第一篇：高三心理輔導(dǎo)教案

高三心理輔導(dǎo)教案

高考在即，大多數(shù)同學(xué)都憋足了勁，欲取得好的成績(jī)，考上理想的大學(xué)，這是你們的心愿，也是學(xué)校、老師及家長(zhǎng)的心愿。而在這關(guān)鍵的時(shí)刻，我們有的同學(xué)可能還在想這樣的問(wèn)題：我高

一、高二沒(méi)有打好基礎(chǔ)，每次月考成績(jī)不是很理想，特別是這次一模,更有的同學(xué)害怕高考，在高中階段的最后時(shí)刻離開(kāi)校園，放棄了這人生難得一搏的機(jī)會(huì)，實(shí)在是讓人挽惜。在座的各位同學(xué)是值得贊賞的，我相信你們也是能夠取得理想的收獲。

在這僅有的三十天中，我們能做些什么？我們應(yīng)該做些什么？這可能也是大家非常關(guān)心的，下面我談?wù)勎业慕ㄗh，希望對(duì)大家有所幫助。我講四個(gè)方面的問(wèn)題：

一、強(qiáng)化信心；信心是我們成功的精神支柱。如果沒(méi)有高考成功的信心，高考就不可能成功。那么怎么強(qiáng)化信心呢？（1）高考目標(biāo)期待適當(dāng)

大家要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績(jī)的期待值。如果目標(biāo)定的過(guò)高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。（2）加強(qiáng)實(shí)力

考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。不打時(shí)間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復(fù)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題，有助于增強(qiáng)高考的信心。（3）積極自我暗示

積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心?？荚嚽按蠹沂艿降南麡O暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示的影響。每個(gè)人的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極的暗示進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，強(qiáng)化信心?？梢园褜?xiě)上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，一定能成功！”（4）挺胸抬頭，步伐加快 人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致。人在高興時(shí)就會(huì)挺胸抬頭走起路來(lái)很有精神，步伐稍快而有力，人在沮喪、缺乏信心時(shí)，就會(huì)無(wú)精打采，走路緩慢無(wú)力。大家可以利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路時(shí)挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心。

二、優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高高考的成績(jī)，消極的情緒能降低高考的成績(jī)。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)的調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。有同學(xué)要問(wèn)什么是高考成功的良好心態(tài)呢？我想心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力較好應(yīng)為高考時(shí)的良好心態(tài)。

在高考前和高考中大家會(huì)遇到很多的困難甚至挫折，情緒一時(shí)有波動(dòng)在所難免，但大家一定要具有較好的情緒控制能力。

考生怎么優(yōu)化情緒呢？

（1）以平常心對(duì)待高考，無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)持高考，這樣心情自然穩(wěn)定。（2）不要把考試焦慮看的太重

大家在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。對(duì)大家來(lái)講這是難免的，我認(rèn)為，我們有輕度的考試焦慮在某種意義上會(huì)促進(jìn)大家發(fā)揮自己的潛力。但如果是中等程度和嚴(yán)重程度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。其實(shí)考生在考試前和考試 中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。但有些同學(xué)把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，卻不知其他同學(xué)也大多存在像你一樣程度的考試焦慮，誰(shuí)過(guò)分看待考試焦慮，誰(shuí)就會(huì)受到影響。（3）積極自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好情緒。大家在復(fù)習(xí)過(guò)程中，在進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候可運(yùn)用積極的>I我想象，渙發(fā)和強(qiáng)化自己的良好情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？梢愿鶕?jù)自己的情況和過(guò)去自己的經(jīng)驗(yàn)選擇積極自我想象的內(nèi)容。（4）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的。（5）積極的自我暗示

大家在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中與在考場(chǎng)上，都可以根據(jù)自己的當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。你們可以根據(jù)自己的不同情況采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”；當(dāng)心灰意冷時(shí)可默念“我行、我行、我行”。（6）深呼吸

深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時(shí)才能得心應(yīng)手。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾分鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。反復(fù)多做幾遍。（7）放松訓(xùn)練法

這是一種利用語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松的方法。大家坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳心松。如此，按順序反復(fù)默念，可使身心得到放松，精神上也得到放松。（8）想象排憂法

這個(gè)大家可以站著進(jìn)行訓(xùn)練，也可以在晚上淋浴時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部，腹部，雨水同時(shí)順后腦流到背部，腰部，水繼續(xù)往下流，流到前后大腿，前后小腿，流到腳背腳心。一面想象雨水順著身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)消除不良情緒，排除煩惱與不安能起到一定的作用。

大家可以根據(jù)自己的情況，經(jīng)常選一種或幾種方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。經(jīng)常使用這些方法調(diào)節(jié)，對(duì)考前考中有一個(gè)好的心態(tài)肯定有益。經(jīng)常使用這些方法，到了考場(chǎng)運(yùn)用起來(lái)就會(huì)很順手。好下面我就以上方法做一點(diǎn)訓(xùn)練，一定要跟著我說(shuō)的來(lái)做。

三、進(jìn)入狀態(tài)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽場(chǎng)上是否進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)，與競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)系甚為密切。考試也是一樣。怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

冷靜、沉著、情緒飽滿、聚精會(huì)神、注意集中、旺盛的精力、有能正常發(fā)揮的信心、智力活動(dòng)正常。我在這里要說(shuō)的是，進(jìn)入狀態(tài)不僅指6月高考時(shí)，還包括平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時(shí)都能進(jìn)入狀態(tài)。那么怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？（1）自我減壓

以什么樣的態(tài)度去對(duì)待考試有助于進(jìn)入狀態(tài)。大家如果把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，一種自己等待了多年才等來(lái)的時(shí)刻，要認(rèn)為6月是難忘的6月，因?yàn)槠綍r(shí)的辛勤勞動(dòng)就要在6月的高考考場(chǎng)上結(jié)出豐碩的成果，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安。把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。（2）以考代練

運(yùn)動(dòng)員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)，也必須在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。

在考試前的這兩個(gè)月時(shí)間，學(xué)校要組織三到四次的摸擬考試，各科老師每周也會(huì)考大家，讓大家做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待就是這個(gè)目的。大家在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對(duì)促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

大家可以通過(guò)學(xué)校的小考模擬考試來(lái)訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時(shí)按照考試的要求進(jìn)行自我考試，例如考試時(shí)間是兩小時(shí)，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入狀態(tài)的能力就會(huì)逐步提高。（3）調(diào)節(jié)生物鐘

每個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求大家在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處天較佳或最佳狀態(tài)。大家要在考前進(jìn)行生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考一致的時(shí)間段。一般說(shuō)來(lái)在考度前一個(gè)月開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。（4）考前經(jīng)常作題

有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒(méi)有少做，天天考，天天考，考試前十天開(kāi)始不做卷子了，看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)有做卷子，進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷子來(lái)感覺(jué)手生，找不到感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)。

我建議大家在考前每天都做卷子，做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的，一做就會(huì)的，做了之后覺(jué)得自己有信心，不做那些很難的題，那種題做不好會(huì)影響自己的情緒。當(dāng)然也不要像過(guò)去那樣做的時(shí)間很長(zhǎng)，搞得很疲勞很緊張。做一做卷子，使自己熱熱身即可。（5）6月6日晚上睡覺(jué)時(shí)間不要過(guò)早 不少同學(xué)的家長(zhǎng)都認(rèn)為6月7號(hào)就要考試了，6月6號(hào)晚上早點(diǎn)睡吧，結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡。

