第一篇：健 康 話題講座

健 康 話題講座

健康和長壽是人類永恒的主題。今天我們已經(jīng)隨著時代的節(jié)拍進入了21世紀。各位都知道，21世紀是一個大健康的時代。人們在追求生理、心理和環(huán)境的完全健康。富裕起來的中國百姓對生命的認識、對健康的認識已經(jīng)達到了前所未有的高度。人們今天知道 擁有了健康就擁有了一切。沒有了健康也就失去了一切。從很早我們就知道，健康是金子，健康是本。健康是我們?nèi)松械囊磺?。在座的朋友們，在我們走完了幾十年的人生歲月之后，突然感覺到自己老了，自己疲乏了，精力不夠了。甚至已經(jīng)患上了這樣那樣的疾病。在此時此刻，您是去選擇求醫(yī)問藥還是選擇坐下來靜靜思考？幾十年來我是如何關(guān)愛自己健康的，曾經(jīng)給自己的健康投入的是時間還是資金還是觀念性的一些東西？沒有。正因為我們沒有去做一切，所以我們今天很多人說，我今天沒有病我就是健康的。很多人說我有了病也沒有關(guān)系，可以吃藥打針。健康包含哪些內(nèi)涵呢？世界衛(wèi)生組織WHO在20世紀70年代就告訴我們，包括了 第一 身體沒有疾病。在座的可能有下崗職工，生活非常無助。有的或許做著個體的經(jīng)營，生活還可以。更有一些人可能已經(jīng)擁有自己的事業(yè)，他們今天可能是千萬富翁或者百萬富翁。也就是說我們生活在不同的生活層次中。這一切對我們固然重要，但是我想告訴大家的是，最重要的是此時此刻你的身體是否還健康。如果你有病你就失去了健康。第二 你必須有心理上的健康。講到心理她就是我們的態(tài)度，態(tài)度決定了我們的一切，決定了我們的成功還是失敗，態(tài)度決定了我們的命運。我們每一個人都希望有一個良好樂觀的心態(tài)，他是我們在這個社會中生存，事業(yè)成功的一個基礎(chǔ)，是一個保障。

我們在面對命運之前很多人可能會講，我這個人就是命苦。所以有一句話叫做命苦不要怨政府。命是什么？命就是我們的出生。當我們呱呱落地，也就注定了

我們的姓氏，注定了我們生是這家人，死是這家鬼了。非常遺憾人的出生是沒有辦法選擇的。后面的就是運，也就是人生，也就是我們走過的這幾十年的歲月。今天在場的朋友，你們今天擁有不同的生活，你們今天擁有不同的事業(yè)，不同的社會環(huán)境、地位等等情況。你去想一想，你今天所擁有的和你今天所失去的是誰給你造成的？是我們自己。是用幾十年的時間積累到今天如此的狀況。對不對？所以我們應(yīng)該知道，我們今天買到任何電器，它都有一款詳細的說明書。但是非常遺憾的是，當我們的父母帶著我們來到這個世界上的那一刻，我們沒有一個人是帶著說明書來的。正因為沒有一個說明書，我們就不會使用我們自己。到今天為止，我們就達到了這樣的生活狀況。第三 要有生理的健康。很多人說，我眼不瞎、腿不拐、耳朵不聾。我們就是健康的。這就是生理健康。錯了，我們今天要去知已知彼、百戰(zhàn)百勝，你必須要明確的知道，你自己的哪一個組織和器官已經(jīng)不是非常好的生理狀態(tài)。你比如說，世界衛(wèi)生組織推出的健康標準里面講到，人的頭發(fā)應(yīng)該是蓬松的、亮麗的、柔順的、沒有頭屑的，但是很多很多的人是不是今天還沒有老呢就未老先衰就謝頂呢？也有一些人青年中年老年不到該白發(fā)的時候卻已經(jīng)白發(fā)蒼蒼。當你頭發(fā)出現(xiàn)這些問題的時候，那已經(jīng)不單單是你的頭發(fā)問題，那是在 警告你，你的神經(jīng)系統(tǒng)，或者內(nèi)分泌系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)生了問題。眼睛應(yīng)該是明亮的，沒有鹽份的，沒有出血的，有標準的視力。年紀輕輕，卻帶起了一副近視眼睛，有很多人是掛著眼鏡的。但是你有沒有想到，當你視力下降的時候你的很多組織功能已經(jīng)在下降了。特別是缺乏鋅元素、鈣元素、鐵元素造成了你今天視力功能的下降。第四個，要有一個適應(yīng)的能力，我們已經(jīng)從工業(yè)化時代進入到了信息化時代了，這個時代的特征是速度、多變、危機。我們采取的政策只能是學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)。隨著2005年12月10日世貿(mào)將取消對中國入世的優(yōu)惠權(quán)，從此以后中國汽車行業(yè)的關(guān)稅會下降25%。我國的四大國有銀行已經(jīng)在逐步實行股份，這種制度和體制的改變勢必造

