

注重員工健康不僅節(jié)省醫(yī)療費(fèi)，還能提高企業(yè)效益和競(jìng)爭(zhēng)力

在我國(guó)，疾病造成的總的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，2005年已達(dá)到24億，相當(dāng)于GDP的13%。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的測(cè)算，僅僅因?yàn)樾呐K病、中風(fēng)、糖尿病所致的經(jīng)濟(jì)損失，從2005—2015年，我國(guó)將會(huì)損失5580億美元。

疾病不但造成了大量直接損失，而且還造成了許多間接損失。它可以從多個(gè)方面影響企業(yè)的生產(chǎn)效率，比如成本增加、利潤(rùn)下降、生產(chǎn)力下降等。還影響行政部門的工作，像這一些非洲國(guó)家，艾滋病感染者的比例達(dá)到30%—40%，這是非常嚴(yán)重的，導(dǎo)致這個(gè)民族幾乎處于一種民族消亡的邊緣。像津巴布韋，2/3的議員補(bǔ)選是因?yàn)槲垂_(kāi)病因的死亡。

但我們也可以看到國(guó)際上有非常多、用注重員工健康來(lái)提高效益和競(jìng)爭(zhēng)力的企業(yè)。比如說(shuō)強(qiáng)生，他們做了一些關(guān)于促進(jìn)員工健康的項(xiàng)目，包括降低危險(xiǎn)因素、增加健康行為、早期

發(fā)現(xiàn)疾病和控制慢性病等。通過(guò)這些措施，一些員工的危險(xiǎn)因素達(dá)到了明顯改善，每個(gè)職工每年也節(jié)省了大量醫(yī)療費(fèi)用。在項(xiàng)目實(shí)施后，第一年到第四年，員工醫(yī)療平均費(fèi)用分別節(jié)省了91.99、131.02、355.54、413.10美元，平均約為224.66美元。

還有一些企業(yè)規(guī)定，如果你多吃水果和蔬菜就給你補(bǔ)助，以及提供一些健康咨詢、危險(xiǎn)因素評(píng)估等。通過(guò)這些項(xiàng)目的實(shí)施，職工的一些危險(xiǎn)因素，比如高血壓、高膽固醇都有了大幅度明顯下降，這是他們統(tǒng)計(jì)的例子。

我國(guó)居民具備健康素養(yǎng)的，100人里不到7人

男性醫(yī)生的吸煙率和肥胖率卻分別達(dá)30%和34%

衛(wèi)生部此前還做過(guò)一個(gè)全國(guó)性的《首次中國(guó)居民健康素養(yǎng)調(diào)查報(bào)告》，從其中一些數(shù)據(jù)上可以看到，我們國(guó)家居民具備健康素養(yǎng)的，100人里不到7人；具備慢性病預(yù)防素養(yǎng)的，100人里不到5人。這就是我們多年來(lái)沒(méi)有重視健康素養(yǎng)的重大后果。我們也注意到，像張悟本這樣的人在那里瞎忽悠，信的人卻非常多。這也是健康素養(yǎng)不夠的佐證。

還有我們的醫(yī)生，中國(guó)醫(yī)師心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估項(xiàng)目結(jié)果顯示，醫(yī)生的吸煙率，男性達(dá)到30%；肥胖比例男性占34%。這就是我們很多心血管醫(yī)師在給別人看心臟病時(shí)，自己的心臟卻放了很多支架的典型例子。北京人民醫(yī)院35歲以上在職職工的體檢數(shù)據(jù)顯示，血脂異常者占47.9%，脂肪肝占32%，高血壓占15.3%，高血糖者占10.4%，慢性病已成為職工健康的最大威脅。

據(jù)2008年第四次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查顯示，全國(guó)勞動(dòng)力因慢性病休工：36億天/年占64%。因慢性病勞動(dòng)力人口長(zhǎng)期失能：37億天/年占75%。到2020年估計(jì)將有85%的死亡歸因于慢性病，而70%左右的高血壓、糖尿病、超重肥胖、血脂異常發(fā)生在勞動(dòng)力人口。其中最重要的危險(xiǎn)因素是：不健康飲食和攝入過(guò)量、缺乏體育鍛煉、吸煙。

聰明的企業(yè)主將工作場(chǎng)所的健康教育當(dāng)成一項(xiàng)重要投資

我國(guó)要把如何將健康知識(shí)淺顯地告訴百姓當(dāng)成任務(wù)來(lái)研究

美國(guó)曾有一位部長(zhǎng)說(shuō)，企業(yè)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到糟糕的健康狀況意味著低生產(chǎn)力和高健康保險(xiǎn)費(fèi)。聰明的企業(yè)主也越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，投資于工作場(chǎng)所的健康促進(jìn)、健康教育、體育鍛煉和疾病預(yù)防是一項(xiàng)正確的決策。

