第一篇：拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項目手冊

拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項目手冊

拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項目手冊拓展訓(xùn)練培訓(xùn)項目手冊目錄

1.項目概述

l項目名稱

l培訓(xùn)目標(biāo)

l時間與人數(shù)

l場地與器材

l回顧如何進行？如：氣氛的把握、回顧方式、討論形式

l培訓(xùn)師可能提的問題如：漏斗式

l回顧引導(dǎo)如：如何發(fā)掘項目中的現(xiàn)象等--引發(fā)學(xué)員思考—討論分析—理論提升整個過程的把握。

2.常見問題

l項目操作過程中發(fā)生的問題

l回顧中出現(xiàn)的問題如：實踐和理論可能的沖突、不同學(xué)派等

l解決辦法

3.經(jīng)典案例

l培訓(xùn)中的案例

l管理中與項目有關(guān)的案例、故事如：管理實踐中的案例及故事、可引發(fā)思考的經(jīng)典案例等

l案例分析方案如：管理實踐中與項目有關(guān)的案例分析等

4.理論提升

l與項目有關(guān)的經(jīng)典理論及出處、背景等

l經(jīng)典理論如何講解？等

項目概述名稱：背摔項目培訓(xùn)目標(biāo)1.團隊信任的力量；2.增強自信,強化自控；認(rèn)識自我；3.培養(yǎng)學(xué)員突破本能帶來的心理和行為障礙，促進學(xué)員之間的相互了解與信任，增強團隊凝聚力；4.幫助學(xué)員了解“彼此信任”對于團隊建設(shè)的重要性；5.培養(yǎng)學(xué)員換位思考的習(xí)慣，促進相互理解與體諒，減少團隊內(nèi)部矛盾；項目布置

（一）背 摔

一、項目布置1．項目名稱：背摔

2．項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)與團隊合作相結(jié)合的項目

3．任務(wù)：全隊每一位成員都要從背摔臺上背向大家、身體筆直的倒下，下面全體隊友按培訓(xùn)要求安全的將其接在雙臂上。

4．項目規(guī)則：每名隊員均需完成，如有學(xué)員因非身體原因堅持不做，視為團隊未成功；

（1）全體隊員先用隊訓(xùn)給他鼓勵，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺（臺高1.4米，培訓(xùn)師已在臺上）；

（2）面對培訓(xùn)師，側(cè)對下面隊員，先綁好手（綁手帶長1米，寬0.2米，綿布）。綁手的姿勢是先讓學(xué)員掌心朝下，雙臂伸直，雙手體前交叉，然后掌心相對，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)；

（3）綁好手后，培訓(xùn)師將學(xué)員身體轉(zhuǎn)至背部正對下面接的隊員，立正站在背摔臺邊沿，腳后跟稍出背摔臺約1/4，做好背摔準(zhǔn)備；

（4）倒下前，該學(xué)員要大聲問下面的隊員：“準(zhǔn)備好了嗎？”下面隊員在做好接人的準(zhǔn)備后應(yīng)異口同聲的大聲回答：“準(zhǔn)備好了”，倒的學(xué)員在大聲數(shù)“1、2、3”后直體倒下。

（5）倒的動作要領(lǐng)是，頭略含，拳頭抵住下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時重心上移，以肩的運行為身體的導(dǎo)向，就會倒得比較直。

（6）倒時，要注意以下幾點：盡最大努力保護身體正直，雙肘夾緊不要分開，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。

2．面做保護隊員要求是：

（1）找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺下面對面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對面的人膝蓋內(nèi)側(cè)相觸，調(diào)整支撐腿，保護重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩都向上，指尖接觸到對面人的鎖骨與肩；手指伸直，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對面人的雙臂平行錯開，兩人四臂夾緊盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著倒下人的背；如背摔隊員倒下方向略有偏差，保護隊員應(yīng)整體移動重心，避免砸到頭部；

（2）在背摔隊員倒下被接住后，無論自己的位置是否為主要受力點，該隊員沒有被安全放立在地上之前，任何人都要保護位置與姿勢不變，不得放手，最后一組隊員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊員的上半身，接住腳的隊員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來，禁止將其拋起。

項目控制（1）項目布置階段：

1、精煉語言，保持學(xué)員的注意力；

2、強調(diào)項目的危險性和難度；

3、培訓(xùn)師對任務(wù)目標(biāo)、活動規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏；

（2）項目進行過程：

1、留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員，要作詳細(xì)記錄，便于總結(jié)和作為案例；

2、第一名背摔隊員安全站穩(wěn)后，培訓(xùn)師應(yīng)蹲下來詢問背摔隊員和接人隊員有無身體不適，無問題則繼續(xù)；

3、第一個倒下的學(xué)員最好是這個隊心理素質(zhì)較好、體重較輕的男學(xué)員，應(yīng)把全隊最重的學(xué)員安排在第二個或第三個倒。

4、善于察顏觀色,對有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵,消除其顧慮,以使活動順利進行；

5、監(jiān)督學(xué)員的接人姿勢與隊形；

6、密切注意學(xué)員動作的規(guī)范性，確保學(xué)員的人身安全；、項目回顧

培訓(xùn)師可能提的問題1.最大的感受是什么？2.為什么有這樣的感受？3.人為什么會害怕，會產(chǎn)生恐懼？

4.大家能夠克服恐懼、敢于倒下去的驅(qū)動力是什么？5.信任是如何產(chǎn)生的？6.衡量信任度的因素有哪些？

7.信任是如何打破的？8.如何重建信任？9.此項目的成功有賴于哪些因素？10.團隊的和諧有賴于哪些因素？11.我們準(zhǔn)備如何建立或者改善團隊的和諧氛圍？ 回顧引導(dǎo)

l關(guān)于信任（1）信任對于團隊和團隊成員的重要性

溝通是了解的前提，信任是合作的基礎(chǔ)

1、組織成功：信任能使個人、團隊和群體能夠為實現(xiàn)更廣闊范圍內(nèi)的戰(zhàn)略目標(biāo)而共同行動；

2、團隊效率：為了實現(xiàn)共同目標(biāo)，團隊需要團隊成員有相互協(xié)調(diào)的能力，沒有信任就沒有卓越的協(xié)作；

3、成員之間的合作：與人合作，需要能夠相互充分信任，實現(xiàn)信息共享，分擔(dān)必要的風(fēng)險，有效處理困境；

4、個人信用：人們要想獲得完成他們的工作所需要的自主權(quán)、資源和他人的支持就需要獲得他人的信任，人們更愿意支持和幫助他們認(rèn)為值得信任的人。

（2）信任的產(chǎn)生

信任trust一詞起源于德語“trost”，意思是舒服。最早用來描述和評價一個人的能力或個性。當(dāng)我們堅信所依賴的人能夠滿足我們對他們的預(yù)期時，信任產(chǎn)生了。

（3）影響信任度的因素

1、成員背景、態(tài)度、團隊氛圍（正確評估團隊是否值得信任的一個前提是充分了解；團隊和團隊成員是否給予足夠關(guān)注，因為關(guān)注才可能滿足我們想得到的支持；不和諧的團隊組成的接人隊伍隨時都可能崩塌）

2、團隊實力（信任的結(jié)果是為了獲得有效的行動和幫助，所以卓有成效的結(jié)果是支持信任的強有力因素）

3、規(guī)則、體制和團隊遵守規(guī)則的情況（檢驗信任的成本很高，所以應(yīng)該避免盲目的信任，可以借助合理的體制和規(guī)則減少人為的影響）

4、目標(biāo)是否一致（共同的利益和目標(biāo)很容易使人們走到一起，在單兵作戰(zhàn)不可能或很難達(dá)到目的的時候，信任是合作的基礎(chǔ)）

5、言行一致（上下呼應(yīng)是個彼此承諾的過程，承諾的打破也意味著行動與言語之間的差距，這種差距會影響人們之間的信任）

（4）信任的打破

建立充分的信任難，往往需要同時具備以上幾個因素，并經(jīng)過長期的培養(yǎng)，但是打破信任易，一次足矣。

（5）信任的重建

了解不信任產(chǎn)生的原因；事實比說教更有說服力；關(guān)注客戶的需要。

信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任別人；信任不是盲目的，只有經(jīng)過多次實踐考驗，信任才會持久。

l關(guān)于倒的過程（1）倒之前——倒——倒之后

倒之前：忐忑不安，不知道等待著的是什么，面臨倒與不倒的選擇；決定倒，面對如何倒的問題。

倒：短暫的失重，無論怎樣已經(jīng)回不倒背摔臺上了。

倒之后：坐下來的很危險，接人的隊員也容易受傷；筆直倒下感覺好，接的也舒服；回到集體懷抱，享受被擁抱的感覺。

面對新的企業(yè)文化最初會經(jīng)歷融入前的猶豫、不安和未來的不可知，當(dāng)自己的選擇不再停留在倒與不倒而是如何倒的時候，退回到合作伊始已不可能，怎樣調(diào)整心態(tài)和行動，與團隊的目標(biāo)一致而不是損害團隊的績效。

（2）倒得直與不直

1、人與生俱來都有自我保護的本能，當(dāng)遇到危險的外部刺激時，會自動收縮彎曲身體，回到在胚胎中的姿勢，力圖尋求在母體中的安全感覺。只有勇于不斷面對困難，接受挑戰(zhàn)，才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì)，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，才能抑制本能反應(yīng)，沉著冷靜地對待。

2、什么是對我們真正有益的？出于本能的保護動作反而是最容易傷害自己的行為，反之，理性地謀求團隊的支持使自己成為最終受益者。

l關(guān)于換位思考和責(zé)任心“對他人負(fù)責(zé)就是對自己負(fù)責(zé)”，矛盾之所以產(chǎn)生常常是因為人們多以自我為中心堅信自己是正確的（這也是缺乏信任的主要表現(xiàn)形式之一），如果設(shè)身處地站在別人的立場上思考，將會多一份理解，少一份不滿。換位思考是維持和諧的人際關(guān)系，減少矛盾，建立良好氛圍的重要手段和有效途徑。經(jīng)典案例培訓(xùn)中的案例

