第一篇：淺談小學(xué)生的浮躁以及克服措

淺探小學(xué)生的浮躁及克服的措施

唐曾磊老師在《學(xué)習(xí)智慧》一書中指出：“學(xué)生學(xué)習(xí)不好的原因是浮躁。”他主要是針對(duì)中學(xué)生而言。他指出浮躁有五種表現(xiàn)：

（1）上課一聽就懂，其實(shí)沒有真懂；（2）看書一看就會(huì)，其實(shí)沒有真會(huì)；（3）題目拿來就做，沒看清條件就做；（4）做完題就上交，沒檢查好就上交；（5）發(fā)現(xiàn)題目錯(cuò)了，以為粗心不改正。

有上面五種浮躁習(xí)慣，學(xué)習(xí)成績(jī)一定不會(huì)理想。因?yàn)橛猩厦娴母≡炅?xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致：學(xué)的時(shí)候?qū)W不會(huì)；考的時(shí)候考不出；錯(cuò)的時(shí)候改不了。

我贊成他的觀點(diǎn)。還要說：浮躁的根源——惰性。小學(xué)生“浮躁”的具體表現(xiàn)： 1.行為多動(dòng)，“文靜不足，活潑有余?！逼ü勺蛔?。在家里臺(tái)燈下做作業(yè)，剛做一會(huì)兒，就要起來到外面走一走，借口多多：上廁所，喝開水，看誰來啦，拿東西吃，問題目，問事情……總有理由。在學(xué)校做作業(yè)則表現(xiàn)為多動(dòng)，一會(huì)兒摸摸筆盒，一會(huì)兒看看同學(xué)，一會(huì)兒聽聽同學(xué)小聲地在說什么，一會(huì)兒再看看同學(xué)做得和自己一樣嗎？少有靜心思考的時(shí)候。2.思維惰性。

答題時(shí)，不愿多讀多想。非常簡(jiǎn)單的題目都要“習(xí)慣性”地問家長(zhǎng)，其實(shí)家長(zhǎng)為他重讀一遍題目他就“哦”的一聲會(huì)做了。我在這兒用了個(gè)“習(xí)慣性”意指部分家長(zhǎng)太“寵”孩子，有問必答。孩子早早發(fā)現(xiàn)問爹媽得到答案比自己思考解答省事！因而，百問不煩.家長(zhǎng)還以為這是“悔人不倦”。殊不知，思維惰性就在這種“慈愛”下滋長(zhǎng)。

此類孩子在校就不斷地看同學(xué)，習(xí)慣于與同學(xué)作業(yè)同步，或者習(xí)慣于比別人慢。要不常見字也忘了怎么寫，隨手寫個(gè)錯(cuò)別字代替。做完題目再不愿檢查。你再三要求檢查，他只是做個(gè)樣子給師看。我班有個(gè)叫瑩瑩的小朋友聰明活潑，語(yǔ)感較強(qiáng)?？墒牵⌒∧昙?jí)已會(huì)“做糊”。做作業(yè)飛快，幾分鐘寫完一段話，就交給老師。我一看，好幾句話看不懂，不知所云。把她叫過來，請(qǐng)她讀給我聽。她讀得結(jié)結(jié)巴巴，最后讀不下去了，自己也不知道是什么意思。我請(qǐng)她拿回本子去改通順。過了約十分鐘，我問她要，她回答說沒改好。我放下臉了。她馬上改好拿給我看，我一看，還是看不懂，我請(qǐng)她回去自己讀一讀再改。她再拿給我改時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她把這句話改通順了?？墒呛竺嬉痪湔Z(yǔ)意不清，她沒有改。你看，老師要她改這句，她就只讀這句，只改這句。下面的句子不往下讀了。我明確地請(qǐng)她通讀全文，把不通順的句子都改通順，這會(huì)兒她全改了?？墒牵耐旰?，就如完成任務(wù)一般，還是不讀一讀，就交給老師完事。如此一共往返了六次之多。才勉強(qiáng)把一段話改通順。她是不會(huì)嗎？不是。懶于檢查，懶于修改，懶于靜下心來讀一讀！

3.沒有耐心。表現(xiàn)出坐沒坐像，站沒站像。好像對(duì)一切都失去了耐心，聽課時(shí)愛趴在課桌上，做小動(dòng)作。做作業(yè)時(shí)，跪著，蹲著，趴著，腳蹺著，搖著……表現(xiàn)得很不耐煩。4.不能用心學(xué)習(xí)。字跡不工整，連筆、錯(cuò)筆、漏筆、歪斜、不用力，寫字不加思索。