健康促進(jìn)工作不容懈怠。為此，衛(wèi)生部倡導(dǎo)了全民健康生活方式行動(dòng)，還有全民健身?xiàng)l例。北京市也恢復(fù)了工間操?！敖】到逃弊鳛椤敖】荡龠M(jìn)”的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作，廣泛開(kāi)展。世界衛(wèi)生組織30年前就提出“健康教育是初級(jí)衛(wèi)生保健各項(xiàng)任務(wù)中的首要任務(wù)”。這方面國(guó)外做得比我們好。比如日本在大戰(zhàn)以后，它的“大篷車”開(kāi)在街上，車后門一打開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)師就在街上教大眾怎么做營(yíng)養(yǎng)餐。像新加坡，也有專門的網(wǎng)站教人們合理膳食。

另外，還要加強(qiáng)對(duì)潛在生產(chǎn)力的教育，就是我們的學(xué)生。中國(guó)有句話講，“三歲看小，七歲看老”。因此，我們必須要研究怎么將健康知識(shí)淺顯易懂地教給老百姓，讓他們易于操作。比如美國(guó)科學(xué)家提出，40歲以上的人膳食結(jié)構(gòu)要遵循“十個(gè)網(wǎng)球原則”，很直觀，很通俗。

除此之外，開(kāi)展重點(diǎn)慢性病高危人群的篩查及干預(yù)，實(shí)施二級(jí)預(yù)防也很重要。我國(guó)腦中風(fēng)死亡率非常高，比發(fā)達(dá)國(guó)家高出四五倍，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。但像偏癱、失語(yǔ)、失明，在國(guó)際上是可防、可控的，如果對(duì)危險(xiǎn)因素極早進(jìn)行干預(yù)的話，絕大部分人可以不發(fā)生。這說(shuō)明我們?cè)谶@項(xiàng)工作上開(kāi)展得很差。

以上就是我的一些體會(huì)。我覺(jué)得健康可以說(shuō)是生產(chǎn)力的保障，健康的員工則是一個(gè)單位的核心競(jìng)爭(zhēng)力所在，健康管理需要全社會(huì)共同努力。

講座精粹

“十個(gè)網(wǎng)球”原則

如何教育百姓科學(xué)飲食，美國(guó)科學(xué)家提出了一個(gè)把握膳食結(jié)構(gòu)的原則，我覺(jué)得很好，推薦給大家。他們稱之為“十個(gè)網(wǎng)球原則”。網(wǎng)球大概比我們?nèi)^小一點(diǎn)。這十個(gè)網(wǎng)球就是每天主要攝入的食物量，那么如何分配呢？每人每天吃不超過(guò)一個(gè)網(wǎng)球大小的肉；相當(dāng)于2

個(gè)網(wǎng)球大小的主食(米、面、谷類等)；要保證3個(gè)網(wǎng)球大小的水果，建議每頓飯前吃一個(gè)水果，吃不同種類的水果；不少于4個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。

運(yùn)動(dòng)三大好處

隨著收入水平的提高，生活中原有的一些活動(dòng)都被現(xiàn)代化的工具所代替，身體消耗能量明顯減少。美國(guó)的調(diào)查顯示：35%的冠心病、32%的結(jié)腸癌和35%的糖尿病死亡的主要原因是經(jīng)常處于靜態(tài)生活方式中和缺少體力活動(dòng)。其實(shí)：

1.運(yùn)動(dòng)可降血脂。防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病。

2.運(yùn)動(dòng)可增加肌肉細(xì)胞膜上能與胰島素結(jié)合的靶位點(diǎn)的數(shù)量，并提高受體的親和力，減少胰島素抵抗，預(yù)防和減輕糖尿病。

3.運(yùn)動(dòng)可增加成骨細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)鈣平衡，使骨形成增加，改善骨質(zhì)疏松。

不與社會(huì)脫節(jié)，就不會(huì)孤獨(dú)

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所 姚貴忠教授 張燕波博士 《

就像趙本山的小品《鐘點(diǎn)工》里的經(jīng)典臺(tái)詞“屋里憋屈型”一樣，“空巢老人”是當(dāng)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下產(chǎn)生的新名詞?？粘苍局感▲B(niǎo)離巢，如今卻形象地用來(lái)描繪那些子女不在身邊、空虛寂寞的老人們。

調(diào)查顯示，自2001年起，我國(guó)正式進(jìn)入快速老齡化階段。預(yù)計(jì)到2050年，中國(guó)的老齡人口總量將超過(guò)4億人，老齡化水平將超過(guò)30%以上。而現(xiàn)在，全國(guó)1.67億60歲以上老人中，已有一半過(guò)著“空巢”生活。

對(duì)于更多的老人來(lái)說(shuō)，物質(zhì)養(yǎng)老不再成為問(wèn)題，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優(yōu)越充足的物質(zhì)生活都無(wú)法掩飾老人內(nèi)心對(duì)空虛和孤獨(dú)的極度恐懼，以及對(duì)尊重和關(guān)愛(ài)的迫切渴望。“有人花錢找樂(lè)，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑”。前一陣子，就有一位寂寞的老人在商場(chǎng)里，專門找人陪他聊天。

首先，衰老的來(lái)臨會(huì)挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變會(huì)帶來(lái)失落和孤獨(dú)感。若沒(méi)有新的內(nèi)容填補(bǔ)，很可能影響健康。此外，有些老人不能適應(yīng)新角色，或者擔(dān)心退休后經(jīng)濟(jì)窘迫，產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，變得自卑多疑、挑剔苛責(zé)，甚至悲觀厭世，患上“ 老年性抑郁”、“空巢綜合征”。