我在這里建議，在6月6號(hào)晚上難以入睡或睡得不好同學(xué)，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想，平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)安眠藥的同學(xué)，在6月6號(hào)晚上入睡困難時(shí)，最好不要服用安眠藥。不要提前睡覺(jué)，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，沒(méi)有睡好覺(jué)對(duì)精力會(huì)有些影響的，但沒(méi)有睡好覺(jué)和沒(méi)有睡覺(jué)對(duì)考試的影響最大的不在于睡覺(jué)少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔(dān)心、焦慮、不安。因此也給大家介紹一下睡眠的調(diào)節(jié)方法：從考試前一個(gè)月開(kāi)始，定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床。維持每天6——8小時(shí)的睡眠時(shí)間。白天小睡，理想的睡眠時(shí)間20分鐘，以不影響晚上入睡為準(zhǔn)則。飲食定時(shí)，進(jìn)食不過(guò)量。每天有適量的運(yùn)動(dòng)。

睡覺(jué)前作輕松的活動(dòng)。有條件的睡前洗熱水澡。保持舒適的睡眠環(huán)境。集體宿舍的同學(xué)，睡前互道“晚安”。避免飲用濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲品。晚上睡前避免參加令情緒興奮的節(jié)目，如：聽(tīng)廣播、聊天、玩游戲、看電視（電影）等。

四、充分發(fā)揮

養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。怎樣在高考中充分發(fā)揮？(1)、充分了解高考形勢(shì)，大家要反復(fù)地閱讀和理解“考試說(shuō)明”，把握高考的方向，有針對(duì)性地對(duì)高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。(2)、戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間了，也經(jīng)歷了四次摸擬的，對(duì)考試也有平常的經(jīng)驗(yàn)，相信自己一定能考好。在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考。指的是對(duì)高考中的每一道題都要認(rèn)真對(duì)待，分是一分一分拿的。謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。(3)、應(yīng)對(duì)方式

大家在高考前要總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題經(jīng)及語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等各科考試的應(yīng)對(duì)方式經(jīng)驗(yàn)，才能在考場(chǎng)上做出有效回答。

(4)、及時(shí)總結(jié)高考經(jīng)驗(yàn)

高考開(kāi)始后，要總結(jié)前一門的經(jīng)驗(yàn)，以使后面的科目考得更好。(5)、及時(shí)調(diào)整心態(tài)

大家在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會(huì)發(fā)生一定或相當(dāng)大的變化，這也是情里之中的事。關(guān)鍵是大家要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。如果大家在考試遇到困難與挫折時(shí)，變的情緒低沉，就要及時(shí)提醒自己，迅速用你經(jīng)常使用的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)消除和改變不利的心態(tài)。

(6)、充分發(fā)揮觀察力，記憶力、思維能力、綜合能力、比較能力、發(fā)散思維等。

最后，預(yù)祝大家取得優(yōu)異成績(jī)!

第二篇：高三考前心理輔導(dǎo)教案

高三考前心理輔導(dǎo)

——從容應(yīng)考

教學(xué)理論：

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)在座每個(gè)同學(xué)都是一種無(wú)形的壓力。一部分同學(xué)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力；而有的同學(xué)就容易受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學(xué)情緒，一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想起還有很多內(nèi)容沒(méi)學(xué)習(xí)懂，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速，嚴(yán)重影響了正常的復(fù)習(xí)。然而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。心理學(xué)研究證明：積極的心態(tài)能增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，消極的心態(tài)則會(huì)減弱人的活動(dòng)能力。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，對(duì)于能否取得滿意的成績(jī)是很重要的，本節(jié)課，我們將通過(guò)對(duì)典型問(wèn)題的分析，提出應(yīng)對(duì)策略，重在幫助考生調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)對(duì)高考。教學(xué)目標(biāo)： 1 認(rèn)知目標(biāo)：

（1）讓學(xué)生明白，考前要作好身心充分準(zhǔn)備，考試時(shí)如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。

（2）不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況，都要接納自己。2 情感目標(biāo)

接受自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)。教學(xué)準(zhǔn)備: 講述情景故事。目的:自然導(dǎo)入本節(jié)課的活動(dòng)中心內(nèi)容“如何克服考前焦慮，輕松應(yīng)對(duì)高考”。教學(xué)重點(diǎn)：

1，經(jīng)典問(wèn)題分析 2，經(jīng)典案例分析

3，對(duì)于所提到的問(wèn)題，給予應(yīng)對(duì)策略，使得學(xué)生正確面對(duì)自己現(xiàn)階段的狀態(tài) 教學(xué)難點(diǎn)：

幫助學(xué)生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài) 教學(xué)過(guò)程： 課題引入：后羿是一個(gè)神射手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方，射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就消掉你千戶的封邑?！昂篝嗦?tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答曰：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金后賞造成了他的失誤。”心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，結(jié)果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名，學(xué)習(xí)方法列第三，由此可見(jiàn)，心態(tài)是何等重要的，本節(jié)課，我們將通過(guò)對(duì)典型案例的分析，幫助同學(xué)調(diào)整心態(tài)。

問(wèn)題：同學(xué)們，現(xiàn)在距離高考只有一個(gè)月的時(shí)間了，大家對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)有什么看法呢，或是你能體驗(yàn)到什么呢？

感覺(jué)壓力很大，覺(jué)得可能距離自己的目標(biāo)很遠(yuǎn)，可能實(shí)現(xiàn)不了父母的期望，所以做事無(wú)厘頭，常常不知所措，是吧？那老師可以告訴你，在現(xiàn)在這個(gè)特殊階段有這些問(wèn)題是很正常的，我們要正確接收這些感覺(jué)，讓它幫助我們，取得好成績(jī)。

下面我們一起來(lái)看看你們所遇到的問(wèn)題，以及怎么解決它，使得它為我們所用。

典型問(wèn)題一：考前緊張焦慮

問(wèn)題界定：考試焦慮：是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。

研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正?，F(xiàn)象。

焦慮的應(yīng)對(duì)策略

1焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。

制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。

適當(dāng)宣泄情緒 關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來(lái)

5腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。

具體方法：神游法，心理治療，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在課椅上，兩眼微閉，雙腳著地，雙手自然放在膝蓋上、腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部，再擴(kuò)張胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻子與嘴將氣慢慢吐出去，這一過(guò)程就是一次深呼吸）。典型問(wèn)題二:考前精神萎靡，學(xué)業(yè)懈怠

懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護(hù)措施，懈怠時(shí)間的長(zhǎng)短和程度輕重，恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。懈怠原因：

考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來(lái)的身心疲憊。

學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺(jué)難以克服。

“心理飽和”現(xiàn)象。（做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說(shuō)：“不是煩躁，也不是沒(méi)信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了?！币恍┏煽?jī)較低的同學(xué)說(shuō)：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒(méi)必要怎么復(fù)習(xí)了。”一些成績(jī)中等的學(xué)生說(shuō)：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒(méi)有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。）

