第一篇：養(yǎng) 生 歌.[范文]

養(yǎng) 生 歌

養(yǎng) 生 歌

養(yǎng)生歌

（一）靜坐常思自己過，閑談莫論他人非.能受苦乃為志士，肯吃虧不是癡人.敬君子方顯有德，怕小人不算無(wú)能.退一步天高地闊，讓三分心平氣和.知足之人心常樂，能忍氣者身自安.養(yǎng)生歌

（二）冬季養(yǎng)生歌

冬季萬(wàn)物皆閉藏，養(yǎng)生斂陰又護(hù)陽(yáng)。順應(yīng)天時(shí)?？堤?，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，辨證施治重營(yíng)養(yǎng)。生冷黏硬不可食，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴(yán)防。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練增強(qiáng)耐寒力，鍛煉意志更堅(jiān)強(qiáng)。冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無(wú)恙。冬季養(yǎng)生講科學(xué)，平衡膳食保健康。老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無(wú)疆。

養(yǎng)生歌

（三）寡欲清心永樂天，素食淡味勝靈丹。

逸勞相結(jié)早眠起，識(shí)時(shí)知足常開顏。

煙酒不見除惡嗜，勤讀書報(bào)促心寬。

陶情冶性祛污染，鶴算龜壽自可圖。

養(yǎng)生歌

（四）三叟長(zhǎng)壽歌古有行道人

陌上見三叟

年各百余歲

相與鋤禾莠

住車問三叟

何以得此壽

上叟前致辭

內(nèi)中嫗貌丑

中叟前致辭

量腹節(jié)所受

下叟前致辭

夜臥不覆首

要哉三叟言

所以能長(zhǎng)久

養(yǎng)生歌

（五）書法練習(xí)情趣濃，大宇小楷美其中，量力運(yùn)動(dòng)益處多，健身益腦就延年。

三五知已聊聊天，談天說(shuō)地樂無(wú)邊；

兒孫孝順繞膝前，天倫之樂樂顛顛。

夫妻恩愛勝美景，患難與共憂不見，不良嗜好要克服，不貪杯來(lái)不抽煙。

無(wú)憂無(wú)慮晚景好，寬容大度似神仙。

養(yǎng)生歌

（六）養(yǎng)生十二氣歌

多讀書以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)猓毧犊责B(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫懈怠以養(yǎng)志氣。

養(yǎng)生歌

（七）起居養(yǎng)生歌 欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅。黎明即起庭院掃，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，搖頭晃腦多跳跳。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。定時(shí)解便莫憋尿，二便通暢疾病少。一日三餐要定時(shí)，飲食有節(jié)勿過飽。素食為主莫厭葷，平衡膳食瘦自高。少量飲酒切戒煙，遠(yuǎn)離煙酒病自少。運(yùn)目眨眼常遠(yuǎn)眺，不要躺著看書報(bào)。增減衣服隨氣候，被褥常曬消毒好。春來(lái)不要忙減衣，秋到不必早穿襖。勞作有序莫疲累，超支過度精氣耗。安逸好閑氣血滯，體弱多病命難熬。居室潔凈通風(fēng)好，空氣清新健康保。

養(yǎng)生歌

（八）《撫內(nèi)歌》

“老當(dāng)知老，規(guī)律自找。

雜糧蔬稻，變換常調(diào)；

少吃多餐，食勿過飽；

慢咽細(xì)嚼，護(hù)齒胃好；

不嗜煙酒，五臟災(zāi)消；

溫中撫內(nèi)，青春永葆?！?/p>

養(yǎng)生歌

（九）精神養(yǎng)生歌

做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。

成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。

與人善處莫嫉妒，談蕩胸懷明若鑒。

人生道路本不平，幸福感覺自體驗(yàn)。

鍛煉修養(yǎng)貴堅(jiān)持，樂觀自信?？到　?/p>

以動(dòng)為鋼靜結(jié)合，戒煙少酒勿貪戀。

閑讀詩(shī)書勤動(dòng)腦，執(zhí)帚庭院樂休閑。

無(wú)憂少慮勿熬夜，自由瀟灑定延年。

養(yǎng)生歌

（十）三七養(yǎng)生歌

吃飯：三分肚饑七分飽； 遇事：三分憂慮七分歡；

吃菜：三分咸度七分淡； 外出：三分坐車七分行； 飲食：三分葷菜七分素； 健身：三分娛樂七分練； 穿著：三分涼意七分暖； 交際：三分性急七分寬； 夫妻：三分相別七分伴； 情欲：三分歡樂七分免。

