第一篇：陽光體育運(yùn)動(dòng)理論實(shí)踐解讀及學(xué)生鍛煉指導(dǎo)

陽光體育運(yùn)動(dòng)理論實(shí)踐解讀及學(xué)生鍛煉指導(dǎo)

序

廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國(guó)家綜合實(shí)力的重要方面。健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，也是他們一生幸福生活的基本保證。認(rèn)真組織開展學(xué)校體育工作，是增進(jìn)學(xué)生身心健康的根本途徑。我們黨好政府歷來十分重視學(xué)校體育衛(wèi)生工作，非常關(guān)心青少年學(xué)生的健康成長(zhǎng)。以毛澤東同志、鄧小平同志、江澤民同志為核心的黨的三代中央領(lǐng)導(dǎo)集體，根據(jù)不同時(shí)期學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題，都曾做出過重要指示和重大決策。1950年6月19日，毛主席給時(shí)任教育部長(zhǎng)馬敘倫寫信，針對(duì)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不足，學(xué)習(xí)、社會(huì)活動(dòng)過重的實(shí)際，強(qiáng)調(diào)“要各校注意健康第一，學(xué)習(xí)第二”。1951年3月，周總理在北京專門召開座談會(huì)，研究學(xué)生健康問題，并制定下發(fā)了《政務(wù)院關(guān)于改善各級(jí)學(xué)生健康狀況的決定》。1978年4月，鄧小平在全國(guó)教育工作會(huì)議講話指出“我們的學(xué)校是為社會(huì)主義建設(shè)培養(yǎng)人才的地方，培養(yǎng)人才有沒有標(biāo)準(zhǔn)呢？有的，這就是毛澤東同志說的，應(yīng)該使受教育者在德育、智育、體育幾方面都要得到發(fā)展，成為有社會(huì)主義覺悟的有文化的勞動(dòng)者”。專門提出“要把學(xué)校體育工作搞好”。1979年5月在江蘇揚(yáng)州召開的“全國(guó)學(xué)校體育工作經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)”，頒布了加強(qiáng)高校的中小學(xué)體育衛(wèi)生工作的四個(gè)“暫行規(guī)定”，揚(yáng)州會(huì)議的召開和四個(gè)“暫行規(guī)定”的頒布，對(duì)推動(dòng)我國(guó)體育衛(wèi)生的發(fā)展起到了重要作用，被稱為是我國(guó)學(xué)校體育衛(wèi)生工作的里程碑。江澤民同志多次強(qiáng)調(diào)體育是關(guān)心人民健康的大事，并就改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)做出過重要指示。1999年6月中共中央、國(guó)務(wù)院下發(fā)的《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。確保學(xué)生體育課程和課外體育活動(dòng)時(shí)間，不準(zhǔn)擠占體育活動(dòng)的時(shí)間和場(chǎng)所。舉辦多種多樣的群眾性體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力。地方各級(jí)人民政府要統(tǒng)籌規(guī)劃，為學(xué)校開展體育活動(dòng)提供必要條件。培養(yǎng)學(xué)生的良好衛(wèi)生習(xí)慣，了解科學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)?！边M(jìn)入新時(shí)期以來，以胡錦濤同志為總書記的黨中央，堅(jiān)持以人為本的科學(xué)發(fā)展觀，高度關(guān)注全民族的健康素質(zhì)。黨的十六大明確提出，提高全民族的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)。特別是2007年1月7日，胡錦濤總書記做出了“加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)是關(guān)系國(guó)家和民族未來的大事，需要各級(jí)黨委和政府的高度重視，全社會(huì)的關(guān)心和支持”的重要批示。2007年5月7日，黨中央、國(guó)務(wù)院下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》。胡錦濤總書記的重要批示和黨中央、國(guó)務(wù)院下發(fā)的重要文件，對(duì)于加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)，提高全民族健康素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的歷史意義，對(duì)解決當(dāng)前青少年存在的體質(zhì)問題具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、陽光體育運(yùn)動(dòng)的誕生

