第一篇：太極教授計劃

太極拳

教學(xué)設(shè)計

學(xué)情分析 ：

1、從體能基礎(chǔ)來說：小學(xué)的學(xué)生正處于身體發(fā)育高峰、快速生長期，其活潑好動、可塑性大、好勝心強(qiáng)、勇于克服困難、喜歡對抗運動和參與活動性的游戲。但是小學(xué)生肌肉發(fā)展不平衡、應(yīng)注意全面鍛煉和發(fā)展小集群力量與耐力的練習(xí)。雖然能承受一定的運動負(fù)荷，更應(yīng)采用小強(qiáng)度的運動負(fù)荷；其注意力容易分散，自我控制能力較弱，易發(fā)生疲勞。

2從認(rèn)知基礎(chǔ)來說：小學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展主要表現(xiàn)在注意、觀察、記憶、思維等方面的發(fā)展。他們的心里發(fā)展起重要地位，觀察能力較強(qiáng)、記憶的主動性站有優(yōu)勢地位，3從技術(shù)基礎(chǔ)來說：各項身體素質(zhì)（速度、靈敏、柔韌與協(xié)調(diào)、耐力、力量）的發(fā)展基本達(dá)到最佳發(fā)展期。其身體素質(zhì)發(fā)展水平基本得到滿足學(xué)習(xí)的需要。

4從小學(xué)生情感基礎(chǔ)來說：第一情緒活動兩級性；第二情緒體驗迅速；第三情緒活動外露性；第四富于活力的情緒狀態(tài)。主要體現(xiàn)在道德感、理智感和美感三方面。但是實際上學(xué)生個體與個體之間都存在著一定的差異性，在教學(xué)過程中要區(qū)別對待，注意觀察。

教材分析：

根據(jù)當(dāng)?shù)貙W(xué)校要求、陽光體育的實施計劃，本學(xué)期我重點的教學(xué)內(nèi)容是剛、柔兼?zhèn)涞奈湫g(shù)項目——太極拳。把具有濃郁傳統(tǒng)特色的體育項目帶進(jìn)鄉(xiāng)村的校本課堂不僅創(chuàng)新而且還能將民族傳統(tǒng)文化繼續(xù)廣泛的弘揚、傳承下去，有效的激發(fā)學(xué)生的民族的自豪感。選擇太極拳教學(xué)能更好地培養(yǎng)學(xué)生的獨立性和自覺性，激發(fā)他們在練習(xí)中的獨立思考，發(fā)展他們的體能與智力，還擴(kuò)展了學(xué)生的愛好，大大激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)的興趣。練習(xí)太極拳不僅能有效地增強(qiáng)學(xué)生的自我控制能力、使其精神集中、心靜、意定、頭腦清晰；促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞；對多種慢性疾病有良好的調(diào)節(jié)作用，還能發(fā)展自身的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，使練習(xí)者得到美育熏陶。它是一種流汗不喘氣的運動，是一種養(yǎng)生拳。如今它以受到多數(shù)人們的喜愛。有內(nèi)宜鼓蕩、外示安逸的特點，還有四兩撥千斤的妙用，練習(xí)者終身受益。

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握并且熟練八式太極拳10個動作的名稱、順序及要點。提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、體能目標(biāo)：通過太極拳的練習(xí)和各種素質(zhì)鍛煉，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌、靈敏、耐力、力量等素質(zhì)。

3、技能目標(biāo)：通過老師整體示范、單個動作示范、分解示范等方法讓學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)。并且使學(xué)生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形、身形正確到位。

4、情感目標(biāo)：讓每個學(xué)生都樂于進(jìn)行太極拳練習(xí)，積極認(rèn)真的參與到體育活動中。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力和應(yīng)變意識，使學(xué)生在玩中學(xué)、樂中學(xué)。在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德、吃苦耐勞、挑戰(zhàn)自我永不服輸?shù)木瘛?/p>

