第一篇：小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光(大圖)解

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

1.預(yù)備節(jié)：（4拍×4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。

2.第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

四八拍：同三八拍方向相反。

3.第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

一八拍兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。

2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。

3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上

7-8還原成直立。

三八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開(kāi)立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩 2

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立

4.第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。

3同1 4還原成直立

5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。

6還原成直立

7同5 8同6

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。

3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回

5右腿提膝，同時(shí)左臂前平3

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

舉，右臂側(cè)平舉。

6還原成直立

7同5 8同6

5.第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過(guò)頭

3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭

7-8還原成直立

三八拍1 2左腳邁一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體 4

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

側(cè)屈

7-8還原成直立

6.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次

3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。

7-8還原成直立

三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。

右手叉腰，5

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180°

還原成直立

7.第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。

3-4體前屈，6

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。

5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。

7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

8.第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。

2小跳一次。

3跳起，同時(shí)兩臂上舉。4小跳一次。

5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

6跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

9.第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。

4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三個(gè)八拍

1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。

2右腿向左前方彈踢（45度）。

3右腿還原成1.4還原成立正。

5-6右腳開(kāi)始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第五、六個(gè)八拍同一二

第七同三

第八個(gè)八拍，1、2、3、4：

1右腳向右前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。

2左腿向右前方彈踢（45度）。8

七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解

左腿還原成1.4還原成立正。5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.7-8同5-6 最后還原成立正。

第二篇：小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光第三節(jié)

小學(xué)體育課教案

課題：七彩陽(yáng)光第三節(jié)——踢腿運(yùn)動(dòng)

教學(xué)目標(biāo)：較正確掌握七彩陽(yáng)光第三節(jié)——踢腿運(yùn)動(dòng)動(dòng)作并能觀察評(píng)價(jià)其他同學(xué)動(dòng)作；培養(yǎng)主動(dòng)參與意識(shí)和鑒別動(dòng)作規(guī)范水平的能力。

教學(xué)內(nèi)容：七彩陽(yáng)光第三節(jié)——踢腿運(yùn)動(dòng) 教學(xué)過(guò)程：

一、開(kāi)始部分 1.學(xué)生整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)。2.教師宣布本節(jié)課得學(xué)習(xí)任務(wù)

二、基本部分 教師活動(dòng)：

1、分別講解示范七彩陽(yáng)光第三節(jié)——踢腿運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和要點(diǎn)，然后帶領(lǐng)學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的速度由慢到快。（第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4拍×4）1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同1，4還原成直立，5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。，6還原成直立，7同5，8同6，三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。6還原成直立，7同5，8同6）

2、組織學(xué)生相互間探討練習(xí)，后進(jìn)行小老師和小示范的領(lǐng)做和表演活動(dòng)

3、老師再次帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)，速度較快。學(xué)生活動(dòng)：

1、學(xué)生認(rèn)真觀察老師的講解示范，按老師的口令認(rèn)真反復(fù)練習(xí)。

2、積極參與老師設(shè)置要求的練習(xí)形式，并且在練習(xí)中能夠充分展示自己。

3、對(duì)自己在自主練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己掌握不好的地方特別留心觀察模仿老師。

教師活動(dòng)：老師針對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況，進(jìn)行及時(shí)的講評(píng)，對(duì)好的同學(xué)進(jìn)行積極的評(píng)價(jià)，不好的給予及時(shí)的糾正和幫助。

學(xué)生活動(dòng)：細(xì)心聆聽(tīng)老師的講解評(píng)價(jià)，思考自己在這堂課上的表現(xiàn)，并能對(duì)自己在這堂課上的表現(xiàn)進(jìn)行客觀平定。

組

織：二列橫隊(duì)(左右間隔兩臂，前后一臂距離)

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

三、結(jié)束部分

1.集合整隊(duì)。2.總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。組

織：二路縱隊(duì)

第三篇：小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光第四節(jié)

小學(xué)體育課教案

課題：七彩陽(yáng)光第四節(jié)——體側(cè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)

教學(xué)目標(biāo)：能基本記住七彩陽(yáng)光第四節(jié)——體側(cè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作并能觀察評(píng)價(jià)其他同學(xué)動(dòng)作；培養(yǎng)主動(dòng)參與意識(shí)和鑒別動(dòng)作規(guī)范水平的能力。

教學(xué)重點(diǎn)：能夠記住七彩陽(yáng)光第四節(jié)——體側(cè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方法和路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范到位，路線清晰。教學(xué)內(nèi)容：七彩陽(yáng)光第四節(jié)——體側(cè)運(yùn)動(dòng) 教學(xué)過(guò)程：

一、開(kāi)始部分 1.學(xué)生整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)。2.教師宣布本節(jié)課得學(xué)習(xí)任務(wù)。

二、基本部分 教師活動(dòng)：

1、分別講解示范七彩陽(yáng)光第四節(jié)——體側(cè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和要點(diǎn)，然后帶領(lǐng)學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的速度由慢到快。（第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)4拍×4,1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩,3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭,7-8還原成直立.三八拍

1-2左腳邁一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈7-8還原成直立。

2、組織學(xué)生相互間探討練習(xí)，后進(jìn)行小老師和小示范的領(lǐng)做和表演活動(dòng)

