第一篇：幼兒輪滑啟蒙

幼兒輪滑啟蒙

小孩子應(yīng)不應(yīng)該學(xué)輪滑？

這就跟應(yīng)不應(yīng)該學(xué)書(shū)法，學(xué)彈琴，學(xué)跆拳道等等……一樣，本來(lái)是可以不著急學(xué)了，孩子有他們自己的敏感期，他們自己的精神胚胎。然而畢竟有的孩子當(dāng)下正在學(xué)輪滑，那最好不要因?yàn)閷W(xué)輪滑這件事而把孩子們的天性給抹殺了。

學(xué)什么不重要，重要的是孩子因此而快樂(lè)地成長(zhǎng)了。快樂(lè)，必須基于以下幾點(diǎn)：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個(gè)輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個(gè)輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號(hào)而不知道碼，那換算公式如下：號(hào)*2-10=碼。例如：19號(hào)，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)筒襪，既保護(hù)嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密帖不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動(dòng)，滑行過(guò)程中不跟腳，將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習(xí)慣，不但影響骨骼發(fā)育，而且滑不快。很多家長(zhǎng)為了讓孩子多穿幾年，以便省錢(qián)，故意買(mǎi)大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質(zhì)量?；粍?dòng)的鞋，開(kāi)始顯得很安全，卻永遠(yuǎn)不會(huì)讓孩子飛起來(lái)，飛不起來(lái)，輪滑的快樂(lè)大打折扣。

2、技術(shù)讓位與過(guò)程

貓著腰，團(tuán)著身，甩動(dòng)雙臂，是非常專(zhuān)業(yè)，非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國(guó)爭(zhēng)光的輪滑運(yùn)動(dòng)員，你可以把這種結(jié)果看成目標(biāo)。不過(guò)，大多數(shù)的孩子不是為了這個(gè)才輪滑的，所以為什么一定要練習(xí)貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會(huì)非常地酸，膝蓋就會(huì)非常地疼。一個(gè)站都站不起來(lái)的孩子，最終能夠飛起來(lái)，這其中體驗(yàn)摔倒，體驗(yàn)重心的移動(dòng)，體驗(yàn)呼呼生風(fēng)，就是一顆心靈的成長(zhǎng)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程比標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)更有價(jià)值。

3、安全和健康

完整地穿戴護(hù)具，手、肘、膝、頭盔。接下來(lái)要學(xué)會(huì)摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會(huì)摔疼自己的摔跤，其實(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)。標(biāo)準(zhǔn)的摔跤姿勢(shì)應(yīng)該得到及時(shí)的稱(chēng)贊。有了速度之后，學(xué)習(xí)剎車(chē)，不能靠推其他人來(lái)使自己停止?；兄须m然不需要很專(zhuān)業(yè)地貓著腰，但應(yīng)該懂得曲膝并讓屁股微微下沉----象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內(nèi)倒，象個(gè)立在地上的漢字“八”，這會(huì)傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會(huì)把快樂(lè)趕跑。

父母應(yīng)該給予學(xué)習(xí)輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂----不會(huì)脫臼。

2、不要代替孩子爬起來(lái)

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來(lái)。這個(gè)只有靠孩子自己去學(xué)會(huì)做。你不要去拉。開(kāi)始，孩子站不起來(lái)，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點(diǎn)力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭(zhēng)，和自己的體重做斗爭(zhēng)，這是挫折中的磨練，他們有自己的節(jié)奏，何況你并不需要他們成為運(yùn)動(dòng)員。贊揚(yáng)他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時(shí)地補(bǔ)充水分少喝多次。

孩子學(xué)輪滑的第一個(gè)時(shí)機(jī)是在4歲以后，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的輪滑鞋最小27碼，4歲以前的孩子一般沒(méi)有這么大腳，不合適的鞋對(duì)骨骼發(fā)育不利。即使再小的孩子只要穿上鞋都可能“滑”起來(lái)，這只是一個(gè)假象，談不上會(huì)。我分析你的孩子在3歲遇到了一個(gè)“不喜歡”的輪滑都是，敏感期中斷了，自然興趣沒(méi)有了。這一次的中斷也可能使孩子的第二次敏感期推后，所以雖然現(xiàn)在4 歲半，如果本人沒(méi)有明顯的愿望，大人倒不必強(qiáng)求。晚一兩年學(xué)，不會(huì)損失什么。

