第一篇：太極考試題

太極理論

1.最早傳習(xí)太極拳的是河南溫縣陳家溝（陳王廷）

2.剛?cè)岵?jì)、快慢相間、手法中螺旋纏絲為其特色的是（陳氏太極）

3.太極拳在運(yùn)動(dòng)中一般采用（腹）式呼吸

4.太極拳守型多以掌法為主，要求（舒指坐腕）

5.簡(jiǎn)化太極拳也稱（24式）太極拳。

6.柔緩均勻、舒展大方、剛?cè)醿?nèi)含的是（楊氏）太極拳

7.蹬腳要求力達(dá)（腳跟）？

8.太極拳比賽采用減分制，以（10）分為滿分

9.太極拳競(jìng)賽套路共（42）式。

10.單鞭動(dòng)作一動(dòng)作用到的手型有掌和（勾手）

11.虛步要求重心在（后腳）？

12.武術(shù)場(chǎng)地長(zhǎng)（14）米，寬（8）米

13.習(xí)練太極拳是呼吸要（氣運(yùn)丹田）

14.為了讓學(xué)生看清體前的手型經(jīng)常使用（鏡式）示范。

15.分腳要求力達(dá)（腳尖）

16.教師在領(lǐng)做時(shí)，一般站在對(duì)形的（左前）方？

17.動(dòng)作搬攔錘中的拳是（立）拳

18.對(duì)太極拳行步要求可以用諺語(yǔ)（邁步如貓行）描述？

19.太極拳要求背部要（拔背），對(duì)上肢總的要求是（沉肩墜肘，舒指坐腕）

20.太極拳在長(zhǎng)期演變中形成許多流派，其中流傳較廣的有（陳氏）、（楊氏）吳式、武式和（孫氏）

21.拳眼向上稱為（立）拳，拳心向下稱為（平拳）

22.太極拳的基本手型是（拳型）、（掌型）和（勾手）

23.太極拳在運(yùn)動(dòng)中一般采用（腹）式呼吸。

24.太極拳的基本步型有（弓步）、馬步、（仆步）、虛步和（歇步）。

25.太極拳動(dòng)作以掌法為主，要求（舒指坐腕）

26.42式太極拳白鶴亮翅后接動(dòng)作（摟膝拗步）

27.簡(jiǎn)化24式太極拳對(duì)頭頸的要求是（頭正勁直，虛靈頂勁）

28.點(diǎn)劍時(shí)立劍，用劍尖向前下提腕點(diǎn)啄，手臂自然伸直，力達(dá)（手腕）

29.刺劍時(shí)要求力達(dá)（小臂）

30.簡(jiǎn)答練習(xí)太極拳時(shí)對(duì)軀干的要求。

1.含胸拔背。含胸是肩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前、兩肋微斂的姿勢(shì)，胸廓略向內(nèi)涵虛，使胸部有寬舒的感覺(jué)，利于腹式呼吸；背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作，盡量松開(kāi)，同時(shí)注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。

2.松腰斂臀。練習(xí)太極拳時(shí)身體要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意識(shí)的向下松垂，可以幫助氣的下沉，還可以保障動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性；練習(xí)太極拳時(shí)要求“斂臀”，是為了避免臀部凸出而破壞身體的自然形態(tài)。

31.解釋太極拳“體松心靜”

1.太極拳所說(shuō)的松，有時(shí)稱柔。“體松”就是在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，既要保持姿勢(shì)正確，又要保持全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟都處于自然、舒展和盡可能放松的狀態(tài)，及時(shí)是該用力的部位，所用之力也僅到剛好完成動(dòng)作，而避免任何部位的無(wú)謂緊張，避免用力過(guò)大喝動(dòng)作過(guò)快。

2.太極拳所說(shuō)的靜，是寧?kù)o、鎮(zhèn)靜、冷靜，是在快速、緊張狀態(tài)下的從容不迫。所謂“心靜”就是從準(zhǔn)備狀態(tài)至整個(gè)練習(xí)過(guò)程，思維上盡可能排除一切與練拳無(wú)關(guān)的雜念，心理上始終保持著寧?kù)o狀態(tài)，把思維集中到動(dòng)作的完成上，依次把動(dòng)作的細(xì)小環(huán)節(jié)想到周到細(xì)致，并用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成動(dòng)作。