其實(shí)，在大家為“如何安度晚年生活”出謀獻(xiàn)策的同時(shí)，作為“空巢”的主體，老人們更應(yīng)該主動(dòng)出擊，改變養(yǎng)老觀念，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂(lè)。在主動(dòng)搞好人際關(guān)系，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動(dòng)，從中得到樂(lè)趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每一個(gè)老人都能達(dá)到“樂(lè)天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”?！?/p>

不和熱點(diǎn)脫節(jié)

讀書(shū)上網(wǎng)

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)先生在86歲生日時(shí)，開(kāi)通了個(gè)人網(wǎng)站。于老平時(shí)便關(guān)注社會(huì)發(fā)展與熱點(diǎn)話題，喜歡與年輕人交流，樂(lè)在其中。

我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，“指點(diǎn)江山、激揚(yáng)文字”。在快速變化、信息膨脹的現(xiàn)代社會(huì)，電子商務(wù)、“芙蓉姐姐”等新鮮事物頻頻出現(xiàn)，“剩男剩女”、“杯具”、“給力”等流行熱詞更是層出不窮。而老人由于生活圈子縮小，與外界交流的機(jī)會(huì)較少，處于相對(duì)封閉的狀況，使得他們的知識(shí)與信息不能及時(shí)更新，甚至導(dǎo)致他們與這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)逐漸脫節(jié)，從而被社會(huì)和家庭邊緣化。

事實(shí)上，隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電視、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體的高度發(fā)展，老人即使足不出戶，也能隨時(shí)了解國(guó)內(nèi)外發(fā)生的最新事件、社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題?？梢耘c外地的兒女們打電話時(shí)說(shuō)一說(shuō)，甚至試著到網(wǎng)上討論交流，發(fā)表幾句自己的看法，保持與社會(huì)的良好接觸。

此外，還有很多社區(qū)市民學(xué)校，緊緊圍繞社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題舉辦討論會(huì)、讀書(shū)會(huì)等活動(dòng)，鼓勵(lì)老人讀書(shū)看報(bào)，讓老人們對(duì)形勢(shì)政策和社會(huì)熱點(diǎn)有大概的了解，自?shī)首詷?lè)，做到與時(shí)俱進(jìn)，不與社會(huì)脫節(jié)?！?/p>

不和單位脫節(jié)

當(dāng)志愿者

有一位老領(lǐng)導(dǎo)，在退休歡送會(huì)上，反復(fù)說(shuō)著“希望不要人走茶涼”之類的話。退休后，單位多次組織老同志活動(dòng)，他都借口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動(dòng)疏遠(yuǎn)了別人，他卻固執(zhí)地認(rèn)為是別人故意冷落了自己。

離開(kāi)工作崗位，有的老人不愿接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產(chǎn)生“人走茶涼、人老位衰”的消極思想，甚至對(duì)單位的人滋生敵對(duì)心理。

其實(shí)，退休和上學(xué)、工作、結(jié)婚一樣，是人生的正常轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它意味著一種新生活的開(kāi)始，而不是離開(kāi)單位和同事。很多老人退休后發(fā)揮余熱，充當(dāng)顧問(wèn)的角色，把自己豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續(xù)體現(xiàn)自己的價(jià)值。

此外，老人還可以主動(dòng)參與一些社區(qū)事務(wù)，加入社區(qū)志愿者的隊(duì)伍，比如擔(dān)當(dāng)文明新風(fēng)的宣傳員、衛(wèi)生環(huán)境的監(jiān)督員、社區(qū)治安穩(wěn)定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己“寶刀未老”，內(nèi)心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩?！?/p>

不和科技脫節(jié)

用新玩意

如今，不少老人受到“高科技”的困擾，他們不知道信用卡，不會(huì)用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時(shí)代，很多老人對(duì)這些新玩意充滿了“既想知道，又不敢隨便碰”的矛盾心理。

科技的發(fā)展讓老人感到茫然。他們不會(huì)打字，鼠標(biāo)小箭頭不聽(tīng)使喚；想學(xué)又不知從何學(xué)起，生怕按錯(cuò)一個(gè)鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺(jué)自己像“文盲”。而疏于和父母聯(lián)系的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技設(shè)備，卻沒(méi)有體會(huì)到他們內(nèi)心的恐懼和困惑。

其實(shí)，老人們不要一聽(tīng)到“高科技”就敬而遠(yuǎn)之?！袄先穗娔X”、“老人手機(jī)”等專用產(chǎn)品，一定程度上緩解了他們使用不便的困難。其次，兒女們可以多想辦法，讓父母享受便利，比如把大兒子的電話設(shè)置為快捷鍵1，二兒子的電話設(shè)置為2；把電腦圖標(biāo)修改成老人容易理解的語(yǔ)言，比如“上網(wǎng)”、“看電影”等等，并把密碼寫(xiě)在紙上貼到旁邊。

