第一篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

尚義 跆拳道教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

奎園館教練—伍安康

一·黃帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1.基本手型

1）插掌 插掌可分為平插掌和豎插掌。平插掌主要用于攻擊對方的眼睛和喉結(jié)；豎插掌主要用于進(jìn)攻對方的心窩。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

2)掐掌 掐掌用于掐擊對方的咽喉，品勢中見于高麗品勢。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

3）內(nèi)手刀 發(fā)力路線等同于中內(nèi)格擋，用手的掌根砍擊。主要用于進(jìn)攻方的頸部動脈和腹部。

4)手刀外截 手刀側(cè)擊 主要用于進(jìn)攻對方的喉結(jié)，殺傷力強(qiáng)。

2.冥想

坐立姿勢開始 眼睛閉上，調(diào)整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非擊倒他人，與人爭強(qiáng)好勝，而是不斷地挑戰(zhàn)自己努力提高自身的技術(shù)和修為。冥想并非隨意的坐立，冥想目的在于提高個人的精神修為。

3.橫踢

橫踢是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。少兒實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)以橫踢為主要訓(xùn)練內(nèi)容。

1）橫踢的教學(xué)步驟 手扶欄桿或同伴的肩膀做提膝和轉(zhuǎn)腳（髖）練習(xí)（中間腿不落地）10次一組 左右各兩組。

2）動作熟練后可將提膝和轉(zhuǎn)髖同時完成。10次一組左右各兩組。動作熟練后可離開欄桿或同伴 獨(dú)立完成此動作。

3）提膝和轉(zhuǎn)髖同時完成后 可加上踢收腿動作的練習(xí)踢腿有力，收腿放松。4）進(jìn)行橫踢的完整動作練習(xí)（空擊動作）5）進(jìn)行橫踢的腳靶練習(xí)和護(hù)具練習(xí)

6）進(jìn)行橫踢和步伐的組合練習(xí)，橫踢和橫踢的組合練習(xí)。

4.橫踢的素質(zhì)訓(xùn)練 1）控腿訓(xùn)練

控腿主要有兩種形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分鐘一組左右各兩組。成收小腿的控腿動作姿勢 向前跳動作彈踢動作。此動作難度較大，需在初步掌握動作的基礎(chǔ)上練習(xí)此動作，繞道館一圈。

2）速度耐力素質(zhì)訓(xùn)練

進(jìn)行橫踢接橫踢的組合練習(xí)有踢靶的形式和蹲起連續(xù)擊打的形式，50次--100次一組兩組。橫踢是少兒跆拳道比賽中最最常用的腿法，左右橫踢更是少兒比賽中的主要組合，因此左右橫踢得組合是少兒競技跆拳道的重要練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)時施加壓力，強(qiáng)制性完成同時要可以培養(yǎng)他們吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

5.下劈

下劈是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先進(jìn)行正踢腿的熱身 在進(jìn)行下劈的完整動作練習(xí)注意練習(xí)時轉(zhuǎn)髖發(fā)力 和腳的形狀。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿時屈膝起腿。小腿高舉過頭。

6.前踢

黃帶學(xué)員應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)前踢腿法，在前踢基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)跳前踢的進(jìn)攻和反擊。前腿跳前踢 后腿跳前踢 外前踢 騰空前踢 此動作不僅可以鞏固前踢還可以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，一般采用行進(jìn)間的練習(xí)手段。

7.技巧動作

跳躍類： 交叉跳

協(xié)調(diào)類： 騰空沖拳 騰空砸肘 騰空后踢 正向和背向的前踢腿跑 交叉步

8.防身術(shù)·擒拿術(shù)

A衣領(lǐng)被對方單手和雙手抓住的解脫和反擊方法 B抓對方同側(cè)手擒拿對手并攻擊的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格擋 一步對練（上段)

