第一篇：單個保安隊(duì)列動作教案

單個保安隊(duì)列動作教案

一、作業(yè)準(zhǔn)備： 清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝

二、宣布作業(yè)提要

課目：單個保安隊(duì)列動作

目的：能過訓(xùn)練使同志們了解和掌握齊步行進(jìn)與立定的動作與動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，規(guī)范保安隊(duì)伍建設(shè)為日常執(zhí)勤及樹立良好保安形象打下良好基礎(chǔ)。內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

方法：理論提示、講解示范、分解練習(xí)、個人體會、分組練習(xí)、評比匯操、全班合練、小結(jié)講評

時間：大約一課時 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場

要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止。

2、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練。

3、姿態(tài)端正，精神振作。

以上幾點(diǎn)要求同志們能不能做到？ 集體答：能（敬禮、稍息）

三、作業(yè)實(shí)施（理論提示）：同志們，這節(jié)課由我和大家共同學(xué)習(xí)隊(duì)列中的齊步行進(jìn)與立定。齊步是保安行進(jìn)時常用的步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。

其口令為“齊步——走，立——定”

為了給大家一個直觀而深刻的印象，現(xiàn)由我（示范兵）將連貫動作正側(cè)面各演示一遍，請大家認(rèn)真看，注意聽，仔細(xì)記。

（示范演示）：正側(cè)面各做一次

（邊講邊做）結(jié)合動作講解要領(lǐng)：在立正基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出一步約75厘米，按先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，上體保持正直，微向前傾，右腳照此法動作。

聽到“立定”的口令后，左腳繼續(xù)向前大半步著地，身體重心前移，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢。

擺臂時，聽到“齊步——走”的口令，右臂迅速前擺，左臂后擺，向前擺臂時肘部彎曲，小臂稍向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，距身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度為每分鐘116——122步。

其要領(lǐng)歸納為：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，靠腳放臂要一致。以上是齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)，同志們是否清楚？ 集體答：清楚

（分解動作練習(xí)）

為了便于同志們掌握和接受，我把動作要領(lǐng)分成三個步驟逐一進(jìn)行練習(xí)：首先我們進(jìn)行齊步走原地?cái)[臂練習(xí)，主要解決擺臂時定型定位的問題。

其口令為：“齊步擺臂練習(xí)，一、二、?！?動作要領(lǐng)由我講解示范，請同志們注意看。

在立正基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“齊步走擺臂練習(xí)，一”的口令后，右臂迅速前擺，左臂后擺，聽到“二”的口令交換擺動，然后按口令反復(fù)操作，聽到“?！钡目诹顑杀鄯畔鲁闪⒄藙荨?/p>

下面進(jìn)行集體練習(xí)：（個人體會）（口令）：齊步擺臂練習(xí)，一

“點(diǎn)”第二名→（停）

恢復(fù)立正，面向指揮員答“到”

你在擺臂練習(xí)中，后擺不到位，擺動時，后擺不要控制，盡量向后擺，是否清楚？ 第二名答：清楚 恢復(fù)，（繼續(xù)體會）

停，通過剛才的練習(xí)，可以看出同志們已基本掌握了原地?cái)[臂練習(xí)的動作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)行第二步驟——齊步走第一步邁出練習(xí)，主要解決臂腿結(jié)合，協(xié)調(diào)一致。動作要領(lǐng)由我講解示范，同志們注意看！

（略）

第三步驟：齊步走立定分解動作練習(xí)。（略）

以上我們進(jìn)行了齊步行進(jìn)與立定分解動作練習(xí)，為了更好地掌握動作要領(lǐng)，增加動作的連貫性，達(dá)到協(xié)調(diào)一致，整齊劃一，下面我們進(jìn)行連貫動作的個人體會。

