第一篇：喬丹教你籃球應該如何防守(視頻)

喬丹教你籃球應該如何防守（視頻）

防守在球場上的重要程度就不用多說了吧，今天為大家?guī)韱痰そ棠慊@球應該如何防守（視頻），希望對大家能有所幫助和借鑒。

籃球 防守技巧

防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優(yōu)秀防守者的關鍵！我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經(jīng)驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多余的動作，ykc0a 網(wǎng)站 nuvmtm.com 所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對于變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側(cè)過渡到另一側(cè)時（從左向右擺或背后運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉(zhuǎn)身或背后運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區(qū)域再防，他突破幾次突不過去就不會再這么耍了。

當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優(yōu)勢只是體現(xiàn)在籃下，在帶球時是不具有任何優(yōu)勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般采用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），ykc0a 網(wǎng)站 nuvmtm.com 左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經(jīng)驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數(shù)次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經(jīng)驗、腳步的移動和手快。

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第二篇：喬丹16代籃球運動鞋演講稿

喬丹16代籃球運動鞋演講稿

我們喬丹體育致力于為消費者提供專業(yè)的運動服飾用品及系列運動產(chǎn)品，幫助運動愛好者追求卓越的運動表現(xiàn)，創(chuàng)造更加美好健康的生活方式。如今，喬丹體育已然在中國運動服飾行業(yè)奠定了堅實的地位，市場銷量年年攀升。從2000年到2010年，誕生于福建晉江的喬丹體育走過了奮發(fā)圖強、穩(wěn)步成長的十年。伴隨著中國體育事業(yè)的輝煌跨越，今天的喬丹體育已躍然成為中國運動服飾行業(yè)的領先品牌。

喬丹球鞋，對于愛好體育的男生來說，--1.明星崇拜尤其是特別喜歡NBA(美國男籃職業(yè)聯(lián)賽)的男生來說，喬丹是美職籃歷史上最優(yōu)秀的球員，他的職業(yè)生涯充滿了神奇。他幾乎是每個熱愛籃球的男生的偶像。喬丹球鞋幾乎是唯一可以和喬丹的神奇直接聯(lián)系在一起的事物。買下最新一代的喬丹鞋就意味著你可以擁有他的一分神奇；這雙鞋可能可以重現(xiàn)他擺脫了重力的飛翔，重現(xiàn)他不敗的魔力，讓一切變得更加真實，更加觸手可及。但是，也許除了作為一款籃球明星代言的球鞋外，它們更加吸引人的地方是在于它們忠實地記錄了喬丹的一生和他的光輝時刻——這個系列的球鞋就像一本個人自傳，只不過這個故事是使用皮革、橡膠和泡沫寫成而已。他們把過去那些榮耀的日子設計成了類似紋身的圖案，蝕刻到鞋子上面，從而把它們重新介紹給新的觀眾們。2.鞋幫的高度——和喬丹是十五代比起來它稍稍高了一點點，對腳踝起到了強烈的保護力量。雖然十六代不論從腳踝的哪個角度看起來都很高——足夠被稱為是一雙高幫球鞋，但是在你穿過它打球之后，你一定會發(fā)誓說它是一雙接近中幫的球鞋?？缮煺沟膬?nèi)靴和腳踝護圈融為一體，這樣設計的結(jié)果就使16代成了一雙能提供足夠保護性的高幫球鞋和能夠提供充分靈活性的中幫球鞋的混合，這樣的球鞋很適合剛剛學習籃球的初學者。

男生的女朋友們—還有什么禮物比一雙喬丹運動鞋更適合作為你們熱愛體育熱愛籃球的男朋友們。想想你們生日時男朋友給你買的種種可愛的禮物吧，作為貼心的女朋友是不是應該給自己的男朋友一份貼心的禮物作為最溫馨的回憶呢。一雙喬丹16代籃球鞋可以讓你心愛的他從事自己最愛的籃球運動，感受暢快淋漓的運動感覺。心動不如行動快點為你的男朋友購買一雙全新的喬丹16代運動鞋吧。