10.競技步伐

上步，撤步 前滑步接上步 前滑步接前滑步 前滑步接前滑步接后滑步 上步接后滑步 彈跳步 虛晃步法一種

步伐練習(xí)時注意步法放松 節(jié)奏不能亂 步法在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中十分重要 步法組合練習(xí)時應(yīng)模擬真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，分析成功的得分案例，并學(xué)習(xí)。

11.太極二章 太極二章是八卦中表示兌（流水）的動作。始于低擋、直拳、前踢，結(jié)束于臉部格擋。這是人的思想雖然顯出柔弱卻保持強(qiáng)壯的階段，因此呈現(xiàn)出微笑與美德。這些動作要做得雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。黃帶學(xué)員有一定得品勢基礎(chǔ)學(xué)起來較容易，在平時的練習(xí)中注意復(fù)習(xí)，并糾正和改進(jìn)不規(guī)范的動作，使學(xué)生的品勢水平有一定的增長。

12.體能訓(xùn)練方法

在白帶學(xué)員練習(xí)的基礎(chǔ)上增加練習(xí)的數(shù)量 或增加練習(xí)的組數(shù)。

發(fā)展腿部力量：彈跳步1~2分鐘一組換勢后各兩組。

原地蹲起 30次一組·兩組 單足跳1分鐘·兩組 跳繩2~3分鐘 等等

13·跆拳道知識

跆拳道的創(chuàng)始人是誰？跆拳道中白色道帶和黃色道帶的含意？基本韓語，道館安全知識。

14·師范要求

A;教練員教授學(xué)員的技術(shù)必須是正確的.不顧沒有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺羞恥的教練是絕對不可以使用的。

B 除特別事件外不得在道館外穿著道服做其他事情，不得對道館的聲譽(yù)造成不良影響。

C教練員必須在上課前15分鐘內(nèi)到達(dá)道館，提前5分鐘換好道服進(jìn)入道館，有事應(yīng)提前請假，便于館長進(jìn)行教練員調(diào)整。

D兒童少年骨鉻承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發(fā)生彎曲變形。因此，為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學(xué)習(xí)和生活中，使他們養(yǎng)成正確作息姿勢的習(xí)慣外，在跆拳道鍛煉中也應(yīng)注意要求他們形成站立跑跳的正確的站立跑跳姿勢。

F

提醒自己和學(xué)生保護(hù)好個人的物品，在下樓時注意安全，不要擁擠。回家過程中注意交通安全。

第二篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

跆拳道教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

一·白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1·立正姿勢

姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。

2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。旗和家長敬禮。3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應(yīng)向教練·國3·道服的穿著

1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時應(yīng)背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。

3）訓(xùn)練時必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練，訓(xùn)練時不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。

4·實(shí)戰(zhàn)姿勢

1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度 后腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳

換腿擊響跳等

2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳 行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉(zhuǎn)身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時動作等等

3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等

4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅 打沙包 數(shù)字抱團(tuán) 急停急起 抱頭旋轉(zhuǎn) 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓(xùn)練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等 20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組

6·柔韌練習(xí)1）肩部 腰部 髖部 膝關(guān)節(jié) 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等

2）動力和靜力拉伸相結(jié)合 主動和被動拉伸結(jié)合 時間10—20分鐘 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。

7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠(yuǎn)度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動作 有助于后旋踢的學(xué)習(xí)

4）動作要求：踢腿開始時不宜發(fā)力過猛 逐漸增加力量?？梢栽鼐毩?xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時注意不要靠得太近避免誤傷，練習(xí)數(shù)量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿

8·品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。

9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步?jīng)_拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始 7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢

11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習(xí)原地完整動作練習(xí)10個一組 左右各兩組。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個一組各兩組。

10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時大腿不動 腳背要繃平多次的重復(fù)練習(xí)

12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋 肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前 前臂旋轉(zhuǎn)

發(fā)力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部 額前約一拳距離。

13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地 16）練習(xí)方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學(xué)時一次教授4—6個動作 不宜過多 重復(fù)練習(xí)開始時可以一個動作發(fā)一聲 熟練后再改正?？刹捎帽荣惖男问骄毩?xí)看誰做得好，如個人的比賽和團(tuán)體的比賽。

