第一篇：軍訓自我防范要領【金繁榮】

【平安寶典·軍訓防受傷】

新生軍訓須注意，讓美好的軍訓生活不留下遺憾

【導讀】最近，湖南龍山高一新生入學“軍訓事件”，師生與教官打成一片，受傷人數40多人，在全媒體時代，激起廣泛的討論。軍訓是現代都市中學生入學、大學新生踏入新學校的第一堂課，一般為期一周甚至半月，軍訓生活是青年人成長中難忘的一頁，也會給你的一生留下閃光的記憶。同學間的甜蜜溫馨、師生和教官之間的真摯友誼讓我們解讀出更多生活的真諦。軍訓對于每一位同學來說不僅僅是一次體能的訓練，更是一次精神的洗禮和升華。那么，關于軍訓中的安全、保健及防范受傷，有哪些值得注意的呢？敬請關注！

【新生軍訓的自我保健及防范傷害】 一：準備工作·要做好

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、領帶、帽徽、臂章、腰帶，還有水杯、小板凳，以及自己的鑰匙，手機等等，免得到時候“英雄白走路”，還要返回寢室拿，容易遲到。

軍訓地點人很多也很雜，大家最好不要把貴重的物品帶到軍訓場所，手機和錢包一定要保管好。

二：統(tǒng)一裝束·要合適

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒；襪子最好穿棉制運動襪（一般要求是深色）；買一兩雙軟一些的、能吸汗的鞋墊墊在鞋子里面，這樣腳會舒服一點。解放鞋不透氣，晚上睡覺前將鞋墊拿出吹一下，可以防潮，避免腳部疾病的發(fā)生。另外，軍訓服裝除了長袖襯衫都容易掉色，不宜與淺色衣物一起洗。

三：軍訓衣物·要清洗

軍訓只會發(fā)放一套衣服，大家千萬別因為軍訓太累就不洗衣服，穿著干凈清爽的衣服才有好心情應對新一天的訓練。下午結束訓練洗完澡就早點把衣服洗好。因為太陽下山的時間比較晚，所以同學們可以把衣服拿到陽臺或者頂樓上去曬，這樣干的會比較快。

四：喝水有技巧，注意補充水分

以運動飲料、茶水、鹽水最佳，白開水或礦泉水也可以。軍訓水壺質量一般，稍有塑料味，可用熱茶葉水浸泡一晚（打開瓶蓋），減少異味。喝水要及時、適量，水杯要適時清洗。

軍訓結束剛剛開始休息時，不要立即喝大量的水。軍訓時的天氣都很炎熱，出汗也很多，身體內的鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，如果因為口渴一次性喝很多的水，會使血液中鹽的含量降低很多，會發(fā)生肌肉抽筋等現象。

再加上劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，讓人產生頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸也會出現不舒適的脹滿感，如果躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動后口雖渴也不能一次性喝水過多，應該采用“多次少飲”的方法喝水。

五：切忌硬撐、注意稍息

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學。不要每次拉歌或者喊口號的時候都很用力地喊。記住你要喊十幾天的，別頭一天就把嗓子喊壞了。

軍訓一停，不要立即停下來休息。人們在劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。

六：預防疾病、勞逸結合

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。買支消炎用的膏藥。如果真的起水皰了，晚上睡覺前用針把水皰弄穿（多弄幾個洞），把里面的水擠出，然后涂點藥膏，第二天腳板就不會那么痛了。不要貪涼。不要猛吹電扇、空調，盡量不要洗涼水澡。熱感冒十分難受，同學們要注意防范。

劇烈運動剛結束時還應該再做些放松調整活動。比如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞，并且能減輕第二天肌肉的酸痛感。

七：按時作息、洗澡吹風須注意

軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基礎。因為每天都要早起，如果晚上還熬夜的話，那就是徹底的透支體力了。養(yǎng)成午睡的習慣，這樣下午的訓練才會不那么累。大家一定要注意身體，有些時候該休息就休息，參加活動的機會以后還有很多，別把身體累壞了。

軍訓一停下來不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調。因為如果劇烈運動剛一結束就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼，會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發(fā)傷風、感冒、氣管炎等疾病。如果在劇烈運動后立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，很容易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運動后應先擦干汗液，在停止流汗之后再進行游泳或冷水浴較為妥當。

八：注意交流溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。剛開始軍訓的時候，大家基本還沒有按照班級分，而是在整個院，或者專業(yè)內部隨機編排。特別是休息間隙，師生與教官的互動，不能太隨意、玩笑不能開的太過；在軍訓期間多與老師、同學溝通，有利于結識更多的同學，增進友誼，獲得歸屬感。

附：【.軍訓中·女孩子防曬秘笈】

女生須做好個人防護就很有必要。

1、每天吃高維C水果和吃豆制品。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2―3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。經常大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

2、每天兩杯茶，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2―4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

3、選擇一款質量較好的防曬霜，每天軍訓前涂擦在暴露皮膚的位置。曬后不能用熱水洗臉，涼水令毛孔收縮，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

4、不要吃感光蔬菜，感光蔬菜會使你的皮膚對光照更加的敏感，如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節(jié)反而應該多吃一些抑制色素沉淀，讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

【責編】德泰堂

八全君

【平安寶典·秋季防火】

特殊行業(yè)、特殊場所、特殊燃質引起的火災避險

【導讀】秋高干燥，火險等級高，在這個祥和靜謐的秋色里，都市人群防范各種火災，必須防范未然、防微杜漸，尤其是特殊火災的防范，因地因時因物制宜，也是必需的，今天，一道來學習它，讓平安一生陪伴左右，幸福在不遠處等您呢！