1.你們愛我嗎？：一位學(xué)員準(zhǔn)備好后轉(zhuǎn)向下面的隊員，緩慢而認(rèn)真地問了一句：“你們愛我嗎？”大家齊聲回答“愛”，背摔隊員筆直倒下。2.天下事有難易乎：某團隊平穩(wěn)接住了一名100公斤重的隊員，卻被一位70公斤的隊員沖垮，處境的難易更多地被我們的心態(tài)左右。與項目有關(guān)的案例、故事誠信：安達(dá)信、世界電信由于假帳直接導(dǎo)致企業(yè)破產(chǎn)。

信任的維持：裁員是最挑戰(zhàn)員工對公司信任度的公司行為。通用電氣在20世紀(jì)80年代的結(jié)構(gòu)重組中較早的使用裁員來增強公司的競爭力，Welch為裁員中受到?jīng)_擊的員工提供了豐富的支持，保持了被裁和留任員工對公司的信任。

科學(xué)的體制：英國流放犯人去澳大利亞，最初按照離岸人頭數(shù)支付船主費用，結(jié)果出現(xiàn)犯人的非正常死亡，換用了合理的規(guī)則后（改為按照到岸人頭數(shù)付款）避免了對犯人的傷害。

文化融入：樂百氏被法國達(dá)能集團收購，面對不同企業(yè)文化的融入問題，樂百氏結(jié)構(gòu)改造的腳步?jīng)]有停，五位創(chuàng)始人無法接受法方的經(jīng)營理念和企業(yè)文化，集體辭職。

理論提升w培養(yǎng)相互信任精神高績效團隊的一個特點是，團隊成員之間相互高度信任。也就是說，團隊成員彼此相信各自的正直，忠誠與能力。但是，從個人關(guān)系中可以看到，信任是脆弱的，它需要很長時間才能建立，卻又很容易被破壞。因此，在團隊中要維持一種信任關(guān)系需要管理人員處處留意。更重要的是，管理人員和團隊領(lǐng)導(dǎo)對于團隊的信任氣氛具有重大的影響。信任可以分為五個維度：正直：誠實，可信賴；能力：具有技術(shù)技能與人際知識；一貫：可靠，行為可以預(yù)測；在處理問題時，具有較強的判斷力；忠實：愿意為別人維護和保全面子；開放：愿意與人交往，與人自由分享觀點和信息。就團隊成員之間的信任關(guān)系而言，這五個緯度的重要性是相對穩(wěn)定的，通常其順序是：正直>能力> 忠實>一貫>開放。一般人把正直看得很重，因為如果對別人的道德性格和基本的誠實缺乏把握，信任的其他維度就沒有意義了。如何取得信任：爭取同事及朋友對自己的信任，并不是一朝一夕的事，需要從生活中的點滴做起?？梢杂脕砼囵B(yǎng)信任感的方法有：成為團隊的一員,用言語和行動來支持你的工作團隊，而不是游離于團隊之外；開誠布公：人們所不知道的和人們所知道的都可能導(dǎo)致不信任。如果開誠布公，就可能帶來信心和信任；公平：對于管理人員來說，在進行決策或采取行動之前，先想想別人對決策或行動的客觀性與公平性有何看法；說出你的感覺：說出你的感覺，別人會認(rèn)為你是真誠的，他們會借此了解你的為人，并更加尊重你；表明指導(dǎo)你行為的基本價值觀是一致的；保密：每個人都只信任那些可以相信和依賴的人。w行為刺激外部環(huán)境的刺激并不是直接對個體的行為產(chǎn)生影響，而是為以個體過去的經(jīng)驗為基礎(chǔ)，由價值觀、態(tài)度、習(xí)慣和期望組成的“過濾器”所過濾，進而對個體的行為產(chǎn)生影響；反過來，行為的效果或者說體驗也會作用于“過濾器”。當(dāng)刺激的強度不斷加大時，會使得行為的效果更加明顯，或者說體驗更加強烈，對“過濾器”的反作用也就更大。在培訓(xùn)中，正是營造一個特殊的環(huán)境給予受訓(xùn)者強烈的刺激，產(chǎn)生強烈的體驗，不斷修正個體的“過濾器”，從而產(chǎn)生目標(biāo)行為。在背摔過程中，也是讓學(xué)員在一個特殊的環(huán)境中受到其他學(xué)員、培訓(xùn)師、外部環(huán)境以及活動本身多方面的強烈刺激，對信任產(chǎn)生深刻體驗，從而重新認(rèn)識其同事、認(rèn)識良好人際關(guān)系的重要性，并將這些新的認(rèn)識帶入工作及生活中。w社會學(xué)習(xí)理論個體不僅通過直接經(jīng)驗進行學(xué)習(xí)，還通過觀察他人身上發(fā)生的事情而進行學(xué)習(xí)。該理論認(rèn)為行為是結(jié)果的函數(shù)，同時也承認(rèn)觀察學(xué)習(xí)的存在以及在學(xué)習(xí)中知覺的重要性。人們根據(jù)自己對客觀結(jié)果的感知和定義作出反應(yīng)，而不是根據(jù)客觀結(jié)果本身作出反應(yīng)。榜樣的影響是社會學(xué)習(xí)理論的核心。在背摔過程中，隊友的行為及結(jié)果將會影響到每位學(xué)員對背摔的認(rèn)識（這種認(rèn)識與培訓(xùn)師提供的認(rèn)識是截然不同的），進而影響其背摔行為。電 網(wǎng) 目 錄項目概述：

項目名稱：電網(wǎng)培訓(xùn)目標(biāo)： 1.培養(yǎng)學(xué)員合理計劃，有效組織，統(tǒng)一行動的意識；2.增強學(xué)員對資源的配置能力；

3.認(rèn)識合理分工的重要性；4.培養(yǎng)團隊的科學(xué)決策方法；5.培養(yǎng)學(xué)員嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的工作作風(fēng)；項目布置： 目標(biāo)：要求大家在40分鐘內(nèi)，從網(wǎng)洞中穿過，到達(dá)電網(wǎng)的另一邊。

規(guī)則：（1）每個網(wǎng)洞只能通過一人次，（2）任何人、任何物品不可以觸網(wǎng)，觸網(wǎng)后網(wǎng)洞將被封閉，正在通過的人退回原位。

（3）過網(wǎng)的唯一通道就是未封閉的網(wǎng)洞。

（4）通過隊員不可從旁邊回來進行協(xié)助；

（5）活動過程中出現(xiàn)危險動作，培訓(xùn)

項目回顧：

培訓(xùn)師提問:1.到底有多少網(wǎng)口？

2.隊長在活動當(dāng)中的作用？

3.為什么比較容易穿越的網(wǎng)洞卻出現(xiàn)了問題？

4.開始階段的討論對后面的行動能起什么作用？

5.大家在進行計劃和決策時考慮了什么？

6.大家在活動過程中有沒有進行明確的分工（如誰負(fù)責(zé)運送、誰負(fù)責(zé)動作控制和時間控制）？

7.每個成員在此過程中是否都愿意傾聽別人的意見？

8.如果我們站在離電網(wǎng)遠(yuǎn)一點地方，觀察電網(wǎng)，分配人員，會怎樣？

培訓(xùn)師引導(dǎo)

1.面對有限和稀缺的資源，要進行合理的配置，使得物盡其用，人盡其才，只有這樣，才能有效地達(dá)到組織和個人的目標(biāo)。

2.網(wǎng)口的分配過程涉及方方面面，既要考慮每個成員的特點，又要考慮網(wǎng)口的大小和高低，還要考慮網(wǎng)口使用的順序，正如我們實際工作中的許多決策和工作安排問題，都需要有大局觀，事先要進行調(diào)查并作出詳細(xì)周密的計劃，做到統(tǒng)籌安排。

3.行動前的討論實際是一個群體決策的形成過程，我們在工作和生活中除了個體決策之外，面對更多的是群體決策，這個過程對于能否達(dá)到組織目標(biāo)是必不可少的，如何使群體決策過程成為一個有效的溝通和協(xié)調(diào)過程，成為高效率決策的關(guān)鍵。

4.一個團隊當(dāng)中，很少有人愿意和認(rèn)真地傾聽和考慮別人的想法，從而導(dǎo)致團隊內(nèi)部許多很好的意見被忽視，影響團隊的績效改進，這也就是我們?yōu)槭裁丛谟懻擁椖糠桨笗r經(jīng)常會走入各持己見的誤區(qū)。

5.電網(wǎng)這個項目充分體現(xiàn)了合作的必要性和重要性，僅憑一己之力是很難穿越電網(wǎng)的，只有大家群策群力才能完成看似非常艱難的任務(wù)，這足以表明在一個組織中每個成員的協(xié)作和配合是何等重要。

6.隊長的作用在這個項目中體現(xiàn)的非常明顯，他不僅要投入，還要能夠跳出局部來思考問題，不僅要能傾聽每個成員的意見，還要有自己的主見，當(dāng)我們管理團隊或者管理下屬時也應(yīng)該具備這些素質(zhì)，才能真正起到領(lǐng)導(dǎo)的作用。

7.我們在項目進行過程中出現(xiàn)的很多問題都是因為沒有明確的分工導(dǎo)致的，誰在上下左右進行動作控制，誰負(fù)責(zé)搬運，誰分別在兩側(cè)負(fù)責(zé)指揮，分工明確了，就可以避免因混亂造成的違規(guī)和時間浪費，因此在實際工作中明確職責(zé)和分工能夠大幅度地提高工作效率，實際上是一個組織中的人力資源配置問題。