假設(shè)孩子現(xiàn)在又喜歡上輪滑了，不要讓她總是一個(gè)人滑，孩子需要小伙伴。關(guān)于報(bào)培訓(xùn)班，找一位與孩子有“親和力”的老師是關(guān)鍵。正如我10樓所說(shuō)，技術(shù)讓位于過(guò)程，過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范，學(xué)習(xí)會(huì)比較枯燥，這與學(xué)齡前兒童的天性是不符合的。判斷一個(gè)老師是否和孩子有“親和力”，看教學(xué)中的練習(xí)象不象游戲，老師會(huì)不會(huì)鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)孩子。(培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的教練都很兇，但我們不想當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，是不是？)一個(gè)能蹲著和孩子說(shuō)話的老師，會(huì)是個(gè)好老師。學(xué)什么不重要，重要的是孩子因此而快樂(lè)地成長(zhǎng)了。

三個(gè)輪子的鞋基本都是些玩具鞋，有兩個(gè)特點(diǎn)：滑不快，鞋內(nèi)膽很單薄、咯腳。建議換單排四輪的。挑鞋身內(nèi)膽海綿厚，有韌性的。

孩子滑得自己開(kāi)心，不上培訓(xùn)班也行。不過(guò)一定要注意：雙腳的輪子垂直(或略向外倒)接觸地面，不要內(nèi)倒就象個(gè)立著的漢字“八”，許多孩子常常這樣內(nèi)倒地在滑，時(shí)間久了，傷腳且滑不快。只要沒(méi)有這種壞習(xí)慣，不上課也無(wú)妨。

首先，一對(duì)一的教學(xué)，是在考驗(yàn)教練的耐心和溝通技巧了。時(shí)間長(zhǎng)了，孩子感到單調(diào)和枯燥是比較正常的。20分鐘休息一下，很有必要。如果沒(méi)有趣味性的游戲，一個(gè)4歲的孩子能堅(jiān)持20分鐘，是很了不起的。如果有5、6個(gè)孩子一塊學(xué)，一塊做游戲，孩子們互相有比較和“競(jìng)爭(zhēng)”，學(xué)習(xí)氣氛更熱鬧和融洽，也能刺激孩子學(xué)習(xí)的能量。

其次，若喜士硬殼鞋很適合低齡的孩子使用，對(duì)腿部力量不足的孩子有很不錯(cuò)的提高。腿酸的原因，如果不是鞋太大不合腳或者太小、扣子扣得太緊的話，基本就是因?yàn)槌鯇W(xué)，一次性練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)帶來(lái)的疲勞，屬于正常現(xiàn)象。從能走到第三節(jié)課有點(diǎn)能滑，說(shuō)明一切都正常發(fā)展著。

直排輪滑對(duì)地面的適應(yīng)很廣，能在大多數(shù)材質(zhì)的地面上滑行，最理想的就是瀝青路，粗糙的大理石路，水泥路。瓷磚和木地板反倒不如前面所說(shuō)的理想(當(dāng)然也是可以的)，第一節(jié)課先把橡膠跑道，是考慮到孩子初學(xué)，橡膠路摩擦力大，滑不動(dòng)，更有利從不會(huì)到會(huì)的入門(mén)教學(xué)。

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來(lái)，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開(kāi)，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開(kāi)了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小甲子站立一到二分鐘。

學(xué)會(huì)了小鴨子站立，接著學(xué)平行站立。兩腳跟分開(kāi)，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動(dòng)小朋友的腳，幫助完成該動(dòng)作。

平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對(duì)了。小屁股好象坐在一個(gè)看不見(jiàn)的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽(tīng)教練說(shuō)話時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)哦。以后不管學(xué)什么新動(dòng)作，第一要做到：平行站立空氣凳。

摔跤

學(xué)輪滑肯定要摔跤，戴好護(hù)具學(xué)會(huì)正確的摔跤，就不會(huì)受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時(shí)候，手指要張開(kāi)，頭要抬高，才不會(huì)擦破手指和下巴。利用護(hù)具接觸地面，人向前，象個(gè)“大”字。

向后摔的時(shí)候，兩手象小鳥(niǎo)的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時(shí)著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬(wàn)不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學(xué)著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學(xué)習(xí)怎樣爬起來(lái)。爬起來(lái)

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下?lián)蜗ドw，一邊抬起整個(gè)身體，雙手不要離開(kāi)膝蓋，站起來(lái)，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來(lái)幫助完成。

走路

小鴨子站立都會(huì)了，接著學(xué)小鴨子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鴨子走路的時(shí)候兩只腳也是開(kāi)開(kāi)的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽(tīng)聽(tīng)誰(shuí)跺得最響？能走十步以上，就過(guò)關(guān)了?？梢韵仍诓莸鼗蛩苣z地等摩擦系數(shù)大的地方練習(xí)，再轉(zhuǎn)入平滑地面練習(xí)。

