第一篇:隊(duì)列訓(xùn)練通訊稿
隊(duì)列訓(xùn)練通訊稿
從8月31日起,我校一、二年級(jí)全體學(xué)生在班主任及領(lǐng)導(dǎo)的幫助下拉開(kāi)了隊(duì)列訓(xùn)練的序幕。各位班主任進(jìn)行了稍息、立正、向前看齊、踏步走等訓(xùn)練,全程耐心講解,用心示范,嚴(yán)格要求。學(xué)生們克服了炎炎烈日,以飽滿的精神投入訓(xùn)練中,他們矯健的步伐,嘹亮的口號(hào),構(gòu)成了校園里最亮麗的風(fēng)景線。
經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的同學(xué)們個(gè)個(gè)精神風(fēng)貌煥然一新,自我管理能力與組織紀(jì)律明顯增強(qiáng)。通過(guò)這次訓(xùn)練,必將促進(jìn)集體主義精神的培養(yǎng),必將更好的展示我校師生團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、拼搏奉獻(xiàn)的良好風(fēng)貌,體現(xiàn)我們?nèi)w師生的活力與激情,并為我校各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展注入強(qiáng)大的精神動(dòng)力。
第二篇:隊(duì)列訓(xùn)練
隊(duì)列訓(xùn)練
教學(xué)目標(biāo):
1、使學(xué)生明確站隊(duì)時(shí)的紀(jì)律、規(guī)范。
2、加強(qiáng)學(xué)生隊(duì)列的要求,做到快、靜、齊。
教學(xué)課時(shí):建議一年級(jí)兩課時(shí)(下學(xué)期訓(xùn)練可以一課時(shí))
教學(xué)流程:
一、講解放學(xué)時(shí)站隊(duì)的要求 :
師:“放學(xué)站隊(duì)時(shí)我們應(yīng)該怎樣做?” 學(xué)生交流,總結(jié)出具體的步驟:
a、安靜、迅速的整理好自己的書(shū)包,輕輕地將凳子防盜自己的課桌下面,然后有序的背好書(shū)包到走廊上排隊(duì)。
b、站隊(duì)時(shí)要按照自己回家的方向站到自己應(yīng)該站的位置,記清楚自己的前后同學(xué)。
c、待體育委員整好隊(duì)伍后,在老師的帶領(lǐng)下走出校門,強(qiáng)調(diào)路隊(duì)紀(jì)律。d、不打鬧,不下隊(duì)買東西,到指定位置散隊(duì),中途不得下隊(duì)。
二、教路隊(duì)歌。路隊(duì):(快、靜、齊)
1、站路隊(duì),快靜齊,走起路來(lái)真神氣,挺胸抬頭甩開(kāi)臂,整整齊齊回家去。
2、學(xué)生活動(dòng) :
學(xué)生自由發(fā)表自己的看法。學(xué)生說(shuō)出自己回家的方向。對(duì)照自己,找出不足。以路隊(duì)歌作指導(dǎo),在訓(xùn)練中加以強(qiáng)化。
三、講解集會(huì)間操時(shí)站隊(duì)的要求
1、由學(xué)生先說(shuō)出自己的做法。
2、安靜、迅速的整理好自己的學(xué)習(xí)用具,整理完畢后輕輕地將凳子放到自己的課桌下面,然后有序的到走廊上排隊(duì)。
3、待體育委員整好隊(duì)伍后,在老師的帶領(lǐng)下到操場(chǎng)指定位置集合。
四、總結(jié)。
第三篇:隊(duì)列訓(xùn)練
假日“必修課”——記我xxx條令月隊(duì)列訓(xùn)練
自條令月伊始,為了響應(yīng)大學(xué)號(hào)召,緊抓學(xué)員日常行為規(guī)范,每周日上午,我旅三營(yíng)組織xxx于xxx隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練。
早8點(diǎn),晨光微露。隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)上傳出一陣陣響亮的口號(hào)聲。在該營(yíng)14級(jí)學(xué)員xxx的指揮下,學(xué)員分成九個(gè)小組,開(kāi)展隊(duì)列訓(xùn)練。
“第一個(gè)科目,稍息立正,聽(tīng)口令……”“向后轉(zhuǎn),由排頭至排尾,流水作業(yè)……”“齊步走擺臂練習(xí),一令一動(dòng)……”抽出了少有的休息時(shí)間進(jìn)行組訓(xùn),但學(xué)員們的施訓(xùn)熱情卻依舊高漲。指揮員洪亮而規(guī)范的口令聲配合整齊劃一的隊(duì)列動(dòng)作,訓(xùn)練場(chǎng)上的他們格外引人矚目?!坝?xùn)練不要磨洋工,保質(zhì)保量出效果。我們要對(duì)得起寶貴的休息時(shí)間,訓(xùn)出個(gè)樣子?!?/p>
在訓(xùn)練場(chǎng)的一隅,筆者還發(fā)現(xiàn)這樣的一只“特殊小分隊(duì)”——汗水不打濕衣襟,絕不停止訓(xùn)練。原來(lái)這是由部分學(xué)員自發(fā)組成的“補(bǔ)差組”。為了不影響集體訓(xùn)練,同時(shí)提升自我標(biāo)準(zhǔn),他們針對(duì)自己的隊(duì)列動(dòng)作不到位的地方,主動(dòng)找到隊(duì)列標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員請(qǐng)教?!翱诹畈粔蚝榱痢⑼略~不夠清晰”該營(yíng)14級(jí)學(xué)員xxx深知自己訓(xùn)練中的不足。便主動(dòng)邀請(qǐng)同年級(jí)經(jīng)驗(yàn)豐富的戰(zhàn)士學(xué)員xxx給自己當(dāng)起了小教練。反復(fù)訓(xùn)練,反復(fù)糾正,反復(fù)交流,在小教練xxx的指導(dǎo)下,xxx的口令水平取得了顯著提升。
“隊(duì)列訓(xùn)練是培養(yǎng)軍人氣質(zhì)的重要手段。小到個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成,大到指揮能力的培養(yǎng),在一定程度上都能產(chǎn)生良好的提升效果。認(rèn)真施訓(xùn)參訓(xùn),學(xué)有所得,才能為我們以后的第一任職打下良好的基礎(chǔ)。”該營(yíng)學(xué)員xxx如是說(shuō)。
據(jù)悉,條令月以來(lái),隊(duì)列訓(xùn)練常態(tài)化始終是該營(yíng)強(qiáng)化學(xué)員素質(zhì)建設(shè)的抓手之一,短短兩周,該營(yíng)隊(duì)列訓(xùn)練更是取得了明顯成效。像文化課一樣,隊(duì)列訓(xùn)練也成了學(xué)員們生活中的“必修課”。
第四篇:隊(duì)列訓(xùn)練教材
隊(duì)列教學(xué)法
課目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作
目的:通過(guò)訓(xùn)練使同學(xué)們學(xué)會(huì)單個(gè)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng),達(dá)到整齊劃
一、協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作要求。內(nèi)容:
1、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法。
2、步法與立定;
3、步法變換;
4、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法;
5、敬禮、禮畢;
6、坐下、蹲下、起立。時(shí)間:五天。