成一大批人員的下崗。2005年，中國人將會面臨更加白熱化的變革。經(jīng)濟體制的巨變將很大程度上改變我們的生活；發(fā)展才是硬道理。當一個人真正擁有了四大條件的時候，他才是一個真正健康的人。我們能做是就是與時俱進。我們來看看壽命與疾病。按照生物學(xué)的原理我們 人類的壽命應(yīng)該是125歲——175 歲。我們中國的健康之父洪照光先生提出一個觀點——中國人最少應(yīng)該活到100歲。資料顯示，中國人的平均壽命為70.8歲。在人類壽命平均值增長的時候，我們也意外的發(fā)現(xiàn)，年齡在增長，人類的疾病也是提前發(fā)生，造成了提前生病，提前致殘，提前死亡。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)90 %以上的人都是死于疾病，大家說對不對？而且在這90 %當中，慢性病的死亡人數(shù)占到了絕大多數(shù)。而我們每天都在回避疾病，都在等待疾病。我們今天隨著生活水平的提高，在告別以往的傳染性疾病，卻不可回避慢性疾病的到來。中國每年有200多萬人發(fā)生心腦血管疾病。很多人說那是中老年的疾病，但是現(xiàn)在中國有8歲得癌的人。我們應(yīng)該讓大部分的人在沒發(fā)病的時候就要遏制。這才是真正健康的行為和思想。但是現(xiàn)在不管人類怎樣努力治療腫瘤，但是2001年，中國死于癌的人數(shù)是127萬人。這些人如果在五年前告訴他是保健，要調(diào)理，他們相信嗎？他們不相信。所以五年后他迎來了死亡。為什么我們花了那么多人民幣，最后的結(jié)果是竹籃打水一場空？對癌的治療那是醫(yī)學(xué)界的事情，但是今天我想真誠的告訴大家，到目前為止，雖然沒有非常理想的治愈癌癥的方法，但是癌癥和生活習(xí)慣、睡眠、情緒、環(huán)境、營養(yǎng)甚至缺鈣是有直接關(guān)系。我們能不能做一些工作，讓這樣的數(shù)字逐步下降甚至不要再發(fā)生？ 第五 個病是糖尿病，這種病今天的發(fā)生和發(fā)展已經(jīng)引起了眾多專家的關(guān)注，而且現(xiàn)在，他已經(jīng)從1986年的1%增長為2001年的6%。而且目前，延續(xù)的這樣的數(shù)字還在增長。中國的二型糖尿病有4000多萬人，一型糖尿病有400多萬人。幾歲的孩子到八、九十歲的老人，如此之大的跨度，同樣患上了這樣的病病，跟我們今天的環(huán)境有沒有關(guān)系？跟我們的飲食有沒有關(guān)

系？醫(yī)學(xué)上所有治療糖尿病的藥品都只能起到降低血糖的作用，根本沒有保護胰臟甚至讓病人的疾病慢慢得到恢復(fù)的作用。普通的糖尿病人都會在3——10年間引發(fā)了非常嚴重的并發(fā)癥，大家說是不是這樣的概念？所以我們必須高度重視。第六，結(jié)石病，還是結(jié)核病、愛滋病、肝病、腎病等等。各位想象，我們面臨的多么大的生命的威脅。今天肝病、腎病的發(fā)生已經(jīng)在人群中形成一定的震動。幾歲的孩子大到幾十歲的老人他們同樣得的尿毒癥。今天國家如此重視老百姓的健康，老百姓也從來沒有像今天一樣渴求健康。

