第一篇：教師職業(yè)倦怠的原因及自我如何調(diào)節(jié)

教師職業(yè)倦怠的原因及自我調(diào)節(jié)

丘北縣天星鄉(xiāng)中心學(xué)校

艾紅杰

[摘要]： 現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生的壓力導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康，而且影響教育工作，影響到人才培養(yǎng)，影響到國(guó)家的四化建設(shè)。本文分析教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)、危害及產(chǎn)生的原因，提出避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施，以引起社會(huì)對(duì)于教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象的關(guān)注。

[關(guān)鍵詞]： 教師；倦怠；調(diào)整；

一、“教師職業(yè)倦怠”的定義

職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國(guó)臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，主要用來(lái)描述個(gè)體在長(zhǎng)期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對(duì)他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。國(guó)內(nèi)外的各種研究表明，職業(yè)倦怠現(xiàn)象最容易在助人行業(yè)中發(fā)生，這是因?yàn)閺氖逻@類職業(yè)的人員過(guò)分執(zhí)著于生活的理想和方式，但是又可能無(wú)法獲得期望的美好，從而產(chǎn)生疲勞與情感衰竭。教師職業(yè)是一種典型的助人職業(yè)，工作量大，工作任務(wù)繁重，社會(huì)責(zé)任大，教師本人及社會(huì)對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)的期望值很高，這就往往導(dǎo)致教師不能順利處理工作中的許多壓力，從而損害了教師的工作熱情，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的心理。因此，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)，教師職業(yè)倦怠就是指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長(zhǎng)期的工作壓力下而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為等方面的衰竭狀態(tài)。

二、教師職業(yè)倦怠的原因

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過(guò)程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。

1、教師的特點(diǎn)

圣人標(biāo)準(zhǔn)與常人心態(tài)的矛盾。也許在選擇做教師的時(shí)候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例。但是在知識(shí)文明的巨大背景下，教師同樣是一個(gè)渺小者，難以擔(dān)當(dāng)無(wú)所不知的智者角色。“誨人不倦”只有簡(jiǎn)單的四個(gè)字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個(gè)為人師表的標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)千年來(lái)自認(rèn)為達(dá)到這個(gè)境界的人卻是寥寥無(wú)幾。

贊譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的背離。“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對(duì)教師工作的高期望。但現(xiàn)實(shí)生活中，教師首先是一個(gè)有七情六欲的平凡的從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題；其次，教育工作的周期長(zhǎng)，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實(shí)中的一些不公平與非公正，造成個(gè)人對(duì)工作的灰心和不滿。如果一個(gè)人選擇當(dāng)教師是為了能夠教書(shū)并提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，但是工作中卻因不能實(shí)現(xiàn)這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避免的后果。

2、壓力的影響

全世界各國(guó)對(duì)于教育越來(lái)越重視，也十分重視教師，但是對(duì)于教師的要求也越來(lái)越高，不僅要求各級(jí)教師必須有教師資格證，而且要有精湛的專業(yè)知識(shí)，懂的教學(xué)規(guī)律，并且受過(guò)教育學(xué)、教育心理學(xué)方面的專業(yè)培訓(xùn)，各級(jí)教師還必須達(dá)到相應(yīng)的學(xué)歷要求。同時(shí)，由于我國(guó)的教育制度在進(jìn)行全面、深入的改革，比如，教師的職稱評(píng)定、職務(wù)聘任、崗位的末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕?、在核心刊物發(fā)表的論文篇數(shù)等等，都使每一位教師感受到有一種無(wú)形的壓力。另一方面，國(guó)家與社會(huì)都普遍認(rèn)為，教育質(zhì)量的提高關(guān)鍵在于教師素質(zhì)的提高，一旦出現(xiàn)教育質(zhì)量下降，學(xué)生問(wèn)題增多，人們就會(huì)將責(zé)任歸咎于教師，認(rèn)為是教師教育不當(dāng)造成的。雖然一部分教師能夠迎難而上，化壓力為動(dòng)力，但是也有一些教師會(huì)感到壓力過(guò)大，產(chǎn)生失落感，不能夠適應(yīng)新的要求而覺(jué)得有些力不從心，從而出現(xiàn)職業(yè)倦怠心理。