懈怠的應(yīng)對(duì)策略

1，適當(dāng)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)。

2，積極暗示與自我激勵(lì)?；磉_(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，黃天不負(fù)苦心人。（每天早上起床，可以對(duì)著鏡子說(shuō)，今天我的狀態(tài)很好，我是最優(yōu)秀的，我很努力??久之，可以增強(qiáng)自信心）

典型問(wèn)題三:考前煩躁 案例： 典型案例：

H，女，高三學(xué)生，獨(dú)生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對(duì)H成績(jī)要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏下。自述：最近一個(gè)月內(nèi)心情煩躁，整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來(lái)，或者偶爾靜心十幾分鐘又開(kāi)始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開(kāi)始聊天或睡覺(jué)。應(yīng)對(duì)策略：

1，品味煩躁情緒，把握學(xué)在當(dāng)下。2． “學(xué)在當(dāng)下”。要清楚認(rèn)識(shí)到在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識(shí)。3，每個(gè)人在心煩的時(shí)候，都會(huì)有一些不良感受。要認(rèn)識(shí)到煩躁是正常而普遍的，當(dāng)你意識(shí)到你處于煩躁情緒中時(shí)，建議你用各種途徑宣泄掉它。

總結(jié)：同學(xué)們，在面對(duì)重要事件時(shí)，我們往往會(huì)緊張，焦慮，是因?yàn)樘诤?，以致于?huì)失去很多，我要告訴大家的是，心態(tài)很重要，我們要以平常心對(duì)待每次的特別事件。有規(guī)律的作息時(shí)間也很重要，你們要看重眼前的狀態(tài)，悅納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，不要強(qiáng)迫自己學(xué)很多知識(shí)，把已經(jīng)記憶的好好復(fù)習(xí)，新知識(shí)的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)沒(méi)有舊知識(shí)的鞏固來(lái)的重要。

第三篇：高三考前心理輔導(dǎo)教案

高三考前輔導(dǎo)教案

教學(xué)理論：

一年一度的高考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)同學(xué)都是一種無(wú)形的壓力。一部分同學(xué)心理素質(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力；而有的同學(xué)就容易受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學(xué)情緒，嚴(yán)重影響了正常的復(fù)習(xí)。心理學(xué)研究證明：積極的心態(tài)能增強(qiáng)人的活動(dòng)能力，消極的心態(tài)則會(huì)減弱人的活動(dòng)能力。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，對(duì)于能否取得滿意的成績(jī)是很重要的，本節(jié)課，我們將通過(guò)對(duì)典型問(wèn)題的分析，提出應(yīng)對(duì)策略，重在幫助考生調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)對(duì)高考。

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：

讓學(xué)生明白，考前要作好身心充分準(zhǔn)備，考試時(shí)如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。

2、情感目標(biāo)：接受自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)。

教學(xué)準(zhǔn)備

講述情景故事。目的:自然導(dǎo)入本節(jié)課的活動(dòng)中心內(nèi)容“如何克服考前焦慮，輕松應(yīng)對(duì)高考”。

教學(xué)重點(diǎn)：

1、經(jīng)典問(wèn)題分析

2、經(jīng)典案例分析

3、對(duì)于所提到的問(wèn)題，給予應(yīng)對(duì)策略，使得學(xué)生正確面對(duì)自己現(xiàn)階段的狀態(tài)

教學(xué)難點(diǎn)：幫助學(xué)生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài)

教學(xué)過(guò)程：

故事導(dǎo)入：后羿是一個(gè)神射手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)。然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方，射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就消掉你千戶的封邑。”后羿聽(tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答曰：“后羿之所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤?！毙睦韺W(xué)家曾做過(guò)研究，結(jié)果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名，學(xué)習(xí)方法列第三。由此可見(jiàn)，心態(tài)是何等重要。本節(jié)課，我們將通過(guò)對(duì)典型案例的分析，幫助同學(xué)調(diào)整心態(tài)。

典型問(wèn)題一：考前緊張焦慮

問(wèn)題界定：考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正?，F(xiàn)象。

焦慮的應(yīng)對(duì)策略：

1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。

2、制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。

3、適當(dāng)宣泄情緒

4、關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來(lái)

5、腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。

典型問(wèn)題二:考前精神萎靡，學(xué)業(yè)懈怠

懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護(hù)措施，懈怠時(shí)間的長(zhǎng)短和程度輕重，恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。

懈怠原因：考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來(lái)的身心疲憊。學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺(jué)難以克服。

“心理飽和”現(xiàn)象：做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說(shuō)：“不是煩躁，也不是沒(méi)信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了?！币恍┏煽?jī)較低的同學(xué)說(shuō)：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒(méi)必要怎么復(fù)習(xí)了?！币恍┏煽?jī)中等的學(xué)生說(shuō)：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒(méi)有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。

懈怠的應(yīng)對(duì)策略：

1、適當(dāng)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)。

2、積極暗示與自我激勵(lì)。豁達(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，黃天不負(fù)苦心人（每天早上起床，可以對(duì)著鏡子說(shuō)，今天我的狀態(tài)很好，我是最優(yōu)秀的，我很努力…久而久之，可以增強(qiáng)自信心）

典型問(wèn)題三:考前煩躁

典型案例：

H，女，高三學(xué)生，獨(dú)生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對(duì)H成績(jī)要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏下。自述：最近一個(gè)月內(nèi)心情煩躁，整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來(lái)，或者偶爾靜心十幾分鐘又開(kāi)始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開(kāi)始聊天或睡覺(jué)。

應(yīng)對(duì)策略：

1、“學(xué)在當(dāng)下”。要清楚認(rèn)識(shí)到在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識(shí)。

2、每個(gè)人在心煩的時(shí)候，都會(huì)有一些不良感受。要認(rèn)識(shí)到煩躁是正常而普遍的，當(dāng)你意識(shí)到你處于煩躁情緒中時(shí)，建議你用各種途徑宣泄掉它。

總結(jié)：同學(xué)們，在面對(duì)重要事件時(shí)，我們往往會(huì)緊張，焦慮，是因?yàn)樘诤酰灾掠跁?huì)失去很多。我要告訴大家的是，心態(tài)很重要，我們要以平常心對(duì)待每次的特別事件。有規(guī)律的作息時(shí)間也很重要，你們要看重眼前的狀態(tài)，不要強(qiáng)迫自己學(xué)很多知識(shí)，把已經(jīng)記憶的好好復(fù)習(xí)，新知識(shí)的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)沒(méi)有舊知識(shí)的鞏固來(lái)的重要。

第四篇：高三考前心理輔導(dǎo)教案(操作)

高三考前心理輔導(dǎo)

教學(xué)目標(biāo)：（1）讓學(xué)生了解考前要作好的身心充分準(zhǔn)備； 接納自己；

（3）接受當(dāng)下自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)；

（4）如果出現(xiàn)考前、考中出現(xiàn)緊張情況，能熟練應(yīng)用各種方法減輕心理壓力。教學(xué)難點(diǎn)：

幫助學(xué)生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：

熟練應(yīng)用各種心理減壓方法。教學(xué)過(guò)程：

一、課題引入(5分鐘)：

(1)、自我介紹：各位同學(xué)，下午好。我是學(xué)校的心理健康老師??。還有不到一個(gè)月的時(shí)間就要高考，今天我們將和大家上一節(jié)心理健康課。