【建筑工地火災·隱患特點及表現】

（一）人員組成的特點，增加消防安全管理落實的難度。建筑工人方面。建筑工人絕大部分來自農村，他們文化程度偏低，流動性大，消防安全意識差，對消防知識了解甚少，一旦發(fā)生火災，不會利用滅火器撲救初期火災，不會報警，不會組織人員疏散，自防自救能力差。二是人員管理方面。部分施工單位負責人的消防意識淡薄，表現為不知道自身的消防安全職責，不懂消防安全管理，消防安全思想麻木，對工人的一些違章現象視而不見，更有甚者存在“盲目施工”、“瞎指揮”、“強令工人冒險作業(yè)”等現象。

（二）建筑施工的特點，增加了建筑工地火災負荷。建筑工地場所固定，有限的場地上集中了大量的工人、建筑材料、機械設備等進行作業(yè)，且施工工期緊。許多單位只重視施工進度、施工質量，不重視消防安全。其特點表現為：

一是用電量大，電氣線路敷設不規(guī)范。由于工程任務重，時間緊，往往需要交叉作業(yè)，因而機械化操作和用電量大幅度增加；加之工地違章安裝電氣設備，私拉、亂接線路現象較為普遍，隨時都會出現超負荷運行的情況；現場線路移動多，防水不良，致使電氣線路極易發(fā)生短路、漏電產生火花，引燃可燃物發(fā)生火災等。

二是動用明火頻繁，不規(guī)范現象突出。許多大型工地各種設備多、施工技術復雜，現場通常布滿大量的金屬骨架、框架、支架、吊架以及各種管道、線管，而它們之間的連接一般都靠電焊、氣割施工。進行電焊、氣割的工作人員有的無證上崗，甚至在火災危險場地沒有事先辦理動用明火審批手續(xù)，操作時不采取必要的安全措施，電焊火花飛濺、散落，很容易引燃現場的各種可燃材料造成火災。

三是人員集中住宿且住宿條件艱苦。職工宿舍大多是簡易可燃臨時用房，室內人員密集，衣物、被子等可燃物較多，亂拉亂接電線現象突出，冬季時室內使用電暖器、電熱被等取暖，用電爐子做飯等現象較多，火災隱患嚴重。

四是易然可燃材料多且不規(guī)范存放。施工現場存放和使用大量油氈、油漆、塑料制品及裝飾、裝修材料等易燃、可燃物品，由于受到場地的制約，房屋、棚屋之間，建筑材料堆與垛之間缺乏必要的防火間距，甚至有些材料直接堆放在消防車通道上。

五是施工單位多層轉包或轉包給多個施工隊伍。因為存在多層轉包，消防主體確立不明確，造成工地消防安全管理脫節(jié)，消防安全埋有隱患。

【公共娛樂場所消防安全隱患】

(1)缺乏足夠的消防設施和滅火器材。

大部分公共娛樂場所都是個人承包成個人經營,許多經營者不惜花重金搞裝飾裝修,卻舍不得投資消防器材設施。部分公共娛樂場所（卡拉OK廳）本身規(guī)模小,經營場所面積大多在100平方米左右,投資成本較低,經營者更忽視消防安全。這些卡拉OK廳和小型夜總會因為規(guī)模小,消防部門也往往對其放松監(jiān)督管理。這是公共娛樂場所的通病,有的場所有滅火器材未按規(guī)定擺放,發(fā)生火災時發(fā)揮不了應有作用,有的場所消防器材設施為零,有的消火栓無水帶,水槍,有的根本沒有消防用水。

(2)使用建筑存在著先天性的火災隱患。

公共娛樂場所大多設置在沿街房內或由其他建筑改造而成,建筑本身沒有經過防火審核和驗收,而且改擴建的現象也不少,經營項目與建筑防火要求存在著較大的差距,從而導致建筑布局不合理,防火間距不足,疏散通道不暢,安全出口數量不足等難以整改的先天性火災隱患。消防設施損壞、缺乏、停用的現象較為突出。滅火器材數量不足、與配置場所不符或過期使用,部分安全出口疏散指示標志不明顯,火災事故應急照明燈不合格,自動消防設施不能正常運行。疏散通道不暢,安全出口數量少。安全通道堵塞、占用,安全出口數量少是公共娛樂場所普遍存在的最為嚴重、最為突出的問題,也是容易引起群死群傷火災事故的重要原因。

(3)經營管理者、從業(yè)人員和消費者消防安全意識淡薄。

一些業(yè)主只顧掙錢,不管安全,只講贏利,置國家法律于不顧,防火意識淡薄,不注重滅火器材的配備和保養(yǎng),不重視消防安全管理,用火、用電麻痹大意,違規(guī)操作。部分消費者安全防火警惕性不高,缺乏應有的自我防護意識與緊急情況下的應急處置和逃生技能。

(4)電器設備設計安裝不符合規(guī)定,安全疏散設備不健全。

大部分燈具直接安裝在吊頂上,燈具的高溫表面或鎮(zhèn)流器發(fā)熱引起可燃吊頂造成火災;一些特殊燈具附帶有驅動燈具旋轉的電動機,當旋轉阻力增大或卡機時,電阻發(fā)熱引起火災;電氣線路敷設時未按要求,在易可燃頂棚和夾層內,線路未穿阻燃管而直接敷設,線路接頭不牢,接觸處松動,絕緣不包等都極易引發(fā)火災?？v觀近幾年來的重特大火災案例,人員傷亡較大的公共娛樂場所,其中一個主要原因是安全出口數量不足,大部分新建、擴建的公共娛樂場所,有的只有一個安全出口,有的雖然有兩個或多個出口,但可利用的只有一個,有的安全疏散通道線路曲折多變,像迷宮一樣復雜,還有在通道上堆放雜物等阻礙通道暢通。

【加油站常見的火災隱患】 防火安全距離隱患：有些加油站內的油罐、加油機和勇氣管口與站外的建、構筑物或站內設施之間的防火距離小于《汽車加油加氣站設計與施工規(guī)范》（GB50156-2002）的要求；較普遍存在的安全問題是架空通信線、架空電力線路與加油機的距離滿足不了規(guī)范要求，部分架空通信線、架空電力線路從加油機上面或側面跨越；許多路段、城鎮(zhèn)加油站過密，有些站與站之間只相隔百十來米，一旦發(fā)生事故易“火燒連營”。有的加油站由于經營的需要，隨意在站內增設臨時油罐等設施，結果使得原本合格的距離變?yōu)椴缓细?。城市建成區(qū)少部分加油站興建時可以滿足安全距離的要求，但由于城市的建設發(fā)展，規(guī)劃道路的拓寬改造，目前站內設施與城市道路的距離小于規(guī)范的要求。