社會這么好，我們?yōu)槭裁从羞@么多的疾病發(fā)生？有 10 % 的因素是來自于社會的因素，有15 %的因素是來自于遺傳性的疾病，有8 %來自于醫(yī)療條件，有7 %來自于氣候和環(huán)境的因素。在座的各位，今天我剛才講到的2012年將要發(fā)生的現(xiàn)象你們有沒有壓力？有沒有？有壓力一定要影響健康，我們今天的環(huán)境里發(fā)生的一切都會影響到我們的身心健康。小孩吃了太多的農(nóng)藥化肥造成性早成熟；人生下來就是帶有各種各樣的帶病基因，生命科學(xué)家和遺傳學(xué)家要共同攻克一個難關(guān)是人類細胞基因的自身修復(fù)，疾病的最終治愈不在于藥物和醫(yī)療的手段，而在于你自身基因的修復(fù)，人類將會因此活到1200歲。對于8 %的醫(yī)療手段，這是我們各位要改變的觀念。多年來，我們都認為醫(yī)生就是上帝，對不對？但是今天我們這么多的病人，難道他們沒有求醫(yī)問藥嗎？太多的商業(yè)行為滲入到醫(yī)學(xué)中來，太多的藥品并非真的適合我們的身體。7%氣候的變化無常，他已經(jīng)嚴重影響到我們的正常的生理代謝。我們看到許多國家的環(huán)境，真是令人心曠神怡。但是我們的環(huán)境是什么樣的？白色污染、河流污染讓我們的生活正在發(fā)生著惡變。我們今天吃的動物蛋白里增加著各種激素和抗病素，這樣日積月累在我們體內(nèi)，健康何以保證？可以告訴各位，你們

腳底下的地板磚坐的椅子、頭頂上燈光是有輻射的，電器的電磁波等等，高科技的生活帶給我們高科技的享受但同時這就是高科技帶來對人體形成的傷害。

所以我們必須知道，生活方式?jīng)Q定我們健康。（健康四大基石）

第一個基石就是均衡營養(yǎng)；第二是適量運動；第三是充足睡眠；第四是平衡和諧的心理狀態(tài)。這四大條件四大基石就像我們家里的桌子一樣，有著四個腿才可以健康、平穩(wěn)。四大基石每一個都是重要的。生命在于運動。通過運動保持你肌肉的彈性和骨骼的柔韌。通過運動可以使你排泄素素。睡眠的過程中可以修復(fù)我們受損的細胞，睡眠質(zhì)量不好的人是一定會受到健康威脅的，一定會有慢性病發(fā)生。人們有很多誤區(qū)。人們得病了就治病，等病治病。來了病就去求醫(yī)問藥，最后花錢受罪，喪失生命，祖祖輩輩都是這樣。從來不去主動保健。是不是這樣一個結(jié)果？第二個誤區(qū)是什么？一說有病治療，可積極了，花多少錢都無所謂，但是一說營養(yǎng)保健，會跟你說沒有錢沒有時間，對不對？我們今天一定要勸君保健，“他有錢也說沒錢，有空他也說沒空。病到臨頭花萬錢，沒有他也有，如果讓他談養(yǎng)生，有空也說忙，閻王召見命歸天，再忙也空。”徹底的閑了，再沒有人去打擾你，是不是這樣的概念？今天是中老年人你們還存在一個誤區(qū)，重視子女，輕視健康——我老了，好吃的讓孩子吃吧，好衣服讓孩子們穿吧，好的東西讓孩子們先享受吧，從來不把自己擺到重要的位臵。不能再這樣了。不管你的子女再怎么樣，你的生命一定是不會延續(xù)過他們的。你今天你的一切奉獻給他們了，到老了你得病了會花更多的錢，到那時是不是得不償失了？所以要提前保健。保證自己的身體好就是對子女真的好。去享受生活但要有真正正確的方式，做好身體保健是病前最重要的事情。今天賣藥的利潤可大了，他們可以不動搖，那是因為他們賣藥都是站在商人角度了。把藥當成商品來賣了。我們常常買到藥沒有任何作用，為什么？假藥太多。醫(yī)療事故時有發(fā)