5.不能自主學(xué)習(xí)。剛開始背二遍書，就說會(huì)背了，要求背給家長(zhǎng)、老師聽。當(dāng)然不會(huì)背。就這樣循環(huán)著要求，哭求著。

這些學(xué)生，明明不笨，一說就明白，怎么成績(jī)就是差。真是奇了怪了?；仨?，沒有一個(gè)是愚笨的。我班最差的兩人是怎樣的呢？以上浮躁的表現(xiàn)全具備。再看看他們的家庭，有一人的父母常年在外做生意。是留守兒童。據(jù)說，小時(shí)候，母親對(duì)他的教育，不聞不問，迷上跳舞，打麻將。全無正規(guī)的學(xué)前教育。常將兒子寄住他人家中，是非常典型的“甩手派”。另一位的父母是下崗工人，再就業(yè)后生計(jì)艱難，由于工作需要，常常夜晚工作，沒有時(shí)間管教。

曾講學(xué)于南平的宋代理學(xué)家朱熹認(rèn)為，“事理通達(dá)心氣和”是人的自我修養(yǎng)。從心理學(xué)角度來看，這些非智力因素嚴(yán)重影響智力的發(fā)展。我認(rèn)為可以試著這樣幫助克服： 1.家長(zhǎng)以身作則，遇事平心靜氣，認(rèn)真完成。就如，家長(zhǎng)檢查孩子作業(yè)時(shí)，就要認(rèn)真檢查，要求嚴(yán)格。不能馬虎過關(guān)。同時(shí)，為孩子從周圍的同輩中，選個(gè)榜樣，不是“人比人會(huì)氣死人”事事拿榜樣來比高低，而是告訴孩子，像他那樣做，你也能做得好！

2.從做作業(yè)入手，不要布置太多的作業(yè)。少布置一些，嚴(yán)格要求，認(rèn)真練習(xí)。做到了，有進(jìn)步了就表?yè)P(yáng)，沒有做到，就陪著他做好再表?yè)P(yáng)，讓他嘗到個(gè)中樂趣。當(dāng)然培養(yǎng)不急不躁，專心志致的品質(zhì)要落實(shí)在日常的學(xué)習(xí)生活中去。做任何事情都不能草率應(yīng)付了事，都講究“認(rèn)真”二字。3.選練一技能。如書法、繪畫、彈琴、聽音樂等，在興趣中，持之以恒地培養(yǎng)學(xué)習(xí)品質(zhì)。4.告訴他們，人這一輩子有個(gè)大敵，那就是——懶?！皯腥嗣《唷！蹦阒灰趧诘厝W(xué)習(xí)，就會(huì)有耐心把一切學(xué)好。每當(dāng)孩子勤勞地去做一件事時(shí)，就要及時(shí)表?yè)P(yáng)。讓他嘗到勤勞的喜悅。讓他感應(yīng)到“勤勞的孩子很可愛！”

第二篇：克服浮躁心理

克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學(xué)靜不下心來，顯得格外浮躁。既想取得好的成績(jī)，又不愿踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，還有的甚至不知從何下手?，F(xiàn)推薦下文，希望同學(xué)們從中獲益。

浮躁是一種沖動(dòng)性、情緒性、盲動(dòng)性相交織的病態(tài)社會(huì)心理，與艱苦創(chuàng)業(yè)、腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)是相對(duì)立的。其產(chǎn)生原因，在于社會(huì)變革期由個(gè)人的攀比心理造成，表現(xiàn)為亂碰瞎撞、炒股摸獎(jiǎng)、跳槽等等，什么事都干得出，干什么事都無恒心，心急火燎。浮躁使人失去對(duì)自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流、盲目行動(dòng)，對(duì)組織、國(guó)家及整個(gè)社會(huì)的正常運(yùn)作極為有害。浮躁心理主要由心理方面的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)引起，因此可以引導(dǎo)其進(jìn)行自我調(diào)適：

1、忌攀比：“人比人,急死人”。當(dāng)事者通過攀比，產(chǎn)生對(duì)社會(huì)生存環(huán)境的不適應(yīng)，對(duì)自己生存狀態(tài)的不滿意，于是過火的欲望油然而生。

2、忌拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義：當(dāng)事人在拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義所蠱惑的躁動(dòng)化社會(huì)心態(tài)驅(qū)使下，他們奮斗的目標(biāo)只有一個(gè)即為了金錢。但他們的奮斗又缺乏恒心與務(wù)實(shí)精神，缺乏對(duì)自己的智力與發(fā)展能力的準(zhǔn)確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險(xiǎn)，稍有“誘惑”就會(huì)盲從，特別容易陷入由金錢編織的心理誤區(qū)。

