第一篇：1000(800)米跑運動員技術動作分析
1000（800）米跑運動員技術動作分析
1000（800）米跑的技術包括起跑、起跑後的加速度、途中跑和終點加速沖刺跑四個步驟組成。最重要是途中跑技術，項目和距離不同，跑的技術也有所差異，一般說來，距離越長步幅越小。很多地區(qū)通過電子計時，像邁佳步中短跑計時系統(tǒng)，就能達到精準計時。
（一）具體動作分析：
（1）上體姿勢：上體保持正常姿勢略向前傾，中短跑上體保持在8~10度左右，馬拉松上體保持在5~8度左右；頭部和頸部肌肉比較放松，在後蹬結束的一剎那髖部前送，腰微向前挺。
（2）腿部動作：腿後蹬結束的一剎那，小腿肌肉立刻自然放松與大腿自然折疊，以大腿帶動小腿積極向前方擺動，後蹬技術是擺動腿一著地緩沖的踝膝髖關節(jié)隨性向前移動，在支撐腿和擺動腿大腿即將重疊的一剎那迅速用力伸髖，從而與 擺動腿形成沿縱軸伸髖的力隅，使髖沿著縱軸旋轉，并迅速伸直膝關節(jié)和踝關節(jié)。
（3）騰空：在進入騰空的階段，在騰空時身體任何不當的動作都不會加速重心的前移，為快速前擺創(chuàng)造良好的條件，擺動腿大腿積極做後擺動作，膝關節(jié)放松使小腿自然甩開。有利於增加自然步幅和小腿肌肉的放松。?長跑支撐時間稍長。騰空時間與支撐時間的比接近1:1而中距離跑騰空時間較長，比值大於1。
（4）腳落地動作：腳落地動作是前腳掌外側先著地，然後滾動到全腳掌，有些長跑、馬拉松運動員是腳跟先著地然後滾動到全腳掌，總之這種滾動動作是富有彈性的，緩沖身體力量的沖擊，為迅速擺地做好準備。為減少阻力和腳掌肌肉的負擔，前腳掌著地後膝關節(jié)稍稍彎曲，幫助緩沖重力減輕腳掌的負擔，為後蹬擺地動作做好準備。
（5）擺臂動作：擺臂時要求肩部放松，以肩為軸心，以肘發(fā)力。大小臂彎曲成90度角左右，兩手放松半握拳，兩臂成前後擺動。前擺稍向內，但是手的位置不得超過身體的中線，向上不得超過下顎，向後擺稍向外。擺動的幅度取決於跑的速度，中距離跑的擺幅較大，長距離跑的擺幅較小。彎道時右臂擺動要大於左臂。
（二）呼吸：
要求呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負壓。即盡量排出廢氣，又促進吸氣過程省力并增加呼氣量。呼吸實用鼻和嘴同時呼吸。中短跑無論在起跑或是沖刺時都不應該閉氣，而且比賽一開始就加強呼吸，以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。
（三）站立式起跑：
（1）聽到“各就位”口令后，先做一兩次深呼吸，然后走或慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，有力的腳在前，緊靠起跑線的后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分落在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼向前看3-5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。
（2）聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得較快的跑速。
第二篇：致800米跑運動員
致800米跑運動員
800米，一個不小的數字，是你們用汗水使這個數字變?yōu)榱肆?，變?yōu)槟銊倮莫劚?/p>
你們要繞著跑道跑4圈，雖然途中你會聽到同學們?yōu)槟銋群?，但始終減輕不了你的疲憊，但你仍不知疲倦的奔跑，也許，是為了勝利的獎杯，也許，是為了顯一顯身手，也許更重要的，是不辜負同學們對你的期望。
是啊，也許同學們對你的期望遠遠的超過了一切。同學們對你的期望，使你忘記了疲憊，忘記了傷痛。當你第一個到達終點線時，是不應該忘記曾經為你吶喊過的同學的，要知道你今天的成績，也有他們的一份功勞。
五年級三班
王瑞冬
2002年10月24日
第三篇：800米跑的技術動作及訓練方法
800米跑的技術動作及訓練方法