方法:理論提示,講解示范、組織訓(xùn)練,小結(jié)講評(píng) 要求:
1、認(rèn)真聽(tīng)、看、虛心學(xué)習(xí);
2、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止;
3、天氣炎熱,要發(fā)揚(yáng)兩不怕精神;
4、動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)、姿態(tài)端正、精神振奮。
一、立正、稍息、跨立;停止間轉(zhuǎn)法;
(一)、立正——立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令:立正。
1、要領(lǐng):兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉下頜微收,兩眼向前平視。
2、要領(lǐng)歸納: 三挺、兩平、兩收。
三挺:挺腿(兩膝向前、向上用力,使兩腿挺直)。挺胸(兩肩稍向后收,胸自然挺出)。挺頸(頸有稍上的感覺(jué))。兩收:小腹微收,腰部有稍向上挺的感覺(jué),下腭微收。
兩平:肩平,兩臂自然下垂,兩手不能張開(kāi);兩眼向前平視。
(二)、稍息
口令:稍息
1、要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳
2、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)歸納為:移、提、伸。
移:移重心,體重大部分落于右腳。
提:左腳跟稍提起。
伸:腳掌輕輕擦地,迅速伸出約全腳的三分之二。
(三)、跨立
口令:跨立。
1、要領(lǐng):左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落 于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,右手手指并攏自然彎曲,手心向后
2、訓(xùn)練步驟
立正、稍息:(1)、手形定位練習(xí):(2)、立正稍息動(dòng)作練習(xí):(3)、持久練習(xí)(4)考核驗(yàn)收。
(四)停止間轉(zhuǎn)法。
1、向左(右)轉(zhuǎn)。
口令:向左(右)——轉(zhuǎn)
(1)、要領(lǐng):以左(右)腳跟為軸,左(右)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向左(右)轉(zhuǎn)90度,體重落在左(右)腳,右(左)腳取捷徑迅速靠攏左(右)腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。半面向左(右)轉(zhuǎn),按向左(右)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2、向后轉(zhuǎn) 口令:向后——轉(zhuǎn) 要領(lǐng):按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
要領(lǐng)歸納:夾腿、挺腿、兩快一正。
夾腿:襠部適當(dāng)用力夾緊。
挺腿:在轉(zhuǎn)和靠腿時(shí)兩腿要挺直。
兩快一正:轉(zhuǎn)向新方向要快,靠腿要快,轉(zhuǎn)的方向要正。
3、訓(xùn)練步驟
停止間轉(zhuǎn)法:(1)、分解練習(xí)(2)、連貫練習(xí)(3)、考核驗(yàn)收。
二、步法與立定
(一)、齊步與立定
講解:齊步是軍人的常用步法,一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令:齊步——走
1、要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米;向后擺臂時(shí),手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。
2、要領(lǐng)歸納為:走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然、靠攏有力而且準(zhǔn)。
走直線:兩腳尖向正前,兩腳內(nèi)側(cè)在一線,不走八字步。
身體穩(wěn):不晃、不扭、保持身體平穩(wěn)。
擺臂自然:肩關(guān)節(jié)放松,向前擺手自然彎曲,前后擺臂自然放松。
靠腳有力而且準(zhǔn):立定時(shí)左腳向前大半步,腳尖稍向外??磕_有力準(zhǔn)確,同時(shí)放臂
3、訓(xùn)練步驟
齊步與立定:
(1)、手形定位、擺臂練習(xí);(2)、立定練習(xí);(3)、連貫動(dòng)作練習(xí);(4)、步速,步幅練習(xí);(5)、考核驗(yàn)收;
(二)正步與立定 口令:正步——走
1、要領(lǐng):左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏;拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10cm處,離身體約10cm;向后擺臂時(shí)。左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫約30cm。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。
2、要領(lǐng)歸納為:提、繃、擺、跟。提 :稍提胯,小腿帶動(dòng)大腿迅速踢出。繃:繃腳腕,壓膝蓋使腿繃直。
擺:擺臂時(shí),向前擺過(guò)身體一側(cè)垂直線時(shí),邊擺邊折臂。跟:身體前跟,腳適當(dāng)用力著地。
3、訓(xùn)練步驟 正步與立定:
(1)、手形定位、擺臂練習(xí);(2)、腳步動(dòng)作練習(xí);(3)、臂腿結(jié)合練習(xí);(4)、連貫練習(xí);(5)、步速,步幅練習(xí);(6)、考核驗(yàn)收;
(三)、跑步與立定 立定跑步主要用于快速行進(jìn)。
口令:跑步——走
1、要領(lǐng):聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳(小指蜷握,拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié));提到腰際,約于腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里。當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力向前躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘約170—180步。
2、要領(lǐng)歸納為:聽(tīng)到預(yù)令,迅速握拳。
3、跑步與立定訓(xùn)練步驟:(1)、手形定位、擺臂練習(xí);(2)、立定練習(xí);(3)、連貫練習(xí);(4)、步速,步幅練習(xí);(5)、考核驗(yàn)收;
(四)、便步與立定
口令:便步——走
要領(lǐng):用適當(dāng)?shù)牟剿伲椒羞M(jìn),兩臂自然擺動(dòng),上體保持良好姿勢(shì)。
(五)、踏步與立定
口令:踏步——走(踏步用于調(diào)整步伐和整齊)。
停止間口令:踏步——走 行進(jìn)間口令:踏步
要領(lǐng):兩腿在原地上下起落(抬起時(shí),腳尖自然下垂,離地面約15厘米;下落時(shí)前腳掌先著地)上體保持正直兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí),聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令,繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步。
