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      中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能(試行)
      
        
       時(shí)間：2019-05-15 11:03:13下載本文作者：會員上傳
      
      
      
      
      
簡介：寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能(試行)》，但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助，當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能(試行)》。

      
	
      

      第一篇：中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能(試行)
      

      中國公民健康素養(yǎng)-基本知識與技能（試行）
      一、基本知識和理念
      1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
      2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
      3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
      4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。
      5.吸煙和被動(dòng)吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
      6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
      7.保健食品不能代替藥品。
      8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
      9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。
      10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。
      11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
      12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
      13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
      14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
      15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
      16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
      17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
      18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
      19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。
      20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
      21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
      22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
      23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。
      24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
      25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
      二、健康生活方式與行為
      26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
      27.每天刷牙，飯后漱口。
      28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
      29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
      30.少飲酒，不酗酒。
      31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
      32.拒絕毒品。
      33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
      34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
      35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。
      36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
      37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
      38.膳食要清淡少鹽。
      39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
      40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
      41.不濫用抗生素。
      42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
      43.生、熟食品要分開存放和加工。
      44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
      45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
      46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
      47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
      48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
      49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
      50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
      51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。
      52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
      53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
      54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
      55.每年做1次健康體檢。
      56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
      57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
      58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。
      59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
      三、基本技能
      60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。
      61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
      62.會測量腋下體溫。
      63.會測量脈搏。
      64.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
      65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
      66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
      健康教育知識140條
      1、什么是健康?
      健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
      2、心臟在人體的什么部位?
      心臟位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。
      3、心臟有什么功能?
      心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。
      4、怎樣注意心臟保健?
      ①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。
      5、肺在人體的什么位置?
      肺位于胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。
      6、肺有什么功能?
      肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。
      7、怎樣注意肺的保健?
      ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)
      空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。
      8、肝臟在人體的什么部位?
      肝臟位于腹腔的右上部。
      9、肝臟有哪些功能?
      肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。
      10、怎樣保護(hù)肝臟?
      ①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。
      11、胃在人體的什么位置?
      胃位于腹腔的左上部。
      12、胃的功能有哪些?
      ①胃是暫時(shí)貯存食物的“倉庫”；②對食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細(xì)菌的作用。
      13、怎樣注意胃的保健?
      ①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>
      14、腎位于人體什么部位?
      腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)。
      15、腎有什么功能?
      腎是制造尿液的“工廠”，體內(nèi)代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過尿液排出體外。
      16、怎樣保護(hù)腎臟?
      ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③注意外陰部衛(wèi)生(尤其女性)，防止尿路感染；④預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。
      17、什么是心理健康?
      心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。
      18、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?
      ①能正確認(rèn)識自己，評價(jià)自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。
      19、怎樣正確處理好人際關(guān)系?
      ①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。
      20、保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙?
      每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長，刷牙后不要再吃食物。
      21、怎樣正確刷牙?
      正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫
      刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。
      22、什么是齲齒?
      齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。
      23、怎樣防止齲齒?
      ①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食：④合理營養(yǎng)，不挑食偏食；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請醫(yī)生修補(bǔ)。
      24、什么是牙周病?
      牙周病俗稱牙床發(fā)炎，可導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙周組織反復(fù)感染發(fā)炎。
      25、怎樣預(yù)防牙周病?
      ①堅(jiān)持早晚正確刷牙；②定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結(jié)石；③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。
      26、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?
      (1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。
      (2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。
      27、看電視怎樣注意衛(wèi)生?
      ①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
      28、怎樣預(yù)防近視?
      ①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足；④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。
      29、沙眼是什么引起的?
      沙眼是由一種比細(xì)菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。30、怎樣預(yù)防沙眼?
      ①注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕：⑤家中有人患沙眼要及時(shí)治療，防止相互傳染。
      31、什么是流行性結(jié)膜炎?
      流行性結(jié)膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細(xì)菌引起，多發(fā)生于夏秋季，傳染性極強(qiáng)，常引起流行或大流行。
      32、怎樣預(yù)防紅眼病?
      ①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕：②不用手揉眼睛：③紅眼病流行時(shí)不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機(jī)會；④家里有紅眼病人要及時(shí)
      隔離治療。
      33、什么是營養(yǎng)素?
      營養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養(yǎng)成分。
      34、人體必須的營養(yǎng)素有哪些?
      人體必須的營養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生能量，稱為三大類熱能營養(yǎng)素。
      35、蛋白質(zhì)缺乏對人體有哪些影響?
      ①發(fā)育減慢，體重減輕；②易患貧血及感染：③嚴(yán)重缺乏可引起營養(yǎng)不良性水腫，婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等。
      36、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?
      ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。
      37、人體缺乏維生素會患什么病?
      ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。
      38、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?
      鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
      39、缺碘有什么危害?
      ①孕婦缺碘會影響胎兒的生長發(fā)育，造成智力低下或癡呆：②嬰幼兒缺碘會引起發(fā)育遲緩，影響智力發(fā)育；③青春期學(xué)生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大(大脖子病)。
      40、怎樣預(yù)防碘缺乏病?
      ①堅(jiān)持吃碘鹽：②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產(chǎn)品。
      41、什么叫合理營養(yǎng)?
      合理營養(yǎng)就是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。
      42、合理營養(yǎng)的原則是什么?
      ①不挑食、不偏食、食物多樣化；②安排好一日三餐，特別要重視早餐；③食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果；④適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動(dòng)物脂肪：⑤科學(xué)烹調(diào)，盡量減少食物中營養(yǎng)素的破壞和損失。
      43、良好的飲食習(xí)慣是什么?
      ①食前便后洗手：②進(jìn)食定時(shí)定量，少吃零食：③不吃腐敗變質(zhì)和霉變食品，不生吃毛蚶等水產(chǎn)品：④不吃過燙食物，少吃冷飲：⑤不暴飲暴食，不酗酒。
      44、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?
      ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
      45、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?
      ①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。
      46、怎樣合理休息?
      ①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力或體力勞動(dòng)方式，可迅速消除疲勞：④業(yè)余時(shí)間參加適宜的文體娛樂活動(dòng)。
      47、為什么要進(jìn)行體育鍛煉?
      體育鍛煉的目的是增強(qiáng)身體各器官的功能，提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。
      48、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?
      ①鍛煉要因人而異，根據(jù)不同的年齡、性別、健康狀況安排適宜的鍛煉項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②鍛煉要堅(jiān)持不懈，持之以恒：③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；⑤婦女月經(jīng)期要避免劇烈的、震動(dòng)大的鍛煉，也不能游泳。
      49、娛樂活動(dòng)有何作用? 健康的娛樂活動(dòng)不僅能幫助人們消除疲勞，舒暢精神，還有陶冶情操，健身防病的作用。50、娛樂活動(dòng)要注意哪些?
      ①娛樂有度，不可放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，不跳通宵舞，聽音樂音量不宜過大；②娛樂要因人而異，活動(dòng)量與本人的年齡、體質(zhì)相適應(yīng)；③娛樂或外出旅游要防止過于疲勞，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；④嚴(yán)禁賭博或色情違法犯罪活動(dòng)。
      51、居室衛(wèi)生有哪些要求?
      ①適宜的溫度與濕度；②光線充足：③通風(fēng)良好，空氣清潔：④安靜、整潔、生活方便。
      52、為什么要保持居室通風(fēng)?
      居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學(xué)習(xí)效率，防止傳播呼吸道傳染病。
      53、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?
      冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。
      54、居室采光要求?
      居室要求光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內(nèi)面積的比例(采光系數(shù))應(yīng)不小于l：8—1：lO。
      55、居室照明要求?
      ①使用安全、照度足夠、光源固定、避免耀眼、光譜接近日光的燈具；②懸掛地
      點(diǎn)與高度要適當(dāng)；③配置必要的燈罩。
      56、噪聲對人體有哪些影響?
      ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。
      57、居民區(qū)噪聲的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)是多少?
      白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。
      58、綠化對環(huán)境有何作用?
      綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。
      59、老鼠有哪些危害?
      老鼠能傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、恙蟲病等傳染病。鼠還盜竊糧食、咬壞衣物、電線，可引起停電、火災(zāi)等事故。
      60、滅鼠方法有哪些?
      可用鼠籠、鼠夾、藥物滅鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法滅鼠。
      61、蚊子能傳播哪些疾病?
      蚊子能傳播乙型腦炎(大腦炎)、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病。62、滅蚊防蚊的方法有哪些?
      ①積極整治環(huán)境，清除小型積水，控制蚊蟲孳生地；②對成蚊可用煙熏、噴灑藥物、拍打等方法殺滅；③居室內(nèi)可用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。
      63、蒼蠅能傳播哪些疾病?
      蒼蠅能傳播霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。
      64、滅蠅有哪些方法?
      滅蠅方法：①徹底整治環(huán)境，清除垃圾，控制蒼蠅孳生地；②藥殺蠅蛆；③捕蠅籠、粘蠅紙、藥物噴灑快速滅蠅或滯留噴灑滅蠅等。65、蟑螂的危害?
      蟑螂可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。66、滅蟑螂的方法有哪些?
      滅蟑方法：整治環(huán)境，藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕、消除卵莢等。
      67、虱子的危害?
      虱子除咬人吸血致人奇癢外，還傳播斑疹傷寒、回歸熱等疾病。
      68、滅虱方法有哪些?
      ①滅頭虱：男性可剃光頭，女性可用滅虱藥物涂搽頭皮、頭發(fā)滅虱，或用電吹風(fēng)燙發(fā)滅虱；②滅體虱：衣服中的體虱可用開水燙煮方法滅殺。
      69、跳蚤的危害?
      跳蚤吸血致人奇癢，并可引起皮炎，更嚴(yán)重的是傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒等傳染病。
      70、跳蚤的防制方法?
      ①整治環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。
      71、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?
      “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。
      72、從優(yōu)生優(yōu)育上講，婦女最佳生育年齡是多少?
      研究表明，中國婦女的最佳生育年齡是24—34歲。73、近親結(jié)婚的危害是什么?
      近親結(jié)婚所生子女遺傳疾病和遺傳缺陷明顯增加，易得先天性聾啞、癡呆、貧血、心臟病、畸型等疾病。
      74、孕婦及其丈夫吸煙的危害是什么?
      孕婦吸煙或因丈夫吸煙而被動(dòng)吸煙均可殃及胎兒，增加畸胎、流產(chǎn)、低體重新生兒發(fā)生率。另外，丈夫吸煙，煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，并會殺傷精子，影響受孕質(zhì)量。
      75、母乳喂養(yǎng)的好處有哪些?
      ①母乳所含營養(yǎng)最適合嬰兒生長發(fā)育，容易消化吸收：②母乳中含有豐富的免疫球蛋白等抗感染物質(zhì)，可提高嬰兒的抗病能力；③母乳溫度適宜，經(jīng)濟(jì)、方便、清潔；④嬰兒吮吸乳頭可刺激子宮收縮，促進(jìn)母體復(fù)原。76、怎樣合理母乳喂養(yǎng)?
      ①出生半小時(shí)內(nèi)就讓嬰兒吃上母乳；②出生頭1--6個(gè)月要用母乳喂養(yǎng)，不要喂母乳以外的食物或飲料：③不必定時(shí)喂奶，餓了就吃：④長到4-6個(gè)月需要添加輔食時(shí)，母乳喂養(yǎng)不要間斷，應(yīng)持續(xù)到出生后的第二年。77、怎樣預(yù)防感冒?
      ①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②及時(shí)增減衣物；③避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場所，不去病家串門；④勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。78、怎樣預(yù)防支氣管炎?
      ①感冒要及時(shí)治療，防止演變?yōu)橹夤苎?；②要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；③經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善營養(yǎng)，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強(qiáng)治療。79、甲型肝炎是如何傳播的?
      甲型肝炎(簡稱“甲肝”)是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要通過“糞、口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。80、甲型肝炎的傳染源是誰?
      甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。81、怎樣預(yù)防甲肝?
      ①防止病從口入：不喝生水，飯前便后洗手，盡量不在個(gè)體或餐具消毒不嚴(yán)格的攤店用餐，不生吃水(海)產(chǎn)品；②增強(qiáng)免疫力：對未患過甲肝的兒童少年接種甲肝疫苗，甲肝患者密切接觸者要盡早注
      82、乙型肝炎是如何傳染的?
      乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸(共餐、共用牙刷)傳播。
      83、乙型肝炎的傳染源是誰?
      乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。
      84、怎樣預(yù)防乙型肝炎?
      ①新生兒接種乙肝疫苗；②加強(qiáng)血液及血制品的管理；③注射時(shí)要一人一針一筒；④提倡分餐制和個(gè)人有專用牙刷。85、細(xì)菌性痢疾是一種什么病?
      細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞、口”途徑傳播，主要通過手(生活接觸)、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。
      86、細(xì)菌性痢疾的傳染源是誰?
      急性、慢性病人以及病原攜帶者。
      87、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾?
      ①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮過的食物，不吃腐爛不潔食品；④管好糞便和垃圾。
      88、狂犬病是一種什么病?
      狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。
      89、狂犬病的傳染源是誰?
      狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血?jiǎng)游镆彩潜静〉膫魅驹?。這些動(dòng)物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動(dòng)物咬傷、抓傷可致病。90、怎樣預(yù)防狂犬病?
      ①捕殺狂犬；②控制養(yǎng)狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、貓等動(dòng)物咬傷，要及時(shí)清理創(chuàng)口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴(yán)重或靠近頭部時(shí)還須注射抗狂犬病免疫血清。
      91、性病是什么樣的疾病?