男孩子(初中到高中)的家人們---要知道正處在身體發(fā)育期的男生們，快樂運動對他們的身體健康有著無窮的幫助，在學校在家里，好動往往是此時男孩子最普遍的表現(xiàn)；但是孩子往往又很容易受傷，而我們的喬丹16代籃球鞋的腳踝保護裝置就可以讓你的孩子在跑跳的時候更加貼心的保護他們。我們球鞋的可卸性磁性鞋套卸下時可以作為一雙彈性極好的跑步鞋，又適和打球。而裝上鞋套的AJ16整體感非常強，外觀新穎，充滿時尚氣息。既保護了孩子，又給孩子提供了自信的感覺。

對球鞋要求很高的專業(yè)球員—喬丹16代可以給你更加專業(yè)的幫助。專業(yè)球員對于籃球鞋的透氣性保護性抓地形往往要求近乎苛刻，因為一雙好的球鞋會為他增加打球的成就感于自信度。好，那我要告訴各位的是以上的要求我們的喬丹16代籃球鞋都統(tǒng)統(tǒng)為您帶到。1.在腳踝處的鞋帶孔設計--為球鞋的合腳程度和感覺提供了一定可調(diào)節(jié)的選項：你可以把鞋帶穿過所有的三對鞋帶孔從而得到最佳的保護，也可以隨便使用三對中的兩對，得到最適合你自己的支撐、靈活度和舒適程度。球鞋的合腳度并不是AirJordanXXI唯一可調(diào)節(jié)以適合個人需要的設置。

2.可換的緩震囊--正好停留在你的腳跟之下——如果你想換掉它，只需要簡簡單單地掀起鞋墊，露出這個緩震囊，然后從外底下面輕輕一推，就可以把這個像冰球一樣的小東西從它的窩里面弄出來。

3.腳掌氣墊--每個里面都嵌著一塊ZoomAir氣墊；另一對則是基于聚氨酯橡膠（PU）的黑色緩震囊，每個里面都嵌著一塊AirSole氣墊。

4.鞋跟處可更換的緩震囊---提供了可定制的緩震程度（實際上ZoomAir＋Phylon＋airSole＋PU的緩震囊會帶來顯著不同的緩震感覺）；超好的抓地能力，即使在簡單的室內(nèi)地板上也不遑多讓；也許是目前制作最精美的喬丹系列球鞋——它的設計和構(gòu)造的細節(jié)甚至超過了售價200美元的喬丹十七代。

5.球鞋整體緩震性—--十六代的緩震艙僅僅分布在腳跟和腳尖主要受到?jīng)_擊的位置，這樣做的額外好處是從中底去掉了相當大一部分的泡沫塑料，從而也減輕了球鞋的重量，那塊碳板提高了鞋底的支持性能，而且最重要的是防止了十六代球鞋在腳底中部的彎曲，這種設計有效防止足底筋膜的受傷?；@球運動員最常見的一種足底筋膜的傷病被稱作足底筋膜炎，對于籃球運動員來說，這是一種非常普遍的運動傷病。很多因素都可能導致足底筋膜炎的發(fā)作，從天生的生理缺陷到過度的訓練等等，但是設計很差的鞋子也是其中的原因之一。這個設備的作用是既能保證中底在落地的沖擊下不至于崩壞，也能保證球鞋在起跳的時候不會在中部發(fā)生彎折。簡單地來說，是為了讓防止鞋子在腳沒有彎曲的情況下發(fā)生不該有的彎折。

6.硬橡膠外底---改良的魚骨花紋設計為各種地形提供了最高的抓地性能，而且即使在表層磨損后依然能提供長期的抓地力。7.漆皮鞋頭—材料厚實，可有效的減少打球時被踩時的沖擊力

8.可卸性磁性鞋套--卸下鞋套減輕了AJ16的重量，增加了透氣性和靈活性，更適合打球。而裝上鞋套的AJ16整體感非常強，外觀新穎，充滿時尚氣息。

9.腳跟增厚小山羊皮--可伸展的內(nèi)靴和腳踝護圈融為一體，這樣設計的結(jié)果就使16代成了一雙能提供足夠保護性的高幫球鞋，極其適合腳踝容易受傷的后衛(wèi)。

10.開窗氣墊—使球員在打球的過程中擺脫悶熱潮濕感，更方便腳步的移動

第三篇：籃球欣賞-喬丹(地大)

永遠璀璨的明星——邁克爾喬丹

“邁克爾讓所有的事情都變得非同尋常。在比賽中,他似乎意味著一切,他制造了太多偉大的時刻,他能從我們的球場上走下籃壇是一件很激動人心的事情,世界上沒有完美的人,但是,他是接近完美的那個人?！保惏ド?/p>