中長跑技術動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和 800米以上項目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。發(fā)令時，“各就位”后，鳴槍出發(fā)。其技術是：兩腳向后用力蹬地，后腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前沖出。
途中跑技術是中長跑技術的重點部分，正確的途中跑技術能發(fā)揮人體最大的潛能，同時又能最經濟省力。它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣”或“兩步一呼氣，兩步一吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側、右腳用內側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。
800米跑屬中長跑項目，對考生的速度耐力要求很高，要求考生具備良好的沖刺速度及速度感、節(jié)奏感和堅強的意志品質。中長跑是典型的周期性耐力項目，其突出特征是高“速度”持續(xù)跑的專項速度耐力。只有具備較快的速度能力素質和良好的速度耐力及速度力量，運動員才可能在比賽中戰(zhàn)勝對手，取得好成績。當今的中長跑比賽運動員往往都是到最后幾十米或幾米才分伯仲，速度慢了必然輸掉?？梢娝俣鹊目炻菦Q定運動員最后沖刺，取得好成績的最重要一環(huán)。因此，在運動員的多年訓練中，確立以“速度訓練為中心”的指導思想，是當今中長跑運動訓練的主體和有效方法。我校高考體育訓練隊在800米訓練中，加強速度訓練，采取科學地，有效地訓練方法，結合我們學校特殊情況，我們在訓練內容上常年早上進行5公里越野跑，每次訓練由二位教練帶隊，負責學生安全，學生們排著整齊的隊伍，形成了一道亮麗的風景線。
中長跑的速度和耐力訓練
從運動生理方面來分析，中長跑的速度耐力依靠磷酸原系統(tǒng)供能，而且還更多的依靠肌糖元進行無氧酵解供能。在進行中長跑教學與訓練中，必須著重發(fā)展無氧供能系統(tǒng)的能力，這種訓練稱為無氧訓練，常用的訓練方法有重復訓練法和間歇訓練法。
重復訓練法是指反復多次進行同一練習，在各次重復練習之間安排一些間歇時間，能使身體生理負荷達到較高程度。
間歇訓練法是嚴格規(guī)定各次練習的距離和強度以及每次練習的間歇時間。其主要的目的是不讓身體各器官功能有足夠的恢復就開始下一次練習，對機體負荷要求高，對發(fā)展心肺功能及提高抗疲勞能力效果顯著。使用這種方法進行中長跑教學，應根據學生不同年齡及訓練水平差異，科學合理地安排每次奔跑的距離和間歇時間。
如何克服“極點”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”
在進行中長跑的教學訓練當中，學生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習的這種狀態(tài)稱為“極點”。出現(xiàn)“極點”以后，讓學生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”?！皹O點”和“第二次呼吸”，可以當作衡量中長跑耐久能力的一個技術指標，可以告訴同學們知道這樣一個標準：在中長跑訓練的運動強度大且相同的情況下，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越早的同學，中長跑水平的能力就越低，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學，他們的中長跑能力就越強。通過訓練證明，經常參加中長跑訓練的同學，他們的“極點”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。
提高中長跑運動員速度的訓練手段
?????中長跑運動員的速度素質對提高專項成績至關重要，尤其是高速跑能力，與沖刺跑能力。在比賽中它決定了運動員的成績的好壞。因此，運動員要加強速度能力方面的訓練。1.重復跑練習
