第一篇：大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn) 新

140㎝ 60分 200㎝ 60分 141-142㎝ 61分 201-202㎝ 61分 143-144㎝ 62分 203-204㎝ 62分 145-146㎝ 63分 205-206㎝ 63分 147-148㎝ 64分 207-208㎝ 64分 149-150㎝ 65分 209-210㎝ 65分 151-152㎝ 66153-154㎝ 67155-156㎝ 68157-158㎝ 69159-160㎝ 70161-162㎝ 71163-164㎝ 72165-166㎝ 73167-168㎝ 74169-170㎝ 75171㎝ 76172cm 77173cm 78 174cm 79 175㎝ 80176cm 81 177cm 82 178㎝ 83179㎝ 84180㎝ 85185㎝ 90190㎝ 95195㎝ 100分 211-212㎝ 66分 213-214㎝ 67分 215-216㎝ 68分 217-218㎝ 69分 219-220㎝ 70分 221-222㎝ 71分 223-224㎝ 72分 225-226㎝ 73分 227-228㎝ 74分 229-230㎝ 75分 231㎝ 76分 232cm 77分 233cm 78分 234cm 79分 235㎝ 80分 236cm 81分 237cm 82分 238㎝ 83分 239㎝ 84分 240㎝ 85分 245㎝ 90分 250㎝ 95分 255㎝ 100

分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 分 注：女生140厘米、男生200厘米以下沒少1厘米減1分。

第二篇：立定跳遠(yuǎn)

本單元的教學(xué)設(shè)計遵循新課程理念，以學(xué)生的發(fā)展為核心，注重培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新，合作探究的意識和能力。創(chuàng)設(shè)開放性的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在學(xué)練的過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發(fā)，能力的培養(yǎng)。使整個教學(xué)過程始終處于積極、活躍、主動的狀態(tài)。

二、說教材分析：

單元教學(xué)內(nèi)容：各種方式的跳躍（立定跳遠(yuǎn)）學(xué)習(xí)水平：水平一（小學(xué)二年級）

立定跳遠(yuǎn)是“體育與健康”課程標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的基礎(chǔ)型課程的教學(xué)內(nèi)容。立定跳遠(yuǎn)是最基本的跳躍動作，也是小學(xué)二年級跳躍教材的基本內(nèi)容，它是在一些簡單的單雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍動作方法的基礎(chǔ)上，發(fā)展跳躍能力的方法和手段，二年級學(xué)生身體協(xié)調(diào)性差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹身體充分伸展，然后收復(fù)舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此本年級立定跳遠(yuǎn)主要任務(wù)是使兒童學(xué)會雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。在立定跳遠(yuǎn)的單元教學(xué)中，每節(jié)課教師都選擇了學(xué)生喜聞樂見的情境，緊緊抓住學(xué)生的心里，使他們積極主動地投入到課堂那個教學(xué)中來，在玩中學(xué)，在情境中練，以有效達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

1、教材選擇

本單元是選用 “立定跳遠(yuǎn)”作為新授內(nèi)容，同時搭配了投擲和跑的游戲，利用跳繩和小墊子等物體作為主要器材，通過器材使用中的變化讓學(xué)生體驗各種跳躍和游戲樂趣。

2、學(xué)情分析：

二年級學(xué)生具有愛玩和好奇心強(qiáng)、學(xué)習(xí)積極性很高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強(qiáng)等心理特點，但自制力和理解力相對較差，情緒變化大，集中注意力時間短，但他們活潑好動，注意力的指向性較弱，喜歡在戶外做游戲和玩耍，認(rèn)知和技能尚處于較低水平，團(tuán)結(jié)協(xié)作意識不強(qiáng)。但學(xué)習(xí)新知識的速度快，模仿能力強(qiáng)，敢于發(fā)表自己想法，具備一定的探索知識、自主創(chuàng)新的能力。

3、教學(xué)重、難點

重點：雙腳同時用力蹬地起跳，落地時屈膝緩沖，輕巧著地。難點：身體上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4、教學(xué)目標(biāo)