芝加哥公牛隊的主場聯(lián)合中心外面，矗立著喬丹的雕像。雕像是由青銅鑄造的，下面是大理石的基座，喬丹目視遠方的青空，手里抓著他摯愛的籃球。雕像的姿勢則是對喬丹最完美的詮釋：他在飛翔！在雕像基座的下方，刻著一行碑文：The best there ever was.The best there ever will be.(前無古人，后無來者！)。

在多數(shù)的人眼中,邁克爾喬丹是有史以來最偉大的籃球運動員,他的波瀾壯闊而賦有傳奇色彩的籃球生涯，以及他對于這項運動的巨大影響力不可避免的讓人們把他推上了神壇.優(yōu)雅,速度,力量,富有藝術性,即興創(chuàng)造力和無比強烈的求勝欲望的完美結(jié)合喬丹重新詮釋了“超級巨星”的含義.甚至同時期的超級巨星們都承認喬丹至高無上的地位,魔術師埃爾文約翰遜(MagicJohnson)說:“喬丹在頂層,然后才是我們.”在喬丹第二個賽季的季候賽對陣凱爾特人的一場比賽中,他更是狂取63分.賽后拉里伯德(LarryBird)這樣評價他:“今天是上帝扮成了喬丹在比賽”。粗略看看喬丹都做到了些什么:“最佳新秀,5次常規(guī)賽MVP,6枚總決賽戒指,6次總決賽MVP,10次第一陣容,14次入選全明星賽,3次全明星賽MVP,入選NBA50年50大,10次得分王(NBA記錄,另外7次連續(xù)得分王也和WiltChamberlain排列第一位),退役時平均分是最高得30.1分”但他所造成的影響遠遠不只這些榮譽和冠軍.當他初入聯(lián)盟時,他是一個具有凌厲第一步,華麗突破和雜耍般灌藍的天生得分手,而當他離開時,他已經(jīng)變成了一個文化的象征.在他的籃球生涯中,他用場上眼花繚亂的表演和場下翩翩的個人風度征服了大眾,更加速了NBA全球化的推進過程,他是當之無愧的王者.他是一個平易近人卻又保持著神秘感的男人.在魔術師約翰遜和拉里伯德的時代過去之后，他不僅延續(xù)了觀眾對NBA的熱愛，更讓這種熱愛得到了升華，讓籃球在美國一躍成為“四大聯(lián)盟”之首的運動項目，也是他讓籃球走向了世界。當年，去看喬丹打球已經(jīng)成為一種時尚，坐在諾大的籃球館中端著一杯啤酒，看著“飛人陛下”在球場上不可思議的表現(xiàn)，然后和全場觀眾一起起身大聲呼喊“喬丹”。在美國人的十大“文化偶像”中，“飛人陛下”位列第六“。

他不但是個體育神話，也是個商業(yè)神話，到了今天各個城市里面以個人名義熱賣的品牌仍然是喬丹品牌．和他當年橫空出世一樣，他有些迷信，喜歡在打比賽的時候穿一條比傳統(tǒng)球褲要長的球褲，因為他是聯(lián)盟偶像，竟引得很多球員爭先效仿，也都換上長褲比賽，所以那種短的不能再短的球褲就成了我們只能在錄象里看的回憶；他剃光頭，大家又爭先光頭，直到今天，光頭還是聯(lián)盟里主流發(fā)型之一．這些典故可能有人不知道，但都是真的。Nike為喬丹做簽名鞋,叫做”飛人喬丹系列“.對于這個系列球鞋的追求甚至導致了一個叫做”搶鞋幫“的事件,年輕少年被人用槍指著把球鞋交給搶劫者.設計者TinkerHatfield把籃球鞋工業(yè)帶到了一個新的高度.后來Nike把這條生產(chǎn)線從自己的廠家分出來,專門叫做”喬丹牌“.被這個公司簽下的球員被成為”Jumpmen“,雷阿倫（RayAllen）,邁克爾芬利（MichaelFinley）,DerekAnderson,EddieJones,邁克畢比（MikeBibby）,加里佩頓（GaryPayton）,賈森基德（JasonKidd）,QuentinRichardson,RichardHamilton,CarmeloAnthony.都是里面的成員.不光籃球,喬丹的觸角也伸向其他體育領域.像棒球,橄欖球.當然大學籃球也是一個大市場.他贊助了北卡,辛辛那提等籃球名校。