?????隨著中長跑成績的提高，運動中肌肉工作的時間減少，而在單位時間內工作的強度加大了，因此運動能量供應也就隨之產生變化，以適應肌肉工作需要，運動生理學表明，在快速跑300─ 500米，特別是400米的段落后，血乳酸的值是高的。在比賽途中加速沖跑，會在體內造成大量乳酸堆積，進而破壞機體內的堿貯備，使PH值降低，這將大大影響各種酶的活性，從而引起組織細胞的新陳代謝，興奮性及各種生理機能紊亂，造成酸中毒。平時無針對性的專門訓練，耐酸能力低下的運動員，其破壞作用尤為明顯，人體出現(xiàn)呼吸急促，兩腿酸沉的不良反應。因此，欲取得好成績，需進行耐酸訓練，即在乳酸大量堆積的情況下，仍要保持相當距離的高速跑；二是要進行變速跑，加速跑訓練，在勻速跑途中，突然加速沖跑，然后再保持高速跑，而不能減速。提高這方面的能力，我們可以采用重復跑練習，選擇的段落以短于專項距離為主。如：800米運動員，以100─600米為主；每組4─5次，速度等于或高于比賽速度，間歇時間要短。2.采用變速跑練習，快跑段落一般為400─1000米。變速的次數，則根據具體情況(如：任務，快跑、慢跑的段落，隊員的身體情況)而定，一般在5次以上。快跑段落的總距離也可適當加長些，?但也不應超過太多。3.短跑能力訓練
????在高速跑能力訓練的同時，加速跑能力的提高不容忽視，可以進行以下短跑能力訓練。
3×60米大幅度地快跑，休息時慢跑返回；3×60米慢跑開始逐漸加速，最后10米時達到最高速度，休息時慢跑返回；3×60米?高抬腿跑，也可距離由30米逐漸增加到60米，休息時慢跑返回；3×60米，跳躍快速跑，休息時慢跑返回；3×60米變速跑，20米跳躍、20米慢跑、再20米跳躍，休息時慢跑返回。3×60米起跑快速跑練習，休息時慢跑返回。4.提高速度力量訓練手段
?????在中長跑比賽中，運動員都想勝人一籌，并保持一種任何對手都難以跟隨的跑速。為了獲得這種非凡的有氧運動能力，運動員要進行各種方法的速度力量訓練。
5.循環(huán)速度力量訓練和超等長速度力量訓練
?????這兩類訓練方法的優(yōu)點是具有多變性。因為訓練中的多變性，可以減輕運動員重復進行相同練習時出現(xiàn)的體力、精神消耗。?????循環(huán)速度力量訓練是用于補充中長跑運動員訓練準備較為傳統(tǒng)的方法，它可使運動員接受新的不同的訓練刺激的結合。這些刺激的結合不僅能促進整個身體的力量全面發(fā)展，而且又是通常在中長跑運動訓練中所遇到的。循環(huán)速度力量訓練的好處是運動員的身體各部分一個接一個受刺激，直到整個身體都受到刺激，而同時在整個訓練時間內保持較高心率。因為運動員身體某個特定部位的疲勞是由于其內部的乳酸積蓄，交替使用不同的身體部位（上肢、下肢、動作肌群、對抗肌群）可延緩整個身體力竭的出現(xiàn)。這樣，訓練課可以繼續(xù)較長的時間，在進行力量訓練的同時，獲得最大程度的有氧訓練效益。循環(huán)速度力量訓練的主要方法：俯臥撐→仰臥起坐→屈膝舉腿→引體向上等。
?????超等長速度力量訓練可以用所有中長跑運動員在準備期的一般體能訓練。超等長速度力量訓練對中長跑運動員特別有用。為了取得適宜的肌肉力量發(fā)展，做各種練習必須以嚴格的形式進行。超等長速度力量訓練方法：高抬腿跑→踢臀跑→跨步跑→單足跳→膝觸胸雙足跳→蛙跳等。訓練方法之一
一、發(fā)展一般耐力
1.每天早上跑步跑5公里
2.每周跑1500米×2一次,每次間隙為8分鐘 3.計時1000米×N次(根據學生的訓練水平而定)二.發(fā)展速度
1.100米、200米每天重復跑
2.計時400米跑(根據學生訓練水平逐漸增加組次)3.計時600米跑 4.計時800米跑 三.發(fā)展力量訓練
主要通過小重量練習發(fā)展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力.四.技術教學
主要通過觀看優(yōu)秀運動員的比賽錄像,結合教師的講解師范,學生重復練習逐步掌握.重點在800米前半程和后半程的體力分配.