3、給自己準(zhǔn)確定位：如今的社會(huì)是個(gè)開放的格局，每個(gè)人都面臨著一個(gè)在社會(huì)結(jié)構(gòu)中重新定位的問題，即使是百萬富翁也不能保證他永遠(yuǎn)揮灑自如。同時(shí)，伴隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)利益與結(jié)構(gòu)的大調(diào)整，有可能使一部分原來在社會(huì)中處于優(yōu)勢(shì)的人“每況愈下”，而原來在社會(huì)中處于劣勢(shì)的人反而高了起來。因此，給自己準(zhǔn)確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發(fā)生。

在學(xué)習(xí)中，一部分中學(xué)生表現(xiàn)為行動(dòng)盲目，缺乏思考和計(jì)劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實(shí)地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當(dāng)歌星；看到企業(yè)家、經(jīng)理神氣，又想當(dāng)企業(yè)家、經(jīng) 理，但又不愿為了實(shí)現(xiàn)自己的理想努力學(xué)習(xí)。還有的孩子興趣愛好轉(zhuǎn)換太快，干什么事都沒有常性，今天學(xué)繪畫，明天學(xué)電腦，三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽冷忽熱，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些中學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學(xué)生浮躁心理的表現(xiàn)、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現(xiàn)與危害

浮躁心理的表現(xiàn)形式因人而異。經(jīng)常性的表現(xiàn)為“想不到” “坐不住” “聽不進(jìn)”“忙不?！? “長(zhǎng)不了”?！跋氩坏健保涸谧约褐涞臅r(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會(huì)兒看看這本書，一會(huì)兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進(jìn)”：覺得課上老師講的東西太“簡(jiǎn)單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不?！保号d頭上來時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長(zhǎng)不了”：在老師批評(píng)和考試后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

“非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志?！备≡晷睦淼拇嬖诒厝粚?duì)同學(xué)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂；急功近利會(huì)導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實(shí)使學(xué)習(xí)無法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

二、浮躁心理的成因

1．內(nèi)部原因

（1）神經(jīng)類型。

心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動(dòng)，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。

（3）認(rèn)知水平。

部分同學(xué)把成績(jī)作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績(jī)，而又不從塌實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會(huì)環(huán)境。

我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會(huì)氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會(huì)的一員，不可避免地受到社會(huì)大環(huán)境的影響。社會(huì)輿論、時(shí)尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會(huì)對(duì)中學(xué)生的世界觀、價(jià)值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。2）家庭教育。在改革帶來的社會(huì)變化面前，不少家長(zhǎng)的心理處于矛盾狀態(tài)，既對(duì)改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來的震動(dòng)和沖擊面前無法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長(zhǎng)急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對(duì)工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

三、浮躁心理的防治

中學(xué)生的浮躁心理已成為他們提高成績(jī)的重大障礙，理當(dāng)引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應(yīng)作為一個(gè)重要課題來研究，借鑒有關(guān)研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學(xué)生立長(zhǎng)志，而不是常立志。這點(diǎn)對(duì)于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學(xué)生立志時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要切實(shí)可行。有的學(xué)生立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數(shù)是要受挫的。教師應(yīng)該告誡學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)來確立目標(biāo)（最好和學(xué)生一起分析學(xué)生的特點(diǎn)），才會(huì)有成功的希望，千萬不要趕時(shí)髦。二是立志要專一。俗話說“無志者常立志，有志者立長(zhǎng)志。“父母要告訴學(xué)生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學(xué)生“常立志而事未成“的不好結(jié)果的產(chǎn)生。

2、習(xí)慣教育。

重視學(xué)生的行為習(xí)慣。浮躁心理很大程度上是平素學(xué)習(xí)、生活中放松對(duì)自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，以針鋒相對(duì)地矯正。因此，一是要培養(yǎng)學(xué)生行為的計(jì)劃性，要引導(dǎo)學(xué)生在做事之前，經(jīng)常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個(gè)嗎？希望什么結(jié)果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學(xué)生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達(dá)到目標(biāo)。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對(duì)性地“磨練“學(xué)生的浮躁心理。如指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)書法，學(xué)習(xí)繪畫，彈琴，解亂繩結(jié)，下棋等，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐心和韌性。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的浮躁情緒。例如，做事時(shí)，學(xué)生可用語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，“不要急，急躁會(huì)把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會(huì)一事無成“．“堅(jiān)持就是勝利“。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，學(xué)生浮躁的毛病就會(huì)慢慢改掉。