另外，老人自己也可以從易到難，多學(xué)多練。買新產(chǎn)品時(shí)留下客服人員的電話，不懂的時(shí)候咨詢，體會(huì)做“時(shí)尚達(dá)人”的快樂(lè)?！?/p>

不和鄰里脫節(jié)

串門聊天

退休后的卓阿姨參加了社區(qū)的腰鼓隊(duì)，每天和一群老姐妹自?shī)首詷?lè)、其樂(lè)融融，既打發(fā)時(shí)間，又強(qiáng)身健體。前一陣子，她們還受到邀請(qǐng)，在縣運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式上進(jìn)行表演，好不得意！

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人忙于在外求學(xué)或打拼事業(yè)，大多都是離家千里甚至遠(yuǎn)飄海外。即使與父母住在一起，緊張的工作和生活也使他們難以“忠孝兩全”。

面對(duì)這種現(xiàn)實(shí)，街坊鄰居是離老人最近，也是最容易找到共同話題的伙伴。老人們可以一起組織活動(dòng)，比如交流養(yǎng)花養(yǎng)寵物的經(jīng)驗(yàn)，參加鍛煉，一起下棋打撲克，買菜逛超市等。聊聊天、串串門，既趕跑空虛孤獨(dú)，又豐富了精神生活。此外，不少社區(qū)舉辦了豐富多彩的老年公益活動(dòng)，比如老年英語(yǔ)班、歌詠隊(duì)、老年大學(xué)等，鼓勵(lì)老人們走出“空巢”，積極加入鄰里互動(dòng)，保持樂(lè)觀健康的生活狀態(tài)，豐富知識(shí)，陶冶情操?！?/p>

不和親友脫節(jié)

張羅聚會(huì)

傳唱至今的歌曲《?；丶铱纯础繁磉_(dá)了游子的心聲，更唱出了天下父母的期盼。父母的心愿其實(shí)真的就是一份“幫媽媽洗洗筷子刷刷碗”的和美，一種“向爸爸談?wù)劰ぷ鞯氖虑椤钡臏剀啊?/p>

現(xiàn)在，很多兒女覺(jué)得忙不過(guò)來(lái)，老人又擔(dān)心打擾孩子、親戚的工作，怕自己給他們?cè)鎏砝圪?，寧可悶悶不?lè)地呆在家，望著天花板東想西想，也不愿意主動(dòng)聯(lián)系子女和親朋好友。

其實(shí)，每個(gè)人都希望被關(guān)心、與人多交流。老人大可不必“杞人憂天”，不妨變被動(dòng)為主動(dòng)，充分利用相對(duì)閑暇的時(shí)間，給親戚朋友打打電話，走動(dòng)走動(dòng)，問(wèn)問(wèn)他們有沒(méi)有什么需要幫忙的，“該出手時(shí)就出手”；節(jié)假日的時(shí)候，充當(dāng)親友們之間的親情“膠水”，聯(lián)系、張羅家庭聚會(huì)。

總之，在兒女體諒、努力抽時(shí)間陪伴的同時(shí)，老人更要自得其樂(lè)，從容面對(duì)和享受快樂(lè)的晚年生活?！?/p>

第四篇：怎樣吃讓您更健康

怎樣吃讓您更健康

隨著社會(huì)的發(fā)展，人你們?cè)絹?lái)越重飲食健康。說(shuō)白了，就是吃好的前提下，還要從健康角度調(diào)節(jié)飲食規(guī)律、食品搭配、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等方面考慮，怎樣吃讓您更健康？

中國(guó)的飲食文化，吃上很講究。在飲食規(guī)律上，說(shuō)說(shuō)吃飯的時(shí)間。在我們的生活中多數(shù)人群，一日三餐。早餐吃飯的時(shí)間，最好在八點(diǎn)到十點(diǎn)之間。中醫(yī)養(yǎng)生提出人體此時(shí)刻，吃到的食物在胃里容易吸收、消化。也是我們身體需要食物營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間。早餐宜吃些口味清淡，含水量多的食物。例如：粥類食品，小米粥、玉米粥。湯類，雞蛋羹、各種菜湯…等等。牛奶、果汁之類的飲用品。主食上要以松軟、熱食為宜。注意的是最好吃一些主食，粥類的食物，再喝牛奶、果汁等飲品，這樣有利于腸胃的吸收。吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，雞蛋之類的要限量，一般每天不要超過(guò)兩個(gè)雞蛋，避免高膽固醇。早上忌吃些，油膩、口味過(guò)重、寒涼的、刺激胃口的食物。

午餐吃飯的時(shí)間就是午時(shí)了，十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間。是一天陽(yáng)氣最旺的時(shí)間，所以我們要吃豐盛些，要以面食、米飯、粗糧為主食，以蔬菜，肉類、其它食品為輔。注意的是我們?cè)趷?ài)吃食物上要有所節(jié)制，例如：年糕、湯圓等粘性的食品一定要限量吃。飲食量不宜過(guò)飽。晚餐吃飯時(shí)間不要過(guò)晚，在十六點(diǎn)到十八點(diǎn)之間適宜，吃的簡(jiǎn)單量少為益，晚餐吃過(guò)后散散步，就要休息了，飲食上要少吃些刺激神經(jīng)食品，例如：酸辣食品等，飲品上少喝茶、咖啡或含興奮劑的飲料。