（2）體悟當(dāng)下的感受：在上課之前，大家對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)或者對(duì)待即將到來(lái)的對(duì)口高考有什么看法呢，或是你能體驗(yàn)到什么呢？

Ｔ:剛才聽(tīng)了大家的分享，有收獲有期望、有忐忑、有緊張但是透出了斗志。而我們今天所要和大家講的話題就是高考考前心理調(diào)適。

（3）引入游戲——禁咽唾沫

規(guī)則：請(qǐng)同學(xué)們看這個(gè)點(diǎn)，注意不能咽唾沫，直到我說(shuō)停。

提問(wèn)：

1、有多少同學(xué)嘴巴是干燥的？

絕大部分學(xué)生都反映自己嘴巴不是干燥的。

2、為什么平時(shí)我們不覺(jué)得不咽唾沫是一件多么難的事，剛才卻都有咽唾沫的沖動(dòng)？學(xué)生一下子陷入了思考。（2）讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到無(wú)論現(xiàn)階段自己是什么心理狀況，都要 小結(jié)：其實(shí)當(dāng)一個(gè)人注意自己的吞咽狀態(tài)，并試圖阻止自己的吞咽時(shí)，唾液的分泌就突然旺盛起來(lái)，我們很多對(duì)于考試狀況的產(chǎn)生和這個(gè)還真有點(diǎn)類似：當(dāng)你總是擔(dān)心某種負(fù)面的結(jié)果發(fā)生時(shí)，他往往就真的產(chǎn)生了，所以問(wèn)題不是擔(dān)心就能解決的。其實(shí)高考說(shuō)白了也就是一場(chǎng)考試，但是由于常年其被賦予了某種特特定的意義，所以你擔(dān)心他的成功是必然。

同學(xué)們，現(xiàn)在距離高考不到一個(gè)月的時(shí)間了，有的同學(xué)斗志昂揚(yáng)，躍躍欲試，有的同學(xué)壓力很大，感覺(jué)可能離自己的目標(biāo)期望很遠(yuǎn)，而不知道所錯(cuò)等等，這些情緒的產(chǎn)生其實(shí)都是正常的。我們要正確接收這些感覺(jué)，以平常的心態(tài)的應(yīng)對(duì)考試。

三、課程傳授

（一）考前心理調(diào)適（10分鐘）

在之前的班會(huì)課，老師肯定講解了很多關(guān)于考試的應(yīng)對(duì)方法，比如制定備考計(jì)劃，合理安排休息和學(xué)習(xí)時(shí)間等等。但說(shuō)的最多的可能就是平常心。但是怎么樣平常心呢？

從參加過(guò)高考同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，可以得出：

平常心態(tài)最重要，不要對(duì)成敗過(guò)份關(guān)注。

根據(jù)自己實(shí)際情況制定“夠得著的目標(biāo)”。把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績(jī)。

掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：調(diào)節(jié)心理的方法很多，下面我們給大家介紹的是現(xiàn)在考前可以硬功的心理放松操。（帶領(lǐng)學(xué)生多做幾遍）

1、清醒頭腦——鳴天鼓 “鳴天鼓”，是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、宿舍都可以試一試。

2、改善記憶——耳部按摩具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況。對(duì)周圍同學(xué)影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

3、緩解疲勞——提腿摸膝。具體做法：兩腳開(kāi)立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。大腦兩個(gè)半球?qū)ι眢w各個(gè)功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個(gè)練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過(guò)度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。

4、平靜心緒——深呼吸。

（二）、高考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象及對(duì)策（25分鐘）

心理游戲：請(qǐng)大家站起來(lái)，兩個(gè)面對(duì)面而戰(zhàn)（可以根據(jù)班級(jí)的位置進(jìn)行，最終是盡量環(huán)成一個(gè)圈），先伸出左手掌心向下，再伸出右手，食指朝上，再把你的左手放在緊挨同伴的右手食指上。右手食指放在另一邊同伴左掌心下。下面會(huì)給大家將一個(gè)故事，當(dāng)聽(tīng)到抓的時(shí)候，請(qǐng)馬上用左手去抓同伴的右手食指，同時(shí)把你的右手食指快速?gòu)乃淖笫窒绿映鰜?lái)，這就叫“左抓右逃”。當(dāng)你的右手食指被抓住，或者你的左手沒(méi)有抓住別人的右手食指，你就是失敗了?？梢韵仍囈幌?，以便學(xué)生們已經(jīng)掌握游戲規(guī)則。

阿珊一直是個(gè)非常用功的學(xué)生，成績(jī)紿終處于中上游，但最近幾次測(cè)驗(yàn)考得不太理想，甚至考試的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的題目也想不起來(lái)怎么做。（抓）她就開(kāi)始著急起來(lái)，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，做了大量的練習(xí)但是成績(jī)并沒(méi)有起色。（抓）阿珊更加著急，想多找時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開(kāi)夜車，結(jié)果白天精神越來(lái)越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡，最近連飯都吃不下了。（抓）在和自己的班主任交流過(guò)后。她在冷靜思考分析自己的學(xué)習(xí)情況，科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘，（抓）扎實(shí)地學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系，不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式，勞逸結(jié)合，注重體育鍛煉，調(diào)節(jié)自身情緒。最終使得狀態(tài)不斷回升。

總結(jié)：

1、統(tǒng)計(jì)剛才的游戲結(jié)果。

2、游戲感悟。

3、其實(shí)這個(gè)案例也是我們現(xiàn)在考前可能存在的心理想象：做了大量的練習(xí)但是成績(jī)并沒(méi)有起色；整天郁郁寡歡，愁眉苦臉； 作息時(shí)間不科學(xué)。而小珊在發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)后，及時(shí)做了調(diào)整：她在冷靜思考分析自己的學(xué)習(xí)情況，科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘，（抓）扎實(shí)地學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系，不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式，勞逸結(jié)合，注重體育鍛煉，調(diào)節(jié)自身情緒。最終使得狀態(tài)不斷回升。而產(chǎn)生這些心理現(xiàn)象的原因很多，但最根本的原因是什么？—考試的焦慮。（可以提問(wèn)學(xué)生，然后總結(jié)）

就如剛才的游戲一樣，我們的思想高度集中，但是集中的注意點(diǎn)在每次考試的結(jié)果而不是真正的考試內(nèi)容。所以，除了轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中到自己知識(shí)結(jié)構(gòu)的掌握上，更加注重考前的心理放松。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己考試焦慮的時(shí)候，我們可以做前面的四種放松操。但是最普遍的放松方法—想象放松法。（播放音頻）。這個(gè)方法可以運(yùn)用到你遇到緊張、失眠等情況。

白 云 療 法： 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開(kāi)始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺(jué)自己越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，身體好像完全失去了重力，越來(lái)越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了

（三）友情提示（2分鐘）

考試后，不要討論考試的題目，也不要對(duì)答案，先運(yùn)動(dòng)一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下一科目的考試中是最好的方法和技巧。

當(dāng)懷疑自己答題卡填錯(cuò)的時(shí)候，先深呼吸冷靜下來(lái)，回想一下最后一題和第一題的答案。此時(shí)懷疑都是由于高度緊張的記憶錯(cuò)誤。

三、課程結(jié)束（3分鐘）結(jié)束語(yǔ)：

第五篇：高三學(xué)生心理輔導(dǎo)