第二篇：24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣+節(jié)氣養(yǎng)生歌

24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌24節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

節(jié)氣養(yǎng)生歌。關(guān)于二十四個(gè)節(jié)氣如何養(yǎng)生，吃什么呢？

立春：立春要養(yǎng)肝

雨水：雨水多養(yǎng)脾，當(dāng)心倒春寒

驚蟄：驚蟄吃梨，潤(rùn)肺健脾

春分：春分最忌大寒大熱

清明：清明了，早點(diǎn)起

谷雨：谷雨時(shí)節(jié)試新茶

立夏：夏季養(yǎng)肺，省苦增辛

小滿：小滿來(lái)了，防濕熱

芒種：芒種到，多沖涼

夏至：夏至多汗，防風(fēng)補(bǔ)水

小暑：小暑清熱要淡補(bǔ)

大暑：大暑養(yǎng)生離不開粥和水

立秋：秋后早上宜喝粥

處暑：處暑后，每天多睡一小時(shí)

白露：白露不露身

秋分：秋分多喝水，少說(shuō)話

寒露：寒露不露腳

霜降：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

立冬：到了冬天要滋陰

小雪：小雪后，溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

大雪：大雪補(bǔ)得好，一年不受寒

冬至：冬至一陽(yáng)生

小寒：小寒，補(bǔ)腎最佳時(shí)節(jié)

大寒：早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸

立

春

立春解凍萬(wàn)物蘇，候鳥溶冰陟被負(fù)。

天人合一食為本，順應(yīng)自然待換符。

溫?zé)岫拘俺Ｇ邤_，忽寒忽暖識(shí)時(shí)物。

運(yùn)動(dòng)體健是關(guān)鍵，養(yǎng)陰益陽(yáng)慢減服。

雨

水

雨水凍化麥返青，風(fēng)吹草萌物發(fā)聲。

水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。

百草回芽病易發(fā)，飲食調(diào)節(jié)脾胃病。

少食膩油多菜果，省酸養(yǎng)陽(yáng)臟腑寧。

驚

蟄

驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。

蟄伏昆蟲蘇醒動(dòng)，華中春耕猶忙碌。

陰陽(yáng)虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。

重視營(yíng)養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

春

分

春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。

春旱無(wú)雨水量少，流行感染疾病多。

陰陽(yáng)平衡精神佳，以兼相愛貴為和。

足眠量餐調(diào)膳食，經(jīng)常鍛煉享收獲。

清

明

清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。

造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。

調(diào)解陰陽(yáng)扶正氣，養(yǎng)肝補(bǔ)腎為關(guān)鍵。

耳鳴腰酸綜合調(diào)，君逸臣勞重實(shí)踐。

谷

雨

谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點(diǎn)豆時(shí)令到。

桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。

調(diào)攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應(yīng)時(shí)相知曉。

養(yǎng)骨壯筋補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)鈣健體貴食療。

立

夏

立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。

高溫防風(fēng)護(hù)心腑，避暑養(yǎng)陽(yáng)脾胃調(diào)。

心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。

膳食清淡富營(yíng)養(yǎng)，事事有度健康保。

小

滿

雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。

保健知識(shí)曉者強(qiáng)，未病先防心體健。

天人相應(yīng)正氣存，邪不可干病理歡。

多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

芒

種

石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。

季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。

寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。

少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

夏

至

陽(yáng)氣始衰溫最高，陰氣生長(zhǎng)夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動(dòng)，消熱防疲勤洗澡。