陽光體育運(yùn)動(dòng)的誕生是在我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的大背景下產(chǎn)生的。

早在2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,隨著我國(guó)社會(huì)穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人民生活水平穩(wěn)步提高，學(xué)生體質(zhì)存在一些不可忽視的問題。學(xué)生的肺活量水平，體能素質(zhì)水平持續(xù)下降。體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)連續(xù)下降，耐力素質(zhì)則連續(xù)20年下降。超重和配胖學(xué)生的比例迅速增加，視力不良水平居高不下，小學(xué)為31%，初中58%，高中67%大學(xué)為82%。這一結(jié)果的公布引起社會(huì)各界對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的廣泛關(guān)注，媒體在討論，學(xué)者在反思，行政管理部門在研究。

陽光體育運(yùn)動(dòng)正式誕生

為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平服務(wù)的新舉措命名。針對(duì)目前學(xué)生從學(xué)校到家庭，從教室到書房單一的缺少體育鍛煉的學(xué)習(xí)方式，為了號(hào)召?gòu)V大青少年走出教室，走到陽光下，走向操場(chǎng)戶外，積極參加體育鍛煉提出了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”這個(gè)用語。2006年12月20日，為全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，在全國(guó)億萬學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，教育部，國(guó)家體育總局，共青團(tuán)中央聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于開展全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定》，從2007年開始，結(jié)合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》在全國(guó)各地各類學(xué)校中廣泛深入地開展全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)。自此，陽光體育運(yùn)動(dòng)誕生，在全國(guó)各地開展。

二、陽光體育運(yùn)動(dòng)的背景

1、我國(guó)學(xué)校體育的地位與現(xiàn)狀

學(xué)校體育是我國(guó)教育的一個(gè)重要組成部分，體育課程一直以來是各級(jí)各類學(xué)校課程設(shè)置中的必修課。雖然相關(guān)各種國(guó)家性文件中都規(guī)定和體現(xiàn)出學(xué)校體育在我國(guó)教育中的地位，學(xué)校體育隨著我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展也有了較大的進(jìn)步，并取得了一定的成就。但在實(shí)踐中大家都十分清楚學(xué)校體育的狀況，體育課程隨意被擠占，學(xué)校體育場(chǎng)可以經(jīng)常被侵占，學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)投入可以找各種理由減縮。體育教師同工同酬等諸如此類在實(shí)踐中不重視學(xué)校體育的現(xiàn)象屢見不鮮，倒使學(xué)校體育在一定程度上流于形式，成了說起來重要，做起來次要，忙起來不要的教育內(nèi)容。

但近幾年，在黨中央高度重視下，隨著國(guó)家教育“迎貧”工作，配備了許多體育器材，大大豐富了學(xué)校體育器材存有量，校園足球的開展成為了一項(xiàng)國(guó)策?？梢?，各級(jí)主管部門對(duì)學(xué)校體育的重視推向一個(gè)高度。

2、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平狀況

2006年9月18日由教育部，國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部等部門公布2005年學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果。顯示，我國(guó)學(xué)生視力不良居高不下，初中生上升幅度最高，與2004年相比增加8.7個(gè)百分點(diǎn)。我國(guó)漢族學(xué)生19——22歲城鄉(xiāng)男女學(xué)生立定跳遠(yuǎn)，引體向上（男）1分，仰臥起坐（女），1000米跑（男），800米跑（女），肺活量基本上呈現(xiàn)出連續(xù)20年來下降趨勢(shì)。有些素質(zhì)指標(biāo)近10年下降速度加劇。追溯原因，眾說紛紜，其實(shí)學(xué)生體質(zhì)健康下降的原因由社會(huì)、教育、校長(zhǎng)、家長(zhǎng)、學(xué)生等多方面因素造成。是由學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)超重，運(yùn)動(dòng)不足造成的。歸納起來有兩方面：一方面是由于片面追求升學(xué)率的影響，社會(huì)和學(xué)校存在重智育、輕體育傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時(shí)間又難以保證。體育教師嚴(yán)重不足，也制約著體育運(yùn)動(dòng)的開展。