飛人喬丹”是他的標志他的簽名籃球鞋的廣告鋪天蓋地,當然他也代言其他產(chǎn)品,也做過電影空中大灌籃(太空也入樽)的主演，并與邁克爾杰克遜合作MVJam他兩度退役又兩度復出直到02－03賽季結(jié)束才再次掛靴.所以你就能很清楚地了解當喬丹在1993年宣布退役時，引起的恐慌有多大。“飛人都不打籃球了？NBA還有什么好看的?！边@是許多籃球迷共同的心聲，也是聯(lián)盟總裁大衛(wèi)·斯特恩的心聲。

邁克爾·喬丹復出江湖的影響可與海灣戰(zhàn)爭相匹敵，而更為重要的是，仿佛所有美國人的精神都在這一天為之一振，甚至，這種精神受益者在中國、非洲、和西泊利亞也比比皆是。芝加哥市長趕忙在電視上露面——他在喬丹退役時曾經(jīng)沮喪的說：“他的退役給芝加哥帶來的直接經(jīng)濟損失達十億美元，間接損失則以百億計算?！薄@一會兒他喜形于色地向公民們宣布：“芝加哥在這一天又變成了世界上最有魅力的旅游城市！”

克林頓也說：“美國的人民期待著他們的英雄創(chuàng)造新的奇跡?！?/p>

“I’m back”這短短的幾個字使幾乎全美國的主要電視臺都停止了正常節(jié)目的播放，向人們報告這一令人振奮的消息，美國給了喬丹紅色警戒的待遇，要知道這可是美國國家安全警戒的最高級別，在以往只有發(fā)生地震、總統(tǒng)逝世等緊急要件時才會出現(xiàn)插播的情況，例如，轟炸巴格達、尼克松去世和洛杉磯地震。

喬丹的影響力不言而喻，我是一個喜愛籃球運動的人，然而從未看過一場喬丹的現(xiàn)場直播是我最大的遺憾。時代造就了英雄，英雄也造就了時代，是邁克爾喬丹把NBA推向了全世界，同時也讓全世界記住了這位球場上永遠璀璨的明星。

第四篇：籃球防守技法體育教學反思

只有進攻的籃球，看起來好看，過癮，但想取得比賽的勝利卻很難?；@球上講究個攻防平衡，攻防兼?zhèn)洹Ｒ部梢哉f，防守水平?jīng)Q定了一個球隊的高低，強弱。

我根據(jù)平時訓練的感悟，提出一些淺薄的觀點，望大家給與指教。

一、小個防大個

小個要利用自己的速度去搶斷對方的接球，如果對方持球進攻，看準運球的空當，及時拍掉。

二、大個防小個

主要是卡好位置，不要盲目的搶斷，否則容易讓對方突破，不要害怕對方投，因為你的火鍋在等著它。

三、瘦弱對員防強壯隊員

強壯的隊員一般都愛靠著打，瘦弱隊員可看準時機后撤步，使對方失去重心。另外，也可繞前站位，阻截別人給其傳球。

四、強壯隊員防瘦弱隊員

強壯隊員可持球硬打，或可造犯規(guī)，如若利用身體站好位置，那對方只有干瞪眼了。

總之，籃球防守技能的提高還得靠自己在不同的場合，與不同的對手比賽中去積累，感悟。

第五篇：淺談籃球技術中個人防守的技術

淺談籃球技術中個人防守的技術

作者：張磊

學號：20071111087

指導老師：烏力吉

摘要：籃球防守技術是籃球技術中的重要組成部分，隨著現(xiàn)代籃球運動的不斷發(fā)展，防守技術以及防守理念也發(fā)生了很大變化，這就對防守技術訓練提出了更高的要求，本文通過文獻資料法、比賽觀察法，從防守理念、防守原則、防守方法及注意事項等方面對現(xiàn)代籃球防守進行了深入的分析，提出了自己的一些觀點。

關鍵詞：籃球

防守

意識

Shallow about Basketball in personal defensive skills

Author:ZhangLei student id:20071111087

Guiding teacher:WuLiJi

Abstract：Basketball defense technology is an important part of basketball technologies，with the continuous development of modern basketball games，defensive technique and defensive concept also has changed greatly，this to the defensive technique training put forward higher request，this article through the literature material method、game observation，ideas from the defense、Defensive principle、defences and matters needing attention of modern basketball defense aspects carried on the thorough analysis，proposes some ideas。