早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

小

暑

陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長(zhǎng)。

勞逸結(jié)合忌生冷，天地氣交護(hù)胃腸。

萬(wàn)物華實(shí)新代謝，健身益壽人吉祥。

大

暑

腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。

大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。

因人選料巧做粥，冬病夏治滋補(bǔ)藥。

晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

立

秋

秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當(dāng)心。

預(yù)防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。

飲食調(diào)理防腹瀉，養(yǎng)肺護(hù)胃強(qiáng)健身。

陽(yáng)消陰長(zhǎng)滋五臟，謹(jǐn)慎起居睡眠深。

處

暑

季節(jié)轉(zhuǎn)換陽(yáng)氣弱，處暑雨多宜種蕎。

起居作息巧調(diào)整，生物睡眠人多覺。

消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。

蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

白

露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

膳食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)肝腎，奶類蜂蜜適量選。

益氣寬中護(hù)心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。

六欲適度慎房事，獨(dú)臥守真承保健。

秋

分

晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。

蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽(yáng)秘神志保。

除憂覓樂精神爽，運(yùn)動(dòng)走路再登高。

不同人體不同質(zhì)，膳食運(yùn)動(dòng)巧選調(diào)。

寒

露

深秋天寒菊花黃，陽(yáng)氣收斂陰精藏。

燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽(yáng)潤(rùn)燥養(yǎng)為上。

雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤(rùn)亦養(yǎng)。

少食辛辣蔥蒜椒，運(yùn)動(dòng)保健身自強(qiáng)。

霜

降

霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。

水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。

陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。

青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補(bǔ)。

立

冬

陽(yáng)極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。

寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調(diào)。

攝寐動(dòng)服均變化，天地相應(yīng)人氣保。

溫補(bǔ)陽(yáng)氣忌寒冷，莫至疾生預(yù)防早。

小

雪

氣溫下降地始凍，天地不通陽(yáng)氣動(dòng)。

七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。

怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。

悅神爽志安臟腑，膳食調(diào)養(yǎng)多煉功。

大

雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。

避寒調(diào)攝亦調(diào)情，陽(yáng)氣萌動(dòng)雪地蠱。

大雪時(shí)節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)膳易動(dòng)猶適補(bǔ)。

補(bǔ)養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。

冬

至

陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折陽(yáng)漸升，白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應(yīng)時(shí)，靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居，欲不可縱氣血興。

食宜多樣科學(xué)配，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不能輕。

小

寒

候鳥悟性曉陰陽(yáng)，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。

安生之本資于食，食能祛邪臟腑強(qiáng)。

因人施膳頗體煉，護(hù)氣養(yǎng)血收斂陽(yáng)。

閉精勿施藏其附，調(diào)膳護(hù)精體安康。

大

寒

大寒冰凍澤腹堅(jiān)，數(shù)九嚴(yán)冬至極天。

順應(yīng)季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。

節(jié)陰養(yǎng)陽(yáng)諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。

糖酸蘿棗牛奶粥，補(bǔ)虛益血潤(rùn)肺田。

第三篇：起居養(yǎng)生歌（本站推薦）

起居養(yǎng)生歌

欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅。黎明即起庭院掃，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，搖頭晃腦多跳跳。運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。定時(shí)解便莫憋尿，二便通暢疾病少。一日三餐要定時(shí)，飲食有節(jié)勿過飽。素食為主莫厭葷，平衡膳食瘦自高。少量飲酒應(yīng)戒煙，遠(yuǎn)離煙酒病自少。運(yùn)目眨眼常遠(yuǎn)眺，不要躺著看書報(bào)。增減衣服隨氣候，被褥常曬消毒好。春來(lái)不要忙減衣，秋到不必早穿襖。勞作有序莫疲累，超支過度精氣耗。安逸好閑氣血滯，體弱多病命難熬。居室潔凈通風(fēng)好，空氣清新健康保。

春季養(yǎng)生歌

立春一過春季到，由冷轉(zhuǎn)暖起步了；季節(jié)轉(zhuǎn)換循序進(jìn)，春捂兩字須記牢； 衣服切勿隨便減，下厚上薄保暖好；養(yǎng)陰防風(fēng)時(shí)刻記，春季養(yǎng)氣為首條； 不急不怒不氣悶，心情舒暢樂陶陶；早睡早起有規(guī)律，生物鐘須掌握牢； 所穿衣褲宜寬松，冷水洗臉更加妙；解除春困曬大陽(yáng)，踏青出游清頭腦； 養(yǎng)肝為先定飲食，甜可多點(diǎn)酸要少；百合山藥加果蔬，營(yíng)養(yǎng)平衡是正道； 慢跑體操太極拳，適度鍛煉意志傲；戶外運(yùn)動(dòng)挑佳時(shí)，清晨練功不宜早； 肌體盡量少裸露，護(hù)住膝蓋更重要；足三里和太陽(yáng)穴，定期按摩有奇效； 養(yǎng)生環(huán)節(jié)條條扣，春光健體樂道遙。

