第一篇：《增強我的記憶力》課堂實錄

《增強我的記憶力》課堂實錄

石家莊外國語學校 商亮

輔導目標：

1、認知目標：了解有關記憶力的規(guī)律與策略，思考自己的記憶方法。

2、情感目標：通過同學之間相互介紹記憶方法，以及彼此之間的質疑解答，提高識記事物的興趣。

3、能力目標：幫助學生尋求適合自己以及學科特點的記憶方法，并將其運用到實際學習中。

在寬敞明亮的心理教室里，初一3班的同學每人一個坐墊，六人一組，圍圈而坐，伴隨著“相信我，鼓勵你，我們享受心理課”的掌聲問好，一次有趣的心靈之旅——心理課開始了。

“同學們，這節(jié)課我們實行小組積分制，分數(shù)最多的小組可以獲得‘心理課優(yōu)秀小組’榮譽稱號?！毙睦砝蠋熤钢装迳系男〗M名稱，微笑著對班里的七個小組說。

一、益智小游戲（熱身階段，放松身心）

“我們先來做一個益智小游戲，你將會看到一系列的十張圖片，請盡量記住每一張圖片的內容，之后回答問題。后面的題將會越來越難哦！大家準備好了么？LET’S GO！”

動感的音樂聲響起，呈現(xiàn)在屏幕上的是形態(tài)各異、充斥眼球的各類圖片，有人物、建筑物、動植物、風景等，7秒過后，老師問道“剛才的十張圖片中，汽車是什么顏色的？A紅色B藍色C黑色”同學們異口同聲的喊道“A紅色”。

“不錯！來看第二組圖片”心理老師稱贊道。

接下來的三組圖片用時越來越短，最后一組僅用了5秒，問題也越來越難，“圖片中的狗有幾條？”“猴子手里拿的是什么？”同學們爭先恐后的舉手，唯恐自己落后。

二、尋找記憶規(guī)律（轉化階段，形成對記憶的表層認識）

（一）了解記憶

“同學們，請你猜一猜，這個益智小游戲是用來測什么的？” “記憶力。”大家齊聲回答。

“在平時的生活中我們什么時候需要記憶？” “記同學的名字”“記家庭住址”“記電話號碼”“背課文背單詞”

“是的，記憶一共包括做筆記、溫習、小組學習、計劃、展示、創(chuàng)作六個方面?！?/p>

“你認為什么是記憶呢？”為了了解學生對記憶的理解，心理老師又一次追問道。

“記憶就是先記住，然后關鍵時刻能夠回憶出來”學生小婷答道。“記憶就是把有用的東西存在腦子里，等到用到它的時候再想起來。”小白說。“每個人對記憶的理解都各有不同，其實，記憶就是指大腦獲取信息，又能根據(jù)需要提取出來運用的能力。大家升入初中后會不會有這樣的困惑，在背課文、背單詞時記了許多遍卻總是記不??？”許多同學紛紛點頭表示贊同。

（二）尋找記憶規(guī)律

“今天，老師就和同學們一起來‘增強我的記憶力’。首先，我們一起尋找記憶的規(guī)律。

1、以小組為單位做記憶測試題，自己用腦子記，不要用紙筆，不允許討論分工。

2、在規(guī)定的時間內，哪一組回答出要求記憶的內容，就給本組加1分，沒有完成不得分。

3、每組只有一次回答的機會，其他組可以補充回答，回答正確加一分。比賽共有三輪?！?/p>

這時，班級中只有十幾個學生舉起了手。心理老師為了調動更多的學生參與進課堂，馬上號召大家“哪一組同學全部舉手，就讓哪一組先來?！币幌伦?，舉手的人多了起來。心理老師環(huán)顧了一下同學，“剛才全部舉手的小組是第三小組，就由第三小組先來參加第一輪比賽——記憶國家?！?/p>