教學(xué)方法：

根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點，針對課的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的實際情況，遵循從學(xué)生的發(fā)展出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力的教學(xué)理念。在教學(xué)過程中，主要采用以下幾種教學(xué)方法：

1、以語言傳遞信息為主的教學(xué)法：如講解法，精講多練，抓住重、難點；提問法，在練習(xí)過程中提問可增強(qiáng)學(xué)生對動作的記憶；討論法，可加深學(xué)習(xí)的印象，是學(xué)生自主掌握知識。

2、以直接感知為主的教學(xué)方法：示范法，動作規(guī)范、美觀，具有模仿性和靈活性；演示法、幫助發(fā)、試聽引導(dǎo)法等

3、以身體練習(xí)為主的教學(xué)法發(fā)：分解練習(xí)法、完整示范發(fā)、領(lǐng)會教學(xué)法、循環(huán)練習(xí)法等。

4、以情境和競賽為主的教學(xué)方法：游戲法、競賽法、情境法，給學(xué)生創(chuàng)造一定的情景，引導(dǎo)學(xué)生實踐分析運用技巧，提高學(xué)生自己處理問題的能力；

5、以探究活動為主的教學(xué)法：自由練習(xí)教學(xué)，給學(xué)生自由發(fā)揮和想象的空間，使學(xué)生自主的學(xué)練，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力；小群體分層次教學(xué)，把學(xué)生按照理解動作的程度，進(jìn)行分組教學(xué)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的實際情況，都得到鍛煉。

教學(xué)活動：

教學(xué)內(nèi)容：八式太極拳

重點：太極拳動作路線、方位、手形、步形、身形正確到位。

難點：精神集中貫穿整個練習(xí)過程，意義是引導(dǎo)動作；呼吸要深、勻、自然與動作緊密配合；身體疏松自然、中正安舒；動作自然流暢、舒展大方、連貫柔美、圓活不滯；

一、準(zhǔn)備部分（10分）：

課堂常規(guī)、課堂導(dǎo)入：

1、體育委員集合、整隊。

2、師生相互問好。3宣布本次課任務(wù)、內(nèi)容及要求。4安排見習(xí)生。5全體閉目養(yǎng)神重溫練習(xí)太極拳的好處以及所學(xué)習(xí)過的動作。熱身活動（4×8）：

（1）肩部運動（2）腰部運動（3）大輪環(huán)練習(xí)（4）腿部柔韌練習(xí)（5）合抱手臂練習(xí)（6）步型練習(xí)（7）手、踝、膝關(guān)節(jié)練習(xí)活動（8）抱腳獨立重心練習(xí)要求：

（1）學(xué)生到指定地點集合、整隊要求做到靜、齊、快。（2）要求學(xué)生集中注意力、動作統(tǒng)一、精神飽滿。3熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

4、引領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)基礎(chǔ)知識；突出重點、強(qiáng)調(diào)難點

二、基本部分（20分）： 復(fù)習(xí)部分

1、重溫所學(xué)習(xí)過的八式太極拳的動作名稱，師生互動增加學(xué)習(xí)效果，突出教師引導(dǎo)、學(xué)生的主體的地位。

2、師生一起練習(xí)重溫所學(xué)動作技術(shù)的重點、難點、路線、方位等。

要求：教師帶領(lǐng)練習(xí)，同時講解動作名稱和要領(lǐng)，要求學(xué)生邊觀看、聽講解一同和老師復(fù)習(xí)所學(xué)動作。新授課部分：

1、教師將所學(xué)動作先做鏡面、背向、側(cè)向等不同示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。

2、帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)新動作名稱、技術(shù)。先手臂動作、腿部動作、步型變化、再到手腳配合。

3、學(xué)生原地自由體驗動作，讓學(xué)生自己在充裕的時間里進(jìn)行練習(xí)，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在，在這個過程中教師巡回指導(dǎo)針對個別問題、個別學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。

4、由全體學(xué)生一起進(jìn)行練習(xí)，在這期間多鼓勵學(xué)生，增加其積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。要求：教師根據(jù)學(xué)生個體差異區(qū)別做出適當(dāng)要求，并鼓勵他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣；充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動作；以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗成功。