生也是你健康的最大殺手。綜上所述，我們長期存有一種不正確的誤區(qū)。這個話題很多人聽起來很新鮮。隨著生活質(zhì)量的提升，我們重視營養(yǎng)是必然趨勢。有一句成語是“我即我所吃”，你是你吃出來的。我們通過吃飯維系我們的生命。問題是我們就吃的不均衡不科學(xué)。今天我們吃的東西已經(jīng)不是很安全的東西了。很多東西是隨著科技的發(fā)展改變了他原有的結(jié)構(gòu)和成分。有一種疾病是人工糖尿病，就是過多攝入糖造成的。我們多年來每天在吃的這樣的膳食，就無法使我們達到三、五十中的營養(yǎng)。我們絕大多數(shù)的人是工薪階層的，沒有能力達到這樣的要求是不是？我們做不到。各位一定要記住，早餐一定要吃好。要想長生，腹中常清。千萬不要在晚上睡覺的時候肚子吃的鼓鼓圓圓的。晚上吃飯給敵人、中午吃飯給朋友、早上吃飯給自己。我們想提供均衡營養(yǎng)的時候，現(xiàn)在就出現(xiàn)一個問題，細胞饑餓了，但是當我們這么多的營養(yǎng)沒有辦法攝取，而攝取進來的又是高低不平的，我們的細胞上不會滿足。這部分細胞饑餓以后，會出現(xiàn)一個問題，就是功能下降，人的自覺癥狀就出現(xiàn)了，人不舒服，難受的時候就去求醫(yī)問藥，醫(yī)生往往在你到以后給你開藥對不對？普通的醫(yī)生都會給你開藥。我們的疾病是由于營養(yǎng)的不均衡和結(jié)構(gòu)的破壞而導(dǎo)致細胞的吸收不充分、變異細胞無法排斥，藥品里面有沒有這樣的功能，所以功能會繼續(xù)下降。病人最聽誰的話？醫(yī)生的對不對？多少年來我們帶著這樣的陳舊觀念生活，我們被醫(yī)生折磨的痛苦不堪，卻還是要忍受醫(yī)院的折磨。我想告訴大家一個道理，人的精神枷鎖對他的健康是沒有好處的。這個世界上許多事情不是您的意志決定的。人生本來是不應(yīng)該生病的，對不對？后來我們?yōu)槭裁淳投疾×?。我?0%的人死于慢性疾病。病從口入這四個字從過去到現(xiàn)在都是真理。為什么我們現(xiàn)在吃什么沒有什么味道？就是因為現(xiàn)在的養(yǎng)殖種植方法模式都已經(jīng)滲入了商業(yè)思維。人們更多的是重視商業(yè)利潤，而不是顧及別人的真正自然健康。

人真的像一棵小樹。大家想想，外面的參天大權(quán)沒有人精心養(yǎng)育，它會不會茁壯成長？一盆花，沒有人的精心護理，它會不會長成我們?nèi)祟愊矏鄣幕ǘ?？一只小貓、一只小狗，沒有人每天精心的照料，它會不會活蹦亂跳？今天我們很多人，家里的孩子已經(jīng)考學(xué)校走了，老人又不和你住在一起。咱們中國的學(xué)生是最苦的。日本、美國法律規(guī)定在下午三點以后就不許留孩子在學(xué)校了，因為他們是孩子。健康的教育是全民的教育。在座的各位，我們中國人90%的人臨死了還不知道自己到底是死在什么地方了。我們未來是要進入大國之列的。我們這個民族如果沒有健康，怎么會有更好的明天？ 這是我們每一個中國人要用生命、鮮血、人格、品性鑄造可以造福后代的大事業(yè)。（接下來介紹公司幾款產(chǎn)品）

以上各位聽到了那么多的優(yōu)秀產(chǎn)品。在場的各位可能會講，產(chǎn)品是好，但是我們沒有錢。在此我告訴各位，你根本用不著擔心這個問題。南方李錦記公司給我們每個人提供了一個既是消費者又是經(jīng)營者又能成為公司股東的個人創(chuàng)業(yè)發(fā)展機會。當你享受公司產(chǎn)品230元，就是說你不僅可以得到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，同時隨著你的營業(yè)額的增加會直接享受到15%、通過分享又能再優(yōu)惠10%，還可以獲得公司12.5%、6%、10.5%等報酬，就是說你可以享受到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品帶來的健康，能夠享受到公司給予你合法權(quán)益的優(yōu)惠把自己消費的中間商利潤拿下來，中間商將退出歷史舞臺。制造商和消費者對接的年代已經(jīng)到來，中間環(huán)節(jié)占據(jù)人類50%——80%的財富將會被我們消費者牢牢的拿握在我們自己身上。幾十年了，我們從早到晚辛辛苦苦、勤儉持家，到今天我們積累了多少？是因為這個體制的問題，是因為這個管理模式的問題，是個經(jīng)銷方式的問題。而造成我們沒有完成個人資本的積累。也驗證了馬克思所講的： 個人資本的積累是個血淋淋的過程，是個殘酷的過程。我看到那位先生在點頭，一定到今天沒有多少存款，對不對？我們開創(chuàng)了這樣的一扇窗戶，從消費開始累計

個人資本，化家庭開支為家庭收入，讓我們既得到健康，又得到財富、成長、朋友、自由、知識、榮譽、地位的同時還能夠累計一個大大的資本，使我們每一個人都成為企業(yè)的股東參與公司分紅。讓我們把五十年來浪費的時間、財富通過無限極統(tǒng)統(tǒng)拿回我們自家的籃子里來，而且給我們祖祖輩輩、世世代代都留下豐厚的家庭財產(chǎn)和豐厚的精神財富。這才是我們?nèi)松鷳?yīng)該追求的東西。

