第一篇：心理健康講座----你自信嗎

你自信嗎? 你了解自己嗎?你對自己有信心嗎?你的自信心是強是弱?請你快來參與吧!注意:每一種情況只能選擇一個答案：

1、在參加比賽中，如果我或我的一方輸了，我的反應(yīng)是：

A、研究輸?shù)脑颍员闾岣咦约旱募夹g(shù)。(+4)B、感到自己不如人。(-3)

C、感到對方?jīng)]啥了不起，自己別的地方比他強。(-3)

D、輸贏并不重要，很快就置之腦后。(+8)

2、當(dāng)生活中遇到重大挫折時，我想：

A、我完了。(-3)

B、能從別的地方找到安慰。(+10)

C、不惜任何代價一定要達到自己的愿望。(0)

D、相信命運的安排，上帝總會救人于難的。(-5)E、努力承受住打擊，盡量使自己的境遇好一些。(+2)

F、我沒有什么不可放棄的計劃和抱負。(+6)

3A、別人感興趣，我就告訴他。(-3)

B、在談?wù)撝须S便提到，我就告訴他。(+8)

C、很少談及，以免別人憐憫自己。(+2)

D、從不說，怕別人瞧不起。(-1)

A、技術(shù)高超的，這樣我有更多的機會提高自己的技術(shù)。(-2)

B、比我的技術(shù)略高一籌的這樣玩起來更有趣味些。(+6)

C、比我的技術(shù)差勁的。(0)

D、跟我的技術(shù)不相上下。(-5)

5、我和同學(xué)進行爭論的傾向是：

A、我總是喜歡進行有益的激烈爭論。(-2)

B、如果我有興趣，我通常喜歡爭論。(+8)

C、我很少與人爭論，我喜歡自己推敲不同的觀點。(0)

D、不喜歡爭論，并盡可能避開。(0)

6、非家庭成員批評我的反映是：

姓名: 總分:

A、分析批評者為什么批評我。(+8)

B、問批評者，為什么批評我。(+6)

C、保持沉默，過后置之腦后。(-3)

D、如果我認(rèn)為我是對的，就為自己辨護。(+4)E、保持沉默，記恨在心。(-4)

7、當(dāng)家人批評或責(zé)備我時，我的反應(yīng)是：

A、討厭批評和責(zé)備，但不吭聲。(0)

B、不吭聲但以后找機會進行反批評。(-3)

C、不接受批評，進行爭論以維護自尊。(+2)

D、設(shè)法了解別人為什么批評我。(+8)

E、發(fā)怒并進行爭論。(-2)

8、當(dāng)不得不在大庭廣眾之下講話時，我感到：

A、極其困難，我會發(fā)窘或說話結(jié)結(jié)巴巴。(-4)B、頗困難，但我還是做出泰然自若的樣子。(+6)C、我毫不畏懼地發(fā)言。(0)

D、我喜歡在大庭廣眾中發(fā)表演說。(+4)

E、除非在好友面前，否則我感到困難。(0)

9、我在小組會議上的活動情況是：

A、帶頭參加討論。(-4)

B、了解問題我才參加討論。(+6)

C、除非我認(rèn)為自己說的有價值，我才發(fā)言。(0)

D、不喜歡小組討論。(-4)

E、我不帶頭，但總是發(fā)言的。(0)

10、上課或開會時我喜歡的位置是：

A、教室前排。(+4)

B、中間。(+2)

C、后排。(-4)

D、坐在哪里都無所謂。(0)

計分方法是：將所得的正分總數(shù)減去所得的負分總數(shù).

第二篇：你心理健康嗎？——談?wù)勑睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)

你心理健康嗎？——談?wù)勑睦斫】禈?biāo)準(zhǔn)

你心理健康嗎？

每個人都希望自己是心理健康的。

可是，你能回答自己：我心理是健康的么？

在我多次關(guān)于壓力管理和心理健康的培訓(xùn)課程中，每當(dāng)提問這個問題時，總有大部分學(xué)員沒有把握去回答這個問題，其實，是他們不知道拿怎樣的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己是否心理健康，一般都是憑著感覺去判斷。當(dāng)然，也總是有人回答有些離譜。