（1）發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高跳躍能力。

（2）掌握立定跳遠(yuǎn)的動作，做到雙腳同時用力蹬地起跳，雙腳同時輕巧落地。（3）激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，樹立“我能跳得更好”的自信心和勇氣，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

（4）培養(yǎng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相交流、不斷進(jìn)取的團(tuán)隊合作精神。學(xué) 會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

三、單元教學(xué)流程

本單元教學(xué)安排3課時，通過3課時教學(xué)，學(xué)生足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。

學(xué)習(xí)目 標(biāo) 學(xué)習(xí)重點與難點 教與學(xué)的建議 1

1、初步體會立定跳遠(yuǎn)的動作，要求學(xué)生做到雙腳同時用力蹬地起跳。

2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)及跳躍能力。激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的心理品質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生與他人合作的意識及團(tuán)結(jié)互助、積極進(jìn)取的精神。

1、合作意識的培養(yǎng)

2、雙腳同時用力蹬地起跳

1、出示動物圖片（小青蛙、小白兔、小袋鼠），組織學(xué)生嘗試練習(xí)以上動物的跳躍方法

2、學(xué)生模仿練習(xí)

3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行手臂放在不同部位的跳躍練習(xí)，并相互交流跳得遠(yuǎn)的體會

5、學(xué)生演示

6、集體練習(xí)2

1、了解正確的立定跳遠(yuǎn)動作對連續(xù)跳的作用，掌握正確的立定跳遠(yuǎn)動作，雙腳同時蹬地同時落地，特別是落地動作的掌握對下次跳躍的作用。

2、在活動中與同伴合作交流，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，積極進(jìn)取，互相合作精神。

1、雙腳同時蹬地同時落地

2、掌握連續(xù)立定跳遠(yuǎn)的方法。

1、小蝌蚪快長大（游戲：踩尾巴）

2、青蛙學(xué)本領(lǐng)（立定跳遠(yuǎn)）（1）分解動作示范（2）體會彈性屈伸動作（3）和老師一起做分解動作，反復(fù)幾遍后自由體會。（4）學(xué)生展示，教師評價。

3、青蛙跳荷葉（立定跳遠(yuǎn)鞏固提高練習(xí)）為了提高學(xué)習(xí)興趣，結(jié)合游戲進(jìn)行練習(xí)

4、各種方式的單雙腳跳。讓學(xué)生體會各種不同的跳躍方式帶給身體的感受（跳房子游戲）

5、自由結(jié)伴練習(xí)

6、師生共同評價 3

1、掌握立定跳遠(yuǎn)的動作，要求學(xué)生做到落地時屈膝緩沖，輕巧落地。

2、發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高跳躍能力。幫助學(xué)生樹立“我能跳得更遠(yuǎn)”的自信心和勇氣。

3、培養(yǎng)學(xué)生敢于表現(xiàn)自我、樂于融入集體的良好習(xí)慣。學(xué)會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。

1、學(xué)會合作、交流

2、落地時屈膝緩沖，輕巧著地

1、讓學(xué)生跳落在墊子上。

2、讓學(xué)生相互觀察，互相交流。

3、自由結(jié)伴練習(xí)，根據(jù)自己的實際制定目標(biāo)，不斷進(jìn)步。

4、荷塘大比武：誰跳得最好

5、展示交流

6、自定目標(biāo)練習(xí)

7、集體比遠(yuǎn)

第三篇：立定跳遠(yuǎn)說課稿

立定跳遠(yuǎn)說課稿

水平三

五年級

一、指導(dǎo)思想：

本課依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，樹立“健康第一”、“以學(xué)生為本”的思想，以教材為依據(jù)，以團(tuán)結(jié)協(xié)作、競爭歡樂為主題，以游戲練習(xí)為主線，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在玩中學(xué)、學(xué)中玩。

二、學(xué)情分析：

本班共50人，男女人數(shù)均等。

1、小學(xué)五年級學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，他們的年齡特征：

A、依賴性強(qiáng)、自我約束能力差； B、模仿能力強(qiáng)； C、好奇心強(qiáng)；

2、五年級學(xué)生運(yùn)動能力、性格愛好都具有很大的差異：一些帶有表演性、模仿性的練習(xí)，學(xué)生有很大的興趣，特別是將練習(xí)項目融入游戲中,學(xué)生們更容易接受；所以，在教學(xué)中應(yīng)給學(xué)生一個充分展示自己想象、模仿等能力的舞臺，發(fā)揮學(xué)生的主動性。