15·體能訓(xùn)練方法

發(fā)展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。

發(fā)展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發(fā)展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組

15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么？基本韓語。

16·師范要求

1對每一個孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時嚴(yán)禁打罵孩子，時刻注意孩子的安全 教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。

師范動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法

并盡可能多的示范動作。教學(xué)語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。一節(jié)課基本可分為三個部分 準(zhǔn)備活動部分 技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動能力。準(zhǔn)備活動部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準(zhǔn)備活動可以分為一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué)。保持道館的干凈和整潔，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響 讓更多的人有機(jī)會學(xué)習(xí)跆拳道，體驗跆拳道帶來的文化和武道魅力。努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

第三篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

跆拳道教學(xué)經(jīng)驗

一·白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容 1·立正姿勢

姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。

動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應(yīng)向教練·國旗和家長敬禮。

3·道服的穿著

1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時應(yīng)背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。3）訓(xùn)練時必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練，訓(xùn)練時不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。4·實(shí)戰(zhàn)姿勢 1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度 后腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳 換腿擊響跳等

2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳 行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉(zhuǎn)身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時動作等等

3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等 4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅

打沙包 數(shù)字抱團(tuán) 急停急起 抱頭旋轉(zhuǎn) 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓(xùn)練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等

20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組 6·柔韌練習(xí)

1）肩部 腰部 髖部 膝關(guān)節(jié) 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等 2）動力和靜力拉伸相結(jié)合 主動和被動拉伸結(jié)合 時間10—20分鐘 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠(yuǎn)度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動作 有助于后旋踢的學(xué)習(xí)4）動作要求：踢腿開始時不宜發(fā)力過猛 逐漸增加力量?？梢栽鼐毩?xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時注意不要靠得太近避免誤傷，練習(xí)數(shù)量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿 8·品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步?jīng)_拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始

7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢 11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習(xí)原地完整動作練習(xí)10個一組 左右各兩組。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個一組各兩組。

10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時大腿不動 腳背要繃平多次的重復(fù)練習(xí)12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋 肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前

前臂旋轉(zhuǎn) 發(fā)力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部 額前約一拳距離。13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地

16）練習(xí)方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學(xué)時一次教授4—6個動作 不宜過多 重復(fù)練習(xí)開始時可以一個動作發(fā)一聲 熟練后再改正?？刹捎帽荣惖男问骄毩?xí)看誰做得好，如個人的比賽和團(tuán)體的比賽。

15·體能訓(xùn)練方法 發(fā)展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。

發(fā)展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發(fā)展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組 15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么？基本韓語。16·師范要求

1對每一個孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時嚴(yán)禁打罵孩子，時刻注意孩子的安全 教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。2 師范動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法 并盡可能多的示范動作。教學(xué)語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。一節(jié)課基本可分為三個部分 準(zhǔn)備活動部分 技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動能力。4 準(zhǔn)備活動部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準(zhǔn)備活動可以分為一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué)。保持道館的干凈和整潔，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響 讓更多的人有機(jī)會學(xué)習(xí)跆拳道，體驗跆拳道帶來的文化和武道魅力。6 努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

第四篇：跆拳道教學(xué)口令

基本口語

立正：?? cha let（嚓聊）

稍息：??

si et（銷T）敬禮：??geng rie（哽利）

準(zhǔn)備； ??

zhun bi

（準(zhǔn)備）向左轉(zhuǎn)：

????

zua ro do a（抓露賭辣）向右轉(zhuǎn)：

????

wu ro do a（悟露賭辣）向后轉(zhuǎn)：

????

dv ro do a（對賭辣）向左向右轉(zhuǎn)： ????

zua wu hang wu（抓無浩悟）第（N）排向后轉(zhuǎn)：?????? jie yer dv ro do a

向國旗鞠躬：Kuki ai KongNie

跆拳道韓國口令

英文意思

中文意思

讀音（普通話讀音）

讀音（英語讀音）

master

館長

曠張里

kwang-jang-nim

instructor

教練

殺本里

sa-beon-nim attention

立正

插六

cha-ryeo bow

敬禮

吭累

kyung ye turn left/right

向左（右）轉(zhuǎn)