2消防設施隱患：有些無消防水源的加油站滅火器配備數量不夠，未配備滅火毯、滅火沙等滅火工具。過期滅火器也不更換，與其他有效滅火混放在一起，濫竽充數。不利于初期火災的撲救，相對增加了火災危險性。電氣設備隱患：有些加油站電氣設備、照明、配電線路等，不符合《爆炸和火災危險環(huán)境電力裝置設計規(guī)范》（GB50058-92）的要求，防爆電氣選型、安裝不符合標準，電務線路未采用電纜供電，電源線路零線重復接地，電氣設備正常時不帶電的金屬部分未完全接地，接地線、零線、導線的截面不符合規(guī)定。有的加油站雖然在建設時采用了防爆電氣，但后期管理上不嚴格按照要求使用，私自亂拉亂接電線，導致防爆電氣失去應有的作用。防雷、防靜電設施隱患：主要隱患是：應安裝避雷設施的未安裝，或雖有避雷設施，但是保護范圍不夠，安裝位置不符合要求或接地電阻超標準；金屬屏弊棚（相當于接閃器）未接地；油罐、輸油管線、阻火器及加油輔助工具等未采取防雷、防靜電接地、未作等電位連接；法蘭、閥門的連接處未設跨接線，卸油場地未設施靜電接地裝置等。

5操作隱患：大部分個體加油站安全規(guī)章制度不健全，無安全操作規(guī)程，不了解防火、防爆、防雷、防靜電等安全常識，違章操作很普遍。許多火災、爆炸事故均是人為所致。部分加油站操作人員沒有按安全操作規(guī)程卸油，采用敞開式和噴濺式卸油。不密閉的卸油容易造成油品揮發(fā)，油氣沿地面擴散，遇火源引起火災；噴濺式卸油易產生靜電發(fā)生火花，引起著火。

【火災無情，防范有招；關注下期火災應對！】

【責編】德泰堂

八全君

第二篇：軍訓要領

1.一般來說大學軍訓都會發(fā)一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的學校不會給軍用的短袖，發(fā)短袖的話，如果不每天都檢查就千萬不要穿，不知道那是什么布料，一點不吸汗還越出汗越熱。在里面穿砍袖吊帶什么的就好，領口一定要大，一定要是棉質的，吸汗還不沾身。

2.隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼，手機什么的就不要戴了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的人出現在訓練場，那種時候，賣冰水的就是神。

3.不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。

4.大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然后買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來。

5.軍訓時留留海的女生把留海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的心相印那種就好，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內層的膠粘的長痘。

6.早上都會有早操，出去練完才帶隊回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點，先吃兩口餅干墊胃，不要到時候手忙腳亂忘帶東西，早操時又餓得胃痛，而且誰都不希望大早上的不洗臉就出門吧？

7.盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓時大運動量，營養(yǎng)得跟上，吃點鈣片和維生素，又長個又減肥還抑制身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。

8.有的女生都會趕上一次生理期，一定要利用好這次機會請假，就算沒有不舒服也要裝樣子，還是坐在旁邊看別人訓練更舒服一些，而且在這期間一定要保重身體，我身邊的女生都是在軍訓后開始痛經的。

9.教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。

10.每晚都要涂曬后修復，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃點維生素多的水果，抑制黑色素生長。

11.買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓練時都灌滿涼水帶著，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風干，至少能稍微涼爽一會兒。

12.盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

13.早餐別喝粥，牛奶，豆?jié){什么的，就算已經養(yǎng)成習慣，這段時間也請把早餐換成干的，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。

14.別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一些。

15.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時候要減小腿更難。

16.腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

17.午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊糖。

20.軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。

22.所有學校軍訓都會有隊列、軍姿、軍體拳，要學就好好學吧，因為這時候生殺大權在教官手里，順著教官的意是最好的選擇，至少讓他們滿意后就不會一遍又一遍地折騰了。

23.不是所有學校都有拉練，但是還是寫一下以防萬一。拉練那天早上會要求非常早起床，不管多早一定要吃飯，要不幾十公里撐不下來，也不要吃太多，出去還找?guī)蛘呶柑鄣脑捥闊?/p>

24.拉練不要背大書包，那種很便宜的雙肩小包最好。午飯要求自己解決的話，2瓶水一個小面包足夠，還有面巾紙和濕巾，還要記得帶糖和口香糖，不要那種非常甜的奶糖，巧克力也行，但會化掉，吃完還會渴。帶上一個小MP3，能讓你在拉練的路上不那么辛苦。

第三篇：軍訓動作要領

軍訓隊列動作教案

第一節(jié) 隊列訓練的目的、內容、要求和意義

一、隊列訓練的目的

學生通過隊列訓練，既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規(guī)的隊列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風行的工作作風，促進校風校紀建設。

二、隊列訓練的內容

隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓學生擔任指揮員組織隊列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）； 2.姿態(tài)端正。精神振作，動作準確； 3.口令準確、清楚、洪亮；

4.訓練前后：清點人數，整理著裝，認真驗槍等； 5.嚴格要求，以身作則，為人師表，維護隊列紀律； 6.示范動作準確，講解清楚，善于發(fā)現問題和糾正問題； 7.善于做積極的思想工作，充分調動練習者的積極性，提高訓練效益。

8.將團結、互助、友愛之風帶入班級體中。

（二）對學員的要求

1.堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2.姿態(tài)端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在隊列里說笑、打鬧和做小動作；