現(xiàn)場的答案有各種各樣：我快樂，所以我心理健康；我身體好，所以我心理健康；我不太發(fā)脾氣，所以我心理健康...。

顯而易見，要正確回答這個問題，我們必須明確：什么叫做心理健康，去衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么。而每當(dāng)我在培訓(xùn)中向大家提問什么是心理健康時，大家紛紛踴躍發(fā)言談自己的狀況，但很少有人首先去明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以完全正確的答案很難得到。很多人容易把身體健康和快樂與心理健康搞混，往往還認(rèn)為認(rèn)為它們相等同。

人的健康，由生理（身體）健康和心理健康這兩方面構(gòu)成，并且生理健康是建立在心理健康的基礎(chǔ)之上的，人的身體健康是由心理健康來主導(dǎo)的。也就是說，從長遠的角度來看，人的心理健康是身體健康的必要條件。如果人的心理上不健康，或者很不健康，長此以往，他幾乎不可能會有身體（生理）的健康。當(dāng)然，除了心理因素以外，還有很多重要的因素影響人的生理健康，例如飲食、生活環(huán)境、生活習(xí)慣等，這里主要從心理健康標(biāo)準(zhǔn)的角度來討論心理健康因素對我們整個身體健康水平的影響。

這里，我們從對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的分析和討論出發(fā)，在對照和檢驗之后，再去改善、提高自己和他人的心理健康狀態(tài)。關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，到現(xiàn)在的表述有很多，但以下兩個標(biāo)準(zhǔn)是被普遍公認(rèn)的：

A、世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1946年）

1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；

2.適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中彼此能謙讓； 3.有幸福感；

4.在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效的生活。B、馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（1951年）

1.有充分的自我安全感；

2.能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價自己的能力； 3.生活理解切合實際； 4.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 7.能保持良好的人際關(guān)系； 8.能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9.在符合團體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；

10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需要。

對這兩個標(biāo)準(zhǔn)，從歸納、理解、判斷的實用上來說，我個人的觀點更傾向采納世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)。馬斯洛和米特爾曼的10條心理健康標(biāo)準(zhǔn)較適合去判斷個體的心理健康狀況的具體維度或指標(biāo)，但也有抽象性，而且顯得復(fù)雜，難以從概念上區(qū)分和歸類。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)從幾個關(guān)鍵維度進行界定，比較清晰地概括了人的幾個關(guān)鍵特征，能夠更好理解和判斷人的心理健康狀態(tài)。以下從幾個方面談?wù)剛€人看法。

1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)

當(dāng)一個人做到了身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，那就是他的身體機能、器官功能和智能情緒方面的功能是完整的，有效的。身體協(xié)調(diào)代表了他軀體的系統(tǒng)是良好有效的；智力協(xié)調(diào)表達了他的大腦系統(tǒng)功能健康，認(rèn)知、思維和判斷能力良好有效，這是人的三大重要心理過程之一；情緒情感也是人的三大重要心理過程之一，反映了客觀事物是否滿足自身物質(zhì)和精神上的需求而產(chǎn)生的主觀體驗，情緒協(xié)調(diào)代表著這一重要心理功能的正常。

這一條完整地描述一個人軀體、智力和情緒的精神機能是完整的有效的，也可以說從物理和精神的角度，對個體客觀方面進行考量和描述，個體的生理器官功能和心理系統(tǒng)是完善的健康的，這一條重點是對個體內(nèi)在系統(tǒng)功能完整性的維度進行考量和描述。

2、適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中彼此能謙讓 當(dāng)一個人個體的生理器官功能和心理系統(tǒng)是完善健康的之后，這個個體與群體之間的關(guān)系就凸顯出重要性了。這也就是說，當(dāng)一個人在他自己個體的范圍內(nèi)是完善健康的以后，他是否還能夠順利地很好地適應(yīng)環(huán)境，他能否在人際關(guān)系中做到彼此謙讓，以此來實現(xiàn)與環(huán)境與他人與群體和諧相處。熟話說：“癡漢不會饒人，饒人不是癡漢”，這很清楚地說明了只有心智完整健康的人，才能在人際關(guān)系中做到“饒恕”他人，才能在人際關(guān)系中做到彼此謙讓。

這是一個重要的指標(biāo)，它表達了個體在與群體相處的過程中，具備了完善的健康的精神素質(zhì)和心理功能。它重點考量和描述了個體與環(huán)境與群體相處的這一關(guān)系維度。

