第一篇：拓展訓(xùn)練：野外急救手冊拓展培訓(xùn)

野外急救手冊

——明陽天下拓展培訓(xùn)

“野外無小事”，任何一個(gè)小的問題的發(fā)生，都有可能導(dǎo)致大的事故。尤其是在野外遇到突發(fā)性的病人或傷者，要根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的急救措施（愈快處理效果愈好），然后想辦法盡快送醫(yī)救治。

急救的目的是：搶救生命，降低死亡率；防止病情的繼續(xù)惡化；減輕病痛，減少意外傷害，降低傷殘率。

急救的原則是：遇到事故時(shí)，應(yīng)沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，分清輕重

緩急，果斷實(shí)施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現(xiàn)場環(huán)境，確保自己及傷者的安全；充分運(yùn)用現(xiàn)場可供支配的人力、物力來協(xié)助急救。

處理前觀察

在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷犅牶粑暋Ｓ绕湟⒁饽?、嘴皮、皮膚的顏色或確認(rèn)有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細(xì)觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況。

隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應(yīng)急處理。

現(xiàn)場要盡量組織好對傷病者的脫險(xiǎn)救援工作，救護(hù)人員要有分工，也要有合作。觀察后處理

在活動中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當(dāng)?shù)募本确椒右詰?yīng)付。至于相關(guān)癥狀的具體處理方法，在后文詳述。

在做急救處理時(shí)，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹(jǐn)防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜。

處理完畢后

在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對患者進(jìn)行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯(lián)絡(luò)醫(yī)師、救護(hù)車、患者家屬。

原則上搬運(yùn)患者，需在充分處理過后安靜地運(yùn)送。搬運(yùn)方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運(yùn)中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時(shí)注意患者的病況。

現(xiàn)場搶救時(shí)間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點(diǎn)，迅速按以下步驟檢查患者。

判斷意識

輕拍患者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂，你怎么啦！”以試其反應(yīng)，嬰兒采用拍擊足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，則為有意識。

高聲呼救

患者對輕拍、呼喚無反應(yīng)，表明其已無意識，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命?。　?/p>

急救體位

患者體位應(yīng)為“仰臥在堅(jiān)硬平面上”。如果患者是俯臥或側(cè)臥，在可能情況下應(yīng)將他翻轉(zhuǎn)為仰臥，放在堅(jiān)硬平面上，如木板床、地板或背部墊上木板，這樣，才能使心臟擠壓行之有效。不可將患者仰臥在柔軟物體上，如沙發(fā)或彈簧床上，以免直接影響胸外心臟擠壓的效果。注意保護(hù)頭頸部。

翻身的方法：搶救者先跪在患者一側(cè)的肩頸部，將其兩上肢向頭部方向伸直，然后將離搶救者遠(yuǎn)端的小腿放在近端的小腿上，兩腿交叉，再用一只手托住患者的后頭頸部，另一只手托住患者遠(yuǎn)端的腋下，使頭、頸、肩、軀干呈一整體同時(shí)翻轉(zhuǎn)成仰臥位，最后，將其兩臂還原放回身體兩側(cè)。

打開氣道

搶救者行將患者衣領(lǐng)扣、領(lǐng)帶、圍巾等解開，同時(shí)迅速將患者口鼻內(nèi)的污泥、土塊、痰、嘔吐物等清除，以利呼吸道暢通。

呼吸道是為氣體進(jìn)出肺的必經(jīng)之道。由于意識喪失患者舌肌松弛、舌根后墜，會厭下墜，頭部前傾造成咽喉部氣道阻塞。仰頭舉頦法可使下頜骨上舉，咽喉壁后移而加寬氣道，使氣道打開，呼吸得以暢通。搶救者將一手置于患者前額并下壓，使其頭部后仰，另一手的食指和中指放于靠近頦部下下頜骨下方，將頦部向前抬起，幫助頭部后仰。頭部后仰程度以下頜角與耳垂間連線與地面垂直為正確位置。嬰兒頭部輕輕后仰即可。

注意清除口腔內(nèi)異物不可占用過多時(shí)間，整個(gè)開放氣道過程要在3-5秒內(nèi)完成，而且在心肺復(fù)蘇全過程中，自始至終要保持氣道暢通。

看、聽、感覺呼吸

患者氣道暢通后，搶救者利用看、聽、感覺之法３－５秒鐘，檢查患者有無自主呼吸。檢查方法：搶救者側(cè)頭用耳貼近患者的口鼻，一看患者胸部（或上腹部）有無起伏；二聽患者口鼻有無呼吸的氣流聲；三感覺有無氣流吹拂面頰感。

人工呼吸

若患者無自主呼吸，搶救者應(yīng)立即對患者實(shí)施人工呼吸——口對口（鼻）吹氣２次。每次吹氣時(shí)間為１－1.5秒鐘。每次吹氣量應(yīng)為800毫升。

檢查脈搏，判斷心跳

搶救者采用摸頸動脈或肱動脈，觀察是否有搏動5-10秒鐘，判斷患者有無心臟跳動。檢查時(shí)應(yīng)輕柔觸摸，不可用力壓迫。為判斷準(zhǔn)確，可先后觸摸雙側(cè)頸動脈，但禁止兩側(cè)同時(shí)觸摸，以防阻斷腦部血液供應(yīng)。