4、榜樣教育。用榜樣教育學(xué)生。身教重于言教。首先教師要調(diào)適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。其次，鼓勵(lì)學(xué)生用榜樣如革命前輩、科學(xué)家、發(fā)明家、勞動(dòng)模范、文藝作品中的優(yōu)秀人物以及周圍的一些同學(xué)的生動(dòng)、形象的優(yōu)良品質(zhì)來對(duì)照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養(yǎng)其勤奮不息，堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。

5、反思教育。

讓學(xué)生時(shí)常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時(shí)間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來怎么調(diào)整自己？

第三篇：如何克服浮躁心理

如何克服浮躁心理？

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到有人批評(píng)某人太過“浮躁”，這個(gè)詞也一度成為了流行詞匯。用來形容某種心理，實(shí)際上形容得未必準(zhǔn)確。不過是人云亦云罷了。所謂浮躁，是指輕浮、不安分、脾氣大、做事無耐心、見異思遷、總是想著取巧、不勞而獲、成天無所事事等不良情緒體驗(yàn)。目前。浮躁心理是一種普遍的社會(huì)性不良心理現(xiàn)象。有心神不寧、焦躁不安、盲動(dòng)等特征。

一、浮躁產(chǎn)生的間接原因

激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力是產(chǎn)生浮躁產(chǎn)生的土壤，競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化、優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。人們不能坐以待斃，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的雙收去爭(zhēng)取，去獲得。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題，所以，冷漠也好，殘酷也罷，都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。另外，高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展也容易導(dǎo)致人們浮躁的心態(tài)，是浮躁心理的誘因。因?yàn)楦呖萍紡?qiáng)調(diào)一個(gè)快字，人們沒有沒辦法像以前一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空地聊半天。人們追去速度，速率和解決方法的捷徑。這其實(shí)無可厚非，然而在追求這些的同時(shí)，人們往往忽略了耐心和等待，甚至投機(jī)取巧，不惜代價(jià)。忘了什么才是最重要的東西，最后導(dǎo)致的就是人與人之間的交流越來越少，變得越來越獨(dú)立，造成一定程度上人與人之間的不和諧因素，這些都是浮躁心態(tài)導(dǎo)致。.二、浮躁產(chǎn)生的直接原因

個(gè)人攀比是產(chǎn)生浮躁的直接原因。貧富差距和社會(huì)地位的高低，這種落差也確實(shí)不好克服，往往就會(huì)造成浮躁心理。浮躁的心態(tài)總是會(huì)使人失去對(duì)自我的精準(zhǔn)定位，使人隨波逐流，盲目行動(dòng)，與我們一直所倡導(dǎo)的艱苦創(chuàng)業(yè)，腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)的精神相對(duì)立，對(duì)社會(huì)和個(gè)人都非常有害，必須克服。

三、如何調(diào)節(jié)浮躁情緒

浮躁調(diào)節(jié)并不難，現(xiàn)在就從調(diào)節(jié)你內(nèi)在生活做起，每天都要抽出點(diǎn)時(shí)間靜思。這種練習(xí)能使你的精神活動(dòng)放慢。一旦你可以放慢你自己的內(nèi)在混亂狀態(tài)的活動(dòng)速度，你的外在生活也就會(huì)自然而然，由內(nèi)而外地慢下來。

四、靜思是調(diào)節(jié)浮躁的最好方法

首先你要建立一個(gè)完善的自我意識(shí)。一個(gè)常常靜思的，可以更加客觀的了解自己的意識(shí)和思想。當(dāng)然，你可千萬不要為此在大峽谷面壁幾天，那是電影的情節(jié)，其實(shí)靜思并沒有時(shí)間和地點(diǎn)的要求，散步時(shí)、購(gòu)物時(shí)，你要做的也只是經(jīng)常想一想自己在做什么，為什么，自己的價(jià)值何在？在日常生活中，熟悉掌握這種靜思可以讓你跳出成堆的文件和應(yīng)酬，不要把自己忘掉了。沒有這種發(fā)自內(nèi)心的自我意識(shí)，我們中多數(shù)人也會(huì)在某些時(shí)候隨波逐流，從來不會(huì)去考慮自己生活的目的。

五、靜思貴在堅(jiān)持

不管你選擇何種靜思方式，這不重要，重要的是一定要堅(jiān)持到底。靜思就似一部靈魂吸塵器，只要你能夠經(jīng)常使用，你將受益無窮。逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外部世界其實(shí)根本無法左右你的意識(shí)，因?yàn)槟愕膬?nèi)心深處已經(jīng)建筑起了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那就是自我意識(shí)。不管你做到哪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)真實(shí)的“你”永遠(yuǎn)和你在一起。鼓勵(lì)你，幫助你。

