第一篇：太極論文

淺談學太極心得

中文摘要：從開學到現(xiàn)在，學習太極的過程一直都很有體會。從對太極這兩個字的認識，上升到了對太極意義的了解。在這個學習太極的過程中，我不僅深入到太極的分類，對社會身心的意義，還有太極拳。從了解太極到學習太極。這篇文章主要講關于我學習太極過程的一些列心得。關于練習太極拳的心得和體會，在聯(lián)系太極拳的過程中對自己的影響和意義。還有太極養(yǎng)生的意義和它的影響。還有太極作為中華傳統(tǒng)文化的重要內(nèi)容之一，它對中華傳統(tǒng)文化的影響，和對中華文化的傳承的作用。以及作為對外漢語的學生，學習太極拳的意義和用處。

關鍵詞：太極拳

中華傳統(tǒng)文化

太極養(yǎng)生

心得體會

太極拳是一門悠久的體育運動，從中華上千年的歷史傳承下來必然有它的過人之處。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化中一份絢麗的瑰寶，小時候，我對太極的認識來源于公園里老人們每天練習的太極拳，小時候的自己還會去跟著學習，從那個時候開始，便開始初步地接觸太極拳，然后對太極拳的正式認識，還是現(xiàn)在正式的學習。在學習的過程中，我知道太極拳的意義在于柔，在于慢，在于對氣息的調(diào)整。太極動作看似簡單緩慢，可是每一個動作都用著力度，每一個動作都要嚴格的要求，一個簡單的動作其實蘊涵著深刻的含義。

太極拳注重神韻，太極拳以柔克剛，在柔軟處用勁，要做到勁道，卻不是使用蠻力。在對太極拳的學習過程中，我也知道了太極拳不僅可以防身，還有強身健體，活絡筋骨的作用，是一項全民性質(zhì)的活動。太極拳的動作要求嚴格，所以說太極好學又不好學。而且太極不僅具有調(diào)養(yǎng)身體的外在作用，還有鞏固心里的內(nèi)在作用。學習太極的過程是對身心的一個煉化，是脾氣得以控制，它提高了我們的內(nèi)涵，完善我們的品質(zhì)。太極拳這項運動一直在不休不止地影響著我們。在任何一個方面都用它的重要作用。

太極養(yǎng)生的意義分兩個部分，和太極拳一樣，內(nèi)在和外在。太極的養(yǎng)生作用體現(xiàn)在用外在鍛煉內(nèi)在，用內(nèi)在影響外在。太極是一項具有寶貴醫(yī)療價值的輕松柔和運動項目。它通過練習太極對人身體起到保健的作用，太極的每一個運動動作，呼吸吐納都是在數(shù)千年歷史中，在歷代先人們的總結(jié)歸納下而來的，他的每一個動作，呼吸的節(jié)奏，氣息的更改都有他的意義，他通過這一系列的動作，氣息，以他獨有的姿態(tài)和方法來運動我們的身體，改善我們的氣息，使我們的身體更加健康，從而改善我們的生活習性，習慣。讓我們往一個更加健康和完美的方向改變，而又在這種身體的改變上使我們的心理得以改變，他在身體，氣息的改變上，讓我們了解到了一種更加健康，更加和諧，也更加具有意義的生活方式，我們生活方式在太極的影響下得以改變，我們的心理，心情也在這種環(huán)境的改變在而更加的平和，更加的自然，更加的和諧。使我們更加地平靜，更加專注，更加注重內(nèi)心世界。擁有一個好心情，對于一個人的身體影響是巨大的，所以在這種身體心理雙重的作用下，太極以一種完美如同八卦圓的方式，對我們起到了養(yǎng)生的效用。