若沒有脈搏搏動，可實(shí)施胸外心臟擠壓術(shù)，擠壓15次，擠壓速度為每分鐘60-80次。

擠壓氣與吹氣之比為15:2反復(fù)進(jìn)行。連續(xù)做四遍或進(jìn)行１分鐘后，再判斷，檢查脈膊、呼吸恢復(fù)情況和瞳孔有無變化。

緊急止血

搶救者對有嚴(yán)重外傷者，還應(yīng)檢查患者有無嚴(yán)重出血的傷口，若有，應(yīng)當(dāng)采取緊急止血措施。避免因大出血引起休克而致死亡。

保護(hù)脊柱

因意外傷害、突發(fā)事件造成嚴(yán)重外傷，在現(xiàn)場救治中，要注意保護(hù)脊柱，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行搬動轉(zhuǎn)運(yùn)。避免脊髓受傷或受傷脊柱進(jìn)一步加重，造成截癱甚至死亡。

戶外旅游如何預(yù)測天氣

1、遠(yuǎn)山可見，天晴；近山模糊，天雨。因?yàn)榭諝飧稍?，天氣晴朗，遠(yuǎn)山才可看清楚。

2、可很清楚聽到列車的聲響，會下雨。天氣陰沉?xí)r，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠(yuǎn)。

3、看到貓洗臉，會下雨。貓用前腳洗臉的動作，是因?yàn)閷⑾掠陼r(shí)，濕度增高，跳蚤在貓身上活動起來。（注：貓很愛清潔，不下雨也會洗臉）

4、青蛙叫鳴不停，會下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會下雨。

5、早晨見蜘蛛網(wǎng)上有水滴，會放晴。天氣好的時(shí)候，白天與晚上的溫差就會變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變?yōu)樾∷巍?/p>

6、魚躍出水面，會下雨。遠(yuǎn)處天氣轉(zhuǎn)壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來。

7、燕子低飛，會下雨。天氣轉(zhuǎn)壞時(shí)，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現(xiàn)象只能說明氣壓低，有時(shí)就不下雨的）

8、冬天雷鳴，會下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時(shí)，西北季風(fēng)吹來，會降大雨。

9、春天吹南風(fēng)，易引起雪崩。春天南風(fēng)，是由于海上低氣壓引起。溫暖的南風(fēng)，易造成冬去后未解凍的雪崩坍。

10、蚯蚓鉆出地面，會下雨。天氣轉(zhuǎn)壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會鉆出地面來。

11、霜受到朝陽照射，發(fā)出燦爛光彩，會天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會天晴。

12、早晨的雨，容易停。古時(shí)女性，認(rèn)為早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服。

如何尋找水源

果有朝一日，當(dāng)你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林里，而食水用盡口渴難受，且前是林海，后無水源，你如何馮你的智慧去獲得所需之水份？相信大家可能均無此經(jīng)驗(yàn)，但如身歷其境的話，你是否立刻能找到水源？何處是水源？

除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對植物有深切認(rèn)識，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。首先談?wù)勂胀ㄋ矗?/p>

1、地下水：舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水，山谷低凹處積水，巖縫里流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，唯須注意消毒。

2、地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數(shù)次，消毒后即可飲用。雨水收集：下雨時(shí)，在大的樹干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內(nèi)，雨水及沿雨布條引入。露水收集：利用金屬板，夜間露天放置，待水珠凝結(jié)成時(shí)收集之?；蚩捎檬^收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑，其上鋪一帆布（或紙張、衣料、山芋葉等品）代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型，則露水沿石而下積聚於帆布內(nèi)，代用次日除去石塊，即可得3-5c.c然后消毒飲用。

3、若逢地上、地下水源均枯干時(shí)，或水源不潔不得飲用時(shí)，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：

水樹：凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實(shí)，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹干上挖一洞，即有水流出。但須注意，挖洞時(shí)應(yīng)在太陽西落之后，時(shí)已黃昏始能得水。

水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。將其莖割切一段，即有水泊泊流出，待流盡后，在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。

仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發(fā)現(xiàn)其汁液為乳白色時(shí)，則切勿飲用，因可能有毒性。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。亦可砍去枝葉，以切口對嘴兒飲之，為其味生澀，但如無其它方法，則野生蕉亦為最佳植物代用水。棕欖：此法收集較費(fèi)時(shí)，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時(shí)去莖一段，一日約可得五至八cc之水。

竹：如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等，莖風(fēng)均含少許水份，干裁之竹莖內(nèi)含更多量水份，成其雨后采取方便，唯須注意筒內(nèi)水否清潔。

椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比?？芍伪忝叵涣贾T癥。

野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。

4、另個(gè)亦可利用動物之指引而獲水，因動物出沒處，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔，普遍監(jiān)別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。

常用消毒法：

1、煮沸法。

2、碘酒消毒法：以藥箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

3、藥片消毒：普通急救箱中應(yīng)具備此類藥品，1000cc水中加入二片飲水消毒片。

復(fù)雜地形如何行進(jìn)

山地與雪坡

在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進(jìn)應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當(dāng)疲勞時(shí)，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經(jīng)常會遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對巖石進(jìn)行細(xì)致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點(diǎn)固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點(diǎn)，使身體重心逐漸上升。運(yùn)用此法時(shí)，要防上竄跳和猛進(jìn)，并避免兩點(diǎn)同時(shí)移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點(diǎn)，不要跨大步和抓、蹬過遠(yuǎn)的點(diǎn)。

草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當(dāng)坡度大于30度時(shí)，沿直線攀登就比較困難了。因?yàn)閮赡_腕關(guān)節(jié)不好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進(jìn)。攀登時(shí)，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時(shí)，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進(jìn)，要特別注意腳要踏實(shí)，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進(jìn)中不小心滑會時(shí)，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因?yàn)槟菢硬坏珪酶?，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