（連貫動作練習(xí)：略）（個人體會）

人與人間隔30厘米，向右看齊，向前——看 開始體會

（點(diǎn)名）第三名 答：（到）恢復(fù)立正，面向指揮員

注意臂腿協(xié)調(diào)，由慢到快體會。答：是 指揮員下達(dá)繼續(xù)體會口令 第4名（略）

注意眼睛不要向下看，抬頭挺胸向前看。（略）第5名（略）

注意兩肩放松不要聳肩。（略）停，全班集合（整隊(duì)）（單個教練：略）（小結(jié)講評）

同志們剛才我們進(jìn)行了個人體會，大家都比較認(rèn)真也比較刻苦。但我發(fā)現(xiàn)存在以下幾個共性問題：

1、臂腿協(xié)調(diào)不好，導(dǎo)致行進(jìn)時有順拐現(xiàn)象。糾正的方法：可采取分解動作由慢到快解決其協(xié)調(diào)性。

2、兩肩僵硬導(dǎo)致聳肩。糾正方法：兩肩放松自然擺動。

3、眼睛向下看導(dǎo)致無神。糾正方法：眼睛向前看固定好。

在以下訓(xùn)練過程中同志們要注意加以克服。同志們能不能做到？（能）（分組練習(xí)）

為了進(jìn)一步提高動作的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)揮小教員作用，達(dá)到互幫互學(xué)共同提高的目的，我們進(jìn)行分組練習(xí)。

前三名為第一組，中間三名為第二組，后三名為第三組，以第二小組為準(zhǔn)，組與組間隔5米，各組跑步帶開。

開始訓(xùn)練！

一組組長注意指揮時聲音一定要洪亮，吐字要清楚。是否清楚？（清楚）三組組長在訓(xùn)練時注意對錯誤動作的指出和糾正。是否清楚？（清楚）停！成原隊(duì)形集合。（思想工作）：

同志們，隊(duì)列動作比較難學(xué)，而且枯燥乏味，遇到困難就心焦氣餒，成績是難以提高的。我們一定要克服各種不利影響。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，把動作練得更加精益求精。

（評比競賽）

為了檢查訓(xùn)練效果如何，下面我們進(jìn)行小組匯操。

按照一至三組順序，在我左側(cè)，排頭在X，面向X，依次展開。第一組帶出??

剛才我們進(jìn)行了小組匯操。通過評比會操同志們比出了士氣，比出了標(biāo)準(zhǔn)，誰來講評一下？

（報(bào)告）二組組長由你來講。（是！我認(rèn)為第X組整體做的較好，動作相對標(biāo)準(zhǔn)，較為整齊，士氣較好。報(bào)告，回答完畢）其他同志還有沒有不同意見？

（沒有）

我基本同意大家意見，整體來看大家做的都比較好，尤其是第X組，動作更為熟練，準(zhǔn)確規(guī)范，希望其他同志多向他們學(xué)習(xí)！

（集體練習(xí)）

為了提高訓(xùn)練質(zhì)量，鞏固訓(xùn)練效果。下面進(jìn)行集體練習(xí)。立正！向右看齊！向前——看！

齊步——走。立定！

向后轉(zhuǎn)，齊步——走，立定！停！集合

【小結(jié)講評】

剛才我們進(jìn)行了齊步與立定的訓(xùn)練，同志們表現(xiàn)的都比較好，發(fā)揚(yáng)了不怕苦、不怕累的精神?；菊莆樟藙幼饕I(lǐng)。由于時間關(guān)系，今天的訓(xùn)練就進(jìn)行到這里。

向右看——齊！向前看！

稍息，立正（向領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，答：講評）稍息！

（作業(yè)講評）！

今天我們利用45分鐘時間對隊(duì)列動作齊步行進(jìn)與停止進(jìn)行了學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，通過訓(xùn)練來看，同志們基本掌握了動作要領(lǐng)，達(dá)到了預(yù)期目的。訓(xùn)練中同志們能夠認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)，特別是XXX，XXX同志理解能力比較強(qiáng)，掌握動作要領(lǐng)比較快，希望其他同志向他們學(xué)習(xí)。存在問題：個別同志上課時精力不夠集中，訓(xùn)練時還比較松散，掌握動作要領(lǐng)比較慢，在以后的訓(xùn)練中注意克服。