3、工作任務(wù)方面的原因

工作負(fù)擔(dān)過(guò)重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會(huì)議。作為班主任，更是苦不堪言，從學(xué)生的學(xué)習(xí)到生活，從思想塑造到安全問(wèn)題，無(wú)所不包。作為專任教師，為了追求升學(xué)率，學(xué)校組織的大考、小考不斷，不少學(xué)校對(duì)各項(xiàng)考試指標(biāo)進(jìn)行排隊(duì)公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業(yè)班老師，還面臨沉重的升學(xué)壓力等。

一些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門(mén)路的教師爭(zhēng)先調(diào)離，補(bǔ)充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊(duì)伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。周寧泗橋小學(xué)的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)筆者說(shuō)：在現(xiàn)行體制下，新的老師不愿來(lái)，好一點(diǎn)的老師爭(zhēng)先調(diào)走，剩下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒(méi)有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

教師職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬(wàn)千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？

1、堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想

有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過(guò)教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽(tīng)自己教育生命成長(zhǎng)拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。

2、調(diào)整心態(tài)

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠?，自卑也好，都無(wú)法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒(méi)有什么快樂(lè)可言的。要像魏書(shū)生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開(kāi)點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無(wú)休無(wú)止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。

3、建立一重種民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境

民主、開(kāi)放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第二篇：教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

從教近8年來(lái)，無(wú)論在學(xué)校教書(shū)育人，還是在社會(huì)上扮演各角各樣的角色，每個(gè)老師多多少少都會(huì)對(duì)教師職業(yè)產(chǎn)生倦怠的心理，我也不例外。在學(xué)校，面對(duì)同事、學(xué)生和家長(zhǎng)；在社會(huì)上，難免會(huì)看到許多令我心理不平衡的東西。這些年來(lái)，我曾覺(jué)得教師職業(yè)平淡、“低下”、報(bào)酬低……有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己竟連個(gè)“泥水工”都不如，但很多次，我都還是“走”出來(lái)了。

導(dǎo)致我倦怠的原因有很多，一般我是這樣調(diào)節(jié)的：

一、不攀比。不要拿我們的工作、工資同其他工種攀比。

二、淡薄名利。只要我認(rèn)真付出，盡力了，哪怕成績(jī)不怎么顯著，我也不必太在意。

三、論持久戰(zhàn)。從眼前的形勢(shì)看，我們教師的工資的確不及“泥水工”，擔(dān)從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們每年至少還有兩個(gè)假期，我們每個(gè)上班周還有兩個(gè)周末日，這樣，我們不就有了更多的時(shí)間來(lái)做我們想做的事了嗎？我們不就有了更多的時(shí)間照顧家人，陪伴家人了嗎？在子女成長(zhǎng)的路上，我們不就可以給他們創(chuàng)造先天獨(dú)厚的知識(shí)條件，讓他們輕松愉快地成長(zhǎng)了嗎？

總的來(lái)說(shuō)，我既然選擇了教師這個(gè)職業(yè)，我就要經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，努力使自己以最佳狀態(tài)的每一天來(lái)面對(duì)自己的學(xué)生，盡職盡責(zé)，奮斗一生。

第三篇：教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)

職業(yè)倦怠對(duì)個(gè)人具有極大的危害，而教師是 職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。教師可以對(duì)職業(yè)倦怠進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，從而降低其不利影響。為了降低職業(yè)倦怠感，教師應(yīng)對(duì)自身的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免不合理的認(rèn)知和過(guò)高的期望。

改變認(rèn)知。教師首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到，人人都可能在壓 力下產(chǎn)生職業(yè)倦怠，并非能力差所導(dǎo)致的，因此不要過(guò)于自責(zé)。其次，教師只是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程的領(lǐng)路人和同路人，也只是有著七情六欲、喜怒哀樂(lè)的平凡人。教師應(yīng)該在正確了解自身能力與個(gè)性特點(diǎn)的基礎(chǔ)上做一個(gè)真實(shí)的人。教師改變自己的認(rèn)知，可以更加清楚地認(rèn)識(shí)自己的能力和機(jī)會(huì)，不會(huì)因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)钠谕团κ‘a(chǎn)生職業(yè)倦怠。為了避免絕對(duì)化要求、過(guò)分概括、糟糕透頂?shù)男拍?，教師?yīng)通過(guò)多種方法改變自己的認(rèn)知。教師應(yīng)重新審視自己：是否對(duì)自己和學(xué)生存在絕對(duì)化的期望和要求？應(yīng)盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，把關(guān)注的重心放到工作的積極方面，這樣才能感受到工作和生活的美好這樣可以激發(fā)教師的工作熱情，減少工作倦怠的發(fā)生。