第四篇：淺析800米跑技術
淺析800米跑技術
劉雅婷
12412412初教3班
摘要：800米跑的技術對成績起著極其重要的作用，通過查找資料以及自己親身帶隊參加比賽的實踐，對800米的技術動作進行分析、對比，以求提高運動員的800米成績。
前言：800米是一項以耐力為基礎、速度耐力為核心的次最大強度的競速項目，它跑的技術有它自己的特點。首先，要求跑起來能保持較快的速度較高和較平穩(wěn)的重心，又要盡可能的輕松省力。目前，各種資料對短跑和長跑的研究都極為詳細，唯獨對800米這一中跑項目的研究還較少。因此，有必要對800米的技術動作做一些探討。
一、800米跑的技術特征
決定速度的因素是步幅和步頻，不同距離的跑對步幅和步頻的要求不盡相同，對800米跑的運動員來說，跑的能力是主要的，跑的技術動作是第二位的，但在能力相同的情況下，技術就顯得重要了，要訓練出高水平的運動員就必須使運動員掌握一套完整的、正確的技術動作。當前，800米運動員跑的技術一般分為兩種：第一種是后蹬用力較大，大腿前擺較高，步幅較大，但頻率相對較慢；第二種是后蹬用力較小，腿前擺較低，步幅較小，但頻率相對較快。這兩種跑法從力學上分析都各有它自己的特點。
人體在跑的過程中，地面對腳的阻力是人體在水平方向上的主要阻力，它對800米跑的成績起著至關重要的作用，怎樣減少地面對人體水平方向的阻力是我們要探討的主要問題之一，如圖1從生物力學的角度分析，當地面對人體的反作用力大小相同時，即F=F'時，重心較低者，其重心點和著地腳支撐點之間的連線與地面的夾角α就小，將力F正交分解，可知水平方向上的阻力F1=F*cosα，若重心較高，則重心點和著地腳支撐點之間的連線與地面的夾角α’就大，將力F’正交分解，可知F1’=F’*cosα’，因為α’>α，所以cosα’
人體是一個統(tǒng)一的整體，一個環(huán)節(jié)的動作勢必對其他環(huán)節(jié)的動作產生影響，在跑的過程中采用頻率相對較慢，步幅較大，前擺較高，后蹬用力這種跑的姿勢，這要求運動員后蹬有力，加大擺腿的幅度，為了使身體能夠協(xié)調運動，必然的要加大擺臂，在肘關節(jié)和膝關節(jié)角度不變的情況下，加大擺臂和擺腿的幅度都將使運動環(huán)節(jié)的用力部分距身體重心較遠，增加了能量的消耗，加大后蹬力度，要求蹬地時髖，膝，踝充分蹬直，這樣跑起來速度比較快，但人體的后蹬，擺臂，擺腿過程中都過多地消耗了能量，在較短時間和較短距離內就會產生疲勞，況且增大步幅，將減小支撐腳與地面的夾角，造成人體水平方向上的阻力的增大，因此從跑的經濟性方面來考慮，它并不是最理想的；若采用快頻率，小步幅，前擺較低，后蹬用力小這種跑的技術，雖然在相同的距離內，需要跑比較多的步數，但步幅小，對后蹬的要求并不那么嚴格，后蹬時髖，膝，踝不必完全蹬直就可過渡到下一步，而且重心高，身體比較平穩(wěn)，重心上下波動的幅度小，減小了跑的過程中不必要的耗能，重心高，支撐腳與地面的夾角就大，減小了地面對人體的水平阻力，達到了經濟性和實效性的原則。
800米在跑的過程中對身體素質的要求很高，應采用大量的身體素質的練習手段，如臥推，兩頭蹺，俯臥撐等加強手臂，腹肌，胸大肌等肌肉的力量；同時，在做小步跑，高抬腿，后蹬跑等輔助練習時，應強調動作的頻率，在訓練中有意識地培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感、速度感，提高在短時間內對自身狀態(tài)的調節(jié)能力。