六、靜思的時(shí)候需要集中注意力

有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，你可以把思維集中在兩眼的中間位置。想象你窺見你自己靈魂的中心，中心被白色的光所包圍，傾聽靈魂深處發(fā)出的聲音。當(dāng)你坐在那里的時(shí)候，你可以同時(shí)想象很多事情。在這個(gè)時(shí)候，你的心也許是朵緩慢開放的鮮花。你還可以在自己的想象中到達(dá)你所期望到達(dá)的一個(gè)安猙的所在，給你自己建造出一個(gè)空間，那是一片遠(yuǎn)離了人群的白色海灘，或者是一座山中的小木屋。你還可以試著用默念禱文的方式來集中精力。這個(gè)沒有那么神秘，其實(shí)任何你認(rèn)為重要的詞語(yǔ)都可以當(dāng)做禱文，像 “愛”、“平靜”，這I樣的簡(jiǎn)單詞語(yǔ)可以，以至像 “呼”、“息” 都可以。如果你心里可以不斷重復(fù)同一句禱文，你也就I可以借此使思維活動(dòng)集中起來，或者使雜亂無章的思緒從頭腦中清除出去。

七、養(yǎng)成安靜的生活習(xí)慣

以前那種常有的寂靜太美妙了，它把你與外部世界聯(lián)系在一起，其實(shí)這一點(diǎn)在你不斷遭受到外界噪音刺激時(shí)是無法做到的。所以在有機(jī)會(huì)的時(shí)候。你不妨試一試。不要一鉆進(jìn)汽車，就不由自主地把收音機(jī)打開，要把你所有的注意力集中在駕駛汽車上；安靜地駕駛，想想手放在堅(jiān)硬、光滑的方向盤上的感覺，坐在方向盤前座位上的感覺。當(dāng)你的腳掌踩在剎車侗上的感覺，密切注意你前面的路。我們往往都只是以為自己在看著前面的路，然而事實(shí)上，我們也許只是心不在焉地邊看邊想著如何去餐館買今天的晚飯等瑣碎之事。放松自己，拒絕浮躁的侵襲。

第四篇：重視基礎(chǔ)知識(shí) 克服浮躁心理

重視基礎(chǔ)知識(shí) 克服浮躁心理

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數(shù)學(xué)是基礎(chǔ)教育階段中一門重要的工具課程，它是對(duì)現(xiàn)實(shí)世界中的數(shù)與形進(jìn)行抽象、推理以及應(yīng)用加以研究，另外它有較強(qiáng)的連續(xù)性，因此部分學(xué)生感到較難理解和掌握。根據(jù)當(dāng)前教育改革的要求，我認(rèn)為目前更應(yīng)強(qiáng)調(diào)重視基礎(chǔ)，提高能力。

重視基礎(chǔ)知識(shí)，克服浮躁心理

在“減負(fù)”的大背景下，根據(jù)市政府、市教委的指示，近兩年初中畢業(yè)考和升學(xué)考兩考合一，定名為初中畢業(yè)生統(tǒng)一學(xué)業(yè)考試，因此數(shù)學(xué)試題的難度明顯下降，為更多學(xué)生提高學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣、學(xué)好數(shù)學(xué)提供了有力的保證。但目前教師在教學(xué)中也發(fā)現(xiàn)這樣一種傾向，隨著難度的下降，部分學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)、基本概念不屑一顧，上課時(shí)感到老師講的東西太簡(jiǎn)單，沒有思維性，在做練習(xí)時(shí)感到題目太簡(jiǎn)單，沒有挑戰(zhàn)性，表現(xiàn)出浮躁的心理，因此在測(cè)驗(yàn)考試中往往丟三落四，不能獲得應(yīng)有的成績(jī)，我感到這是目前初中數(shù)學(xué)教學(xué)中面臨的一個(gè)新的、相當(dāng)大的問題。

在難度下降的情況下，我們更應(yīng)重視答題的正確性，不能無謂失分，即一定要克服所謂的“懂了”但不得分的“粗心”問題，只有這樣才能在學(xué)業(yè)考試中考出自己應(yīng)有的水平，否則后患無窮。在近兩年學(xué)業(yè)考試中，有些初中畢業(yè)生也有一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)值得我們借鑒。比如去年我們?cè)谥锌紨?shù)學(xué)閱卷中看到一張得了117分的試卷，這位考生不是錯(cuò)在后面的壓軸題上，而是錯(cuò)在了一道簡(jiǎn)單的填空題上，被扣了3分；還有一位平時(shí)比較優(yōu)秀的學(xué)生，可能平時(shí)只注重鉆“難題”，不重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，因此在做第23題證明題時(shí)推理不嚴(yán)密，漏掉了重要的步驟，因此被扣掉了7分，連他自己也想不通，這應(yīng)該講也是非?？上У?。今年中考中也有類似的情況，如第20題第（2）小題有兩個(gè)要求：將圖4中綠色標(biāo)識(shí)部分補(bǔ)畫完整，并標(biāo)上相應(yīng)的路口數(shù)。其中就有部分學(xué)生畫好圖后漏標(biāo)數(shù)字，這顯然是粗心大意引起的不必要的失分。最后壓軸題的最后一小題，盡管有難度，但也發(fā)現(xiàn)個(gè)別好學(xué)生存在同樣的問題。