(六)、移步(五步以內(nèi))移步用于調(diào)整隊(duì)列位置
1、左(右)跨步 口令:左(右)跨X步——走
要領(lǐng):上體保持正直,每跨1步并腳一次,齊步幅約與肩同寬,跨到指定步數(shù)停止。
2、向前或后退
口令:向前X步——走 后退X步——走
要領(lǐng):向前移步時(shí),應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步),向前1步時(shí),用正步,不擺臂;向前3—5步時(shí),按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí),從左腳開(kāi)始,每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數(shù)停止。
(七)、立定
口令:立——定
要領(lǐng):齊步和正步時(shí),聽(tīng)到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì)。跑步時(shí),聽(tīng)到口令,再跑兩步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))著地,右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)聽(tīng)到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步,聽(tīng)到口令,繼續(xù)踏兩步,再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。
三、步伐變換
步伐變換,均從左腳開(kāi)始
1、起步、正步互換,聽(tīng)到口令,即換正步或齊步進(jìn)行。
2、齊步換跑步,聽(tīng)到預(yù)令,兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動(dòng);聽(tīng)到動(dòng)令,即換跑步行進(jìn)。
3、跑步換齊步,聽(tīng)到口令,繼續(xù)跑兩步,然后,換齊步行進(jìn)。
四、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法
(一)、齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn) 口令:向右(左)轉(zhuǎn)——走
要領(lǐng):左腳向右前邁出約半步(跑步時(shí),繼續(xù)跑兩步,再向前半步)腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉(zhuǎn)180度,出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。
(二)、坐下、蹲下、起立
1、坐下??诹睿鹤?/p>
要領(lǐng):左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,兩手自然放在兩膝,上體保持正直
2、蹲下。口令:蹲下
要領(lǐng):右腳后退半步,臂部在右腳跟(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過(guò)久,可自行換腳。
3、起立。口令:起立
要領(lǐng):全身協(xié)力迅速起立,成立正姿勢(shì)。
五、敬禮 口令:敬禮
(1)、舉手禮
要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接觸帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)帽檐帽時(shí),微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不能彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。(2)、注目禮
要領(lǐng):面向受禮者成立正姿勢(shì),同時(shí)注視受禮者,并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。
第五篇:隊(duì)列訓(xùn)練教案
課前準(zhǔn)備
教學(xué)準(zhǔn)備:1清點(diǎn)人數(shù)(即報(bào)數(shù))
2整理著裝(順序不要變,指揮員不稍息)
下達(dá)科目
科目:?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作(一個(gè)字也不要錯(cuò))
內(nèi)容:立正,稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立,立正………(根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定)目的:通過(guò)xx的訓(xùn)練,使同志們掌握xx的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法,打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。
(指揮員敬禮,下達(dá)請(qǐng)稍息)時(shí)間:大約X小時(shí) 地點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)
方法:理論提示,講解示范,分組練習(xí),評(píng)比競(jìng)賽,小結(jié)講評(píng),考核
驗(yàn)收
要求:(全體人員自行立正)認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)看,勤思考,刻苦練 2 精神飽滿,姿態(tài)端正,嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律 3 提倡能者為師,互幫互助,共同進(jìn)步
………………
(指揮員下達(dá)各班帶開(kāi)組織訓(xùn)練)
作業(yè)實(shí)施
注意:1在進(jìn)行所有內(nèi)容的訓(xùn)練第一步講解示范時(shí),首先嚴(yán)格按照條令條例內(nèi)容完整準(zhǔn)確的背誦一遍。隨后用自己的語(yǔ)言對(duì)所規(guī)定內(nèi)容進(jìn)行解釋,邊解釋邊做動(dòng)作。最后指揮員不講解,將規(guī)定動(dòng)作做兩到三遍示范。2在進(jìn)行講評(píng)的時(shí)候所需注意的細(xì)節(jié):講評(píng)前所有人均為稍息指揮員下達(dá)稍息,當(dāng)指揮員發(fā)出講評(píng)的口令,全體人員自行立正,然后指揮員敬禮下達(dá)請(qǐng)稍息,當(dāng)指揮員講評(píng)時(shí)講到存在的問(wèn)題時(shí),所有人自行立正,當(dāng)指揮員把存在的問(wèn)題講完之后,指揮員敬禮并下達(dá)請(qǐng)稍息,最后指揮員說(shuō)講評(píng)完畢時(shí),所有人自行立正。3所有動(dòng)作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。
第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:立正,稍息
綜述:
立正是軍人的基本姿態(tài),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告,回答首長(zhǎng)問(wèn)話,升降國(guó)旗和軍旗,奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合,均應(yīng)當(dāng)自行立正。
稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換,是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)。一
動(dòng)作要領(lǐng):1立正:
兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度,兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。稍息:
左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心大部分落于右腳。
二 動(dòng)作要領(lǐng)歸納:立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”
即:挺膝,挺胸,挺頸,收腹,收臀,收下顎,眼要睜,口要閉。稍息要做到:“兩快”“兩不變”,即:上體保持軍姿不變,出腳收腳路線不變,出腳快,收腳快。
三 組織練習(xí)
四 常犯毛病及糾正方法:1 立正時(shí)上體方向不正,兩肩不平
糾正方法:
立正時(shí),身體向左或者向右擺動(dòng),兩肩均勻。稍息時(shí)身體下塌
糾正方法:稍息時(shí)上體始終保持軍姿姿勢(shì)。五 作業(yè)講評(píng) :這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。
第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法
一
動(dòng)作要領(lǐng):(以向右轉(zhuǎn)為例)以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力,使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度,身體重心落于右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度,向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度,半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度,半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。
二 動(dòng)作歸納:達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿,動(dòng)作迅速,節(jié)奏分明,做到“快,穩(wěn),準(zhǔn),狠” 快:轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快
穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn):轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠:靠腳時(shí)要有力
三 組織練習(xí):
四 常犯毛病及糾正方法:
1,彎腿上體晃動(dòng)
糾正方法:做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直,掌握好用力部位,(兩腿內(nèi)側(cè))2,聳肩或發(fā)動(dòng)身體
糾正方法:不要過(guò)于緊張,肌肉放松,找準(zhǔn)用力點(diǎn),全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3,跺腳,外掃
糾正方法:靠腳時(shí)兩腿挺直,取捷徑靠腳。4,靠腳無(wú)節(jié)奏
糾正方法:多進(jìn)行分解訓(xùn)練。
五 作業(yè)講評(píng):根據(jù)訓(xùn)練情況而定
第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跨立,立正
一 動(dòng)作要領(lǐng): 左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng),兩腳挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。聽(tīng)到“立正”的口令后,左腳迅速收回,與右腳靠攏并齊,同時(shí)兩手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。
二 要領(lǐng)歸納:“一快”“兩不變”“一同時(shí)”
即:左腳跨出要快,上體保持軍姿不變,注意力不變,腳左跨與手后背同時(shí)。
三 組織練習(xí):
四 常犯毛病及糾正方法:
1、左腳跨出的距離不準(zhǔn)確,出腳和背手的動(dòng)作不協(xié)調(diào),不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳手同時(shí)到位,左腳跨出時(shí)注意控制腳的距離,確實(shí)做到一腳之長(zhǎng)。
2、左手握右手的部位和手的高低不準(zhǔn)確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左手手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié),反復(fù)練習(xí)背手的高低,確實(shí)做到左手拇指的根部與要帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。
五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。
第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:蹲下與起立
一 動(dòng)作要領(lǐng):右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開(kāi)約60度(女軍人兩腿自然并攏);手指自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,起立的同時(shí),右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。
二 要領(lǐng)歸納:動(dòng)作要迅速,上體保持軍姿。三 組織練習(xí):1 個(gè)人體會(huì),單個(gè)分解練習(xí)分組連貫訓(xùn)練 3 集體訓(xùn)練
四 常犯毛病及糾正方法:1 蹲下后,彎腰低頭 糾正方法:腰部當(dāng)家,收腹挺胸,收下顎 兩手未并攏,位置不正確
糾正方法:五指自然并攏,放于膝蓋上
五 作業(yè)講評(píng): 1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。
對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。
第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:敬禮,禮畢