32.解釋太極拳的動(dòng)作、呼吸和意念配合

太極拳運(yùn)動(dòng)本身就是人體大腦支配下的意和氣的運(yùn)動(dòng)，在呼吸與運(yùn)動(dòng)合拍的情況下，意識(shí)的引導(dǎo)起了主要作用。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，如果無(wú)意識(shí)的進(jìn)行支配和引導(dǎo)，做起動(dòng)作來(lái)就顯得呆滯、不連貫，表現(xiàn)不出太極拳動(dòng)作如行云流水、連綿不斷的神韻。

太極拳動(dòng)作和緩，氣力相合，無(wú)不是呼吸與運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合的結(jié)果，如果呼吸配合不好，將直接影響正確動(dòng)作的完成。而作為一個(gè)完整的套路演練，則必須自始至終調(diào)整好動(dòng)作與呼吸的配合，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，要正確運(yùn)用呼吸方法，使呼吸與動(dòng)作、意識(shí)三者緊密結(jié)合，形成內(nèi)外合一，為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好的條件。33.簡(jiǎn)答練習(xí)太極拳時(shí)對(duì)上肢的要求

1.沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，只有肩松才能使勁力貫穿到手臂。學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，肘始終要微曲并具有下墜勁。此外，練習(xí)時(shí)，肘尖要與膝蓋上下呼應(yīng)。

2.舒指坐腕：坐腕是腕關(guān)節(jié)向手臂、虎口的一側(cè)自然屈起，即要求在手臂伸縮纏繞過(guò)程中，腕部要柔活、有韌性的運(yùn)轉(zhuǎn)，定式時(shí)腕部贏沉著下塌而有定向，使內(nèi)勁貫注到手指尖端。舒指坐腕實(shí)際上是講周身的勁力通過(guò)“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行手指”，完成一氣。

3.拳要松握：太極拳的拳型，四指并攏，拇指扣于食指、中指第二指節(jié)，要求拳要松握，不宜太緊，必須有團(tuán)聚其氣的意念。

34.論述太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

1.體松心靜:1）“體松”就是在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，既要保持姿勢(shì)正確，又要保持全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟都處于自然、舒展和盡可能放松的狀態(tài)，及時(shí)是該用力的部位，所用之力也僅到剛好完成動(dòng)作，而避免任何部位的無(wú)謂緊張，避免用力過(guò)大喝動(dòng)作過(guò)快。2)太極拳所說(shuō)的靜，是寧?kù)o、鎮(zhèn)靜、冷靜，是在快速、緊張狀態(tài)下的從容不迫。所謂“心靜”就是從準(zhǔn)備狀態(tài)至整個(gè)練習(xí)過(guò)程，思維上盡可能排除一切與練拳無(wú)關(guān)的雜念，心理上始終保持著寧?kù)o狀態(tài)，把思維集中到動(dòng)作的完成上，依次把動(dòng)作的細(xì)小環(huán)節(jié)想到周到細(xì)致，并用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成動(dòng)作。

2.緩慢柔和：太極拳運(yùn)動(dòng)中的緩慢輕柔有著極為嚴(yán)格的外在規(guī)格和內(nèi)在意念的要求，它不僅要求“內(nèi)宜鼓蕩，外示安逸”，而且要求“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行”，即動(dòng)作要柔中寓剛、徐緩不燥而輕靈。

3.動(dòng)作、呼吸和意念配合：太極拳運(yùn)動(dòng)本身就是人體大腦支配下的意和氣的運(yùn)動(dòng)，在呼吸與運(yùn)動(dòng)合拍的情況下，意識(shí)的引導(dǎo)起了主要作用。太極拳動(dòng)作和緩，氣力相合，無(wú)不是呼吸與運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合的結(jié)果，如果呼吸配合不好，將直接影響正確動(dòng)作的完成。35.試述如何教授太極拳動(dòng)作“白鶴亮翅”。涉及到教學(xué)順序、教學(xué)方法等

(1)跟步抱球———上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀；眼看左手。

(2)后坐轉(zhuǎn)體———重心后移，右腳踏實(shí)，上體后坐并向右轉(zhuǎn)，兩手開(kāi)始交錯(cuò)分開(kāi)，右手上舉，左手下落；眼看右手。

(3)虛步分手———左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步；兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開(kāi)，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上體轉(zhuǎn)正，眼平視前方。

36.請(qǐng)說(shuō)出演練太極拳時(shí)易犯錯(cuò)誤的糾正方法。從身體的各個(gè)部位展開(kāi)分析。

一精神不專。糾正方法：1.要端正學(xué)習(xí)態(tài)度。將學(xué)習(xí)太極拳作為每天的必修課，堅(jiān)持定時(shí)練習(xí)，不輕易占用練拳時(shí)間。2.在每次練拳之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后通過(guò)預(yù)備勢(shì)靜站片刻，調(diào)勻呼吸，集中精神，達(dá)到心平氣和、神寧意專。3.行拳走勢(shì)時(shí)要注意“先在心，后在身”，用意識(shí)支配動(dòng)作，領(lǐng)導(dǎo)動(dòng)作。