從目前考試的要求來看，我們一定要關(guān)注一個(gè)“穩(wěn)”字，不能盲目失分，因此在平時(shí)學(xué)習(xí)中一定要放平心態(tài)，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，考試時(shí)做到認(rèn)真仔細(xì)，只有這樣才能考出自己真實(shí)、滿意的水平。

注重解題方法，滲透數(shù)學(xué)思想

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)是有自身的規(guī)律，許多數(shù)學(xué)問題的解決方法也是有規(guī)律可尋的。作為學(xué)業(yè)考試，主要考查學(xué)生對(duì)初中數(shù)學(xué)中的一些基本概念，基本方法的掌握，也即主要考查一些數(shù)學(xué)的通性通法，因此平時(shí)切忌不動(dòng)腦筋，靠“多”做題目，達(dá)到掌握的目的。多做題目固然有好處，可以做到見多識(shí)廣，但由于學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間是個(gè)有限的常數(shù)，而且在這有限的時(shí)間內(nèi)還要學(xué)習(xí)其他許多知識(shí)，因此單靠盲目地多做練習(xí)，達(dá)到熟能生巧的程度，看來這條路是行不通的，我們要考慮的是如何提高學(xué)習(xí)的效率，為此我們一定要注意經(jīng)常梳理解決常見問題的基本方法。比如對(duì)于幾何的證明題，我們要學(xué)會(huì)用分析的方法來思考問題。

象這種思考問題的方法，隱含著數(shù)學(xué)的化歸思想。在熟練掌握數(shù)學(xué)基本概念的前提下，解決較難問題時(shí)，我們經(jīng)常采用把問題逐步轉(zhuǎn)化成我們熟悉的、已經(jīng)解決的問題，最終解決新的問題。因此我們要經(jīng)?？偨Y(jié)一些常見問題所采用的基本辦法，如證明兩個(gè)角相等，常見的有哪些方法？證明兩條邊相等，常見的有哪些方法？如何證明直線與圓相切？如何求函數(shù)的解析式？二次函數(shù)的圖象與x軸的交點(diǎn)的橫坐標(biāo)與相應(yīng)的一元二次方程的根有什么關(guān)系？等等。然后再通過適量的練習(xí)，達(dá)到熟練掌握方法的目的。

數(shù)學(xué)思想是數(shù)學(xué)的精髓，對(duì)數(shù)學(xué)思想方法的考查是中考的一個(gè)重要方面。因此在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中要充分注重對(duì)數(shù)學(xué)思想的理解。除了上面提到的化歸思想外，初中數(shù)學(xué)中，我們還學(xué)習(xí)過字母表示數(shù)思想、方程思想、函數(shù)思想、分解組合思想、數(shù)形結(jié)合思想、分類討論思想、配方法、換元法、待定系數(shù)法等等。從數(shù)學(xué)思想方法上來認(rèn)識(shí)解決問題的方法，那么就更能提高自己的能力。

改善學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率

學(xué)生一般都有這樣一個(gè)習(xí)慣，考試結(jié)束后，或者作業(yè)做完后喜歡交流答案，這表明學(xué)生急需想知道自己的勞動(dòng)成果，這是一件好事，但如果再進(jìn)一步交流一下解題的方法，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。因?yàn)閿?shù)學(xué)題目是大量的，一個(gè)學(xué)生是做不完的，不少題目有許多不同的解法，比如兩位學(xué)生的答案一致，但解決問題的方法可能不一樣，可能一種是一般的基本的方法，而另一種是根據(jù)這個(gè)問題的特征采用的特殊的方法，各有千秋，通過交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，那么就能共同提高，從而也提高了自己的學(xué)習(xí)效率。

第五篇：克服浮躁,做好情緒保健操

克服浮躁，做好情緒“保健操"

“我的專業(yè)比較冷門，工作不太好找，所以只能寄希望于考研。今年5月份，我就開始復(fù)習(xí)功課了。尚未畢業(yè)的時(shí)候，我和幾個(gè)打算考研的同學(xué)時(shí)常一起上自習(xí)，大家互相監(jiān)督、暗中比較，還挺有學(xué)習(xí)的勁兒?？墒钱厴I(yè)后，我在家里繼續(xù)復(fù)習(xí)，卻仿佛又回到了從前的暑假時(shí)光，特別懶散，看不進(jìn)書。其實(shí)我心里也很著急、很矛盾，知道這樣浪費(fèi)時(shí)間很不好，可就是管不住自己，總是想，再休息一會(huì)兒，我就去看書；可才看了一小會(huì)兒書，就想去喝水、吃東西或干點(diǎn)別的事情。我總是不能沉下心去學(xué)習(xí)，該怎么辦呢?”