5、全部所學(xué)（包括本次課新學(xué)的）技術(shù)動作，一起由全體學(xué)生自主在練習(xí)一遍。

三、游戲部分（10分）以太極推手為例 場地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。

目的：調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智，發(fā)展腿部力量、重心穩(wěn)定性、及攻防意識。方法：（1）把游戲參與者分成兩人一組分散在場地內(nèi)。（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，面對面成弓步站好，每對兩前腳并排緊挨，雙手前手相搭，成弓步相對站立。（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），運用捧、捋、擠、按四種手法，中心的前后移動，進(jìn)行攻防練習(xí)?？捎猛?、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

規(guī)則：（1）對抗時，不許用拳擊打。（2）任何一只腳移動，就算失敗。（3）兩人都移動情況，先移動腳者為失敗。（4）對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。

四、結(jié)束部分（5分）

1集合隊伍。2放松練習(xí)學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。3課上小結(jié)。4布置課外作業(yè)。5師生再見。

教學(xué)評價：

教學(xué)是“以學(xué)生為主體，教師為引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的過程。通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生身體的到全面的鍛煉；認(rèn)識上有了自主性、自覺性的提高；掌握了八式太極拳的運動名稱和知識、動作技術(shù)、動作路線和動作要點；了解了二十四式太極拳的動作名稱、動作技術(shù)、動作路線和動作要點；得到了太極拳靜、緩、連、美的熏陶，激發(fā)了其民族自豪感。學(xué)生在“玩中學(xué)，玩中練，玩中指導(dǎo)，游戲中提高”，這充分調(diào)動起學(xué)生的主觀能動性在輕松、愉快、和諧的氛圍中掌握知識，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識。

第二篇：太極企業(yè)文化

論太極企業(yè)文化

每個企業(yè)自誕生之日起，都有自己獨特的文化，企業(yè)經(jīng)營的時間越長，企業(yè)文化對企業(yè)的管理影響越大，因此企業(yè)文化對任何一家公司都是十分重要。而且企業(yè)文化能激勵與支持創(chuàng)新活動，能夠增強(qiáng)企業(yè)凝聚力的保證（減少內(nèi)耗），將能進(jìn)一步增進(jìn)創(chuàng)新產(chǎn)品或服務(wù)商業(yè)化的機(jī)會，是企業(yè)可持續(xù)發(fā)展的動力源泉，決定了企業(yè)的發(fā)展和未來。

雖然我來到太極的時間很短，但是我仍然能感覺到太極厚重的企業(yè)文化，它不僅在時時刻刻的影響著在這里的每一位員工，同時也在影響著每一個和太極合作甚至接觸過的各行各業(yè)的公司。他們都在羨慕太極有著這么如此優(yōu)秀的企業(yè)文化。

根據(jù)我一年多來的親身經(jīng)歷，我感覺太極的企業(yè)文化有如下幾點：

1.良好的企業(yè)形象

通過太極前輩們的孜孜不倦的多年努力，太極不僅擁有非常雄厚的實力，同時在業(yè)內(nèi)也樹立了良好的企業(yè)形象。良好的企業(yè)形象，是企業(yè)一筆巨大的無形資產(chǎn)，能吸引比同行更多的投資、人才和資源。2l世紀(jì)，企業(yè)競爭除了人才與科技的競爭以外，企業(yè)形象將對企業(yè)的發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

2.凝聚力的加強(qiáng)

太極公司擁有很強(qiáng)的凝聚力，而這些凝聚力就體現(xiàn)在員工的相互了解和溝通，強(qiáng)調(diào)協(xié)作與團(tuán)隊精神。團(tuán)隊精神是通過運用集體智慧將整個團(tuán)隊的人力、物力、財力有效的整合在一起，使整個團(tuán)隊擁有同樣的精神支柱和精神追求，從而迸發(fā)出無窮的能量，主動將自己的行為與企業(yè)的榮譽(yù)融為一體。