3、有幸福感

第一條描述了個體系統(tǒng)的完善和健康，第二條描述了個體與環(huán)境和群體之間的完善和健康，這一條則涉及到個體內(nèi)在的價值感和心理健康的結(jié)果，那就是人有幸福感。我們可以說，這是心理健康標(biāo)準(zhǔn)最重要最核心的指標(biāo)，也是心理健康的終極目標(biāo)，它代表人的自我感受，也是個體所有生理功能、心理過程和情緒情感的綜合考量結(jié)果：一個心理健康的人，必須是有幸福感、快樂的人。這一條，具有綜合性，簡潔鮮明，很具有權(quán)威性。

4、以上三個指標(biāo)的價值

當(dāng)有這以上三個指標(biāo)完全成立之后，一個心理健康的生物個體就成立了：個體本身的系統(tǒng)客觀上完善健康；個體與環(huán)境與群體能夠很好地適應(yīng)與相處；個體內(nèi)在感覺非常快樂、幸福。所以，這個生物個體本身精神上心理上是健康的。但是，我們?nèi)タ纯?，一頭豬也可以是這樣?。?/p>

1、這頭豬身體發(fā)育正常，動作協(xié)調(diào)，能跑能蹦，按時吃睡，具備正常豬的智力，吃飽了高興睡覺餓了吵鬧，情緒也協(xié)調(diào)，所以個體內(nèi)在系統(tǒng)是完善健康的；

2、個體適應(yīng)環(huán)境，這頭豬可以與一群豬很好相處，不會隨便亂咬，大家常常相安無事；

3、這頭豬對一切都滿意，每天吃飽睡足，內(nèi)心快樂，有幸福感。好啦，我們可以說，這是一頭心理健康的快樂的豬，或者說是一個心理健康的生物個體，但是，作為一個人，具備這三條，那就夠了嗎？不，由于最重要的還不具備，所以不夠。

人，是社會的主宰者，人是具備無限創(chuàng)造力的高級動物，這種高級動物還有其他所有動物不具備的一個最高的重大需求，那就是，人還需要自我成就感，需要為為他人社會服務(wù)來實現(xiàn)自己的價值，來體現(xiàn)自我成就，來找到自我成就感。以上三個維度都沒有涉及到這一方面，但標(biāo)準(zhǔn)的第四條涉及到了。

5、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效的生活

在這一條中標(biāo)準(zhǔn)中，我們可以從兩個角度去理解：

1、工作和職業(yè)對人的重要性及價值；

2、在工作中的能力發(fā)揮以及生活的有效性。

先看第一個角度，工作和職業(yè)對人的重要性及價值。所有的動物都只為照顧自己個體為全部目的（也有少數(shù)例外，如狼群的合作捕獵以及一只狼受傷后，另一只狼會去幫助它，等等）。而人不同，人需要有職業(yè)，在較長時期或一生的職業(yè)中去實現(xiàn)自己的追求和理想，人需要有工作，為社會服務(wù)，也間接為自己的生存發(fā)展服務(wù)。一個只為個人需求，為自己個人而活著人不是完整意義上的人，不是心理建康的人。關(guān)于完整的人生需求，美國著名心理學(xué)家馬斯洛的五層需求論廣為人知，最高一層需求是自我實現(xiàn)，其實就是實現(xiàn)個人在人類社會中的價值，是為人的群體為社會的價值，而不僅僅是為個人的物質(zhì)享受。所以，對于一個正常的人一個心理健康的人來說，他必須有工作有職業(yè)，并且能夠在其中“充分發(fā)揮自己的能力”。在馬斯洛之前，馬克思也有個著名的論斷：工作是人的第一需求。這也就是說，一個心理健康的人，他的第一需求是為社會為他人的工作，這是他的價值所在，也是他最重要的心理需求之一，沒有工作，一個人就不具備完整的健康的人的屬性。隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始注重追求自我實現(xiàn)價值，追求得到他人得到社會的廣泛認(rèn)可和好評，并以此作為自己愉快生活的精神支撐。

到這里我們可以看到，關(guān)于工作和職業(yè)描述的第4條標(biāo)準(zhǔn)，是對人的健康心理的本質(zhì)的描述，這一條把人和其他生物區(qū)別開來，體現(xiàn)了地球上最高生靈的核心價值，也是評價一個人的屬性是否健全，衡量人心理健康狀態(tài)的關(guān)鍵維度。再看第二個角度，即在工作中的能力發(fā)揮以及生活的有效性，也就是這個人應(yīng)該“過這有效的生活”。這其實是衡量一個人心理健康的實踐檢驗。這個人在生活和工作中很“有效”，是他“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)”的社會實踐結(jié)果。也就是從一個人在社會里在生活中最后實踐的結(jié)果事實（他實踐的有效性），來評判這個生物人這個社會人整個生命系統(tǒng)的健康與否。