太極作為中華傳統(tǒng)文化重要的一部分，一直以來對我國人們起著極大地作用，也一直在不斷地影響著一代又一代的人們。太極一直是我們中華文化魅力的篇章，是一朵奇葩。太極的傳承一直貫穿著整個中華文明，他是中華祖先智慧的結(jié)晶，他們在一次次總結(jié)教訓中不斷反復，不斷探索，才形成了現(xiàn)在的太極，太極中的思想也深受中華文化思想的影響。太極中和諧的主題一直是中華文化的核心思想。太極中的剛?cè)?，天地，乾坤，八卦。陰陽統(tǒng)一，天地變化，天人統(tǒng)一等思想一直都是中華傳統(tǒng)文化的一種濃縮，他是中華傳統(tǒng)文化的一個縮影，他一直都是中華傳統(tǒng)文化的活化石，他不僅記錄著中華傳統(tǒng)文化的發(fā)展變遷，還一直用自身的影響力推廣著中華文化，他不僅是中華傳統(tǒng)文化的傳承者，更是中華傳統(tǒng)文化的發(fā)揚者。太極一直在他的每一個地方透露出中華傳統(tǒng)文化的影子，他將其濃縮在自己本身里。在太極傳播的過程中，大家通過聯(lián)系太極而了解太極的思想，而太極的思想就是中華傳統(tǒng)文化的一部分，我們在學習太極文化的同時也學習了中華傳統(tǒng)觀文化的精髓，所以說太極一直都在孜孜不倦地傳播著中華傳統(tǒng)文化，擴大中華傳統(tǒng)文化的影響力。

作為一個對外漢語專業(yè)的學生，學習太極是我們學習生涯的重要一部分。因為對外漢語不僅只是教外國人學習中文，我們是通過學習中文的過程來傳播中華傳統(tǒng)文化，就像我們學習太極就是學習中華傳統(tǒng)文化一樣。太極是中華傳統(tǒng)文化不可或缺的一部分，是重要的一部分，所以學習太極不僅利于我們大學生身體心理素質(zhì)的鍛煉，而且也是我們學習中學傳統(tǒng)文化的重要途徑，所以學習太極使我們對外漢語班學生的必然要求。太極的學習不僅可以使我們成為更優(yōu)秀，更有素質(zhì)，更加健康的新時代打?qū)W生以外，而且相當符合對外漢語專業(yè)的專業(yè)要求，我們對外漢語專業(yè)的學生是中華傳統(tǒng)的文化的傳播者，而太極則是我們宣傳中華傳統(tǒng)文化的最好方式，太極對中華文化的濃縮，讓中華文化對外的傳播更加便利，更加深入人心。作為對外漢語專業(yè)的學習，我很高興和驕傲學習太極。他不僅是專業(yè)的需求，更是我們大學生做更好的大學生的要求。

第二篇：太極企業(yè)文化

論太極企業(yè)文化

每個企業(yè)自誕生之日起，都有自己獨特的文化，企業(yè)經(jīng)營的時間越長，企業(yè)文化對企業(yè)的管理影響越大，因此企業(yè)文化對任何一家公司都是十分重要。而且企業(yè)文化能激勵與支持創(chuàng)新活動，能夠增強企業(yè)凝聚力的保證（減少內(nèi)耗），將能進一步增進創(chuàng)新產(chǎn)品或服務商業(yè)化的機會，是企業(yè)可持續(xù)發(fā)展的動力源泉，決定了企業(yè)的發(fā)展和未來。

雖然我來到太極的時間很短，但是我仍然能感覺到太極厚重的企業(yè)文化，它不僅在時時刻刻的影響著在這里的每一位員工，同時也在影響著每一個和太極合作甚至接觸過的各行各業(yè)的公司。他們都在羨慕太極有著這么如此優(yōu)秀的企業(yè)文化。