3.按照規(guī)定的位置列隊，集中精神聽指揮，動作迅速、準確、協(xié)調一致；

4.保持隊列整齊，出入列應當報告并經允許，做錯動作要報告并經允許迅速糾正，有情況應報告

5.認真練習體會要領，勤于思考，虛心學習，不恥下問。6.說明相關的獎罰政策。

（三）隊列訓練的意義

軍訓不僅僅是對學生身體素質的考驗，更是是為了培養(yǎng)當代學生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風，學會以嚴謹的態(tài)度對待學習生活所面對的問題，以積極樂觀的態(tài)度對待生活（接受軍訓的態(tài)度就是以后接受工作培訓的態(tài)度，培訓的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié) 單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息

一、立正 口令：立正

要領：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。

二、跨立

跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合。可以與立正互換。

口令：跨立

要領：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。

三、稍息 口令：稍息

要領：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）

講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。

科目2：四面轉法、半面向右（左）轉

一、向右（左）轉 口令：向左（右）——轉

要領：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調用力，迅速使身體協(xié)調一致向右（左）轉體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復成力正姿態(tài)。

半面向右（左）轉，按照向右（左）的要領轉45度。

二、向后轉 口令：向后——轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調用力，迅速向右轉體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復力正姿勢。

科目3：敬禮、禮畢

一、敬禮 口令：敬禮

要領：當聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。

二、禮畢 口令：禮畢

要領：當聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下

要領：當聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。

二、起立 口令：起立

要領：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復成立正姿勢。

蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習中，及時糾正學員錯誤，最后集體練習，力求協(xié)調一致，腳有聲。初次練習喊出“

一、二”。

科目5：行進間動作

一、齊步 口令：齊步——走

要領：：“齊步”是預令，“走”是動令。聽到預令，上體前傾；當聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側距手褲縫線約30厘米。起步走的行進速度為116—122步/分。

二、正步 口令：正步——走

要領：“正步”是預令，“走”是動令。當聽到動令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當用力使全腳掌著地（落地有聲），同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時，手臂上揚，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側距手褲縫線約30厘米。

三、跑步走 口令：跑步——走

要領：“跑步”是預令，“走”是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。

二、立定 口令：立——定

要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

補充：

一、踏步與立定

（一）、踏步

停止間口令：踏步——走 行進時口令：踏步

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。

（二）、立定 口令：立——定

要領：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、坐下 口令：坐下

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。

三、脫帽、戴帽

（一）、脫帽 口令：脫帽

要領：雙手捏帽檐或者帽檐兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。

（二）、戴帽 口令：戴帽

要領：雙手捏帽檐前端兩側，取捷徑迅速將帽戴正。

四、整理著裝

整理著裝，通常是在立正的基礎上進行?？诹睿赫碇b

要領：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“停”的口令后，恢復立正姿勢。

第四篇：軍訓動作要領

一.立正、看齊、報數

立正

立正是隊員的基本姿勢，隊列動作的基礎。口令“立正”；動作要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫縫；頭要正：頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

1.立正：

1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2）立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。

三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。

·挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。

·挺頸：頸部緊貼衣領，頭有向上頂的感覺。

兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。

·下頜微收，頸部挺直。

一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。

一正：兩腳的開度與身體的方向要正。

一用勁：腰部頸部要當用勁，使身體有稍向上挺的感覺。

看齊 要領是:身體在立正的基礎上,頭向左(右)擺動60度,腳用小碎步前后左右移動至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個人的腮部，不能低頭或仰頭。在聽到停止口令“向前――看”中“向前――”音結束時，腳下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再變化，聽到“看”口令時，頭回正，成立正姿勢。向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎上,向右邊轉頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉頭時注意保持身體的直立，報數

報數：整齊報數

1)整齊報數是指由排頭到排尾逐個進行報數

動作要領：聽到整齊報數的口令時，頭部向右轉45度，然后報數，要求頭部即轉即歸

二

稍息與起立、蹲下

稍息

口令“稍息”，動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。蹲下。.稍息： 快、穩(wěn)、準。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準。

蹲下

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

起立

口令：起立。

要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢

三

踏步走{口號}、跨立

跨立

主要用于操練，值勤站立，可與立正互換?？诹睢翱缌ⅰ?；動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。

原地踏步 口令下法：喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。

動作要領：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下

四

四面轉法

1.向右（左）轉：口令“向右（左）轉”；動作要領：以右（左）腳跟 為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右（左）轉90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉,按向右（左）轉的要領轉45度。

2.向后轉：口令“向后----轉”；動作要領：按向后轉的要領向后轉180度。要領可歸納為：

做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” ·快：轉體快

·穩(wěn)：轉體和靠腳時身體要穩(wěn) ·直：上體正直 ·齊：兩腿根靠攏并齊

·正：轉向新方向后，要成正90度或180度。

講解示范

1、向左右轉 口令：向左右轉

邊講邊做：聽到“向左右轉”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調一致向左右轉90度，體重落實左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉

口令：“向后——轉” 示范：示范向后轉的動作 邊講邊做：聽到“向后——轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉180度，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

五 齊步與立定

齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊列的整齊行進。

動作要領：當聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍想下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準確 要領可歸納為：

腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。

六 跑步與立定

跑步主要用于快速行進。

動作要領：聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

七 體操隊行

散開與靠攏

散開與靠攏主要有：兩臂間隔散開與靠攏、橫隊梯形散開與靠攏、縱隊弧形向前和向后散開與靠攏、依次散開與靠攏等。

(1)左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏

教法提示：須先規(guī)定好基準學生，規(guī)定好散開的走或跑的形式。

口令：以某某為基準，間隔兩臂，距離兩步——散開!向右(左)看——齊!或以某某為基準向中看——齊!