二、800米跑的能量供應特征
800米跑是競速項目，對神經細胞機能的影響很大，大腦皮質細胞很快疲勞，工作能力下降，不能長時間繼續(xù)高速運動，這就要求中樞神經系統(tǒng)具有較大的機能穩(wěn)定性，才能保持在較長的時間內發(fā)出高頻沖動。提高人體在單位時間內快速位移能力，它取決于兩個基本途徑：第一是提高運動員的力量；第二是重復跑的能力。由于800米跑的過程中，65%的能量是由乳酸系統(tǒng)供給的，跑完全程后，血乳酸可達到250毫克%，因此，800米跑是人體內乳酸大量堆積的情況下，肌肉仍以次最大強度進行工作的，所以這就要求運動員必須具備完善的專項身體素質，而且更重要的是發(fā)展在疲勞和乳酸大量堆積的情況下，繼續(xù)保持次最大強度工作能力，因此800米跑運動員的專項力量不是單純的速度力量和力量耐力，而是兩者皆有的速度耐力性力量，訓練時應有針對性地選擇訓練方法和手段。
a、擇較長時間，較長距離的跑與跳的交替練習
b、采用中等重量的重復練習
c、采用加大困難條件的跑、跳練習，如拉重物跑，上坡跑。
800米在跑的過程中，磷酸原系統(tǒng)供能占30%，乳酸系統(tǒng)供能占65%，有氧化謝供能占5%，因此在劇烈的800米運動中，所消耗的能量的來源主要是靠三磷酸腺苷的分解與再合成來提供，而這種再合成是在肌肉連續(xù)兩次收縮之間，即在肌肉放松的時間內進行的。要想使人體快速用力跑完全程，就必須使不該用力的肌肉得到充分地放松、協(xié)調。運動生物力學告訴我們，不參與工作的肌肉及時放松能減少有機體的負擔，因此跑的過程中，應注意對抗肌的放松，積極放松不參與工作的肌肉。運動后的放松恢復做為運動訓練的一個有機組成部分，對于保證訓練質量和提高運動成績有著不可忽視的作用，因此，運動后的放松是運動員訓練后盡快恢復體力的有效途徑之一。
一、呼吸方法 800 米跑對呼吸有很強的要求，只有掌握正確的呼吸方法才能保證 各種技戰(zhàn)術的發(fā)揮。為了加大肺通氣量，要著重呼氣，以最大量的 呼氣來增加吸氣量。呼吸時應采用口鼻同時進行呼吸的方法。頂風 時切勿大張嘴，要小開口用牙齒和上翹的舌頭過濾涼風。呼吸節(jié)奏 應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩或三步一呼、兩或三步一吸。呼 吸時要注意加大呼吸深度，疲勞后可增加呼吸頻率，采用一步一呼、一步一吸法，同時保證呼吸深度，加快呼吸的速度，快速而有力的 呼吸，而且用鼻子和半開嘴同時進行，在極點出現(xiàn)時和沖刺時尤其 要用這種呼吸方法。
二、全程的速度節(jié)奏 800 米跑是一項以耐力為基礎、速度耐力為核心的大強度的競速項 目，它跑的技術有自己的特點。這整個過程包括了起跑、途中跑和 沖刺跑三個階段，其中途中跑筆者又將其分為調整速度階段和保持 速度階段。1．起跑 起跑時，聽到起跑槍聲后應盡力沖到前頭，搶占有利位置，避免 受阻礙或排擠碰撞，從起跑到過第一個彎道，要用 80%-90%的速度 沖到隊伍前頭。如果這時夾在了隊伍中間，前面有慢的考生阻擋的 話，就得加速繞過去，自已的起跑節(jié)奏很可能就要發(fā)生改變，也很 可能在這兒損失兩三秒的時間。要想在起跑后迅速搶占有利位置，就要沿跑道內沿切線方向跑進，這樣在起跑的這個彎道就會節(jié)約 2-3 米的距離，但由于多數 800 米的測試中起跑是不分道的，這就 有可能造成人多擁擠的局面，這時要遵循“安全第一”的原則，避 免擁擠踩踏受傷。