“念大學(xué)的時(shí)候，我的學(xué)習(xí)成績(jī)不是特別好，那個(gè)時(shí)候身邊的同學(xué)學(xué)習(xí)也并不認(rèn)真，我也就得過且過。畢業(yè)前，我突然決定要考研。可現(xiàn)在看起書來特別費(fèi)勁，覺得哪一門科目都非常困難，好多知識(shí)都要從頭學(xué)起。我還有一個(gè)毛病，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，我總是擔(dān)心政治復(fù)習(xí)得不充分；學(xué)習(xí)專業(yè)課的時(shí)候，又在想著英語(yǔ)到底應(yīng)該怎么學(xué)??反正，什么都學(xué)不進(jìn)去，心情特別浮躁??”

——一位渴望幫助者

摒棄不良習(xí)慣，提高行動(dòng)力 7、8月，正是燥熱的季節(jié)。筆者先后接到幾位大學(xué)生的來信，這些同學(xué)在備考過程中，都有著各自的困惑和煩惱。以上兩封較具代表性的來信表露了他們面臨的普遍問題。

隨后，筆者隨機(jī)調(diào)查了一些正在準(zhǔn)備考研的同學(xué)，了解大家的心態(tài)。與來信中的兩位同學(xué)一樣，有的考研人雖然有了學(xué)習(xí)目標(biāo)，但行動(dòng)卻跟不上。實(shí)際上這種情況在準(zhǔn)備考研的同學(xué)中并不少見。分析起來，其原因也比較復(fù)雜，但如果從下面幾個(gè)方面來考慮，或許會(huì)使問題變得簡(jiǎn)單—些：

首先，澄清一下自己對(duì)考研的態(tài)度——你是否真的想考研?

有的同學(xué)因?yàn)閷?duì)走向社會(huì)沒有足夠的信心或心理準(zhǔn)備，為了給家長(zhǎng)、同學(xué)一個(gè)體面的逃避就業(yè)的借口，于是決定考研。由此考研成為不得已的“需要”，而并不是真正的“想要”，這種葉公好龍的態(tài)度自然不會(huì)產(chǎn)生有效的行動(dòng)力。

其次，判斷一下自己的動(dòng)機(jī)如何。

動(dòng)機(jī)過弱，就難以產(chǎn)生行動(dòng)力，考研也就成了一件可有可無的事情，學(xué)習(xí)的時(shí)候就會(huì)浮躁、拖沓；而動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，目標(biāo)過高，求勝心切，也會(huì)帶來一定的心理壓力，甚至抑制人的行動(dòng)，正所謂“欲速則不達(dá)”。

再次，檢查一下自己是否已經(jīng)培養(yǎng)了一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

我們知道，人的態(tài)度、情緒都很容易因受到外界因素的影響而發(fā)生變化，但人的行為卻具有相對(duì)穩(wěn)定、甚至刻板的特點(diǎn)。如果一個(gè)人能將自己的良好行為發(fā)動(dòng)起來，并堅(jiān)持一段時(shí)間，那么這種行為就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成自覺的習(xí)慣，就如同日常的洗臉、刷牙一樣，不需要有人督促和提醒，我們自己就會(huì)去做。

那么，怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良習(xí)慣，提高自己的行動(dòng)力，從而更好地投身到備考復(fù)習(xí)中去呢?下面的建議，或許會(huì)對(duì)大家有所啟發(fā)：

1對(duì)考研多建立—些感性認(rèn)識(shí)。多—些親身體驗(yàn)

在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報(bào)考的院校參觀一下與報(bào)考專業(yè)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室及設(shè)施，向在校的研究生請(qǐng)教考研的經(jīng)歷和體會(huì)，查閱所選專業(yè)的相關(guān)文獻(xiàn)或介紹，了解本專業(yè)最新的研究方向、應(yīng)用前景和社會(huì)效益，以及該專業(yè)導(dǎo)師的權(quán)威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過網(wǎng)絡(luò)查詢或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現(xiàn)實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調(diào)動(dòng)起來，考研將不再只是心中的一個(gè)海市蜃樓，而會(huì)成為—個(gè)真實(shí)的愿景。