一 動(dòng)作要領(lǐng):上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處(戴卷檐帽、無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴,約與眉同高),手心向下微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者。
二 動(dòng)作歸納:敬禮時(shí)機(jī)要恰當(dāng),精神飽滿,表情自然,抬放手臂迅速到位,定位定型。三 組織訓(xùn)練:1 個(gè)人體會(huì) 2 集體練習(xí)
四 常犯毛病及糾正方法:1,手型不正確
糾正方法:五指并攏自然伸直,而不是立正的手型。2,歪頭
糾正方法:敬禮時(shí)要保持好軍姿,做動(dòng)作時(shí)手找頭,而不是頭找手。3,手腕不直
糾正方法:做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4,甩腕
糾正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。
五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。
第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:脫帽與戴帽
一 動(dòng)作要領(lǐng):脫帽:立姿脫帽時(shí),雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè),將帽取下,取捷徑置于 左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽墻前端中央處,小臂略成水平,將手放下。坐姿脫帽時(shí),雙手捏帽檐或者帽前段兩側(cè),置于桌(臺(tái))面前沿左側(cè)或者膝上(帽頂向上,帽徽朝前)。
戴帽:雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè),取捷徑將帽迅速戴正。
二 要領(lǐng)歸納:一準(zhǔn),兩快,兩不變,即:兩手捏帽檐的位置準(zhǔn),脫毛時(shí)頭和眼神軍姿不變,雙手捏帽檐快,放手快。
三 組織訓(xùn)練:先分解,后連貫。
四 常犯毛病及糾正方法:
1、低頭、上體晃動(dòng)
糾正的方法:保持好軍姿,脖子挺直
五 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。
第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:齊步的行進(jìn)與立定
一 動(dòng)作要領(lǐng):左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二指節(jié),兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時(shí),高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米,著作訓(xùn)服時(shí),與外腰帶扣中央同高),離身體約30厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。
二 要領(lǐng)歸納:“腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓”。
三 組織訓(xùn)練:在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng),作為教練員應(yīng)貫徹,由簡(jiǎn)到繁,由易到難的訓(xùn)練原則,進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行: 第一步:擺臂訓(xùn)練 第二步:腳部動(dòng)作的訓(xùn)練 第三步:分解第一步與最后一步 第四步:連貫動(dòng)作
第一步:原地?cái)[臂練習(xí)
用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。
口令:“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“?!薄?/p>
要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,一”的口令,按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),右臂向前自然擺到位,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米。同時(shí),左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹?,將手放下,恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:
1、克服四種腕:張腕、壓腕、勾腕。
糾正方法:手腕挺直,要用正確的部位擦臂音。
2、四種臂:夾臂、張臂、甩臂、悠臂。
糾正方法:擺臂時(shí)要掌握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時(shí),用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評(píng):(略)。
第二步:腿部動(dòng)作練習(xí)
用途:掌握腿部動(dòng)作,做到腳跟腳掌順序明解,步輻準(zhǔn)確。口令:“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步--走”“立定”。
要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后,雙手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余動(dòng)作,按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí):體會(huì)練習(xí),突出單個(gè)教練,集體合練。容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法:
1、弓腿
糾正方法:掌握用力部位,學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn),體會(huì)腳腕用力,用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。
2、全腳掌著地
糾正方法:邁步時(shí),腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí),腳跟有意識(shí)蹬地。
3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).小結(jié):略
第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開(kāi)好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時(shí)要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略
組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,第一步邁不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令迅速向前邁出.2,靠腳時(shí)彎腿,無(wú)力.糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略