第四篇：談教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)策略

談教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)節(jié)策略

祿豐縣龍城中學(xué)吉有剛

二十一世紀(jì)是世界各國(guó)國(guó)力繁榮昌盛的黃金時(shí)間 , 是中國(guó)實(shí)現(xiàn)達(dá)到中等發(fā)達(dá)國(guó)家?jiàn)^斗目標(biāo)的戰(zhàn)略時(shí)期 , 更是教師職業(yè)輝煌的嶄新時(shí)期，新時(shí)期的教師應(yīng)該從如下三個(gè)方面去完善自己，從而獲得完美的人生。

一、教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。

新世紀(jì)的生產(chǎn)力的迅猛發(fā)展，大大超乎人們的想像，甚至于超越預(yù)言家的玄奧預(yù)言。這種迅猛發(fā)展的速度必然會(huì)帶來(lái)教育的重大改革和創(chuàng)新，教師的職業(yè)倦怠感就會(huì)在歷史發(fā)展的洪流中得到振奮。我們教師應(yīng)該牢牢把握以下三點(diǎn)：一是教師的職業(yè)既是社會(huì)文明進(jìn)步的必需，也是教師自身生存的必需，從而自覺(jué)地樹(shù)立教育興衰關(guān)系到國(guó)家興亡、個(gè)人發(fā)展的正確觀念。二是教師的職業(yè)是一門(mén)充滿挑戰(zhàn)性的職業(yè)，這種挑戰(zhàn)之中的最強(qiáng)的刺激性并不是金錢(qián)和物欲的誘惑，更多的是來(lái)自學(xué)生個(gè)體更加個(gè)性化的挑戰(zhàn)，是來(lái)自于法律、道德、倫理等方面更加多元化的挑戰(zhàn)，是來(lái)自于新的教育理論和方法與教育要返璞歸真的較量的挑戰(zhàn)。如果教師不克服職業(yè)倦怠感，就會(huì)在這種嚴(yán)峻考驗(yàn)面前因?yàn)槿狈ψ銐虻臏?zhǔn)備和實(shí)力而疲于奔命，最終被淘汰出局；三是學(xué)齡人口的急劇下降和終身學(xué)習(xí)的普遍認(rèn)同，從而形成的對(duì)優(yōu)質(zhì)教育資源的大量需求，這是教師隊(duì)伍不斷發(fā)展壯大的外驅(qū)力，目前教師隊(duì)伍是大而不壯。我們必須清醒地看到，國(guó)家的“優(yōu)生優(yōu)育”政策的逐步落實(shí)，已經(jīng)達(dá)到了“優(yōu)生”目的，那么社會(huì)的發(fā)展必然要求我們?cè)凇皟?yōu)育”上下功夫，教師的責(zé)任義不容辭！

二、教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢(shì)，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！我們這一代教師從木樓、板壁屋、煤油燈、鋼板鐵筆和油印機(jī)等原始的辦公條件中一路走來(lái)，付出的艱辛自然是一部沉重而厚實(shí)的教育發(fā)展的教科書(shū)?，F(xiàn)在條件好了，我們具備了輕裝上陣的物質(zhì)基礎(chǔ)，就要充分發(fā)揮好網(wǎng)絡(luò)、多媒體和現(xiàn)代化教學(xué)手段的作用，達(dá)到輕負(fù)高效的教育效果。比如長(zhǎng)期以來(lái)占用教師時(shí)間最多的手寫(xiě)教案，我們就可以改為“三點(diǎn)式備課”，即“網(wǎng)上參考一點(diǎn)，同伴互助一點(diǎn)，自己研究一點(diǎn)”，這樣既解放了自己，又節(jié)省了