屏幕上出現(xiàn)了八個國家的名字“俄國、德國、法國、美國、日本、奧地利、意大利、英國”學生們有的一邊看一邊念出聲來，有的看了一遍后就閉上眼睛默念，還有的邊看邊在手心比劃??40秒后，PPT自動彈出新的一屏“請說出剛才第一、三、五、八個國家的名字”同學們看到問題后，都倒吸了一口涼氣，似乎誰也沒有想到老師會提出這樣的問題，三組同學面面相覷，只有大剛舉起手來“有俄國、法國、日本、意大利”，大剛話音剛落，下面的同學都著急了“老師叫我吧，我來回答”。第五組的一諾糾正道“第八個國家是英國，不是意大利”。

“第五組糾正得很好，加一分，一諾同學，請介紹一下你是如何記住這些國家的?！?/p>

“我記住的是每個國家的第一個字，多讀幾遍，然后就記住了?！?這時PPT上出現(xiàn)了一行字“餓的話每日熬一鷹”，“這是什么意思？”心理老師故作神秘的看著大家。

童童舉起了手“我知道，這是每個國家首字的諧音，老師用的是諧音記憶法?！?/p>

“對，諧音記憶就是通過諧音把枯燥的、零散的、毫無意義的材料變成新奇有趣的語句，這樣就容易提取了。下面我們再來看戰(zhàn)國七雄——齊楚韓燕趙魏秦，大家在背誦的時候一般采用的方法就是多念幾遍，考試的時候有時能夠回憶起來，有時就回憶不起來，其實我們還可以這樣記——七叔含煙找圍裙，把這幾個國家諧音成一句有意義的話，這樣記憶既有趣又好背。”

第二輪比賽記憶食品，第三輪比賽圖形再現(xiàn)，同學們和心理老師共同總結了分類記憶法和形象記憶法，以及如何運用形象記憶法背誦英語單詞。

三、我的記憶策略（工作階段，介紹記憶方法，促進對記憶的深度思考）“接下來就由同學們介紹自己的記憶策略，規(guī)則是：

1、以小組為單位介紹在平時的學習中都使用過哪種記憶方法，以及如何使用的。以文字、圖畫的形式展示在紙上。

2、推選一名同學代表小組介紹。5分鐘時間，開始?！?/p>

伴隨著心理老師按動倒計時器，各小組開始了激烈的討論，有的組一下子就寫了十幾種記憶方法，有的組畫出了豐富的圖示，還有的組不僅寫出了記憶方法，還在旁邊附注了生動有趣的例子。栩栩如生的畫面，豐富多彩的內容，大膽奇異的聯(lián)想，無不展示出學生的智慧與策略，讓人贊嘆不已。

第一個展示的第二小組代表云菲站到教室前方，將本組的作品用實物投影儀展示在全班同學面前?！拔覀兘M同學平時用到的記憶方法有三種。第一個記憶方法是反復記憶法，反復的去看需要記憶的知識點，然后留下比較深刻的印象；第二個是位置記憶法，比如說在課本中左下方有一段文字需要記憶的，背誦時大腦就先記住位置，然后再記文字，方便回憶，這種方法適用于政治的背誦；第三個是故事記憶法，比如博物館這個單詞museum，可以把它想象成一只母鵝和一只蛇在公交車里相遇?！?/p>

云菲介紹完后，心理老師對全班同學說“大家對剛才第二小組介紹的記憶方法有什么問題，可以提問云菲同學，然后云菲同學要進行解答，第二小組的其他同學可以補充。提問的原則是不批評不指責，真誠互助?！?/p>

劉林最先舉起手來“我有個問題，第一個反復記憶法是不是就是死記硬背，它和死記硬背有什么區(qū)別么？”

“區(qū)別就是死記硬背是沒有規(guī)律的背，生硬的背，而反復記憶法是通過一遍遍的看，尋找到規(guī)律，進而加強記憶?！痹品蒲a充道。

心理老師補充道“記憶就是在反復中進行的重復，是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。重復學習不僅有修補鞏固記憶的作用，還可以加深理解?！畷x百遍，其義自見。’講的就是這個道理。不過采用反復記憶法一定要科學安排重復的次數(shù)間隔，才能有最好的效果?！?/p>

“這些記憶法什么時候使用效果最好呢？”天浩問道。

“我看過一篇報道，早晨人的記憶力是最好的。所以，建議大家盡量在早晨加以記憶?！痹品普f。

心理老師笑著說：“人的生物鐘分貓頭鷹型和百靈鳥型兩種，百靈鳥型的人，早晨大腦清醒；貓頭鷹型的人則表現(xiàn)為每到晚上八九點鐘以后思維異?；钴S。所以，大家可以想一想你是屬于哪種類型的。不過，一般來說記憶有三個好時段：