3、我國(guó)基礎(chǔ)教育體育課程改革

體育課程作為基礎(chǔ)階段的重要課程也在改革行列，具體改革可以簡(jiǎn)單歸納為四個(gè)方面：首先對(duì)體育課程的更名。由原來的“體育”改革為現(xiàn)在小學(xué)階段稱“體育”，中學(xué)階段稱“體育與健康”；第二是以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》替代原來《體育教學(xué)大綱》；第三是課程目標(biāo)，內(nèi)容，實(shí)施，評(píng)價(jià)等方面的實(shí)質(zhì)變革；第四是基礎(chǔ)教育階段的體育課時(shí)增加（現(xiàn)在小學(xué)要求每周4節(jié)，初中每周3節(jié)）。

《標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施以來，體育課程有較大的變化，新課程理念逐步融入教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容推陳出新，教學(xué)方法更注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。但新課程也引起了相當(dāng)大的理論爭(zhēng)議和導(dǎo)致了實(shí)踐難題也十分費(fèi)解。如，體育教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的淡化；課標(biāo)中某些目標(biāo)如何實(shí)施等問題等。《標(biāo)準(zhǔn)》修訂本在2010年公布實(shí)施，現(xiàn)在我們用體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)是2011年版。

4、黨中央和國(guó)務(wù)院歷來非常重視學(xué)校體育工作，最新的較為全面的以國(guó)家形式對(duì)學(xué)校體育工作提出的要求主體在中央7號(hào)文件中。文件內(nèi)容指明了加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的重要意義和未來我國(guó)學(xué)校體育工作努力的方向以及近期工作的基本目標(biāo)。加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的重要意義是：廣大青少年身心健康，體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)強(qiáng)，充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國(guó)家綜合實(shí)力的重要方面。青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系整個(gè)民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國(guó)人才培養(yǎng)的質(zhì)量。體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，是加強(qiáng)愛國(guó)主義和集體主義教育、磨練堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑，是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要方式，對(duì)青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。

學(xué)校體育工作努力的方向?yàn)椋赫J(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，建立健全學(xué)校體育工作機(jī)制，充分保證學(xué)校體育課和學(xué)生體育活動(dòng)，廣泛開展群眾性青少年體育活動(dòng)和競(jìng)賽，加強(qiáng)體育設(shè)施和師資隊(duì)伍建設(shè)；全面完善學(xué)校、社區(qū)、家庭相結(jié)合的青少年體育網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，形成青少年熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)、健康向上的良好風(fēng)氣和全社會(huì)珍視健康、重視體育的濃厚氛圍。

三、陽光體育運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)

（一）陽光體育運(yùn)動(dòng)的背景

自2006年12月20日起，在隨后的一年中，學(xué)校體育工作“第一次”的身影頻繁出現(xiàn)，第一次召開全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議；第一次舉行全國(guó)性陽關(guān)體育運(yùn)動(dòng)大型活動(dòng)；中共中央、國(guó)務(wù)院第一次就青少年體育專門下發(fā)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》；國(guó)務(wù)院第一次召開“加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)”電視電話會(huì)議??陽光體育運(yùn)動(dòng)以國(guó)家意志的形式，強(qiáng)勢(shì)進(jìn)入公眾視野，開啟了全新的學(xué)校體育及教育發(fā)展模式，為國(guó)家建設(shè)鍛造健康向上的一代青少年的夢(mèng)想由此復(fù)蘇，滿懷期待中，陽光體育運(yùn)動(dòng)邁上了由邊緣向內(nèi)核的回歸之路。