講評完畢！報(bào)告帶回！

第二篇：單個軍人隊(duì)列動作教案

第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體

第三個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進(jìn)時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動作練習(xí)

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：

體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進(jìn)與停止

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實(shí)施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進(jìn)。

7第六個訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

第三篇：單個軍人隊(duì)列動作隊(duì)列教案

單個軍人隊(duì)列動作隊(duì)列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊(duì)列動作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽,仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長補(bǔ)短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報(bào)告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅的時機(jī)和場合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動作要領(lǐng): 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個人體會練習(xí)；(2)二人對練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時,可選用隊(duì)列動作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。班長組織全班人員練習(xí)時,可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時,被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動作要領(lǐng)出列,班長糾正動作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評比競賽。

小結(jié)講評:在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會動作快，練習(xí)到位。達(dá)到了教學(xué)目的。但也存在個別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(略)]

第四篇：單個軍人隊(duì)列動作教案

齊步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要：

課目：單個軍人隊(duì)列動作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程：

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長報(bào)告。

2、宣布教學(xué)提要。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

二、作業(yè)實(shí)施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

為了給大家一個完整的動作，請?jiān)倏匆槐閯幼?。下面進(jìn)行個人體會動作。

為使同志們更快地掌握動作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：

（一）齊步擺臂練習(xí)；

（二）齊步立定練習(xí)；

（三）連貫動作練習(xí)。

（一）齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

（二）齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。

常犯毛病：

1、立定時，身體后仰，彎膝。

2、立定時，靠腿無力。

3、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

（三）連貫動作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

1、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。

2、評比競賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評。

3、集體練習(xí)

三、作業(yè)講評

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第五篇：單個軍人隊(duì)列動作教案1

課目：單個軍人隊(duì)列動作 目的：

通過訓(xùn)練使隊(duì)員們熟練 掌握單個軍人隊(duì)列動作的要領(lǐng)，培養(yǎng)同學(xué)們的良好軍姿和嚴(yán)格的組織紀(jì)律。

內(nèi)容∶、立正、稍息 2、跨立

3、蹲下、起立 4、停止間轉(zhuǎn)法5、齊步行進(jìn)與立定

6、跑步行進(jìn)與立定

時間：

X小時。

方法 ：

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評。地點(diǎn) ： 本訓(xùn)練場

要求 ： 1、隊(duì)列人員嚴(yán)守紀(jì)律 作到令行禁止2、姿態(tài)端正，刻苦訓(xùn)練3、認(rèn)真聽講，作到動作準(zhǔn)確4、動作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致地點(diǎn)：操場。

停止間隊(duì)列動作：立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止間轉(zhuǎn)法

（一）：立正、稍息< 一 > 立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)，它貫穿于隊(duì)列訓(xùn)練的始終。

先以“立正稍息”為例具體教學(xué)步 驟如下∶

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范： “使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達(dá)口令并做動作，正面和側(cè)面各一次）?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做?！薄奥牭健⒄诹詈?，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！薄吧韵⑹窃诹⒄幕A(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

< 二 > 動作要點(diǎn) 1、立正時精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容嚴(yán)整。可歸納為：三挺、兩收、兩平、一睜、一直線三挺：挺腿、挺胸、挺頸 兩收：收小腹、手下頜 兩平：兩肩要平、兩眼向前平視一睜：兩眼要睜大一直線：帽徽、鼻尖、衣褲交 線在一直線上2、稍息時上體保持立正姿勢?？蓺w納為：移、提、伸。移：聽到口令后，身體重心迅速移到右腳提：左腳腕用力，將腳跟抬起 伸：腳掌迅速伸出，方向要準(zhǔn)，距離要準(zhǔn) 〈三〉：常犯的毛病及糾正的方法1、兩腳跟并齊：劃一條直線，兩腳與直線取齊反復(fù)練習(xí)2、兩腳尖分開過大或過?。?用角度尺校正，然后練習(xí)3、左腳伸出過大或過小。用右腳量，看是否是全腳的三分之二。