Key words: Basketball defense consciousness

前言

籃球比賽進攻與防守是互相對立的、相互制約和相互促進的辯證關系。守，不是被動挨打，而是消弱或阻止對方的進攻勢頭，尋找機會進行反攻。在籃球比賽中好的防守是進攻的開始，以絕對的優(yōu)勢戰(zhàn)勝對方，單靠漂亮的進攻是不夠的，還必須使防守具備破壞性、攻擊性。正如行家所言“進球靠進攻，贏球靠防守”，“進攻可以贏的比賽，防守可以贏的冠軍”，這是籃球運動的基本規(guī)律。防守技術是指運動員為了奪回控球權(quán)而阻止對手進攻行動而采用的策略技巧與行動方法，它主要包括防守有球隊員、防守無球隊員、防守籃板球、搶斷球和打球、封、蓋球。從而破壞持球隊員進攻的意圖，運用合理動作堵截無球隊員的跑動進攻路線，延誤對方進攻機會，獲得控制球權(quán)的主動。個人防守技術是組成球隊防守戰(zhàn)術的基礎，直接反映出運動員個體防守能力和全隊的戰(zhàn)術質(zhì)量?，F(xiàn)代籃球運動的防守技術也隨著進攻技術的改進和提高也在變化和豐富，防守戰(zhàn)術也相應在變化和豐富，同時還受到籃球競賽規(guī)則的制約和促進。其主要特征是：防守的目的性明確，防守的對抗性激烈，防守的攻擊性加強，防守給予進攻隊員的威脅和壓力加大，迫使對手違例和失誤的次數(shù)增多，最大限度地利用規(guī)則和合理的利用防守技術、技巧去完成防守的任務，達到防守的目的。防守技術的發(fā)展對運動員的防守意識、防守能力和防守技戰(zhàn)術素養(yǎng)提出了更新更高的要求。本文在查閱大量文獻資料及觀摩比賽的基礎上，結(jié)合自己多年來參加籃球教學與訓練的體會，就籃球防守技術特點進行了全面深入的研究，對籃球防守技術的教學提出了自己的一些建議。1.研究方法

1.1比賽觀察法

通過對2008年北京奧運會男籃若干場比賽進行的觀察與分析以及觀看有關籃球訓練教學片中獲得啟發(fā)。1.2文獻資料法

在查閱有關籃球防守技、戰(zhàn)術及其訓練方法的文章、論著、觀點的基礎上進行分析歸納。2.結(jié)果與分析

2.1現(xiàn)代籃球防守意識的培養(yǎng)

2.1.1提高運動員的籃球防守意識

通過理論課和實踐課的教學，認識防守的重要性，從思想上改變重攻輕守的觀念，而籃球防守意識的培養(yǎng)，是在平時的訓練中通過指導隊員如何運用防守策略、防守方法，不斷來提高要求使隊員的防守意識得到強化，并要求隊員在實戰(zhàn)防守中時刻要保持清醒的頭腦從而在恰當?shù)臅r機才能做出最行之有效的防守行動。當今籃球運動進攻較之以前更加全面，特長更加突出。這就使防守的壓力更大，個人的防守已不能滿足要求了需全隊的互相配合。所以在訓練中要加強基礎配合的練習，通過兩三個人之間的基礎配合練習培養(yǎng)隊員的防守配合意識。引導他們進行分析使學生真正意識到防守的重要性。將新的防守理念融入訓練、來強化意識。2.1.2培養(yǎng)積極敢于防守的作風

比賽中要有積極敢于防守對手頑強的作風，樹立每分必爭，每分必奪的信念敢于面對大牌球星。在比賽和平時訓練當中教練員應培養(yǎng)他們不懼強手，不服明星，敢于拼搶，遇強不餒，遇弱不懈的好戰(zhàn)精神。防守中的作風不僅僅是運動員思想水準和精神面貌的體現(xiàn)，還反映出運動員的籃球意識，身體條件，技術特點和戰(zhàn)術打法等諸多因素，防守訓練的全過程都必須貫徹積極頑強這一思想。2.1.3防守的攻擊性