學法指導：基準學生不動，其余用跑步散開。前列或全體兩臂側舉，對正看齊，然后兩臂自動放下成立正姿勢。當下達靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊

八、內務整理

軍訓期間，學員每天按照內務衛(wèi)生的統(tǒng)一標準整理內務，學?；蚪坦賱t會定期或不定期進行內務檢查、內務評比。

整理內務，在軍訓中可是一項重要的工作。俗話說：出門看隊列，進門看內務。可見內務的重要性了。內務整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子(疊成豆腐塊)，室內的各種物品的擺放等。其實，軍訓重視內務，還有一個目的;就是鍛煉人的作風。

1、各班主任在班組織學生。

2、所有包班老師跟隨教官一起整理內務。

3、包班老師參觀標準宿舍后，去所包班級宿舍進行整理。

4、班主任帶領學生參觀標準宿舍。

第五篇：自我保護八要領

自我保護八要領

1、記住可信賴的成年人的名字、電話，這樣在遇到侵害時，可以及時尋求他們的幫助。

2、學會拒絕不正當的要求，堅決不與壞人壞事同流合污。比如讓我們去打群架、賭博、看黃色錄像等等，我們堅決要不去，并勸說朋友也不要去。

3、獨立在家時，不要給陌生人開門。如有人撬門爬窗，應立即大聲呼救或電話報警。必要時可拿起家里的菜刀、錘子作為武器，來震懾歹徒。

4、如在路上遇到陌生人尾隨，應想辦法跑到人多的地方，或者躲到單位、居民家。

5、發(fā)生意外險情或傷害時，應及時告訴警察，或者撥打常用電話，如：自己的父母、爺爺奶奶及其他親龍家、鄰居家的電話；學校、班主任、村委會、居委會、管轄派出所、所在區(qū)域衛(wèi)生防疫站、附近醫(yī)院電話；匪警報案

110、火警報案119、交通事故報案122、急救中心120或發(fā)出其他急救信號，如：SOS國際急救信號等等。

6、上學、放學時，應與同學結伴而行。身上不要裝過多的錢，不要攜帶珍貴物品。即使攜帶了，也不要隨意顯露。

7、遭遇壞人綁架、劫持、傷害等暴力侵害時，要大聲呼救，并根據情況決定是否反擊。如果壞人過于兇猛，一般不要與其硬拼。這時要鎮(zhèn)靜、機智地與之周旋，以尋找機會脫身并報警。

8、遇到違法犯罪行為侵害時，及時報警，并記住壞人的身體特征和其他線索，以有利于公安機關破案。

中小學生自護自救安全常識(2010-05-21 11:15:31)標簽： 安全教育、校園教育 分類： 中小學生安全教育 記得有一個故事:幾個學者與一個老者同船共渡。學者們問老者是否懂得什么是哲學，老者連連搖頭。學者們紛紛嘆息：那你已經失去了一半的生命。這時一個巨浪打來，小 船被掀翻了，老者問：“你們會不會游泳??？”學者們異口同聲地說不會。老者嘆口氣說：“那你們就失去了全部的生命?！?/p>

雖然這只是一個故事，但其中蘊含的哲理卻耐人尋味。災難的發(fā)生對每個人來說，不分貧富貴賤，不論性別年齡。孩子、學子、工人、知識分子，人民公仆……無論咿呀學語，還是學富五車，無論幼小纖弱，還是身強力壯，如果缺少應有的警惕，不懂起碼的安全常識，那么，危險一旦降臨，本可能逃離的厄運，卻都會在意料之外、客觀之中發(fā)生了。

遵章守紀，就是尊重生命，尊重自我。當我們能做到這一切的時候，我們的社會便向文明的彼岸又靠近了一步。重視安全教育，是我們每個人的義務，更是我們每個人的責任。讓我們攜起手來呵護這文明之花，讓我們遠離傷痛，珍愛彼此的生命吧。

安全教育：中小學生自護自救安全常識

受到不法分子侵害如何報警？

中小學生受到違法犯罪分子的直接威脅和侵害，僅憑同學們自身的力量很難防范，最有效的方法就是向公安部門報告。

路上被人搶劫、敲詐和勒索怎么辦？

(1）要保持冷靜，不要害怕，盡量說好話，說明自己沒帶錢，避免跟他們爭吵。

(2）如果他們繼續(xù)堅持要錢，就跟他們說回家取錢，趁機跑掉，并向你認識的人求助。

(3）如果還不行，就拖住別的大人大聲喊“救命”。(4）如果一個人遭挾持，不要反抗，不要“硬碰硬”，可以給錢，但要記住對方的相貌特征，事后向公安機關報案。千萬不要拉住欲跑的持刀歹徒不放，這樣容易造成歹徒狗急跳墻，持刀傷人。

為防范被歹徒搶劫勒索，應注意以下幾個方面：

(1）要和同學結伴上學、回家，盡量不要單獨外出。(2）言談舉止一定要符合身份，不要過分張揚，避免引起問題少年的注意。

(3）上學放學路上盡量走大道，不走偏僻小路。

(4）穿著打扮要樸素，平時不穿名牌、不高消費，不在外人面前炫耀自家財富，以免被不良少年盯上。獨自在家的安全防御知識 :(1)我們獨自在家時，應及時把門鎖好。如果聽到有人敲門，要通過門鏡辨認來人。對不認識的人，不管他有什么理由，也不管他是什么身份，都不要給他開門。而且可以像父母在家一樣，喊爸爸媽媽，說有不認識的人來敲門，把壞人嚇跑。

(2）如果來人聲稱是你父母的同事，并能叫出你的名字和你父母的名字，也要提高警惕，不能開門，但可以問他有什么事，記下來告訴父母。

(3）如遇到壞人以各種理由闖入家中，要在保證人身安全的情況下，與壞人斗智斗勇。如將自己的屋門反鎖后，用電話報案，要注意說清楚自己的詳細地址；也可用計將壞人嚇跑，但要記住壞人的身高、外貌特征，并迅速報案。但不要與壞人硬拼，要注意保護自己的生命及人身安全。校園安全小常識