最后，我衷心的祝愿在座的各位，讓我們每一個真正成為時代的富翁。我真的很愛你們，我衷心的祝愿你們在以后的歲月中身體健康，在未來的歲月中我們?nèi)巳送高^努力建立個人資產(chǎn)通道，合法合情合理奪取財富、合法合情合理奪取精神的物質(zhì)、合法合情合理奪取本該就屬于我們的那一份。

中華 中醫(yī)藥學(xué)會健康顧問提醒您為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉(zhuǎn)載此文章，讓地球人長壽！

健康顧問： *** 陳生

以提升人類健康為己任，讓更多的人認知和使用中草藥健康產(chǎn)品

弘揚中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化，給更多的人送上健康和創(chuàng)業(yè)的機會

幫助更多的人實現(xiàn)平衡、富足、和諧的健康人生

第二篇：健康講座

健康講座

北京醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任

柯瑞 教授

閱讀指引：這份健康保健資料絕對值得一看，因為身體健康對我們每一個人來說實在是太重要了，我強烈建議您在百忙之中抽出寶貴的時間去閱讀。內(nèi)容較多，您可以先看我用粗體字標出的內(nèi)容，再仔細閱讀詳細內(nèi)容，柯瑞教授講得幽默風趣，值得下載視頻看看。

健康格言：“地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的！”

人的壽命應(yīng)該能達到100 至175 歲，為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人死于無知，這很冤枉??！

我在美國斯坦福呆了一段時間，回來以后，感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。最近北京市普查，發(fā)現(xiàn)高血壓和高血脂的情況非常嚴重，這很令人遺憾。北京市委非常重視，有文件下達了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是為這個目的來的?，F(xiàn)在，30至50歲的人死亡率很高。大家知道，國際上有個標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應(yīng)該是100 至175 歲。為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是不重視保健，而且不聽保健知識。這個問題在國內(nèi)非常嚴重。國家有關(guān)部門一再強調(diào)：每個人都要重視自己的保健問題?，F(xiàn)在，多數(shù)人是病死的，老死的是少數(shù)人。應(yīng)該是絕大多數(shù)是老死，少數(shù)是病死。這個極端反常的現(xiàn)象，要求我們盡快糾正對保健的態(tài)度。最近，聯(lián)合國表揚我們的鄰國日本。為什么？因為日本人的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6 歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88 歲，距離日本整整差了20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經(jīng)驗是，以社區(qū)為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒有這樣的制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國后問了許多人，人應(yīng)該活多久呢？有人告訴我“

五、六十歲就差不多了”，這說明我們的標準太低了。我們大部分人根本不懂得保健，湊合活著，這個問題很嚴重。我在醫(yī)院工作了40年，知道絕大部分人是病死的，很痛苦。所以，我的目的很明確，我受科協(xié)委托、受命于衛(wèi)生部的指示，希望每個人都重視保健工作。

聯(lián)合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉呀。我國知識分子的平均年齡是58.5 歲，甚至很多科學(xué)家都沒能超過這個年齡。就按58.5 歲這個數(shù)字，不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，本科5年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后生命就快到點了，還能有多少時間為社會工作呢？我在美國見到了張學(xué)良將軍，在紐約參加了他的100 歲壽辰，我很受教育。一進門，見到張學(xué)良將軍眼不花，耳不聾，我們都大吃一驚。很多人問他：“少帥，您怎么活這么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了?！边@句話的意思是：你活得短，還嫌我活得長。這情景，一直到現(xiàn)在我還記得很清楚?？上В覀兒芏嗳撕芎?，對保健一無所知。這樣，我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。我見過很多人，包括在長島見過宋美齡，他們都活得很長，都是100 多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睿恳驗槲覀兒芏嗳耸菧惡系鼗钪?。大家知道怎么保健嗎？國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：

我在北大問學(xué)生：什么飲料最好？學(xué)生異口同聲回答：“可樂！”可樂，它只能解渴，沒有保健作用。

國際會議上提出了六種保健品： 他說吃得太好了。我說，不是吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例：一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了。老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫(yī)院跑，到醫(yī)院我們問他怎么回事，他說剛給老太太吃年糕吃的，結(jié)果沒搶救過來。這不屬于無知是什么？老太太在家呆得好好的，沒事吃什么年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。它有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的，我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來：不是不讓喝酒嗎？世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50 ～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300 毫升。如果你超過這個量是錯的，不超過這個量是好的。有的女同志提出來：我不會喝酒怎么辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。但我告訴你，白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。現(xiàn)在，歐洲已經(jīng)出現(xiàn)紅葡萄糕點了。我實驗過，把紅葡萄洗干凈，吃的時候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。還有人跟我抬杠：我沒錢怎么辦？我告訴大家，國際調(diào)查證明，全世界的長壽區(qū)域都在沒錢的地方，辦公室的人，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥？