雨季在山地行進(jìn)，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時(shí)，應(yīng)把金屬物品暫時(shí)存放到一個(gè)容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇風(fēng)雪、濃霧、強(qiáng)風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進(jìn)，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉(zhuǎn)時(shí)再走。山地行進(jìn)不要過高估計(jì)自己的體力，疲勞時(shí)，就應(yīng)適時(shí)休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調(diào)整呼吸。站著休息時(shí)，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。

攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎，冰川上裂隙很多，對人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險(xiǎn)。通過裂隙時(shí)，應(yīng)數(shù)人結(jié)組行動，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。在前面開路的人，要經(jīng)常探測虛實(shí)。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋時(shí)，要匍匐前進(jìn)。

雪坡行進(jìn)不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時(shí)必須結(jié)組。過雪橋時(shí)開路者探測雪橋虛實(shí)，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時(shí)，應(yīng)匍匐行進(jìn)。攀登坡度很大的雪坡時(shí)，一定要兩腳站穩(wěn)后再移動。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實(shí)在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水會增加人體循環(huán)器官的負(fù)擔(dān)，影響體力。在松軟的雪地上長時(shí)間行走時(shí)，要跨大步，縮短在雪地行走的時(shí)間。行走時(shí)要先把腳往后稍退一點(diǎn)，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動余地，向前邁出時(shí)還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內(nèi)緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結(jié)得十分堅(jiān)硬時(shí)，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進(jìn)，應(yīng)靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免觸發(fā)雪崩。雪檐，向棱線或懸崖的下風(fēng)處伸展。上風(fēng)處坡緩，容易形成雪檐，45度左右的陡坡則不易形成。在風(fēng)向不定、棱線側(cè)面的坡度各不相同的地域，有特別注意。高山行動，雪崩是巨大的災(zāi)難。1957年5月，新中國第一位登山烈士丁行友就死于貢嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人組成的中日聯(lián)合登山隊(duì)在云南西北怒江與瀾滄江之間的梅里雪山遇雪崩而全軍覆沒。

雪崩是由于音響、震動、巖石或雪塊滾落，以及風(fēng)的作用而誘發(fā)的。雪崩通常發(fā)生在有小雪球滾落的斜坡，積雪有裂縫的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的無樹木陡坡，長度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點(diǎn)。一般來說，新雪后次日天晴，早晨9~10點(diǎn)鐘積雪發(fā)生雪崩。通過雪崩危險(xiǎn)的地帶應(yīng)注意：預(yù)先松開背帶，以備必要時(shí)解脫大背囊和其他裝具，以保障行動自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風(fēng)雪帽，盡早發(fā)現(xiàn)雪崩征兆。避免橫向通過有危險(xiǎn)的雪坡。避免射擊等音響震動。避免跌倒等沖擊雪面的動作。如補(bǔ)卷入雪崩時(shí)，應(yīng)在移動的雪流中勇猛地反復(fù)做游泳動作，力求浮到雪流表面上。因?yàn)檠┍劳Ｖ购笫帜_就難以活動，應(yīng)在雪流移動期間盡量浮出雪面。當(dāng)埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。

個(gè)人出行用品清單

每次長假出游，打包總是快樂地痛苦著。眼看著大包剎那間就鼓了出來，可桌上還攤著一堆東西；剛?cè)?，又想起漏了東西，只能再拆?? 盡管按照事先列好的清單打包，仍搗弄了老半天。把它貼出來供大家參考，希望大家來補(bǔ)充或交流個(gè)人打包經(jīng)驗(yàn)： 漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、發(fā)夾、洗發(fā)水、洗面奶、肥皂、防曬霜、潤唇膏 工 具： 帳篷、防潮墊、地席、背包、外掛包、腰包、頭枕、睡袋、頭燈、登山杖、對講機(jī)、小刀、指南針、口哨 日 用 品： 水壺、飲水杯、鍋、匙子、筷子、防水儲物袋、密保諾保鮮袋、食品袋、紙巾、濕巾紙、一次性臺布、垃圾袋 衣 物： 沖鋒褲、沖鋒衣、雨衣、羽絨衣褲、（保暖）內(nèi)衣褲、襪子、手套、帽子、圍巾、泳衣、泳鏡、登山鞋、涼鞋 食 品： 面包、魚肉腸、壓縮餅干、巧克力、牛肉干、潤喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黃瓜、番茄、湯料、咖啡、麥片、用 具： 相機(jī)、照相機(jī)電池、膠卷、手機(jī)、充電器、電池、打火機(jī)、防風(fēng)火柴、繩子、針線包、橡皮筋、鎖、備 用 藥： 感冒藥、消炎藥、清涼油、蚊不叮、白花油、云南白藥、金霉素眼藥膏、酒精棉、創(chuàng)可貼、膠帶、紗布、傷經(jīng)膏藥、諾氟沙星、黃連素、嗎叮啉、保和丸、善存片、泡騰VC、文 件 類： 地圖、身份證、學(xué)生證、現(xiàn)金、信用卡、筆記本、筆、書 腐化物品： 撲克、飛行棋、Discman、CD包、mp3、小音響??