      性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。
      92、目前最常見的性病有哪些?
      淋病、梅毒、艾滋病。93,性病的傳染源是什么?
      性病的傳染源是性病病人。94、性病的傳播途徑有哪些?
      ①性接觸傳播；②母嬰垂直傳播；③直接或間接接觸傳播：④輸血及使用血液制品傳播。
      95、預(yù)防性病的社會措施有哪些?
      ①加強(qiáng)性道德教育：②加強(qiáng)社會治安管理，取締賣淫嫖娼犯罪活動(dòng)：③禁止吸毒；④及時(shí)發(fā)現(xiàn)、徹底治療病人；⑤加強(qiáng)血液制品管理，切斷境外傳入途徑。96、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防?
      ①了解性病的由來、危害，熟悉它的傳播途徑和預(yù)防措施：②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，嚴(yán)禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進(jìn)口血制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。97、何為高血壓?
      確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓達(dá)到或超過140毫米汞柱(18．7千帕)和／或舒張壓達(dá)到或超過90毫米汞柱(12．0千帕)。以非藥物狀態(tài)下二次或二次以上非同日多次重復(fù)血壓測定所得的平均值為依據(jù)。98、怎樣預(yù)防高血壓病?
      ①生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度精神緊張，保持情緒穩(wěn)定、樂觀；②堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠：③不吸煙、不飲酒或少飲酒：④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。99、何為冠心病?
      冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。100、怎樣預(yù)防冠心病?
      ①預(yù)防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當(dāng)節(jié)制飲食，控制體重，多參加體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)；④不吸煙；⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。101、怎樣預(yù)防腫瘤?
      ①不吸煙，不酗酒，不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎的食品。③廚房要安裝抽油煙機(jī)，減少油煙吸入；④慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝·推廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規(guī)律，睡眠充足，合理營養(yǎng)；⑥情緒穩(wěn)定樂觀，提高身體的免疫功能。
      一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤早期信號(出現(xiàn)包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進(jìn)食不暢、無痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規(guī)則流血等等)要及時(shí)去醫(yī)院檢查。102、中風(fēng)是怎么回事？
      中風(fēng)醫(yī)學(xué)上稱為腦血管意外，分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。
      103、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?
      ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。104、怎樣預(yù)防糖尿病?
      ①積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；③肥胖者要節(jié)制飲食、減肥、控制體重；④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。105、世界無煙日是哪一天?
      每年的5月31日。106、世界無煙日的基本內(nèi)容是什么?
      ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙，香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營活動(dòng)。107、吸煙有哪些危害?
      ①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。108、酗酒有哪些危害?
      ①急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。109、怎樣預(yù)防蛔蟲病?
      ①飯前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙(凈)：④管好、處理好糞便。
      ．
      110、怎樣預(yù)防蟯蟲病?
      ①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙(凈)；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。111、煤氣中毒如何急救處理?
      ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。112、如何預(yù)防煤氣中毒?
      ①冬天火爐取暖要注意開窗；②睡前要細(xì)心檢查爐子和取暖爐是否關(guān)好，煤氣總開關(guān)、煤氣灶開關(guān)、熱水器開關(guān)、取暖器開關(guān)是否關(guān)好：③熱水器不要安裝在衛(wèi)生間內(nèi)。
      113、觸電如何急救處理?
      ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。114、如何預(yù)防觸電?
      ①普及安全用電知識：②家用電器有故障要及時(shí)修理，不能帶電操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時(shí)，不要在窗口、燈下或靠近電器的地方。115、如何搶救溺水者?
      ①及時(shí)將溺水者救至岸上，如救護(hù)者不會游泳，應(yīng)呼叫周圍人群一齊來救護(hù)；②救上岸后應(yīng)盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應(yīng)取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內(nèi)的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。一齊來救護(hù)；⑤救上岸后應(yīng)盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應(yīng)取出；⑥將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內(nèi)的水；⑦二人輪流施行人
      工呼嚶和胸外心臟按摩。116、如何預(yù)防溺水?
      ①不會游泳者不要逞能游泳；②乘船或上下船時(shí)應(yīng)注意安全，防止跌入河中：③水汛時(shí)要注意安全，防止發(fā)生意外：④不會游泳者不要冒失下河救溺水者。117、如何做好中暑急救處理?
      ①先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等，也可以內(nèi)服人丹、十滴水；③有早期循環(huán)衰竭者，可請醫(yī)生注射葡萄糖鹽水；④對重癥中暑者應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫(用井水、自來水、酒精擦浴)，并立即送醫(yī)院搶救。118、如何預(yù)防中暑?
      ①夏季在烈日下進(jìn)行露天作業(yè)或長途跋涉要戴草帽；②出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份；③居室內(nèi)要開窗通風(fēng)，用電扇或空調(diào)降溫；④產(chǎn)婦在高溫季節(jié)不要門窗緊閉，不穿厚衣服；⑤高溫車間要注意防暑降溫。119、如何做好骨折的急救處理?
      ①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。120、如何預(yù)防骨折?
      ①注意遵守交通規(guī)則，防止交通事故；②上下樓梯或高空作業(yè)要注意安全；③老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。
      121、為了您和家人的健康，應(yīng)建立以下科學(xué)、文明、健康的行為與生活方式： ①合理營養(yǎng)和平衡膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或少飲酒，不酗酒：④經(jīng)常鍛煉；⑤勞逸適度，生活規(guī)律；⑥講究心理衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定；⑦家庭和睦，注重優(yōu)生優(yōu)育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，防止意外傷害；⑩增強(qiáng)自我保健意識，學(xué)會自我保健方法。122、合理膳食的原則：
      《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。123、碘鹽存放和食用的注意事項(xiàng)：
      ①盛放碘鹽的器皿應(yīng)為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應(yīng)放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，要離開灶臺存放，避免高溫影響；③碘鹽存放時(shí)間不宜過長，應(yīng)隨用隨買，適當(dāng)儲備；④為防止碘丟失，做菜時(shí)不宜過早放鹽，宜在食物快熟時(shí)放入；不要把碘鹽放在鍋里炒，更不要放在油鍋里煎炸。124、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)?
      有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
      無論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。125、你知道標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法嗎?
      ①體重指數(shù)計(jì)算法：即體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高2(米2)，也可用以下公式計(jì)算：體重指數(shù)=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。正常體重指數(shù)為20--24，超過24為超重，超過26就認(rèn)為是肥胖了。
      ②簡易體重計(jì)算法：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)一105。標(biāo)準(zhǔn)體重增加或減少10％均屬正常體重范圍，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重，超過20％應(yīng)視為肥胖。③腰臀比例標(biāo)準(zhǔn)：腰圍(厘米)÷臀圍(厘米)，男性應(yīng)小于0．90，女性應(yīng)小于0．85。大于此值即腹部脂肪過多，對健康也有危害。126、肥胖對健康的危害：
      肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對人的健康危害很大：①肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾?。孩诜逝謰D女患乳腺癌的機(jī)會比非肥胖婦女高1-3倍：③結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。127、艾滋病的傳播途徑有哪些?
      艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合征。這種病的病毒能破壞人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體喪失抵抗病原體的能力，從而引發(fā)多種嚴(yán)重感染而威脅患者的生命。目前艾滋病尚無根治方法，故有“超級癌癥”之稱。
      艾滋病的傳播途徑有：①性接觸傳播：與艾滋病病人或病毒感染者有性接觸：②血液傳播：輸用未經(jīng)篩檢的血液或血制品，使用被艾滋病病毒污染的針頭、注射器，尤其靜脈吸毒；③母嬰傳播：即感染了艾滋病病毒的婦女，在妊娠、分娩、哺乳時(shí)都會把艾滋病傳染給胎兒或嬰兒。128、預(yù)防艾滋病須知：
      ①不要有婚前或婚外性行為；②如果你的配偶已經(jīng)感染了艾滋病病毒，應(yīng)使用避孕套保護(hù)自己：③注射時(shí)不與別人使用同一針筒針頭，尤其不要靜脈注射毒品；④不與別人共用牙刷、剃須刀；⑤不要輸用未經(jīng)檢測的血或血制品，特別是進(jìn)口血制品；⑥下列情況是不會傳染艾滋?。喝缫话闵缃换蚬ぷ鹘佑|，包括與艾滋病患者握手，在餐廳、飯店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆蟲叮咬等。
      129、吸毒的危害有哪些?
      毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其它能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。
      吸毒的危害：①吸毒會使人成癮，當(dāng)無毒品使用或企圖戒除時(shí)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的戒
      斷反應(yīng)，使人痛苦難耐；②吸毒可直接損害人的大腦，影響中樞神經(jīng)的功能，還會導(dǎo)致人體免疫功能下降，使身體日漸衰弱甚至死亡；③靜脈吸毒還會傳播艾滋病、病毒性肝炎等：④孕婦吸毒會導(dǎo)致胎兒畸形及發(fā)育障礙、流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎；⑤吸毒極易誘發(fā)多種違法犯罪活動(dòng)，危害家庭及社會的安全。130、家庭居室環(huán)境的污染來源有哪些
      ①室內(nèi)裝飾材料散發(fā)出的甲醛等有刺激性的化學(xué)物質(zhì)；②液化石油氣、煤氣和煤燃燒時(shí)產(chǎn)生的污染物，如一氧化碳、氮氧化合物等；③烹調(diào)、油炸食物產(chǎn)生的油煙；④電視機(jī)、電冰箱、微波爐、洗衣機(jī)、吸塵器等家用電器產(chǎn)生的電磁波污染；⑤來自地面和建筑材料釋放的放射性物質(zhì)氡氣的污染；⑥室內(nèi)吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧污染；⑦人體汗液蒸發(fā)的物質(zhì)及脫落的皮膚屑污染。131、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?
      ①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。132、汽車尾氣有害健康：
      汽車等機(jī)動(dòng)車排放的尾氣(廢氣)中，主要有害物質(zhì)為一氧化碳、氮氧化物、碳?xì)浠铩⒅亟饘巽U等。長期接觸這些有害物質(zhì)，對人體的呼吸、心血管和免疫系統(tǒng)都有損傷作用，可引起呼吸道炎癥、神經(jīng)衰弱，誘發(fā)高血壓、心律不齊、呼吸道腫瘤等。長期吸入汽車尾氣中的鉛，會使人體內(nèi)鉛含量增高，可以導(dǎo)致慢性鉛中毒，甚至影響兒童的智力和身體的發(fā)育。133、噪聲對健康的危害：
      噪聲是指干擾人們休息、工作、思考和使人煩惱、討厭、不需要的聲音。噪聲對健康的危害：①長期在一定強(qiáng)度的噪聲環(huán)境中生活，會損傷聽覺，引起聽力下降，甚至耳聾；②誘發(fā)憤怒情緒，引起神經(jīng)癥，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、食欲差、精神萎靡、記憶力減退；③引起血壓升高，心律不齊，誘發(fā)冠心??；④可致女性月經(jīng)紊亂、乳汁減少，男性性功能減退，甚至出現(xiàn)不育。134、化學(xué)灼傷的急救：
      強(qiáng)酸、強(qiáng)堿類化學(xué)物質(zhì)灼傷皮膚或眼會造成嚴(yán)重后果，必須爭分奪秒地進(jìn)行搶救：①清除化學(xué)物質(zhì)：傷員應(yīng)盡快離開現(xiàn)場，立即脫下被化學(xué)物質(zhì)污染的衣服，用大量自來水、井水等清潔水沖洗創(chuàng)面半小時(shí)左右；②中和沖洗法：在清水沖洗后，若為強(qiáng)酸類物質(zhì)灼傷，可用1％一5％的小蘇打水或淡肥皂水沖洗創(chuàng)面：若為強(qiáng)堿類物質(zhì)灼傷，可在清水中加少量食醋沖洗創(chuàng)面；③就地沖洗后，速去醫(yī)院就診處理。
      135、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：
      ①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院
      治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。136、怎樣做心肺復(fù)蘇術(shù)?
      當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)重疾病而引起呼吸、心跳停止時(shí)，必須急分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)救護(hù)人員來到之前不應(yīng)停止搶救。①讓患者仰臥在地上或硬板床上，首先用拳頭有節(jié)奏地用中等力量叩擊患者的前胸左乳頭內(nèi)側(cè)(心臟部位)，連續(xù)叩2—3次。心臟受到這種刺激，有時(shí)能恢復(fù)跳動(dòng)。②若脈搏仍未恢復(fù)，應(yīng)立即連續(xù)做4次口對口人工呼吸(每4-5秒鐘1次)，接著再做胸外心臟按壓，每做15次心臟按壓后(每秒鐘1次)，再做2次人工呼吸。③若兩人合作進(jìn)行搶救，同樣先做4次人工呼吸，隨后一人連續(xù)做5次心臟按壓后停下，另一人做1次人工呼吸，如此交替進(jìn)行。137、口對口人工呼吸操作方法：
      ①清除口腔內(nèi)異物，保持氣道通暢。②急救者一手托起傷病員下巴，使頭向后仰，另一手捏住病員的鼻子使其不漏氣，并深吸一口氣，向病人口內(nèi)用力吹氣。③吹完氣后嘴離開，放松鼻孔，讓病人自動(dòng)呼氣，也可用一手壓迫病人前胸助其呼氣，如此反復(fù)，成人每4—5秒鐘1次。138、胸外心臟按壓的操作方法l
      搶救者兩肘關(guān)節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段兩乳房間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后突然放松(但手掌腕處不能離開傷病員皮膚)。按壓與放松的時(shí)間相等，如此反復(fù)進(jìn)行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些(每分鐘80—100次)。
      139、與生命安全有關(guān)的求救電話號碼有哪些?