谷類里

國際會議上還提到番茄，就是西紅柿。在美國，紅十字會發(fā)番茄秧，提倡每個家庭都種番茄、吃番茄，目的是預(yù)防癌癥。這是五六年前才知道的。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我問大家：西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這么吃的，我告訴你：白吃了！西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，因為周圍有纖維素包裹很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯，或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請大家注意：生吃西紅柿不抗癌。

大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。——你怎么什么都加溫？我告訴大家，大蒜加溫作用等于零！山東人、東北人最愛吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們?yōu)槭裁床怀匝?！吃餃子的時候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。

再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀小的只有30歲。為什么過年時心肌梗死就多？兩個原因：一個是高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高；另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。

心肌梗死雖然沒治，但完全可以預(yù)防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。現(xiàn)在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了?，F(xiàn)在歐洲已經(jīng)不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，AB血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，家一吃，太空人沒有帶包子大餅的，螺旋藻應(yīng)該是首選。

這里我還要強調(diào)一點。螺旋藻90年代在國內(nèi)熱過一陣就完了。而在國外30多年，一年比一年熱，持續(xù)不衰。1984 年，戚長敬教授上書中央，建議重視螺旋藻的研究。當時，宋平同志親筆批示。國家“七五”、“八五”做了10年研究，結(jié)果有些人看這個能賺錢，一哄而上。當時國內(nèi)生產(chǎn)螺旋藻的廠家論百計，可國際上生產(chǎn)保健品質(zhì)量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻？國家質(zhì)檢部門委托螺旋藻質(zhì)量、功能權(quán)威，北大生命科學(xué)院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測，結(jié)果絕大部分不合格。螺旋藻55％以上應(yīng)是蛋白質(zhì)，而有的樣品甚至連蛋白質(zhì)都提不出來，天知道是個什么東西！很多人買了劣質(zhì)、假的螺旋藻，吃出病來了，怪螺旋藻不好，把很有價值的東西給毀了。

所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問題要大得多。不然，非但不保健、白花錢，弄不好還有生命危險。

螺旋藻的選擇，如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養(yǎng)不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內(nèi)用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。

關(guān)于早上起床的時間，6點——供你參考。開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。

早起早睡身體好——不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多種，一大早，又跑到小樹林里，而早晨的樹林也全是二氧化碳，不利健康。到樹林里，必須等到太陽出來后，日光跟葉綠素起反應(yīng)，才能產(chǎn)生氧氣。陽光不出來，樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說沒太陽不鍛煉。早上鍛煉，人體基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數(shù)大的人起床不要太猛。有的人“騰”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對待。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑，在國際上已經(jīng)成為一個健康的標準。笑促進腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)腓，它是天然營養(yǎng)麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那么多好處，我們干嗎不笑？

最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個壽命長？我告訴大家，老太太比老頭長，平均比老頭多活6年半。偶爾碰上一個老頭，我問：你怎么一個人鍛煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優(yōu)點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時候笑呀？所以，從現(xiàn)在起每個人都快點笑吧。有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長時間不“彈”出來，會容易得潰瘍病、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100 歲時一定會健在。

總結(jié)：不要死于無知，不要拿別人的確點和錯誤來懲罰自己，天天有個好心情。

（完）

好觀念與您分享 祝您身體健康！

第三篇：健康講座

食物五味

酸補肝傷脾胃

（脾主肌肉，胃主消化）甘補脾傷腎

（腎補頭發(fā)）苦補心傷肺

（肺主皮膚、氣息）咸補腎傷心

（頭暈）辛多傷肝

（氣短心悶）

食物無色

青補肝（木）--降肝火血壓——青菜類（涼）紅補心（火）--補睡安心——羊肉類（熱）白補肺（金）--補氣止咳——百合、銀耳（涼）黃補脾（土）--狀體補虛——黃米、胡蘿卜（溫）黑補腎（水）--

——黑米黑木耳（熱）

四季養(yǎng)生

春伸：養(yǎng)陽為主，吃綠菜牛羊雞肉，食辣、甘，不宜酸（但高血壓食酸）。

（易青蘿卜通便去肝火，糯米薄荷葉粥）夏長：增苦減辛，清淡為主多食粥。

（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：

中央臺吃說節(jié)目，010-58816345/6

第四篇：健康講座

益源健康講座社區(qū)行系列報道

（三）11月12日，益源攜手深圳海王生物制藥，為青年路社區(qū)群眾帶去一場“心腦血管疾病預(yù)防和治療”為主題的公益健康講座。本次講座特邀山西省第八人民醫(yī)院心內(nèi)科主任、博士生導(dǎo)師霍玉輝大夫為社區(qū)群眾進行講解，并現(xiàn)場答疑解惑。霍玉輝大夫是首批山西名醫(yī)，中華醫(yī)學(xué)會心血管專業(yè)委員會委員,從事臨床醫(yī)學(xué)工作20余年,擅長心腦血管疾病的診斷和治療。講座中，不時有群眾拿出紙筆，記錄著講座中需要注意的事項。