滑行 連續(xù)能走十步鴨子步了，接下來(lái)學(xué)習(xí)滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝?。而且，兩腿打開(kāi)要和自己的肩膀差不多寬，兩個(gè)膝蓋不能分得太開(kāi)。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個(gè)小狗狗，平行滑動(dòng)的時(shí)候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要?jiǎng)倓偤?，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動(dòng)，體會(huì)一下平行滑的感覺(jué)吧。

接下來(lái)，自己走十個(gè)鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢(shì)，看，不用別人推就滑起來(lái)了。

可以來(lái)個(gè)比賽，看誰(shuí)滑得遠(yuǎn)？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。記住：平行滑的時(shí)候兩腳與地面垂直，不要內(nèi)八字往里倒。以上的動(dòng)作都練習(xí)得很熟練了，我們開(kāi)始第二課。第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對(duì)了，是一個(gè)圓圈又一個(gè)圓圈，兩個(gè)圓圈中間是一個(gè)細(xì)細(xì)的葫蘆的腰。我們用自己的兩條腿在地上滑出一個(gè)葫蘆的軌跡來(lái)。做好鴨子步，左腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開(kāi)始畫(huà)圓了?，F(xiàn)在收腳尖，來(lái)畫(huà)葫蘆的腰。接著又打開(kāi)腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫(huà)下一個(gè)圓。我們走十個(gè)鴨子步，接著平行滑，接著一個(gè)又一個(gè)地在地上畫(huà)葫蘆，看，畫(huà)出了一串糖葫蘆!如果起跑時(shí)鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時(shí)候又能做到把葫蘆的腰畫(huà)得很細(xì)，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長(zhǎng)很長(zhǎng)。

可發(fā)小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。第三課 減速停止

練習(xí)葫蘆滑的時(shí)候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡是垂直地面，這樣才有動(dòng)力。如果不垂直地面，而是內(nèi)八字往里倒，會(huì)怎么樣呢？那就會(huì)越來(lái)越慢。好吧，我們?cè)囋嚳矗喊央p腳打得開(kāi)開(kāi)的比自己的肩膀?qū)挾嗔耍演喿邮箘诺牡瓜氯?，然后再慢慢地做一個(gè)畫(huà)葫蘆腰的動(dòng)作，結(jié)果呢，越來(lái)越慢，最后停下來(lái)了。

這就是：內(nèi)八字煞車(chē)。

練了這么久，終于可以開(kāi)始學(xué)習(xí)電視里運(yùn)動(dòng)員叔叔阿姨的動(dòng)作了。第四課 三點(diǎn)一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經(jīng)可以讓我們滑起來(lái)了，但是我們的上半身幾乎是不動(dòng)的，可是我們 看到那些輪滑高手在滑行的時(shí)候總是在左右晃動(dòng)，非?？?。原來(lái)真正滑行的時(shí)候要做到“三點(diǎn)一線”。

我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個(gè)點(diǎn)，這三個(gè)點(diǎn)在一條直線上就叫“三點(diǎn)一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股(就是髖關(guān)節(jié)及胯部)同時(shí)向左邊(或右邊)平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來(lái)。

頭、脖子、肩膀、屁股(就是髖關(guān)節(jié)及胯部)一定要同時(shí)移動(dòng)，而且臉朝正前方。腿開(kāi)始感到發(fā)酸就說(shuō)明做對(duì)了。

我們?cè)诨械臅r(shí)候，不是左邊的有三點(diǎn)一線就是右邊的三點(diǎn)一線，總之，始終要做到三點(diǎn)一線。如何來(lái)練習(xí)三點(diǎn)一線呢？我們來(lái)做個(gè)游戲吧。

小朋友們喜歡玩滑板車(chē)嗎？喜歡。有的小朋友沒(méi)玩過(guò)，沒(méi)關(guān)系，我們今天就用輪滑鞋來(lái)模擬滑板車(chē)。我們把一只腳踩在“滑板車(chē)”上，雙手握住“龍頭”，做好三點(diǎn)一線和空氣凳，另一條腿向側(cè)蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車(chē)一樣。

記?。阂?yàn)槲覀兡_上有輪子，所以蹬出去的方向不是向后，那樣只會(huì)打滑使不上力，蹬出去的方向是向右(或左)，這個(gè)在練習(xí)葫蘆滑的時(shí)候就已經(jīng)體會(huì)過(guò)了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第五課

滑板車(chē)滑行練得差不多了，我們開(kāi)始學(xué)習(xí)單腿滑行。

做好滑板車(chē)滑的預(yù)備姿勢(shì)，開(kāi)始，一下，兩下，三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會(huì)兒再放下。重復(fù)此動(dòng)作，直到蹬動(dòng)腿可以在空中停留更多的時(shí)間，一秒、兩秒……最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇!懸停了十多秒還沒(méi)有放下呢。