1、剛下課或剛結束學習后的兩分鐘，被稱為 “黃金兩分鐘”。

2、每天臨睡覺前。

3、早上剛睡醒后的半小時。希望大家遵循這一規(guī)律，在早晨起床后和晚上臨睡前這兩段記憶高峰期，復習一些難記的知識，從而達到牢記知識的目的?！?/p>

小森舉起手來“我對于故事記憶法不太明白，單詞museum怎么和母鵝、蛇聯(lián)系在一起呢？”

云菲不慌不忙的說道“這需要運用到拼音，mu的拼音是母，s是蛇，e是鵝，因為最后一個字母和第一個字母都是m，所以可以編個故事為相遇?！?/p>

“老師，我不太同意這種方法，記英語單詞還要想到拼音，容易混亂吧！” “其實云菲講解的故事記憶法，只是記憶的一種形式，不管我們用什么方法，只要能記住就可以了。之所以把英語單詞拆分為蛇和鵝去記憶，是因為大腦對于圖像的存儲速度要遠遠高于對于語言的存儲速度?！?/p>

“我要補充”，同組的麗麗說，“中考的時候文綜考試是需要翻書的，多使用位置記憶法可以幫助我們在考試的時候節(jié)約時間?！焙呛?，同學們都友善的笑了起來。

“老師，我明白了，光有好的記憶方法還不夠，有的知識還是需要扎扎實實地堅持硬背下來，半點巧也沒法取?！币伙w同學說。同學們都不由自主的鼓起掌來。

四、回顧心得（結束階段，總結升華，引導實踐）

“是啊，同學們說得真好！剛才，通過同學們的介紹，請你想一想自己學到了多少種記憶方法。希望通過這節(jié)課，能幫助你樹立一種意識：根據(jù)自己的學習習慣和特點，尋找適合自己的記憶方法；培養(yǎng)一種行為：通過巧記、妙記讓記憶法成為學習的助力。我們來看看評分欄，祝賀第二小組榮獲“心理課優(yōu)秀小組”榮譽稱號。

最后，讓我們用心理課掌聲作為這節(jié)課的結束。謝謝大家！再見！”

活動反思：

這節(jié)課思路清晰，各環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣。實用性強，對學生的學習有極強的指導意義。無論從課程環(huán)節(jié)的設計，多媒體課件的制作，還是教學的組織，都非常有新意。

新奇特別的課堂熱身：第一個環(huán)節(jié)“益智小游戲”，充分吸引學生的注意力，調動學生的參與熱情，短短幾分鐘的時間，就讓每個學生都進入了角色。新穎別致的情境設置：“尋找記憶規(guī)律”，通過小組比賽的形式，大大提高了學生的熱情與投入程度，不僅增加了記憶的趣味性，同時將記憶方法遷移到課本中現(xiàn)有的知識點，使得記憶方法與課本知識相聯(lián)系，形成了對記憶的表層認識。耳目一新的分享探索：第三環(huán)節(jié)“我的記憶策略”，學生介紹自己使用過的記憶方法，其他學生提問質疑，在提問、回答的過程中，發(fā)動學生教育學生的力量，引導學生進一步學會利用記憶規(guī)律和策略去輕松記憶，促進了學生對記憶的深度思考，更是對以往心理課的突破！

通過這次授課，對我本人的臨場教學是一次成長，有了很大的進步。在整個教學過程中，老師一定要把握好前面的課程內容，為本節(jié)課的重點環(huán)節(jié)“我的記憶策略”節(jié)省更多的時間。如果遇到學生說不出來記憶方法，或者不知道如何提問時，教師可以適當引導啟發(fā)學生，比如“故事記憶法用在哪個學科？”“你能舉一個識記的例子么？”盡量將記憶法拓展到實際學習中，成為學生學習的助力！