2、陽光體育運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)與內(nèi)容

《關(guān)于開展全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定》（以下簡(jiǎn)稱《決定》）明確提出了開展陽光育運(yùn)動(dòng)的目的是“在全國(guó)億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平?！绷硗狻稕Q定》還提出了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的檢測(cè)量化標(biāo)準(zhǔn)，就是“用三年時(shí)間，使85%以上的學(xué)生能全面實(shí)施《標(biāo)準(zhǔn)》，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉1小時(shí)，達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，掌握至少2項(xiàng)日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高”。簡(jiǎn)而言之，陽光體育運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)就是從2007年開始，用3年時(shí)間讓我國(guó)大部分學(xué)生達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉的理論指導(dǎo)

一、陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉必需的科學(xué)知識(shí) 1.什么是健康和健康的“四大基石”？

世界衛(wèi)生組織（WHO）在1984年提出健康的概念：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。

1992年，世界衛(wèi)生組織又提出了健康的四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。2.體育鍛煉對(duì)中小學(xué)生有什么好處？

中小學(xué)生正處于人一生中生長(zhǎng)發(fā)育的快速和關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段如果能夠積極參加體育鍛煉，采用科學(xué)的鍛煉方法，合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以促進(jìn)其身體形態(tài)與功能的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強(qiáng)青少年心肺功能，進(jìn)而提升其耐力水平，能勝任日益緊張的學(xué)習(xí)和生活；經(jīng)常參加體育鍛煉，使骨骼和肌肉得到充足營(yíng)養(yǎng)，個(gè)子長(zhǎng)得更高，骨密質(zhì)增厚，全身肌肉發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)，勻稱而有力，達(dá)到塑造體形的目的。

體育鍛煉對(duì)于中小學(xué)生的影響不僅僅停留在體質(zhì)健康方面，而且會(huì)對(duì)他們的心理、社會(huì)適應(yīng)能力的健康發(fā)展產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。中科院院士鐘南山在接受《人民教育》雜志專訪時(shí)提出：“青少年參加體育鍛煉，不僅僅是為了身體健康，還可以培養(yǎng)很多良好的品質(zhì)?！辈⒁宰陨淼慕?jīng)歷和體驗(yàn)指出體育運(yùn)動(dòng)教給他“不服輸”和“不怕輸”，“體育隊(duì)我從事其他領(lǐng)域工作具有重要作用，可以說對(duì)我的一生產(chǎn)生了極大的影響”。

3.中小學(xué)生參加陽光體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持哪些鍛煉原則？（1）．鍛煉內(nèi)容全面化

鍛煉內(nèi)容要豐富化，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多樣化，以促使身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)等方面都得到發(fā)展，以全面提高身體素質(zhì)。

（2）．鍛煉負(fù)荷個(gè)體化

在開展體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)個(gè)人身體條件和身體基礎(chǔ)來確定體育鍛煉的目的、內(nèi)容、方法以及事宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（3）.鍛煉強(qiáng)度漸進(jìn)化

無論是一次鍛煉過程的安排，還是較長(zhǎng)時(shí)間鍛煉計(jì)劃的制訂，都應(yīng)該做到運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐步增加，保證機(jī)體機(jī)能的提高是按照“刺激——適應(yīng)——再刺激——再適應(yīng)”的規(guī)律有節(jié)奏地提升。（4）．鍛煉行為習(xí)慣化

人體機(jī)能水平的提高、各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展、運(yùn)動(dòng)技能的形成與鞏固，有賴于較長(zhǎng)時(shí)期經(jīng)常地鍛煉?！叭齑螋~，兩天曬網(wǎng)”的體育鍛煉，最后的結(jié)果的機(jī)體的適應(yīng)性變化很小，鍛煉效果就不明顯。

4.什么是體質(zhì)？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量,是人體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。

5.什么是身體素質(zhì)?身體素質(zhì)的生理基礎(chǔ)是什么？

人體在運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、靈敏及柔韌等機(jī)能能力稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的生理基礎(chǔ)包括：力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)、耐力素質(zhì)的生理基礎(chǔ)、速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)、靈敏好柔韌素質(zhì)的生理基礎(chǔ)。

陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉活動(dòng)的科學(xué)組織

一、中小學(xué)校負(fù)責(zé)陽光體育運(yùn)動(dòng)的組織機(jī)構(gòu)應(yīng)該的人員 其具體人員應(yīng)包括校長(zhǎng)、分管校長(zhǎng)、班主任、體育教師和其他人員。

二、組織學(xué)生參加群體性鍛煉活動(dòng)應(yīng)該遵循的原則

應(yīng)該遵循全體性原則、全面性原則、校本化原則、個(gè)性化原則、引導(dǎo)性原則、適度性原則、安全性原則。

三、學(xué)校可以通過哪些途徑來落實(shí)中小學(xué)生的“每天鍛煉一小時(shí)”？

可以通過體育課、大課間體育活動(dòng)、課外體育活動(dòng)時(shí)間、校外體育活動(dòng)、體質(zhì)健康測(cè)試。

四、陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉行為的科學(xué)指導(dǎo) 1．如何指導(dǎo)中小學(xué)生選擇適宜自己的體育鍛煉項(xiàng)目？

要充分考慮以下幾點(diǎn)：1.從鍛煉者的年齡、身體素質(zhì)基礎(chǔ)和認(rèn)知特點(diǎn)出發(fā)，選擇經(jīng)過一定努力能夠掌握的鍛煉方式，避免進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或在運(yùn)動(dòng)中使用高難度或動(dòng)作范圍過大的動(dòng)作。2.從鍛煉者的興趣愛好考慮出發(fā)，選擇一些能夠調(diào)動(dòng)和激發(fā)青少年鍛煉熱情的能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持開展，最好能夠形成習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)。3.從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的鍛煉價(jià)值、安全性以及對(duì)于場(chǎng)地、設(shè)施的要求等出發(fā)，為青少年選擇那些鍛煉價(jià)值高，同時(shí)安全系數(shù)較高、不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)硬件設(shè)施要求不高、便于組織和開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.運(yùn)動(dòng)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。3.運(yùn)動(dòng)中科學(xué)的補(bǔ)充水分和能量。

4.中小學(xué)生要抓住身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期來鍛煉和發(fā)展體能。5.運(yùn)動(dòng)后如何才能更快、更好地恢復(fù)？

體育老師可以從以下幾點(diǎn)對(duì)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)提出科學(xué)的指導(dǎo):積極性休息、整理活動(dòng)、合理睡眠、科學(xué)的合理營(yíng)養(yǎng)。

五.陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉效果的科學(xué)評(píng)價(jià)

1.怎樣指導(dǎo)學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來判斷是否達(dá)到鍛煉身體的目標(biāo)？ 通過一般感覺判斷運(yùn)動(dòng)量和通過心率監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量。2.如何指導(dǎo)學(xué)生自測(cè)個(gè)人的體質(zhì)狀況？

（1）世界衛(wèi)生組織評(píng)定體質(zhì)健康整體狀況的簡(jiǎn)單方法?？捎谩拔搴谩焙汀叭己谩眮肀砻鳌?/p>

五好指：吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快。

三良好指：良好的個(gè)性人格，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。(2)運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容有哪些？

運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容一般包括運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意事項(xiàng)。

陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉的方法指導(dǎo)

一、與健康有關(guān)的體能鍛煉指導(dǎo)(p33__44)1.心肺耐力的發(fā)展 2.柔韌性的發(fā)展 3.肌肉力量的發(fā)展 4.肌肉耐力的發(fā)展 5.身體成分的改善

二、與健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能鍛煉指導(dǎo)（p45__57）1.速度的發(fā)展 2.力量的發(fā)展 3.靈敏性的發(fā)展 4.協(xié)調(diào)性的發(fā)展 5.平衡的發(fā)展 6.反應(yīng)能力的發(fā)展