      ①119火警電話；②110公安巡警電話；③120救護(hù)站電話；④122交通事故電話。140、我國有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月?
      ①衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4月25日全國兒童預(yù)防接種日；5月5日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學(xué)生營養(yǎng)日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環(huán)境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日：9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。
      ②衛(wèi)生周：8月份第一周為全**乳喂養(yǎng)宣傳周。③衛(wèi)生月：4月份為全國健康教育月。健康行為部分
      一、個(gè)體健康行為
      1、飯前便后洗手，防止“病從口入”。
      2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。
      3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。
      4、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔。
      5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。
      6、不吸煙、不酗酒。
      7、每天進(jìn)行一次身體鍛煉。
      8、根據(jù)計(jì)劃免疫要求，按時(shí)讓孩子接受預(yù)防接種。
      9、經(jīng)常通過廣播、電視、衛(wèi)生科普報(bào)刊等學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識，不斷增強(qiáng)自我保健能力。
      10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢；尊重科學(xué)，不相信迷信。
      二、群體保健行為
      1、居室整潔，無蜘蛛網(wǎng)、灰塵、油污，窗明幾凈，用品放置整齊。
      2、室內(nèi)空氣新鮮，無異味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等。
      3、廚房有良好的排煙、排氣和通風(fēng)設(shè)施。
      4、廚房內(nèi)灶具、碗筷干凈，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟食品分開。
      5、廁所無臭、無蠅、便池?zé)o尿垢，地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔。
      6、辦公室內(nèi)有禁止吸煙標(biāo)志或勸阻吸煙的宣傳品。
      7、陽臺整潔，封閉規(guī)范。
      8、家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，懂得衛(wèi)生防病知識。
      9、積極開展有益于身心健康的文娛體育活動(dòng)。
      10、遵守交通規(guī)則，避免意外事故。
      第二篇：中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能(2015年版)
      中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）
      國家衛(wèi)生計(jì)生委辦公廳關(guān)于印發(fā)《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）》的通知
      國衛(wèi)辦宣傳函?2015?1188號
      各省、自治區(qū)、直轄市衛(wèi)生計(jì)生委，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)衛(wèi)生局、人口計(jì)生委，委機(jī)關(guān)各司局，委直屬和聯(lián)系單位：
      健康素養(yǎng)是指個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。2008年，原衛(wèi)生部發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》。針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，我委組織專家進(jìn)行修訂，編制了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）》（可從國家衛(wèi)生計(jì)生委網(wǎng)站下載）?，F(xiàn)印發(fā)你們，請結(jié)合工作實(shí)際，做好宣傳普及，推動(dòng)提高全民健康素養(yǎng)水平。
      國家衛(wèi)生計(jì)生委辦公廳
      2015年12月30日
      中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015年版）
      一、基本知識和理念
      1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
      2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。4.無償獻(xiàn)血，助人利己。
      5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進(jìn)行健康體檢。
      7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
      8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。
      9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。
      10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
      11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
      12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。
      13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。
      14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
      15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
      16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。
      17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。
      18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。
      19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
      20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。
      21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
      22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。
      23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
      24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。
      25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
      二、健康生活方式與行為
      26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
      27.保持正常體重，避免超重與肥胖。
      28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。
      29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
      30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
      31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
      32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
      33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。
      34.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
      35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
      36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
      37.少飲酒，不酗酒。
      38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
      39.拒絕毒品。
      40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
      41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。
      42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
      43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
      44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
      45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
      46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。
      47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
      48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
      49.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
      50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
      51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
      52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
      53.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
      54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
      三、基本技能
      55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
      56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
      57.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
      58.會測量脈搏和腋下體溫。
      59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
      60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
      61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。
      62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
      63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
      64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
      65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
      66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
      《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》（2015版）釋義
      《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能釋義》
      一、基本知識和理念
      1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
      世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個(gè)定義提示我們：健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面。
      身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。
      心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識和評價(jià)自己和周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系（包括家庭成員、朋友、同事等），情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)。
      社會適應(yīng)是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
      2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。
      每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。
      提高公民的健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。
      3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
      人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。
      要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。4.無償獻(xiàn)血，助人利己。
      獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻(xiàn)血利國、利己、利家人。
      適量獻(xiàn)血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。
      《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼?！?/p>
      血站是采集、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。
      5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
      艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神障礙患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展的需要。
      在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
      6.定期進(jìn)行健康體檢。
      定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病。對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。
      7． 成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
      正常成年人血壓收縮壓大于等于90mmHg，小于140 mmHg，舒張壓大于等于60mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40 mmHg。收縮壓達(dá)到130～139 mmHg或舒張壓達(dá)到85～89 mmHg時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。
      成年人正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會略微增高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。
      正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻次超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻次低于12次/分為呼吸過緩。
      成年人正常心率為60～100次/分，超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。
      （1）血壓
      人的心臟像一只“水泵”。在一生中，它不停地收縮、舒張，將血液輸入動(dòng)脈系統(tǒng)，同時(shí)將流經(jīng)全身后返回的靜脈血液納回心臟。心臟收縮時(shí)“泵”出的血液，會對動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生一定壓力，稱為血壓。
      在心臟的一個(gè)“泵”血周期里，心臟收縮時(shí)將血排入動(dòng)脈，這時(shí)產(chǎn)生的最高壓力，稱為收縮壓；而當(dāng)心臟舒張的時(shí)候，動(dòng)脈血壓降到的最低值，稱為舒張壓。
      血壓是觀察病情輕重或用藥情況的重要依據(jù)。健康成人理想血壓值應(yīng)該低于120/80毫米汞柱。血壓值在120～139/80～89毫米汞柱，稱為血壓正常高值。血壓正常高值人群應(yīng)采納健康生活方式，積極預(yù)防高血壓病的發(fā)生。
      高血壓病是最常見的心血管疾病。在沒有情緒激動(dòng)、緊張和運(yùn)動(dòng)等因素刺激下，收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱，就應(yīng)當(dāng)請醫(yī)生診斷是否患了高血壓。高血壓往往悄然起病，發(fā)病早期患者常常毫無感覺。低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)，低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為成年人收縮壓＜90毫米汞柱或舒張壓＜60毫米汞柱即為低血壓。因此成年人每年至少應(yīng)測量1次血壓。
      中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥。及早發(fā)現(xiàn)高血壓病，并且及時(shí)合理地治療，可以預(yù)防或者推遲高血壓并發(fā)癥發(fā)生。
      有高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動(dòng)是高血壓發(fā)生的主要風(fēng)險(xiǎn)因素； 擁擠、噪聲、氣溫驟降、寒冷、災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；劇烈運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)作業(yè)、緊張勞累、精神壓力過大、情緒激動(dòng)、惱怒、嫉妒、性活動(dòng)過度等均可使血壓升高。
      采納健康的生活方式，控制體重、限鹽限酒、適度活動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施。合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。大多數(shù)高血壓患者需要兩種或多種降壓藥聯(lián)合應(yīng)用，才能達(dá)到降壓目標(biāo)。治療高血壓需要患者與醫(yī)生密切配合，不按照醫(yī)生的要求規(guī)律服用降壓藥是危險(xiǎn)的，容易導(dǎo)致心腦血管意外等高血壓并發(fā)癥發(fā)生。
      （2）體溫
      健康人的體溫是相對固定的，一天之內(nèi)的波動(dòng)范圍很小，一般不會超過1℃。正常人的口腔溫度為36.3℃～37.2℃；腋下體溫為36℃～37℃；直腸溫度為36.9℃～37.9℃。體溫高于正常稱為發(fā)熱（發(fā)燒）。
      測量體溫通常是使用體溫表測量腋下溫度。所以一般所說的體溫是指腋下體溫。低熱指體溫在37℃～37.5℃；中度發(fā)熱體溫為37.5℃～39℃；高熱為39℃～41℃之間；在過高熱時(shí)，體溫在41℃以上。
      不同性別、年齡體溫略有不同，女性略高于男性，新生兒略高于兒童，年輕人略高于老年人。引起體溫升高的原因很多。體溫受到肌肉活動(dòng)、精神緊張、進(jìn)食等因素的影響，許多疾病可以表現(xiàn)出發(fā)熱癥狀，例如細(xì)菌、病毒等病原微生物感染，可引起感染性發(fā)熱；中暑、較大的組織損傷、輸血輸液反應(yīng)、神經(jīng)功能紊亂等可引起非感染性發(fā)熱。
      發(fā)熱不是一種疾病。它就像是身體的一個(gè)警鐘，提醒你身體內(nèi)部出現(xiàn)異常情況。發(fā)熱也是身體對付致病微生物的一種防御措施。從某種角度來講，適度的發(fā)熱有利于增強(qiáng)人體的抵抗力，有利于病原體的清除。所以發(fā)現(xiàn)發(fā)熱癥狀，不要急于馬上退熱，要盡量搞清楚發(fā)熱的原因。最好的方法是請教醫(yī)生，否則會掩藏真正的病因，延誤必要的治療。
      冬春季節(jié)流行呼吸道傳染病。呼吸道傳染病往往有發(fā)熱癥狀，而且有傳染性。所以在冬春季有發(fā)熱癥狀者，應(yīng)當(dāng)在發(fā)熱門診就診。
      （3）呼吸
      一次呼氣、一次吸氣合起來稱為一次呼吸。正常成年人平靜呼吸時(shí)，每分鐘呼吸次數(shù)為16～20次；呼吸與脈搏的比例為1：4，即每呼吸1次，脈搏搏動(dòng)4次。新生兒的呼吸每分鐘35～44次，每分鐘的呼吸次數(shù)隨著年齡增加而減少。1～5歲的兒童每分鐘呼吸25～30次，6～9歲兒童為20～25次，10～12歲兒童為18～20次。
      成年人呼吸每分鐘超過24次，稱為呼吸過速；每分鐘少于12次，則為呼吸過緩。情緒緊張、運(yùn)動(dòng)、妊娠、勞動(dòng)及過度肥胖，可使呼吸加快；睡眠、屏氣時(shí)，則呼吸減慢，患有某些疾病時(shí)出現(xiàn)呼吸過快或過慢，以及呼吸節(jié)律不齊都是不正常的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)及時(shí)找醫(yī)生。
      （4）脈搏
      脈搏是指動(dòng)脈血管每分鐘的搏動(dòng)次數(shù)。隨著心臟節(jié)律性的收縮和舒張，主動(dòng)脈內(nèi)的壓力也會一升一降，從而引起血管壁相應(yīng)出現(xiàn)一次擴(kuò)張和回縮的搏動(dòng)，稱為脈搏。通過測量脈搏，可以在短時(shí)間內(nèi)獲得有關(guān)患者全身狀態(tài)及血液循環(huán)功能的情況。
      脈搏可隨年齡、性別和情緒等因素而變動(dòng)，一般幼兒比成人快，老年人較慢；女性比男性稍快；運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可增快，休息和睡眠時(shí)較慢。
      正常成年男性在安靜情況下，脈搏為每分鐘60～80次，女性為70～90次；新生兒為每分鐘90～120次，6～9歲兒童為80～100次。
      8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)按照免疫規(guī)劃程序接種疫苗。疫苗是指為了預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。對于疫苗可預(yù)防疾病來說，相對于疾病所造成的致死、致殘風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)、精神損失，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
      疫苗分為兩類。第一類疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照政府的規(guī)定受種的疫苗；第二類疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗。
      我國實(shí)施國家免疫規(guī)劃，為適齡兒童免費(fèi)提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百日咳白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹腮腺炎聯(lián)合疫苗、A群流腦疫苗、A+C群流腦疫苗、乙腦疫苗、甲肝疫苗、白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，預(yù)防12種傳染、感染性疾病。公民可自愿自費(fèi)選擇接種第二類疫苗包括 流感疫苗、肺炎疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗（Hib）、水痘疫苗、輪狀病毒疫苗、狂犬病疫苗等。
      我國對兒童實(shí)行預(yù)防接種證制度。兒童出生１個(gè)月內(nèi)應(yīng)辦理預(yù)防接種證，每次接種疫苗時(shí)應(yīng)攜帶預(yù)防接種證，兒童在入托、入學(xué)時(shí)需要查驗(yàn)預(yù)防接種證。預(yù)防接種是兒童的基本權(quán)利，兒童監(jiān)護(hù)人應(yīng)按照程序按時(shí)帶孩子接種疫苗，因故錯(cuò)過接種的要盡快補(bǔ)種。
      9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。
      流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病。流感病毒致病性強(qiáng)，傳播迅速，每年可引起季節(jié)性流行，嚴(yán)重危害公眾健康。兒童、老年人、體弱者免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒感染的高危人群。
      在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感，減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。由于流感病毒常常發(fā)生變異，流感疫苗需每年接種方能獲得有效保護(hù)。
      10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播。血液傳播是指被感染的血液經(jīng)皮膚和粘膜暴露而傳播。與感染者共用針頭和針具、輸入被感染者的血或血成分、移植感染者的組織或器官可造成傳播；與感染者共用剃須刀和牙刷、紋身和針刺也可能引起傳播。性接觸傳播是指（異性或同性）無防護(hù)性行為引起的傳播，不使用安全套的性行為就會由于生殖體液的接觸而傳播。母嬰傳播是指感染病毒的母親經(jīng)胎盤或分娩將病毒傳給胎兒，也可以通過哺乳傳給嬰兒。
      艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。在日常工作和生活中，與艾滋病、乙肝和丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病、乙肝和丙肝一般不會經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
      11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫核傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
      肺結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰檢有結(jié)核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話產(chǎn)生的飛沫核（微小顆粒）傳播結(jié)核菌。健康人吸入帶有結(jié)核菌的飛沫核就會形成結(jié)核感染，感染結(jié)核菌的人如果抵抗力低或感染菌量大、毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。
      一般連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，或痰中帶血通常是肺結(jié)核的主要癥狀；如果對癥治療2周無效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核。懷疑得了肺結(jié)核要及時(shí)到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診。早期診斷和及時(shí)治療可以提高治愈率，減少傳染他人的可能性。
      12.堅(jiān)持規(guī)范治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核病。
      我國對肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。肺結(jié)核病人應(yīng)到所在地的結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受規(guī)范檢查和治療。
      對一般肺結(jié)核病人采取為期6～8個(gè)月直接督導(dǎo)下的短程化療，是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法。規(guī)范治療2～3周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕，只要堅(jiān)持規(guī)范治療，絕大多數(shù)結(jié)核病人是可以治愈的。按照醫(yī)生要求，堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要條件，否則可能會轉(zhuǎn)化為難治的耐藥結(jié)核病,耐多藥或廣泛耐藥結(jié)核病的治療療程通常需要24～36個(gè)月，而且，治愈率較低。
      傳染期肺結(jié)核病人應(yīng)該盡量避免去公共場所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙巾或手絹捂住口鼻，以減少結(jié)核菌的傳播。
      13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。血吸蟲病是嚴(yán)重危害人體健康的寄生蟲病，人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水體（簡稱“疫水”），就會感染血吸蟲病。血吸蟲感染集中發(fā)生在每年的4～10月。
      預(yù)防血吸蟲病，不要接觸有釘螺（血吸蟲病傳播的中間宿主）孳生地的湖、河、塘及水渠的水體，不 要在可能含有血吸蟲尾蚴的水中游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動(dòng)。因生產(chǎn)、生活和防汛需要接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護(hù)油膏，穿戴防護(hù)用品等措施。如無法避免接觸疫水后，要及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或血吸蟲病防治機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。
      14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。
      狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷所致，一旦引起發(fā)病，病死率達(dá)100%。
      狂犬病暴露分為三級：接觸、喂養(yǎng)動(dòng)物或者完好的皮膚被犬、貓?zhí)蝮?，為I級暴露；裸露的皮膚被犬、貓輕咬，或被犬、貓輕微抓傷，但皮膚無破損，為Ⅱ級暴露；皮膚被犬、貓抓傷、咬傷，或破損傷口被犬、貓?zhí)蝮?，為Ⅲ級暴露。I級暴露者，無需進(jìn)行處置；Ⅱ級暴露者，應(yīng)當(dāng)立即處理傷口并接種狂犬病疫苗；Ⅲ級暴露者，應(yīng)當(dāng)立即處理傷口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清，隨后接種狂犬病疫苗。狂犬病疫苗一定要按照程序按時(shí)、全程接種。
      為控制狂犬病傳播，飼養(yǎng)者要為犬、貓接種獸用狂犬病疫苗，防止犬、貓發(fā)生狂犬病并傳播給人。帶犬外出時(shí)，要使用犬鏈，或給犬戴上籠嘴，防止咬傷他人。
      15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
      蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。
      蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病?？刂粕n蠅的有效方法是處理好蒼蠅的孳生環(huán)境，如垃圾袋裝化（袋子要完好不能破損，袋口要扎緊）、不亂丟垃圾，不隨地大便、處理好寵物的糞便等。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬，以免感染疾病。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈、粘蠅紙（帶、繩）等。
      老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠、粘鼠板等捕鼠工具，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。
      蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病，其排泄物中的蛋白還可引起過敏性鼻炎和哮喘。蟑螂多生活在潮濕環(huán)境中，因此保持室內(nèi)干燥、清潔，可以減少蟑螂的滋生。用餐后要將食物密閉存放，餐具用熱水沖洗干凈，爐灶等處保持清潔，及時(shí)清理地上及垃圾袋內(nèi)的垃圾?？梢允褂盟幬锘蝮胝嘲鍤珞?。
      16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用國家保護(hù)的野生動(dòng)物。
      許多疾病可以通過動(dòng)物傳播，如鼠疫、狂犬病、傳染性非典型肺炎、高致病性禽流感等。預(yù)防動(dòng)物源性疾病傳播，要做到：接觸禽畜后要洗手；盡量不與病畜、病禽接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不加工、不食用未經(jīng)衛(wèi)生檢疫合格的禽畜肉；不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉、水產(chǎn)品；不食用國家保護(hù)的野生動(dòng)物。
      發(fā)現(xiàn)病死禽畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告，并按照畜牧部門的要求妥善處理病死禽畜。
      17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會疾病自我管理。
      在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓?；颊哂懈哐獕翰∈?，目前正在服用抗高血壓藥物，血壓雖低于140/90 mmHg，仍診斷為高血壓。
      超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動(dòng)不足者是高血壓的高危人群。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，定期測量血壓和復(fù)查。高血壓高危人群及高血壓患者要養(yǎng)成健康的行為生活方式，食鹽攝入量不應(yīng)超過6克/日，應(yīng)多吃水果和蔬菜，減少油脂攝入，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、保持心理平衡。
      普通高血壓患者的血壓（收縮壓和舒張壓）均應(yīng)嚴(yán)格控制在140/90mmHg以下；糖尿病、慢性腎病、穩(wěn)定性冠心病、腦卒中后患者的血壓控制更宜個(gè)體化，一般可以降至130/80mmHg以下；老年人收縮壓降至150mmHg以下。如能耐受，以上全部患者的血壓水平還可以進(jìn)一步降低。
      根據(jù)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目的要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū)居民提供高血壓管理服務(wù)。血壓正常者應(yīng)至少每年測量1次血壓，高危人群至少每6個(gè)月測量1次血壓，并接受醫(yī)務(wù)人員的健康指導(dǎo)。高血壓患者每年至少接受4次面對面隨訪，并在社區(qū)醫(yī)生的指導(dǎo)下做好疾病自我管理。
      高血壓患者應(yīng)掌握家庭自測血壓方法，做好血壓自我監(jiān)測。
      18．關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)自我管理。
      出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病?？崭寡牵‵BG）在6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖（2hPG）在7.8mmol/L≤2hPG＜11.1mmol/L為糖調(diào)節(jié)受損,也稱糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。
      具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。
      糖尿病患者應(yīng)全面了解糖尿病知識，遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血糖和血脂，控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，不吸煙，不喝酒，加強(qiáng)疾病自我管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥。
      根據(jù)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目的要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū)居民提供糖尿病管理服務(wù)。對2型糖尿病高危人群進(jìn)行針對性的健康教育和健康指導(dǎo)，建議其每年至少測量1次空腹血糖；對確診的2型糖尿病患者，每年提供4次免費(fèi)空腹血糖檢測，至少進(jìn)行4次面對面隨訪。
      19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
      癌癥篩查和早期檢測是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療，應(yīng)積極參加癌癥定期檢查。成年女性應(yīng)定期參加宮頸癌和乳腺癌篩查，還應(yīng)進(jìn)行乳腺自我檢查。國家為部分地區(qū)農(nóng)村婦女提供免費(fèi)的宮頸癌、乳腺癌檢查。國家在部分農(nóng)村高發(fā)地區(qū)和城市地區(qū)開展肺癌、上消化道癌、大腸癌、結(jié)直腸癌、肝癌、鼻咽癌等癌癥篩查和早診早治。
      采取健康生活方式可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。如戒煙可降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)；合理飲食可減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生；預(yù)防和治療人乳頭瘤病毒，可減少宮頸癌的發(fā)生。
      早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。重視癌癥的早期征兆，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)，可促進(jìn)癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷。
      20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。
      情緒是人類對于各種認(rèn)知對象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度，是人們對工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境以及他人行為的一種情感體驗(yàn)。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒，主要表現(xiàn)為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力；消極情緒又稱負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為抑郁癥和焦慮癥等。
      抑郁癥和焦慮癥是兩種常見的精神障礙。出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價(jià)下降、對未來感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，如經(jīng)常頻繁發(fā)生，就有可能患了焦慮癥。
      一過性的或短期的抑郁和焦慮情緒，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔(dān)心。如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動(dòng)就醫(yī)。不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。
      21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
      關(guān)愛老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，力所能及地為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境，支持和鼓勵(lì)老年人樹立新的社會價(jià)值自信和家庭價(jià)值自信。
      跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識。家居環(huán)境中盡可能減少障礙物；改善家中照明，保證照明亮度；地面要防滑，并保持干燥；在馬桶旁、浴缸旁安裝扶手；淋浴室地板上應(yīng)放置防滑橡膠墊。老年人要選擇適合自己的體育鍛煉方式，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)自身抗跌倒能力和平衡能力。
      老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進(jìn)行性精神衰退性疾病，表現(xiàn)為記憶力、計(jì)算力、判斷力、注意 力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨(dú)立生活和工作能力喪失。老年期癡呆是不可逆轉(zhuǎn)的進(jìn)行性病變，應(yīng)該由精神科或神經(jīng)科醫(yī)生診治，需要給予充分關(guān)愛和特殊護(hù)理。
      22．選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。
      育齡男女如果短期內(nèi)沒有生育意愿，可選擇口服避孕藥、避孕套避孕；已婚已育夫婦提倡使用宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植等長效高效避孕方法，無繼續(xù)生育意愿者，可采取絕育術(shù)等永久避孕措施。安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠，不建議作為常規(guī)避孕方法。
      一旦避孕失敗或發(fā)生無保護(hù)性行為，應(yīng)該采取緊急避孕措施。緊急避孕不能替代常規(guī)避孕，一般一個(gè)月經(jīng)周期使用一次，多次使用避孕效果降低，還會增加藥物反應(yīng)。
      發(fā)生意外妊娠，需要人工流產(chǎn)時(shí)，應(yīng)到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。自行墮胎、非法人工流產(chǎn)，會造成嚴(yán)重并發(fā)癥甚至威脅生命。
      減少人工流產(chǎn)，維護(hù)女性生殖健康，需要男女共擔(dān)責(zé)任。反復(fù)的人工流產(chǎn)會增加生殖道感染、大出血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至發(fā)生宮腔粘連、繼發(fā)不孕等疾病或不良結(jié)局，嚴(yán)重影響婦女健康。男性作為性伴侶，在計(jì)劃生育、避免意外妊娠中應(yīng)承擔(dān)更多的責(zé)任。杜絕違背婦女意愿的性行為，尊重和維護(hù)女性在生殖健康方面的權(quán)益。
      23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
      保健食品指聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，并且在規(guī)定劑量之內(nèi)，對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。保健食品可補(bǔ)充膳食攝入不足或調(diào)解身體機(jī)能，健康人群如果能夠堅(jiān)持平衡膳食，不建議額外使用保健食品。
      我國對保健食品實(shí)行注冊審評制度,由國家食品藥品監(jiān)督管理總局對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志（見下圖）。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、法規(guī)的要求。消費(fèi)者可根據(jù)自身需要，正確選擇國家主管部門正式批準(zhǔn)和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格保健食品，但不能代替藥品。
      24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。
      勞動(dòng)是每個(gè)人的基本需要，但有些工作崗位和工作環(huán)境中存在有害因素，會對健康產(chǎn)生影響，甚至可能造成疾病。常見的有害因素包括有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等；有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等；有害的生物因素，如布氏桿菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等。勞動(dòng)者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質(zhì)則會引起放射病。
      勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)意識、自我防護(hù)知識和技能，要主動(dòng)了解工作崗位和工作環(huán)境中可能存在的職業(yè)危害因素，積極采取防護(hù)措施，避免職業(yè)損害。勞動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程，樹立安全意識，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，在工作期間全程、規(guī)范使用防護(hù)用品，例如防護(hù)帽或者防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等。要熟悉常見事故的處理方法，掌握安全急救知識。一旦發(fā)生事故，能夠正確應(yīng)對，正確逃生、自救和互救。
      長期接觸職業(yè)有害因素，必須定期參加職業(yè)健康檢查。如果被診斷得了職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免與工作環(huán)境繼續(xù)接觸，必要時(shí)調(diào)換工作。
      25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
      《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)。
      職業(yè)保護(hù)的主要保障措施包括：用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)病危害；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品；必須對作業(yè)場所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測、評價(jià)與管理；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健 康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案；對由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者給予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。
      二、健康生活方式與行為
      26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
      健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會活動(dòng)等等。
      合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。
      適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最大心率=220-年齡，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。
      戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。
      過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
      心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。
      27.保持正常體重，避免超重與肥胖。
      正常體重有助于保持健康，預(yù)防疾病。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。體重正常者應(yīng)保持體重，超重和肥胖者應(yīng)控制體重到正常范圍。
      體重是否正常取決于進(jìn)食量與活動(dòng)量的平衡。食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。進(jìn)食量大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來，造成超重或肥胖；相反，若進(jìn)食量不足，可引起體重過低或消瘦。
      體重是否正常可用體重指數(shù)（BMI）來判斷，BMI=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數(shù)在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。
      腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標(biāo)。成年男性正常腰圍的警戒線為≥85（厘米），女性為≥80（厘米）；男性超標(biāo)線為≥90（厘米），女性為≥85（厘米）。
      28.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。
      食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類及花生、核桃等堅(jiān)果），蔬菜、水果和菌藻類，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求。三餐食物要多樣化，注意葷素搭配。
      谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物，每天最好能吃50～100克。
      蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類能夠保持腸道正常功能，調(diào)節(jié)免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜，天天有水果。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
      奶類營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。飲奶有利于骨質(zhì)健康，減少骨質(zhì)丟失。兒童青少年飲奶有利于生長發(fā)育和骨骼健康，同時(shí)預(yù)防成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品。高血脂和超重肥胖者應(yīng)選擇低脂、脫脂奶及其制品。
      大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。
      30.膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽。
      油、鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民普遍存在的膳食問題。油攝入過多增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鹽攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食、少油少鹽的膳食習(xí)慣。建議每人每天烹調(diào)油用量25～30克，食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。
      堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病，人體碘攝入量不足可引起碘缺乏病。成人缺碘可導(dǎo)致缺碘性甲狀腺腫；兒童缺碘可影響智力發(fā)育，嚴(yán)重缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等；孕婦缺碘會影響胎兒大腦發(fā)育，還會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。
      高碘地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。