第二篇：增強記憶力的食物

學生如何提高記憶力？提高記憶力的食物（方法）有哪些？學生如何更好地提高記憶力？下面簡單介紹幾種 學生提高記憶力的食物（方法)。

南瓜

中醫(yī)認為,南瓜性味甘平,有清心健腦的功效。因此,神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常食用一些南瓜可以緩解頭暈、心煩、記憶力減退等癥狀。

海帶

研究表明,海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂以及磺類物質等大腦必需的營養(yǎng)成分,擁有很強的健腦功能,增強記憶力。

葵花子

葵花子中含有豐富的維生素E和維生素B群,不僅能夠提高機體免疫力、防止細胞衰老,還能夠調節(jié)腦細胞代謝和改善其抑制機能,從而起到鎮(zhèn)定情緒、緩解失眠、增強記憶力的作用。

核桃仁

核桃仁是最常見的一種補腦健腦食品,因其內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質以及維生素等成分,可補腦健腦,促進腦細胞活性,提高思維能力。因此每天適當吃一些核桃仁,可消除大腦疲勞,使大腦功能恢復正常,從而增強記憶力。

胡蘿卜

胡蘿卜中所含的蛋白質、氨基酸和比較豐富的胡蘿卜素,能夠加快大腦的新陳代謝,預防和消除大腦疲勞,增強記憶力。

大豆+沙丁魚

大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁魚中所含的牛黃蘇都是大腦必需的重要營養(yǎng)物質,因此,將這兩種食物搭配食用具有很好的增強記憶力、延緩腦細胞衰老的作用。

攝取增強記憶力食物或者飲料：潤峰金康氨基酸固體飲料提高記憶力型含有苯丙氨酸和賴氨酸，能使注意力高度集中，降低饑餓感，改善記憶力及提高思維的敏捷度；長期飲用還可以消除繁重學習造成的抑郁情緒！含有的精氨酸被稱為大腦食糧，能提高記憶商數(shù)。氨基酸含有八種必須氨基酸，純天然、低熱量、弱堿性、全面營養(yǎng)，科學、合理將人體八種必需氨基酸以生理量變成溶于水，易于舌下、胃腸吸收的飲品，吸收率在97%，生物利用率在99.7%膳食平衡補充飲品。

可見，學生提高記憶力是有一些提高記力的訓練方法的。堅持訓練法逐步的去提高記憶力，再加上喝潤峰金康學生型氨基酸固體飲料，希望對有需要提高記憶力的考生有幫助。

第三篇：增強記憶力十法

增強記憶力十法

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。提高記憶力的十五個要點 怎樣才能提高我們的記憶力？

一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

二、疲勞會降低大腦的工作效率。

三、必須自信“一定能夠記住”

四、要找出適合自己特點的記憶方法。

五、對記憶的對象要有興趣

六、強烈的動機可以促進記憶。

七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

九、細致地觀察能幫助記憶。

十、充分理解被記憶的對象

十一、用形象來掌握被記憶的對象。

十二、把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

十三、辨別特征記憶法。

十四、適當?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。

十五、調動身體各器官協(xié)同記憶。有什么方法可以提高記憶力

問：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級學生。學習壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時間才能記住，有時很苦惱。請問有什么方法可以提高記憶力？ 答：你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會減輕。至于記憶的方法，我們可以一起探討。要想提高記憶力，首先要了解一些有關記憶方面的常識。簡單地來講記憶分為三個階段。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實并非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關信息進行編碼，自然也就無法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反復練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習，那么就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點介紹如何來提高記憶力。

我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學看書講究情調，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察你要記的事情的細節(jié)。比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對話，比如“他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

再談談如何改善短期記憶。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以采取縮寫的方法，比如”WHO“，我們知道是”世界衛(wèi)生組 織“（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率”3.14159……“，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的7個左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成”山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由于短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復練習。

最后再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會，要帶某份文件給某人，那么你可以預先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。另外我們還可以采用時間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什么.提高你的記憶力

培根說：“一切知識，只不過是記憶?！毙睦韺W家認為：每個人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？

一、興趣——記憶力的加速器。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂λ鶎W的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態(tài)，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好。

二、理解和復習——記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，經(jīng)常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。

三、適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會使該區(qū)域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續(xù)記憶。

四、科學的方法——記憶力的促進劑。貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?！闭莆樟丝茖W的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。怎樣增強記憶力