夏季養(yǎng)生歌

夏季最是炎熱天，心煩氣燥要避免。健身要領(lǐng)為養(yǎng)心，始終平心與靜氣。氣候燥熱陽(yáng)氣盛，清燥解熱是關(guān)鍵。暴燥易患心臟病，心態(tài)平衡常懷喜。烈日之下不暴曬，以防久之會(huì)中暑。出門要帶防暑藥，仁丹涼油放身邊。室溫原則定念三，勤開門窗空氣鮮。夜里不要睡得晚，起床之后可鍛煉。室外健身不過早，太陽(yáng)出來(lái)最適宜。多吃開水和果蔬，冷飲過量傷身體。少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦點(diǎn)。外出休忘遮陽(yáng)品，平時(shí)多穿淺色衣。睡眠不足午睡補(bǔ)，憩足一時(shí)不再延。夏季養(yǎng)生六原則，落實(shí)行動(dòng)應(yīng)牢記。少食少欲與少色，少怒少臥與少言。天熱更須講衛(wèi)生，常洗澡來(lái)勤換衣。哮喘鼻炎防復(fù)發(fā)，冬病夏治好時(shí)機(jī)。要防皮膚腸胃病，飲食把關(guān)定記住。切忌大悲和大喜，樂觀心靜體常健。

秋季養(yǎng)生歌

秋季三月熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收陰氣長(zhǎng)。秋高氣爽勝春光，萬(wàn)物成熟百果香。秋天屬金肺氣旺，切勿悲戚莫憂傷。秋時(shí)養(yǎng)神志安康，除卻煩惱情緒良。秋時(shí)睡眠順陰陽(yáng)，及時(shí)寢睡早起床。秋日鍛煉漸增量，動(dòng)靜濟(jì)濟(jì)得益彰。秋天氣候變無(wú)常，斟酌冷暖增減裝。秋季飲食宜增酸，秋主收斂宜養(yǎng)肝。秋氣多燥損肺津，可食芝麻以滋陰。秋有余熱濕氣盛，腸炎痢疾應(yīng)早防。秋多燥病舌咽干，藥粥補(bǔ)養(yǎng)能化痰。秋時(shí)保健滅蚊蠅，擯棄腐變拒冷生。秋氣肅殺菊傲霜，身體強(qiáng)壯志愈剛。秋風(fēng)蕭勁頤養(yǎng)剛，人生未老樂重陽(yáng)。

冬季養(yǎng)生歌

冬季萬(wàn)物皆閉藏，養(yǎng)生斂陰又護(hù)陽(yáng)。順應(yīng)天時(shí)?？堤?，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，辨證施治重營(yíng)養(yǎng)。生冷黏硬不可食，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴(yán)防。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練增強(qiáng)耐寒力，鍛煉意志更堅(jiān)強(qiáng)。冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無(wú)恙。冬季養(yǎng)生講科學(xué)，平衡膳食保健康。老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無(wú)疆。

寡欲清心永樂天，素食淡味勝靈丹。逸勞相結(jié)早眠起，識(shí)時(shí)知足常開顏。煙酒不見除惡嗜，勤讀書報(bào)促心寬。陶情冶性祛污染，鶴算龜壽自可圖。