      31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
      生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。
      在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200～1500毫升，在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。要主動(dòng)飲水，不要等口渴了再喝水。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。
      32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
      生食品是指制作食品的原料，如魚、肉、蛋、禽、菜、糧等。熟食品是指能直接食用的食品，如熟肉、火腿腸、可生吃的蔬菜、咸菜等。
      在食品加工、貯存過程中，生、熟食品要分開；冰箱保存食物時(shí)，也要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。切過生食品的刀不能再切熟食品，盛放過生食品的容器不能再盛放熟食品，避免生熟食品直接或間接接觸。
      生食品要燒熟煮透再吃，剩飯菜應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)，生吃蔬菜水果要洗凈。
      儲存時(shí)間過長或者儲存不當(dāng)都會引起食物受污染或者變質(zhì)，受污染或者變質(zhì)的食品不能再食用。任何食品都有儲藏期限，在冰箱里放久了也會變質(zhì)。
      不要吃過期食物。購買預(yù)包裝食品時(shí)要查看生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不購買標(biāo)識不全的食品。
      33．成年人每日應(yīng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。
      身體活動(dòng)指由于骨骼肌收縮產(chǎn)生的機(jī)體能量消耗增加的活動(dòng)。進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸加快，循環(huán)血量增加，代謝和產(chǎn)熱加速，這些反應(yīng)是產(chǎn)生健康效益的生理基礎(chǔ)。
      適量身體活動(dòng)有益健康，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持，適度量力。身體活動(dòng)對健康的影響取決于活動(dòng)方式、強(qiáng)度、時(shí)間和頻度。
      有氧運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素的敏感性、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，能提高骨密度、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加。有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時(shí)間較長、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)（如長跑、步行、騎車、游泳等）。例如以每小時(shí)4千米的中等速度步行，每小時(shí)12千米的速度騎自行車等均屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
      推薦成年人每日進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)。千步當(dāng)量是度量能量消耗的單位，以4千米/小時(shí)中 速步行10分鐘的活動(dòng)量為1個(gè)千步當(dāng)量，其活動(dòng)量等于洗盤子或熨衣服15分鐘或慢跑3分鐘。千步當(dāng)量相同，其活動(dòng)量即相同。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過心率來估算。最大心率=220-年齡，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%～75%時(shí)，身體活動(dòng)水平則達(dá)到了中等強(qiáng)度。成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周3～5天。
      以一周為時(shí)間周期，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)，體育文娛活動(dòng)、肌肉關(guān)節(jié)功能活動(dòng)和日常生活工作中的身體活動(dòng)內(nèi)容。活動(dòng)強(qiáng)度和形式的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況確定，增加活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)中發(fā)生持續(xù)的不適癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
      34.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。
      我國吸煙人數(shù)超過3億，約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬。吸煙和二手煙暴露導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。
      煙草煙霧含有7000余種化學(xué)成分，其中有數(shù)百種有害物質(zhì)，至少69種為致癌物。吸煙及二手煙暴露均嚴(yán)重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。
      吸煙可導(dǎo)致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內(nèi)障、男性勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松等疾病。二手煙暴露可導(dǎo)致肺癌等惡性腫瘤、冠心病、腦卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在吸煙者中將來會有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。
      35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。
      不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。有充分證據(jù)說明，相比于吸普通煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害。“中草藥卷煙”與普通卷煙一樣會對健康造成危害。吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補(bǔ)償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等?！拔鼰熝a(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少?！暗徒褂途頍煛焙汀爸胁菟幘頍煛边@些煙草制品不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。
      36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
      煙草制品中的尼古丁可導(dǎo)致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，并可延緩疾病的進(jìn)展和改善預(yù)后。減少吸煙量并不能降低其發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。研究發(fā)現(xiàn)，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得3、6、9或10年的預(yù)期壽命；戒煙10年后，戒煙者肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降至持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙1年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)大約降低50%，戒煙15年后，將降至與從不吸煙者相同的水平。
      吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。戒煙門診可向吸煙者提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
      37.少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)。
      酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營養(yǎng)成分。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，危害個(gè)人健康和社會安全。少飲酒，不酗酒。
      建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。如果飲酒成為生活的第一需要，無法克制對酒的渴望，不喝酒會出現(xiàn)身體、心理上的不舒服，甚至出現(xiàn)幻覺妄想等精神癥狀，這時(shí)就需要去精神科接受相應(yīng)治療。38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
      遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長期、大量使用可導(dǎo)致藥物依賴。藥物依賴會損害健康，嚴(yán)重時(shí)會改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。因此，任何人都不要擅自使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，包括含有麻醉藥品、精神藥品成份的復(fù)方制劑（如含有可待因、福爾可定等具有成癮性成分的止咳藥），也不要隨意丟棄或給他人使用。
      出現(xiàn)藥物依賴后，應(yīng)去綜合醫(yī)院精神科或精神專科醫(yī)院接受相應(yīng)治療。
      39.拒絕毒品。
      毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。任何毒品都具有成癮性。毒品成癮是一種具有高復(fù)發(fā)性的慢性腦疾病，其特點(diǎn)是對毒品產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的心理渴求和強(qiáng)迫性、沖動(dòng)性、不顧后果的用藥行為。
      吸毒非常容易成癮，任何人使用毒品都可導(dǎo)致成癮，不要有僥幸心理，永遠(yuǎn)不要嘗試毒品。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會、觸犯法律。一旦成癮，應(yīng)進(jìn)行戒毒治療。
      40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
      任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活規(guī)律對健康十分重要，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。要注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)有益于健康的生活情趣和愛好。順應(yīng)四時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7～8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠時(shí)間不足有害健康。
      41.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
      每個(gè)人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。
      心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。
      如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。
      精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。
      42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
      用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。
      勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
      每天早晚刷牙，飯后漱口。用正確方法刷牙，成人使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。吃東西、喝飲料后要漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。提倡使用牙線。
      洗頭、洗澡和擦手的毛巾，應(yīng)保持干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清潔，出現(xiàn)刷毛卷曲應(yīng)立即更換，一般每3個(gè)月更換一次。
      43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。
      陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會。開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到稀釋，預(yù)防呼吸道傳染病 發(fā)生。
      霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi)；遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，應(yīng)選擇空氣污染相對較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣，否則有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，出現(xiàn)缺氧。
      44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
      世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧會造成疾病、功能喪失或死亡。室內(nèi)工作場所、公共場所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護(hù)人們免受二手煙危害的最有效措施。二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平，在同一建筑物或室內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和不吸煙者分開、安裝凈化空氣或通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不當(dāng)著他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙。
      肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻。這也是社會進(jìn)步、文明的表現(xiàn)。
      45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
      衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池不滲漏，廁所內(nèi)整潔衛(wèi)生，沒有蠅蛆，基本無臭味，糞便及時(shí)清理并進(jìn)行無害化處理。
      無害化衛(wèi)生廁所是既符合衛(wèi)生廁所基本要求，又具有糞便無害化處理功能，并能夠進(jìn)行規(guī)范管理、使用和維護(hù)的廁所。
      糞便無害化處理可有效殺滅糞便中致病細(xì)菌和寄生蟲，使病原體失去傳染性，防止蚊蠅蛆孳生，減少腸道傳染病與寄生蟲病傳播流行。日常生活和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中經(jīng)常使用高溫堆肥法、沼氣發(fā)酵法、漂白粉或生石灰攪拌處理等方法。在沒有使用無害化廁所的地區(qū)，常用方法是糞便清理后加拌秸稈、黃土后高溫堆肥，變成有機(jī)肥后作為農(nóng)作物的底肥使用。
      禽畜糞便如果是一家一戶的、少量飼養(yǎng)的方式，一般采用收集后與人糞一起堆肥的方式。如果是規(guī)模養(yǎng)殖企業(yè)，對豬糞等含水率高的禽畜糞便，一般采用沼氣發(fā)酵、直接堆腐、塔式發(fā)酵等生物發(fā)酵模式，對雞糞等含水率低的糞便可直接晾曬、烘干等，處理后的禽畜糞便可以作為有機(jī)肥或飼料使用。
      46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。
      科學(xué)就醫(yī)是指合理利用醫(yī)療衛(wèi)生資源，選擇適宜、適度的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，有效防治疾病、維護(hù)健康。生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。遵從分級診療，避免盲目去大醫(yī)院就診。就醫(yī)時(shí)要攜帶有效身份證件、既往病歷及各項(xiàng)檢查資料，如實(shí)向醫(yī)生陳述病情，配合醫(yī)生治療，遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥。按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改變不健康的行為生活方式。不要有病亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，不要輕信偏方，不要憑一知半解、道聽途說自行買藥治療，更不要相信封建迷信。
      醫(yī)學(xué)所能解決的健康問題是有限的，公眾應(yīng)當(dāng)正確理解醫(yī)學(xué)的局限性，理性對待診療結(jié)果，不要盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡單歸咎于醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任心和技術(shù)水平。如果對診療結(jié)果有異議，或者認(rèn)為醫(yī)護(hù)人員有過失，應(yīng)通過正當(dāng)渠道或法律手段解決，不能采取擾亂醫(yī)療秩序或傷害醫(yī)護(hù)人員的違法行為。
      47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
      合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”。任何藥物都有不良反應(yīng)，用藥過程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。
      購買藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。服藥前要檢查藥品有效期，禁止使用過期藥品；要妥善存放藥品，防止藥物變質(zhì)或失效，防止兒童及精神異常者接觸。一旦誤服、誤用藥物，要及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī)。
      抗生素是處方藥。所有抗生素在抗感染的同時(shí)都有不同程度的不良反應(yīng)甚至毒性反應(yīng)。一般針對細(xì)菌感染的抗生素對病毒引起的感冒、傷風(fēng)和其它上呼吸道感染無效。因此，為有效進(jìn)行抗感染治療、避免發(fā) 生耐藥，減少不良反應(yīng)，預(yù)防濫用, 必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用抗生素。
      48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
      在道路交通碰撞中，佩戴安全頭盔可有效減輕摩托車駕駛員的頭部傷害，使駕駛員的死亡風(fēng)險(xiǎn)減少20%～45%；系安全帶可使汽車駕乘人員的致命傷害降低40%～60%。駕駛時(shí)，速度每增加1公里/小時(shí)，傷害危險(xiǎn)增加3%，嚴(yán)重或致命傷亡危險(xiǎn)增加5%。酒精、毒品、某些藥物會減弱駕駛?cè)藛T的判斷能力和反應(yīng)能力，即使是較低的血液酒精含量或藥物濃度，也會增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。疲勞駕駛顯著增加嚴(yán)重交通事故風(fēng)險(xiǎn)，駕駛員連續(xù)駕駛2小時(shí)應(yīng)休息1次，保證駕駛時(shí)精力充沛、注意力集中。
      兒童乘客應(yīng)使用安全座椅，安全座椅要與兒童的年齡、身高和體重相適應(yīng)。汽車碰撞時(shí)，兒童安全座椅可使嬰幼兒死亡率降低54%～71%。
      每個(gè)人都應(yīng)對自己和他人的生命與健康負(fù)責(zé)，重視道路交通安全，嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，避免交通傷害的發(fā)生。
      49.加強(qiáng)看護(hù)，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
      溺水是我國兒童意外傷害死亡的第一位原因，要加強(qiáng)對兒童的看護(hù)和監(jiān)管。兒童游泳時(shí)，要有成人帶領(lǐng)或有組織的進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場所，最好是管理規(guī)范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳。
      下水前，應(yīng)認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。水中活動(dòng)時(shí)，要避免打鬧、跳水等危險(xiǎn)行為，如有不適應(yīng)立即呼救。家長帶領(lǐng)兒童進(jìn)行水上活動(dòng)時(shí)，應(yīng)有專職救生員的全程監(jiān)護(hù)，并為兒童配備合格的漂浮設(shè)備。
      對于低齡兒童，家長要重點(diǎn)看護(hù)。不能將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊，家中的儲水容器要及時(shí)排空或加蓋。
      50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
      冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖，由于通風(fēng)不良，供氧不充分或氣體泄漏，可引起大量一氧化碳在室內(nèi)蓄積，造成人員中毒。
      預(yù)防煤氣中毒，要盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖；使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢；使用液化氣時(shí)，要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請專業(yè)人員維修。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢火滅導(dǎo)致的煤氣泄漏。如發(fā)生煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。
      煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁，搶救不及時(shí)會危及生命。發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，應(yīng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢；對于中毒嚴(yán)重者，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。
      51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
      婚前和孕前保健可以幫助準(zhǔn)備結(jié)婚或懷孕的男女雙方了解自身的健康狀況,發(fā)現(xiàn)可能影響婚育的有關(guān)疾病和問題，接受有針對性的咨詢和指導(dǎo)，提高婚姻質(zhì)量和促進(jìn)安全孕育。
      婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊”。孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次，有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。定期產(chǎn)前檢查能夠動(dòng)態(tài)監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或合并癥。
      孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，高危孕婦應(yīng)提前住院待產(chǎn)，最大限度地保障母嬰安全。
      52.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
      母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)以及大量的抗體和免疫活性物質(zhì)，有助于嬰兒發(fā)育，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力。母乳喂養(yǎng)不僅能增進(jìn)母子間的情感，還能促進(jìn)母親的產(chǎn)后康復(fù)。
      為了母乳喂養(yǎng)成功，孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始哺乳。純母乳喂養(yǎng)可滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需全部液 體、能量和營養(yǎng)素，因此嬰兒出生后，應(yīng)首選純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月內(nèi)不需要添加任何輔食。母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)至2歲或2歲以上。
      嬰兒6個(gè)月起，要適時(shí)、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由軟到硬，由細(xì)到粗。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。從少量開始，逐漸增加。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。
      53.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
      重視兒童早期發(fā)展，0～3歲兒童的身心健康是發(fā)展的基礎(chǔ)，應(yīng)把兒童的健康、安全和養(yǎng)育工作放在首位。家長、撫養(yǎng)人和學(xué)前教育工作者，應(yīng)成為兒童生活的照顧者、情感的關(guān)愛者、行為的榜樣者和活動(dòng)的引導(dǎo)者。