在培訓(xùn)的課堂中，常有學(xué)員問：“老師，什么叫做過著有效的生活？”。我一般回答說：那就是看他工作和生活的效率。但這樣回答似乎不夠清晰，有點籠統(tǒng)。這樣很容易讓人理解為對于同樣年齡的人，是不是地位越高，或財富越多，或成果越多就效率越高，就是過著更有效的生活呢？回答應(yīng)該可以是也不完全是，因為“過這有效的生活”還應(yīng)該更具體更有針對性。

關(guān)于這一點，我們看看形容猴子的寓言：“猴子掰包谷”，說猴子喜歡包谷，它不停的在包谷地里掰，可它只能抱一個，以至于它掰一個新的扔一個舊的，到頭來忙活了半天，最后懷里還是只有一個。這就是“無效生活”最好形容。如果一個人做了很多事，卻件件不成，最后一事無成或只有很小的收獲，就是沒有“過著有效的生活”，也可以說，他做事沒有效率，作為人的整體心智體系的客觀效能不高，他不符合心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的人，應(yīng)該在生活中目標(biāo)明確，并且能夠通過健全的心智活動，有效地而不是低效率地實現(xiàn)自己的生活目標(biāo)。

6、關(guān)于4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)的整體觀點 從以上我們看到：

第一條標(biāo)準(zhǔn)從一個人軀體、智力和情緒的精神機能方面界定，從個體內(nèi)、外在客觀方面進行考量和描述，說明他的心理系統(tǒng)是完善的健康的。第二條標(biāo)準(zhǔn)從個體與環(huán)境與群體的客觀關(guān)系方面進行界定和描述，表達了個體在與群體相處中，要具備完善的心理健康素質(zhì)和功能。

第三條則是對個體主觀內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的考量和描述，一個人不管他在客觀上達到了什么樣的狀態(tài)，不管別人怎么樣去看待他評價他，他必須主觀上有自己的幸福感，才是心理健康的。

第四條標(biāo)準(zhǔn)從人的社會性和人的價值進行了界定，把人和動物徹底區(qū)別開了，并進一步從人在生活和社會實踐的最終結(jié)果效能方面做出了界定，用客觀事實和成果說話，也就把人心理健康的狀態(tài)最終確定了。

綜上所述，本人認(rèn)為世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)，精煉扼要，從人的生物外在和內(nèi)在特性、個體特性與社會特性幾個最關(guān)鍵的特質(zhì)進行界定和描述，清晰、準(zhǔn)確、完整地概括了人的幾個關(guān)鍵特征，很好地定義了人的心理健康狀態(tài)。可以說，再多則顯繁顯贅，再少則缺而不全，故這多年來，心理健康標(biāo)準(zhǔn)描述很多，卻很難有完全取而代之者。

同時，這個標(biāo)準(zhǔn)也為我們檢驗自己和他人的心理健康狀態(tài)提供了重要的依據(jù)，使我們能夠簡單清晰地界定心理健康狀態(tài)，避免八條十條很繁瑣地去檢驗核對（那些界定維度較多的心理健康標(biāo)準(zhǔn)也有抽象的概念，不容易簡單對比和檢驗）。

再進一步，這個標(biāo)準(zhǔn)還為我們自己的心理健康狀態(tài)的提升提供幫助，我們可以依據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)對比檢驗自己和他人的心理健康水平，較容易找出自己的不足之處，去改善和提升我們的心理健康狀態(tài)，因此對我們有很好的檢驗和指導(dǎo)幫助作用。我建議做心理健康工作的同行們更多地使用和推廣世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會的4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

——閻柏宏培訓(xùn)感受摘要

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第三篇：早會主持稿之-你自信嗎？

早會主持稿之-你自信嗎？

大家早上好??！咱們先做個小游戲吧，特別簡單啊。我說左手的時候，你要舉右手，我說右手的時候，你要舉左手。他們說我這游戲忒簡單，肯定逮不著人。我說不會的，肯定有些善良的同事會配合我的工作。是吧？大家記住他們啊，深深地記住他們啊，一會讓他們念咱前世不忘，后事之師啊。