三、教材分析：

立定跳遠(yuǎn)在田徑運(yùn)動和達(dá)標(biāo)內(nèi)容中占有不可缺少的位置，也是學(xué)生日常生活必須具備的基本活動能力之一，它對鍛煉和發(fā)展學(xué)生下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等都起著十分重要的作用。這部分的教學(xué)為學(xué)生在今后的跳躍項目的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)共分2學(xué)時，本次課為第1課時。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠了解立定跳遠(yuǎn)，建立完整動作 概念。

2、技能目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，85%的學(xué)生能初步掌握立定跳遠(yuǎn)的動作技

術(shù)，通過練習(xí)和游戲，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和下肢力量。

3、情感目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠體驗到學(xué)習(xí)跳躍的樂趣，培養(yǎng) 學(xué)生勇敢、團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)。

五、教學(xué)重難點：

重 點：起跳，用力向前上方躍起，擺臂與蹬地的配合，落地屈膝緩沖。

難 點：抬腿收腹、上下肢協(xié)調(diào)配合。

通過設(shè)置不同方式的跳躍練習(xí)，如利用跳躍過線練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生蹬地收腹，利用手碰球練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生用力蹬地迅速向前上方躍起。

六、教法與學(xué)法：

教法：1）情境教學(xué)法 2）講解示范法 3）游戲比賽法 4）糾正錯誤法

通過這些教學(xué)方法，學(xué)生能夠直觀感受到動作概念；由易到難的教學(xué)，學(xué)生能夠初步掌握立定跳遠(yuǎn)完整動作；通過錯誤動作的糾正，學(xué)生能夠認(rèn)清正確與錯誤的動作技術(shù)。

學(xué)法：1）觀察法 2）模仿練習(xí)法 3）重復(fù)練習(xí)法

4）自我評價法和小組評價法

學(xué)生采用“聽、看、想、練、問、比”的學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，通過學(xué)生自主去嘗試，互相對比，討論，觀察、練習(xí)等方式獲得新知。

七、教學(xué)流程：

開始部分（12min）

1、課堂常規(guī)：

教師整隊集合，體委報告人數(shù)，了解學(xué)生的出勤情況；師生問好，教師宣布課的內(nèi)容，讓學(xué)生了解本次課的教學(xué)目標(biāo)及任務(wù)。

2、愉悅熱身：1）體委帶領(lǐng)學(xué)生繞操場慢跑一圈。

2）徒手操：老師領(lǐng)做，要求學(xué)生動作到位，充分熱身，防止損傷。

3、游戲：伴隨音樂，學(xué)跳兔子舞，激發(fā)學(xué)生的興趣。基本部分（25min）

1、問題探討：學(xué)生自由發(fā)揮，不限定動作做各種蹲跳動作，比比誰跳得遠(yuǎn)，引出問題“怎樣能夠在立定的情況下跳的更遠(yuǎn)”的探究，小組討論，明確本次課的教學(xué)方向。

2、立定跳遠(yuǎn)進(jìn)沙坑

教師講解示范立定跳遠(yuǎn)動作，示范時注意動作分解的層次和示范的速度，以側(cè)面示范為主，正面示范為輔，使學(xué)生看得更清楚。講解時，語言要簡潔明了，便于理解，同時注意重點和難點。

口訣：一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身板；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。

學(xué)生模仿，個人嘗試練習(xí)。

3、練習(xí)階段：

A、起跳騰空碰球進(jìn)沙坑：在沙坑前上方掛一個小球

教師講解示范起跳騰空后于最高點時手碰前上方的球進(jìn)沙坑的動作

學(xué)生排成一排，逐個進(jìn)行練習(xí)；讓學(xué)生起跳騰空后盡力用手去碰小球：使學(xué)生向前上方跳躍，要求有高度，B、起跳騰空后過障礙線進(jìn)沙坑：在沙上拉一條橡皮筋 教師講解示范起跳騰空后過前方的障礙線后進(jìn)沙坑的動作~ 學(xué)生嘗試練習(xí)，要求有遠(yuǎn)度。根據(jù)不同水平的學(xué)生：障礙線的遠(yuǎn)度有不同的要求：沒有跳過障礙線者：視為此次跳遠(yuǎn)無效，C、綜合練習(xí)：綜合前面的跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)，移除所有障礙物，讓學(xué)生進(jìn)行完整動作練習(xí)。