      重視兒童的情感關(guān)懷，強(qiáng)調(diào)以親為先，以情為主，賦予親情和關(guān)愛。尊重兒童意愿，創(chuàng)設(shè)寬松、溫馨的家庭式氛圍，滿足兒童成長的需求。尊重兒童身心發(fā)展規(guī)律，順應(yīng)兒童天性，把握每個(gè)階段的發(fā)展特點(diǎn)和水平。要從日常生活中選擇兒童感興趣的、富有價(jià)值的教育內(nèi)容，將教育貫穿在一日生活之中，豐富兒童的認(rèn)識和經(jīng)驗(yàn)。開展豐富多樣的、符合兒童發(fā)展階段特點(diǎn)的游戲活動(dòng)，讓兒童在快樂的游戲中，開啟潛能，推進(jìn)發(fā)展。重視兒童的發(fā)展差異，提倡更多地實(shí)施個(gè)性化教育，促進(jìn)每個(gè)兒童富有個(gè)性地發(fā)展。
      經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。培養(yǎng)兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會性和情感的健康發(fā)展。
      54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
      青少年處于兒童向成人過渡的階段，生理和心理發(fā)生著巨大變化。體格生長迅速，內(nèi)臟器官功能逐步完善，兩性的第二性征更加明顯，男孩出現(xiàn)遺精、女孩出現(xiàn)月經(jīng)，到青春期晚期已具備生殖功能。處于過渡期的青少年，自我意識逐漸增強(qiáng)，渴望獨(dú)立，人生觀、價(jià)值觀逐漸形成，性意識覺醒和發(fā)展，但生理和心理尚未完全成熟，需要關(guān)注和正確引導(dǎo)。
      青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛；保持平衡膳食，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，預(yù)防超重和肥胖；培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間看書、看電視和電子屏、玩電子游戲，每天堅(jiān)持做眼保健操，保護(hù)視力，預(yù)防近視；遠(yuǎn)離煙草和酒精，拒絕毒品。
      青少年要從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過早發(fā)生性行為。不安全性行為可能帶來意外妊娠或性傳播疾病，嚴(yán)重危害青少年身心健康。
      三、基本技能
      55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
      日常生活中，要有意識地關(guān)注健康信息。遇到健康問題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門、衛(wèi)生計(jì)生專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。
      對甄別后的信息能夠正確理解，并自覺應(yīng)用于日常生活，維護(hù)和促進(jìn)自身及家人健康水平。56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
      直接向消費(fèi)者提供的預(yù)包裝食品標(biāo)簽標(biāo)示應(yīng)包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件、食品生產(chǎn)許可證編號、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號及其他需要標(biāo)示的內(nèi)容。預(yù)包裝食品標(biāo)簽向消費(fèi)者提供食品營養(yǎng)信息和特性說明，包括營養(yǎng)成分表、營養(yǎng)聲稱和營養(yǎng)成分功能聲稱。營養(yǎng)成分表以一個(gè)“方框表”的形式標(biāo)有食品營養(yǎng)成分名稱、含量和占營養(yǎng)素參考值（NRV）百分比，強(qiáng)制標(biāo)示的核心營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉。
      藥品的標(biāo)簽是指藥品包裝上印有或者貼有的內(nèi)容，分為內(nèi)標(biāo)簽和外標(biāo)簽。藥品內(nèi)標(biāo)簽指直接接觸藥品的包裝的標(biāo)簽，外標(biāo)簽指內(nèi)標(biāo)簽以外的其他包裝的標(biāo)簽。藥品的內(nèi)標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)包含藥品通用名稱、適應(yīng)癥或者功能主治、規(guī)格、用法用量、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品批號、有效期、生產(chǎn)企業(yè)等內(nèi)容。藥品外標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)注明藥品通用名稱、成份、性狀、適應(yīng)癥或者功能主治、規(guī)格、用法用量、不良反應(yīng)、禁忌、注意事項(xiàng)、貯藏、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品批號、有效期、批準(zhǔn)文號、生產(chǎn)企業(yè)等內(nèi)容。
      藥品說明書應(yīng)當(dāng)包含藥品安全性、有效性的重要科學(xué)數(shù)據(jù)、結(jié)論和信息，用以指導(dǎo)安全、合理使用藥品。藥品說明書的具體格式、內(nèi)容和書寫要求由國家食品藥品監(jiān)督管理局制定并發(fā)布。
      標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成份、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。
      非處方藥是可以自行判斷、購買和使用的藥品。非處方藥分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，分別標(biāo)有紅色或綠色“OTC”標(biāo)記。甲類非處方藥須在藥店執(zhí)業(yè)藥師或藥師指導(dǎo)下購買和使用；乙類非處方藥既可以在社會藥店和醫(yī)療機(jī)構(gòu)藥房購買，也可以在經(jīng)過批準(zhǔn)的普通零售商業(yè)企業(yè)購買。乙類非處方藥安全性更高，無需醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)就可以購買和使用。
      保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標(biāo)志等。
      57.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
      危險(xiǎn)標(biāo)識由安全色，幾何圖形和圖形符號構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息，提示人們周圍環(huán)境中有相關(guān)危險(xiǎn)因素存在。常見的危險(xiǎn)標(biāo)識包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物安全等。
      識別常見危險(xiǎn)標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保護(hù)自身安全。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。
      58.會測量脈搏和腋下體溫。
      脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。
      腋下體溫測量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。
      59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
      正確使用安全套，一方面，可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面，可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。
      要選擇有效期內(nèi)、無破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅(jiān)持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢查安全套有無破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
      不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。
      60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。
      家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑等有毒物品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑 不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
      家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴(yán)格按照說明書使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。施用農(nóng)藥時(shí)，要嚴(yán)格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。
      對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
      61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。
      需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員作好救治準(zhǔn)備；同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話號碼。必要時(shí)，呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系；在保證有人看護(hù)病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標(biāo)處等候，引導(dǎo)救護(hù)車的出入，爭取搶救時(shí)間。
      若是出現(xiàn)成批傷員或中毒病人，必須報(bào)告事故緣由、罹患人員的大致數(shù)目，以便120調(diào)集救護(hù)車輛、報(bào)告政府部門及通知各醫(yī)院救援人員集中到出事地點(diǎn)。
      12320是政府設(shè)置的衛(wèi)生熱線，是衛(wèi)生系統(tǒng)與社會、公眾溝通的一條通道，是社會公眾舉報(bào)投訴公共衛(wèi)生相關(guān)問題的一個(gè)平臺，是向公眾傳播衛(wèi)生政策信息和健康防病知識的一個(gè)窗口。在生活中遇到相關(guān)問題，公眾可通過12320進(jìn)行咨詢或投訴。
      62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
      受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出；異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物。處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。
      對懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，但不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)在現(xiàn)場急救的同時(shí)，撥打120急救電話。
      積極參加急救培訓(xùn)，掌握創(chuàng)傷止血技能。
      63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
      心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴(yán)重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓，開放氣道，人工呼吸。胸外心臟按壓即救護(hù)者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米，按壓頻率至少100次/分鐘，連續(xù)按壓30次；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻），吹氣時(shí)間1秒鐘，連續(xù)吹2口氣。30次胸外按壓，2次人工呼吸，為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做五個(gè)循環(huán)，然后判斷傷病員有無呼吸。如果無呼吸，繼續(xù)做五個(gè)循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護(hù)車到來。積極參加現(xiàn)場急救技能培訓(xùn)，掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。
      64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
      在施救觸電者之前，首先做好自我防護(hù)。在確保自我安全的前提下，立即關(guān)閉電源，用不導(dǎo)電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。
      防止觸電發(fā)生，學(xué)習(xí)安全用電知識。正確使用家用電器，不超負(fù)荷用電；不私自接拉電線；不用潮濕的手觸摸開關(guān)和插頭；遠(yuǎn)離高壓線和變壓器；雷雨天氣時(shí)，不站在高處、不在樹下避雨、不打手機(jī)、不做戶外運(yùn)動(dòng)。
      65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
      突遇火災(zāi)時(shí)，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所 以在逃生時(shí)，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離現(xiàn)場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。
      家庭最好配備家用滅火器、應(yīng)急逃生繩、簡易防煙面具、手電筒等火災(zāi)逃生用品。進(jìn)入商場、賓館、酒樓、影院等公共場所時(shí)，應(yīng)首先熟悉安全通道，以備發(fā)生火災(zāi)時(shí)迅速從安全通道逃生。
      發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。準(zhǔn)確報(bào)告失火地址、火勢大?。蝗缬锌赡?，盡量提供詳細(xì)信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。在說不清楚具體地址時(shí)，要說出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標(biāo)志。
      66．發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
      地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開間小的房間，遠(yuǎn)離門窗、外墻、陽臺，不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。
      如果地震被埋，要堅(jiān)定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。
      震后救護(hù)傷員時(shí)，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道通暢；對出血部位及時(shí)止血、包扎；對骨折部位進(jìn)行固定。
      第三篇：07“中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能”知識講座
      （講課教材）“中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能”知識講座         中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能釋義（健康66條）
      衛(wèi)生部2008年第3號公告發(fā)布的《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》，是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件，它為實(shí)現(xiàn)“健康中國2020”戰(zhàn)略邁出了第一步。健康素養(yǎng)66條提供了一個(gè)全新的切入點(diǎn)，成為現(xiàn)階段實(shí)施全民健康教育與健康促進(jìn)的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容。
      衛(wèi)生部組織專家編寫了釋義與健康素養(yǎng)讀本，這里綜合簡明摘其要點(diǎn)。普及應(yīng)知應(yīng)會，采取健康行為，促進(jìn)身心健康，共建和諧社會。
      健康素養(yǎng)是指個(gè)體具有獲取、理解和處理基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確判斷和決定，維持和促進(jìn)健康的能力。健康素養(yǎng)是健康素質(zhì)的重要內(nèi)容之一，沒有良好的健康素養(yǎng)，健康素質(zhì)就無從談起，更談不上整體健康水平的提高。
      基本知識和理念（2
      51.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
      2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
      3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
      4.勞逸結(jié)合，每天保證7至8小時(shí)睡眠。
      5.吸煙和被動(dòng)吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
      6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
      7.保健食品不能代替藥品。
      8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
      9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。
      10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃至37℃；平靜呼吸16至20次/分；脈搏60至100次/分。
      / 4
      條）
      11.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
      12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
      13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
      14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
      15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
      16.堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
      17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
      18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
      19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。
      20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
      21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
      22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
      23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。
      24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
      25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
      健康生活方式與行為（3
      426.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
      27.每天刷牙，飯后漱口。
      28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
      29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
      30.少飲酒，不酗酒。
      31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
      條）
      / 4
      32.拒絕毒品。
      33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
      34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
      35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。
      36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
      37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
      38.膳食要清淡少鹽。
      39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
      40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
      41.不濫用抗生素。
      42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
      43.生熟食品要分開存放和加工。
      44.不吃變質(zhì)超過保質(zhì)期的食品。
      45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
      46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
      47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
      48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
      49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
      50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
      51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。
      52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
      53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
      54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
      55.每年做1次健康體檢。
      / 4
      56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
      57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
      58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。
      59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
      使用健康基本技能（7
      60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。
      61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
      62.會測量腋下體溫。
      63.會測量脈搏。
      64.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)
      物。
      65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
      66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
      條）4 / 4
      第四篇：中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能競賽試題
      中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能競賽試題
      一、問答題（30題。備注答對下劃線內(nèi)容即為正確）
      1、中國公民健康素養(yǎng)包括哪三部分？
      答：中國公民健康素養(yǎng)包括：基本知識和理論、健康生活方式與行為和基本技能三部分。
      2、成年人正常血壓值是多少？
      答：收縮壓大于等于90mmHg，小于140 mmHg，舒張壓大于等于60mmHg，小于90 mmHg。
      3、高血壓的病因有哪些？
      答：一是遺傳因素。大約60%的高血壓患者有家族史；二是精神和環(huán)境因素。長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮等因素也會引起高血壓的發(fā)生；三是年齡因素。發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高；四是生活習(xí)慣因素。如過多的鈉鹽、大量飲酒、吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險(xiǎn)因素；五是藥物的影響。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓；六是其他疾病的影響。如肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等。
      4、高血壓分三級，是如何區(qū)分的？
      答：1級高血壓（輕度）收縮壓是140～159，舒張壓是90～99；2級高血壓（中度）收縮壓是160～179，舒張壓是100～109；3級高血壓（重度）收縮壓≥180，舒張壓≥110。
      5、成年人正常腋下體溫是多少？
      答：成年人正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會略微增高。
      備注：低熱：37.4℃～38℃；中等度熱：38.1℃～39℃：高熱：39.1℃～41℃；超高熱：41℃以上。
      6、正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次是多少？