“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”的實(shí)踐與思考

杭師院附中楊敏毅

迅速發(fā)展著的現(xiàn)代社會(huì)為人們提供了瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的生存環(huán)境，要求人的心理素質(zhì)相應(yīng)地不斷提高。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，促進(jìn)其人格健康地發(fā)展，已成為學(xué)校的一大任務(wù)。我校在市級(jí)課題“高三學(xué)生思想工作探討”研究的前提下，又確立了“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”子課題。近年來(lái)，課題研究是在通過(guò)高三學(xué)生心理狀況調(diào)查的基礎(chǔ)上，對(duì)心理健康教育進(jìn)行了一系列活動(dòng)設(shè)計(jì)并付諸實(shí)踐，形成了一些粗淺的想法。寫(xiě)成拙文，旨在拋磚引玉，并得到同行專家的指正。

一、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”課題確立的依據(jù)和意義

高三學(xué)生面臨的不僅是知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)、能力的競(jìng)爭(zhēng)，更是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。在緊張的競(jìng)爭(zhēng)壓力面前，高三學(xué)生的現(xiàn)狀又如何呢？筆者擔(dān)任高三教育教學(xué)工作，看到不少令人痛心的場(chǎng)面。

鏡頭一：一位女同學(xué)因考試緊張、焦慮而發(fā)展為恐懼，每次考試前吃不下飯，睡不著覺(jué)，考試成績(jī)失常，高考自然落榜。復(fù)讀一年，第二年臨近高考，她拒絕進(jìn)課堂，整天很少講話，不愿見(jiàn)人，最后把自己關(guān)閉在小房間內(nèi)。

鏡頭二：一位男同學(xué)在臨近高考時(shí)突然離家出走，家長(zhǎng)焦急萬(wàn)分。后了解是因家長(zhǎng)多次指責(zé)其學(xué)習(xí)不努力，并威脅“考不上大學(xué)后果自負(fù)”與家長(zhǎng)對(duì)立的結(jié)果，他選擇了出走。鏡頭三：一女同學(xué)因在上課時(shí)看與本課無(wú)關(guān)的書(shū)，做其他學(xué)科的習(xí)題，被該課教師發(fā)現(xiàn)。教師大怒，嚴(yán)厲批評(píng)了她，并撕毀了她的作業(yè)本，嚴(yán)重挫傷了該生的自尊心，師生矛盾激化。以后該生拒絕聽(tīng)這位教師的課，該門課總是逃學(xué)。教與學(xué)的效果幾乎為零。

鏡頭四：某晚高三（５）班某男生寢室非常安靜，６位同學(xué)都在認(rèn)真自修。不知怎么搞的，兩男同學(xué)突然爭(zhēng)吵起來(lái)，并發(fā)展到大打出手，眼鏡打碎了，衣服扯破了，身上流血了。僅為一點(diǎn)小事，同學(xué)間發(fā)生如此激烈的沖突。

從這一幕幕的情景，我們看到了高三學(xué)生自己內(nèi)心的沖突，他（她）與家長(zhǎng)、教師及同學(xué)的沖突。的確，矛盾是無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在的，但高三的學(xué)生為什么會(huì)如此脆弱、如此沖動(dòng)？令人深思，怎樣使緊張學(xué)習(xí)中的高三學(xué)生明白“自己為什么常常煩燥不安？”“我該怎樣調(diào)控自己？”“我是否該求助他人？”值得探討。

1993年６月廣東梅州市嘉康醫(yī)院對(duì)廣州市的中學(xué)生進(jìn)行了一次高考前的心理健康抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有６．５％的學(xué)生不同程度地存在心理障礙。1996年６月高考前上海市曾對(duì)500名應(yīng)屆高中畢業(yè)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：高三學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。70%的學(xué)生自信心不足，害怕考試。其中一名女生被確診為嚴(yán)重的考試焦慮癥，記憶力幾乎喪失。1997年６月杭州市中學(xué)生心理輔導(dǎo)中心對(duì)115名將參加文科高考的學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40名學(xué)生的心理狀況存在不同程度的問(wèn)題，占34．7％。大量的實(shí)驗(yàn)與觀察證明，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)或身心反應(yīng)過(guò)于激動(dòng)，會(huì)對(duì)人的生理、心理造成一定的危害。高三學(xué)生正是處于緊張的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力下，所以心理矛盾、心理障礙的發(fā)生率比其他學(xué)生高得多。怎樣幫助高三學(xué)生準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己、欣然接受自己、有效調(diào)控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心態(tài)和個(gè)性品質(zhì)去接受人生的挑戰(zhàn)，是一項(xiàng)迫切需要進(jìn)行的工作?！扒啻菏屈S金，但黃金需要熔煉；青春是寶藏，但寶藏需要挖掘?！比说囊簧缆冯m然漫長(zhǎng)，但關(guān)鍵處就那么幾步，而高三階段是這關(guān)鍵幾步中的重要一步。要邁好這一步，需要師長(zhǎng)指點(diǎn)，更需要自己努力。鑒于以上的想法，確定了“高三學(xué)生心理教育活動(dòng)”課題，并在1995．9－1996．7這一屆高三學(xué)生中重點(diǎn)進(jìn)行了一些調(diào)查、試點(diǎn)、探路工作，又在1996．9－1997．6這一屆

高三學(xué)生中，進(jìn)行了比較系統(tǒng)、具體的實(shí)踐、探索，整個(gè)實(shí)踐過(guò)程受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，年級(jí)組支持和班主任的配合。

二、“高三學(xué)生心理教育活動(dòng)”的內(nèi)容與形式

提高學(xué)生心理素質(zhì)可以有多種方法和途徑。針對(duì)高三年級(jí)學(xué)生生理、心理及所處環(huán)境的特殊性，筆者認(rèn)為，開(kāi)展心理教育活動(dòng)應(yīng)以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，家長(zhǎng)為輔助，多方配合，共同參與?；顒?dòng)的目標(biāo)是使學(xué)生增強(qiáng)自我意識(shí)，克服自卑、焦慮、煩燥等消極心理，從而能夠正確評(píng)價(jià)自我，努力塑造自我，為此，從以下幾方面開(kāi)展活動(dòng)：

１、利用班會(huì)課開(kāi)設(shè)心理知識(shí)講座。這是提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要途徑之一。通過(guò)心理知識(shí)講座和心理活動(dòng)課，讓學(xué)生在講座、演說(shuō)、表演、游戲、自測(cè)、訪問(wèn)等形式的活動(dòng)中，了解自己的心理狀況，懂得不良情緒發(fā)泄的方式，掌握自我調(diào)控的方法，從而提高自己的心理素質(zhì)。針對(duì)高三學(xué)生心理現(xiàn)狀和實(shí)際要求，主要從自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理及職業(yè)輔導(dǎo)幾方面開(kāi)設(shè)講座，如：

“個(gè)性的底色――了解自己的氣質(zhì)、性格特征”

“生命的亮色――挖掘潛能，刻畫(huà)成功自我”

“我的未來(lái)不是夢(mèng)――自我目標(biāo)設(shè)計(jì)”

“把握今天，超越自己――自我評(píng)價(jià)，自我塑造”

“學(xué)習(xí)成功的智力因素――注意、記憶、思維”