1、在校時間學生不得無故離開學校，有事外出得向班主任請假。

2、學生上課要遵守紀律，要聽從老師指揮，特別是體育課、活動課等，應在老師的指導下使用體育器材。

3、課間玩耍不打鬧追逐，嚴禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。

4、上下樓梯靠右行，不在樓道玩耍，嚴禁在樓梯扶手上面滑到下面。

5、不喝生水，不買無證小攤的食品，不吃過期或變質食品。

6、不帶利器及易燃易爆物品來校，不做危險游戲。

7、午間用餐要服從教師的要求，不在用餐時講話、嬉戲或做其他事情。

8、注意用電安全，不要亂摸亂動教室、走廊等公共場所的電器設備、開關、插座等。

9、學生放學回家要按時離開學校直接回家，不要在教室、校園內逗留，也不要在街頭游逛。

10、上下學要遵守交通規(guī)則，過馬路時看清來往車輛，要走人行橫道。學生乘車一定要遵守交通法規(guī)，不乘坐不符合規(guī)定的車輛（如摩托車、三輪車、貨動車等），不乘坐超載車輛。

滅火基本知識:（1）隔離法：這是一種消除可燃物的方法。

（2）窒息法：阻止空氣流入燃燒區(qū)，減少空氣中氧氣的含量，使火源得不到足夠的氧氣而熄滅。

（3）冷卻法：用水或其他滅火劑噴射到燃燒物上，將燃燒物的溫度降低到燃點以下，迫使物質燃燒停止；或將水和滅火劑噴灑到火源附近的可燃物上，降低可燃物溫度，避免火情擴大

遇火自救七法:

一、如果有避難層或疏散樓梯，可先進入避難層或由疏散樓梯撤到安全地點。

二、如果樓層已著火燃燒，但樓梯尚未燒斷，火勢并不十分猛烈時，可披上用水浸濕的衣被，從樓上快速沖下。

三、多層建筑火災，如樓梯已經燒斷，或者火勢已相當猛烈時，可利用房屋的陽臺、落水管或竹竿等逃生。

四、如各種逃生的路線被切斷，應退居室內，關閉門窗。有條件時可向門窗上澆水，以延緩火勢蔓延過程。同時，可向室外扔出小東西，在夜晚則可向外打手電，發(fā)出求救信號。

五、如生命受到嚴重威脅，又無其它自救辦法時，可用繩子或床單撕成條狀連接起來，一端緊拴在牢固的門窗格或其它重物上，再順著繩子或布條滑下。

六、如無條件采取上述自救辦法，而時間又十分緊迫，煙火威脅嚴重，被迫跳樓時，可先向地面拋下一些棉被等物，以增加緩沖，然后手扶窗臺往下滑，以縮小跳樓高度，并保證雙腳首先落地。

七、要發(fā)揚互助精神，幫助老人、小孩、病人優(yōu)先疏散。對行動不便者可用被子、毛毯等包扎好，用繩子布條等吊下。小學生防火安全:

1、教育孩子不要玩火，不玩弄電器設備。

2、不亂接亂拉電線，電路熔斷器切勿用銅、鐵絲代替。

3、爐灶附近不放置可燃易燃物品，爐灰完全熄滅后再傾倒，草垛要遠離房屋。

4、明火照明時不離人，不要用明火照明尋找物品。

5、離家或睡覺前要檢查電器具是否斷電，燃氣閥門是否關閉，明火是否熄滅。

6、利用電器或灶塘取暖，烘烤衣物，要注意安全。

7、發(fā)現燃氣泄漏，要迅速關閉氣源閥門，打開門窗通風，切勿觸動電器開關和使用明火，并迅速通知專業(yè)維修部門來處理。

8、對液化氣鋼瓶，嚴禁用開水加熱、火烤及日曬。不準橫放，不準倒殘液和劇烈搖晃。

9、家中不可存放超過0.5公升的汽油、酒精、香蕉水等易燃易爆物品。

10、切勿在走廊、樓梯口等處堆放雜物，要保證通道和安全出口的暢通。

11、不在禁放區(qū)及樓道、陽臺、柴草垛旁等地燃放煙花爆竹。消防防火類

1、基本要求:小學生不得玩火。一是不得帶火柴或打火機等火種;二是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火;三是不得在公共場所燃放鞭炮，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現場，小學生等未成年人要堅持先逃生的原則。

2、火災的處理辦法

家中起火，不要慌張，應根據火情及時采取相應措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。

房間內起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成 大面積火災。

紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、干粉滅火器等滅火。

若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應視不同情況，采取不同方法脫離險境。如俯下身體，用濕布捂鼻。

3、發(fā)生火災應如何報警？

如果發(fā)現火災發(fā)生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失?；鹁娫挼奶柎a是 119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區(qū)，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。格根據這個號碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下，應大聲呼喊或采取其他方法引起鄰居、行人注意，協(xié)助滅火或報警。

4、遭遇火災如何正確脫險？

遭遇火災，應采取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

1）一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據周圍的煙、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目采取行動。

2）身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身（如從窗口跳出），或者采取保護措施（如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等）以后再離開火場。

3）身處樓房的，發(fā)現火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。

4）身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應有的傷亡?？梢远愕骄邮依锘蛘哧柵_上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延。

5）在失火的樓房內，逃生不可使用電梯，應通過防火通 道走樓梯脫險。因為失火后電梯豎井往往成為煙火的通道。并且電梯隨時可能發(fā)生故障。

6）因火勢太猛，必須從樓房內逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅硬的地面，同時應從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然后再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。

7）在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開連接起來）一頭系在窗框上，然后順繩索滑落到地面。8）逃生時。盡量采取保護措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。

家庭生活安全:

同學們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關心、愛護，似乎并不存在什么危險。但是，家庭生活中仍然有許多事情需要倍加注意和小心對待，否則很容易發(fā)生危險，釀成事故。家庭生活中也有安全問題。