如果是分道起跑，在過起跑線開始搶跑時也應遵 循以上原則，盡量占據有利位置。占據有利位置后沿跑道內沿跑進，不要在外道跟隨！2．途中跑 完成起跑后的搶道開始進入途中跑階段，途中跑的技術核心是速 度感。表現(xiàn)在頻率較快、步幅適中、節(jié)奏感強，即保證最佳步長基 礎上高頻率、快節(jié)奏、重心平穩(wěn)、放松省力。要求上體正直，擺臂 協(xié)調放松，大小腿要充分折疊，擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自 然前擺，用大腿帶動小腿跑。進入途中跑后首先是一個調整速度的 階段，所謂的調整速度就是，在起跑占據有利位置后確定是領跑還 是跟跑，如果同組競技者彼此熟悉，自己的實力是最強者可沖到前 頭領跑，否則用“跟隨跑”戰(zhàn)術，尤其頂風時，最好緊緊跟在前面 一人的后面以節(jié)約體能。實力相當時應竭力爭取排位靠前，但如果 差距明顯則應在跟隨的時候按自己的節(jié)奏跑。途中跑搶位時應注意 安全和避免違規(guī)，避免在彎道上超越，在即將進入直道時開始超越 比較有利。這一階段一定要放松，在心理上應提高興奮，加強自信，生理上放松肌肉、關節(jié)，提高協(xié)調性，以減少內耗，節(jié)省能量，從 而延長保持高速運動的能力，就是要盡快把速度調整到自己熟悉的 速度節(jié)奏。途中跑的后半程是最關鍵的保持速度階段，此時，由于 氧氣的供應落后于身體的需要，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢 無力和難以再跑下去的感受，出現(xiàn)了“極點”，這是中長跑中的正 常現(xiàn)象。當“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志堅持跑下去，給自己 積極的心理暗示，堅持克服極點階段，同時加強呼吸，加強擺臂，努力跑完全程。
三、小結
從以上分析可知，800米跑的過程中能量供應的主要來源是乳酸系統(tǒng)供能，速度耐力性力量是800米跑運動員的專項力量，在跑的技術方面采用高頻率，小步幅，高重心的技術能有效地減少外周對人體在水平方向上的阻力，有利于提高800米跑運動員的成績。
四、參考文獻
1、桑剛，對我國男子中長跑的訓練的幾點看法。田徑，1997，（5）：12-23
2、石思健，800米跑的兩高兩近一放松。中國學校體育，1997，（1）：47-48
第五篇：淺析800米跑技術（精選）
淺析800米跑技術
摘要
在田徑訓練中，800米跑一直被人們認為是田徑運動中的“頑固堡壘”，筆者從生理機制、技術分析等方面對800米跑應屬于短跑進行了探討，旨在為800米教學與訓練提供參考依據。
關鍵詞
800米
中長跑
短距離跑
1、前言
眾所周知，中長跑800米是各國教練員、運動員所公認的田徑項目中的“頑固堡壘”，其成績總在原地徘徊，提高幅度不大，對此，本人依據國內外田徑權威人士、專家、教練所提供的資料予以研究和討論，旨在為教練員、運動員以及所有熱愛體育的朋友們對800米跑提供一個新的視角，從而科學地訓練800米運動員，為運動員突破800米跑成績提供參考。
2、研究結果和分析討論