吵楊屋

Jjok oen oreun ready

準(zhǔn)備

尊必

joon-bi start

開始

希假

si-jag stop

停止

枯慢

geu-man separate

選手分開

楷六

gal-rye-o continue

繼續(xù)

K授

gye-sog 1 minute count

計時一分鐘

K 西

kye-si stop the timer

停止計時

習(xí)干

si-gang warning

警告

抗扣

keong-go

deduction

扣分

甘針

keum-jeom

青（方）

沖

紅（方）

轟

數(shù)字: HANAH

哼拿

2、DUHL

都銳

3、SEHT

恤、HEHT

叻

5、DASEOT

都索

6、YEOSEOT

有索

7、LLGOP

衣高

8、YEODUL

有高

9、SHOP

阿合10、YEOL

衣銳

常用語

跆拳道：

???

tae guen do 中國：

??

zhong guk

韓國：

??

han guk 謝謝：

?????.gam sha ham ni da(罡莎-哈倪搭)你好：

?????? an neng ha xif ni ga（阿釀-哈西倪嘎）

抱歉：

?????.Mi an ham ni da（彌安-韓西倪搭）稍等：??

zam gan（滄柑）

跆拳道術(shù)語

TKD術(shù)語

拳：

??

zhu mek(燭悶)

腿：

??

da li（答禮）腳；

?

bar（啪而）

掌：

???

shon ba dak（憧吧嗒）貫手：

??

shon get（慫咯）

肘： ???

par gum qi（啪而箍棄）膝：

??

mu rep（幕錄）

頭：

??

me li（墨吏）跨：

?

shat（霎）：急促些

腰：

??

he li（毫厘）背：

?

dong（噔）

轉(zhuǎn)動：

??

dor da（多而達(dá)）加速：

??

ga sok（卡肅）

協(xié)調(diào)：

??

hep zo（皓爾肇）反應(yīng)：

??

ba ong（跋能）

力量：

?

him（嘿悶）快：

??

ba rom（跋愣）

慢： ??

ne zom（吶-之魅）套路：

??

pum she（彭曬）

太極1章至太極8章：??1???8? te gek1zhang bu te 8 zhang（汰咯一章）

高麗：

??

go re（靠潦）

金剛：??

gem gang（耿罡）太白：

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te bek（汰掰）

平原：

??

peng wen（乒雯）十進(jìn)：

??

sip jin（溪敬）

地跆：

??

ji te（基跆）天拳：

??

chen guen（懲棍）

漢水：

??

han shu（韓殊）一如：

??

yir re（毅遼）

馬步：

???

zhu chum sie（卒-憧曬）前弓步：

???

a gu bi（阿咕痹）

后弓步：

???

dv gu bi（對-咕痹）手刀：

??

shon nar（聳-衲而）

擱擋：

??

mak gi（瑪給）進(jìn)攻：

??

jin gong（敬恭）

防守：

??

bang shu（浜粟）道服：

??

do bok（道袍）

腰帶：

?

di（嫡）（釉澀-嫡）黑帶：

??? ge en di（犒悶-嫡）

有色帶：

??

shek di（釉澀-嫡）

護(hù)具：

??

ho gu（皓咕）

手部護(hù)具：

????

par bo ho dai（帕而-堡皓歹）腳部護(hù)具：

?????da li bo ho dai（答理-堡皓歹）頭部護(hù)具：

?????me li bo ho dai（磨礪-堡皓歹）襠部護(hù)具：

???

sat bo dai（莎-堡皓歹）

腳靶：

??