一、如何防止燙傷？

燙傷是生活中常常遇到的事故。在家庭生活中，最常見的是被熱水、熱油等燙傷。如何防止燙傷呢？

1．從爐火上移動開水壺、熱油鍋時，應該戴上手套用布襯墊，防止直接燙傷；端下的開水壺、熱油鍋要放在人不易碰到的地方。

2．家長在炒菜、煎炸食品時，不要在周圍玩耍、打擾，以防被濺出的熱油燙傷；年齡較大的同學在學習做菜時，注意力要集中，不要把水滴到熱油中，否則熱油遇水會飛濺起來，把人燙傷。

3．油是易燃的，在高溫下會燃燒，做菜時要防止油溫過高而起火。萬一鍋中的油起火，千萬不要驚慌失措，應該盡快用鍋蓋蓋在鍋上，并且將油鍋迅速從爐火上移開或者熄滅爐火。

4．家里的電熨斗、電暖器等發(fā)熱的器具會使人燙傷，在使用中應當特別小心，尤其千萬不要隨便去觸摸。

5.如何安全使用高壓鍋？：

用高壓鍋做飯，節(jié)省時間和能源，許多家庭都使用它。高壓鍋在使用時，鍋里的溫度高、壓力大，所以安全問題十分重要。

l．使用高壓鍋之前，首先要檢查鍋蓋的通氣孔是不是通暢，安全閥是不是完好無損。

2．在使用中，不要觸動高壓鍋的壓力閥，更不要在壓力閥上加壓重物或者打開鍋蓋。

3．飯菜做好以后，不能馬上拿下壓力閥或者打開鍋蓋，要耐心地等待鍋里的高壓熱氣釋放出來后，才能拿下壓力閥，打開鍋蓋。

二、如何安全使用刀具？

日常生活中經常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具，這些刀具鋒利、尖銳，使用不慎，就可能造成傷害。在使用刀具時應當注意：

1．使用刀具時應當注意力集中，不用刀具比劃、打鬧，更不能拿著刀具互相開玩笑，以免誤傷別人或自己。

2．刀具暫時不使用時，要妥善保存起來，放在安全穩(wěn)妥的地方，不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外，以防止刀具被碰落而傷人或者有人不慎觸碰而受傷。

三、如何安全使用煤氣？

人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來了許多方便，但如果使用不當，它也會造成災難。使用煤氣要注意以下各點；

1．認真閱讀燃氣器具等的使用說明書，嚴格按照說明書的要求操作、使用。

2．使用人工點火的燃氣灶具，在點火時，要堅持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。

3．經常保持燃氣器具的完好，發(fā)現漏氣，及時檢修；使用過程中遇到漏氣的情況，應該立即關閉總閥門，切斷氣源。

4．燃氣器具在工作狀態(tài)中，人不能長時間離開，以防止火被風吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災。

5．使用燃氣器具（如煤氣爐、燃氣熱水器等），應充分保證室內的通風，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

使用煤爐取暖怎樣預防煤氣中毒？

目前我國北方許多地區(qū)冬季取暖仍采用煤爐，因使用爐火不慎而造成煤氣中毒的事故常有發(fā)生，怎樣防止煤氣中毒呢？

1．用煤爐取暖，一定要安裝煙筒和風斗。

2．定期清掃煙筒，保持煙筒通暢，如果發(fā)現煙筒堵塞或漏氣，必須及時清理或修補。

3．經常打開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。

4．伸出室外的煙筒，還應該加裝遮風板或拐脖，防止大風將煤氣吹回室內。

四、如何安全用電？

隨著生活水平的不斷提高，生活中用電的地方越來越多了。因此，我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識：

l．認識了解電源總開關，學會在緊急情況下關斷總電源。

2．不用手或導電物（如鐵絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內部。

3．不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

4．電器使用完畢后應拔掉電源插頭；插拔電源插頭時不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

5．發(fā)現有人觸電要設法及時關斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學遇到這種情況，應呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

6．不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕 安裝燈泡等簡單的事情，也要先關斷電源，并在家長的指導下進行。

五、如何安全使用電器？

如今，電視機、電冰箱、洗衣機、電熨斗、吹風機、電風扇等家用電器越來越多地進入了家庭。使用家用電器，除了應該注意安全用電問題以外，還要注意以下幾點：

1．各種家用電器用途不同，使用方法也不同，有的比較復雜。一般的家用電器應當在家長的指導下學習使用，對危險性較大的電器則不要自己獨自使用。

2．使用中發(fā)現電器有冒煙、冒火花、發(fā)出焦糊的異味等情況，應立即關掉電源開關，停止使用。

3．電吹風機、電飯鍋、電熨斗、電暖器等電器在使用中會發(fā)出高熱，應注意將它們遠離紙張、棉布等易燃物品，防止發(fā)生火災；同時，使用時要注意避免燙傷。

4．要避免在潮濕的環(huán)境（如浴室）下使用電器，更不能使電器淋濕、受潮，這樣不僅會損壞電器，還會發(fā)生觸電危險。

5．電風扇的扇葉、洗衣機的脫水筒等在工作時是高速旋轉的，不能用手或者其他物品去觸摸，以防止受傷。

6．遇到雷雨天氣，要停止使用電視機，并拔下室外天線插頭，防止遭受雷擊。

7．電器長期擱置不用，容易受潮、受腐蝕而損壞，重新使用前需要認真檢查。

8．購買家用電器時，要選擇質量可靠的合格產品。

六、在居室內活動應怎樣注意安全？

在家中居室內活動，還有許多看起來細微的小事值得同學們注意，否則，同樣容易發(fā)生危險。這主要有以下幾個方面：

l．防磕碰。目前大多數家庭的居室空間比較狹小，又放置了許多家具等生活用品，所以不應在居室中追逐、打鬧，做劇烈的運動和游戲，防止磕碰受傷。

2．防滑、防摔。居室地板比較光滑，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物品時，要請他人加以保護，注意防止摔傷。