淺談野外常見的十一種地形

戶外的地形十分復(fù)雜,難以量化,根據(jù)有限的個(gè)人經(jīng)驗(yàn),我們將它分為十一種類型,希望能給剛進(jìn)戶外的新人,一些幫助.并盼望各位老手的指正.一、圓頂丘：等高線表示寬松，近於環(huán)線，表示周圍低地或接近高地而凸起的獨(dú)立小丘。

二、錐形丘：等高線成環(huán)形線，愈近高處，愈密集，多見於山地，狀如錐形。

三、山額：將近山頂傾斜峻急之處，斜坡忽然緩平凸出，狀如人額，由此過後至山頂?shù)雀呔€表示此部份特別寬闊向下彎去。

四、斜坡凹形地：為斜坡上低陷而淺窄之地，或平原伸入高地的低淺部份.常為流水通過，兩側(cè)有棱分隔，形態(tài)和山谷極相似。

五、陡壁：棱線末端廣闊而陡直，稱做陡壁，臨近河谷或海岸常見之，等高線在此特別密集。

六、山肩：棱線上部或下部都顯得峻急，中部卻是緩平，稱做山肩，等高線表示中部特別寬闊。

七、山脊：為一條狹長而兩側(cè)陡急的高地，頂上可能平坦，廣闊或成刀口等形狀，兩側(cè)坡度則可能均勻一致，或一側(cè)急直，一側(cè)緩和，多見於廣闊平坦地區(qū)，此外，地勢較周圍高聳而綿長的，也可視為山脊，等高線表示山脊成橢圓形線。

八、山坳：位在一條狹窄上，兩山間的低下處，河流從此相背分流，與鞍部無明確分別，通常以兩側(cè)寬闊又緩斜便於跨越的山坳，其鞍部兩側(cè)較為狹窄險(xiǎn)峻，通常甚少在此做跨山道路等高線表示山坳，自低地向上彎去。

九、鞍部：也是山脊上兩山間的低淺處，但略比山坳為高，如鞍部地形狹窄而深下，用來作橫跨山脊兩側(cè)的道路，則稱做山隘。

十、交錯(cuò)山棱：幼年河谷中，遇河流成彎曲形，兩岸的棱線便會互向凹處突出，形成豎鋸狀，突出的棱線，傾斜緩和，凹入的棱線，傾斜較陡，等高線表示凸出的棱線，離河岸稍遠(yuǎn)處向下彎入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下彎出。

十一、懸崖：為一高峻而近於垂直的巖石面，多由侵蝕和斷層兩大作用所形成;內(nèi)陸及海岸皆有，等高線表示壁立處，可以有許多等高線重合一起，但也有以特殊符號表示。

幾種野外點(diǎn)火的方式 火柴：火柴是點(diǎn)火的最便利的工具。多攜帶一些標(biāo)有“非安全”、“可以在任何地方劃著”標(biāo)記的火柴，把它們扎成一捆放在防水容器內(nèi)，防止它們相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身變潮。

*注意：火柴受潮也是有辦法補(bǔ)救的，如果頭發(fā)干燥并且不油膩，可將潮濕的火柴放在頭發(fā)里摩擦一番，頭發(fā)產(chǎn)生的靜電會使它干燥。

另外，通過在火柴上滴蠟可防止火柴變潮。點(diǎn)火時(shí)，可用指甲將蠟層剝除。使用凸透鏡：強(qiáng)烈的陽光通過凸透鏡聚焦后，可產(chǎn)生足夠的熱量點(diǎn)燃火種。其中，取火最為迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒內(nèi)點(diǎn)燃火種。

放大鏡或望遠(yuǎn)鏡以及照相機(jī)里的凸鏡，都可以代替凸透鏡為你服務(wù)。另外，在手電筒反光碗的焦點(diǎn)上放火種，向著太陽也能取火。如果在有冰雪的環(huán)境下，將冰塊加工成中間厚，周邊薄的形狀代替凸透鏡也是可以的。

擊石取火：找一塊堅(jiān)硬的石頭做“火石”，用小刀的背或小片鋼鐵向下敲擊“火石”，使火花落到大火種上。一條邊緣帶齒的鋼鋸比普通小刀可產(chǎn)生更多的火星。當(dāng)火種開始冒煙時(shí)，緩緩的吹或扇，使其燃起明火。當(dāng)然并不是任何一塊石頭都能點(diǎn)燃火種的，石頭擊出的火花必須有一定的熱量和持續(xù)時(shí)間才能點(diǎn)燃火種。

電池生火：若有電量較大的電池，將正負(fù)兩極接在削了木皮的鉛筆芯的兩端，頃刻間，鉛筆芯就會燒得像電爐絲一樣通紅。

如駕車旅行的話，可取兩根長導(dǎo)線，連在電瓶得正負(fù)兩極接線柱上。如果沒有電線，可以用兩個(gè)扳手或其他金屬工具代替。如導(dǎo)線不夠長，可將電池從車中取出。將兩根導(dǎo)線末端慢慢接觸，短路會產(chǎn)生火花。這時(shí)，一塊沾了汽油的布是最好的火種。

弓鉆取火：用強(qiáng)韌的樹枝或竹片綁上鞋帶、繩子或皮帶，做成一個(gè)弓子。在弓上纏一根干燥的木棍，用它在一小塊硬木上迅速的旋轉(zhuǎn)。這樣會鉆出黑色粉末，最后，這些粉末會冒煙而生出火花，點(diǎn)燃火種。

藤條取火：找一根干的樹干，一頭劈開，并將裂縫撐開，塞上火種，用一根長約兩尺的藤條，穿在火種后面，雙腳踩緊樹干，迅速的左右抽動藤條，使之摩擦發(fā)熱而將火種點(diǎn)燃。

其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生熱發(fā)火。待劇烈摩擦發(fā)燙時(shí)，將火種吹燃。