      答：正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次為16～20次/分，老年人略慢。呼吸頻次超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻次低于12次/分為呼吸過緩。
      7、成年人正常心率是多少？
      答：成年人正常心率為60～100次/分。
      超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。
      8、無償獻(xiàn)血，助人利己，適量獻(xiàn)血是安全、無害的，健康成年人每次采集血液量一般為多少毫升，兩次采集間隔不少于幾個(gè)月？
      答：健康成年人每次采集血液量一般為200--400毫升，兩次采集間隔不少于6個(gè)月。
      9、疫苗是指為了預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。對于疫苗可預(yù)防疾病來說，相對于疾病所造成的致死、致殘風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)、精神損失，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。疫苗分為兩類。第一類疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照政府的規(guī)定受種的疫苗；第二類疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗。請說出6種一類疫苗名稱？
      答：我國實(shí)施國家免疫規(guī)劃，為適齡兒童免費(fèi)提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百日咳白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹腮腺炎聯(lián)合疫苗、A群流腦疫苗、A+C群流腦疫苗、乙腦疫苗、甲肝疫苗、白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，預(yù)防12種傳染、感染性疾病。
      10、艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝通過哪三種途徑傳播？
      答：艾滋病、梅毒乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
      艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播。血液傳播是指被感染的血液經(jīng)皮膚和粘膜暴露而傳播。與感染者共用針頭和針具、輸入被感染者的血或血成分、移植感染者的組織或器官可造成傳播；與感染者共用剃須刀和牙刷、紋身和針刺也可能引起傳播。性接觸傳播是指（異性或同性）無防護(hù)性行為引起的傳播，不使用安全套的性行為就會由于生殖體液的接觸而傳播。母嬰傳播是指感染病毒的母親經(jīng)胎盤或分娩將病毒傳給胎兒，也可以通過哺乳傳給嬰兒。艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。在日常工作和生活中，與艾滋病、乙肝和丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病、乙肝和丙肝一般不會經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
      11、肺結(jié)核主要通過什么途徑傳播？如果懷疑得了肺結(jié)核應(yīng)該到哪里治療？ 答：肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫核傳播；痰檢有結(jié)核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話產(chǎn)生的飛沫核（微小顆粒）傳播結(jié)核菌。健康人吸入帶有結(jié)核菌的飛沫核就會形成結(jié)核感染，感染結(jié)核菌的人如果抵抗力低或感染菌量大、毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。懷疑得了肺結(jié)核要及時(shí)到縣疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治門診就診。早期診斷和及時(shí)治療可以提高治愈率，減少傳染他人的可能性。
      12、人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)該怎么處置？
      答：人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。
      狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷所致，一旦引起發(fā)病，病死率達(dá)100%。
      狂犬病暴露分為三級：接觸、喂養(yǎng)動(dòng)物或者完好的皮膚被犬、貓?zhí)蝮?，為I級暴露；裸露的皮膚被犬、貓輕咬，或被犬、貓輕微抓傷，但皮膚無破損，為Ⅱ級暴露；皮膚被犬、貓抓傷、咬傷，或破損傷口被犬、貓?zhí)蝮拢瑸棰蠹壉┞丁級暴露者，無需進(jìn)行處置；Ⅱ級暴露者，應(yīng)當(dāng)立即處理傷口并接種狂犬病疫苗；Ⅲ級暴露者，應(yīng)當(dāng)立即處理傷口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清，隨后接種狂犬病疫苗?？袢∫呙缫欢ㄒ凑粘绦虬磿r(shí)、全程接種。
      為控制狂犬病傳播，飼養(yǎng)者要為犬、貓接種獸用狂犬病疫苗，防止犬、貓發(fā)生狂犬病并傳播給人。帶犬外出時(shí)，要使用犬鏈，或給犬戴上籠嘴，防止咬傷他人。
      13、糖尿病癥狀有哪三多一少？
      答：糖尿病的三多一少指：多飲、多食、多尿和消瘦（體重減輕）
      14、血糖達(dá)到什么水平可以診斷為糖尿病？
      答：出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。
      空腹血糖（FBG）在6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖（2hPG）在7.8mmol/L≤2hPG＜11.1mmol/L為糖調(diào)節(jié)受損,也稱糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。
      具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：處于糖尿病前期、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。
      糖尿病患者應(yīng)全面了解糖尿病知識，遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血糖和血脂，控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，不吸煙，不喝酒，加強(qiáng)疾病自我管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥。
      15、抑郁癥有哪些癥狀？
      答：出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價(jià)下降、對未來感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。
      16、焦慮癥有哪些癥狀？
      答：突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，如經(jīng)常頻繁發(fā)生，就有可能患了焦慮癥。
      情緒是人類對于各種認(rèn)知對象的一種內(nèi)心感受或態(tài)度，是人們對工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境以及他人行為的一種情感體驗(yàn)。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒，主要表現(xiàn)為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力；消極情緒又稱負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為抑郁癥和焦慮癥等。
      一過性的或短期的抑郁和焦慮情緒，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔(dān)心。如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動(dòng)就醫(yī)。不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。
      17、老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進(jìn)行性精神衰退性疾病，主要表現(xiàn)在哪些方面？
      答：老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進(jìn)行性精神衰退性疾病，表現(xiàn)為記憶力、計(jì)算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨(dú)立生活和工作能力喪失。
      老年期癡呆是不可逆轉(zhuǎn)的進(jìn)行性病變，應(yīng)該由精神科或神經(jīng)科醫(yī)生診治，需要給予充分關(guān)愛和特殊護(hù)理。
      18、健康生活方式包括哪四個(gè)方面？
      答：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
      健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會活動(dòng)等等。
      合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。
      適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最大心率=220-年齡，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。
      戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。
      過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。
      19、如何判斷超重與肥胖？
      答：體重是否正?？捎皿w重指數(shù)（BMI）來判斷，BMI=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數(shù)在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。
      腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標(biāo)。成年男性正常腰圍的警戒線為≥85（厘米），女性為≥80（厘米）；男性超標(biāo)線為≥90（厘米），女性為≥85（厘米）。
      體重是否正常取決于進(jìn)食量與活動(dòng)量的平衡。食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。進(jìn)食量大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來，造成超重或肥胖；相反，若進(jìn)食量不足，可引起體重過低或消瘦。20、成人每人每天油、鹽攝入量是多少？
      答：建議每人每天烹調(diào)油用量25～30克，食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。
      油、鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民普遍存在的膳食問題。油攝入過多增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鹽攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食、少油少鹽的膳食習(xí)慣。
      21、適量飲水有利健康，多少才算適量呢？
      答：在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200～1500毫升，在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。要主動(dòng)飲水，不要等口渴了再喝水。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。
      22、香煙成分中有多少種致癌物，吸煙可導(dǎo)致哪些疾病發(fā)生？ 答：煙草煙霧含有7000余種化學(xué)成分，其中有數(shù)百種有害物質(zhì)，至少69種為致癌物。吸煙及二手煙暴露均嚴(yán)重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。吸煙可導(dǎo)致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內(nèi)障、男性勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松等疾病。二手煙暴露可導(dǎo)致肺癌等惡性腫瘤、冠心病、腦卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在吸煙者中將來會有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。
      23、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”能夠降低吸煙的危害，你覺得正確嗎？為什么？
      答：不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。有充分證據(jù)說明，相比于吸普通煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害?！爸胁菟幘頍煛迸c普通卷煙一樣會對健康造成危害。吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補(bǔ)償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等?！拔鼰熝a(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。“低焦油卷煙”和“中草藥卷煙”這些煙草制品不能降低吸煙對健康的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。
      24、合理用藥的原則有哪些？
      答：合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”。任何藥物都有不良反應(yīng)，用藥過程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。
      購買藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。服藥前要檢查藥品有效期，禁止使用過期藥品；要妥善存放藥品，防止藥物變質(zhì)或失效，防止兒童及精神異常者接觸。一旦誤服、誤用藥物，要及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī)。
      25、尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？ 答：需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。一是電話接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員作好救治準(zhǔn)備；二是報(bào)告呼救者的姓名及電話號碼。三是必要時(shí)，呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。四是通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系；五是在保證有人看護(hù)病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標(biāo)處等候，引導(dǎo)救護(hù)車的出入，爭取搶救時(shí)間。六是若是出現(xiàn)成批傷員或中毒病人，必須報(bào)告事故緣由、罹患人員的大致數(shù)目，以便120調(diào)集救護(hù)車輛、報(bào)告政府部門及通知各醫(yī)院救援人員集中到出事地點(diǎn)。
      26、衛(wèi)生熱線號碼是多少？
      答：政府設(shè)置的衛(wèi)生熱線是12320，是衛(wèi)生系統(tǒng)與社會、公眾溝通的一條通道，是社會公眾舉報(bào)投訴公共衛(wèi)生相關(guān)問題的一個(gè)平臺，是向公眾傳播衛(wèi)生政策信息和健康防病知識的一個(gè)窗口。在生活中遇到相關(guān)問題，公眾可通過12320進(jìn)行咨詢或投訴。
      27、什么是健康？
      健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。
      心理健康指能正確評價(jià)自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn)。
      社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
      每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個(gè)公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。
      28、成人每天睡眠多長時(shí)間才有利于健康？
      答：事實(shí)證明：勞逸結(jié)合，成人每天保證7～8小時(shí)睡眠有利于健康。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。
      29、保健食品能代替藥品嗎？
      答：保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。
      衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說明書必須符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。30、安全注射和輸液的意義與做法
      答：注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。
      與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必 須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。
      31、四害指什么？
      答：四害指蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂，它們會傳播多種疾病，危害人類健康，所以稱為四害。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。
      蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
      老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。
      蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。
      32、癌癥重要的早期報(bào)警信號有哪些？
      答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。重視癌癥早期危險(xiǎn)信號有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。癌癥早期危險(xiǎn)信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無痛性血尿，排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。
      “早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。
      33、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員如何急救？
      答：遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳；以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。
      34、如何正確看待病殘人員？
      答：每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
      艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展的需要。
      在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。對精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
      35、如何預(yù)防煤氣中毒？ 答：冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時(shí)，由于通風(fēng)不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產(chǎn)生大量一氧化碳蓄積在室內(nèi)，造成人員中毒。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖，使用爐灶時(shí)要注意通風(fēng)，保證充足的氧氣供應(yīng)；要安裝風(fēng)斗和煙筒，出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時(shí)也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請專業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏，要立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時(shí)，會危及生命。有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。中毒較重者應(yīng)立即呼叫救護(hù)車送醫(yī)院搶救。
      36、為什么要妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品？
      答：妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，主要是要防止兒童接觸，引起中毒事故。家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
      37、受傷出血和骨折應(yīng)如何緊急處理？
      答：發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
      受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。在對骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。
      如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場急救的同時(shí)，撥打120急救電話。
      38、如何做好個(gè)人衛(wèi)生？
      （1）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
      用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。
      勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
      洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。
      （2）每天刷牙，飯后漱口。
      提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。（3）咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
      肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。（4）講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。
      保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用做生活飲用水。（5）經(jīng)常開窗通風(fēng)。
      陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。
      陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。
      通風(fēng)不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會。勤開窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。
      39、飲酒為什么要適量？
      答：白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對個(gè)人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。40、使用衛(wèi)生廁所可以預(yù)防哪類傳染??？
      答：衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經(jīng)無害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。
      41、如何飲食才健康？
      （1）膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈?yīng)攝入250～400克的谷類食物。
      蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
      食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。（2）經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
      奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和 超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。
      大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。（3）膳食要清淡少鹽。
      食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。
      42、為什么要保持正常體重？
      答：體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
      43、就醫(yī)、用藥應(yīng)注意什么？
      答：（1）生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。
      （2）不濫用抗生素。
      濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命?？股厥翘幏剿帲荒茉卺t(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。
      44、如何防止食物致病？
      答：（1）飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
      飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。
      生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。（2）生、熟食品要分開存放和加工。
      在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。（3）不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
      食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。任何食品都有儲藏期限，儲存時(shí)間過長或者儲存不當(dāng)就會受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。
      不要吃過期食物。不要吃標(biāo)識上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。
      45、孕檢的次數(shù)及必要性
      答：婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。對高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。
      孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。
      46、如何預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展？
      答：兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進(jìn)的車廂里看書。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，對預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。
      已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。
      47、、勞動(dòng)人群如何做好個(gè)人防護(hù)？
      答：勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
      勞動(dòng)是每個(gè)人的基本需要，但勞動(dòng)者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等，勞動(dòng)者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質(zhì)則會引起放射病。勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會引起什么樣的健康損害，要知道如何預(yù)防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引起的，因此勞動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，例如防護(hù)帽或者防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等，并且養(yǎng)成習(xí)慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免繼續(xù)大量接觸或調(diào)換工作。
      48、病死禽畜如何處理？
      答：許多疾病可以通過動(dòng)物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。預(yù)防動(dòng)物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動(dòng)物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發(fā)現(xiàn)病死禽、畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。
      為控制狂犬病傳播，養(yǎng)狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發(fā)生狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時(shí)，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。
      49、為什么要定期體檢？
      答：定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。專家建議，每年做1次健康體檢。50、如何預(yù)防交通傷害？
      答：系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險(xiǎn)以及40﹪～60﹪的致命傷害危險(xiǎn)，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險(xiǎn)就增加100倍。為了對自己的健康負(fù)責(zé)，對社會、對家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時(shí)，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。
      51、如何預(yù)防兒童溺水。
      答：溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強(qiáng)對兒童游泳的監(jiān)管。
      兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動(dòng)物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風(fēng)浪較大或下雨時(shí)，不要在天然水域游泳。下水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時(shí)還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。
      52、為什么要安全存放農(nóng)藥？
      答：農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。
      購買農(nóng)藥要使用專門的器具，特別是不能把農(nóng)藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。施用農(nóng)藥時(shí)，要嚴(yán)格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。
      對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
      53、如何看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書？ 答：定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號或者代號、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國內(nèi)市場銷售的食品，必須有中文標(biāo)識。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?；瘖y品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號；小包裝或者說明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號。對可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽?；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說明書上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標(biāo)志等。
      55、如何搶救觸電者？
      答：搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。觸電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時(shí)身體后仰擺脫電源。
      56、遇到火災(zāi)怎么辦？
      答：發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
      突遇火災(zāi)時(shí)，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場。
      到陌生場所應(yīng)先熟悉安全通道。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。
      二、判斷題
      1、預(yù)防流感最好的辦法是服用抗生素（消炎藥）。（錯(cuò)）
      2、保健食品不是藥品，也不能代替藥品治病。（對）
      3、輸液（打吊針）療效好、作用快，所以有病后要首先選擇輸液。（錯(cuò)）
      4、水果和蔬菜的營養(yǎng)成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。（錯(cuò)）
      5、正常人的體溫在一天內(nèi)可以上下波動(dòng)，但是波動(dòng)范圍一般不會超過1℃。（對）
      6、兒童青少年也可能發(fā)生抑郁癥。（對）
      7、居民可以到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）免費(fèi)獲得健康知識。（對）
      8、“久病成良醫(yī)”，慢性病患者可以根據(jù)自己的感受調(diào)整治療方案。（錯(cuò)）
      9、健康體檢發(fā)現(xiàn)的問題和疾病，如沒有癥狀，可暫時(shí)不采取措施。（錯(cuò)）
      三、單選題（每題后面給出的4個(gè)選項(xiàng)中，只有1個(gè)正確答案）
      1、關(guān)于健康的概念，描述完整的是：③
      ①健康就是體格強(qiáng)壯，沒有疾病 ②健康就是心理素質(zhì)好，體格強(qiáng)壯
      ③健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)
      2、乙肝可以通過以下哪些方式傳染給他人？②
      ①與病人或感染者一起工作、吃飯、游泳 ②可以通過性行為、輸血、母嬰傳播 ③同病人或感染者說話、握手、擁抱
      3、關(guān)于自測血壓的說法，錯(cuò)誤的是：③
      ①自測血壓對高血壓診斷有參考價(jià)值
      ②高血壓患者定期自測血壓，可為醫(yī)生制定治療方案和評價(jià)治療效果提供依據(jù)
      ③高血壓患者只要自測血壓穩(wěn)定，就可以不用定期到門診進(jìn)行隨訪治療了
      4、關(guān)于吸煙危害的說法，哪個(gè)是錯(cuò)誤的？③
      ①煙草依賴是一種慢性成癮性疾?、谖鼰熆梢詫?dǎo)致多種慢性病 ③低焦油卷煙危害比普通卷煙小
      5、下列哪項(xiàng)不是癌癥早期危險(xiǎn)信號？③
      ①身體出現(xiàn)異常腫塊 ②不明原因便血 ③體重增加
      6、發(fā)生煤氣中毒后，救護(hù)者首先應(yīng)該怎樣處理煤氣中毒的人？②
      ①給病人喝水 ②將病人移到通風(fēng)處 ③撥打120，送醫(yī)院治療
      7、對肺結(jié)核病人的治療，以下說法正確的是：②
      ①沒有優(yōu)惠政策 ②國家免費(fèi)提供抗結(jié)核藥物 ③住院免費(fèi)
      8、從事有毒有害作業(yè)時(shí)，工作人員應(yīng)該：③
      ①穿工作服 ②戴安全帽 ③使用個(gè)人職業(yè)病防護(hù)用品
      9、缺碘最主要的危害是：②
      ①患上“非典”②影響智力和生長發(fā)育③引起高血壓
      10、下列哪種情況下，應(yīng)暫緩給兒童打疫苗：②
      ①哭鬧時(shí)②感冒發(fā)燒時(shí)③飯后半小時(shí)內(nèi)
      11、出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，正確做法是：①
      ①及時(shí)找醫(yī)生看病 ②根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，自行服用退燒藥 ③觀察觀察再說
      12、當(dāng)患者依照醫(yī)生的治療方案服藥后出現(xiàn)了不良反應(yīng)，正確的做法是: ② ①自行停藥 ②找醫(yī)生處理 ③繼續(xù)服藥
      13、要想了解某個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)是否合法，可以通過以下哪種方法判斷？② ①根據(jù)醫(yī)院規(guī)模判斷 ②咨詢當(dāng)?shù)匦l(wèi)計(jì)局，或到衛(wèi)計(jì)局網(wǎng)站上查詢 ③根據(jù)醫(yī)療設(shè)施條件判斷
      14、某地發(fā)生烈性傳染病，以下做法正確的是：③ ①這個(gè)病與我無關(guān)，不必理會②如果我是當(dāng)?shù)厝?，就會關(guān)注疫情 ③不管是否是當(dāng)?shù)厝?，都需關(guān)注疫情變化
      15、全國統(tǒng)一的免費(fèi)衛(wèi)生熱線電話號碼是：③
      ①12302 ②120 ③12320
      16、以下關(guān)于就醫(yī)的說法，錯(cuò)誤的是：③
      ①盡可能詳細(xì)地向醫(yī)生講述病情
      ②如果有以往的病歷、檢查結(jié)果等，就醫(yī)時(shí)最好攜帶 ③為了讓醫(yī)生重視，可以把病情說得嚴(yán)重些
      17、某藥品標(biāo)簽上印有“OTC”標(biāo)識，則該藥品為：②
      ①處方藥，必須由醫(yī)生開處方才能購買 ②非處方藥，不用醫(yī)生開處方，就可以購買 ③保健品
      18、關(guān)于開窗通風(fēng)，以下說法錯(cuò)誤的是：①
      ①冬天要少開窗或不開窗，避免感冒 ②開窗通風(fēng)可以稀釋室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和病毒
      ③開窗通風(fēng)可以使陽光進(jìn)入室內(nèi)，殺滅多種細(xì)菌和病毒
      19、用玻璃體溫計(jì)測體溫時(shí)，正確的讀數(shù)方法是：③
      ①手持體溫計(jì)水銀端水平讀取 ②手持體溫計(jì)玻璃端豎直讀取 ③手持體溫計(jì)玻璃端水平讀取
      20、成年人的正常脈搏次數(shù)是：②
      ① 30～50次/分鐘 ② 60～100次/分鐘 ③ 100～120次/分鐘
      25、皮膚輕度燙傷出現(xiàn)水泡，以下做法正確的是：③
      ①挑破水泡，這樣恢復(fù)的快 ②水泡小不用挑破，水泡大就要挑破 ③不要挑破水泡，以免感染
      26、發(fā)生火災(zāi)時(shí)，正確逃生方法是：②
      ①用雙手抱住頭或用衣服包住頭，沖出火場
      ②向頭上和身上淋水，或用澆濕的毛毯包裹身體，沖出火場 ③ 邊用衣服撲打火焰，邊向火場外撤離
      四、多選題（每題有2個(gè)或2個(gè)以上正確選項(xiàng)）
      1、關(guān)于促進(jìn)心理健康的方法，以下說法正確的是：①②③
      ①生活態(tài)度要樂觀
      ②把目標(biāo)定格在自己能力所及的范圍內(nèi) ③建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動(dòng)
      ④通過吸煙、喝酒排解憂愁
      2、以下關(guān)于就醫(yī)的說法，正確的是：①④
      ①不是所有的病都能夠治愈 ②只要進(jìn)了醫(yī)院，病就會好轉(zhuǎn)
      ③醫(yī)院就是治病的地方，治不好病就是醫(yī)院的責(zé)任 ④生老病死是客觀規(guī)律，需要理性看待診療結(jié)果
      3、關(guān)于肝臟描述，以下說法正確的是：①②③
      ①能分泌膽汁 ②有解毒功能 ③是人體重要的消化器官 ④肝臟有左右兩個(gè)
      4、孩子出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，家長應(yīng)該：①②③
      ①及時(shí)去醫(yī)院就診 ②應(yīng)暫停去幼兒園 ③及時(shí)通知孩子所在幼兒園的老師 ④可以讓孩子照常去幼兒園
      5、下面的說法，正確的有：②③④ ①老年人治療骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚 ②骨質(zhì)疏松是人衰老的正常生理現(xiàn)象 ③中老年人飲奶可以減少骨質(zhì)丟失 ④多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
      6、選購包裝食品時(shí)，應(yīng)注意包裝袋上的哪些信息？①②③④
      ①生產(chǎn)日期 ②保質(zhì)期 ③ 營養(yǎng)成分表 ④生產(chǎn)廠家
      7、發(fā)現(xiàn)病死禽畜，應(yīng)做到：①②③
      ①不宰殺，不加工②不出售，不運(yùn)輸③不食用 ④煮熟煮透可以吃
      8、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，應(yīng)采取哪些措施？①②③
      ①人工呼吸 ②胸外心臟按壓 ③撥打急救電話 ④給予高血壓治療藥物
      9、運(yùn)動(dòng)對健康的好處包括：①②③④
      ①保持合適的體重 ②預(yù)防慢性病 ③減輕心理壓力 ④改善睡眠
      10、某報(bào)紙上說，任何糖尿病患者通過服用某降糖產(chǎn)品，都可以完全治愈?？吹竭@條信息后，以下哪些描述是正確的？①③
      ①這條消息不可信
      ②這消息真好，趕緊去告訴糖尿病朋友 ③向社區(qū)醫(yī)生咨詢、核實(shí) ④趕緊去購買
      11、以下關(guān)于住院時(shí)間的看法，正確的是：②③
      ①住院時(shí)間越長，治療效果越好
      ②治療效果與住院時(shí)間長短沒有必然的聯(lián)系 ③住院時(shí)間長短依病情而定
      ④住院時(shí)間過短是醫(yī)生不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)
      12、以下關(guān)于就醫(yī)的說法，正確的是：②③
      ①一生病就應(yīng)該去大醫(yī)院
      ②應(yīng)盡量選擇附近的社區(qū)醫(yī)院診療，必要時(shí)再去大醫(yī)院 ③后期康復(fù)治療時(shí)，應(yīng)回到社區(qū)進(jìn)行管理
      ④后期康復(fù)治療時(shí)，應(yīng)該去大醫(yī)院
      13、保管農(nóng)藥時(shí)，應(yīng)注意：①②④
      ①農(nóng)藥應(yīng)保管在固定、安全的地方 ②農(nóng)藥不能與食品放在一起
      ③如果手上不小心沾染了農(nóng)藥，只要皮膚沒有破損，就不用沖洗④農(nóng)藥要放在小孩接觸不到的地方
      14、在戶外，出現(xiàn)雷電天氣時(shí)，以下做法正確的是：②③
      ①躲在大樹下 ②遠(yuǎn)離高壓線 ③避免打手機(jī) ④站在高處
      第五篇：中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能(2015年版)
      中國公民健康素養(yǎng)
      ——基本知識與技能（2015年版）
      一、基本知識和理念
      1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
      2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
      3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
      4.無償獻(xiàn)血，助人利己。
      5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
      6.定期進(jìn)行健康體檢。
      7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
      8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。
      9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。
      10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
      11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
      12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。
      13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。
      14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
      15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
      16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。
      17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。
      18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。
      19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
      20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。
      21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
      22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。
      23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
      24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。
      25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
      二、健康生活方式與行為
      26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
      27.保持正常體重，避免超重與肥胖。
      28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。
      29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
      30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
      31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
      32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
      33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。
      34.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
      35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
      36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
      37.少飲酒，不酗酒。
      38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
      39.拒絕毒品。
      40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
      41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。
      42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
      43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
      44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
      45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
      46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。
      47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
      48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
      49.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
      50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
      51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
      52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
      53.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
      54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
      三、基本技能
      55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
      56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
      57.會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
      58.會測量脈搏和腋下體溫。
      59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
      60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
      61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。
      62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
      63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
      64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
      65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
      66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
       
      
    
      

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B心理平衡、適度鍛煉、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、戒煙限酒。
C合理膳食、......