ta get（塔鈣）腳步動作準(zhǔn)備：????? bar cha gi zhun bi（跋差給準(zhǔn)備）

換步：

????? bar ba gu e set（跋爾跋郭差）滑步：

前上踢：

斜上踢：

前踢：

掄踢：

側(cè)踢：

下踢：

勾踢：

后踢：

反掄踢：

轉(zhuǎn)身掄踢：

騰空掄踢：

360后踢：

前腳反勾踢：辣-納閣差給）跆拳道精神：禮儀：

忍耐：

??

ger gi9（閣爾給）????

a-p or ri gi（啊保利給）????? sha shen or ri gi（莎呈而利給）???

a-p cha gi（阿部差給）????

do le cha gi（賭聊差給）???

ye-p cha gi9（伢（要）部差給）????

na li cha gi（納利差給）????

nak ge cha gi（納閣差給）???

dv cha gi（對差給）

??????ban dai dor re cha gi（斑貸賭撩差給）????

dor ge cha gi（對爾改差給）????

na le cha gi（納獵差給）360????shm bak lik ship do dv cha gi ????????? a-p bar dv dor a nak e cha gi（阿-趴-對毒?????

tae guen do zheng sin ??

lie yi ??

yin nai

廉恥：

??

rem qi 克己：

??

gk gi 百折不屈：

????

biak zher bur gur（派著而布魯閣）

第五篇：跆拳道教學(xué)設(shè)計

海珠中學(xué)跆拳道教案 篇二：跆拳道 教學(xué)設(shè)計

全國教育科學(xué)“十一五”教育部規(guī)劃課題子課題

《在不同課型實(shí)施中，“四導(dǎo)四自”模式的具體操作研究》教學(xué)設(shè)計 廣東華僑中學(xué)

高中一年級跆拳道選修課教學(xué)設(shè)計

一、教學(xué)理念：

本課主要圍繞“為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循“四自四導(dǎo)的教學(xué)模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動的氛圍中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識的同時，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗到成功的喜悅。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，激發(fā)對跆拳道運(yùn)動的興趣。

2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。

3、培養(yǎng)學(xué)生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。

三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。

2、教學(xué)難點(diǎn)：動作的連貫性。

四、教材選擇與分析

跆拳道運(yùn)動是一項學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動項目，跆拳道運(yùn)動的內(nèi)容豐富多彩，無論是品勢、實(shí)戰(zhàn)，其動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格、運(yùn)動量等都有著不同的特點(diǎn)，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛好者根據(jù)實(shí)際加以選擇，而且不受時間、季節(jié)的限制，場地器材也可因陋就簡，練習(xí)極為方便。跆拳道運(yùn)動倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實(shí)際，本課選取學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學(xué)生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的潛能，提高自我鍛煉的意識。

五、組織與方法

（一）突出主體教學(xué)，探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。

1、跆搏操導(dǎo)入，營造和諧、輕松愉快的教學(xué)氛圍。

2、激疑:讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí), 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過提問、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標(biāo)。（導(dǎo)定向——自定向）

3、思疑：在學(xué)習(xí)過程中，通過展示，讓學(xué)生充分展示自我，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。（導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作）

4、析疑：分層教學(xué)。設(shè)計不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。（導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)）

5、釋疑：最后在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動作概念。（導(dǎo)激勵——自激勵）

6、讓學(xué)生自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮主觀能動性，拓展延伸。

（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力

1、課堂中倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學(xué)生互敬互愛團(tuán)結(jié)合作的精神。

2、通過游戲，提高學(xué)生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識，在游戲中體驗成功與失敗，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

五、教學(xué)流程設(shè)計：

（一）課堂常規(guī)及準(zhǔn)備活動

1、導(dǎo)入課的主題。

（1）宣布課的內(nèi)容；（2）隊形隊列練習(xí)；（3）反口令游戲

【說明】通過隊形隊列練習(xí)可達(dá)到集中注意力，培養(yǎng)良好的紀(jì)律作風(fēng)的目的。另外，教師利用生動幽默的語言調(diào)動學(xué)生，反口令游戲也能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，為本課接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、跟音樂節(jié)奏進(jìn)行熱身運(yùn)動