還可用兩塊軟質(zhì)的木頭或竹片用力相互摩擦取火，下面墊以棕櫚樹皮或椰子葉底部的干燥物作火種。也可以在一塊軟木底部刨一條直溝，然后用一根矛狀硬木尖端前后“犁”行，這樣首先產(chǎn)生出火種，最后將其點(diǎn)燃。

判斷蘑菇是否有毒的方法

一，形狀：毒蘑菇一般比較粘滑，菌蓋上常粘些雜物或生長一些象補(bǔ)丁的壯的斑塊。

菌柄上常有菌環(huán)（象穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。

二，顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

三，氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

四，擦痕：毒蘑菇擦傷后擦痕沒有變化，無毒蘑菇往往會變黃（象蘋果的切口）。

五，理化：毒蘑菇遇蒜變黑。無毒蘑菇?jīng)]有變化。

本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展，如有轉(zhuǎn)載請注明出處

第二篇：野外拓展訓(xùn)練

野外拓展訓(xùn)練

告別了喧鬧的都市，告別了繁忙的工作，我們一行32人在裔天、刀痕、白楊、叮叮四個(gè)教練的帶領(lǐng)下于4月15日下午經(jīng)過三個(gè)小時(shí)的車程，來到了山西北極光太行外展訓(xùn)練基地。來到萬仙山已經(jīng)六點(diǎn)半鐘了，教練讓我們下車要開始夜行軍。

行走在蜿蜒的山路上，開始還能看到山上的樹木、石頭，漸漸地天色暗了下來，只能靠著微弱的到燈光，行進(jìn)在小路上。好在經(jīng)過一個(gè)多小時(shí)就來到了基地。經(jīng)過整隊(duì)排隊(duì)、領(lǐng)迷彩服裝、找各自寢室等，教練讓大家分紅藍(lán)隊(duì)分選隊(duì)長、隊(duì)秘，每人起一個(gè)代號，然后確定自己的隊(duì)名、隊(duì)呼。教練告訴大家，為了體現(xiàn)彼此平等，都要忘記年齡、忘記身份、忘記職務(wù)，都只有一個(gè)共同的名字，就是隊(duì)員。我被榮幸地選為隊(duì)秘，跟著隊(duì)長“戰(zhàn)馬”我們確定了隊(duì)名叫“藍(lán)魔隊(duì)”，隊(duì)旗是骷髏，隊(duì)呼是“藍(lán)魔藍(lán)魔，攻無不克”。

一會兒，該兩隊(duì)PK了，我們先進(jìn)行了展示。而紅隊(duì)叫“飛虎隊(duì)”，隊(duì)呼是“飛虎飛虎，藏龍臥虎；飛虎飛虎，永不服輸”。他們由于準(zhǔn)備的不充分，口號還沒記牢，隊(duì)旗也沒畫好，我們理所當(dāng)然地獲得了優(yōu)先吃飯權(quán)。當(dāng)飛虎隊(duì)在外邊連口號時(shí)，我們隊(duì)在隊(duì)長的帶領(lǐng)下早已把彼此的碗筷擺好，把湯給他們乘上了。

這時(shí)已經(jīng)八點(diǎn)多了，每個(gè)人都已經(jīng)達(dá)到了又累又餓的地步，上來的菜都是被一掃而光，這家人也很實(shí)在，菜吃完了就再上一次，饃吃完了還讓拿，他們自己蒸的饃雖然小，但很勁道，吃的最多的“戰(zhàn)馬”居然吃了六個(gè)半；吃的最少的是我，也吃了一個(gè)半。

第二天就開始了拓展馴練，第一項(xiàng)訓(xùn)練彼此的協(xié)調(diào)默契程度，叫“信任同坐”。大家圍成一個(gè)圈，唱起了“掀起了你的蓋頭來”，然后慢慢地坐在彼此的腿上。是的當(dāng)全部人員都坐下時(shí)，有一種很神奇的感覺，覺得大家彼此都是彼此的支撐，互相不可或缺，那種團(tuán)結(jié)感、信任感油然而生。接著教練又提出了要大家“信任同走”，一起在坐著時(shí)同邁左腳、同邁右腳，這個(gè)相互支撐的圓就這樣慢慢移動了二十多步。