一、食衣住行四要事，樣樣都應(yīng)隨心意，食物營(yíng)養(yǎng)很重要，精神營(yíng)養(yǎng)不可少。

二、吃好睡好身體好，精神信仰很重要。

精力充沛干事業(yè)，工作定有好成效。

三、人老始從腿開始，走路能把病制止。

運(yùn)動(dòng)更是要堅(jiān)持，早晚步行半小時(shí)。

四、慢步快走由自己，定時(shí)定量很隨意。

預(yù)防為主身體好，至少活到一百一。

五、人生有緣才相聚，相互理解多珍惜。

寬容理讓禮為先，不為小事發(fā)脾氣。

六、世上事情萬(wàn)千種，唯有一條要牢記。有了健康才快樂，健康還要靠自己。

七、煙酒傷身不可用，不嗜煙酒好身體。

唱歌書法多走路，看書上網(wǎng)寫日記。

八、騎車爬山心情好，還要經(jīng)常去游覽。

國(guó)內(nèi)國(guó)外都走遍，身心健康眼界寬。

三叟長(zhǎng)壽歌

古有行道人，陌上見三叟 年各百余歲，相與鋤禾莠 住足問三叟，何以得此壽 上叟前致辭，內(nèi)中嫗貌丑 中叟前致辭，量腹節(jié)所受 下叟前致辭，夜臥不覆首 要哉三叟言，所以能長(zhǎng)久

精神養(yǎng)生歌

書法練習(xí)情趣濃，大宇小楷美其中，量力運(yùn)動(dòng)益處多，健身益腦就延年。三五知已聊聊天，談天說(shuō)地樂無(wú)邊； 兒孫孝順繞膝前，天倫之樂樂顛顛。夫妻恩愛勝美景，患難與共憂不見，不良嗜好要克服，不貪杯來(lái)不抽煙。無(wú)憂無(wú)慮晚景好，寬容大度似神仙。養(yǎng)生十二氣歌

多讀書以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)?，須慷慨以養(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫懈怠以養(yǎng)志氣。

養(yǎng)生歌

做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。與人善處莫嫉妒，談蕩胸懷明若鑒。人生道路本不平，幸福感覺自體驗(yàn)。鍛煉修養(yǎng)貴堅(jiān)持，樂觀自信保康健。以動(dòng)為鋼靜結(jié)合，戒煙少酒勿貪戀。閑讀詩(shī)書勤動(dòng)腦，執(zhí)帚庭院樂休閑。無(wú)憂少慮勿熬夜，自由瀟灑定延年。三七養(yǎng)生歌

吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡； 吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行； 飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練； 穿著：三分涼意七分暖；交際：三分性急七分寬； 夫妻：三分相別七分伴；情欲：三分歡樂七分免?！稉醿?nèi)歌》：

“老當(dāng)知老，規(guī)律自找。雜糧蔬稻，變換常調(diào)； 少吃多餐，食勿過飽；慢咽細(xì)嚼，護(hù)齒胃好； 不嗜煙酒，五臟災(zāi)消；溫中撫內(nèi)，青春永葆?！?自省養(yǎng)心歌

靜坐常思己之過，閑談莫論他人非。能受苦乃為志士，肯吃虧不是癡人。敬君子方顯有德，怕小人不算無(wú)能。退一步天高地闊，讓三分心平氣和。知足之人心常樂，能忍氣者身自安。

第四篇：培智教育——夏季養(yǎng)生果蔬歌

語(yǔ)文課文：

夏季養(yǎng)生果蔬歌

絲瓜冬瓜和茄子，苦瓜黃瓜加蘆筍，西瓜楊梅帶仙桃，梨子葡萄又草莓，蔬菜瓜果多又多，夏季養(yǎng)生少不了。

【練習(xí)園地】

1.讀一讀、背一背課文。2.按課文填空。

絲瓜_______和茄子，苦瓜黃瓜加_______，西瓜楊梅帶_______，梨子葡萄又_______，蔬菜_______多又多，_______養(yǎng)生少不了。3.課文中蔬菜有哪些：

_______、_______、_______、_______、_______、_______。4.課文中水果有哪些：

_______、_______、_______、_______、_______、_______。

5.除了課文中提到的，我還認(rèn)識(shí)很多水果蔬菜。蔬菜有__________、___________；水果有___________、__________。6.抄寫一遍課文。

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第五篇：石成金養(yǎng)生歌的啟示美文

石成金是我國(guó)清代一位頗具影響力的詩(shī)人、養(yǎng)生家。最近看了他寫的幾首養(yǎng)生歌，覺得很受啟發(fā)。這些短歌，結(jié)合實(shí)際，貼近生活，通俗易懂，寓意深刻，不僅對(duì)養(yǎng)生保健有著寶貴的指導(dǎo)意義，而且對(duì)人生道路也有著深刻的啟示，讓人受益頗多?，F(xiàn)從中擇錄四首，并略加解釋，以求共賞。