一年四季飲食上我們?nèi)绾纬阅?？春季?yáng)氣回升，肝火旺盛，我們吃清淡些，此時(shí)萬(wàn)物萌發(fā)，隨季節(jié)吃，多吃些新鮮嫩芽類的蔬菜，例如：豆芽，香椿等，吃些酸性的西紅柿，水果等。少吃辛辣上火的食物。

夏季天氣炎熱，陽(yáng)氣旺盛，陰氣藏于內(nèi)。這時(shí)我們要注意保養(yǎng)好腸胃，適當(dāng)吃些溫?zé)?、殺菌、解毒的食物，例如：姜、大蒜、綠豆。需要注意的天氣熱我們?cè)诤染G豆湯、茶時(shí)宜熱飲，不宜過(guò)涼。少吃冷飲食品，多吃些瓜果、帶葉的蔬菜。

秋季天氣漸涼，陰氣滋長(zhǎng)，根據(jù)個(gè)人健康情況吃辣的食物，例如：辣椒，適量飲用酒。適宜吃滋陰補(bǔ)腎的食品，需要注意吃滋陰補(bǔ)腎的食品適量吃，宜在一天的下午，晚上。冬季天氣寒冷，陰氣旺盛，陽(yáng)氣藏于內(nèi)。適宜吃些，梨、火龍果、白蘿卜等，養(yǎng)陰降肺火的食物。體質(zhì)弱的，怕冷的人群，在上午吃些去寒的食物，例如：牛羊肉，韭菜，鮮奶等。注意的是體質(zhì)弱怕冷的人群，吃養(yǎng)陰的食物時(shí)，可以做成熱熟的粥類、湯類的食品吃。吃的食物最好做成粥、粉，陷、碎小狀的食品，既容易消化吸收，又有益健康。

第五篇：學(xué)會(huì)管好自己

課目：學(xué)會(huì)管好自己

授課：尹石峰

內(nèi)容：

被中國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)授予“中國(guó)創(chuàng)業(yè)企業(yè)家”稱號(hào)的深圳萬(wàn)科企業(yè)股份優(yōu)先公司董事長(zhǎng)王石，于2010年5月22日上午，以六十歲高齡第二次成功登上珠穆朗瑪峰，成為目前中國(guó)等頂峰最年長(zhǎng)記錄創(chuàng)造者，他也因此獲得國(guó)家體育總局頒發(fā)的體育運(yùn)動(dòng)最高榮譽(yù)---體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?。事?shí)上，年過(guò)半百的王石用了大約5年的時(shí)間，把七大洲的最高峰都爬完了，加上南極點(diǎn)和北極點(diǎn)。他是如何創(chuàng)造了這樣不可思議的奇跡呢？大家發(fā)現(xiàn)，他與別人最大的區(qū)別在于他很善于管理自己。比如登山時(shí)他說(shuō)幾點(diǎn)進(jìn)帳篷就幾點(diǎn)進(jìn)帳篷；為保持能量，食物再難吃他都往下咽；再珠峰7000多米時(shí)，不管別人再怎么說(shuō)風(fēng)景好，他都克制自己不出帳篷，因?yàn)閯?dòng)一次能量就損耗一次??王石以業(yè)余運(yùn)動(dòng)員身份能過(guò)成功登頂珠峰，管理自己的能力起到了關(guān)鍵作用。也正因?yàn)樗朴诠芾碜约?，才成就了他和萬(wàn)科的傳奇。無(wú)獨(dú)有偶，同樣作為中國(guó)當(dāng)代商業(yè)巨頭的聯(lián)想集團(tuán)董事長(zhǎng)柳傳志，他身邊的工作人員講到他的最大優(yōu)點(diǎn)時(shí)簡(jiǎn)單而深刻，那就是“自律、自持”。無(wú)數(shù)接觸過(guò)柳傳志的人都認(rèn)為，這四個(gè)字恰恰是對(duì)他善于管理自己的最精當(dāng)評(píng)說(shuō)。作為新時(shí)期的武警官兵，雖然生活在集體之中，但也有單獨(dú)外出、單獨(dú)執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候，不可能時(shí)時(shí)處于組織視線之內(nèi)；雖然部隊(duì)都有嚴(yán)明的紀(jì)律規(guī)定，但落實(shí)這些紀(jì)律規(guī)定說(shuō)到底要靠每個(gè)同志的自覺(jué)性；雖然大家都有成人成才的美好愿望，但客觀上都還存在這樣的缺點(diǎn)和不足。因此，學(xué)會(huì)管好自己同樣是值得我們深入思考的現(xiàn)實(shí)課題。