記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

怎樣提高記憶力

記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學習中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng)，每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？

（1）使用和掌握良好的記憶方法，將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須

根據(jù)不同的記憶內容采取適當?shù)姆椒?。①使用記憶法?/p>

這是一種通過使用來增強記憶的方法。使用既是一種學習過程，又是一種重復過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。②分類記憶法。

把記憶對象按照其性質、特征、內容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語單詞，把職業(yè)（教師、學生、工人、農民、科學家、藝術家），學校（小學、中學、大學），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學習功課時，在一個單元結束后，進行系統(tǒng)整理，使內容融會貫通，也可以提高記憶效果。

③列表記憶法。

列表便于把雜亂的記憶對象條理化，這樣提取時方便，尤其是對復雜的數(shù)字、詞語等。

④循環(huán)記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復習和鞏固前面的材料。這樣周而復始地記憶，使記憶信號反復再現(xiàn)，能使人的記憶持久。⑤閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關心的事物有關的文章或報刊以加強記憶。⑥合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。⑦全體學習法、分段學習法和聯(lián)合學習法。

學習一個材料，從頭至尾反復閱讀，直到熟練為止，稱為全體學習法；把材料分成幾個部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學習法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來，稱為聯(lián)合學習法。學習初期，學習內容的意義是連貫的，宜用全體學習法。學習后期或者材料較長，適宜用分段學習法。在學習材料的長度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學習法更為有效。

采用哪種方法，要具體分析。

⑧集中學習方法和分散學習方法。

集中一段時間把學習材料記熟，不休息地反復練習，這是集中學習法。分散學習法指的是，在練習期間插進休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對解決問題的學習，對詩歌、散文等有意義的材料的學習，對難度小，分量少的知識內容的學習，適合用集中學習法。反之，對無意義材料、難度大、分量多的材料的學習，適用分散學習法。⑨過度學習法。

在某種學習內容達到剛剛和勉強能夠背誦時，趁熱打鐵再繼續(xù)學幾遍，稱之為過度學習法。

⑩誦讀法和背誦法。對記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時間越多，記憶就越好。

(11)重點記憶法。對有些內容，不用全部記住，只要抓住重點和實質，集中精力把要點記住就可以。例如聽某些報告，可以根據(jù)問題的性質和學習者的需要抓住重點進行記憶就可以了。

(12)歌訣記憶法。

把記憶的對象，編成歌訣，讀起來抑揚頓挫，唱起來合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！?13)規(guī)律記憶法。

找出事物的內在聯(lián)系，以便于記憶。對自然科學的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。

(14)接近、類比、對立聯(lián)想記憶法。

由某人或某事想到與其相關的他人或他事，由某概念而想到與其相關的其他概念，通過這種方法能加強記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來的形象再現(xiàn)，從而促進記憶。教育家威廉·詹姆斯說：“一個事實，在心中越是與其他大量的事發(fā)生聯(lián)想，就越是能很好地記住。”

接近聯(lián)想，指的是在空間或時間上接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗中形成聯(lián)想，由一事物想到另一事物。例如對某個熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯(lián)想到他的住處、事業(yè)、家境等等。

類比聯(lián)想，指的是對一事物的感知和回憶，引起了和他性質相似的事物的回憶，例如，利用類比聯(lián)想學習外語單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進行記憶。對立聯(lián)想，指的是由于對某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點的事物的回憶。

(15)筆記記憶法。讀書記筆記，學習記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學習的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。

(16)練習記憶方法。俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習，如解答數(shù)理化習題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習的結果都要知道對錯，這樣有利于記憶力的提高。

(17)自我測驗方法。

在學習和記憶過程中，根據(jù)學習進度和自己的需要，自己測驗自己的記憶情況。

(18)概括記憶法。

如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。

(19)形象記憶方法。

據(jù)說作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法。“馬克思是資產階級的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產階級嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會忘記了。

(20)分解記憶法。把復雜的東西分解開，有時會得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個字。

(21)推導記憶法。

有的事物之間有內在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運動。而“五四”運動為中國共產黨的建立做了思想上和組織上的準備。又是兩年之后，即1921年中國共產黨成立。

遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對提高智力具有非常重要的作用。那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢？

①具有明確目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學習中，同學們對那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務，決不可放任自流。

②要求長期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學習中，我們應當使自己具有長期的甚至永久性的記憶意向。③要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。

④要求精確地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。⑤與需要相符合的材料容易記牢。

⑥凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。⑦能激起人們情感的事物能長久地保留在記憶中。⑧經(jīng)過積極的思考，達到深刻理解的事物容易記憶。⑨材料的多少，在記憶的進程中表現(xiàn)出相反的特點：易記材料開始記憶時進展快，以后復習時進展慢，而難記的材料，開始時記憶進展慢，但復習中進展快。⑩有意義的材料比無意義的材料容易記住。

(11)直觀的形象材料比語詞的抽象材料容易記住。

(12)有節(jié)奏有音韻的材料（如詩歌）比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學習中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩等等，以幫助我們提高記憶的效果。

(13)多種感知活動比單一感知活動容易記。

(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。

(15)經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。

(16)把反復閱讀和嘗試背誦結合起來，較之單純背誦，或者單純地反復閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實質，就是在學習中把再認和再現(xiàn)結合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復地交叉進行，直到記熟為止。

(17)同時記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學習中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個方面：

a．明確記憶目的、任務是保證記憶質量的首要條件。

b．記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關鍵。記憶數(shù)量過多，會使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準確”的被動局面。c．記憶材料的內容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。d．記憶前后保持活動的相對穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。e．發(fā)揮各個心理過程的協(xié)同作用是強化記憶的物質基礎。積極的思維與提高記憶效果緊密相關，興趣與愛好也是增強記憶的重要因素之一。（2）怎樣鞏固記憶力？ 日常生活中，許多人因為自己記憶力差而深感苦惱。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢？

第一，要有一個好習慣。到哪里去或做了什么事，或今天準備學習什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內容沒有記住。此外，做事或學習時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習慣。

第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學習方面溫故而知新，不斷地溫習，還可以把自己認為有意義的內容講給同學、家長聽。

第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶對象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。

培養(yǎng)學生科學的記憶方法。這個問題前面已經(jīng)講了不少，這里只簡要介紹適合中小學生的方法。

①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復地記憶。

②早晚記憶。根據(jù)心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記??；或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。

⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑?！弊x書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

⑧運用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

當然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多，人的記憶力也就越強?？鬃釉缇驼f過：“多見而多識之”，“多學而多識之”，識就是記憶

第四篇：打屁股可增強記憶力

打屁股可增強記憶力

瑞士專家：打屁股可增強記憶力

【國際新聞中心╱綜合報導】

據(jù)瑞士盧塞恩心理學研究學院的專家發(fā)現(xiàn)，一批本來成績平平的大學生，在實驗中被重打屁股後，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進。香港《太陽報》報導，瑞士研究員對一百五十名自願接受測試的大學生進行研 究，發(fā)現(xiàn)他們的屁股雖然受了一點皮肉之苦，但記憶力竟然平均大增了卅八％。從前考試測驗中只能勉強合格的大學生，在屁股被人重重拍打後，成績都大幅改善。

心理學家海因斯表示，他們發(fā)現(xiàn)當人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，而用以減低痛楚而分泌的內啡，一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經(jīng)途徑，進而有助ＩＱ的提升，因此一向成績平平的學生，屁股被打得皮開肉裂後竟突然開竅。大學生洛倫茨則說：「我沒有足夠金錢，尤其是在大考期間。雖然我在考試時痛得不能坐下，但這卻非常值得。因為屁股挨打令我保住了獎學金。

研究人員進行這次研究旨在研究為何近年的學生考試成績不斷退步。他們最後發(fā)現(xiàn)原來禁止體罰，例如打屁股竟然與學業(yè)成績有如此微妙的關係。

第五篇：增強記憶力 學生心理輔導教案

學 生 團 體 心 理 輔 導 教 案

活動主題：增強記憶力 活動設計：

記憶是智力基本要素之一。記憶是過去經(jīng)歷過的事物在人腦中的反映，它包括識記、保持、再認或回憶三個基本環(huán)節(jié)。識記和保持是再認和回憶的前提，再認和回憶又是識記和保持的結果，識記和保持效果如何，直接影響再認和回憶；識記和保持是有規(guī)律可循的，遵循其規(guī)律就可增強記憶力。