2明確目標(biāo)后，在心理上完成角色轉(zhuǎn)變

可以時(shí)刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生!這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動(dòng)!”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過去那些與學(xué)習(xí)相抵觸的習(xí)慣，建立—套與備考相適應(yīng)的生活方式，包括為自己制定一個(gè)合理的作息制度和科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

維持適度的動(dòng)機(jī)水平

不要給考研附加太多功利的東西，只將其當(dāng)作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結(jié)果如何，考研這個(gè)過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過程中肯定會(huì)有多方面的收獲，不僅包括知識(shí)系統(tǒng)的建構(gòu)和完善，還會(huì)有人格的成熟、社會(huì)適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，考上研究生，不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠(yuǎn)不止這些。

學(xué)會(huì)與自己講和

不要給自己過多壓力，以至于讓自己喘不過氣來。努力讓學(xué)習(xí)成為—件輕：松而快樂的事情吧。

兩種方法克服畏難情緒

在漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)備考過程中，誰都會(huì)產(chǎn)生浮躁心理或畏難情緒，尤其是在復(fù)習(xí)時(shí)間較為充裕的情況下，更容易受到誘惑而分心。怎么辦? 這里有兩個(gè)技巧可以參考。

時(shí)問折合法

假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡(jiǎn)單折合為所需要的時(shí)間，然后再評(píng)價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。

你該下樓取報(bào)紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著也是閑著，倒不如下樓當(dāng)作運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下?！?/p>

學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間到了，可你還是不想動(dòng)，想多休息一會(huì)兒?？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語(yǔ)短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來看電視，看不到什么東西就過去了。不就是十分鐘嗎?就用來學(xué)習(xí)英語(yǔ)吧，這么短的時(shí)間學(xué)習(xí)起來也不會(huì)累。”

通過這樣的轉(zhuǎn)化，行動(dòng)就會(huì)在沒有太大壓力的情況下發(fā)動(dòng)起來，堅(jiān)持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之，學(xué)習(xí)甚至?xí)?為一種生活的需要。

重新解釋法

有的時(shí)候，困難之所以成為困難，是因?yàn)槲覀兿葘⑵涠x成了困 難。

當(dāng)年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說道：“你們只當(dāng)去看大戲。”當(dāng)時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動(dòng)。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績(jī)斐然。

其實(shí)，考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個(gè)科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會(huì)大為改觀。你不喜歡英語(yǔ)，喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語(yǔ)重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會(huì)感到輕松自信許多。

繞開焦慮。善待自已

情緒如水，水能載舟，亦能覆舟。人的情緒對(duì)行為亦有正反兩方面的影響：“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”，積極的情緒可以促進(jìn)產(chǎn)生積極的、高效的行為；而消極的情緒則可產(chǎn)生消極的、破壞性的行為。

在復(fù)習(xí)備考的過程中，有些考生會(huì)產(chǎn)生焦慮、急躁、失望、厭倦等各種各樣的負(fù)性情緒，應(yīng)該如何駕馭情緒，讓快樂的心情陪伴我們走過這段時(shí)光呢?

讓自我的認(rèn)知、情緒和行為和諧起來最為重要。

繞開焦慮、煩躁的情緒低谷

對(duì)成功有個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個(gè)締造夢(mèng)想的過程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線地積累；要用心去構(gòu)思圖案，上面的每一個(gè)花朵，都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅(jiān)持，在編織的時(shí)候，你只管投入，莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡(jiǎn)單。

把苛求和自責(zé)丟到腦后，讓自己每天都有收獲感

養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如，今天記住了什么概念，對(duì)哪些知識(shí)有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗(yàn)等等。這樣，你會(huì)感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒有虛度。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長(zhǎng)。

永遠(yuǎn)不要自滿

一個(gè)小酒盅只能裝一點(diǎn)酒，再向里面倒就會(huì)溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天對(duì)未知的知識(shí)都充滿渴望，才會(huì)激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力；而自滿只會(huì)讓人變得更加盲目和浮躁。學(xué)會(huì)善待自己

考研如同參禪打坐，是一個(gè)孤獨(dú)的自我修煉過程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂。但是，不要因此而舍棄太多，過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個(gè)階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場(chǎng)電影，與朋友小酌，或者逛街購(gòu)物??體驗(yàn)一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動(dòng)會(huì)讓人厭倦，適當(dāng)?shù)男菹t會(huì)讓人再接再厲，在休閑中養(yǎng)精蓄銳，為下一次遠(yuǎn)征壯行。