〈四〉組織練習(xí)1、個人體會 2、相互練習(xí)3、集體操作 4、評比

〈五〉對訓(xùn)練效果評價。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢?？缌幼饕I(lǐng)： 跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

〈一〉聽到“跨立”的口令后，左腳向 左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。< 二 >: 動作要點(diǎn)1、跨步背手動作協(xié)調(diào)有力 2、抬頭挺胸，精神振作

〈三〉：長犯毛病及糾正方法1、兩腿跨出過大或過?。豢刹捎脝蝹€練習(xí)（糾正）2、兩手后背不到位，左手母指約于外要帶下沿同高三，坐下、蹲下和起立∶“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力?！?四，停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)?！匆弧?/p>

1、以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左—— 轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、“向右轉(zhuǎn)”其口令為“向右 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

3、“向后轉(zhuǎn)”其口令為“向后 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉(zhuǎn)180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

4、“半面向左轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向左--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到向“半面向左轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；

5、“半面向右轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向右--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“半面向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢?！炊担簞幼饕I(lǐng)停止間轉(zhuǎn)法可歸納為：兩快一 停頓，體穩(wěn)方向正。兩快一停頓：既轉(zhuǎn)體快，靠腿快，轉(zhuǎn)體靠腿要有停頓，身體不要扭。< 二 >: 常犯毛病及糾正方法 1、轉(zhuǎn)體時彎腿：身體上拔，兩腿迅速挺直，夾緊2、轉(zhuǎn)體時兩臂外長：兩臂緊 貼身體3、轉(zhuǎn)體時外掃，跺腳：強(qiáng)調(diào)取捷近靠攏右（左），分解練習(xí)要求：兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。

接下來我們對第二大容行進(jìn)間隊(duì)列動作進(jìn)行學(xué)習(xí)∶行進(jìn)與立定分為齊步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定。

內(nèi)容：

一、齊步行進(jìn)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)

二、訓(xùn)練方法：講解示范、體會練習(xí)?？诹睿糊R步——走．立—— 定。

動作要領(lǐng)：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。< 一 >常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

1、腳尖方向不正（八字腳）糾正∶可畫一直線反復(fù)練習(xí)

2、上體搖擺晃動 糾正∶挺腰、挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔腿臂不結(jié)合 糾正∶要做到出腿、擺臂、腳跟著地 到位、上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。

第二，擺臂不自然。糾正的方法：按動作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：由慢到快，按 照動作要領(lǐng)第**反復(fù)體會練習(xí)。第四，立定時身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準(zhǔn) 確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習(xí)為便于掌握動 作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“停”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時，方法要靈活。擺臂練習(xí)時，也可一個口令做兩次動作。行進(jìn)時可分組(每組兩個人以上)練習(xí)。

其他練習(xí)方法：

1、手型定位練習(xí)主要解決手型是否準(zhǔn)確，擺臂 放手是否定位口令：手型及定位練習(xí)一、二。

2、原地?cái)[臂練習(xí)口令：齊步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停

3、腿部動作練習(xí)口令：齊步走，抱腹準(zhǔn)備，一、二、停

4、腿臂結(jié)合分解練習(xí)、連貫 動作練習(xí)。（注：下達(dá)行進(jìn)間三大步伐“齊步、跑步、正步的“立定”口令時，“立”在右腳，“定”在左腳）。

2、跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。?（1）、“跑步走” 每分鐘 160―170步，其口令為“跑步―走”，當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當(dāng)聽到“走”的動令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當(dāng)聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。