祈禱：真誠的祈禱，一二.......核心競爭力:用我們...前世不忘后事之師。

俗話說，仁者樂山，智者樂水。我特別希望，大家在我主持的早會上，能夠像游山玩水一樣，身心輕松，還有所得，有所悟。這期我們討論一個大家中考作文，高考作文都很可能考的，一個議題-----自信。

我問幾個問題，大家覺得對，你也想這樣就說YES，不對你也不想這樣就說NO.咱們昊宇的帥哥們，在相親的時候，你想不想讓對方覺得你很MEN,很自信，舉手投足之間都是光彩，額？想不想讓她覺得這輩子不嫁給你，她就毀了。女孩子們想不想像鞏麗一樣，大氣，自信，讓大家覺得你很有魅力，很有內(nèi)涵？已經(jīng)為人父母的你，有沒有想過，讓自己的兒女提到自己的時候，一臉崇拜像？

如果你想成為以上的這種人，那么你就需要有自信。

對著鏡子，你是不是常常覺得自己就像一條青澀的毛毛蟲，長的不夠漂亮，不夠帥氣，朋友不夠多，又不善言辭，一直也變不成美麗的蝴蝶。

國學(xué)實踐應(yīng)用專家翟鴻升發(fā)現(xiàn)他的助理和老外講話，全都是英語，他就問他助理說，你和老外講話是俯視，平視還是仰視。他助理說，俯視不禮貌，仰視用不著，平視吧。然后翟鴻燊說，你為啥不問問老外，Can you speak Chinese?這也說明助理的一種不自信。

我給大家講一個小故事，故事需要兩個演員。我說，你們做動作。

有一個漂亮的小姑娘，因為腦門上有一道長長的疤痕，留了厚厚的劉海，每天走路都低著頭，怕別人看到他的疤痕，她總覺得別人的眼光永遠停留在她的那塊丑陋的疤痕上。有一天一個很帥氣的男孩子對她說，你很漂亮，這只卡子送給你吧，你微笑的樣子很美，你的眼睛也很明亮，以后讓我常?？匆娔忝髁恋碾p眸好嗎？女孩子心里一震，覺得世界很美好，她也愿意聽男孩子的話，她用卡子把劉海分開，走路的時候抬頭挺胸，與人面帶微笑的打招呼，她發(fā)覺別人的眼里也全是善意的微笑。

大家聽完之后，有什么感想??？

赤裸裸的報復(fù)??！是不是因為沒想到會和這么漂亮的美女搭戲，你心里不舒服啊？？ 我談?wù)勎业母邢?，一共兩點。一，自信會讓人更美麗。二，你的一句贊美的話，很可能會改變一個人的一生，所以，不要吝嗇那些美好的詞語。如果你的嘴里經(jīng)常都是些美好的詞匯，證明你的心里也是美好的。

就像當(dāng)初的蘇東坡和僧人佛印是好朋友，一天，蘇東坡和佛印說：“以大師慧眼看來，吾乃何物？”佛印說：“貧僧眼中，施主乃我佛如來金身?！碧K東坡聽自己的朋友說自己是佛，自然很高興?？伤姺鹩∨峙诛箫蟮?，卻想打趣他一下，笑曰：”然以吾觀之，大師乃牛屎一堆?！狈鹩÷犔K東坡說自己是“牛屎一堆”，并不感到不快，只是說：“佛由心生，心中有佛，所見萬物皆是佛；心中是牛屎，所見皆化為牛屎?！背蕴澋牡故谴蟛抛犹K東坡。心中有佛，所見是佛。心中有佛，大概就是有一顆仁義之心、慈愛之心、善良之心、誠懇之心、感恩之心、憐憫之心、大度之心，包容之心，用這樣的心，去看世界，看生活，看人生，大概才會看到世界的美好，天空的蔚藍，花鳥的可人，人間的真情。心中有快樂，所見皆快樂；心中有幸福，所見皆幸福。而且，會讓我們看到事物的真面目，品嘗生活蘊含的美好。

下面我們做個小調(diào)查，認(rèn)為自己不漂亮的女生請舉手，你們認(rèn)為自己哪里不漂亮？ 1.如果你覺得自己太胖，那你有沒有注意到，你的皮膚很白，毛孔很小，這就是你的優(yōu)勢，你為什么不自信？為什么覺得自己不美？而且胖是福氣，是一種福相，有益于婆媳關(guān)系和諧。