8.許多團隊剛開始時總是不夠投入，很輕易地就觸網(wǎng)了，這都是由于沒有細(xì)致的工作作風(fēng)造成的，工作的失誤會導(dǎo)致機會的喪失，有時機會失去了還會再來，而有時機會失去了就無法挽回了，所以在這個項目中我們要強調(diào)“珍惜生命”。

9.一個決策有時候不可能是最優(yōu)的，因為時間和現(xiàn)有資源是有限的，在實際工作中，我們經(jīng)常尋求的是次優(yōu)決策或滿意決策，而決策也是在工作過程中不斷得到完善的。

10.沒有無用的人，只有放錯地方的人。

11.電網(wǎng)具有時間的緊迫性，要求迅速完成，我們在實際生活和工作中也要學(xué)會在短時間內(nèi)從大量的外界信息中抽取有效的信息，并進行冷靜的分析和思考。

經(jīng)典案例：

1.嚴(yán)寒中穿越： 某大公司,2000春在溫泉大華山莊，氣溫低達(dá)-10度，戶外做電網(wǎng)，每學(xué)員都僅穿秋衣秋褲，投入程度令人感動，付出就會有回報，無一人觸網(wǎng)。2.功虧一簣：一學(xué)員堅持到最后，鞋尖觸網(wǎng)，全隊穿越失敗。3.組織約束：某公司活動開始后，學(xué)員自己單獨行動，不顧集體，前四人均未成功。4.草率判斷：看到電網(wǎng)，便以否定（消極）態(tài)度對之，簡單的認(rèn)為網(wǎng)孔不夠，且太小，無法完成。理論提升：

F合理分配資源

在一個組織當(dāng)中經(jīng)常碰到各個部門之間爭奪資源的情況。但是一個部門占用太多的資源，就會導(dǎo)致其他部門甚至整個組織的資源緊缺，就如同在電網(wǎng)中一個小個學(xué)員占用一個大洞，而使整個團隊完成項目造成困難。因此系統(tǒng)思考合理應(yīng)用資源，不止關(guān)注本部門的利益，尤為重要。

F計劃與行動

計劃工作包括：為組織選擇任務(wù)和目標(biāo)，以及完成任務(wù)和目標(biāo)的行動方案。

雖然那些超出我們控制的因素可能干擾制訂最佳的計劃，但是如果沒有計劃，我們就只能聽?wèi){自然，也就談不上有效地工作。計劃的步驟：確立目標(biāo)，分析前提條件，提出選擇方案，評價選擇方案，確定執(zhí)行方案，具體實施。

F得爾菲技術(shù)預(yù)測法

這種技術(shù)是由Dlaf Helmer和其在蘭得公司的同事一起開發(fā)出來的，而且在科學(xué)界得到承認(rèn)，其規(guī)范做法是：通常在組織內(nèi)部和外部，挑選一個專家小組；要求專家組就需要解決的問題，對他們認(rèn)為將發(fā)生的情況、解決問題的條件、解決的方法等問題作出預(yù)測（采用無記名方式）；把回答內(nèi)容匯集起來，然后，再把這些綜合結(jié)果反饋給小組成員；用反饋的材料（仍采用無記名）對未來作出進一步估計；這一過程重復(fù)數(shù)次；在最終形成一致的看法時，其結(jié)果做為解決問題的最終方案。電網(wǎng)項目體現(xiàn)了團隊工作的特點，可以理解為特定條件下的專家組，解決的問題體現(xiàn)了得爾菲技術(shù)應(yīng)用的自然過程。

F組織內(nèi)部的工作專門化

工作專門化即組織分工，是把組織中工作任務(wù)劃分成若干組成和完成步驟的細(xì)化過程，其實質(zhì)是：完成一項工作的全部，依靠每個人專門從事工作活動的一部分。實際管理工作中，通過復(fù)雜工作專門化，一方面可以最有效地利用員工的技能，另一方面還可以尋求提高組織的整體運行效率。在電網(wǎng)這個項目中，我們可以充分體會到分工的重要性。

F領(lǐng)導(dǎo)的作用和因素

在群體管理中，領(lǐng)導(dǎo)占據(jù)著核心地位，我們把領(lǐng)導(dǎo)定義為一種影響群體實現(xiàn)目標(biāo)的能力。一個管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力包括四個要素：

1、有效并負(fù)責(zé)地運用權(quán)力的能力；

2、對環(huán)境的認(rèn)識能力；

3、激勵的能力；

4、以某種方式形成有利氣氛并使人們響應(yīng)的能力。電網(wǎng)項目中，隊長的作用必須得到充分的發(fā)揮，才能保證任務(wù)的順利完成。

F控制職能

在明確了行動計劃和方案后，實施過程中如何保證目標(biāo)達(dá)成，除了依計劃行事外，還需根據(jù)行動過程中出現(xiàn)的問題對行動方案進行調(diào)整，需要過程的監(jiān)督，這就是控制過程。控制職能是對業(yè)績的衡量與校正，以確保組織目標(biāo)和為達(dá)到目標(biāo)所制訂的計劃得以實現(xiàn)。F協(xié)同效應(yīng)

是一個生物學(xué)術(shù)語，它是指由兩種以上的物質(zhì)相互作用所產(chǎn)生的效果不同于單一物質(zhì)作用的總和。協(xié)同效應(yīng)包括正協(xié)同和負(fù)協(xié)同，群體活動的結(jié)果大于個體努力累加之和為正協(xié)同，反之為負(fù)協(xié)同。一個團隊在群體互動過程中，只有通過溝通和協(xié)調(diào)，產(chǎn)生正協(xié)同，才能保證績效的不斷提高。

F群體決策

形成電網(wǎng)問題解決的過程是一個群體決策的過程，那么群體決策的實質(zhì)是怎樣的呢？群體決策有四個明確的階段：

1、定向階段，群體被引到問題上，并對一些事實進行分析；

2、評價階段，群體成員對問題作出估計，并對他人的觀點作出反映；

3、形成認(rèn)識階段，群體開始形成解決問題的辦法，在達(dá)成共識的過程中，建立起工作執(zhí)行的基礎(chǔ)；

4、共同決策階段，群體以相對統(tǒng)一的認(rèn)識作出決策。群體決策的優(yōu)點：更完全的信息和知識、增加觀點的多樣性、提高了決策的可接受性、增加合法性。群體決策的缺點：浪費時間、從眾壓力、少數(shù)人控制、責(zé)任不清等。

第二篇：拓展訓(xùn)練：野外急救手冊拓展培訓(xùn)

野外急救手冊

——明陽天下拓展培訓(xùn)

“野外無小事”，任何一個小的問題的發(fā)生，都有可能導(dǎo)致大的事故。尤其是在野外遇到突發(fā)性的病人或傷者，要根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的急救措施（愈快處理效果愈好），然后想辦法盡快送醫(yī)救治。

急救的目的是：搶救生命，降低死亡率；防止病情的繼續(xù)惡化；減輕病痛，減少意外傷害，降低傷殘率。

急救的原則是：遇到事故時，應(yīng)沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，分清輕重

緩急，果斷實施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現(xiàn)場環(huán)境，確保自己及傷者的安全；充分運用現(xiàn)場可供支配的人力、物力來協(xié)助急救。

處理前觀察

在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷犅牶粑?。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認(rèn)有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細(xì)觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況。

隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無意識，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀惡化的需按急救法施以應(yīng)急處理。

現(xiàn)場要盡量組織好對傷病者的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。觀察后處理

在活動中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當(dāng)?shù)募本确椒右詰?yīng)付。至于相關(guān)癥狀的具體處理方法，在后文詳述。

在做急救處理時，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹(jǐn)防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜。

處理完畢后

在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀惡化。接著聯(lián)絡(luò)醫(yī)師、救護車、患者家屬。

原則上搬運患者，需在充分處理過后安靜地運送。搬運方法，隨傷患情況和周圍狀況而定。在搬運中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時注意患者的病況。

現(xiàn)場搶救時間緊迫，對病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點，迅速按以下步驟檢查患者。

判斷意識

輕拍患者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂，你怎么啦！”以試其反應(yīng)，嬰兒采用拍擊足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，則為有意識。

高聲呼救

患者對輕拍、呼喚無反應(yīng)，表明其已無意識，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命啊！”

急救體位

患者體位應(yīng)為“仰臥在堅硬平面上”。如果患者是俯臥或側(cè)臥，在可能情況下應(yīng)將他翻轉(zhuǎn)為仰臥，放在堅硬平面上，如木板床、地板或背部墊上木板，這樣，才能使心臟擠壓行之有效。不可將患者仰臥在柔軟物體上，如沙發(fā)或彈簧床上，以免直接影響胸外心臟擠壓的效果。注意保護頭頸部。

翻身的方法：搶救者先跪在患者一側(cè)的肩頸部，將其兩上肢向頭部方向伸直，然后將離搶救者遠(yuǎn)端的小腿放在近端的小腿上，兩腿交叉，再用一只手托住患者的后頭頸部，另一只手托住患者遠(yuǎn)端的腋下，使頭、頸、肩、軀干呈一整體同時翻轉(zhuǎn)成仰臥位，最后，將其兩臂還原放回身體兩側(cè)。

打開氣道

搶救者行將患者衣領(lǐng)扣、領(lǐng)帶、圍巾等解開，同時迅速將患者口鼻內(nèi)的污泥、土塊、痰、嘔吐物等清除，以利呼吸道暢通。

呼吸道是為氣體進出肺的必經(jīng)之道。由于意識喪失患者舌肌松弛、舌根后墜，會厭下墜，頭部前傾造成咽喉部氣道阻塞。仰頭舉頦法可使下頜骨上舉，咽喉壁后移而加寬氣道，使氣道打開，呼吸得以暢通。搶救者將一手置于患者前額并下壓，使其頭部后仰，另一手的食指和中指放于靠近頦部下下頜骨下方，將頦部向前抬起，幫助頭部后仰。頭部后仰程度以下頜角與耳垂間連線與地面垂直為正確位置。嬰兒頭部輕輕后仰即可。