第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正),匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,上體晃動(dòng)軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間.四 作業(yè)講評(píng):這次的訓(xùn)練,同志們比較認(rèn)真,但也有不足之處: 好的方面:積極性比較高,動(dòng)作領(lǐng)悟比較快,糾正動(dòng)作時(shí)能夠認(rèn)真體會(huì),隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。不足之處:精神面貌不佳,軍容不嚴(yán)整,希望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克服。
第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:跑步走的行進(jìn)與立定
一 動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后,雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。
當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).二 要領(lǐng)歸納:為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步,左腳向前臂收回,靠腳放臂成立正”
達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求:跑步行進(jìn)時(shí),上體要保持正直,重心稍向前傾,利用兩腳的彈力前進(jìn),兩臂擺動(dòng)自然,體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手。
三 組織訓(xùn)練:跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行:
第一步:擺臂訓(xùn)練
第二步:分解第一步與最后一步 第三步:連貫動(dòng)作
第一步:原地?cái)[臂練習(xí)
用途:通過(guò)練習(xí),使同志們掌握齊步的擺臂路線,達(dá)到路線正確,位置準(zhǔn)確,前后定位。
口令:“原地?cái)[臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“?!?。要領(lǐng):聽(tīng)到“原地?cái)[臂,跑步”的口令,兩手迅速握拳提于腰際,聽(tīng)到“一”
的口令,左臂不動(dòng),右臂按要領(lǐng),迅速向前擺出;聽(tīng)到“二”的口令,換臂。聽(tīng)到“?!钡目诹睿瑑扇沼谘H,停止擺動(dòng),將手放下,成立正姿勢(shì)。
組織練習(xí):可采用體會(huì)練習(xí),互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法:
一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。
糾正方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,向后擺臂時(shí)肘部里合。小結(jié)講評(píng):(略)。
第二步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動(dòng)作要領(lǐng):略
組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿,第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練,反復(fù)練習(xí)。小結(jié):略
第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速
糾正的方法:反復(fù)練習(xí),掌握提臂路線。2,出腳不彈躍。
糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出,前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。
3,三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。
第十個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定
目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們熟練掌握正步的行進(jìn)與立定 內(nèi)容:正步的行進(jìn)與立定
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn),因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作,努力為部隊(duì)增光添彩。
口令:正步--走,立--定
一 動(dòng)作要領(lǐng): 當(dāng)聽(tīng)到“正步走”的口令后,左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直,腳
尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié);向前擺臂時(shí),肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時(shí),約與第四衣扣同高;著水兵服時(shí),手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110--116步。
當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。
二 要領(lǐng)歸納: 為了便于大家記憶,我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。
三型即端正的頭型,大方的臂型和規(guī)范的腿型 三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。
三 組織訓(xùn)練:正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作,為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即: 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng)
第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)
第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。
1、用途:通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng),達(dá)到位置準(zhǔn)確,路線正確的目的。
2、口令:原地?cái)[臂練習(xí),正步--走,一,二,停
3、動(dòng)作要領(lǐng):
當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后,按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施,聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂,聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。