這個(gè)動(dòng)作竅門(mén)就是勇敢地做到三點(diǎn)一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點(diǎn)點(diǎn)外倒，就是不能內(nèi)側(cè)。

只有多加練習(xí)，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的!單腿能夠撐住整個(gè)身體滑行，我們才能真正學(xué)會(huì)輪滑。

第二篇：幼兒學(xué)輪滑全攻略

幼兒學(xué)輪滑全攻略(2009-04-17 11:47:02)

輪滑作為一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，吸引了大批的愛(ài)好者，在這支越來(lái)越龐大的隊(duì)伍中也漸漸出現(xiàn)了兩三歲孩子的身影，那么，學(xué)習(xí)輪滑對(duì)于幼兒到底有什么好處？小寶寶該如何學(xué)習(xí)輪滑？ 幼兒學(xué)輪滑的好處

當(dāng)我們問(wèn)及幼兒輪滑的意義與好處時(shí)，四地的老師均給出了肯定的答案。

周建平北京中國(guó)兒童中心輪滑俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人：學(xué)習(xí)輪滑可提高孩子的身體素質(zhì)

我們這里的寶貝班招的是3、4歲的孩子，但也有些從2歲多就開(kāi)始學(xué)了。輪滑練習(xí)可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。有的孩子以前經(jīng)常感冒，但練了2、3年輪滑后體質(zhì)明顯改善，很少生病了；而且小朋友們?cè)谝黄鹁毩?xí)，他們的人際交往能力也大大提高了。

李主任天津卓美天使嬰幼園快樂(lè)輪滑課堂負(fù)責(zé)人：幼兒輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能

輪滑能全面提高寶寶以下幾個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)潛能：體能，耐力，身體平衡性、靈活性，大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)反映的快速準(zhǔn)確性，能有效地改善和避免孩子因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)智能開(kāi)發(fā)不良而出現(xiàn)的問(wèn)題，如躁動(dòng)不安、注意力不集中、沒(méi)有耐性、過(guò)分安靜、膽小、沒(méi)有表現(xiàn)欲等。

張教練上海市輪滑俱樂(lè)部教練：輪滑提供給孩子更多參與及展示的機(jī)會(huì) 今年1月份我們舉辦了上海市第一屆少年兒童速度輪滑比賽，其中幼兒組就是專(zhuān)門(mén)為2-5歲幼兒設(shè)立的，從參賽情況來(lái)看，輪滑運(yùn)動(dòng)在兒童中很受歡迎，能使孩子從小樹(shù)立起競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，我們應(yīng)該加大力量發(fā)展兒童輪滑運(yùn)動(dòng)，給孩子們更多的參與及展示的機(jī)會(huì)，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在兒童中搞得再好一些！

程教練浙江省少兒輪滑俱樂(lè)部杭州紅太陽(yáng)培訓(xùn)中心教練：學(xué)習(xí)輪滑有助于培養(yǎng)孩子的良好個(gè)性

練習(xí)輪滑可以提高孩子身體平衡性、協(xié)調(diào)性、靈活性、體能、耐力以及培養(yǎng)不怕苦不怕累的精神；每完成一組動(dòng)作都會(huì)使孩子產(chǎn)生一種自我滿足感，所以學(xué)習(xí)輪滑可以增強(qiáng)信心，對(duì)孩子的性格養(yǎng)成有好處。此外，輪滑與其他體育項(xiàng)目相比具有一定的趣味性、觀賞性，孩子更樂(lè)于投身其中。寶寶學(xué)輪滑的最佳時(shí)機(jī)

很多爸爸媽媽覺(jué)得輪滑很危險(xiǎn)，一直都不鼓勵(lì)寶寶學(xué)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為哪怕要學(xué)也得等到了十來(lái)歲的時(shí)候。但是程教練說(shuō)其實(shí)3歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)輪滑，一般通過(guò)兩年時(shí)間來(lái)掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他分析道： 1、3歲幼兒身體和手的基本動(dòng)作已經(jīng)比較自如，由于骨骼肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制能力的增強(qiáng)，加上日常生活中大量的練習(xí)所獲得的技能和經(jīng)驗(yàn),3歲兒童已能掌握各種大動(dòng)作。2、3歲是學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期兒童身體柔軟，容易學(xué)習(xí)許多動(dòng)作，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復(fù)同一動(dòng)作，不怕失敗，還不怕別人嘲笑，因而只要能積極地加以指導(dǎo)和訓(xùn)練，可以獲得許多動(dòng)作技能。

3、大一點(diǎn)的孩子膽子反而小，再小一點(diǎn)的，由于理解能力、肢體運(yùn)動(dòng)能力有限，不易掌握動(dòng)作要領(lǐng)。所以從3歲到5歲是學(xué)習(xí)輪滑的最佳時(shí)機(jī)。輪滑裝備的選擇(組圖)