3.良好的學(xué)習(xí)氛圍

學(xué)習(xí)對企業(yè)的持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要，建立起一個學(xué)習(xí)型企業(yè)是企業(yè)文化得到認(rèn)同和執(zhí)行的有力保障。太極就擁有非常好的學(xué)習(xí)氛圍，不論是領(lǐng)導(dǎo)還是同事都對每一位新人十分關(guān)心照顧，因此才能使我們這些新人能很快的成長起來。而我們也會將這種氛圍繼續(xù)保持下去。

第三篇：太極學(xué)習(xí)心得

太極學(xué)習(xí)心得

在最后一次的大學(xué)體育課程中，我又選擇了太極——這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進(jìn)入了學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習(xí)中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進(jìn)行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分，以及在學(xué)習(xí)太極時容易忽視的地方：

一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。在打太極的過程中，精神是關(guān)鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當(dāng)每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰。太極的很多動作都是，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn)，當(dāng)腰轉(zhuǎn)動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

三、起勢、收勢要和呼吸結(jié)合。在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾，兩者都須重視。

四、重心要恒定，不能起起伏伏。學(xué)練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習(xí)太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時，高手也認(rèn)為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢，做出來的動作也更協(xié)調(diào)，更健美。

五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進(jìn)退即能靈活，后腳要著勁。

六、太極拳要練出勁來。表面上看，太極與 其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學(xué)習(xí)過程中，你會發(fā)現(xiàn)，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學(xué)時，你會發(fā)現(xiàn)，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以，在真正打太極的過程中，你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸，很累的。

再次學(xué)習(xí)太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時的膚淺。通過再次的學(xué)習(xí)，我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細(xì)領(lǐng)會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會它帶來的快樂，用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了！

第四篇：感悟太極

知白守黑，順應(yīng)自然

——從太極想到的

上了將近一個學(xué)期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領(lǐng)悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關(guān)山月美術(shù)館聽了一場關(guān)于“陶淵明的美學(xué)意義和現(xiàn)代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細(xì)的內(nèi)容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關(guān)于太極圖的認(rèn)識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應(yīng)該尊重世間的自然規(guī)律，就好似地球在繞太陽公轉(zhuǎn)的時候，永遠(yuǎn)是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應(yīng)該努力，什么時候應(yīng)該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應(yīng)該關(guān)心，什么時候應(yīng)該讓其自己冷靜；順應(yīng)著事物的發(fā)展規(guī)律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發(fā)生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學(xué)期我選了毛筆書法課。在一開始練習(xí)的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細(xì)地去觀察過一個字具體的結(jié)構(gòu)和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習(xí)毛筆字的初衷。只有數(shù)量而沒有質(zhì)量，其結(jié)果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質(zhì)是你的心在感悟那個字并用你的手表達(dá)出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應(yīng)順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應(yīng)整體結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學(xué)習(xí)計劃這件事我是不怎么認(rèn)同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務(wù)而去做一個短時間的加強(qiáng)計劃。以前，我發(fā)現(xiàn)我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經(jīng)到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現(xiàn)過，后來我學(xué)會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節(jié)奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養(yǎng)成了一個良好的習(xí)慣。我認(rèn)為：在某種程度上來說，習(xí)慣是一種很強(qiáng)大的力量。

我認(rèn)為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細(xì)細(xì)感受，便會發(fā)現(xiàn)合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態(tài)。

以上就是我關(guān)于學(xué)習(xí)和練習(xí)太極的一些感悟。

第五篇：太極 心得體會

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會

這學(xué)期體育學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，剛開始學(xué)的時候感到很難，動作無法協(xié)調(diào)，做出的動作很難看。在老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點模樣了。在這期間，也體會到了學(xué)習(xí)太極的很多好處：

（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量 4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝 5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動 6．暢通經(jīng)絡(luò)。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且驗椴涣魍?，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

太極能夠起到強(qiáng)身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅持練習(xí)太極，每天都打一遍，來學(xué)以致用。