4、標(biāo)準(zhǔn)和要求:
原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂,擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué),向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確,位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕,四種臂。三種腕即:挑腕,壓腕和勾腕。
四種臂即:向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。
5、組織練習(xí):可進(jìn)行體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評(píng):(略)第二步、原地踢腿練習(xí)
1、用途:通過(guò)練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng),掌握踢腿的用力部位,達(dá)到踢腿迅速,定位準(zhǔn)確。
2、口令:原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備,一,二,換腿,一,二,停。
3、動(dòng)作要領(lǐng):
當(dāng)聽(tīng)到原地踢腿,左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后,雙手抱于腹部,同時(shí)左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟),并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當(dāng)聽(tīng)到一的口令以后,按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直,腿尖下壓,使腳掌與地面平行;當(dāng)聽(tīng)到二的口令以后,將腿迅速收回,恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢(shì)。而后聽(tīng)口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:在練習(xí)原地踢腿時(shí),要掌握好用力的部位,做到“迅速繃壓小帶大”;同時(shí)克服三種腿,即:(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死,成弓形。
克服的方法是:腿踢出后膝蓋注意壓死,同時(shí)注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋
克服的方法是:養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣,掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。
克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力點(diǎn)放在腳腕位置。
5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。
6、小結(jié)講評(píng):(略)第三步、一步兩動(dòng)
1、用途:通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性,著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。
2、口令:一步兩動(dòng),正步--走,一。二,停
3、動(dòng)作要領(lǐng):
當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng),正步走的口令以后,按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂;腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地,臂不動(dòng),同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖,跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換
臂。如此反復(fù)前進(jìn);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:
在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿,做到踢腿帶風(fēng),落地砸坑。
5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評(píng):(略)第四步、一步一動(dòng)
1、用途:通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰,著地?zé)o力的問(wèn)題。
2、口令:一步一動(dòng)、正步--走,一,二,停。
3、動(dòng)作要領(lǐng):
當(dāng)聽(tīng)到一步一動(dòng)、正步走的口令后按照正步的動(dòng)作要領(lǐng),迅速踢腿擺臂,腳踢出后不著地;聽(tīng)到二的口令后左腳著地,同時(shí)踢腿換臂;如此反復(fù)練習(xí);當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下,成立正姿勢(shì)。
4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:
在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí),一定要調(diào)整好身體重心,身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直,即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。
6、小結(jié)講評(píng):(略)
第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)
1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求:
在做連貫動(dòng)作時(shí),一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳,氣昂昂的氣勢(shì)來(lái),注意體現(xiàn)“一正,三型,三當(dāng)家,二快,二穩(wěn),一暴發(fā)。”
2、組織練習(xí):個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。小結(jié)講評(píng):(略)四 作業(yè)講評(píng):1 重復(fù)訓(xùn)練科目,目的,內(nèi)容。
講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題,提出糾正方法。3 對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。