時(shí)間，同時(shí)也避免了因個(gè)人知識(shí)的缺陷而影響課堂效率和下一代的健康成長(zhǎng)！教師要不斷改善師生關(guān)系，做到“寬容而不放縱 ,嚴(yán)格而不苛求 ,懲罰而不體罰 ,和諧而不庸俗?！痹趯W(xué)生的尊敬與愛(ài)戴中去感受教書(shū)育人的樂(lè)趣，而不是在學(xué)生“吱吱”地磨牙聲中成為高高在上的“孤家寡人”！最后教師要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。一是要寬容，不去計(jì)較工資、福利、資金，也不去計(jì)較名利與得失；二是要追求美麗與健康，教師的形象對(duì)學(xué)生的發(fā)展有很深的影響，我們不追求奇裝異服，但是我們有權(quán)利也有義務(wù)讓我們擁有美麗與健康的人生；三是要擁有美滿的家庭和良好的人際關(guān)系，這是我們自己的軟環(huán)境，也是我們幸福人生的必然追求；四是善于維護(hù)自己的合法利益。教師隊(duì)伍雖然是一個(gè)陽(yáng)光燦爛的職業(yè)群體，但是卻是一個(gè)弱勢(shì)群體——因?yàn)檎n堂和學(xué)生就是“捆仙繩”，有學(xué)生你不上課，是你的失職：沒(méi)有學(xué)生沒(méi)有課堂，你就變得一錢(qián)不值。那么教師就要在擁有一顆平常心的前提下，當(dāng)你的合法利益受到侵犯時(shí)，就勇敢地用法律武器來(lái)捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)，去爭(zhēng)取各級(jí)各屆的支持，喚起他們的同情心，達(dá)到維權(quán)目的。任何過(guò)激手段和言辭都是不恰當(dāng)?shù)模?/p>

三、教師要有成就感！要用自身的成績(jī)來(lái)鞭策自我，激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。

教師的工作雖然十分辛苦，但是卻不能像其他行業(yè)一樣創(chuàng)造出令人眩目的輝煌業(yè)績(jī)，更不能創(chuàng)造出驚人的經(jīng)濟(jì)效益。因此有很多老師因?yàn)槿狈Τ删透校腿烁∮谑?，做一天和尚撞一天鐘，根本沒(méi)有想過(guò)“成仙成佛”！這也是教師職業(yè)倦怠感的一個(gè)重要因素。

那么新世紀(jì)的教師就應(yīng)該去不斷去豐富并物化自己的成果，雖然評(píng)優(yōu)評(píng)先你爭(zhēng)不來(lái)，也許你是一頭“老黃?！备揪筒恍加谌?zhēng)名奪利！但是有些東西總是屬于你個(gè)人的，別人想爭(zhēng)也爭(zhēng)不去。例如：一篇優(yōu)美的教學(xué)設(shè)計(jì)、一則短小而富有哲理的后記、幫助一名留守學(xué)生后他發(fā)自肺腑的感謝、給一名學(xué)生心理上的導(dǎo)航、發(fā)表一篇高級(jí)別的論文……等等，這些雖然都是一些平常小事，然而正是這些平凡小事才構(gòu)成了教師工作的全部，是教師不平凡的具體體現(xiàn)。而且正是這些小事，使教師擁有了成就感，這種成就感是教師不斷從成功走向成功的內(nèi)驅(qū)力，最終達(dá)到教育輝煌。

“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”。我們這些在農(nóng)村中小學(xué)耕耘的教師要正確定位，健康自我，追求成功。倘然如此，那么我們就一定能夠克服職業(yè)倦怠感，從而以飽滿的熱情去從事無(wú)比光輝燦爛的事業(yè)，既用心捧好飯碗，又不斷挖掘潛力，為教育事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)！

第五篇：教師職業(yè)倦怠的原因及干預(yù)

教師職業(yè)倦怠的原因及干預(yù)

職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體在體力、精力和能力上都無(wú)法應(yīng)付外界的要求而產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊，體力明顯透支，對(duì)工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無(wú)成就感，感覺(jué)工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)，盼望早日退休；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安，緊張，萎靡不振，效能感降低，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等。

一、教師職業(yè)倦怠的原因

造成教師職業(yè)倦怠主要有五個(gè)原因。

第一、職業(yè)壓力感。當(dāng)今社會(huì)，教師承擔(dān)的職業(yè)壓力明顯高于其他行業(yè)。教學(xué)成績(jī)的排隊(duì)，人事制度改革的推行，評(píng)聘分開(kāi)競(jìng)聘上崗，教師聘用制，趨于復(fù)雜的師生關(guān)系、同事關(guān)系，學(xué)校內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)激烈，教師之間勾心斗角加劇，矛盾激化，難免加重教師的精神負(fù)擔(dān)。在教師評(píng)聘機(jī)制的沖擊下，傳統(tǒng)的“同行是對(duì)頭”等自私狹隘觀念和“業(yè)務(wù)封閉、專業(yè)保守”等不良現(xiàn)象在教育領(lǐng)域內(nèi)不斷滋生。從而導(dǎo)致教師表現(xiàn)出身心疲憊、沮喪、壓抑和對(duì)工作、生活悲觀冷漠，表現(xiàn)出失去工作熱情，以消極、否定甚至麻木不仁的態(tài)度來(lái)對(duì)待學(xué)生。