寶寶學(xué)習(xí)輪滑要特別注意安全，裝備的選擇尤顯重要，程教練向我們?cè)敿?xì)地做了介紹。護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔

露在外面的關(guān)節(jié)處要好好地“保護(hù)”起來(lái)。需要準(zhǔn)備的裝備有：護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔。這些裝備都比較容易買(mǎi)到，基本上每個(gè)商場(chǎng)都有。為了保證質(zhì)量，盡量不要去小商品市場(chǎng)買(mǎi)。

很多寶寶出于怕被認(rèn)為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護(hù)具，但其實(shí)帶護(hù)具不僅能保護(hù)自己，還能保持良好的練習(xí)心態(tài)。

輪滑鞋

最難挑選的是輪滑鞋。輪滑鞋整體上一分錢(qián)一分貨，不要購(gòu)置300元以下的鞋，此類(lèi)鞋常導(dǎo)致初學(xué)者喪失對(duì)輪滑的興趣，甚至導(dǎo)致受傷；技術(shù)熟練后這雙鞋又留著沒(méi)用，不用可惜。一些超市在賣(mài)的色彩繽紛的兒童輪滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是塑料做的，既不安全又不好滑。最好也不要在網(wǎng)上買(mǎi)鞋，你很可能在漫長(zhǎng)的等待之后，拿到一雙并不那么適合的鞋。因?yàn)槊總€(gè)人的腳的確不一樣，要穿了才知道。

如果寶寶的腳有特殊性，比如是平足或者哪里有傷，最好直接和店主說(shuō)清楚，他可能會(huì)有辦法或者好的推介；如果你不說(shuō)，可能拿回來(lái)的鞋穿幾天寶寶的腳受不了，拿回去退貨，徒增麻煩。

一對(duì)普通的溜冰鞋價(jià)錢(qián)由300-2000元不等，在價(jià)差這么大的情況下如何去挑一對(duì)適合寶寶的單排輪滑鞋呢 ?別著急，先看看鞋的各部分吧!鞋身

輪滑鞋的外殼可以防止外來(lái)的沖擊, 具有保護(hù)腳部的作用。一般用有鞋扣(buckle)的鞋身較方便穿著；綁鞋帶的側(cè)會(huì)較貼腳, 但穿脫較麻煩。一般比較好的單排輪滑鞋都是綁帶加一個(gè)扣的設(shè)計(jì)。一般的單排輪滑鞋都有一個(gè)內(nèi)靴, 可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦，以保護(hù)足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應(yīng)該要夠堅(jiān)固, 海棉要夠厚, 密度也要夠。一個(gè)舒適鞋身能令寶寶踩起來(lái)時(shí)更加舒服。

底架(frame)底架為連接輪子及鞋殼之結(jié)構(gòu)體, 底架系統(tǒng)的堅(jiān)韌性, 是決定溜冰鞋壽命的一大因素。通常底架的設(shè)計(jì)都有不同的類(lèi)型, 有的較厚有的較薄。底架一般裝上四個(gè)輪子, 但也有裝置三個(gè)輪子的小底架, 以及可以裝置五個(gè)輪子的速度鞋。寶寶的一般是四個(gè)輪子的。

鋁合金(aluminum)的底架比較好, 因鋁合金的底架較堅(jiān)硬, 不容易變形, 但價(jià)錢(qián)較貴。

輪子(wheel)

輪子必須是高彈性輪(high rebound), 絕不能是塑料輪子。程教練說(shuō)最好選聚酯材料制的，即膠輪，它適應(yīng)各種場(chǎng)地和狀況。膠輪比較軟，彈性較好，塑料輪子則是硬硬的，你可試敲敲地面聽(tīng)聽(tīng)聲音來(lái)感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)塑料輪子的聲音是尖銳許多的。有些輪滑鞋會(huì)配置六角扳手，用以擰緊輪子。

大小(size)

除了注意鞋子的各部分質(zhì)量以外，還要注意寶寶腳的尺碼。程教練建議，就買(mǎi)寶寶平時(shí)穿的尺碼，一定要寶寶自己穿過(guò)。絕對(duì)不能太大，只要不覺(jué)得緊不頂腳，就可以了。一般系好鞋帶、小腿和地面垂直時(shí)，腳的最前端和鞋內(nèi)套的距離是半個(gè)大拇指(手)那么多就好，太大的鞋不安全。現(xiàn)在很多的鞋子都有伸縮的功能，寶寶腳大起來(lái)后，還能用工具把寶寶的輪滑鞋改大。