接著我們就去挑戰(zhàn)高空跨越。雖說兩塊鋼板之間只有一米多點(diǎn)，可由于是在六米多的高空，要跨出這一步還是有相當(dāng)?shù)碾y度的。每人都穿上了保險(xiǎn)衣，有繩索相牽，按說是沒有什么危險(xiǎn)性的。可當(dāng)隊(duì)友拍著我的背開始為我加油時(shí)，我的心跳就明顯開始加快了?！靶⊙⑿⊙?，加油、加油！超越，超越！勝利，勝利！”上到高空，心再抖，腿在顫，我努力保持著平衡，還是忍不住喊出來：“我害怕!”教練、隊(duì)友再次為我加油：“小雪，你一定行的”“小雪，你是最棒的！”聽到鼓勵(lì)聲，我心一橫，眼一閉，使勁往前一跨，天呢，我居然過來了。接著教練把我從高空迅速放下來，雖然我高聲尖叫，但是那種感覺真的非常刺激，令人非常興奮?？缭街?，教練讓我們討論“我不敢和我不能之間的區(qū)別”。大家通過切身體會，講到不敢是心理因素，不能是能力問題。有很多事不是你不能做而是你不敢做，不敢去嘗試而已?；氐接?xùn)練基地，我們要開始驚險(xiǎn)刺激的信任背摔游戲。站在2米高的石臺上，人直挺挺的落下，下面的伙伴用手組成保護(hù)網(wǎng)，接住你。教練講了許多注意事項(xiàng)，著重講了人在高空落下時(shí)會有0.7-0.8秒的喪失意識期，這是如果不綁住你的手，就會亂抓，傷者伙伴；如果屁股現(xiàn)落下，就可能由于受力不勻砸著伙伴；而接伙伴的人，如果不按規(guī)則就可能讓伙伴受傷摔到地上，后果很嚴(yán)重。這是就像是伙伴們把生命交給了你們。我們都有些害怕了，因?yàn)橄裎覀冴?duì)的“騰空”“圣人”等可都是大塊頭，特別是“騰空”有200斤呢。教練看出了我們的顧慮，先讓騰空站在了高臺上，在下面組成了五組10人的手臂保護(hù)網(wǎng)、腿部緩沖網(wǎng)及腳部阻擋網(wǎng)三重保護(hù)網(wǎng)。當(dāng)“騰空”站好后，說道：“伙伴們，我是騰空，你們準(zhǔn)備好了嗎？”我們齊聲答道：“騰空，我們準(zhǔn)備好了，我們愛------你！”隨著長長的“愛”字的聲音，教練輕輕地把騰空推下，雖然他的動作不甚標(biāo)準(zhǔn)，身子不是很直，但我們還是接到了他。頓時(shí)想起了一片歡呼聲。最重的都接到了，其他的都不在話下了。其實(shí)最受力的是第三組的人，每次最重的落點(diǎn)都在第三組，但他們都毫無怨言地自始至終地堅(jiān)持著。也有被砸著手臂、掛著臉的，但我們還是勝利完成了這個(gè)項(xiàng)目。

下午我們又做了“贏走”和“排數(shù)”等游戲，有考驗(yàn)反應(yīng)力的，有考驗(yàn)智力的。接著教練讓我們做一個(gè)“盲陣”游戲。當(dāng)分成六組后，每組看到了自己的任務(wù)，所有的人都被蒙起了眼變成了盲人，大家要完成任務(wù)。其實(shí)一開始大家都認(rèn)為這是個(gè)單獨(dú)的任務(wù)，直到時(shí)間過去了10分鐘，大家才感到這是個(gè)集體游戲，六組其實(shí)要共同完成一個(gè)任務(wù)。當(dāng)20分鐘的游戲結(jié)束時(shí)，我們還都茫茫然不知其所以然?？偨Y(jié)會上大家找了很多失敗的原因：領(lǐng)導(dǎo)者的能力、沒有全局觀念、各自為政、方法問題等等。真的，游戲本身并不重要，游戲過后的感悟與從游戲中領(lǐng)悟到的關(guān)于人生、關(guān)于生活、關(guān)于工作、關(guān)于做人的道理才是最重要的。

第三篇：野外拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練心得體會

這次由眾城拓展培訓(xùn)中心舉辦的拓展訓(xùn)練營，是我參加工作以來第一次有幸參加的拓展訓(xùn)練活動。在訓(xùn)練活動中，每一個(gè)項(xiàng)目都帶給我許多啟示與思考，同時(shí)也使我受益匪淺。

“貢獻(xiàn)的是個(gè)人，展現(xiàn)的是整個(gè)團(tuán)隊(duì)”。這是我這次拓展訓(xùn)練最深的感受和收獲。團(tuán)隊(duì)擁有各種能力與人格的成員，怎樣將各具風(fēng)格的成員加以整合，形成共識，步調(diào)一致，充分發(fā)揮其作用，形成強(qiáng)大的凝聚力，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵所在。而團(tuán)隊(duì)里的每個(gè)成員都必須將自己的利益與團(tuán)隊(duì)緊密聯(lián)系在一起，并積極接受團(tuán)隊(duì)各方面的拓展訓(xùn)練，充分挖掘自身潛力，提升自我，超越自我，貢獻(xiàn)自我，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的希望所在。個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相互依存，共謀發(fā)展。在拓展項(xiàng)目拓展訓(xùn)練中，隊(duì)員們無不表現(xiàn)出貢獻(xiàn)精神。他們發(fā)揮自身優(yōu)勢，學(xué)習(xí)他人之長，共同完成目標(biāo)任務(wù)，真實(shí)地體現(xiàn)了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)與協(xié)作，溝通與協(xié)調(diào)，真誠與信賴，激情與挑戰(zhàn)，勇氣與信心，素質(zhì)與心態(tài)，見解與共識的完美結(jié)合。在此過程中，也鍛煉和提升了我們制定目的、策劃方案、互助協(xié)作、執(zhí)行的綜合能力。

通過這次拓展訓(xùn)練，對照檢查自己的工作，我想應(yīng)該從以下兩個(gè)方面加以改進(jìn)。一是調(diào)整心態(tài)，煥發(fā)激情。作為一名銷售人員，一定要有完成工作任務(wù)的信心、激情和執(zhí)行力。如果做到既不急噪，又冷靜果斷，就會營造一種輕松的工作氛圍，使人心情舒暢。否則，將會使他人感到煩躁和壓抑，失去工作信心。不論是領(lǐng)導(dǎo)還是員工，他的激情將是他的工作動力。因此，在我們的工作中，特別是銷售人員應(yīng)保持工作的激情和信心，這樣，我們的工作才會是高效的、創(chuàng)新的。二是充分信賴他人。因?yàn)橐粋€(gè)人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，這樣不僅效率不高，而且質(zhì)量不佳，更沒有充分利用人力資源。因此，要學(xué)會與同事在工作上相互協(xié)作、互幫互助。這樣，就能提高工作效率，團(tuán)結(jié)同事間關(guān)系。我想，在今后的工作中，把握住了這兩方面的改進(jìn)，整個(gè)工作將會有一個(gè)明顯的改觀。