“學(xué)習(xí)成功的非智力因素――動(dòng)機(jī)、興趣、氣質(zhì)”

“自我調(diào)控、駕馭自己――不良情緒調(diào)節(jié)”

“天生我才必有用――職業(yè)選擇與成功”

通過(guò)以上系列講座，增強(qiáng)學(xué)生的自我意識(shí)，提高自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)控、自我塑造能力。２、根據(jù)學(xué)生需求，開(kāi)設(shè)學(xué)生點(diǎn)題的心理活動(dòng)課和不良心理調(diào)適技巧訓(xùn)練課。

“我感到生活不如意！”“束縛我們的條條框框太多啦！”針對(duì)這種不滿情緒，開(kāi)設(shè)了一堂“抱怨――提議――選擇――改變”心理活動(dòng)課。當(dāng)環(huán)境要求與自己的愿望違背時(shí)，人往往會(huì)產(chǎn)生不滿情緒，這是正常心理反映。但不滿情緒又會(huì)發(fā)展成抱怨，抱怨則屬消極情緒。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在抱怨之余應(yīng)該想方設(shè)法提出三種以上建議，然后從中選擇出合情、合理、合適的建議，改變環(huán)境或改變自己，達(dá)到人與環(huán)境和諧統(tǒng)一的目的。讓學(xué)生明白，光抱怨是無(wú)用的，重要的是在現(xiàn)實(shí)面前努力去改變。任何一件事，都可以作多角度的思考，這樣才會(huì)得到合理結(jié)論。

“考試中我常常出現(xiàn)頭腦一片空白，怎么辦？”針對(duì)類似問(wèn)題，開(kāi)設(shè)了應(yīng)試技巧輔導(dǎo)課,幫助同學(xué)分析產(chǎn)生考試怯場(chǎng)的原因,并介紹幾種預(yù)防考試怯場(chǎng)的簡(jiǎn)便方法，如“自我暗示法”、“調(diào)整呼吸法”、“音樂(lè)放松操”等。使學(xué)生調(diào)節(jié)緊張心理、克服焦慮、恐懼心理，以最佳的心態(tài)面對(duì)各場(chǎng)考試，發(fā)揮自己的最佳水平。

“我知道我不笨，為什么總學(xué)不好？”針對(duì)這種情況，開(kāi)設(shè)了“智商與情商”、“學(xué)習(xí)方法介紹”等活動(dòng)課。讓學(xué)生了解一個(gè)人的智商主要由人的先天遺傳基因決定，而情商主要是人在后天的人際交往、社會(huì)實(shí)踐中培養(yǎng)、修煉起來(lái)的。一種心理學(xué)新觀點(diǎn)認(rèn)為，在人的成功因素中，智力水平相差不大的條件下，情商的高低與成功有密切關(guān)系。情商涵蓋了一個(gè)人對(duì)已對(duì)事對(duì)人的自制力、剛毅力、善解人意力、與人熱忱友好相處的交往能力。青少年時(shí)期正是培養(yǎng)、修煉情商的關(guān)鍵時(shí)期。讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)成績(jī)的高低既取決于智力因素，也取決于非智力因素。通過(guò)學(xué)習(xí)方法的介紹，讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

３、利用學(xué)校心理咨詢輔導(dǎo)室和咨詢信箱，對(duì)學(xué)生進(jìn)行書(shū)面咨詢和個(gè)別輔導(dǎo)。高三學(xué)生帶著問(wèn)題來(lái)咨詢，主動(dòng)配合，效果明顯。如咨詢室收到一封化名“水石”的求助信。該同學(xué)談到對(duì)“黑色七月”的恐懼：“我真不知道如何度過(guò)每一天？對(duì)自己真是失去了信心。７月７、８、９┄┄怎么辦？我真想死了算?！弊稍冚o導(dǎo)員立即給他復(fù)了信，并希望能面談。但

這位學(xué)生一直沒(méi)有露面。事后，在高三（５）班一堂心理活動(dòng)課結(jié)束的時(shí)候，一位男生來(lái)到老師面前，自稱就是“水石”。他終于請(qǐng)求與老師面談自己的痛苦和憂慮。經(jīng)過(guò)大約三次輔導(dǎo)，他終于樹(shù)立了改變現(xiàn)狀的信心并提出了如何改變現(xiàn)狀的措施。在以后的學(xué)習(xí)中班主任、任課教師、心理輔導(dǎo)教師、家長(zhǎng)都給予他種種的關(guān)心和幫助。終于，他戰(zhàn)勝了自己，考上了大學(xué)。

離高考只有一個(gè)月了，同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺。班中的“一號(hào)種子選手”來(lái)到輔導(dǎo)老師面前，“老師，我想請(qǐng)您幫個(gè)忙?！薄拔也幌雽W(xué)習(xí)，我厭學(xué)，我看不進(jìn)書(shū)，我很煩惱，可我不能不看書(shū)??！”令人不敢相信，這是一位班中的優(yōu)秀學(xué)生，他也會(huì)厭學(xué)？而且如此痛苦。經(jīng)了解，原來(lái)他心中的期望目標(biāo)很高，想考名牌大學(xué)。但近來(lái)每天復(fù)習(xí)下來(lái)，卻感到收獲甚少。于是，懷疑自己能力，對(duì)自己的每一天不滿意，對(duì)目標(biāo)產(chǎn)生了動(dòng)搖。由于理想自我與現(xiàn)實(shí)自我產(chǎn)生分裂，所以出現(xiàn)了自我否定的情緒。通過(guò)輔導(dǎo)，使該同學(xué)看清了問(wèn)題本質(zhì)，明白了過(guò)高或過(guò)低估計(jì)自己都會(huì)造成失敗，只有正確、客觀評(píng)價(jià)自己并努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，才能超越自己。

４、班主任工作中大量運(yùn)用心理輔導(dǎo)原則和技巧。這使思想工作更貼近學(xué)生思想實(shí)際，效果大增。如發(fā)生在寢室里的打架事件，原來(lái)應(yīng)作為一次嚴(yán)重的違紀(jì)事件處理，對(duì)打架者一定會(huì)給予嚴(yán)肅處理。班主任通過(guò)認(rèn)真調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生這樣的打架事件，并非同學(xué)間有怨恨，有打架的壞習(xí)氣，而是因?yàn)閮?nèi)心煩惱發(fā)泄方式不當(dāng)。對(duì)兩位同學(xué)的行為并沒(méi)有做定論性批評(píng)，而是指導(dǎo)學(xué)生該如何發(fā)泄不良情緒，如何提高自控力。使同學(xué)不僅認(rèn)識(shí)了自己的問(wèn)題，又提高了處理問(wèn)題的能力。又如高三（５）班一位同學(xué)一再提出要換座位。是與同桌有矛盾嗎？是視力不好看不清板書(shū)嗎？都不是。班主任仔細(xì)了解，發(fā)現(xiàn)該同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不算太好，但同桌成績(jī)比他好，有時(shí)會(huì)流露出輕視別人的言行，“這么簡(jiǎn)單的題都做不出，真笨！”說(shuō)者無(wú)意，聽(tīng)者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到傷害，所以每天上課如坐針氈，注意力集中不起來(lái)，成績(jī)更受影響。換座位是想擺脫環(huán)境壓力，找回自信。班主任理解了他的心思，愿意幫助他。換了座位后，他的心理壓力減少了，學(xué)習(xí)積極性調(diào)動(dòng)了起來(lái)，學(xué)習(xí)成績(jī)也明顯提高。