程教練最后強(qiáng)調(diào)說(shuō)一定要買(mǎi)品牌鞋，如米高、奧得賽，價(jià)位400-500元的就可以了，全套護(hù)具百十來(lái)元。可在體育用品商店購(gòu)買(mǎi)，有些輪滑培訓(xùn)中心也會(huì)專(zhuān)門(mén)代理某些品牌。如何安全地練習(xí)輪滑

輪滑運(yùn)動(dòng)的安全性問(wèn)題是多數(shù)父母最為關(guān)心的，為此我們也向程教練做了咨詢，程教練非常慎重地指出：輪滑是一種風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，在滑行的過(guò)程中做各種動(dòng)作，存在不安全因素，所以安全這根弦要繃緊，不要發(fā)生意外。

1、在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中，無(wú)論是在家里、戶外還是培訓(xùn)中心，監(jiān)護(hù)人一定要陪護(hù)到底；

2、護(hù)具要帶齊全，每次在上輪滑課或做戶外運(yùn)動(dòng)前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無(wú)松動(dòng)，松動(dòng)了要擰緊；

3、活動(dòng)場(chǎng)所要選擇平滑的廣場(chǎng)，避開(kāi)水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅(jiān)銳物等；

4、不可以在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害，而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。

《時(shí)尚育兒》貼心提示：

除了程教練提到的四點(diǎn)，以下這些也是需要父母注意的。

1、選擇了輪滑就相當(dāng)于選擇了摔跤，所以爸爸媽媽最好要準(zhǔn)備創(chuàng)口貼、雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉等。

2、輪滑運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充寶寶體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。

第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題：應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類(lèi)；要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過(guò)冷的水：因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量：運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。輪滑的基本動(dòng)作

一般情況下，我們不鼓勵(lì)爸爸媽媽自己教寶寶訓(xùn)練，但是可以事先了解寶寶學(xué)輪滑的簡(jiǎn)單步驟及技術(shù)要點(diǎn)，這樣在陪同寶寶一起去專(zhuān)們機(jī)構(gòu)參加訓(xùn)練時(shí)，心中有底，回家陪孩子練習(xí)時(shí)也不會(huì)進(jìn)入誤區(qū)了。程教練向我們介紹了輪滑的幾個(gè)基本動(dòng)作。

站立

先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，然后站起來(lái)，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側(cè)平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立。這是最基礎(chǔ)的輪滑姿勢(shì)，也是對(duì)寶寶膽量的第一個(gè)考驗(yàn)。對(duì)于三歲的寶寶而言，日常的行走對(duì)他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來(lái)可是頭一次，因?yàn)檫@里面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒(méi)有危險(xiǎn)。

教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來(lái)，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著他起來(lái)，否則寶寶會(huì)身體后仰，不利于掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

踏步

包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動(dòng)作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時(shí)間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強(qiáng)寶寶的腿部力量，為開(kāi)始滑行做準(zhǔn)備。

然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸加快速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請(qǐng)他扮演“不倒翁”，左右轉(zhuǎn)移著前進(jìn)。同時(shí)，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。

滑行

在練習(xí)一段時(shí)間的踏步前行后，可以開(kāi)始學(xué)習(xí)滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個(gè)小時(shí)。

滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，注意重心下降，并落在一只腳上。

教練提醒：滑行時(shí)收腳干凈利落，蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請(qǐng)寶寶找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來(lái)，并滑行送到前方的籃子里。還有開(kāi)火車(chē)、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

停止

在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車(chē)器磨到地面就可以了，將煞車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。

安全跌倒

安全跌倒的訓(xùn)練是透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

第三篇：幼兒輪滑培訓(xùn)課程

溜溜輪滑俱樂(lè)部初級(jí)教程

準(zhǔn)備活動(dòng)：腕部，頸部，腰部，腳腕活動(dòng)。轉(zhuǎn)體，體側(cè)下蹲運(yùn)動(dòng)。檢查護(hù)具：12雙手，34胳膊肘，56雙膝，78頭盔。