3、老師再次帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)，速度較快。學(xué)生活動(dòng)：

1、學(xué)生認(rèn)真觀察老師的講解示范，按老師的口令認(rèn)真反復(fù)練習(xí)。

2、積極參與老師設(shè)置要求的練習(xí)形式，并且在練習(xí)中能夠充分展示自己。

3、對(duì)自己在自主練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己掌握不好的地方特別留心觀察模仿老師。

教師活動(dòng)：老師針對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況，進(jìn)行及時(shí)的講評(píng)，對(duì)好的同學(xué)進(jìn)行積極的評(píng)價(jià)，不好的給予及時(shí)的糾正和幫助。

學(xué)生活動(dòng)：細(xì)心聆聽(tīng)老師的講解評(píng)價(jià)，思考自己在這堂課上的表現(xiàn)，并能對(duì)自己在這堂課上的表現(xiàn)進(jìn)行客觀平定。

組織：二列橫隊(duì)(左右間隔兩臂，前后一臂距離)

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

三、結(jié)束部分1.集合整隊(duì)。2.總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。組

織：二路縱隊(duì)

第四篇：小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光第一節(jié)

小學(xué)體育課教案

課題：第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)

教學(xué)目標(biāo)：基本掌握該操第一節(jié)動(dòng)作并能觀察評(píng)價(jià)其他同學(xué)動(dòng)作；培養(yǎng)主動(dòng)參與意識(shí)。

教學(xué)重點(diǎn)：七彩陽(yáng)光——第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)動(dòng)作方法和要求。教學(xué)難點(diǎn)：手腳間的協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作優(yōu)美到位。教學(xué)內(nèi)容：七彩陽(yáng)光——第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng) 教學(xué)過(guò)程：

一、開(kāi)始部分

教師活動(dòng)：教師講解強(qiáng)調(diào)該學(xué)期課堂常規(guī)，組織固定隊(duì)列隊(duì)型；講解游戲的方法規(guī)則。

學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生在田徑場(chǎng)老師規(guī)定的范圍內(nèi)按游戲規(guī)則歡快地進(jìn)行游戲活動(dòng)。

組織：老師選出八名同學(xué)做魚(yú)網(wǎng)（兩人一組，手拉手），其他同學(xué)為小魚(yú)。

二、基本部分

教師活動(dòng)：講解示范該操的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)注意力集中，能夠記住動(dòng)作的方法和路線，并且手臂有配合協(xié)調(diào)，帶領(lǐng)學(xué)生共同練習(xí)第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（4拍×4）一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。

5-6左腿向左一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。

學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真觀察老師的講解示范，按老師的口令認(rèn)真反復(fù)練習(xí)。

教師活動(dòng)

1、按學(xué)生的現(xiàn)在隊(duì)型，把學(xué)生分成幾個(gè)組，要求每組同學(xué)密切配合合作，爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀組。

2、再次組織學(xué)生隨老師練習(xí)，在學(xué)生能夠基本掌握的情況下，讓各小組自由練習(xí)，互幫互助，提高自己組做操的水平，老師巡回觀察指導(dǎo)。

3、組織學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作展示，對(duì)表現(xiàn)最好的組給予鼓勵(lì)，并針對(duì)學(xué)生練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題，集體講評(píng)，共同練習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：

1、各組學(xué)生鼓足勇氣，積極投入，反復(fù)練習(xí)。

2、在小組自由練習(xí)中，發(fā)揮自己的聰明才智，與小組的同學(xué)齊心奮斗，充分展現(xiàn)自己小主人翁的態(tài)度。

3、積極活躍進(jìn)行評(píng)比練習(xí)，并對(duì)自己所在組的表現(xiàn)感到滿意 組織：二列橫隊(duì)(左右間隔兩臂，前后一臂距離)

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

三、結(jié)束部分

1.教師整隊(duì)集合。

2.教師總結(jié)本節(jié)課得學(xué)習(xí)內(nèi)容。

安全提示：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诜艑W(xué)回家的時(shí)候不要在路上打跳、追逐等，一定要靠右行走。

第五篇：第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光動(dòng)作要領(lǐng)

第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備節(jié)：（8拍×4）

一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。

二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。

三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4但方向相反。

四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。7-8還原成直立。

四八拍：同三八拍方向相反。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）一八拍 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)兩臂前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開(kāi)立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。

3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立。

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同1；

4還原成直立；

5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈； 6還原成直立；

7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。

三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰； 3左腿側(cè)踢，挺胸立腰； 4左腿收回；

5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉； 6還原成直立；

7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過(guò)頭。3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。

5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭。7-8還原成直立。

三八拍1 2左腳邁一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈。7-8還原成直立。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°。

5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立。三八拍

1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180° 還原成直立

第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。

3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。

5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。

3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1 2但方向相反。

5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。2小跳一次。

3跳起，同時(shí)兩臂上舉。

4小跳一次。

5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

6跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。

2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍

1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1.4還原成立正。

5-6右腳開(kāi)始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成立正。

第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第五、六個(gè)八拍同一二 第七同三

第八個(gè)八拍，1、2、3、4：

1右腳向右前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。2左腿向右前方彈踢（45度）。3左腿還原成1.4還原成立正。

5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.7-8同5-6 結(jié)束動(dòng)作 5拍 最后還原成立正。