3．防墜落。住樓房，特別是住在樓房高層的，不要將身體探出陽臺或者窗外，謹防不慎發(fā)生墜樓的危險。

4．防擠壓。居室的房門、窗戶，家具的柜門、抽屜等在開關時容易掩手、也應當處處小心。

5．防火災。居室內的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗簾、書籍等等，因此要注意防火。不要在居室內隨便玩火，更不能在居室內燃放爆竹。

6．防意外防害。改錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，用后應妥善存放起來，不能隨意放在床上、椅子上，防止有人受到意外傷害。

七、燙傷了怎么辦？

生活中發(fā)生燙傷，可以采取以下幾種措施：

l．對只有輕微紅腫的輕度燙傷，可以用冷水反復沖洗，再涂些清涼油就行了。

2．燙傷部位已經起小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周圍涂擦酒精，用干凈的紗布包扎。

3．燙傷比較嚴重的，應當及時送醫(yī)院進行診治。

4．燙傷面積較大的，應盡快脫去衣褲、鞋襪，但不能強行撕脫，必要時應將衣物剪開；燙傷后，要特別注意燙傷部位的清潔，不能隨意涂擦外用藥品或代用品，防止受到感染，給醫(yī)院的治療增加困難。正確的方法是脫去患者的衣物后，用潔凈的毛巾或床單進行包裹。

八、受了外傷怎么辦？

受了外傷，比較嚴重的，需要送醫(yī)院診治。比較輕微的，可以按照下述方法來處理：

1．出現傷口并且出血的，需要清洗傷口并擦涂消毒、消炎的外用藥，如消炎粉、紅藥水、創(chuàng)可貼等。此外還要注意：保持傷口局部的溫暖干燥；可多吃雞蛋、瘦肉、豆類、乳類等蛋白質含量多的食品；適當服用維生素C或多吃些新鮮蔬菜和水果；合理換藥，保持清潔。這樣做，有利于傷口的痊愈。

2．肌肉、關節(jié)、韌帶等扭傷的，不能立即按摩或熱敷，以免加重皮下出血，加劇腫脹。應當立即停止活動，使受傷部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待24小時至48小時以后，皮下出血停止再改用熱敷，以促進消散瘀血，消除腫脹。

九、怎樣預防異物進入氣管？

氣管是人呼吸的通道，如果誤將異物吸入氣管，就有可能引發(fā)咳嗽、呼吸困難、窒息，甚至危及生命。怎樣預防異物進人氣管呢？

1．氣管異物一般是從口腔誤食進入的，所以不要將鈕扣、玻璃珠、圖釘等物含在嘴里。這樣既不衛(wèi)生，又容易發(fā)生危險。

2．吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧，以免將口中的食物誤吸入氣管內。

3．一旦有異物進人氣管，應立即送往醫(yī)院診治。

十、沙塵等異物進入眼睛怎么辦？

如果有煤屑、沙子進人眼睛里，千萬不要用手去揉，而應當采取下列方法：

1．異物進人眼睛便會引起流淚，這時可以用手指捏住眼皮，輕輕拉動，使淚水進人有異物的地方，將異物沖出來。

2．可以請人用食指和拇指捏住眼皮的外緣，輕輕向外推翻，找到異物，用嘴輕輕吹出異物，或者用干凈的手帕輕輕擦掉異物。翻眼皮時要注意將手洗干凈。

3．如果眼中的異物已經嵌入角膜，或者發(fā)現別的異常情況，千萬不要隨意自行處理，必須請醫(yī)生處置。

十一、日常生活中怎樣注意飲食衛(wèi)生？

日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，否則就會傳染疾病，危害健康，“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1．養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2．生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3．不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4．不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5．不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6．不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。

十二、保護視力應當注意什么？

中小學生的主要任務是學習，所以養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，保護視力十分重要。為此，應當做到：

1．讀書、寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離應保持大約30厘米。

2．連續(xù)讀書、寫字1小時左右要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

3．不要在昏暗的光線下或陽光直射的條件下看書、寫字。

4．不要躺在床上讀書，也不要在走路或者乘坐汽車時看書。

5．不要長時間看電視、操作電腦或者玩電子游戲機。

6．每天堅持定時做眼保健操，預防近視眼。

十三、戶外活動安全

同學們到戶外郊游、野營、游戲、體育鍛煉，活動的空間更廣闊，接觸的事物更加復雜多樣，存在的危險因素也增加了。戶外活動應當注意的安全問題有哪些呢？

課間活動應當注意什么？

在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調節(jié)和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

l．室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

2．活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。

3．活動的方式要簡便易行，如做做操等。

4．活動要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。

怎樣保證郊游、野營活動的安全？

郊游、野營活動的地點大都遠離城市，比較偏遠，物質條件較差．所以，要注意以下各點：

l．要準備充足的食品和飲用水。

2．準備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。

3．準備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的藥品。

4．要穿運動鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。

5．早晨夜晚天氣較涼，要及時添加衣物，防止感冒。

6．活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發(fā)生意外。

7．晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動。

8．不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。

9．要有成年人組織、帶領。

集體野營、郊游活動應注意什么？

集體野營、郊游活動參加的人數較多，更需要加強組織和準備工作，一般應注意以下幾點：

1．最好事先對活動路線、地點進行勘察。

2．做好活動的組織工作，制訂活動紀律，確定負責人。

3．最好要求參加活動的人統(tǒng)一著裝（如穿校服），這樣目標明顯，便于互相尋找，防止掉隊。

4．所有參加活動的人要嚴格遵守活動紀律，服從統(tǒng)一指揮。

登山活動應注意什么？

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到；

l．登山時有老師或家長帶領，要集體行動。

2．登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路。

3．備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。

4．最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5．登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

7．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

游泳時應注意什么？

游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

l．游泳需要經過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。

2．要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。

3．下水前要做準備活動?？梢耘芘懿?、做做操，活動 開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

4．飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

5．水下情況不明時，不要跳水。

6．發(fā)現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

滑冰如何保證安全？

滑冰融健身與娛樂為一體，是一項深受同學們喜愛的活動。怎樣才能保證活動的安全呢？

要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。