三、與健康有關(guān)的素質(zhì)拓展指導(dǎo)

（一）學(xué)校體育怎樣引入素質(zhì)拓展 1.素質(zhì)拓展與學(xué)校體育、陽光體育運(yùn)動(dòng)的融合 2.素質(zhì)拓展與素質(zhì)教育的推進(jìn) 3.素質(zhì)拓展與體育教師主導(dǎo)作用的發(fā)揮

（二）青少年學(xué)生怎樣進(jìn)行素質(zhì)拓展 1.從鍛煉綜合素質(zhì)的視角積極參與 2.基于向極限挑戰(zhàn)的目標(biāo)勇于錘煉 3.在團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)下體驗(yàn)快樂 4.在自我教育的同時(shí)挖掘潛能

（三）開展促進(jìn)學(xué)生健康的素質(zhì)拓展項(xiàng)目 1.隊(duì)列類素質(zhì)拓展 2.體驗(yàn)類素質(zhì)拓展 3.團(tuán)隊(duì)類素質(zhì)拓展 4.準(zhǔn)備類素質(zhì)拓展

（四）素質(zhì)拓展在學(xué)校體育開展的教學(xué)建議 1.注重素質(zhì)拓展內(nèi)容的設(shè)計(jì)

2.讓學(xué)生清楚素質(zhì)拓展是“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)項(xiàng)目 3．注意素質(zhì)拓展在體育教學(xué)中運(yùn)用的時(shí)機(jī) 4.加強(qiáng)素質(zhì)拓展的組織與管理 5.開發(fā)一些新的項(xiàng)目

四、與健康有關(guān)的體育游戲指導(dǎo)

（一）從體育游戲促進(jìn)學(xué)生健康的作用來看 1.體育游戲是進(jìn)行體育鍛煉的有效手段 2.體育游戲促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升 3．體育游戲促進(jìn)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成 4．體育游戲促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育

（二）從項(xiàng)目視角進(jìn)行體育游戲分類來看 包括1.田徑類的跑、跳、投游戲（p67__72）

2.球類游戲

3.民間傳統(tǒng)類游戲

4.競(jìng)爭(zhēng)類游戲

（三）從功能視角進(jìn)行體育游戲的指導(dǎo)來看 1.促進(jìn)身體一般發(fā)展的活動(dòng)性游戲（p72__75）2.與基本教材密切相關(guān)的輔助性游戲 3.與各類身體素質(zhì)密切相關(guān)的專門性游戲 4.以調(diào)節(jié)或體力上得到恢復(fù)的放松性游戲

（四）從體育游戲教學(xué)建議的視角來看 1.體育游戲教學(xué)要遵循學(xué)生身體形態(tài)發(fā)展規(guī)律 2.體育游戲教學(xué)要遵循學(xué)生身體機(jī)能發(fā)展規(guī)律 3.體育游戲教學(xué)要遵循學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律 4.體育游戲教學(xué)要以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主 5.體育游戲教學(xué)要變化拓展 6.體育游戲教學(xué)要注意安全教育 陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉的途徑指導(dǎo) 每天鍛煉一小時(shí)的途徑（p83__114）1.體育課2課間操3大課間活動(dòng)4冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)5體育家庭作業(yè)6社區(qū)體育

陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉的形式指導(dǎo)

一、學(xué)校陽光體育氛圍

二、學(xué)校陽光體育社團(tuán)

三、學(xué)校陽光體育俱樂部

四、陽光體育主題班會(huì)

五、學(xué)校陽光體育超市

六、陽光體育家庭

七、陽光體育健身樂園

陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生鍛煉的競(jìng)賽指導(dǎo)