教師集體指導(dǎo)糾正錯誤動作，學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動作

4、游戲比賽：《小兔子過河接力》

將學(xué)生平均分成兩組，每組河的兩岸各站一半，綁住雙腳。游戲開始，各組第一位同學(xué)跳過10米寬的河，解下繩子，將終點的第一位同學(xué)雙腳綁住，跳躍至起點。依次論推至各組最后一位同學(xué)做完，游戲結(jié)束。注意安全。

通過游戲比賽，達(dá)到鞏固動作的目的，讓學(xué)生體驗到學(xué)習(xí)跳躍的樂趣。

5、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳 六個每組 三組

結(jié)束部分（8min）

1）播放輕松地音樂，在老師提導(dǎo)下進(jìn)行放松活動。

2）教師總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，回收器材，宣布下課。

八、課堂效果預(yù)計：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠積極主動參與學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的情緒高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗和情感交流；85%以上的學(xué)生能夠熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和下肢力量能夠得到初步發(fā)展。

九、場地器材： 場地：操場跳遠(yuǎn)沙坑

器材：錄音機(jī)一臺、橡皮筋一條、繩子兩條、小球一個

第四篇：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法

立定跳遠(yuǎn)作為體育中考科目及發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要項目之一。他對發(fā)展學(xué)生的彈跳力，改善腰、腹肌力量和身體的協(xié)調(diào)性，有著重要的作用。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學(xué)實踐，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，收到了良好的效果?，F(xiàn)談?wù)劻⒍ㄌh(yuǎn)的教學(xué)方法。

一、立定跳遠(yuǎn)的動作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四部分組成。

（一）預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

（二）起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，背部用力及時充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

（三）騰空：人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直，兩臂前舉。在收腹落地的時機(jī)因人而異，腰腹力量強(qiáng)的，可在人體達(dá)到最高點后下落時迅速收腹舉腿，盡可能延長騰空時間達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點。而腰腹力量較弱的，在人體最高點時迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動作。收腹舉腿的同時兩臂屈臂用力急振后擺，小腿盡可能地前伸，從而達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點。

（四）落地緩沖：腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。要點：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

二、教學(xué)口訣：

一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體； 收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。

三、教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移

蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動；收——膝空中收腿； 舉——空中舉腿；伸——落地時兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。

四、教學(xué)方法：

1、原地練習(xí)蹬伸。按起跳要領(lǐng)準(zhǔn)備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。

2、擺臂練習(xí)。原地擺臂由后下方至前上方的擺臂練習(xí)，主要體會臂部帶動身體的作用。

3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習(xí)。在練習(xí)場地的適當(dāng)距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習(xí)者向上抬腿和前伸技術(shù)。

五、力量練習(xí)方法：

（1）蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。

（2）單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。

（3）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

（4）蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

（5）障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。

動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。

（6）跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。

六、趣味性活動練習(xí)

1、包袱、剪子、捶

通過一個階段的練習(xí)，學(xué)生一定程度地掌握了立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，如果再單調(diào)地重復(fù)練習(xí)，學(xué)生就會失去對立定跳遠(yuǎn)的興。這是適當(dāng)?shù)囊氡荣悾瑢υ俅渭ぐl(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高運(yùn)動成績，有著不可估量的作用。教學(xué)中。我采用“包袱”“剪子”“捶”游戲比賽方法：兩人一組，用“包袱”“剪子”“捶”決定輸贏，誰贏了誰向前跳。誰先到達(dá)了目的地，誰就是最后的贏家，輸者要把贏著背回起點。這樣做，贏者有其“樂”，會百尺竿頭更進(jìn)一步；輸者有其“憾”，會發(fā)奮拼搏再接再厲，輸贏都有一種運(yùn)動后的快感。