1：原地站立及踏步：雙腳呈V字站立，腳跟靠攏，腳尖打開(kāi)，雙手放于膝蓋，雙腳于原地上下踏步，踩下呈v字型。

2：v字踏步前行：右腳向前抬起踩下時(shí)腳跟置于左腳掌中心位置，站好后換左腳依同一順序向前行。

3：摔跤：雙腳平行屈膝向前滑行，身體前傾，雙手向前伸出掌心向下，摔下時(shí)雙膝護(hù)具應(yīng)著地，一次肘，掌。倒下時(shí)抬頭。

4：起立：右腳直立（單膝跪地式），雙手重疊壓于右膝蓋，挺腰收臀，右腳用力蹬地。

5：平行滑行：原地平行站立，手臂伸平，兩腳前后拉開(kāi)。滑行開(kāi)手臂伸平，雙腳呈平行前行

6：蹲滑：滑行開(kāi)，雙手握拳，拳心置于下顎，雙肘置于膝蓋，抬頭目視前方，臀部向上抬起。

7：腳跟剎車(chē)：雙腳呈平行滑行，雙手重疊壓于右膝，右腳前伸，腳尖微微抬起，抵住腳跟的剎車(chē)。

8：壓內(nèi)韌：平行滑行進(jìn)樁，雙腳與肩同寬，雙腳向內(nèi)側(cè)壓，雙手伸平，平行出樁。

9：a字轉(zhuǎn)彎：雙腳分開(kāi)與肩同寬，左轉(zhuǎn)左膝向內(nèi)壓同時(shí)壓內(nèi)韌，身體左傾。右轉(zhuǎn)同理。

10：擺臂練習(xí)：雙腳原地踏步，手臂自然擺，向上的手臂擺到胸前 11：重心轉(zhuǎn)移：平行站立，右腳向后45度方向半步，左手向前擺臂，相反同理: 12：擺臂練習(xí)和出腳練習(xí)結(jié)合

13：前葫蘆：雙腳v字站立，雙膝彎曲，腿部用力往外推壓內(nèi)韌過(guò)樁，腳尖碰到后打開(kāi)，重復(fù)

14：后葫蘆：雙腳呈內(nèi)八站立，屈膝，腿部用力往后推壓內(nèi)韌過(guò)樁，腳后跟碰到后打開(kāi)

15：雙魚(yú)：雙腳平行站立，屈膝，腿部用力向一邊使力過(guò)樁，過(guò)樁后改為相反方向。

16：原地起跳：平行站立，雙膝下蹲，雙臂放于身體兩側(cè)，彎腰，用力蹬地起跳。落地時(shí)彎腰，雙膝彎曲。

第四篇：輪滑感想

輪滑課總結(jié)

一．論述輪滑前正滑的動(dòng)作要點(diǎn)。

正滑的動(dòng)作要點(diǎn)：原地兩腳成T字形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)側(cè)蹬地，重心慢慢移至左腳；右腳蹬直后右腿蹬離地面；成左腳向前滑行，然后右腳在左腳的側(cè)面落地后，左腳重復(fù)上述動(dòng)作，成右腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行，整個(gè)滑行過(guò)程中，兩手自然向側(cè)面分開(kāi)，幫助維持身體平衡。易犯錯(cuò)誤：重心在兩腳之間，不能形成單腳支撐。

糾正方法：在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，另一腳在滑行腳后抬起。

二．輪滑課學(xué)習(xí)心得。

這個(gè)學(xué)期已經(jīng)是第二次選修輪滑課了，輪滑對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)可以算作是一項(xiàng)娛樂(lè)項(xiàng)目了，因?yàn)槲蚁矚g這種高高興興上體育課的感覺(jué)！在輪滑課上既可以增強(qiáng)自己的輪滑技能，又能放松自己的精神壓力，更加起到了很好的鍛煉和減肥的神奇效果。我想我對(duì)于輪滑的喜愛(ài)已經(jīng)很難再用別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)取代了！一學(xué)期的輪滑課讓我體會(huì)到了滑行時(shí)的輕盈也讓我感悟到了很多平時(shí)沒(méi)有注意到的道理。

有了上個(gè)學(xué)期的輪滑課為基礎(chǔ)，我已經(jīng)掌握了初步輪滑技巧，在平地上快速滑行已經(jīng)不成問(wèn)題，所以皮老師把新學(xué)輪滑的學(xué)生和我們這些已經(jīng)有基礎(chǔ)的學(xué)生分為兩批，他讓我們練習(xí)彎道滑行及花樣滑行一些難度較大的輪滑技巧，這樣就增加了很多輪滑課的趣味性，導(dǎo)致我們每次下課都有種戀戀不舍的味道?？磥?lái)帶著興趣學(xué)習(xí)新東西，效率真的很高，輪滑也讓我更加深刻的感受到做什么事都不能分心，要專(zhuān)心致志，才有成效，心不在焉就沒(méi)有效率，還容易出錯(cuò)。比如彎道滑行的時(shí)候就一定要一心一意，不然自己被自己絆倒，可真的不是件好玩的事情呀。而且一定不能害怕困難，當(dāng)自己第一次勇敢抬起腳，邁出第一步時(shí)，那種旋轉(zhuǎn)時(shí)飄忽感，真的是沒(méi)玩過(guò)輪滑的人無(wú)論如何也感受不到的！如果想做點(diǎn)事，還怕不好意思，又怎么能做得好呢？輪滑就是這樣越不敢滑越容易摔倒，膽子還要大一些，即便摔倒又如何，摔倒是常有的事，再爬起來(lái)就是。具體來(lái)說(shuō)輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)有兩個(gè)好處。第一個(gè)是：娛樂(lè)性