通過拓展訓(xùn)練，使我深刻的認(rèn)識到：個(gè)人的能力是有限的團(tuán)隊(duì)的力量才是強(qiáng)大的，只有堅(jiān)定信心，信賴同事并把自己的一切與團(tuán)隊(duì)融入在一起,以貢獻(xiàn)自己,展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神風(fēng)貌,凝聚團(tuán)隊(duì)力量,才能提高我們團(tuán)隊(duì)的工作效率，更好更快地完成既定的工作任務(wù)。

第四篇：拓展訓(xùn)練野外生存手冊及注意事項(xiàng)

致學(xué)員的一封信

參加拓展訓(xùn)練的學(xué)員們：

大家好！

為了保證訓(xùn)練效果，保障參訓(xùn)隊(duì)員的安全，請您認(rèn)真閱讀并遵守以下相關(guān)說明：

1、心理要求

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是本著“體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大”的原則，來設(shè)計(jì)整個(gè)培訓(xùn)課程，所以參訓(xùn)隊(duì)員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動參與各項(xiàng)活動，盡自己最大的努力完成各種培訓(xùn)項(xiàng)目。

2、健康要求

（1）、患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發(fā)性疾病者；

（2）、患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）、近期做過重大手術(shù)者；

上述狀況將不被接受訓(xùn)練申請，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項(xiàng)目操作前與教練進(jìn)行溝通，教練酌情進(jìn)行調(diào)整。

3、出行要求

（1）、在規(guī)定的時(shí)間到達(dá)指定集合場地；

（2）、按照規(guī)定著訓(xùn)練服裝；

（3）、穿較為防滑的旅游鞋或運(yùn)動鞋，請勿穿皮鞋；

（4）、根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，結(jié)合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）、根據(jù)自身情況攜帶私用藥品。

環(huán)保要求

拓展訓(xùn)練倡導(dǎo)無蹤跡出行，訓(xùn)練期間的所有垃圾都要回收到指定存放區(qū)域。

野外生存學(xué)員手冊

一、野外安全須知：

重點(diǎn)注意：隊(duì)員如有何身體疾病應(yīng)事先通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、隊(duì)員在活動過程中如有身體不適當(dāng)及時(shí)通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、未經(jīng)帶隊(duì)培訓(xùn)師許可，不得私自進(jìn)行任何危險(xiǎn)性行動。

二、物品準(zhǔn)備清單：

（一）服裝：

外套：耐磨寬松長袖外衣、褲1身；內(nèi)衣、褲1身(秋褲)；防寒外衣1件；風(fēng)雨衣1件（或雨衣1件）； 其它：厚襪子1雙（保護(hù)腳）；帽子1頂。

（二）鞋：

登山鞋（或旅游鞋、軍靴）1雙；拖鞋1雙。

（三）個(gè)人用品：

飯盒

1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電（配電池）、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片；創(chuàng)可貼5個(gè) ；暈車藥（其余藥品由培訓(xùn)師提供）。

（* 以上物品請根據(jù)自身情況適度安排，謹(jǐn)作參考。）

（四）食品：（以中等食量男士為例）

建議隊(duì)員配備食品（兩個(gè)早餐、三個(gè)正餐）

每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個(gè)人口味的食品

建議初次參加野外活動的人士按照上述清單進(jìn)行準(zhǔn)備，其它物品盡量精簡。

如有疑問，請向巔峰企業(yè)管理咨詢有限公司致電咨詢：80958848，劉小姐，郝教練。

三、野外生活常規(guī)：

本次戶外活動時(shí)間安排，我們在野外要度過三個(gè)白天兩個(gè)晚上。

（一）由于野外氣候特點(diǎn)：

1.晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動時(shí)大家會感覺稍涼。

2.氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預(yù)報(bào)是晴，野外偶爾也會細(xì)雨飄飄。陰雨天時(shí)由于濕度大，野外會顯得更加濕冷。

（二）野外穿衣規(guī)范：

1.行進(jìn)途中休息時(shí)，不要隨便減衣服，以防感冒。

2.根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。

3.保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4.防水衣物必帶。

（三）野外活動特點(diǎn)；

1.在叢林中穿行或做一些極限項(xiàng)目時(shí)容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2.山路崎嶇不平，有時(shí)需要在巖壁或陡坡上行走。

（四）野外著裝注意事項(xiàng)：

1.在野外活動最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結(jié)實(shí)可以保護(hù)腳面、鞋底材料及紋路設(shè)計(jì)防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護(hù)腳踝。市場上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3.登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會磨腳，純化纖襪子適合野外活動。

4.在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽還能起到保護(hù)面部的作用。

四、戶外環(huán)保行為規(guī)范：

（一）垃圾處理

所有垃圾（如電池、塑料、金屬、玻璃、化學(xué)品、有鍍膜或涂層的紙制品等）不要焚燒和掩埋，應(yīng)攜帶回城，再棄入垃圾箱（盡量不要使用風(fēng)景區(qū)設(shè)置的垃圾箱，因?yàn)轱L(fēng)景區(qū)處理垃圾的方法是焚燒或掩埋）。