注意事項：比賽者的水平要均衡，才能做到贏者有其“樂”，輸者有其“憾”，輸贏都有一種運(yùn)動后的快感。

2、立定跳遠(yuǎn)接力

動作方法：3至4人為一組，兩隊進(jìn)行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1--3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊為勝。

注意事項：接力時，跳者必須站在前者的準(zhǔn)確落地點上，每一次跳都要用全力。

3、穿梭立定跳遠(yuǎn)

動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。假如游戲從乙隊開始，則乙隊第一個隊員站在分界線邊沿，用立定跳遠(yuǎn)的方法向甲區(qū)跳一次，然后甲隊隊員找到對手落點，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點在哪個區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊勝；落點在乙區(qū)，甲隊勝。

注意事項：必須在起跳點起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點再離開。也可采取記團(tuán)體總分的辦法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊累計起來，得分多隊為勝。

4、雙腳夾包比遠(yuǎn)

動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進(jìn)行比賽，根據(jù)夾擲的遠(yuǎn)近排定名次。

注意事項：夾包預(yù)備時，腳距離線適當(dāng)留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應(yīng)落在線后。

5、鯉魚跳龍門

初學(xué)立定跳遠(yuǎn)的學(xué)生，往往急于跳“遠(yuǎn)”，忽視了起跳的“高”度，表現(xiàn)在：動作上，起跳后身體用力向前沖，由于沒有高度作保證，結(jié)果還沒有作出完整的動作，身體就已經(jīng)落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動作。為了解決這一問題，我根據(jù)學(xué)習(xí)善于模仿、樂于表現(xiàn)的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型,學(xué)生模仿“鯉魚”從上方躍過，躍過時要注意“擺尾”，即收腹舉腿。這樣，不僅有效地延長了身體在空中的滯留時間，改善了騰空的動作，而且充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望。

注意事項：要根據(jù)學(xué)生自身的素質(zhì)，設(shè)置不同得高度，這樣才能充分發(fā)揮了學(xué)生的模仿力和想象力，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望。

七、立定跳遠(yuǎn)易出現(xiàn)的常見錯誤及糾正方法 ⑴、蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“后擺”現(xiàn)象。

產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。

糾正方法：講清動作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”是同時的。多做預(yù)擺動作和進(jìn)行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，也可以設(shè)計多種發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)來培養(yǎng)這種上下肢動作協(xié)調(diào)能力。

⑵、屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位。

產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準(zhǔn)確。

糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。

⑶、起跳前的小跳步動作和墊一步動作 產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯誤，動作概念不清 糾正方法：進(jìn)一步講解示范，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時，不要有“投機(jī)”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠(yuǎn)。其實這是立定跳遠(yuǎn)的違例動作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計成績。多練習(xí)雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動作。

⑷、起跳方向不夠正確。

產(chǎn)生原因：沒有明確理解“前上方”的概念

糾正方法：講清“前上方”概念的具體操作。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠(yuǎn)中，人沒有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個力在45度時，水平和垂直速度相等，要使這個蹬力讓我們跳得遠(yuǎn)，勢必不能太高和太低，應(yīng)有一個合適的角度，實際練習(xí)中，建議在18度－24度，也就是說，在這樣一個范圍的“前上方”。如果起跳角度過大，屬“高跳型”，蹬力的水平速度過小，不利于我們跳的更遠(yuǎn)。如果起跳角度過小，屬“平跳型”，蹬力的水平速度是變大了，但其騰空高度沒有，會造成我們來不及做動作，甚至出現(xiàn)腳下“打滑”現(xiàn)象和身體前撲摔倒現(xiàn)象以及“分腿跳”現(xiàn)象。

⑸、蹬伸不充分，擺臂無力，身體不舒展。

產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂作用沒有正確認(rèn)識。

糾正方法：進(jìn)一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求，體現(xiàn)“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學(xué)生明確起跳時的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強(qiáng)“蹬擺配合”練習(xí)，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。