二放松不夠。糾正方法：全身放松，動(dòng)作穩(wěn)定、沉著、輕盈而熟練，然后再結(jié)合技擊要求去“貫勁”，即使不明技擊要求，只要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲”，也能收到保健和醫(yī)療的效果。三立身不正。糾正方法：頭部向上頂起，下頜微內(nèi)收，形成虛靈頂勁；襠部向下沉落；自頭頂百會(huì)穴至襠下會(huì)陰穴，猶如一條無(wú)形的直線串聯(lián)著，使全身保持中正安舒，支撐八面。

四、架勢(shì)忽高忽低。糾正方法：初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，可以低一點(diǎn)，但在起勢(shì)時(shí)要確定高低程度，以后整套動(dòng)作要大體上保持同樣的高度、五、速度快慢不均。糾正方法:初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快。從慢上練功夫、打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。待連熟后，不論以何種速度，都要保持均勻流暢。

第二篇：《太極旗飄揚(yáng)》

《太極旗飄揚(yáng)》是一部什么樣的電影呢？從題面看似乎是一部韓國(guó)的主旋律影片，以為就是一部反映韓國(guó)戰(zhàn)士在朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)中如何英勇抗敵的片子。而這種猜測(cè)從電影的第一組鏡頭開(kāi)始就證明是錯(cuò)誤的，我又一次低估了韓國(guó)的電影人。一開(kāi)場(chǎng)，展現(xiàn)在面前的就是被發(fā)掘處的白骨。是一部反戰(zhàn)的影片，我這樣想。在老人的回憶中，故事開(kāi)始了?？鞓?lè)的兩兄弟，及他們勤勞的家人，熱鬧的街道，車來(lái)車往的。美好的開(kāi)始，然后親眼看著美好被毀滅，反戰(zhàn)影片的典型模式。戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)了，兄弟二人被抓去當(dāng)兵。前線滿眼的死尸，炮彈打來(lái)，只看見(jiàn)被炸碎的人。當(dāng)時(shí)很震撼，韓國(guó)人把這段戲迫得夠血腥，其實(shí)這不就是真實(shí)的戰(zhàn)爭(zhēng)么？戰(zhàn)爭(zhēng)才不僅僅是吹著沖鋒號(hào)大刀向鬼子頭上砍去的那種大無(wú)畏的堪昌淋漓，它和死亡與無(wú)奈永遠(yuǎn)是分不開(kāi)的。戰(zhàn)場(chǎng)上哥哥時(shí)刻照顧著弟弟，為了能得到能讓弟弟回家的榮譽(yù)勛章，他主動(dòng)要求完成危險(xiǎn)的任務(wù)。他變的殘忍了，為了戰(zhàn)功不惜他人的性命。在和政府的沖突中，哥哥的愛(ài)人被殺，弟弟也被抓了。哥哥以為軍官燒死了弟弟，他憤怒中殺了軍官，毅然加入了朝鮮共產(chǎn)黨。從此他在戰(zhàn)場(chǎng)上瘋狂地殺韓國(guó)兵，他開(kāi)始為弟弟復(fù)仇。此時(shí)，兄弟情意成了影片的主題。其實(shí)弟弟并沒(méi)有死，他得知哥哥在朝方，就投降去找他。戰(zhàn)場(chǎng)上，完全瘋狂的哥哥沒(méi)有認(rèn)出弟弟，他瘋狂地和弟弟搏斗，用刺刀刺，用拳打。曾經(jīng)的兄弟，在戰(zhàn)爭(zhēng)中廝殺，殘酷不言而喻！后來(lái)哥哥清醒了，認(rèn)出了弟弟，兄弟的情意在眼眸中回旋。而為了弟弟能活下來(lái)，他毅然選擇了死亡。哥哥的尸體蜷縮在地上，慢慢變成了白骨，影片回到了現(xiàn)實(shí)中。幸存下來(lái)的弟弟，看著哥哥的遺骨，曾經(jīng)美好的回憶閃現(xiàn)，弦樂(lè)催人淚下。