５、任課教師達(dá)成共識(shí)，重視心理輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)滲透。任課教師在學(xué)科教學(xué)中注意培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，滲透心理輔導(dǎo)。教師們結(jié)合各學(xué)科的特點(diǎn)，一方面進(jìn)行注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。另一方面對(duì)學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題及時(shí)運(yùn)用心理輔導(dǎo)的原則給予幫助、指導(dǎo)，減少了教學(xué)過(guò)程中誘發(fā)產(chǎn)生的心理問(wèn)題。如在各次模擬考試中淡化名次，小測(cè)驗(yàn)后教師批改錯(cuò)、對(duì)，要求學(xué)生將錯(cuò)誤及時(shí)訂正，分析出錯(cuò)原因，掌握正確解題方法，鞏固知識(shí)內(nèi)容，淡化分?jǐn)?shù)。對(duì)不同層次的學(xué)生提出不同要求，重縱向比較（即自我比較），鼓勵(lì)不斷進(jìn)取，輕橫向比較（即排名次），期望個(gè)個(gè)成才。

６、爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持和配合。在家長(zhǎng)會(huì)上，向家長(zhǎng)們介紹心理學(xué)基本知識(shí)，分析高三學(xué)生心理特征，要求家長(zhǎng)對(duì)子女有適度的期望，尊重子女意愿，平時(shí)與子女有良好的溝通。反對(duì)權(quán)威式的指責(zé)、嘲諷、甚至懲罰。發(fā)現(xiàn)子女有不正常傾向及時(shí)與學(xué)校、班主任取得聯(lián)系。學(xué)校和家庭，教師和家長(zhǎng)共同創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。

７、營(yíng)造良好的校園文化心理環(huán)境。校園文化的心理環(huán)境包含兩層意思：一是指靜態(tài)文化心理環(huán)境，如校容、校貌。在教室布置上努力創(chuàng)設(shè)一個(gè)明亮、寬敞、舒適的環(huán)境。另一是動(dòng)態(tài)文化心理環(huán)境，如班風(fēng)、校風(fēng)。在班集體建設(shè)中努力創(chuàng)造一種和諧、奮進(jìn)的群體心理氛圍。充分利用黑板報(bào)進(jìn)行心理知識(shí)普及，讓學(xué)生了解心理學(xué)常識(shí)，關(guān)注自我的情緒和心態(tài)，明白心理問(wèn)題無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。對(duì)在學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的種種煩惱，思考產(chǎn)生的原因，提高解決自身心理問(wèn)題的迫切性。

８、指導(dǎo)學(xué)生自學(xué)，提高心理知識(shí)的理論水平。在講座、輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上還向?qū)W生提供心理輔導(dǎo)書(shū)目，并指導(dǎo)其自學(xué)。如《考試心理輔導(dǎo)》學(xué)生人手一冊(cè)，讓學(xué)生比較詳細(xì)了解考試

焦慮心理形成原因、表現(xiàn)、危害及對(duì)策，掌握應(yīng)試技巧。推薦的書(shū)目：包括《中學(xué)生心理輔導(dǎo)指南》、《自我心理平衡術(shù)》、《高中生心理學(xué)》、《中學(xué)生心理調(diào)節(jié)》、《正確把握自己》、《開(kāi)啟心靈的鑰匙》、《中學(xué)生智能開(kāi)發(fā)叢書(shū)》等。學(xué)生在學(xué)習(xí)余暇廣泛閱覽心理學(xué)叢書(shū)，豐富心理學(xué)知識(shí)，自覺(jué)運(yùn)用心理學(xué)原理和方法及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，解決心理問(wèn)題。

三、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”效果的反饋

通過(guò)高三整整一年的實(shí)踐，不論學(xué)生，還是教師、家長(zhǎng)都深深感到收獲不小。

１、學(xué)生的反饋：心理健康教育活動(dòng)的主體是學(xué)生，所以得益最大的也是學(xué)生。在對(duì)心理活動(dòng)課評(píng)價(jià)中，學(xué)生們的感受是：“一堂課下來(lái)，使我了解到一些平時(shí)課堂之外的東西，使我大開(kāi)眼界，如同撥開(kāi)我腦海中的迷霧一般，將世態(tài)呈現(xiàn)在我的眼前，真是有味。”“心理課使我感到心情豁然開(kāi)朗，獲得了一些以前從未接觸過(guò)的知識(shí)，而且也使我增加了信心和勇氣，正確地面對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活?！睂W(xué)生們認(rèn)為心理活動(dòng)課貼近生活，內(nèi)容豐富，形式多樣，既輕松又充實(shí)，迎合他們的需求，所以大家很投入，收獲不小，受益終生。

２、教師的反饋：從教育改革的發(fā)展看，我國(guó)教育正從“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，開(kāi)展學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。通過(guò)實(shí)踐，班主任們體會(huì)到：心理健康教育活動(dòng)有助于學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，自我教育，自我完善，從而塑造良好的個(gè)性，發(fā)展健全的品格。它同樣有助于促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的成熟、潛能的開(kāi)發(fā)，使之獲得最大限度的完善，在一定程度上彌補(bǔ)思想政治教育工作所無(wú)法涉及的某些方面，成為德育工作的一種有效手段。任課教師們體會(huì)是，心理健康教育及心理輔導(dǎo)能及時(shí)解除學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的各種心理沖突和心理障礙，幫助學(xué)生擺脫困境，恢復(fù)信心，提高學(xué)生成績(jī)。不同層次的學(xué)生能較準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)際水平，確定適度的目標(biāo)，能以良好的心態(tài)保持學(xué)習(xí)積極性，避免了以往成績(jī)較差學(xué)生對(duì)自己缺乏信心，自卑、厭學(xué)以致自暴自棄的現(xiàn)象發(fā)生。如高三（６）班有一位同學(xué)由于基礎(chǔ)較差，每次考試成績(jī)很低，但他仍能針對(duì)自己實(shí)際情況，制定補(bǔ)習(xí)計(jì)劃，主動(dòng)請(qǐng)教同學(xué)、老師。他說(shuō)：“考入大學(xué)對(duì)我來(lái)說(shuō)有很大困難，定這樣的目標(biāo)也不現(xiàn)實(shí)。我想考高中中專，我有信心，一定要努力到最后。如果今年考不上，我決心再補(bǔ)習(xí)一年，爭(zhēng)取明年考上大學(xué)。”有了良好心理品質(zhì)，一方面有利于學(xué)生掌握學(xué)科知識(shí)，更重要的是有利于學(xué)生在高考中發(fā)揮最佳水平，當(dāng)然也有利于學(xué)生坦然對(duì)待失敗，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，從困境中走出來(lái)。