（1）跆搏操練習(xí)。

（2）基本步法練習(xí)：a前進(jìn)步與后撤步；b前滑步與后滑步；c原地跳換步

【說明】選取自編的跆搏操和基本步法練習(xí)為準(zhǔn)備活動內(nèi)容，目的是為教學(xué)活動做好身心準(zhǔn)備、預(yù)防和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。①跆搏操采取教師領(lǐng)操，學(xué)生模仿參與的形式進(jìn)行，自編操主要是以協(xié)調(diào)性練習(xí)、韌帶拉伸、反應(yīng)練習(xí)為主，既可達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的，又可集中學(xué)生注意力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；②基本步法練習(xí)分為4小組，小組長負(fù)責(zé)指揮進(jìn)行專門性練習(xí)，發(fā)揮體育骨干的作用，也為下面的技術(shù)動作學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。教師參與學(xué)生各組熱身運(yùn)動，并用語言激勵、提示。

（二）創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣

1、激疑環(huán)節(jié): 復(fù)習(xí)前踢，然后提出橫踢的概念，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對“文字”理解，自己探索

“踢”的動作，讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。[導(dǎo)定向——自定向]（1）目標(biāo)：提高自學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生探索精神。

（2）組織：嘗試性練習(xí)：跆拳道的基本腿法——橫踢。學(xué)生分小組練習(xí)，嘗試踢法；

教師巡視指導(dǎo)，進(jìn)行點(diǎn)撥、提示。

2、思疑環(huán)節(jié)：在學(xué)習(xí)過程中，組織學(xué)生分組觀看dvd、提出問題、讓學(xué)生展示等手段，激

發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。[導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作]（1）目標(biāo)：初步掌握橫踢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生積極探索、鉆研及相互合作的精神。

（2）組織：①分解動作練習(xí)；②連貫動作練習(xí)；③踢腳靶練習(xí)；

教師講解動作要領(lǐng)，示范、從旁點(diǎn)撥激勵學(xué)生、糾正錯誤。

3、析疑環(huán)節(jié)：分層教學(xué)。設(shè)計不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合

自己發(fā)展的練習(xí)。[導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)]（1）目標(biāo)：培養(yǎng)分析解決問題的能力及團(tuán)結(jié)合作的精神，提高社會適應(yīng)能力。

（2）組織：學(xué)生根據(jù)自我能力選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。教師指導(dǎo)，分析動作。

4、釋疑環(huán)節(jié)：在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動作概念。并在相互激勵中，嘗試選擇各種練

習(xí)方法，體驗到成功的樂趣。[導(dǎo)激勵——自激勵]（1）目標(biāo)：形成較好的學(xué)習(xí)氛圍，讓多數(shù)同學(xué)能較好地掌握橫踢動作技術(shù)。

（2）組織：分小組練習(xí)，并相互糾正動作，相互激勵

【說明】通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動的氛圍中掌握橫踢動作的技術(shù)技能。在教學(xué)過程中，教師站在主導(dǎo)的位置上，倡導(dǎo)自主、合作和探究的學(xué)習(xí)方式，通過分層、展示、點(diǎn)撥等多種教學(xué)手段，力求把教師的“四導(dǎo)”和學(xué)生的“四自”和諧統(tǒng)一在教學(xué)過程中，體現(xiàn)新課標(biāo)的精神，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識的同時，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗到成功的喜悅。

（三）拓展延伸

1、自編自創(chuàng)腳法練習(xí) 【說明】讓學(xué)生根據(jù)本課及以前所學(xué)的腳法，自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，也為以后的腳法學(xué)習(xí)埋下伏筆。

2、游戲：繞圈追逐。

【說明】在課的結(jié)束前，選取游戲練習(xí)，目的是把課推向高潮，讓學(xué)生在游戲中體驗成功與失敗，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，同時也提高學(xué)生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識。教師也參與其中，師生同樂。