當前，普遍認為800米跑成績是難以攻破的，到底是運動員不行還是教練員的訓練方法不好呢？兩者都不是，確切地說，是教練的訓練計劃不是很適合運動員攻破這座“堡壘”，他們還是用古老的原始風格勻速跑的方法和有氧代謝為主的方法進行訓練。美國著名田徑教練弗蘭克、豪厄爾說過：“對一名優(yōu)秀的800米選手來說，首先要迅速擺脫過去那種勻速的技術風格”?，F(xiàn)今之田徑，是速度的時代，800米是速度之戰(zhàn)，所以，800米跑應以速度為中心，發(fā)展無氧代謝和乳酸供能能力。
2.1、速度對800米跑的作用，800米成績能否提高，這一切都取決于速度的發(fā)展，而不是過去的那種勻速運動，據有關資料，世界男子800米的平均100米成績，由20年代初的16〝4提高到今天的12〝7；女子由17〝1提高 到14〝2，提高 幅度分別為22.5%和16.96%，國內外專家認為，800米跑競賽是屬于速度之戰(zhàn)，而以前的以勻速跑制勝的選手早已成為歷史，只有具有短距離跑特征的“速度型”800米運動員，將會使創(chuàng)新的成績成為希望。如英國的塞巴蒂安·科成績1：41.73。
巴西的克魯斯1：41.77，其200米成績都在24左右，而我國黑龍江的李慧泉成績1：47.61，河北李春來1：49.20；山東的竇兆波1：49.55；河北的曾憲東1：50.21，其200米短跑成績明顯遜色于外國高水平運動員。
2.2、800米跑的供能特點，當前，要想使800米成績提高，使在運動中肌肉工作的時間減少，而在單位時間內工作強度加大，就必須有適應這種現(xiàn)象的供能 系統(tǒng)產生，隨之適應肌肉工作的需要。只有在能量供應充足的情況下，才能產生出好的效應，從能量供能形式來看，它是由運動強度的大小，運動暗的長短而定。跑的速度與供能速率有很大的關系，要想提高速度，必須要有相應的供能形式。
眾所周知，能量供能系統(tǒng)有三條：①磷酸原系統(tǒng)，以ATP－CP為主；②乳酸能系統(tǒng)其次；③有氧氧化系統(tǒng)最慢。然而，800米跑是2分鐘以內以最快的速度和最短的時間來完成最大的強度的運動，此項運動所需的能量并非是有氧化系統(tǒng)所給的能量能解決的，而是需要無氧供能系統(tǒng)供能，特別是要發(fā)展乳酸供能能力，是提高成績的關鍵。
2.3、800米跑與其翼項的各項生理指標的比較，短翼項是400米，長翼項是1500米，以前400米為短跑類，800米、1500米為中長跑類，而實際上800米與400米跑無論在技術上還是在氧的代謝供能上幾乎相似，而800米與1500米卻有很大的差別。
3、結論
3.1不論是我國，還是世界上800米跑成績，都沒有突破的重要因素，是運動員的無氧代謝能力和速度的影響所致。速度是基礎，無氧代謝是保證，只有在加強速度的基礎上，不斷地發(fā)展乳酸供能能力，使二者有機地結合起來，才是突破800米的關鍵所在。
3.2、800米跑的速度、技術、戰(zhàn)術都非常接近短跑，而與中長跑項目卻有很大的差別。
3.3、800米跑的血乳酸值能及供能方式和能力，都要比中長跑項目的乳酸值的供能方式和能力好。
3.4、所謂短距離跑，就是在很短時間內，以最快的速度沖向終點，同時能量代謝是以無氧代謝為主，而中距離一般以勻速跑為主，能量代謝以有氧代謝為主。
3.5、綜上所述，無論是從速度、技術、戰(zhàn)術上來講，還是從能量代謝上來講，800米跑應屬于短跑行列，屬于速度性項群，只有這樣，才能使800米跑上一個新的臺階。
《田徑》2003.01
2007.05 《運動生理學》體育學院通用教材，人民體育出版社會出版 《田徑高級教程》人民體育出版社
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