第二、不合理考核?，F(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無(wú)法調(diào)動(dòng)教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來(lái)越消極。一切工作都圍繞著考核的分?jǐn)?shù)在運(yùn)轉(zhuǎn)，考核考什么，教師就要準(zhǔn)備什么，采取填空式的對(duì)號(hào)入座的做法。以前我們經(jīng)常說(shuō)：分?jǐn)?shù)是學(xué)生的命根，而現(xiàn)在分?jǐn)?shù)也成了教師的命根。

第三、不民主管理。有的學(xué)校，管理者專制、“家長(zhǎng)作風(fēng)”等實(shí)際問(wèn)題，這些都造成教師對(duì)工作產(chǎn)生逆反心理，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

第四、不公平待遇。a福利不公平：城鄉(xiāng)與農(nóng)村教師福利的差別、行政與一般教師職務(wù)補(bǔ)貼的差別。b榮譽(yù)不公平：高檔次先進(jìn)優(yōu)先給重點(diǎn)中學(xué)、直轄小學(xué)等，然后是城區(qū)學(xué)校，余下的中低檔次的先進(jìn)再分配到鄉(xiāng)下中學(xué)與中心小學(xué)，分配到中心小學(xué)又是先給中心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領(lǐng)導(dǎo)再到教師。這樣層層截流，流到農(nóng)村小學(xué)教師身上所剩無(wú)幾，許多農(nóng)村優(yōu)秀教師所做工作與成績(jī)，往往得不到合理肯定與認(rèn)可，教師的心靈都被扭曲了，產(chǎn)生職業(yè)倦怠在所難免。C政策不公平。許多政策出臺(tái)都是有利于城鄉(xiāng)學(xué)校，第五、課改的困惑。新課程改革的推行，使教師原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀念遠(yuǎn)不能適應(yīng)教育教學(xué)的要求，常常感到力不從心，對(duì)所從事的工作漸漸失去興趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

三、緩解教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略

教師中存在著職業(yè)倦怠心理是客觀事實(shí)，但具體到個(gè)人或不同的學(xué)校，教師的職業(yè)倦怠又有較大差異。既然產(chǎn)生職業(yè)倦怠的壓力來(lái)自于社會(huì)、組織、職業(yè)與個(gè)人等方面，那么，我們也可以從這些方面尋找對(duì)策，以幫助教師緩解職業(yè)倦怠。

（1）、提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位。一種職業(yè)的社會(huì)地位，取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)聲望。同時(shí)，也決定該職業(yè)的吸引力和從事本職業(yè)人員的社會(huì)地位。教師的待遇低，導(dǎo)致心理失衡，失落感也由此而生，倦怠于是不可避免。要讓教師熱愛(ài)自己的職業(yè)，社會(huì)必須將“尊師重教”真正落到實(shí)處，切實(shí)提高教師的待遇和經(jīng)濟(jì)地位。國(guó)家一方面應(yīng)不斷增加教育投入，提高教師的收入水平；另一方面要加大宣傳力度，引導(dǎo)全社會(huì)關(guān)注教師行業(yè)，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，不斷提高教師的社會(huì)地位。這樣才能讓教師從工作中體會(huì)到自身的價(jià)值，才能以健康而積極的情緒從事教育工作。

（2）、加強(qiáng)學(xué)校的組織文化建設(shè)。從組織角度上講，寬松愉快的工作環(huán)境，是教師保持健康心態(tài)的重要因素。通常在一所學(xué)校中，學(xué)校的組織文化與人際網(wǎng)絡(luò)往往很復(fù)雜，包括各種有形的、無(wú)形的、正式的、非正式的組織結(jié)構(gòu)與人際關(guān)系，教師在這些人際網(wǎng)絡(luò)中與其他人員的交往互動(dòng)，即形成一種學(xué)校文化。如果學(xué)校的人際氛圍不和諧，如充滿個(gè)人主義，教

師之間缺乏交流與激勵(lì)，甚至互相攻擊，這些都將促使教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。因此，對(duì)學(xué)校管理人員來(lái)說(shuō)，營(yíng)造良好的學(xué)校文化與氛圍是緩解教師職業(yè)倦怠的重要舉措。