（四）調(diào)節(jié)放松與評價

1、放松運(yùn)動

【說明】讓學(xué)生在舒緩的樂曲中，按音樂節(jié)奏進(jìn)行放松，可達(dá)到舒緩放松的目的。

2、評價小結(jié)

【說明】通過相互的評價及老師的小結(jié)，培養(yǎng)與提高學(xué)生自我認(rèn)識、自我教育的能力。

六、課后反思

本課能依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，把新興體育運(yùn)動項目跆拳道引進(jìn)體育課堂，突出以運(yùn)動技能——橫踢為載體，帶動其余四個領(lǐng)域目標(biāo)的落實(shí)。使學(xué)生在課堂上學(xué)中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習(xí)中，通過學(xué)生自找合作伙伴的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生迅速融入團(tuán)隊的社會適應(yīng)能力。課的總結(jié)中，能引導(dǎo)孩子們通過上網(wǎng)、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。

但在教學(xué)中也存在不足之處，主要有：

1、跆拳道這類象武術(shù)性質(zhì)的教材，少部分女生在學(xué)習(xí)與鍛煉中不夠積極，今后在教學(xué)中應(yīng)多關(guān)注個體差異，促進(jìn)全體學(xué)生健康成長。

2、課前有關(guān)跆拳道的資料收集不夠，學(xué)生沒有充分的時間去了解跆拳道的文化。要是學(xué)習(xí)的氛圍一旦形成，效果可能更好。

我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學(xué)生加入，使學(xué)生的興趣得以延續(xù)，并付于行動，真正做到終身體育。

廣東華僑中學(xué)高中一年級跆拳道選項模塊單元教學(xué)計劃 篇三：跆拳道全套教案+單元教學(xué)計劃

首都師范大學(xué)附屬麗澤中學(xué) 體育與健康課時計劃 2010---2011學(xué)第二學(xué)期

年 級：高一年級 教 師：楊 成首都師范大學(xué)附屬麗澤中學(xué)體育與健康

模塊教學(xué)開設(shè)計劃表

跆拳道選修模塊教學(xué)計劃

楊 成 篇四：跆拳道授課教案

跆拳道授課教案 篇五：跆拳道教學(xué)設(shè)計和教案

高中體育與健康課（跆拳道）教學(xué)設(shè)計

梧州市第七中學(xué) 袁毅斌

一、學(xué)生情況和教材分析

1、學(xué)生情況：高中學(xué)生在跆拳道模塊教學(xué)中，對跆拳道有初步的了解，開始入門，絕大部分學(xué)生聽說過跆拳道這項體育運(yùn)動，小部分學(xué)生參加過社會俱樂部的提高訓(xùn)練，在學(xué)生中起到骨干作用。

2、教材分析：跆拳道運(yùn)動是學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動項目，能有效的提高學(xué)生的體能，綜合鍛煉效果較好，有利于養(yǎng)成禮儀、忍耐、克己、百折不屈的內(nèi)涵修養(yǎng)。

二、指導(dǎo)思想 以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注學(xué)生的不同需求，突出學(xué)生的主體地位，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)禮儀、勇敢、積極、向上的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和社會適應(yīng)能力，形成積極主動的學(xué)習(xí)與生活態(tài)度。

三、教學(xué)目標(biāo)

第一部分：通過跆拳道熱身運(yùn)動，讓學(xué)生初步了解跆拳道的拳法和格擋等技術(shù)。培養(yǎng)學(xué)生的禮儀、克己的內(nèi)涵修養(yǎng)。發(fā)展學(xué)生的靈敏性，協(xié)調(diào)性。第二部分：通過學(xué)習(xí)腿法和練習(xí)，讓學(xué)生掌握橫踢、側(cè)踢腿法，并在此基礎(chǔ)上討論、創(chuàng)新、組合腿法。培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，社會適應(yīng)能力和奮勇向前、積極進(jìn)取的良好品質(zhì)。

四、教學(xué)內(nèi)容

1、認(rèn)識和了解跆拳道運(yùn)動。

2、學(xué)習(xí)橫踢、側(cè)踢腿法。