一、管好自己很重要

老子《道德經(jīng)》中有這樣一句話：“勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！币馑际钦f(shuō)戰(zhàn)勝別人的人有力量，戰(zhàn)勝自己的人最強(qiáng)大。也有人說(shuō)：“人生最大的敵人是自己?！边@些都說(shuō)明管好自己是非常重要的。管好自己的惰性，我們才能更加勤奮努力、不斷進(jìn)步；管好自己的情緒，我們才能始終積極樂(lè)觀、笑對(duì)人生；管好自己的欲望，我們才能遵規(guī)守紀(jì)、潔身自好??作為新時(shí)期的青年官兵，管好自己才能成功邁向理想的最高峰。

管好自己才能保護(hù)自己。古希臘著名數(shù)學(xué)家、哲學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說(shuō)：“不能約束自己的人不能稱他為自由人?！蹦軌蚣s束自己也就是善于管理自己。只有管好自己，才能保證自己不出問(wèn)題，充分享受自由，才是對(duì)自己的最好保護(hù)?，F(xiàn)在，部隊(duì)方方面面的規(guī)章制度、紀(jì)律規(guī)定都非常健全完善，各級(jí)干部骨干平時(shí)對(duì)我們的要求也都十分具體明確。可以說(shuō)，該做什么、不該做什么、應(yīng)給做到什么程度，我們大家都很清楚。但外因是條件，內(nèi)因是根據(jù)。根本的還是要靠我們官兵自己管好自己，嚴(yán)格自律，遵守和落實(shí)好各項(xiàng)制度規(guī)定。戰(zhàn)友們?nèi)胛闀r(shí)大都處在同一起跑線上，而幾年之后結(jié)果卻大不一樣，這很大程度上夜取決于我們能否管好自己。有的同志時(shí)刻注意管好自己，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，取得了可喜進(jìn)步，自己也沒(méi)出什么問(wèn)題；而有的同志卻不善于管好自己，置紀(jì)律規(guī)定于不顧，隨心所欲，我行我素，不但沒(méi)取得什么成績(jī)，反倒違紀(jì)違規(guī)，甚至滑入犯罪深淵。

管好自己超越自己、超越他人。金無(wú)足赤，人無(wú)完人。每個(gè)人都有惰性、有私欲，有缺點(diǎn)和不足，甚至都會(huì)犯錯(cuò)誤。而能夠正視自身存在的問(wèn)題，并能過(guò)管好自己，進(jìn)而客服缺點(diǎn)不足，無(wú)疑就是一種進(jìn)步、一種超越。俄國(guó)著名文學(xué)家陀思妥耶夫斯基說(shuō)：“如若你想征服全世界，你就得征服自己?！蔽覈?guó)現(xiàn)代著名作家沈從文說(shuō)：“征服自己的一切弱點(diǎn)，正是一個(gè)偉大的起始?！蓖砬逯爻荚鴩?guó)藩是中

國(guó)歷史上的一位重量級(jí)人物，他的思想影響了許多中國(guó)人。一部《曾國(guó)藩家書(shū)》，至今仍廣為流傳、倍受推崇。他之所以獲得成功，其中很重要的一條就是因?yàn)橛兴軌颉扒逍芽醋约骸保朴诠芎米约?、不斷完善自己，最重?shí)現(xiàn)自我超越。某部班長(zhǎng)孫政斌，入伍十年，先后5次調(diào)整崗位，每個(gè)崗位都演繹了不同的精彩。他多次參加上級(jí)組織的比武，均取得優(yōu)異成績(jī)，2010年參加武警部隊(duì)特戰(zhàn)集訓(xùn)比武時(shí)，順利通過(guò)長(zhǎng)達(dá)5晝夜、覆蓋47個(gè)訓(xùn)練科目的魔鬼周訓(xùn)練，榮獲“勇士勛章”。他當(dāng)班長(zhǎng)8年多，培養(yǎng)出優(yōu)秀班長(zhǎng)20多人，其中9人考學(xué)提干，有的已經(jīng)當(dāng)了連隊(duì)主官，因此官兵稱他為“班長(zhǎng)教頭”、“全能士官”。他先后2次榮立三等功、2次榮立二等功，榮獲“武警部隊(duì)優(yōu)秀士官人才獎(jiǎng)”一等獎(jiǎng)，被評(píng)為“全軍愛(ài)軍精武標(biāo)兵”、“中國(guó)武警十大忠誠(chéng)衛(wèi)士”。他在回顧自己的成長(zhǎng)歷程時(shí)說(shuō)：“無(wú)論干什么，首先是努力當(dāng)個(gè)好兵，把組織和領(lǐng)導(dǎo)交給自己的任務(wù)完成好。其實(shí)干好干壞主要是靠自己，自己不想好，別人說(shuō)什么都不會(huì)起多大作用。管好自己才有資格去管別人，戰(zhàn)勝自己才有可能戰(zhàn)勝別人。人與人的差別并不大，大事兒一般都不會(huì)出，小問(wèn)題則人人會(huì)有，就看自己能不能認(rèn)識(shí)到，能不能注意改正。只有始終嚴(yán)格要求自己，才能把握住自己，最終超越自己、超越他人?！弊鳛槲渚俦?，只有正視自己的問(wèn)題和不足，學(xué)會(huì)管好自己，才能使自己逐步走上更高的層次，才能“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”。

二、管好自己須慎獨(dú)