樂學(xué)歌

“人心本是樂，自將私欲縛。私欲一萌時(shí)，良知還自覺。一覺便消除，人心依舊樂。樂是樂此學(xué)，學(xué)是學(xué)此樂。不樂不是學(xué)，不學(xué)不是樂。天下之樂，何如此學(xué)；天下之學(xué)，何如此樂。”

此歌認(rèn)為，讀書學(xué)習(xí)可以凈化心靈，修身養(yǎng)性；可以增長(zhǎng)知識(shí)，豐富智慧；可以消除憂愁，爽心順氣。要想保持樂觀情緒，就要努力讀書學(xué)習(xí)。虛度年華的人，不免有空虛苦悶之感，只有傾心愛學(xué)之人，才會(huì)在精神上感到充實(shí)和快樂。這種以學(xué)習(xí)為樂的情懷，堪稱高尚的精神境界。

知足歌

“人知足，要常笑，笑笑就能開懷抱，笑笑疾病漸消除，笑笑衰老變年少。聽我歌，當(dāng)知竅，幸福生活莫丟掉?？靶ΠV人夢(mèng)未醒，多欲貪心未去掉。知足快活似神仙，嘻嘻哈哈只是笑?！?/p>

此歌很有現(xiàn)實(shí)意義，現(xiàn)在有的人愛攀比不知足，身在福中不知福，本來(lái)日子過得不錯(cuò)，卻整天愁眉苦臉，牢騷滿腹。說(shuō)什么房子不如別人建得大，車子不如別人買得好，票子不如別人掙得多等等。人常說(shuō)：“知足者常樂?！比巳糁?，雖貧如乞丐，亦安然自在；若不知足，雖富可敵國(guó)，還是苦惱憂愁。究其原因，就是攀比，得隴望蜀，貪得無(wú)厭，嗜欲無(wú)邊。醫(yī)學(xué)證明：“心情樂，疾病卻，快活便是保健藥。”情緒樂觀，不僅有利于身體健康，而且還有利于心理健康，這是應(yīng)該渴望追求的。

樂志歌

“世人各有志，唯我聽自然。不思為王為官，不思成佛成仙，不思黃金白米，不思家舍田園。不思恩恩怨怨，不思與人攀比。但愿布衣能蔽體，但愿陋室夜能眠。但愿薄酒飲幾杯，但愿好書看幾篇。但愿散步明月下，但愿高歌好花前。如此足矣，更何望焉。”

此歌提倡順其自然，簡(jiǎn)單生活。不要追名逐利，爭(zhēng)官爭(zhēng)權(quán)；不要計(jì)較得失，在意恩恩怨怨；不要貪圖富貴，追求生活奢侈。欲望強(qiáng)，貪心多，就會(huì)活得累，不灑脫。有礙心情愉快，影響身體健康。此歌很適合老年人的晚年生活，退休在家，衣食無(wú)憂，每天讀讀書，散散步，喝幾杯小酒，唱幾曲好歌。寧?kù)o自然，幸?？鞓?。

自在歌

“自在自在真自在，自在二字誰(shuí)不愛，工農(nóng)兵商本分人，各宜辛勤莫懈怠。若是游手只好閑，自然饑寒家業(yè)敗。量留工夫享自在，這等自在才不礙。不巴高，不學(xué)壞，不欠官糧不欠債，外人錢財(cái)我不貪，他人妻女我不愛。他人驕傲我不較，他人奢華我不賽。貪癡嫉妒盡消除，落得心中常自在。”

此歌勸告各色人等，要自安本業(yè)，遵紀(jì)守法，嚴(yán)于律己，恪盡職守。要辛勤勞動(dòng)，生活儉樸，不攀比奢侈豪華，不追求貪圖享受。不游手好閑，不吃喝嫖賭。不驕傲自滿，不心懷嫉妒。要有寬容之雅量，有忍讓之大度。要互相幫助，和諧相處。這樣心情坦蕩舒暢，身體自然健康，生活才會(huì)幸福。

四首養(yǎng)生歌，各從四個(gè)不同角度，以具體實(shí)在的語(yǔ)言，講明人生大哲理，實(shí)為養(yǎng)生之秘訣，應(yīng)當(dāng)記之行之。