守中有攻有兩個方面：一是個人的守中有攻擊；二是全隊的守攻性。在個人在防守中以爭奪球權(quán)為目的，打斷攻方之間的聯(lián)系，破壞其進攻配合，使對手在技、戰(zhàn)術發(fā)揮上和心理上受到強大壓力。從全隊看有：采用綜合多變的防守，擴大防區(qū)，造成對手在防守戰(zhàn)術變化上不能適應或來不及適應。這就要求在防守訓練當中要明確防守的攻擊性這一指導思想，采用積極的近身防守，給對手以強大的壓力，并積極干擾或切斷對手之間的聯(lián)系，使對方的進攻不能順利的進行?？傊?，技術上的壓迫性，戰(zhàn)術上的破壞性才能改變防守被動的狀況，從而有效制約對手的進攻。

2.1.4應對場上角色轉(zhuǎn)化的意識

籃球攻守不僅是在地面上的互相爭搶，還突出表現(xiàn)在空中爭奪。在立體空間的對抗中，隊員要在對場上的人球的變化做出快速反應來應對攻守轉(zhuǎn)換。因而，在防守訓練當中也必須加強這一練習，對隊員提出注意攻守轉(zhuǎn)換，以突然的行動來制約對手，根據(jù)時機不同而突然變化防守陣形，積極進行協(xié)防，夾擊讓對手不能從容應對，以破壞對方的進攻?？傊?，訓練中要把場上角色轉(zhuǎn)換應變結(jié)合起來，去適應籃球比賽中的變?nèi)f化情況。2.1.5加強個人防守能力

個人防守是個人作戰(zhàn)能力的表現(xiàn)，同時也是個人斗智都勇競技的較量。籃球競賽是一個高度協(xié)作的全面對抗，但在各個環(huán)節(jié)還是要有隊員獨自完成技術動作應對場上的變化，通過個人斗智競技的較量，去應答突發(fā)的變化，有時甚至在以少對多下完成防守任務。因此現(xiàn)代籃球比賽中更加要求隊員技術全面攻守兼?zhèn)?，獨立作?zhàn)能力強。在競技體育中體現(xiàn)個人能力。所以在防守訓練中加強個人防守能力的培養(yǎng)也是很重要的，包括意識、技術、身體的訓練等。2.2現(xiàn)代籃球防守原則的應用

現(xiàn)代籃球的防守原則總結(jié)為“以球為主，人、球、區(qū)兼顧”，再加上規(guī)則中有對進攻方的3，5，8，24秒的時間限制；這樣進攻上給對方在時間上有了限制加了壓力。因“人”，“區(qū)”應用的戰(zhàn)術加上了時間，從而打亂和延緩對方持球隊員的進攻節(jié)奏，消耗對方的進攻時間，造成對方的失誤甚至超時違例。實施“以球為主，人、球、區(qū)、時兼顧”的籃球防守原則，進一步突出“攻心為上”的指導思想。2.3籃球防守基本方法及注意事項

個人防守技術是防守戰(zhàn)術的基礎，提高個人防守能力是解決好全隊防守的重要環(huán)節(jié)。防守又分為防無球跑動隊員和持球隊員。第一，要防搶占有利位置和積極地阻撓進攻隊員，使其不能輕易進入有利位置或區(qū)域接球分割破壞和其他隊員的聯(lián)系。第二，當對手接球時應站在對手與球籃之間的位置上，使對手不能輕易面對籃筐從容做出進攻動作。第三分析對手的特點：對中運距離投籃準的不讓其輕易在習慣的地點出手，當對手起跳投籃時要及時起跳封蓋，并防止對手投籃后的沖搶籃板。對運球突破好的對手要根據(jù)對手技術特點和確定中樞腳來堵中放邊逼向邊角使球成死球。對于善于傳球的對手，防守隊員要根據(jù)對手位置與視線判斷傳球意圖及時上前貼近對手積極揮動手臂阻撓其傳球迫使其向無攻擊威脅的位置傳球同時也要司機搶斷。對技術比較全面的可以專人貼身跟防使其消耗體力同時應用假動作讓對手產(chǎn)生錯覺延誤戰(zhàn)機。所以方法都是應在激烈的對抗中應用，在練習中要模擬比賽條件使隊員獲得更多提高機會從而提高個人防守能力。2.3.1防守姿勢與距離