如何建設(shè)健康的學(xué)校文化與營(yíng)造和諧的校園氛圍呢？首先學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要實(shí)行開(kāi)放民主的行政管理，賦予教師更大的自由度，并且為教師提供更多參與學(xué)校決策的機(jī)會(huì)，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情，從而使教師具有更強(qiáng)的責(zé)任感與歸屬感。其次，要建立賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，體現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)精神。如果對(duì)教師的教學(xué)效果良莠不分，則易使教師限于平庸、懈怠，做一天和尚撞一天鐘，缺乏主動(dòng)追求專業(yè)發(fā)展的動(dòng)力。最后，改革教師教學(xué)評(píng)價(jià)體系，以形成性評(píng)價(jià)代替終結(jié)性評(píng)價(jià)，并以嚴(yán)格的賞罰制度來(lái)保障。

在學(xué)校組織中，校長(zhǎng)的角色很重要。校長(zhǎng)要發(fā)揚(yáng)民主、關(guān)心教師，同教師之間建立良好的人際關(guān)系。而要?jiǎng)?chuàng)造這種氛圍，校長(zhǎng)起著非常重要的作用。校長(zhǎng)對(duì)待所有的教師要公平、民主。

（3）、滿足教師的基本需要，發(fā)展教師的高層次需要。馬斯洛將人的需要分為基本需要和發(fā)展性需要，認(rèn)為基本需要的缺失會(huì)讓人生病，但并不會(huì)讓人幸福；只有發(fā)展性需要的滿足，才能為個(gè)體帶來(lái)真正的幸福。[8]物質(zhì)需要是人的第一需要，是教師從事職業(yè)生活的基礎(chǔ)。只有首先滿足教師的物質(zhì)需要，才能誘導(dǎo)教師產(chǎn)生高層次的需要。只有那些高層次的精神需求，如從職業(yè)重中獲得快樂(lè)、充實(shí)人生、實(shí)現(xiàn)自我、感受自由的需要，才是提高教師工作積極性的最重要因素。因此，教育領(lǐng)導(dǎo)部門(mén)和學(xué)校在滿足教師物質(zhì)需要的同時(shí)，一定要重視引導(dǎo)、發(fā)展教師的高層次需要。

（4）、提高教師的心理素質(zhì)和自我調(diào)控能力。緩解職業(yè)倦怠，不僅要依靠社會(huì)、學(xué)校的支持，教師個(gè)人的努力也是至關(guān)重要的。

1、熱愛(ài)本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開(kāi)拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點(diǎn)來(lái)講，作為教師，千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注生活中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面。

2、不斷充實(shí)自己。不少教師出現(xiàn)倦怠心理是由于不適應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。換句話說(shuō)就是不能很好地接受并適應(yīng)新課改。因而通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新自己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急，也是行之有效的方法。

3、增強(qiáng)自我效能感。自我效能感是指對(duì)自己工作是否有效的一種主觀體驗(yàn)，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂(lè)觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。主要有教育教學(xué)的成績(jī)、教育科研的成果、學(xué)生成才的人數(shù)、社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等等。

4、擺正自己心態(tài)。心態(tài)對(duì)于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強(qiáng)烈的責(zé)任心，對(duì)于自己要求非常嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，這些都是優(yōu)點(diǎn)。但是從另一個(gè)角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不良的心態(tài)。第一，抱著不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)生活，苛求自己、苛求別人，其結(jié)果只能招來(lái)無(wú)休止的煩惱。第二，尋求絕對(duì)公平?，F(xiàn)實(shí)生活中就沒(méi)有絕對(duì)的公平。去尋求絕對(duì)的公平，就必然會(huì)遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)擴(kuò)大化，不能客觀、全面地認(rèn)識(shí)自己，有的因有一些成績(jī)而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無(wú)是處等等，這些都會(huì)影響自己的心情以及行為。

5、參與課余活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無(wú)論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，在多彩的生活中增強(qiáng)自己的生活樂(lè)趣。生活的情趣可以對(duì)職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。

6、尋找宣泄場(chǎng)所。心情不好時(shí)，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽(tīng)別人的工作感受和經(jīng)驗(yàn)是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來(lái)

敘述學(xué)校社會(huì)一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網(wǎng)絡(luò)上建立自己博客進(jìn)行宣泄，展示學(xué)校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網(wǎng)友進(jìn)行探討，懇求網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行幫助，從而達(dá)到放松自我的目的。

7、善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，來(lái)滿足自己的需要，千萬(wàn)不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆。對(duì)此，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。