注意清除口腔內(nèi)異物不可占用過多時間，整個開放氣道過程要在3-5秒內(nèi)完成，而且在心肺復(fù)蘇全過程中，自始至終要保持氣道暢通。

看、聽、感覺呼吸

患者氣道暢通后，搶救者利用看、聽、感覺之法３－５秒鐘，檢查患者有無自主呼吸。檢查方法：搶救者側(cè)頭用耳貼近患者的口鼻，一看患者胸部（或上腹部）有無起伏；二聽患者口鼻有無呼吸的氣流聲；三感覺有無氣流吹拂面頰感。

人工呼吸

若患者無自主呼吸，搶救者應(yīng)立即對患者實施人工呼吸——口對口（鼻）吹氣２次。每次吹氣時間為１－1.5秒鐘。每次吹氣量應(yīng)為800毫升。

檢查脈搏，判斷心跳

搶救者采用摸頸動脈或肱動脈，觀察是否有搏動5-10秒鐘，判斷患者有無心臟跳動。檢查時應(yīng)輕柔觸摸，不可用力壓迫。為判斷準(zhǔn)確，可先后觸摸雙側(cè)頸動脈，但禁止兩側(cè)同時觸摸，以防阻斷腦部血液供應(yīng)。

若沒有脈搏搏動，可實施胸外心臟擠壓術(shù)，擠壓15次，擠壓速度為每分鐘60-80次。

擠壓氣與吹氣之比為15:2反復(fù)進行。連續(xù)做四遍或進行１分鐘后，再判斷，檢查脈膊、呼吸恢復(fù)情況和瞳孔有無變化。

緊急止血

搶救者對有嚴(yán)重外傷者，還應(yīng)檢查患者有無嚴(yán)重出血的傷口，若有，應(yīng)當(dāng)采取緊急止血措施。避免因大出血引起休克而致死亡。

保護脊柱

因意外傷害、突發(fā)事件造成嚴(yán)重外傷，在現(xiàn)場救治中，要注意保護脊柱，并在醫(yī)療監(jiān)護下進行搬動轉(zhuǎn)運。避免脊髓受傷或受傷脊柱進一步加重，造成截癱甚至死亡。

戶外旅游如何預(yù)測天氣

1、遠(yuǎn)山可見，天晴；近山模糊，天雨。因為空氣干燥，天氣晴朗，遠(yuǎn)山才可看清楚。

2、可很清楚聽到列車的聲響，會下雨。天氣陰沉?xí)r，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠(yuǎn)。

3、看到貓洗臉，會下雨。貓用前腳洗臉的動作，是因為將下雨時，濕度增高，跳蚤在貓身上活動起來。（注：貓很愛清潔，不下雨也會洗臉）

4、青蛙叫鳴不停，會下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會下雨。

5、早晨見蜘蛛網(wǎng)上有水滴，會放晴。天氣好的時候，白天與晚上的溫差就會變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變?yōu)樾∷巍?/p>

6、魚躍出水面，會下雨。遠(yuǎn)處天氣轉(zhuǎn)壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來。

7、燕子低飛，會下雨。天氣轉(zhuǎn)壞時，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現(xiàn)象只能說明氣壓低，有時就不下雨的）

8、冬天雷鳴，會下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時，西北季風(fēng)吹來，會降大雨。

9、春天吹南風(fēng)，易引起雪崩。春天南風(fēng)，是由于海上低氣壓引起。溫暖的南風(fēng)，易造成冬去后未解凍的雪崩坍。

10、蚯蚓鉆出地面，會下雨。天氣轉(zhuǎn)壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會鉆出地面來。

11、霜受到朝陽照射，發(fā)出燦爛光彩，會天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會天晴。

12、早晨的雨，容易停。古時女性，認(rèn)為早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服。

如何尋找水源

果有朝一日，當(dāng)你置身於崇山峻嶺之巔，整日穿梭於廣闊的森林里，而食水用盡口渴難受，且前是林海，后無水源，你如何馮你的智慧去獲得所需之水份？相信大家可能均無此經(jīng)驗，但如身歷其境的話，你是否立刻能找到水源？何處是水源？

除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對植物有深切認(rèn)識，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。首先談?wù)勂胀ㄋ矗?/p>

1、地下水：舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水，山谷低凹處積水，巖縫里流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，唯須注意消毒。

2、地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數(shù)次，消毒后即可飲用。雨水收集：下雨時，在大的樹干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內(nèi)，雨水及沿雨布條引入。露水收集：利用金屬板，夜間露天放置，待水珠凝結(jié)成時收集之?；蚩捎檬^收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑，其上鋪一帆布（或紙張、衣料、山芋葉等品）代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型，則露水沿石而下積聚於帆布內(nèi)，代用次日除去石塊，即可得3-5c.c然后消毒飲用。

3、若逢地上、地下水源均枯干時，或水源不潔不得飲用時，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：

水樹：凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹干上挖一洞，即有水流出。但須注意，挖洞時應(yīng)在太陽西落之后，時已黃昏始能得水。

水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。將其莖割切一段，即有水泊泊流出，待流盡后，在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。

仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發(fā)現(xiàn)其汁液為乳白色時，則切勿飲用，因可能有毒性。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。亦可砍去枝葉，以切口對嘴兒飲之，為其味生澀，但如無其它方法，則野生蕉亦為最佳植物代用水。棕欖：此法收集較費時，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時去莖一段，一日約可得五至八cc之水。

竹：如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等，莖風(fēng)均含少許水份，干裁之竹莖內(nèi)含更多量水份，成其雨后采取方便，唯須注意筒內(nèi)水否清潔。

椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比?？芍伪忝叵涣贾T癥。

野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。

4、另個亦可利用動物之指引而獲水，因動物出沒處，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔，普遍監(jiān)別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。

常用消毒法：

1、煮沸法。

2、碘酒消毒法：以藥箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

3、藥片消毒：普通急救箱中應(yīng)具備此類藥品，1000cc水中加入二片飲水消毒片。

復(fù)雜地形如何行進

山地與雪坡

在山地行進，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當(dāng)疲勞時，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經(jīng)常會遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對巖石進行細(xì)致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠(yuǎn)的點。

草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當(dāng)坡度大于30度時，沿直線攀登就比較困難了。因為兩腳腕關(guān)節(jié)不好伸展，容易疲勞；坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

雨季在山地行進，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應(yīng)把金屬物品暫時存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇風(fēng)雪、濃霧、強風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉(zhuǎn)時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應(yīng)適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調(diào)整呼吸。站著休息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。

攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎，冰川上裂隙很多，對人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險。通過裂隙時，應(yīng)數(shù)人結(jié)組行動，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。在前面開路的人，要經(jīng)常探測虛實。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。通過裂隙上的冰橋時，要匍匐前進。

雪坡行進不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時必須結(jié)組。過雪橋時開路者探測雪橋虛實，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時，應(yīng)匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時，一定要兩腳站穩(wěn)后再移動。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺階再移動后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂縫的地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水會增加人體循環(huán)器官的負(fù)擔(dān)，影響體力。在松軟的雪地上長時間行走時，要跨大步，縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往后稍退一點，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動余地，向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內(nèi)緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結(jié)得十分堅硬時，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進，應(yīng)靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免觸發(fā)雪崩。雪檐，向棱線或懸崖的下風(fēng)處伸展。上風(fēng)處坡緩，容易形成雪檐，45度左右的陡坡則不易形成。在風(fēng)向不定、棱線側(cè)面的坡度各不相同的地域，有特別注意。高山行動，雪崩是巨大的災(zāi)難。1957年5月，新中國第一位登山烈士丁行友就死于貢嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人組成的中日聯(lián)合登山隊在云南西北怒江與瀾滄江之間的梅里雪山遇雪崩而全軍覆沒。

雪崩是由于音響、震動、巖石或雪塊滾落，以及風(fēng)的作用而誘發(fā)的。雪崩通常發(fā)生在有小雪球滾落的斜坡，積雪有裂縫的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的無樹木陡坡，長度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用舊雪之上覆蓋新雪和因氣溫上升而積雪松軟等地點。一般來說，新雪后次日天晴，早晨9~10點鐘積雪發(fā)生雪崩。通過雪崩危險的地帶應(yīng)注意：預(yù)先松開背帶，以備必要時解脫大背囊和其他裝具，以保障行動自由。摘掉妨礙視覺和聽覺的風(fēng)雪帽，盡早發(fā)現(xiàn)雪崩征兆。避免橫向通過有危險的雪坡。避免射擊等音響震動。避免跌倒等沖擊雪面的動作。如補卷入雪崩時，應(yīng)在移動的雪流中勇猛地反復(fù)做游泳動作，力求浮到雪流表面上。因為雪崩停止后手腳就難以活動，應(yīng)在雪流移動期間盡量浮出雪面。當(dāng)埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。

個人出行用品清單

每次長假出游，打包總是快樂地痛苦著。眼看著大包剎那間就鼓了出來，可桌上還攤著一堆東西；剛?cè)?，又想起漏了東西，只能再拆?? 盡管按照事先列好的清單打包，仍搗弄了老半天。把它貼出來供大家參考，希望大家來補充或交流個人打包經(jīng)驗： 漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、發(fā)夾、洗發(fā)水、洗面奶、肥皂、防曬霜、潤唇膏 工 具： 帳篷、防潮墊、地席、背包、外掛包、腰包、頭枕、睡袋、頭燈、登山杖、對講機、小刀、指南針、口哨 日 用 品： 水壺、飲水杯、鍋、匙子、筷子、防水儲物袋、密保諾保鮮袋、食品袋、紙巾、濕巾紙、一次性臺布、垃圾袋 衣 物： 沖鋒褲、沖鋒衣、雨衣、羽絨衣褲、（保暖）內(nèi)衣褲、襪子、手套、帽子、圍巾、泳衣、泳鏡、登山鞋、涼鞋 食 品： 面包、魚肉腸、壓縮餅干、巧克力、牛肉干、潤喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黃瓜、番茄、湯料、咖啡、麥片、用 具： 相機、照相機電池、膠卷、手機、充電器、電池、打火機、防風(fēng)火柴、繩子、針線包、橡皮筋、鎖、備 用 藥： 感冒藥、消炎藥、清涼油、蚊不叮、白花油、云南白藥、金霉素眼藥膏、酒精棉、創(chuàng)可貼、膠帶、紗布、傷經(jīng)膏藥、諾氟沙星、黃連素、嗎叮啉、保和丸、善存片、泡騰VC、文 件 類： 地圖、身份證、學(xué)生證、現(xiàn)金、信用卡、筆記本、筆、書 腐化物品： 撲克、飛行棋、Discman、CD包、mp3、小音響??