2.男同志，你是不是覺得自己個子不高，沒自信，潘長江老師說過一句很經(jīng)典的話，濃縮的都是精華。我認(rèn)識的朋友，他們個子不高，也不是很帥，卻活得很精彩的男生，他們自信，勇敢，我覺得個子矮卻活的自信張揚的男生，比那些個子高大，卻活的空白的男人有魅力的多。

每個人都有優(yōu)缺點，你要慶幸自己不是個完美的人，大家是不是很納悶我為什么這么說，要是太完美的人，會天妒紅顏的，你不完美，就會長壽，而且你的人生也會因為你的努力接近完美而更加精彩。所以，你又有什么理由不自信呢？

這次咱們的晨會大比拼，也是一個展示咱們團隊自信以及個人自信的平臺。我私下詢問了一下，我們電氣專業(yè)，每人交了62.5元，結(jié)構(gòu)30元，設(shè)備 元。投入的多，回報的也多。每次我上廁所的時候，我發(fā)現(xiàn)方案專業(yè)在積極地備戰(zhàn)，每次都看到王永剛帶著個眼鏡，酷酷的，拿著本，發(fā)言。我懷疑他們的主持人是王永剛。希望他們能給咱們帶來個別開生面的晨會。方案的同志們，你們有信心嗎？

這次咱們的晨會大比拼，也是一個展示咱們團隊自信以及個人自信的平臺。雖然咱們比祖國的花朵滄桑了些，但斗志比他們要堅定很多。我上大學(xué)的時候沒多少錢，去游戲廳玩就少買點硬幣，然后看推幣機那是不是有人不玩了。我發(fā)現(xiàn)每次都有人投幾個沒收獲就不投了，然后我就能揀個便宜，而且屢試不爽。對我們這次早會來說機會是平等的，咱們錢都交了，再多付出一些，冠軍沒準(zhǔn)就是你。千萬別自愿把自己當(dāng)作別人的墊腳石?，F(xiàn)在方案專業(yè)在積極地備戰(zhàn)，別忘了周三之前交稿啊，也希望他們能給咱們帶來個別開生面的晨會。方案的同志們，你們有信心嗎？

第四篇：心理健康講座

保持身心和諧 快樂健康成長

各位老師、同學(xué)們：

大家下午好!今天在這里我要跟大家講講有關(guān)心理健康的話題。

學(xué)校心理咨詢室自開設(shè)以來，接待了很多的學(xué)生，也幫助很多學(xué)生解決了生活。學(xué)習(xí)中遇到的困擾。但是仍然有一部分同學(xué)對心理健康的理解存在誤區(qū)，認(rèn)為心理健康問題就是神經(jīng)病、精神病。其實在現(xiàn)代社會中，出現(xiàn)心理健康問題非常正常，我們每個人都可能遇到這樣或者那樣的問題，比如人際交往困難、自卑、焦慮、煩惱等，這些問題都稱為心理健康問題，希望通過今天的講座，大家能對心理健康有一個正確的認(rèn)識，同時也更加關(guān)注自己的心理健康。

一、什么是健康

健康是人類永恒的話題，是我們每個人都希望擁有的最大財富。那么什么是真正的健康呢？很多人認(rèn)為身體沒有疾病就是健康。但并非如此，世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。也就是說健康包括三個方面：一是身體健康，二是心理健康，三是具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，更要珍視心理健康。

二、為什么要開展心理健康教育

清華大學(xué)學(xué)生在動物園向黑熊潑硫酸，大學(xué)生因為一點小事在飲水機里投毒謀害宿舍同學(xué)，還有學(xué)生因為爭執(zhí)殘忍殺害了同宿舍所有同學(xué)。這樣的事例太多。而我們也總覺得這些是新聞里才有的事情，可是現(xiàn)在我們周圍有越來越多這樣的例子。我有一個朋友，因為買房的問題壓力很大，有幾天連續(xù)失眠，然后突然精神就出現(xiàn)了問題，到武漢住院幾次。在我自己班上的學(xué)生當(dāng)中也有在初中時因為學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致心理出現(xiàn)了問題。但是家長并沒有發(fā)現(xiàn)。后來我發(fā)現(xiàn)她不僅僅是簡單的心理健康問題，而是出現(xiàn)了精神問題，便建議家長把她帶到武漢去住院。前段時間，新中百連續(xù)兩人跳樓自殺，而跳樓的原因竟然都是因為吵架。這樣的事例太多，這些實例也向我們敲響了警鐘，心理健康教育迫在眉睫，刻不容緩。