《禮節(jié)·中庸》中有這樣一段話：“是故君子戎慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞。莫見(jiàn)乎隱，莫顯乎微。是故君子慎其獨(dú)也?！边@里的“獨(dú)”，指?jìng)€(gè)人獨(dú)處；“慎”指小心謹(jǐn)慎。大意是說(shuō)一個(gè)人在獨(dú)處的時(shí)候，更需要小心謹(jǐn)慎、格外警惕，因?yàn)樵跓o(wú)人監(jiān)督的情況下，一些不正當(dāng)?shù)挠拖敕ň秃苋菀妆憩F(xiàn)出來(lái)，就可能說(shuō)錯(cuò)話、辦錯(cuò)事，甚至違紀(jì)違規(guī)。實(shí)際上，人們往往在公共場(chǎng)合一般都能管好自己，恰恰是獨(dú)處時(shí)容易放松要求。因此，管好自己更重要的是要在無(wú)人監(jiān)督、無(wú)人約束的情況能夠做到慎獨(dú)。

自古以來(lái)，許多人把“慎獨(dú)”作為修身養(yǎng)性的一種境界和立身做人的基本原則。我國(guó)南宋時(shí)期著名思想家、文學(xué)家、政論家葉適說(shuō)：“慎獨(dú)為人德之方。”他把慎獨(dú)看作是達(dá)到道德境界的 方法和途徑。兩千多年前的古希臘哲學(xué)家德謨克利特也說(shuō)過(guò)：“當(dāng)你獨(dú)自一人時(shí)，不要說(shuō)壞話或做壞事，而要學(xué)會(huì)在你自己面前比在別人面前更知恥。”我國(guó)歷史上有一個(gè)“曹鼎不可”的慎獨(dú)故事。明代曹鼎任泰和典史，相當(dāng)于現(xiàn)在的檢察干部。在一次捕盜賊的時(shí)候，他抓了一名絕色女賊，由于離縣衙路途遙遠(yuǎn)，晚上住在一座廟中。月光下，女賊千方百計(jì)地以色相引誘他。曹鼎為提醒自己抵住誘惑，寫(xiě)了“曹鼎不可”四個(gè)字貼在墻上，以隨時(shí)提醒自己不要失控。過(guò)了一會(huì)兒，他想，在這荒郊野外，送到嘴邊的“肉”吃了誰(shuí)知曉。于是他把紙撕了下來(lái)，欲破門而入。轉(zhuǎn)念一想，他又感到不妥，這是因私欲而廢公法的行為，不能做，退回來(lái)又把紙貼上。再過(guò)一會(huì)兒，他邪念又生。他想，她是壞人，我做了壞事她也不敢說(shuō)，于是又把紙撕了下來(lái)?？墒莿傄M(jìn)門的時(shí)候，良知告訴他：這樣不行，乘人之危是不道德的行為，于是又把紙貼了上去。就這樣貼了撕，撕了貼，折騰了一個(gè)晚上，最后曹鼎終于保住了清白之身。

三、管好自己重養(yǎng)成管好自己，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，真正做到卻不容易，關(guān)鍵是要落實(shí)在思想和行動(dòng)上，真說(shuō)真做、立言立行，付諸實(shí)踐、堅(jiān)持經(jīng)常。

思想上常自我反省。全面客觀地認(rèn)識(shí)自己是管好自己的前提。古希臘有句名言：“愚癡的人，一直想要?jiǎng)e人了解他。有智慧的人，卻努力地了解自己?！迸淼?/p>

懷元帥說(shuō)得好：“我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)古人‘吾日三省吾身’的精神，做到每天或一星期認(rèn)真檢查一次思想?！濒斞赶壬舱f(shuō)過(guò):“我的確時(shí)時(shí)解剖別人，然而更多的和更無(wú)情的是解剖自己?！边@里的檢查思想和解剖自己就是一種真正觸及靈魂的“自省”，也是我們認(rèn)識(shí)自我、完善自我、提升自我的有效方法。古語(yǔ)講，“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)?！蔽覀兠總€(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和不足。法國(guó)古典文學(xué)家佛朗哥說(shuō)：“我們所犯的錯(cuò)誤，幾乎都比用來(lái)掩飾的方法更值得原諒?！敝挥锌陀^準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己，勇敢地正視自身存在的問(wèn)題和不足，經(jīng)常撣撣思想上的灰塵，像“秋風(fēng)掃落葉一樣”清除潛伏在思想深處的錯(cuò)誤意識(shí)和私心雜念，才能始終保持忠誠(chéng)衛(wèi)士的高風(fēng)亮節(jié)和政治本色。