淺談野外常見的十一種地形

戶外的地形十分復(fù)雜,難以量化,根據(jù)有限的個人經(jīng)驗,我們將它分為十一種類型,希望能給剛進戶外的新人,一些幫助.并盼望各位老手的指正.一、圓頂丘：等高線表示寬松，近於環(huán)線，表示周圍低地或接近高地而凸起的獨立小丘。

二、錐形丘：等高線成環(huán)形線，愈近高處，愈密集，多見於山地，狀如錐形。

三、山額：將近山頂傾斜峻急之處，斜坡忽然緩平凸出，狀如人額，由此過後至山頂?shù)雀呔€表示此部份特別寬闊向下彎去。

四、斜坡凹形地：為斜坡上低陷而淺窄之地，或平原伸入高地的低淺部份.常為流水通過，兩側(cè)有棱分隔，形態(tài)和山谷極相似。

五、陡壁：棱線末端廣闊而陡直，稱做陡壁，臨近河谷或海岸常見之，等高線在此特別密集。

六、山肩：棱線上部或下部都顯得峻急，中部卻是緩平，稱做山肩，等高線表示中部特別寬闊。

七、山脊：為一條狹長而兩側(cè)陡急的高地，頂上可能平坦，廣闊或成刀口等形狀，兩側(cè)坡度則可能均勻一致，或一側(cè)急直，一側(cè)緩和，多見於廣闊平坦地區(qū)，此外，地勢較周圍高聳而綿長的，也可視為山脊，等高線表示山脊成橢圓形線。

八、山坳：位在一條狹窄上，兩山間的低下處，河流從此相背分流，與鞍部無明確分別，通常以兩側(cè)寬闊又緩斜便於跨越的山坳，其鞍部兩側(cè)較為狹窄險峻，通常甚少在此做跨山道路等高線表示山坳，自低地向上彎去。

九、鞍部：也是山脊上兩山間的低淺處，但略比山坳為高，如鞍部地形狹窄而深下，用來作橫跨山脊兩側(cè)的道路，則稱做山隘。

十、交錯山棱：幼年河谷中，遇河流成彎曲形，兩岸的棱線便會互向凹處突出，形成豎鋸狀，突出的棱線，傾斜緩和，凹入的棱線，傾斜較陡，等高線表示凸出的棱線，離河岸稍遠(yuǎn)處向下彎入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下彎出。

十一、懸崖：為一高峻而近於垂直的巖石面，多由侵蝕和斷層兩大作用所形成;內(nèi)陸及海岸皆有，等高線表示壁立處，可以有許多等高線重合一起，但也有以特殊符號表示。

幾種野外點火的方式 火柴：火柴是點火的最便利的工具。多攜帶一些標(biāo)有“非安全”、“可以在任何地方劃著”標(biāo)記的火柴，把它們扎成一捆放在防水容器內(nèi)，防止它們相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身變潮。

*注意：火柴受潮也是有辦法補救的，如果頭發(fā)干燥并且不油膩，可將潮濕的火柴放在頭發(fā)里摩擦一番，頭發(fā)產(chǎn)生的靜電會使它干燥。

另外，通過在火柴上滴蠟可防止火柴變潮。點火時，可用指甲將蠟層剝除。使用凸透鏡：強烈的陽光通過凸透鏡聚焦后，可產(chǎn)生足夠的熱量點燃火種。其中，取火最為迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒內(nèi)點燃火種。

放大鏡或望遠(yuǎn)鏡以及照相機里的凸鏡，都可以代替凸透鏡為你服務(wù)。另外，在手電筒反光碗的焦點上放火種，向著太陽也能取火。如果在有冰雪的環(huán)境下，將冰塊加工成中間厚，周邊薄的形狀代替凸透鏡也是可以的。

擊石取火：找一塊堅硬的石頭做“火石”，用小刀的背或小片鋼鐵向下敲擊“火石”，使火花落到大火種上。一條邊緣帶齒的鋼鋸比普通小刀可產(chǎn)生更多的火星。當(dāng)火種開始冒煙時，緩緩的吹或扇，使其燃起明火。當(dāng)然并不是任何一塊石頭都能點燃火種的，石頭擊出的火花必須有一定的熱量和持續(xù)時間才能點燃火種。

電池生火：若有電量較大的電池，將正負(fù)兩極接在削了木皮的鉛筆芯的兩端，頃刻間，鉛筆芯就會燒得像電爐絲一樣通紅。

如駕車旅行的話，可取兩根長導(dǎo)線，連在電瓶得正負(fù)兩極接線柱上。如果沒有電線，可以用兩個扳手或其他金屬工具代替。如導(dǎo)線不夠長，可將電池從車中取出。將兩根導(dǎo)線末端慢慢接觸，短路會產(chǎn)生火花。這時，一塊沾了汽油的布是最好的火種。

弓鉆取火：用強韌的樹枝或竹片綁上鞋帶、繩子或皮帶，做成一個弓子。在弓上纏一根干燥的木棍，用它在一小塊硬木上迅速的旋轉(zhuǎn)。這樣會鉆出黑色粉末，最后，這些粉末會冒煙而生出火花，點燃火種。

藤條取火：找一根干的樹干，一頭劈開，并將裂縫撐開，塞上火種，用一根長約兩尺的藤條，穿在火種后面，雙腳踩緊樹干，迅速的左右抽動藤條，使之摩擦發(fā)熱而將火種點燃。

其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生熱發(fā)火。待劇烈摩擦發(fā)燙時，將火種吹燃。

還可用兩塊軟質(zhì)的木頭或竹片用力相互摩擦取火，下面墊以棕櫚樹皮或椰子葉底部的干燥物作火種。也可以在一塊軟木底部刨一條直溝，然后用一根矛狀硬木尖端前后“犁”行，這樣首先產(chǎn)生出火種，最后將其點燃。

判斷蘑菇是否有毒的方法

一，形狀：毒蘑菇一般比較粘滑，菌蓋上常粘些雜物或生長一些象補丁的壯的斑塊。

菌柄上常有菌環(huán)（象穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。

二，顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

三，氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

四，擦痕：毒蘑菇擦傷后擦痕沒有變化，無毒蘑菇往往會變黃（象蘋果的切口）。

五，理化：毒蘑菇遇蒜變黑。無毒蘑菇?jīng)]有變化。

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第三篇：拓展訓(xùn)練：拓展培訓(xùn)項目—挑戰(zhàn)150 新版

明陽天下拓展培訓(xùn)項目—挑戰(zhàn)150 新版 任務(wù)目標(biāo)是在150秒內(nèi)，團隊合作完成6項任務(wù)。其間只有30分鐘的練習(xí)時間。起初給我的第一感覺就是不可能完成的任務(wù)。

【擊鼓顛球】任務(wù)一：19人用19條繩索牽引一個鼓面，將排球置于其上，不間斷顛球15個

【彈力接球】任務(wù)二：三人小組，一人擲一彈力球，一人負(fù)責(zé)用一管狀容器在球觸地反彈后接住，一人負(fù)責(zé)撿球

【大河之舞】任務(wù)三：12人集體跳繩，其中兩人搖繩，不間斷完成10次

【不倒森林】任務(wù)四：8人合作，圍成一個圓圈，單手扶立桿，同時松手，并向前移動，扶助前面的桿，不間斷完成8次

【能量傳輸】任務(wù)五：19人集體合作，利用若干半圓滑槽組成一軌道，使一高爾夫沿軌道落入遠(yuǎn)處指定容器。【激情節(jié)拍】任務(wù)六： 挑戰(zhàn)150(2)150秒內(nèi)，集體完成6個項目，【機 器 人】任務(wù)一：兩根鐵桿中間結(jié)成繩網(wǎng)，一人蒙眼，一人指揮，只可兩次輕微碰繩，大概5米的長度；

【不倒森林】任務(wù)二：10個人每人用手掌部位控制一根塑料棒，依次輪換，連續(xù)8次算成功，任何一人使棒倒掉或者用另一只手扶棒都重新開始；

【集體仰臥起坐】任務(wù)三：大家同時15個，做快了沒用；

【激情節(jié)拍】任務(wù)四：拍左邊人的肩，拍右邊人的肩，自己拍兩下，分別喊著：“1，1，我；12，12，我們??直到喊七下，我們天地會最棒！”； 【集體跳繩】任務(wù)五：8個人同時跳，跳十下不能壞；