防守姿勢：兩腳前后站立，前腳跟和后腳尖成一條直線便于滑步，步法變化也較靈活，對防中投和防守突破都有利。平步站法，控制面積大，便于左右橫滑步移動，可利用身體貼近對方，結(jié)合手臂動作，封堵傳球和突破。防守的移動步法還有：后撤步、碎步、交叉步、攻擊步等。在防守教學訓練中應讓隊員掌握多種步法以及它們之間的銜接，使各種步子靈活運用注意控制好身體重心。貫徹以球為主、人球兼顧的原則通常防距離球籃遠的對手松動防守，距離籃近的對手應緊貼防守，強側(cè)防守積極主動，弱側(cè)采用松動防守相對向強側(cè)靠近的防守位置。在實際防守還應當根據(jù)對手速度、技術、力量有針對性的調(diào)整防守位置。

2.3.2對無球隊員的防守 在籃球比賽過程中，除了賽前要全面了解每個人的進攻打法及主要隊員的個人特點外，還要在臨場盡快的分析判斷，迅速掌握進攻隊的打法、配合和具體隊員的強、弱點。作為一名優(yōu)秀的籃球隊員無論對手持球或是無球時，都要通過敏銳的判斷，迅速的分析對手的進攻意圖，采取有效的行動，制約和破壞對方的進攻，爭取主動要充分發(fā)揮個人和集體的防守作用，揚長避短，變不利為有利的策略思想。籃球比賽進攻方五名隊員中只有一人控球，因此在大量時間內(nèi)都是無球隊員的攻與防的激烈對抗，所以對無球隊員的防守在比賽中是很重要的，它是破壞對方進攻戰(zhàn)術，打亂進攻的重要環(huán)節(jié)，所以每位隊員都要熟悉地掌握防守無球隊員的技術。防守無球隊員的原則：要搶有利的位置，保持人球兼顧，一般在無球與持球隊員之間的傳球路線上后退一步，并隨球和進攻隊員的移動而變化，進攻隊員離球越遠防守隊員的角度越大；進攻隊員離球越近，防守隊員的角度越小，并依據(jù)情況采取貼身防守，同時還要根據(jù)自己的防守面積的大小與能力而有所不同。在實際防守中運動員可以運用一些防守的技巧達到延誤對方進攻配合目的，如一些規(guī)則允許的合理的身體接觸，手部動作，這些教練員應當貫穿在平時訓練中，也需要運動員在比賽當中的積累。由于籃球比賽場上的情況千變?nèi)f化，但歸納起來進攻隊員的移動配合一般有三種：第一，持球隊員移動，無球隊員不動。第二，持球隊員不動，而無球隊員移動。第三，持球和無球隊員都在移動。因此對無球隊員的防守，要不停地根據(jù)場上情況及時迅速地調(diào)整位置、角度和距離，完成在全隊防守配合中的基本要求。當防守球員可以看到人和球時，這種情況往往是球和防守隊員移動不多，防守可以保持角度，觀察到球和人的動向；當人、球不能同時看到的情況下，一般是由于進攻隊員移動和掩護，不易同時看到人和球，只能通過隊友的提醒、預先的觀察判斷和必要的身體接觸及時調(diào)整防守位置。為了加強這些情況下的應變能力，這就要求防守隊員必須熟練地掌握個人防守技術，不斷地豐富比賽經(jīng)驗，要有意識地鍛煉自己在實踐中隨時保持清醒的頭腦和敏銳的分析判斷能力，干擾破壞對方的進攻配合。在對方接球前要搶先破壞對方的傳接球路線和全隊的配合聯(lián)系；要嚴格防止對手在進球側(cè)的縱切和橫切；不能讓對手在原地或有效的攻擊區(qū)域接球，迫使對手在移動中通過配合在原離球籃的區(qū)域接球，給其造成一定的困難，爭取防守的主動，消弱對手攻擊性。

3.結(jié)論

3.1隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展防守技術發(fā)展也在不斷完善提高，為現(xiàn)代籃球防守帶來許多新的理念與方法，更加強調(diào)對抗性、集體性、攻擊性。

3.2隨著籃球比賽觀念的變化，因此，在訓練中更應突出對抗性訓練，對對抗下的防守技術運用以及防守的移動，應變反應能力提出更高的要求。

3.3現(xiàn)代籃球個人的防守技術也在不斷的進步，突出的表現(xiàn)出強對抗性、主動性等特點。參考文獻

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