觀完全片，鮮明的反戰(zhàn)主題和深深的兄弟之情無(wú)疑是影片的重要主題，但我總覺(jué)得導(dǎo)演要說(shuō)的不止這些。首先是反戰(zhàn)。對(duì)韓國(guó)人來(lái)說(shuō)，朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)是北朝鮮發(fā)起的一場(chǎng)慘烈的侵略戰(zhàn)爭(zhēng)。而影片并非一味地反映“赤匪”殘忍，反而是不留情面地披露韓國(guó)政府在戰(zhàn)爭(zhēng)中的種種罪行，例如抓壯丁，殺無(wú)辜等。顯然，此片是不帶任何政治傾向的純粹的反戰(zhàn)影片。第二，再看看兄弟這個(gè)主題。兄弟間追逐時(shí)的無(wú)憂美好，廝打時(shí)的殘酷無(wú)奈，這著實(shí)讓人心痛，而這片子讓韓國(guó)人拍出來(lái)，更有它更深層次的民族的痛。朝鮮和韓國(guó)，原本一家，卻因意識(shí)形態(tài)而分割而治，甚至兵戈相見(jiàn)，一家人殺一家人。幾十年來(lái)韓國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的強(qiáng)大使得政治上不再一味依靠美國(guó)，韓國(guó)的民族意識(shí)漸漸加強(qiáng)，要求統(tǒng)一的呼聲也再加強(qiáng)。而現(xiàn)實(shí)卻是朝韓兩國(guó)差距越來(lái)越大，統(tǒng)一之事，漸漸渺茫，真乃民族之大無(wú)奈。本片不就是對(duì)這兩兄弟的一聲聲嘶力竭的呼喊嗎？現(xiàn)在再來(lái)重新看看這個(gè)片名——《太極旗飄揚(yáng)》。太極旗現(xiàn)在就是指韓國(guó)國(guó)旗，而歷史上太極旗卻是大韓民族（或曰朝鮮族）的象征，所以此太極旗非彼太極旗，它是民族之旗，它的飄揚(yáng)是民族的聲音，一曲蕩氣回腸的挽歌。

無(wú)奈的韓國(guó)人痛苦地拍了這部電影，而痛苦的中國(guó)人也無(wú)奈地看了這部電影。何出此言呢？想想我們的臺(tái)灣問(wèn)題吧！怎叫人省心??！真的兵戈相見(jiàn)，死的還不都是黑眼睛黃皮膚的中國(guó)人！真是無(wú)奈，無(wú)奈啊！只是希望，在若干年以后，中國(guó)導(dǎo)演不要含著淚水，拍那部中國(guó)版的《太極旗飄揚(yáng)》……

第三篇：感悟太極

知白守黑，順應(yīng)自然

——從太極想到的

上了將近一個(gè)學(xué)期的太極課了，我有一個(gè)最大的感覺(jué)就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領(lǐng)悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個(gè)星期六我去關(guān)山月美術(shù)館聽(tīng)了一場(chǎng)關(guān)于“陶淵明的美學(xué)意義和現(xiàn)代人的生存境遇”的專題講座，其實(shí)說(shuō)實(shí)話那場(chǎng)講座詳細(xì)的內(nèi)容我已忘了七八成，但對(duì)于主講人談到的一個(gè)關(guān)于太極圖的認(rèn)識(shí)記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個(gè)世間的一種生物人，應(yīng)該尊重世間的自然規(guī)律，就好似地球在繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的時(shí)候，永遠(yuǎn)是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時(shí)候應(yīng)該努力，什么時(shí)候應(yīng)該休息；與朋友交往的時(shí)候要知道什么時(shí)候應(yīng)該關(guān)心，什么時(shí)候應(yīng)該讓其自己冷靜；順應(yīng)著事物的發(fā)展規(guī)律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢(shì)而為，所以動(dòng)作隨身體運(yùn)動(dòng)而舒展開(kāi)來(lái)，精氣神隨著動(dòng)作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發(fā)生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學(xué)期我選了毛筆書法課。在一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候總是想要快快的出成績(jī)，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒(méi)有仔細(xì)地去觀察過(guò)一個(gè)字具體的結(jié)構(gòu)和筆畫的走勢(shì)，更加忘記了我想要練習(xí)毛筆字的初衷。只有數(shù)量而沒(méi)有質(zhì)量，其結(jié)果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時(shí)候看似是你的手在握筆，實(shí)質(zhì)是你的心在感悟那個(gè)字并用你的手表達(dá)出來(lái)，這個(gè)過(guò)程由心到手，再?gòu)氖址从车叫?，順序不可顛倒，?yīng)順其自然。在明白了這一個(gè)道理后，我寫字的時(shí)候不再急躁，慢慢地靜下心來(lái)，一筆一筆順應(yīng)整體結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)向下寫，字比以前好了很多。