【諾亞方舟】任務(wù)六：1塊很小的圓磚上站8個人，堅持6秒鐘！

魔鬼訓(xùn)練－挑戰(zhàn)150 內(nèi)容：所謂挑戰(zhàn)150，就是在150秒之內(nèi)整個團隊完成6個項目，項目順序自己安排。

1.諾亞方舟。在一塊很小的水泥板上（約40cm×40cm×10Cm）站8個人，保持6秒。(8個人)

2.循環(huán)扶桿。6根桿子，保持間隔1米圍成一個圓，6個人每人用右手按住一根桿子，順時針輪換8次。（6個人）

3.仰臥起作。在墊子上做15個仰臥起作，要求所有人都參加。（所有）4.機器人。一個人戴上眼罩，另一個人指揮他通過一個網(wǎng)格，至少要經(jīng)過8個格子，允許碰一次繩。（2個人）

5.激情鼓掌。喊隊名（霹靂戰(zhàn)隊加油），從一個字到六個字。（全部）6.集體跳繩。兩個人甩繩，八個人跳10次。（10人）項目特點：

項目1需要8個人，我們的做法是四個人站角，四個人站邊，拉住對方的手往后拽，聽口令同時起腳，這個項目需要準(zhǔn)備的時間稍長，可放在第一個。

項目2需要6個人，需要一個人指揮，喊1，2，3，然后大家同時移動，保持離開的時候自己的桿子直立，然后按住下個人的桿子。

項目3需要所有人，這個比較簡單，先做完的幫忙未做完的按住腳能加快進度。

項目4只需要2人，這個項目有些難度，蒙上眼鏡的人需要果斷，兩個人的配合溝通是最關(guān)鍵的。項目5需要所有人參加，大家圍成一個圓，站近一些能夠加快速度。

項目6需要10人，我們今天只到了9個，借了對方的一個人，跳繩大家都會啦，關(guān)鍵是甩繩的人的節(jié)奏。

《打造超級團隊》之挑戰(zhàn)150拓展項目介紹：

每13—17個人分成一組，通過完成六個組織活性化項目，考驗每個團隊成員之間的默契程度、協(xié)作能力。場面熱烈，氣氛活躍，將培訓(xùn)活動推向高潮！

每組培訓(xùn)師帶領(lǐng)自己的小組，發(fā)放活動道具，講解規(guī)則，布置任務(wù)；帶領(lǐng)小組成員進行練習(xí)。每組需在150秒內(nèi)完成6項任務(wù)，練習(xí)時間為2--3小時；三小時后作競技比賽，評出優(yōu)勝隊。

在大家認(rèn)為不可能的情況下，達(dá)到可能的成功效果；短短150秒一眨眼即將過去，一項任務(wù)都很難完成，何況六項呢？那就來體驗一下團隊的力量吧！我們不但能夠完成，而且比想象的還要成功，來體驗一下挑戰(zhàn)的刺激吧！

一切皆有可能！讓你的想象變成現(xiàn)實，讓你的思想變?yōu)樾袆?-----只有想不到，沒有做不到！。。。。+動感顛球

形式簡述：一面四周綁了數(shù)根繩子的鼓。要求每位學(xué)員拿起一根繩子，把鼓提起來；用這面鼓顛起一個排球，在排球不落地并超出一米高的情況下連續(xù)顛十次。

培訓(xùn)目標(biāo)：默契度和協(xié)作能力。+能量傳輸 形式簡述：

1、每組學(xué)員站成一排，利用手中每人一節(jié)半圓形膠管，把一個球從隊頭傳至隊尾。

2、要求手不能碰球

3、球半途不能落地 4、全組人不能發(fā)聲

培訓(xùn)目標(biāo)：通過相互配合快速增進人與人之間的關(guān)系 突破一些限制性觀念，體會融入團隊合作成功的成就感

+不倒森林：獨木難支，二木成林，三木即為森，我們大家在一起就組成蘊涵巨大能量的森林，但仍需我們協(xié)調(diào)配合，共同努力！+激情鼓掌：

形式簡述:用鼓掌的方式喊出本隊的隊訓(xùn)；要求整隊人圍成一個圈，雙手拍旁邊隊友一下肩膀，數(shù)一個數(shù)，說出隊訓(xùn)的第一個字；拍兩下肩膀，數(shù)兩個數(shù)，說出隊訓(xùn)的前兩個字；以此類推；一面鼓掌一面說出隊訓(xùn)。目標(biāo)：隊員精神集中，團隊氣氛熱烈，加強團隊融合。+四兩撥千斤（彈力接球）

形式簡述：一名隊員用一個直徑10厘米的膠筒，接住另一名隊員彈起的彈力球。要求不能接住其它外力，不能用手去接，只允許用膠筒接。+大河之舞（集體跳大繩）：

形式簡述：一個組的兩個人搖大繩，其余人一起跳，在沒有人半途絆到繩子的情況下，集體連續(xù)跳10下。

目的：看似簡單，實則不易；體現(xiàn)團隊統(tǒng)一的重要性

挑戰(zhàn)150組合項目

《機器人》、《集體仰臥起坐》、《彈力接球》、《不倒森林》、《擊鼓顛球》、《大河之舞》、《諾亞方舟》、《激情節(jié)拍》、《能量傳輸》 本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展培訓(xùn)公司轉(zhuǎn)載請注明出處

第四篇：《拓展訓(xùn)練手冊》

《拓展訓(xùn)練手冊》 目

錄 1.什么是拓展訓(xùn)練 2.拓展訓(xùn)練的特點 3.為什么要拓展訓(xùn)練 4.拓展訓(xùn)練的四個步驟 5.拓展訓(xùn)練項目介紹 6.拓展訓(xùn)練心得體會

一、什么是拓展訓(xùn)練

拓展培訓(xùn)是以體育技術(shù)為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設(shè)計，通過創(chuàng)意獨特的專業(yè)戶外項目體驗，幫助參與者改變態(tài)度及心智模式以期完善行為達(dá)到追求美好生活愿望的訓(xùn)練方式。它是一種全新的體驗式學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式，適合于現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織。大多以培養(yǎng)合作意識和進取精神為宗旨，幫助企業(yè)和組織激發(fā)成員的潛力，增強團隊活力、創(chuàng)造力和凝聚力，以達(dá)到提升團隊生產(chǎn)力和競爭力的目的。目前我國在公務(wù)員執(zhí)政能力培養(yǎng)、學(xué)生素質(zhì)拓展教育、軍人及警

察心理行為訓(xùn)練、問題青少年心理修復(fù)、社區(qū)及婚姻家庭構(gòu)建方面都有應(yīng)用。拓展培訓(xùn)的起源： 拓展培訓(xùn)（戶外拓展）的概念源于1941年的英國，現(xiàn)在的英文名為Outward Bound，意為投向外界未知旅程，迎接挑戰(zhàn)。有些中文使用國也翻譯為“外展訓(xùn)練”。當(dāng)時的英國正處于二戰(zhàn)時期，當(dāng)時大西洋商務(wù)船隊屢遭德國潛艇襲擊，許多海員葬身海底。人們從生還者身上發(fā)現(xiàn)，他們并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強的人。于是Kurt Hahn 等人創(chuàng)辦了Salem School（沙拉姆海上訓(xùn)練學(xué)校），訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。隨著時間推移，這種訓(xùn)練形式的內(nèi)涵迅速擴大，技法越來越豐富，隨后Hahn將已在德國、英國各地成立的學(xué)校整合，創(chuàng)辦了Outward Bound School。戰(zhàn)爭結(jié)束后，拓展的獨特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來。1961年，Josh Miner,一位曾為Hahn工作的培訓(xùn)師,將拓展培訓(xùn)介紹到美國，創(chuàng)辦了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培訓(xùn)在世界各地蓬勃發(fā)展起來，訓(xùn)練對象由海員擴大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存技能訓(xùn)練，擴展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

二、拓展培訓(xùn)特點 在拓展培訓(xùn)（戶外體驗訓(xùn)練）中，教師被稱為培訓(xùn)師，也不再是

主角，學(xué)員站在了舞臺的中央，培訓(xùn)師從知識技能的傳遞者，變成了引導(dǎo)、激發(fā)學(xué)員盡情表演的導(dǎo)演。培訓(xùn)方提供舞臺，并且與學(xué)員一起編寫劇本（培訓(xùn)方案），學(xué)員既是演員，又是觀眾。同時，強調(diào)學(xué)員在培訓(xùn)后的回顧，這個過程使參訓(xùn)者在自我的反省、回顧中完成自我關(guān)照，完成對體驗的超越。讓每位學(xué)員都體會到學(xué)習(xí)原本是一件很快樂的事。其次，拓展培訓(xùn)（戶外體驗訓(xùn)練）真正做到了四種類型的體驗兼容，拓展培訓(xùn)（戶外體驗訓(xùn)練）本身就是一種學(xué)習(xí)，“學(xué)習(xí)的體驗”是其中最核心的部分；由于拓展培訓(xùn)（戶外體驗訓(xùn)練）打破了在現(xiàn)實學(xué)習(xí)生活中的角色關(guān)系，因而給參訓(xùn)者提供了一種“逃避的體驗”；體驗式培訓(xùn)的載體是各種器械科目（教具）與游戲，這些科目本身多變而有趣，所以參訓(xùn)者獲得了“娛樂的體驗”；在訓(xùn)練過程中，由于受訓(xùn)學(xué)員都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素質(zhì)得以充分的發(fā)揮，使受訓(xùn)者得以欣賞到人性美這一主題，獲得充分的“審美體驗”。我們淺析素質(zhì)拓展的培訓(xùn)原理意義就在于讓大家先初步了解這種培訓(xùn)結(jié)構(gòu)，近而更加透徹的對素質(zhì)拓展培訓(xùn)領(lǐng)域有更深刻的了解。時尚性：適應(yīng)了當(dāng)代完善人格、提高素質(zhì)和回歸自然的需求。突破性：并非體育加娛樂，也不是魔鬼訓(xùn)練，而是對正統(tǒng)教育的一次全面提煉和綜合補充，打破常規(guī)，產(chǎn)生新的意義。豐富性：所有項目以體驗活動為先導(dǎo)，引發(fā)出人知、情感、意志和交往活動，使短暫的訓(xùn)練充實而豐富。挑戰(zhàn)性：所有項目都具有一定難度，心理、體能、智能的極限挑戰(zhàn)。自然化：與大自然互動，通過自然的學(xué)習(xí)方式，達(dá)到自然的個性成長。團體性：實行分組活動，強調(diào)團隊合作。通過面對共同的困難，使每一名隊員竭盡全力，既增強了團隊合作的意識，同時又從團隊中汲取巨大的力量和信心。高峰體驗：在克服困難、順利完成課程要求以后，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。自我教育：充分尊重隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結(jié)中，教員也只是點到為止，主要讓隊員自己來講，達(dá)到自我教育的目的。人性化：心的旅程，重視心靈的感動和感悟。投入為先：拓展培訓(xùn)的所有項目都以體能活動為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學(xué)員全情投入才能獲得最大價值。挑戰(zhàn)自我：拓展培訓(xùn)的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理素質(zhì)的考驗上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”。熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責(zé)任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難，順利完成訓(xùn)練項目要求以后，學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