輪滑有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使我從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)中解脫出來(lái)，達(dá)到身心放松的目的。

第二個(gè)是：健身性

輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)在網(wǎng)上得到的資料，我知道它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人掌握平衡能力上有很大作用。我還了解到輪滑運(yùn)動(dòng)的以下健身效果： １．大腦：鍛煉平衡能力，堪稱(chēng)腦部平衡操。

２．減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

３．關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

４．心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

５．體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。

６．環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。

７．減壓：輪滑的愉悅性，讓緊張的神經(jīng)得到放松。

除了以上兩大優(yōu)點(diǎn)外，我還了解到，輪滑具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來(lái)越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。

總之學(xué)會(huì)了輪滑這項(xiàng)技能讓我感到驕傲和自豪，謝謝皮老師耐心認(rèn)真的教導(dǎo)！以后我還會(huì)繼續(xù)練習(xí)輪滑，爭(zhēng)取做到更好！

第五篇：感受輪滑

感受輪滑

細(xì)細(xì)想來(lái)，和輪滑結(jié)緣是一件偶然，但從某種角度來(lái)看也是一件必然的事！乍看去這似乎有點(diǎn)矛盾，但于我而言去時(shí)那樣的合乎情理。

在得知能開(kāi)始報(bào)體育課的時(shí)候，我首先想到的并非輪滑，這也是我說(shuō)偶然的原因，經(jīng)過(guò)了一系列的變更后，我最終抱定決心選擇輪滑課！那合乎情理又當(dāng)如何理解呢？就在今年暑假我參加了北京暑期夏令營(yíng)，使我有機(jī)會(huì)與輪滑邂逅.雖然只有短短兩個(gè)小時(shí)的接觸，雖然輪滑場(chǎng)上的我動(dòng)作是那么的呆板，我已經(jīng)深深的明白我打心眼里愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！下面我想談?wù)勛约狠喕母惺?，這也是我一直想做的一件事！

首先非常感謝老師這一段時(shí)間的教導(dǎo)，正是您的辛勤教育才能讓我們?cè)谝粋€(gè)并不熟悉的領(lǐng)域里走到現(xiàn)在！還記得老師是那么認(rèn)真的講解動(dòng)作要領(lǐng)，不厭其煩的糾正我們學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤，為我們演示正確的動(dòng)作。是您的熱情點(diǎn)燃了我們對(duì)輪滑的熱愛(ài)，是您的平易近人構(gòu)建了我們的學(xué)習(xí)中的自信。再此，請(qǐng)?jiān)试S我代表全體學(xué)生向您說(shuō)一聲：老師，您辛苦了！

其次，我想談一下自己輪滑中的一些經(jīng)歷。說(shuō)實(shí)話，輪滑場(chǎng)上摔跤對(duì)于我來(lái)說(shuō)絕對(duì)是家常便飯！但我覺(jué)得輪滑是一項(xiàng)只有經(jīng)歷了摔打才能站起的運(yùn)動(dòng)。我雖然不喜歡摔，但我不懼怕摔！老師在第一節(jié)課上并沒(méi)有教我們?nèi)绾位?，而是教?huì)我們正確的摔姿，這一點(diǎn)給我留下了很深的印象，讓我明白了只有會(huì)摔的人才能成為會(huì)滑的人！課下訓(xùn)練的時(shí)候，在輪滑場(chǎng)看那些高年級(jí)的學(xué)長(zhǎng)們做各種花樣動(dòng)作，著實(shí)

羨慕，就不斷的模仿，卻也常常因此受傷，這讓我得出一些教訓(xùn)，有上進(jìn)心是非常必要的，但一切要從基礎(chǔ)抓起，只有我們有牢固的基礎(chǔ)做后盾，以后才能取得長(zhǎng)足的進(jìn)步！在學(xué)習(xí)過(guò)程中，還有一點(diǎn)讓我頗有感觸，就是在滑行過(guò)程中一定不能分心！開(kāi)始時(shí)見(jiàn)到人家摔了，我就想回頭看看，但這樣的結(jié)果往往是下一個(gè)摔倒的就是我！所以我就得出了一個(gè)道理:你要想做好一件事，無(wú)論它是大是小，你都要全身心地投入才行！

這門(mén)課程只是為我打開(kāi)了通往輪滑的大門(mén)，我想在這條路上我不會(huì)就這樣止步，我會(huì)讓輪滑成為我生活的一部分，我想著也是老師所希望看到的！最后祝愿老師在以后的生活中，工作順利，身體健康，天天開(kāi)心，桃李滿天下！

信息學(xué)院通信112班

崔名揚(yáng)