一、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的內(nèi)涵

二、陽光體育背景下開展學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的設(shè)想

三、陽光體育運(yùn)動(dòng)背景下學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的類型

四、體育集體項(xiàng)目

第二篇：陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生發(fā)言稿

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

大家好！

初冬的寒冷，漸漸襲來。前兩天，我們迎來了xxxx年的第一場(chǎng)雪，大街小巷被潔白的雪花披上了一身銀裝。在這個(gè)美好的日子里，第三屆億萬學(xué)生陽光體育與祖國(guó)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)將要拉開帷幕。在這一刻能作為學(xué)生代表發(fā)言的我激動(dòng)萬分，思緒翩翩。

同學(xué)們，你們可否知道：在古希臘的巖石上，印刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！?是的，想要得到敏捷和機(jī)智、健康和健美，想要得到頑強(qiáng)意志、健全人格，那就跑步吧！跑步無疑是最基本、最經(jīng)典、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、最容易做到的形式。

有關(guān)專家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了肌體供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。長(zhǎng)跑還能健腦，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用。更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。為了我們今天要進(jìn)行的學(xué)習(xí)，將來要從事的工作，我們應(yīng)該立即行動(dòng)起來，增強(qiáng)自身體質(zhì)刻不容緩。本著“健康第一”的宗旨，要尋找機(jī)會(huì)鍛煉，要擠出時(shí)間鍛煉，要有規(guī)則地去鍛煉。這樣的話，我們的身體肯定會(huì)一天天強(qiáng)健起來。身體是學(xué)習(xí)、工作的本錢，身體好了，我們學(xué)習(xí)就更有精神了。

我一直很喜歡體育課，更喜歡參加體育鍛煉，課余我經(jīng)常與同學(xué)們一起跑步、跳大繩、踢毽子……大家在一起玩得別提多高興了。是體育讓我強(qiáng)健了體魄，是體育磨煉了我的意志，是體育讓我學(xué)會(huì)了做人。

對(duì)這次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，我向同學(xué)們提出以下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日里，與親朋好友一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰跑得最快。

五、同學(xué)們要在跑步中學(xué)會(huì)如何相互幫助、支持、鼓勵(lì)和合作，學(xué)會(huì)尊重與理解、學(xué)會(huì)如何克服困難對(duì)于我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的精神。

同學(xué)們，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。讓我們?cè)陉柟怏w育運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)號(hào)召下，一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，爭(zhēng)做一名體育運(yùn)動(dòng)的陽光學(xué)生。拿出我們朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！

第三篇：陽光體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生發(fā)言稿

敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

在冬天的寒冷漸漸襲來的時(shí)候，我們?cè)谶@里隆重集會(huì)，舉行臨澤四中 “陽光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)”的啟動(dòng)儀式?！瓣柟怏w育運(yùn)動(dòng)”將全面推進(jìn)我校體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

讓我們先來聽?zhēng)捉M數(shù)字： 全國(guó)第二次國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達(dá)到了13.25%，肥胖率比2000年增長(zhǎng)了2.7個(gè)百分點(diǎn)； 全國(guó)大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與2000年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國(guó)青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位； 青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。近20年來，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。為此，國(guó)家體委在全國(guó)范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。

作為一名中學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到，認(rèn)真做好每天的課間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。堅(jiān)持體育鍛煉，我們還要跑好每天的早操，上好每一節(jié)體育課、上好每一個(gè)課外活動(dòng),周末及假期，自覺堅(jiān)持體育鍛煉。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)健美的中學(xué)生!每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子！

最后，?！瓣柟怏w育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)取得圓滿成功！

謝謝大家！

第四篇：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐

二、一般訓(xùn)練是指在遇到弄訓(xùn)練中以多樣的身體練習(xí)、方法與手段，提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)，改進(jìn)身體形態(tài)，掌握一些非專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和理論知識(shí)的訓(xùn)練。

專項(xiàng)訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作，以及與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身動(dòng)作在特點(diǎn)上相似的練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)及理論知識(shí)的訓(xùn)練。

目的：一般訓(xùn)練是為了全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；專項(xiàng)體育訓(xùn)練具有極強(qiáng)的針對(duì)性，就是為了提高運(yùn)動(dòng)員在某專項(xiàng)上的運(yùn)動(dòng)水平及成績(jī)。