（二）生活衛(wèi)生

1.在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學(xué)品，而改用干、濕紙巾；尤其不可在水中使用日化產(chǎn)品，洗漱應(yīng)用容器盛水在離水源兩米外的地方進(jìn)行。

2.上廁所遠(yuǎn)離水源、道路、動物巢穴。

（三）野外防火

1.野外盡量少用火，如需生火應(yīng)注意防火安全，確?；鸲淹耆绾笤匐x開。

2.行進(jìn)途中禁止吸煙。

（四）保護(hù)植物

1.不隨意采摘、挖掘野生植物。

2.不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時(shí)，注意保護(hù)樹木、藤條的主干。

（五）保護(hù)動物

1.不故意驚擾、追捕野生動物，不購買、不食用國家禁捕的野生動物。

2.不在動物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動物。

石家莊巔峰企業(yè)管理咨詢有限公司

第五篇：野外生存拓展訓(xùn)練學(xué)員手冊

野外生存拓展訓(xùn)練學(xué)員手冊

--明陽天下拓展培訓(xùn)

一、野外安全須知：

重點(diǎn)注意：隊(duì)員如有何身體疾病應(yīng)事先通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、隊(duì)員在活動過程中如有身體不適當(dāng)及時(shí)通知帶隊(duì)培訓(xùn)師、未經(jīng)帶隊(duì)培訓(xùn)師許可，不得私自進(jìn)行任何危險(xiǎn)性行動。

二、物品準(zhǔn)備清單：(一)服裝：

外套：耐磨寬松長袖外衣、褲1身;內(nèi)衣、褲1身(秋褲);防寒外衣1件;風(fēng)雨衣1件(或雨衣1件);其它：厚襪子1雙(保護(hù)腳);帽子1頂。

(二)鞋：

登山鞋(或旅游鞋、軍靴)1雙;拖鞋1雙。(三)個(gè)人用品：

飯盒 1、筷子或叉勺、折刀、水杯、干紙巾、頭燈或手電(配電池)、塑料袋若干、消毒濕紙巾10片;創(chuàng)可貼5個(gè);暈車藥(其余藥品由培訓(xùn)師提供)。

(以上物品請根據(jù)自身情況適度安排，謹(jǐn)作參考。)(四)食品：(以中等食量男士為例)建議隊(duì)員配備食品(兩個(gè)早餐、三個(gè)正餐)每餐建議主食:方便面、面包、速食熟肉類、黃瓜、小西紅柿、餅干、瓶裝飲用水。零食:純巧克力、牛肉干、水果等符合個(gè)人口味的食品

建議初次參加野外活動的人士按照上述清單進(jìn)行準(zhǔn)備，其它物品盡量精簡。

三、野外生活常規(guī)：(一)由于野外氣候特點(diǎn)：

1、晝夜溫差大。即使白天氣溫很高，夜晚在活動時(shí)大家會感覺稍涼。

2、氣候多變，造成各種特殊氣候的往往是由于山里的小氣候。因此即使天氣預(yù)報(bào)是晴，野外偶爾也會細(xì)雨飄飄。陰雨天時(shí)由于濕度大，野外會顯得更加濕冷。

(二)野外穿衣規(guī)范：

1、行進(jìn)途中休息時(shí)，不要隨便減衣服，以防感冒。

2、根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服。

3、保持衣服干燥，帶有備用衣服。

4、防水衣物必帶。(三)野外活動特點(diǎn);

1、在叢林中穿行或做一些極限項(xiàng)目時(shí)容易被樹枝、巖石等刮蹭。

2、山路崎嶇不平，有時(shí)需要在巖壁或陡坡上行走。(四)野外著裝注意事項(xiàng)：

1、在野外活動最好穿登山鞋，登山鞋鞋面結(jié)實(shí)可以保護(hù)腳面、鞋底材料及紋路設(shè)計(jì)防滑適合野外行走、高幫登山鞋可以保護(hù)腳踝。市場上有一種厚底旅游鞋容易造成歪腳,不適合野外行走。

3、登山襪，較厚、不吸汗易干，因純棉襪子濕后變硬會磨腳，純化纖襪子適合野外活動。

4、在叢林中樹枝較多，帶檐的帽子不僅能遮陽還能起到保護(hù)面部的作用。

四、戶外環(huán)保行為規(guī)范：(一)垃圾處理

所有垃圾(如電池、塑料、金屬、玻璃、化學(xué)品、有鍍膜或涂層的紙制品等)不要焚燒和掩埋，應(yīng)攜帶回城，再棄入垃圾箱(盡量不要使用風(fēng)景區(qū)設(shè)置的垃圾箱，因?yàn)轱L(fēng)景區(qū)處理垃圾的方法是焚燒或掩埋)。

(二)生活衛(wèi)生

1、在野外盡量不用香皂、牙膏、洗潔精等化學(xué)品，而改用干、濕紙巾;尤其不可在水中使用日化產(chǎn)品，洗漱應(yīng)用容器盛水在離水源兩米外的地方進(jìn)行。

2、上廁所遠(yuǎn)離水源、道路、動物巢穴。(三)野外防火

1、野外盡量少用火，如需生火應(yīng)注意防火安全，確保火堆完全熄滅后再離開。

2、行進(jìn)途中禁止吸煙。(四)保護(hù)植物

1、不隨意采摘、挖掘野生植物。

2、不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時(shí)，注意保護(hù)樹木、藤條的主干。

(五)保護(hù)動物

1、不故意驚擾、追捕野生動物，不購買、不食用國家禁捕的野生動物。

2、不在動物的窩巢附近吸煙、野炊、以免氣味驚擾動物。