益源大藥房心腦血管健康講座是面向社區(qū)群眾的公益性健康講座。本次合作廠商——深圳海王生物長期致力于公益事業(yè)，累計為希望工程、澳星發(fā)射、解放軍速滑隊射擊隊和全國地方防治工作提供各項資助達5400余萬元。此次社區(qū)活動，是山西益源大藥房和海王生物的再一次攜手，旨在為我市群眾提供健康科普講座，向廣大群眾宣傳安全用藥知識。

11月26日，益源門管部工作人員與益源西片區(qū)各門店骨干藥師一起來到重機宿舍，開展了一場心腦血管病防治大型公益健康講座。講座特邀山西省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師喬愛春大夫進行現(xiàn)場講授。會場內(nèi)人頭攢動、座無虛席，淡淡的菊花茶清香不時從工作人員遞給社區(qū)群眾的杯中飄進鼻中。

進入冬季，心腦血管病進入了高發(fā)期。喬愛春大夫從病因病理、生活宜忌、合理用藥等方面深入淺出地向社區(qū)群眾講解心腦血管病的防治知識。會場外，益源各門店骨干藥師免費為前來咨詢的群眾測量血壓、血糖，并向參與講座的群眾發(fā)放紀念品。

社區(qū)健康講座推進是益源連鎖一直關(guān)注的公益活動，通過外聘專家的講解，向廣大群眾普及用藥知識，提高社區(qū)群眾用藥安全常識。同時，講座作為益源會員活動的延伸，將服務(wù)從門店轉(zhuǎn)移到社區(qū)老百姓門前，一是培養(yǎng)店員專業(yè)的服務(wù)意識和技能，二是密切與會員乃至潛在會員與益源各門店的親情，提升益源品牌知名度和影響力，為益源持久、健康、穩(wěn)定發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

第五篇：健康講座

生長成熟期的5-7倍。20-25為生長成熟期。平衡飲食，有氧運動，心理狀態(tài) 飲料：

涼白開水不能放時間太長，涼白開水放三天可產(chǎn)生亞硝酸，亞硝酸影響紅細胞的代養(yǎng)能力，容易致癌。

防病、治病的六種飲料：

1、綠茶

含有茶多酚，抗癌，飲料中最好的抗癌物是綠茶。綠茶還含F(xiàn)，堅固牙齒，滅菌。飯后用茶水漱口，綠茶還含有茶單寧，有柔韌血管的作用，預(yù)防腦動脈硬化。夏天出汗喝綠茶補充鉀，綠茶有很大的好處。

2、紅葡萄酒

紅葡萄皮上有逆轉(zhuǎn)醇，逆轉(zhuǎn)醇有四個作用：

a抗自由基 可延緩衰老，每天的飲量,紅葡萄酒每天不許超100-500ml 白酒不許超過10ml啤酒不許超過300ml 小量飲酒健康之友

b抗氧化劑 防止心臟病,減少1/2

c防止心臟突然停博 過大、過熱、過粘、過硬可使心臟停博 老年人早晨鍛煉不可取 早晨人體體溫高，血壓高，運動對臟器不利，尤其是腎上腺素比傍晚高四倍，容易使心臟停博，可散步，打太極拳，練氣功。d可降血壓、降血脂

紅葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮，白葡萄無此作用

3、豆?jié){

4、酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡，能使有益菌生長，能使有害菌消滅，能防病，牛奶沒有此作用。

5、骨頭湯 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說骨頭湯延年益壽，骨頭湯含婉膠。

6、蘑菇湯 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇湯。

45歲以內(nèi)，一律是青壯年；45-60，中年人；61-75，老年前期，準老年；76-90，老年人 一天喝四杯茶就可使癌細胞不分裂，即便分裂也能推遲九年以上，從小學(xué)開展，一杯茶運動。紅茶沒有保健作用，茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽，a勞動者，b雜食者，c樂觀者。人體需要弱堿類，蔬菜、水果有弱堿性。食物：植物、動物

植物:亞洲金字塔，谷類、豆類、菜類。

谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，無高血壓、動脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥

蕎麥：可預(yù)防糖尿病，含有亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素，可以不得胃腸道癌癥，蕎麥含纖維素最高，高新鮮、高纖維、高環(huán)保。淘米水洗蔬菜 薯類：馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分，滑潤腸管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。