學(xué)習(xí)上常自我加壓。人與人的差距往往體現(xiàn)在八小時(shí)之外。當(dāng)別人陶醉在影視娛樂(lè)的歡愉，或者沉浸在甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，那些還在捧著書(shū)本咬文嚼字，或在深夜的孤燈下苦苦耕耘的人距離成功就會(huì)更近一步。在部隊(duì)，正課時(shí)間的活動(dòng)都有著嚴(yán)格的計(jì)劃規(guī)定，戰(zhàn)友們?cè)僖黄鹜瑯佑?xùn)練、同樣執(zhí)勤、同樣作息，不會(huì)有太大差異。所以業(yè)余時(shí)間就顯得尤其重要。能否抓緊業(yè)余的點(diǎn)滴時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)提高自己，是造成戰(zhàn)友之間差距的關(guān)鍵。日常生活中，我們有的同志業(yè)余時(shí)間要么感覺(jué)無(wú)所事事，要么就總想著玩兒，打完撲克打游戲，看完電視看錄像，唯獨(dú)不想讀書(shū)學(xué)習(xí)。事實(shí)上，大多數(shù)官兵每天的工作并不是非常緊張，總能抽出一些時(shí)間來(lái)。加之雙休日、節(jié)假日還能有更多的自由支配時(shí)間。如果每天抽出一兩個(gè)小時(shí)用于讀書(shū)學(xué)習(xí)，一定能學(xué)有所獲、學(xué)有所成。我們青年官兵正處在學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)才干的黃金時(shí)期，一定要管好自己的業(yè)余時(shí)間，強(qiáng)化“本領(lǐng)恐慌感”，養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣，在雙休日、節(jié)假日沒(méi)有工作又沒(méi)有集體活動(dòng)的時(shí)候，拿出一定的時(shí)間用于學(xué)習(xí)。

工作上自我檢討。作為一名武警官兵，管好自己很重要的一個(gè)方面，就是自覺(jué)自愿、積極主動(dòng)地完成好組織上賦予的各項(xiàng)工作任務(wù)，并能夠在工作中經(jīng)常自我檢查、不斷改進(jìn)糾偏，而不用領(lǐng)導(dǎo)督促檢查、不讓領(lǐng)導(dǎo)操心分心。武警部隊(duì)“雷鋒式的好干部”、湖北總隊(duì)咸寧支隊(duì)原支隊(duì)長(zhǎng)李伯照，就是一名始終不忘在工作上自我檢討的楷模。他在生前寫(xiě)下的《自身對(duì)照檢查》中，把做出的成績(jī)歸因?yàn)椋骸坝幸粋€(gè)全心全意為人民服務(wù)的思想和自我犧牲的精神，有一個(gè)服從大局的觀念，有一個(gè)普通共產(chǎn)黨員為共產(chǎn)主義奮斗終身的遠(yuǎn)大理想?！卑炎约旱牟罹嗫偨Y(jié)為：“對(duì)部隊(duì)工作不太安心，有臨時(shí)觀念，錯(cuò)誤的認(rèn)為部隊(duì)是鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵，涼亭雖好，不是久留之地?！蔽覈?guó)著名醫(yī)學(xué)家、九三學(xué)社原中央主席、兩院院士吳階平在年老時(shí)這樣回顧自己：“我自己認(rèn)為，在1950至1960者十年里取得了可喜成績(jī)的，那時(shí)自己也的確十分勤奮，但這并不代表一生中都在堅(jiān)持不懈的努力。自己在科學(xué)研究中鍥而不舍的精神還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，也有偷懶、靠小聰明過(guò)關(guān)甚至是一知半解的地方。”他們這種思想上嚴(yán)于解剖自我、工作上勇于自我檢討的精神為我們作出了表率。在日常生活中，我們要經(jīng)常問(wèn)一問(wèn)自己：在思想政治上是否合格，在軍事素質(zhì)上是否過(guò)硬，在日常行為上是否符合紀(jì)律要求??以此強(qiáng)化責(zé)任，找到差距，凈化靈魂，規(guī)范行為。

生活上常自我約束。唐代文學(xué)家駱賓王的《螢火賦》中有這樣一句話,“入暗室而不欺”，意思是進(jìn)入別人看不見(jiàn)的房間，也決不做虧心事。作為武警官兵，管好自己就要強(qiáng)化自我約束，特別是在領(lǐng)導(dǎo)和戰(zhàn)友不在場(chǎng)時(shí)，在八小時(shí)之外、“陽(yáng)光照不到的地方”，要時(shí)時(shí)處處管好自己，主動(dòng)把可能給自己帶來(lái)影響、給家庭帶來(lái)傷害、給部隊(duì)帶來(lái)?yè)p失的誘惑拒之門外，決不越“雷池”一步。縱觀發(fā)生在我們身邊的違法違紀(jì)問(wèn)題，無(wú)不是從心存僥幸和自我放縱開(kāi)始的。常言道：“要

想人不知，除非己莫為?！碑?dāng)我們遠(yuǎn)離組織視線和群眾監(jiān)督時(shí)，決不能因?yàn)椤皼](méi)人看見(jiàn)”而放松自身要求，要真正做到“心不動(dòng)于微利之誘，目不眩于五色之惑”，始終嚴(yán)格自律，謹(jǐn)慎行事，維護(hù)良好形象。

戰(zhàn)友們，管好自己，我們就能夠抵御各種各樣的誘惑，防范各類“糖衣炮彈”侵蝕；管好自己，我們就能夠明辨是非曲直，不斷完善提高，找準(zhǔn)人生航向；管好自己，我們就能夠精神昂揚(yáng)，信心百倍，朝著理想目標(biāo)奮勇前行！