３、家長(zhǎng)的反饋：“望子成龍”是許多家長(zhǎng)都有的心理?！昂掼F不成鋼”也是許多家長(zhǎng)具有的想法。家庭期望過(guò)高給子女帶來(lái)很大的心理壓力，造成有些學(xué)生自卑、焦慮、懼怕考試。也有些學(xué)生產(chǎn)生逆反情緒，厭學(xué)、逃學(xué)，結(jié)果可想而知?，F(xiàn)在不少家長(zhǎng)明白了，過(guò)高或過(guò)低的期望都不能促進(jìn)子女學(xué)習(xí)，只有建立在智力能力、學(xué)業(yè)水平、興趣愛(ài)好基礎(chǔ)上的合理期望才能起促進(jìn)作用。家長(zhǎng)們能根據(jù)子女的興趣、愛(ài)好和志向幫助其子女確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，升學(xué)目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)。家長(zhǎng)也學(xué)會(huì)了以平等、民主的身份與子女溝通，了解子女的真實(shí)想法。理解、尊重、支持子女的選擇。如高三（１）班的一位學(xué)生，高考成績(jī)600多分，考出了水平。他自己高興，家長(zhǎng)也十分滿意。如何填報(bào)志愿呢？家長(zhǎng)希望填本省的名牌大學(xué)，熱門專業(yè)，而該同學(xué)較客觀地分析了自己的實(shí)際水平，認(rèn)為這次高考成績(jī)雖然不錯(cuò)，但自己并非是一流的尖子學(xué)生，只不過(guò)發(fā)揮出色而已。根據(jù)自己的愛(ài)好，加上平時(shí)做事認(rèn)真、細(xì)致、踏實(shí)的個(gè)性特點(diǎn)，比較適合醫(yī)學(xué)專業(yè)，決定報(bào)考醫(yī)大，最好能報(bào)外省學(xué)校，以鍛煉自己獨(dú)立生活能力。家長(zhǎng)與子女出現(xiàn)了矛盾，盡管家長(zhǎng)感到很遺憾，但最終還是尊重了孩子的選擇。

４、高考結(jié)果的反饋：這一屆高三有90%的學(xué)生考入了高一級(jí)學(xué)校繼續(xù)深造，這個(gè)成績(jī)是令人滿意的，說(shuō)明一年的實(shí)踐，在促進(jìn)學(xué)生“以良好的心態(tài)和個(gè)性品質(zhì)迎接高考的競(jìng)爭(zhēng)，以求最佳發(fā)揮各自水平”方面起到一定的作用。也就是說(shuō)，達(dá)到了預(yù)期的目的。從高考落榜學(xué)生中，我們了解到，他們均能正確對(duì)待這次挫折，尋找失敗原因，調(diào)整自己的心態(tài)，盡快制定出新的目標(biāo)，爭(zhēng)取在新一輪的競(jìng)爭(zhēng)中獲得成功。

四、“高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)”實(shí)踐后的思考

高三學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，在第一輪探路、嘗試的基礎(chǔ)上，又進(jìn)行了第二輪系統(tǒng)實(shí)踐，經(jīng)過(guò)一年的工作，取得了一些經(jīng)驗(yàn)，但也發(fā)現(xiàn)許多有待進(jìn)一步改進(jìn)的問(wèn)題，引出了以下幾點(diǎn)思考。

１、學(xué)生心理健康教育必須得到校領(lǐng)導(dǎo)重視，全體教師重視。應(yīng)該使教師明確教學(xué)活動(dòng)包括學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、倫理活動(dòng)和情感、意志、個(gè)性等心理活動(dòng)。學(xué)生的動(dòng)機(jī)、態(tài)度、興趣、意志等的提高，不僅是教學(xué)的任務(wù)，也是賴以進(jìn)行和提高的基礎(chǔ)條件。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)全體教師心理健康教育的意識(shí)，力求在學(xué)科教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用心理學(xué)原理和心理輔導(dǎo)原則，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的心理特殊性及個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程，教書(shū)育心。

２、學(xué)生許多心理問(wèn)題并非在高三形成，而是幾年甚至十幾年積累所致，心理健康教育的內(nèi)容，不光包括自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理、考試心理、職業(yè)指導(dǎo)，還有更豐富的內(nèi)容，如性格教育、耐挫力培養(yǎng)、人際關(guān)系指導(dǎo)、性心理衛(wèi)生教育及情感、情緒等。所以心理健康教育是一個(gè)系列工程。高中學(xué)生心理健康教育應(yīng)從高一開(kāi)始，針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生的主要問(wèn)題，有計(jì)劃、有步驟的開(kāi)展教育活動(dòng)，這樣到高三年級(jí)就可以開(kāi)設(shè)一些針對(duì)高三特點(diǎn)的教育內(nèi)容，做到省時(shí)高效。

３、心理健康教育活動(dòng)，內(nèi)容豐富，形式多樣，所以應(yīng)該充分利用現(xiàn)代化教育手段，讓學(xué)生運(yùn)用多種感官獲取信息。如活動(dòng)課中的情境設(shè)置，可利用電視片段，聲情并茂，更具感染力。在量表測(cè)試時(shí)，可利用計(jì)算機(jī)操作完成，使統(tǒng)計(jì)更快捷、準(zhǔn)確。又如“看未來(lái)”小實(shí)驗(yàn)，學(xué)生隨教師導(dǎo)語(yǔ)，慢慢“走進(jìn)未來(lái)”，導(dǎo)語(yǔ)的設(shè)計(jì)運(yùn)用音樂(lè)作背景，配上一定的音響效果，就會(huì)產(chǎn)生超越時(shí)空，身臨其境的感受，實(shí)驗(yàn)效果一定會(huì)更好。

４、心理健康教育活動(dòng)課，力求做到“三落實(shí)”：時(shí)間落實(shí)，每周或兩周安排一節(jié)；教材落實(shí)，教師要有一本活動(dòng)課教材，根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際情況備課，學(xué)生最好有相應(yīng)的配套材料；教師落實(shí)，學(xué)校應(yīng)安排專職或兼職教師任課，并為這些教師提供一定的進(jìn)修機(jī)會(huì)，以提高教師的心理學(xué)理論水平和自身的心理素質(zhì)。

學(xué)校心理健康教育工作既是學(xué)校實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的重要途徑，又是解決學(xué)生心理問(wèn)題的必要手段，對(duì)學(xué)校教育工作起著不可代替的積極促進(jìn)作用，所以它應(yīng)成為學(xué)校整個(gè)工作中重要的一部分。這項(xiàng)工作在我國(guó)的許多中學(xué)尚起步不久，在更多的學(xué)校則處于草創(chuàng)階段。對(duì)心理健康教育工作的研究還有待深入，也希望有更多的熱心者參與討論，以期從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以理論指導(dǎo)實(shí)踐，使這項(xiàng)工作漸趨成熟和完善。

參考書(shū)目：

１、姚鑫山等編：《開(kāi)啟心靈的鑰匙》，上海科技出版社1996年版。

２、陳家麟著：《學(xué)校心理教育》，教育科學(xué)出版社1995年版。

３、霍克林：《提高學(xué)生心理素質(zhì)是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容》，《中國(guó)教育學(xué)刊》1996

年第四期第24頁(yè)。

４、北京市101中學(xué)編著：《學(xué)習(xí)與考試》，科學(xué)普及出版社1995年版。

５、李盛聰：《論心理輔導(dǎo)在教學(xué)中的滲透》，《中國(guó)教育學(xué)刊》1996年第六期第32頁(yè)。６、黃淑真、姚立新編：《考試心理輔導(dǎo)》，《杭州教育專題資料》，1997年。