自我教育：培訓(xùn)師只會在訓(xùn)練前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向?qū)W員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動性。通過拓展培訓(xùn)，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

三、為什么要拓展訓(xùn)練： 對個人的好處： 改善身體機能，強健體魄認(rèn)識自身潛能，增強自信心，改進自身形象克服心理惰性，完善性格結(jié)構(gòu)，磨練戰(zhàn)勝困難的意志調(diào)試身心，不浮躁、不頹廢，更好大面對工作與生活的挑戰(zhàn)認(rèn)識群體的作用，增進對集體的參與意識和責(zé)任心啟發(fā)想象力與創(chuàng)造性，提高解決問題的能力學(xué)習(xí)欣賞別人，學(xué)會關(guān)心他人助人為樂，關(guān)愛生命和自然情感溝通和表達(dá)能力增強，人際關(guān)系趨向和諧 對組織的好處：

使員工進一步明確和認(rèn)同組織目標(biāo)，增強組織的凝聚力樹立相互配合、相互支持的團隊精神和整體意識改善人際關(guān)系，形成積極向上的組織氛圍改進組織內(nèi)部的溝通與信息交流使組織面對各種變革與挑戰(zhàn)更為從容有序使員工表現(xiàn)出更佳的領(lǐng)導(dǎo)與管理才能挖掘員工的內(nèi)在能量，使之聚合，并在工作中全部釋放出來

四、拓展培訓(xùn)四個步驟： 概述 體驗式學(xué)習(xí)是用以激發(fā)個人潛能，提高企業(yè)生產(chǎn)力的新型學(xué)習(xí)方式。這種學(xué)習(xí)方法的前提是：體驗先于學(xué)識，同時，學(xué)識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學(xué)習(xí)過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發(fā)現(xiàn)、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗 此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達(dá)和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ)。第二步：分享 有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第三步：總結(jié)提升

按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認(rèn)清體驗中得出的結(jié)果 第四步：應(yīng)用

最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。

五、拓展訓(xùn)練項目介紹： 拓展培訓(xùn)項目按照場地分為：高空山谷、陸地、水上、室內(nèi)、室外；按照風(fēng)險級別分為：低風(fēng)險、中度風(fēng)險、高風(fēng)險； 按照培訓(xùn)對象分為：個人挑戰(zhàn)、團隊支持下的個人挑戰(zhàn)、團隊挑戰(zhàn)；按照高度分為：低空、高空、地面； 傳統(tǒng)經(jīng)典項目：即空中斷橋、空中單杠、天梯、合力橋、相依共進、瀘定橋、繩網(wǎng)、生命歷程、天使之手、懸崖絕壁、定向運動、模擬電網(wǎng)、信任背摔、有軌電車、孤島求生、雷陣、穿越沼澤、羅馬戰(zhàn)車、地面繩網(wǎng)陣八項目組合。這是任何一個拓展基地或拓展公司必備的項目?？罩袉胃?項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，從獨立桿爬上頂端，站在小圓盤上，縱身向前躍起，雙手抓住上前方的三角杠。培訓(xùn)目的：培養(yǎng)個人勇氣、信念；跨躍心理障礙；挖掘個人潛

能；擺正自己的位置；敬業(yè)奉獻(xiàn)；正確對待不同意見和挫折；當(dāng)機立斷，抓住機遇；忍耐；體驗友愛支持?？罩袛鄻?項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，學(xué)員從斷橋一側(cè)立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。培訓(xùn)目的：目標(biāo)管理；善于抓住各種機遇，果斷行動；堅持忍耐；挑戰(zhàn)體能極限；克服逃避本性和自我惰性；激發(fā)個人潛能；學(xué)會關(guān)愛他人；學(xué)會正確面對困境，積極處理危機。天梯 項目類型：雙人合作項目。項目描述：參訓(xùn)的兩名隊員在進行安全保護的情況下，相互配合，從天梯低端一直上到最高處。培訓(xùn)目的：學(xué)會群體決策；角色定位；面對困境尋求解決問題的科學(xué)方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標(biāo)的確定與實現(xiàn)；為他人奉獻(xiàn)；雙人條件下的溝通交流。飛奪瀘定橋 項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“ 橋”。培訓(xùn)目的：戰(zhàn)勝你心里看不見的敵人；挑戰(zhàn)個人生理、心理極限；學(xué)會處變不驚，態(tài)然應(yīng)對挑戰(zhàn)；體驗朋友的支持和關(guān)愛；掌握尋找科學(xué)解決問題的辦法和方法。合力橋 項目類型：團隊合作項目。項目描述：一人或兩人一組，登上9

米高吊板（共3塊）。每塊板下方由4--6人控制繩索以保證吊板平衡。上方人員靠自己的努力和相互配合踩過每一塊吊板，最終達(dá)成功彼岸。培訓(xùn)目的：團隊的合作和協(xié)作；崗位奉獻(xiàn)；角色定位；做好本職工作就是對團隊的最大奉獻(xiàn)；友愛、關(guān)懷、支持；方法技巧；創(chuàng)造和諧團結(jié)的氛圍和工作環(huán)境。天使之手 項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓(xùn)目的：心理極限的挑戰(zhàn)；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團隊的支持鼓勵；決策、角色分工與協(xié)作。色定位；面對困境尋求解決問題的科學(xué)方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標(biāo)的確定與實現(xiàn)；為他人奉獻(xiàn)；雙人條件下的溝通交流?？罩邢嘁?項目類型：二人合作項目。項目描述：兩名學(xué)員面對面、手推手，在二條鋼纜上橫向前進到另一端。培訓(xùn)目的：團隊合作；依靠；資源的有效利用；肢體語言的溝通；科學(xué)的方法與技巧；激發(fā)個人潛能；挑戰(zhàn)心理極限。懸崖絕壁 項目類型：單位或雙人合作項目。項目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的勇氣和技巧，在一面無任何抓手的絕壁墻上從一邊攀登到另一邊。培訓(xùn)目的：個人自信心的建立，潛能激發(fā)；調(diào)適人的心理舒適區(qū)；科學(xué) 的方法與技巧；學(xué)會掌握把握自我；團隊的支持與鼓勵。畢業(yè)墻 項目性質(zhì)：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓(xùn)隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓(xùn)目的：提高學(xué)員的互助和協(xié)作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學(xué)方法；為團隊自覺奉獻(xiàn)；個人在團隊中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關(guān)系；正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標(biāo)沖刺。模擬電網(wǎng) 項目類型：團隊協(xié)作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規(guī)定時間內(nèi)，從網(wǎng)的一邊通過到網(wǎng)的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網(wǎng)的任何部位，且一個網(wǎng)眼只能使用一次。培訓(xùn)目的：計劃的重要性；組織紀(jì)律；學(xué)習(xí)方法；合理利用資源；學(xué)會傾聽；擺正自己的位置；領(lǐng)導(dǎo)者作用；計劃、草案、行動；確立規(guī)則，精心操作；正確對待不同意見和挫折；細(xì)節(jié)決定成敗。信任背摔 項目性質(zhì)：個人心理挑戰(zhàn)與團隊合作項目。項目描述：隊員依次站到一米四的小平臺上，背向后倒在下面隊員用胳膊交叉的網(wǎng)上。培訓(xùn)目的：挑戰(zhàn)自我；相互信任；換位思考；學(xué)會包容。有軌電車 項目類型：團隊激勵項目。項目描述：隊員適當(dāng)分組，兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進。項目目的：培養(yǎng)團隊精神及協(xié)調(diào)配合的理念；步調(diào)一致才能得勝利；計劃的重要性；領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)；團隊執(zhí)行

力。孤島求生 項目性質(zhì)：團隊合作項目；項目描述：將參訓(xùn)隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓(xùn)目的：群體決策；領(lǐng)導(dǎo)作用的發(fā)揮；合理安排人力資源；團隊合作；尋求解決問題的科學(xué)方法；主要矛盾和次要矛盾的處理。雷陣 項目性質(zhì)：團隊合作項目 ；培訓(xùn)目的：溝通；組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)方法（合理利用工具）；突破思維定式（創(chuàng)新）；學(xué)會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預(yù)見性（工作監(jiān)督）。穿越沼澤 項目性質(zhì)：團隊合作項目；培訓(xùn)目的：策劃及決策；團隊學(xué)習(xí)；大膽嘗試及有監(jiān)督體制的有效工作。羅馬戰(zhàn)車 是一個激情、深刻的一個大型模似管理體驗培訓(xùn)活動，通過竹竿和繩索組合完成任務(wù)的過程，它演繹了一個公司、單位項目開發(fā)的全過程。