采用講述、自測、討論、表演的輔導方式。

輔導前準備：記憶卡片。

活動過程：

1、導入新課

一個人聰明與否，與記憶力有很大的關系。記憶力通過訓練是可以增強的。我們每個同學，經(jīng)過訓練后都可以大大增強記憶力，變得聰明起來。所以今天學習的內容是“怎樣增強記憶力”。

2、讓學生了解自己的記憶力情況。

出示材料，上有三行數(shù)字，每行12個。任選一行，在一分鐘內讀完，然后把那些記住的數(shù)字寫出來，位置可以顛倒。

(1)出示數(shù)字材料。上面的數(shù)字是： 63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4176、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、4658、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51

(2)讓學生讀1分鐘。

(3)讓學生默寫。

(4)記憶自測結果評價。

如果把每一行中的12個數(shù)字正確的寫下來，記憶力是驚人的；如果能寫下8-9個數(shù)字記憶力可得優(yōu)；如果能寫下4-7個數(shù)字，記憶力只能算一般；如果寫下的數(shù)字在4個以下，則記憶力很不理想。

(5)啟發(fā)同學討論，理解什么是記憶力。

老師歸納：記憶力是過去經(jīng)歷過的事情，其印象仍保留在頭腦里，又能根據(jù)需要提取出來的能力。

3、記憶力是有規(guī)律可循的。

出示卡片：

蓮花、電燈、卜克牌、黑板、松樹、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飛機、樹、信封、耳環(huán)、水桶、唱歌、籃球、臘腸、鼻子、氣球、天空、導彈、蘋果、小狗、閃電、街道、柳樹

(1)出示詞組材料一分鐘。

①讓全班同學默寫，另請4位同學在黑板上寫。

②啟發(fā)同學們觀察中間7個詞，與前后7個詞出現(xiàn)的情況。

③引出記憶規(guī)律一，中間的材料較難記。

對策：①把重要的材料放在最前面或最后面記。

②把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。

(2)出示艾賓浩斯遺忘曲線圖。

①請同學講解，老師補充、舉例。

曲線表明了遺忘進程是不均衡的，在識記的最初時間遺忘很快，后來逐漸緩慢，到了相當時間，幾乎不再遺忘了。

②引出記憶規(guī)律二，遺忘進程先快后慢。

對策：學習的東西要及時復習，如在晚上進行學習，第二天早晨復習效果較好。

(3)出示字材料

花

萬

近

方

高

多

樓

傷

難

客

此

心

登

臨

錦

玉

江

壘

春

浮

色

來

云

天

變

地

古

今

要求：①讓同學讀一分鐘。

②請4個同學在黑板上默寫。

③請默寫得好的同學談經(jīng)驗。

④引出記憶規(guī)律三，理解的材料容易記。

對策：不要死記硬背，對一些枯燥的材料可賦于意義聯(lián)想歸類等記憶。

4、記憶方法訓練。

(1)諧音記憶法。

清兵入關：1644年(一路死尸)

班超出使西域：73年(帶著旗和傘)

3.141592653589

山巔一寺一壺酒，二樓舞傘苦瓜酒。

4930381(死狗山洞三把椅)

(2)奇特形象聯(lián)想記憶法

①例：(眼睛)可發(fā)揮成@y@

富士山的高度為12365英尺，等于一年的月份和天數(shù)

***這是9-1的平方數(shù)

②出示詞材料，示范及讓學生練習。

活動結束

1、學生記憶表演及談經(jīng)驗。

2、小結

通過學習，我們知道在掌握記憶規(guī)律的基礎上，通過記憶訓練，是可以增強記憶力的，記憶方法要靈活運用，記憶的十個要訣，供同學們參考。

背誦——記憶的根本

理解——記憶的基礎

趣味——記憶的媒介

應用——記憶的動力

卡片——記憶的倉庫

爭論——記憶的益友

重復——記憶的竊門

聯(lián)想——記憶的捷徑

簡化——記憶的助手

整理——記憶的措施