⑹、收腹舉腿不積極，產(chǎn)生“坐”著跳的現(xiàn)象。

產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。

糾正方法：進(jìn)一步講解示范收腹舉腿的動作，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生正確理解和認(rèn)識立定跳遠(yuǎn)動作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習(xí)、分解動作，強(qiáng)調(diào)放松、自然積極發(fā)展腿后部肌肉的力量和柔韌性。注意蹬伸后的身體“一直線”效果，增加騰空時間，強(qiáng)調(diào)落地前收腹舉腿的速度和時機(jī)，體會動作的“展”和“收”的協(xié)調(diào)配合。

可以多做仰臥起坐，懸垂舉腿、原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習(xí)方法來培養(yǎng)學(xué)生空中收腹舉腿的能力，掌握立定跳遠(yuǎn)的空中動作，以提高運(yùn)動成績。多做“蹬擺配合”動作的模仿練習(xí)，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。

⑺、上體前磕，甚至前撲摔倒。

產(chǎn)生原因：急于做落地動作，腳前掌落地。

糾正方法：進(jìn)一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習(xí)，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。

⑻、上體后倒。

產(chǎn)生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的慣性。

糾正方法：適當(dāng)提高起跳角度，或稍伸一下小腿，還有要注意落地緩沖過程和力的慣性作用，注意即時屈膝，從腳跟過渡到腳前掌。

⑼、落地動作不準(zhǔn)確。

產(chǎn)生原因：沒有積極收腹舉腿伸小腿的屈膝產(chǎn)生前腳掌著地和全腳掌著地，易導(dǎo)致“撲出去”摔倒現(xiàn)象和“無緩沖動作”而受運(yùn)動傷害。

糾正方法：講解示范，強(qiáng)調(diào)在積極收腹舉腿的前提下伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性和健身價值。

⑽、身體偏轉(zhuǎn)，空中姿勢不平衡。

產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，觀看目標(biāo)不明確，態(tài)度不端正，起跳動作隨意。

糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。明確目標(biāo)，起跳動作認(rèn)真、不馬虎、同學(xué)間不開玩笑。

⑾、看腳跟向后走。

產(chǎn)生原因：學(xué)生過分注重是否跳過已定目標(biāo)，想自己確定一下而使身體后傾無法維持平衡導(dǎo)致后傾或向后退，影響真實成績。

糾正方法：明確告訴學(xué)生落地后向前走，不要在跳的過程中看成績，應(yīng)學(xué)會跳后向前走再返回看成績的好習(xí)慣，可以在學(xué)生跳之前，先在其目標(biāo)處把原有痕跡擦掉，讓學(xué)生返回后再看自己的足跡來

⑿、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異 產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒

糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志。

八．練習(xí)注意事項

（1）盡量選平坦又不過于堅硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

（2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。

提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

總之，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠(yuǎn)”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯誤動作。教師要引導(dǎo)學(xué)生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學(xué)生的實際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學(xué)生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學(xué)生的運(yùn)動能力是否能達(dá)到規(guī)定成績，都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性。只有練習(xí)動作正確、規(guī)范，才能提高練習(xí)效果，取得最佳的運(yùn)動成績。

第五篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)

一、指導(dǎo)思想 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學(xué)的特點，在課堂教學(xué)中，以學(xué)生為主體營造熱烈快樂的學(xué)習(xí)氛圍充分調(diào)動學(xué)生的能動性；培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，合作意識和實踐能力，發(fā)展學(xué)生自制力和堅韌性，有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學(xué)，能促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)和能力。低年級立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，主要是讓學(xué)生學(xué)會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。

三、設(shè)計理念 本課結(jié)合新課程理念，根據(jù)三年級學(xué)生的生理、心理和認(rèn)知的特點，運(yùn)用情景教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在練習(xí)中展示自我，體驗學(xué)習(xí)的樂趣。通過練習(xí)讓學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自評、互評和師評，讓學(xué)生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學(xué)生的自信心。讓每一位學(xué)生在學(xué)中玩、玩中練、練中創(chuàng)，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，促使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍的動作要領(lǐng)。

3、通過游戲活動，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神和展示自我的能力。

五、重點、難點 重點：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地。難點：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.