燕麥：降膽固醇，降甘油酸脂。對糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好，對小孩發(fā)育期好，燕麥粥、燕麥片，吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米：健脾，鎮(zhèn)靜安眠，利于睡眠。小米粥 安眠

芝麻：含鐵

豆類：

大豆行動計劃：一把蔬菜、一把豆，一個雞蛋，加點肉。一個雞蛋300mg膽固醇。

大豆含有五種抗癌物質(zhì)，特別含有胰黃酮，預(yù)防、治療乳腺癌。十種食物不能常用：

1、松花蛋 含鉛 不能吃

2、臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器

3、味精

不能常用，含谷氨酸，加溫含膠化谷氨酸，致癌。超過10g，影響生殖細胞，染色體，懷孕時不吃味精。不能加溫。

4、方便面 防腐劑

5、葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功

6、菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結(jié)合 草酸鈣 缺鈣易骨折

7、豬肝 含膽固醇 400g每公斤

8、烤羊肉 苯 鉍 致癌

9、泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜

牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亞洲人黃種人70%不吸收，黃種人喝豆?jié){好，含寡糖，100%吸收，豆?jié){里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶，牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，豆?jié){里有五種抗癌物質(zhì)，尤其是異黃酮。豆?jié){ 菜：

胡蘿卜：夜盲癥 含維生素A，保護粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，養(yǎng)皮膚、頭發(fā)、粘膜。

耐高溫，高溫營養(yǎng)不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病

苦瓜： 含類胰島素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宮頸癌、卵巢癌）（前列腺癌、睪丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系統(tǒng)癌，番茄本身不抗癌，加溫吃，西紅柿炒雞蛋、番茄湯。

大蒜：切片，放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳：治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剝掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。

花粉：植物精子，孕育了一個生命，所以有營養(yǎng)價值，破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉，楊玉環(huán)、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個月除皺紋，而且所有的斑點都有效，老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑，70%有效。

前列腺增生，晚上起床兩次以上，腎功衰竭，血尿，腎腫瘤，97%成功率。

習(xí)慣性便秘，腸道警察。

減肥、健美，減脂肪、血脂。食量：吃飯吃七成飽，一生不得胃病。

黃金分割：0.618主食和副食的比例，多吃副食，6：4；多吃粗糧，6：4，靜多動少，6：4 出生嬰兒和5各月的小孩，母奶是最好的，過5個月就不好了。

螺旋藻：1g等于1kg各種蔬菜的總和，比大豆蛋白還高一倍。皇帝、皇后，奧林匹克冠軍用，20世紀兩大發(fā)現(xiàn):原子能和螺旋藻，是21世紀最優(yōu)質(zhì)的蛋白。營養(yǎng)最全面、最均衡的產(chǎn)品。太空食品螺旋藻。

作用:a降血壓、降血脂，對心腦血管病好。

B治療糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺維生素，螺旋藻含蛋白、維生素的量大。

C穩(wěn)定血糖

D治療肝炎

E抗輻射、抗氧化、抗病毒

警惕家用電器輻射，特別是不要放在寢室里面，微波爐的輻射力最強，7.5米，微波爐開了 之后躲開它，房屋裝修對我們危害最大的就是甲醛，裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶，抗輻射，蔬菜、蘿卜。有氧運動：

1、輕體育，中強度。

2、頻率規(guī)定，每天的運動量不超過一個小時，半個小時至一個小時，一星期3-5次，散步、慢跑。有氧運動只能專一，不能戴耳機，不能突然停，要慢慢停下，不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率：170—年齡。

最好的早上起床時間是六點，開窗時間是9-11點和下午2-4點，大霧、陰天不要鍛煉，缺氧，CO2和微生物多。<黃帝內(nèi)經(jīng)>說沒有日光不鍛煉。

睡午覺是午飯后半個小時，不能吃午飯立刻睡，盡量不要在沙發(fā)上睡，會對臟器不利，最好不要超過1個小時，不蓋被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12點到凌晨3點為深睡眠。睡前洗個熱水澡，有利于提高睡眠的質(zhì)量。

心理狀態(tài)比前兩項都重要。不要生氣，生氣后能得腫瘤，生氣不要超過5分鐘，生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己，生氣后任何疾病都可以得，不生氣的方法：

1、躲開

2、轉(zhuǎn)移 干別的3、釋放 談話

4、升華 好好干

5、自我控制法 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

健康的定義：天天有個好心情。

心態(tài)：smile club 每天大笑三次，每次三分鐘，停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。

笑治療關(guān)節(jié)炎。開懷大笑，苗條身材，悲傷的時候哭出來。