在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已經(jīng)成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列，30%的人曾經(jīng)接受心理治療，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病，有30%到40%的求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題，20%的人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，自殺居意外死亡之首。

在經(jīng)濟迅速發(fā)展的中國，心理疾病已經(jīng)成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的首屆全國危機干預(yù)自殺研討會上，中科院一項調(diào)查披露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人(不包括自殺未遂和有自殺意圖的)。對全國大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達20.23%，上海的一項調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題，有人對西部五個省市20個地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，5.2%的中學(xué)生存在各種明顯的心理障礙。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，擁有一個健康的心理，對于一個人的一生都有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發(fā)時期。由于中學(xué)生的心理活動狀態(tài)不穩(wěn)定，認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完整，生理成熟與心理成熟的不同步，對社會和家庭的高度依賴等，使他們比成年人有更多的焦慮，會遇到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時的排除，便會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，很可能影響今后的心理健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：

1、由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。

2、偏執(zhí)、敵對。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。

3、人際關(guān)系緊張?？偢械絼e人對自己不友善。

4、抑郁。表現(xiàn)出對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。

5、焦慮、心里煩躁不安。

6、適應(yīng)能力差。對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項活動。

7、情緒不穩(wěn)定。容易激動，動輒打罵，控制不住自己，事后又非常后悔。

8、心理不平衡。當(dāng)他人比自己強，或者獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。

美國心理學(xué)家卡耐基調(diào)查李世界許多名人之后認(rèn)為，一個人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)業(yè)和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。因此開展心理健康教育非常重要。

三、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。

2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3、能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4、有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。

5、能冷靜、理智的去對待生活中的挫折。學(xué)會用正確的方法和態(tài)度去對待錯誤，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。

6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能正確認(rèn)識自己，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效的完成各種任務(wù)。

8、在有利于社會和集體的前提下，能保持自己個性的獨立性。能獨立的做出決定，并對自己的決定負責(zé)，不受別人的任意控制和支配。

當(dāng)我們出現(xiàn)心理問題時該怎么辦呢？

四、如何擁有健康的心理

1、了解自身特點、培養(yǎng)自我認(rèn)識能力。客觀的評價自己，不苛求自己去做無法做到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。

2、學(xué)會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際關(guān)系。認(rèn)真傾聽他人談話和意見，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想。尊重他人，相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。

3、認(rèn)識情緒、培養(yǎng)緩解壓力的能力。當(dāng)遇到情緒困擾時，可以通過以下方式進行緩解（1）合理宣泄。可以參加一些運動性強的體育活動，向朋友傾訴，或者寫日記，或者到孔康的地方大聲喊出來，千萬不要憋在心里。（2）自我放松?？梢月犅犑婢彽囊魳?，看自己喜歡的書籍，做深呼吸等。（3）轉(zhuǎn)移注意力。把引起自己不愉快情緒的事情先放一放，把注意力集中到其他的事物和活動中去。（4）自我暗示。當(dāng)我們情緒受到困擾時，要不斷地對自己進行積極的自我暗示，對自己說：沒關(guān)系，這件事一定會過去的，一切都會好起來。

4、理解他人，培養(yǎng)換位思考的能力。多站在他人的角度無思考問題，而不是總是站在自己的角度。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了快樂，這是我們青少年培養(yǎng)健康行為非常重要的一個環(huán)節(jié)。

5、避免攻擊性語言，培養(yǎng)自律能力。青少年之間容易因為一點小事產(chǎn)生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，重者自覺或不自覺出現(xiàn)攻擊性行為，發(fā)展下去不僅是對他人的一種嚴(yán)重傷害，對自己更是遺患終生。

為了更好的幫助同學(xué)們擁有健康的心理，在教學(xué)樓樓梯口和實驗樓以及綜合樓五樓都設(shè)置了心理咨詢信箱，對于一些不善于面對面交談和有些問題不方便當(dāng)面表達的同學(xué)，可以通過這樣的方式與老師交流。學(xué)校的心理咨詢室地點設(shè)在綜合樓五樓，每周一至周五全天都有老師在，課外活動時間為固定的咨詢時間，傾聽同學(xué)們的困惑。