根據(jù)我一年多來的親身經(jīng)歷，我感覺太極的企業(yè)文化有如下幾點：

1.良好的企業(yè)形象

通過太極前輩們的孜孜不倦的多年努力，太極不僅擁有非常雄厚的實力，同時在業(yè)內(nèi)也樹立了良好的企業(yè)形象。良好的企業(yè)形象，是企業(yè)一筆巨大的無形資產(chǎn)，能吸引比同行更多的投資、人才和資源。2l世紀，企業(yè)競爭除了人才與科技的競爭以外，企業(yè)形象將對企業(yè)的發(fā)展起到至關重要的作用。

2.凝聚力的加強

太極公司擁有很強的凝聚力，而這些凝聚力就體現(xiàn)在員工的相互了解和溝通，強調(diào)協(xié)作與團隊精神。團隊精神是通過運用集體智慧將整個團隊的人力、物力、財力有效的整合在一起，使整個團隊擁有同樣的精神支柱和精神追求，從而迸發(fā)出無窮的能量，主動將自己的行為與企業(yè)的榮譽融為一體。

3.良好的學習氛圍

學習對企業(yè)的持續(xù)發(fā)展至關重要，建立起一個學習型企業(yè)是企業(yè)文化得到認同和執(zhí)行的有力保障。太極就擁有非常好的學習氛圍，不論是領導還是同事都對每一位新人十分關心照顧，因此才能使我們這些新人能很快的成長起來。而我們也會將這種氛圍繼續(xù)保持下去。

第三篇：太極學習心得

太極學習心得

在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極——這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態(tài)度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態(tài)。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。在打太極的過程中，精神是關鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數(shù)。當每式的變化，視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。

二、腰是一身的主宰。太極的很多動作都是，由腰現(xiàn)轉(zhuǎn)，當腰轉(zhuǎn)動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

三、起勢、收勢要和呼吸結(jié)合。在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾，兩者都須重視。

四、重心要恒定，不能起起伏伏。學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢，做出來的動作也更協(xié)調(diào)，更健美。

五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

六、太極拳要練出勁來。表面上看，太極與 其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發(fā)現(xiàn)，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發(fā)現(xiàn)，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸，很累的。

再次學習太極之后，發(fā)現(xiàn)自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，我能夠大概領略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續(xù)體會它帶來的快樂，用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了！

第四篇：感悟太極

知白守黑，順應自然

——從太極想到的

上了將近一個學期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關山月美術館聽了一場關于“陶淵明的美學意義和現(xiàn)代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細的內(nèi)容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關于太極圖的認識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應該尊重世間的自然規(guī)律，就好似地球在繞太陽公轉(zhuǎn)的時候，永遠是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應該努力，什么時候應該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應該關心，什么時候應該讓其自己冷靜；順應著事物的發(fā)展規(guī)律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發(fā)生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學期我選了毛筆書法課。在一開始練習的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細地去觀察過一個字具體的結(jié)構和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習毛筆字的初衷。只有數(shù)量而沒有質(zhì)量，其結(jié)果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質(zhì)是你的心在感悟那個字并用你的手表達出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應整體結(jié)構結(jié)構向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學習計劃這件事我是不怎么認同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務而去做一個短時間的加強計劃。以前，我發(fā)現(xiàn)我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經(jīng)到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現(xiàn)過，后來我學會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節(jié)奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養(yǎng)成了一個良好的習慣。我認為：在某種程度上來說，習慣是一種很強大的力量。

我認為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細細感受，便會發(fā)現(xiàn)合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態(tài)。

以上就是我關于學習和練習太極的一些感悟。

第五篇：太極 心得體會

學習太極拳的心得體會

這學期體育學習了二十四式太極拳，剛開始學的時候感到很難，動作無法協(xié)調(diào)，做出的動作很難看。在老師的指導下，經(jīng)過一個學期的練習，終于打的有點模樣了。在這期間，也體會到了學習太極的很多好處：

（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強呼吸機能，擴大肺活量 4．促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝 5．加強肌肉，骨骼和關節(jié)的活動 6．暢通經(jīng)絡。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且驗椴涣魍?，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

太極能夠起到強身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅持練習太極，每天都打一遍，來學以致用。