一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是相對(duì)于某一運(yùn)動(dòng)水平、某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言的，高水平運(yùn)動(dòng)員的一般訓(xùn)練可能是低水平運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練，某項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練可能是其他項(xiàng)目的一般訓(xùn)練。只要訓(xùn)練的內(nèi)容在運(yùn)動(dòng)速度、肌肉收縮類型和力量大小和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)保持一致，或者所采用的訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度、功能方式、神經(jīng)－肌肉類型等要素符合專項(xiàng)需要，都可界定為專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容。

一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)訓(xùn)練過程客觀規(guī)律的反應(yīng)；是提高競(jìng)技能力、創(chuàng)造最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必須遵循的準(zhǔn)則。它對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有普遍指導(dǎo)意義。從一定意義上說，從事任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其最佳競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的獲得，無一不是一般與專項(xiàng)能力協(xié)調(diào)發(fā)展和提高的前提下實(shí)現(xiàn)的。

三、輔助訓(xùn)練

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)中，跳繩中的雙飛、三飛，鍛煉彈跳及手腕力量。

俯臥撐、仰臥起坐、引體向上鍛煉手臂、腹部力量。

2、在田賽運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于鉛球運(yùn)動(dòng)來說，是力量和爆發(fā)力的明顯體現(xiàn)，兩者缺一不可，如果具備了這兩方面的先決條件，就首先具備了取得好成績(jī)的一半，而取得好成績(jī)的令一半就是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與不標(biāo)準(zhǔn)，重心移動(dòng)的輔助訓(xùn)練，在學(xué)生做徒手動(dòng)作時(shí)，給學(xué)生一個(gè)上體的推力，這樣可以加快學(xué)生的中心移動(dòng)，還可以前腳站在高15cm的臺(tái)階邊，后腳站在下邊，做徒手的推球動(dòng)作，等到平地做時(shí)，也可以做到重心移動(dòng)的練習(xí)。

專門訓(xùn)練

第五篇：榆林市學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)宣傳口號(hào)

榆林市學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)宣傳口號(hào)

1、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

2、全面貫徹黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生健康和諧發(fā)展。

3、牢固樹立健康第一理念，積極開展陽光體育運(yùn)動(dòng)。

4、健康第一，終身受益。

5、達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)，強(qiáng)健體魄。

6、擁有健康，擁抱未來。

7、陽光鍛煉，勇往直前。

8、人人運(yùn)動(dòng)，終身健康。

9、生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。

10、運(yùn)動(dòng)健康陽光未來。

11、我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂我成長(zhǎng)。

12、天天勤鍛煉，健康無極限。

13、感受體育魅力，體會(huì)運(yùn)動(dòng)快樂。

14、運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康，活動(dòng)體驗(yàn)快樂。

15、身體在于健康，生命在于運(yùn)動(dòng)。

16、發(fā)揚(yáng)奧運(yùn)精神，展示青春活動(dòng)。

17、爭(zhēng)做陽光少年，彰顯青春活動(dòng)。

18、陽光點(diǎn)燃生命，健康成就未來。

19、運(yùn)動(dòng)助我成長(zhǎng)，陽光為我添彩。

20、陽光體育伴我行，健康快樂迎奧運(yùn)。

21、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，快樂學(xué)習(xí)每一天。

22、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓生命更加精彩。

23、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。

24、熱愛體育，崇尚運(yùn)動(dòng)，健康向上。

25、陽光體育運(yùn)動(dòng)，我參與，我分享。

26、運(yùn)動(dòng)，從你我做起；健康，讓你我共享。

27、開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)。

28、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，人人爭(zhēng)做陽光少年。

29、科學(xué)鍛煉，快樂健身，文明生活，幸福成長(zhǎng)。

30、走到操場(chǎng)上，與運(yùn)動(dòng)同行；走在陽光下，與健康為伴。