讓我們的青春處處懷有敬畏之心，時時充滿感恩之念，常常表達祝福之情，這才是心理健康。人字一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們相互支撐才能形成健全的人格。愿每位同學(xué)都能健康快樂的過好每一天。謝謝大家！

第五篇：心理健康講座

心理健康講座——感受與體會

聽了老師的講座后，讓我了解了心理健康教育的意義所在，以及它究竟有多重要性。明白了教師不僅僅要教好書，更重要的是要育人。

心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進步。他可以用堅強的意志戰(zhàn)勝困難，用堅定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失??；他會在任何順境中一路領(lǐng)先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。所以，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義。

所謂的心理健康是指個體心理活動在本身及其環(huán)境許可的范圍內(nèi)，所能達到的最佳功能狀態(tài)。而小學(xué)是階段是學(xué)生接受正規(guī)教育的開始階段，是情商，智商逐漸提高的重要階段，是學(xué)生們建立人生觀，世界觀的第一階段，在這人生最重要的階段，對他們進行心理健康教育，幫助他們走出心理上的困境，具有非同尋常的意義。

小學(xué)生的心理健康問題分為：認(rèn)識自我問題、人際交往問題、學(xué)習(xí)心理問題、情緒情感問題、生活問題等幾方面內(nèi)容。就這幾方面，老師也給我們做了進一步的分析。通過老師的分析，讓我更清楚的知道在以后的班主任工作，以及教學(xué)工作中應(yīng)該注意的問題。真正的心理健康教育不是在口頭上說說，而是要與學(xué)校的日常常規(guī)教育活動相結(jié)合，需要在點滴的生活實驗中積累而成，需要我們老師潛移默化的培養(yǎng)。就兩方面問題主要談一下。

人際交往方面，不僅是同學(xué)與同學(xué)間的人際關(guān)系，還有老師和同學(xué)的關(guān)系。人作為社會人，都有與人交往的需要,通過正常的人際交往、溝通，人就能獲得正確合理的社會知識經(jīng)驗，同時獲得生活學(xué)習(xí)的知心朋友，獲得困難時的支持幫助者。而如果缺乏正常交往，就會使人無法滿足依戀感，內(nèi)心苦悶而無法宣泄和排除，影響了兒童正常的人際交往與心理需求，對小學(xué)生的心理健康是有害的。教師是學(xué)生理想的目標(biāo)，公正的代表，他們希望得到教師的關(guān)心、理解與愛，教師如不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會感到失望，會有一種壓抑感，產(chǎn)生消極情緒,導(dǎo)致師生關(guān)系淡漠。這種以學(xué)生失敗而告終的交往還會在小學(xué)生與他人交往中遷移、泛化,加重人際交往的焦慮感。老師要找到與他們溝通的好方法，能夠根據(jù)他們的性格以及兒童的身心理發(fā)展規(guī)律和他們進行交流。老師做好了和他們的交際，不僅對學(xué)生的學(xué)習(xí)有一定的幫助，而且也會讓孩子的身心發(fā)展更加健康。

學(xué)習(xí)心理問題，是老師和家長都很重視的問題。每位家長都是望子成龍，望女成鳳。但如果沒有一個良好的心理，這點恐怕是遙不可及的。由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇，學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，同時學(xué)校、教師、家長又過分看中分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生造成嚴(yán)重的生理和心理壓力。在如此重壓下，學(xué)生身心受到了極大損害。兒童年齡越小，學(xué)習(xí)過程中越容易產(chǎn)生疲勞，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)持續(xù)時間過長，很容易造成學(xué)習(xí)疲勞。從而使學(xué)生對學(xué)習(xí)缺乏興趣，學(xué)習(xí)比較吃力，導(dǎo)致長期跟不上進度，又缺乏趕上去的勇氣和毅力，教師也沒能及時地給予鼓勵，挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。因此，他們或者在課堂上東張西望，神不守舍；或者在下面偷偷看動畫書或玩玩具；要么就在課堂上打瞌睡；或者干脆逃學(xué)、曠課，到處游玩等情況的發(fā)生。學(xué)習(xí)問題中還有一點，偏科問題也是需要學(xué)生家長和老師需要關(guān)注的問題。要根據(jù)孩子的具體情況給予不同的幫助，幫助他們擺脫這個心理問題。

只談了兩點，因為這兩點是我目前要特別關(guān)注的問題，我希望我的孩子在心理方面都是正常的，健康的，是一個個快樂的小孩子。