六、拓展訓(xùn)練收獲及其心得體會 概述 有人說，“閱讀的資訊，我們能學(xué)習(xí)到百分之十；聽到的資訊，我們能學(xué)到百分之十五；但所經(jīng)歷過的事，我們卻能學(xué)習(xí)到百分之八

十?！?這句話形容拓展培訓(xùn)很貼切。雖然只是短暫的兩天，卻使我受益匪淺，給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗是終身難忘的。在收獲中思考，在思考中前進。懷著孩子的心態(tài)去參與游戲，以成人的心態(tài)來總結(jié)培訓(xùn)，歸納起來主要有“五篇五句”，心得分享如下： 領(lǐng)導(dǎo)篇——兵熊熊一個，將熊熊一窩 所有的項目的成敗主要體現(xiàn)在決策上。一個決策將影響整個項目的成敗。只有領(lǐng)導(dǎo)的決策對了，才能一環(huán)扣一環(huán)的開展工作。所謂“一只獅子帶領(lǐng)的一群綿羊能夠打敗一只綿羊帶領(lǐng)的一群獅子”說的就是這個道理。共識篇——人心齊，泰山移 團隊目標(biāo)不能達(dá)成的原因有很多，但欠缺共識絕對是主要因素。團隊僅有目標(biāo)還不行，團隊成員之間必須就目標(biāo)達(dá)成一致，形成共識。共識是團隊行動力的基礎(chǔ)，要有執(zhí)行成果就必須建立團隊共識，有共識才可以集中力量在目標(biāo)執(zhí)行上，取得一致的認(rèn)知與方向才能獲得滿意，否則，團隊的力量可能因為內(nèi)部意見的分歧而被消耗掉。中國人常說：“人心齊，泰山移”。“人心齊”就是指團隊成員目標(biāo)一致，取得共識，只有如此，才能達(dá)到“泰山移”的目的。戰(zhàn)略篇——做正確的事比把事情做正確更重要

什么是戰(zhàn)略呢？從我們中國字的字面意思來看，戰(zhàn)是戰(zhàn)爭，略是大略，是對大方向的謀劃。戰(zhàn)略的重要性是不言而喻的。有道是，把事做正確，不如做正確的事。所謂戰(zhàn)略，就是去找到正確的事來做。服從篇——服從是一種美德

以前一直很奇怪，為什么西點人會認(rèn)為，服從是領(lǐng)導(dǎo)之母?，F(xiàn)在終于深刻體會到了服從的重要性，不管什么項目，沒有服從就不會有勝利。服從是行動的第一步，沒有服從就沒有執(zhí)行，團隊運作的前提條件就是服從，可以說，沒有服從就沒有一切。計謀篇—凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢

計就是算計，謀就是方法，做事情前要先計劃，先統(tǒng)籌，尋求方法。做事情前要先計謀，先統(tǒng)籌。如果事前不詳加計劃考慮，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是無法得到預(yù)期的結(jié)果，甚至是導(dǎo)致任務(wù)失敗。

總體而言，本次拓展訓(xùn)練，通過切身體驗一系列的寓教于樂的游戲，使得我對待工作和生活以及團隊建設(shè)的重要性的認(rèn)識有了質(zhì)的提高和飛躍。對我而言更多的是自我思想和觀念的提升，在以后的工作中，我將會把拓展的創(chuàng)造思維與團隊精神，結(jié)合到實踐，來優(yōu)化自己工作心態(tài)、工作思路、工作效率，為創(chuàng)造完美的團隊貢獻(xiàn)自己一份力量。

第五篇：福州拓展訓(xùn)練經(jīng)典拓展項目

福州拓展訓(xùn)練經(jīng)典拓展項目

作為福州拓展培訓(xùn)的風(fēng)尚，區(qū)別于以往傳統(tǒng)的拓展訓(xùn)練，走進全新的體驗式拓展培訓(xùn)，時代精英提供優(yōu)質(zhì)的拓展訓(xùn)練服務(wù)。

翻葉子—溝通協(xié)作

項目介紹：全體隊員站在一塊狹窄的地席之上，要求所有的隊員身體的任何部位不觸及地面的情況下將地席反轉(zhuǎn)過來。項目目的：打破固有思維，增強隊員間交流、溝通能力，營造和諧團隊氛圍，提高團隊的凝聚力和執(zhí)行力。

動力火車-溝通合作

項目介紹：將隊員分成幾組，每組同向而站，每個隊員將右手搭在前面隊員的右肩上，抬起左腳，同時，用左手去抓住后面隊員的左腳；以蹦跳的方式向前移動，最快達(dá)到終點的組為優(yōu)勝。項目目的：增加團隊協(xié)作能力，以加強隊伍間的溝通。

信任人椅——協(xié)調(diào)合作

項目介紹：全隊列隊圍成圈，每位隊員坐在后面隊員的大腿上，所有隊員行動一致完成教官交代的任務(wù)。項目目的：培養(yǎng)隊員間的協(xié)調(diào)能力和合作精神及相互扶持達(dá)到明確目標(biāo)的能力。

同心桿-齊心協(xié)作

項目介紹: 所有隊員將一根直桿按水平要求從眉毛處平衡放至地面處。項目目的: 1考驗團隊所有成員協(xié)作意識；

2、戰(zhàn)勝挫折的信心；

3、促進自我反省，多鼓勵少抱怨。

有軌電車-團隊協(xié)作

項目介紹：所有隊員利用手中木板及繩子穿過一段沼澤地，要求不能陷入沼澤地。項目目的：考驗團隊的協(xié)作能力、團隊的溝通能力以及團隊隊員的默契度。

感恩團隊-漫漫人生

項目介紹： 所有隊員按健康人盲人啞巴進行分組輪流過一段未知區(qū)域 項目目的：

1、培養(yǎng)學(xué)員組織指揮能力;

2、增強信任感;

3、增強溝通;

4、學(xué)會感恩。

畢業(yè)墻-團隊共贏

項目介紹: 所有學(xué)員要求在不借助任何外力的情況下, 利用人肉梯爬上一個4米的高墻.項目目的: 培養(yǎng)團隊成員同心協(xié)力, 拋棄個人觀念, 以團隊精神為重,共同完成一個大目標(biāo).高空斷橋—挑戰(zhàn)自我項目介紹： 學(xué)員站在八米高的斷橋上，跳躍一段斷橋。項目目的：挑戰(zhàn)自我，無所畏懼！

空中抓杠-挑戰(zhàn)自我項目介紹： 所有學(xué)員依次站在一個八米高的云梯上跳出，然后抓住距云梯一米左右的一根鐵杠，即算挑戰(zhàn)成功。項目目的：挑戰(zhàn)自我的同時，鍛煉自己的心理素質(zhì)。

信任背摔-突破本能

項目介紹： 從1.6 米的高臺向后平躺入隊友手臂組成的安全網(wǎng)中。項目目的： 1.信任=態(tài)度+能力。2.增強學(xué)員挑戰(zhàn)自我的勇氣。3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。4.通過挑戰(zhàn)懂的合理突破本能的重要意義。5.感悟制度的制定和保障對完成任務(wù)的價值。

6.培養(yǎng)學(xué)員換位思考的意識。

急速60秒-溝通無限

項目介紹: 在60秒內(nèi), 團隊成員共同溝通與配合下, 將30個數(shù)字信息按照從小到大的順序交到培訓(xùn)師手中。項目目的：培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌的意識；培養(yǎng)團隊成員處理意外情況的能力。

蛟龍出海-團隊協(xié)作

項目介紹: 所有隊員腳相鄰被綁，一起前進，先到達(dá)目的地方獲勝；項目目的: 考驗隊員團隊所有成員協(xié)作意識。

電網(wǎng)—合理分工

項目介紹：全體隊員在規(guī)定時間內(nèi)穿過一張?zhí)摂M電網(wǎng)，過程中任何部位不得觸網(wǎng)。學(xué)習(xí)目的： 1.培養(yǎng)學(xué)員合理計劃，有效組織，統(tǒng)一行動，親密協(xié)作的意識。2.增強學(xué)員充分利用資源和對資源的配置能力。3.認(rèn)識合理分工和服從組織安排的重要性。

團隊協(xié)作-珠行萬里

項目介紹：團隊每個人手有一段管道，利用隊友手中的管道相接成通道，通過團隊成員相互協(xié)調(diào)把球由一端運送到另一端。項目目的：考驗領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力及隊員協(xié)作意識。

拓展項目-盲人方陣

項目介紹： 所有學(xué)員將眼睛蒙上，然后利用手中的繩子建一個標(biāo)準(zhǔn)的房屋。項目目的：掌握溝通的基本的技巧。

雷陣—創(chuàng)新思維

項目介紹: 要求所有隊員在一個布滿地雷的未知地域，找出一條安全通道，并安全通過。項目目的: 考驗隊員的創(chuàng)新思維及創(chuàng)新意識，以及人員分工，資源利用等。

拓展項目-鼓動人心

項目介紹： 所有隊員用一根繩子將一面鼓栓住，用繩子的力量將放在鼓上面的排球顛起來。項目目的：

1、考驗團隊人員分工；

2、團隊協(xié)作；

3、掌握工作方法及技巧。

瘋狂履帶—提升士氣

項目介紹： 一條封閉的履帶里，所有的隊員都成為推動履帶的一個輥軸，成為強有力的推動力。速度的快慢完全取決于團隊的配合。項目目的： 感受團隊的力量，振奮人心。激發(fā)創(chuàng)新意識，提升團隊士氣，增強凝聚力。

真人CS野戰(zhàn)—敵我模擬戰(zhàn)斗，分兵對壘，活捉匪首，甄別奸細(xì) 定向越野—找到目標(biāo)