另外，對(duì)于做學(xué)習(xí)計(jì)劃這件事我是不怎么認(rèn)同的，但我并不是說(shuō)做計(jì)劃不好。只是不要為了突擊完成一個(gè)任務(wù)而去做一個(gè)短時(shí)間的加強(qiáng)計(jì)劃。以前，我發(fā)現(xiàn)我妹妹很愛(ài)寫最近的計(jì)劃，可是過(guò)不到幾天，那張計(jì)劃表就已經(jīng)到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個(gè)近期計(jì)劃，其實(shí)，這樣的情況我以前也出現(xiàn)過(guò)，后來(lái)我學(xué)會(huì)了慢慢地堅(jiān)持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節(jié)奏，盡量不做大的變動(dòng)，這樣我的一個(gè)小小的堅(jiān)持就為我養(yǎng)成了一個(gè)良好的習(xí)慣。我認(rèn)為：在某種程度上來(lái)說(shuō)，習(xí)慣是一種很強(qiáng)大的力量。

我認(rèn)為宇宙形成的每天24小時(shí)是非常合理的，如果我們細(xì)細(xì)感受，便會(huì)發(fā)現(xiàn)合理按照自然理念利用這一天，那將會(huì)是最佳的飽和狀態(tài)。

以上就是我關(guān)于學(xué)習(xí)和練習(xí)太極的一些感悟。

第四篇：太極學(xué)習(xí)心得

太極拳學(xué)習(xí)的心得

教育與人文學(xué)院 14食品營(yíng)養(yǎng)與檢測(cè)2 趙歡歡 14401231 我在最初的太極學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)為這只是老年人鍛煉的活動(dòng)，覺(jué)得我們不太適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。后來(lái)，我上網(wǎng)搜索了一下發(fā)現(xiàn)，太極不分年齡，大家都可以學(xué)習(xí)的。太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。它是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

也許是因?yàn)槲矣浶圆缓茫瑳](méi)次都會(huì)把之前學(xué)的動(dòng)作忘記，值得慶幸的是，每次課上老師在教會(huì)我們新動(dòng)作時(shí)，都會(huì)先讓我們把前面幾個(gè)動(dòng)作復(fù)習(xí)一下，目的是讓我們把動(dòng)作熟練地銜接起來(lái)，達(dá)到融會(huì)貫通。有時(shí)我和同學(xué)們?cè)谒奚嵋不ハ鄬W(xué)一學(xué)、練一練、用一用，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極挺快樂(lè)的，而且對(duì)我們非常有益。

首先，練一練太極，讓我們感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉骨骼感覺(jué)都僵硬了，放松是一種最好的治療方法。其次，練太極有利于調(diào)節(jié)我們的平衡感。太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，尤其是現(xiàn)在我們學(xué)的二十四式的精簡(jiǎn)太極拳，其平衡調(diào)節(jié)都以是比較精確的，所以平時(shí)在練習(xí)時(shí)把動(dòng)作做準(zhǔn)確，這樣有利于調(diào)節(jié)我們的平衡感。接著，太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)也有一定作用，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)暢通經(jīng)絡(luò)。最后，學(xué)習(xí)太極能夠幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在有很多人在練瑜伽，其實(shí)，瑜

伽和太極是異曲同工的。二者都是調(diào)身養(yǎng)息，鍛煉身體的，只是各有所側(cè)重而已。練習(xí)太極老少皆宜，在這方面我覺(jué)得太極比較占優(yōu)勢(shì)。在這一年的學(xué)習(xí)過(guò)程中讓我懂得：學(xué)好太極最重要的就是要有恒心和毅力，做好其它任何事也一樣。

在這一學(xué)年的學(xué)習(xí)里，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，同時(shí)也是一種很好的鍛煉身體之術(shù)。它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。

總之，通過(guò)一學(xué)年的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己的身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)心，更加了懂得了學(xué)習(xí)太極的益處。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)！

第五篇：太極 心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

這學(xué)期體育學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候感到很難，動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)，做出的動(dòng)作很難看。在老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點(diǎn)模樣了。在這期間，也體會(huì)到了學(xué)習(xí)太極的很多好處：

（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。

（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量 4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝 5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng) 6．暢通經(jīng)絡(luò)。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且?yàn)椴涣魍ǎ魍司蜎](méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

太極能夠起到強(qiáng)身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極，每天都打一遍，來(lái)學(xué)以致用。