第一篇：高校柔力球課程教學(xué)方法研究論文

摘要：隨著我國教育事業(yè)的不斷改革，體育課程變得尤為重要，使得柔力球項(xiàng)目逐漸發(fā)展成熟?，F(xiàn)如今，柔力球已經(jīng)在高校體育課程教學(xué)中占據(jù)主導(dǎo)地位。但是，因?yàn)槭艿皆S多外界因素的影響，致使目前高校柔力球課程在教學(xué)方法上存在一些問題，在一定程度上降低了高校柔力球課程的教學(xué)水平。對此，為了加強(qiáng)高校柔力球課程教學(xué)的有效性，增強(qiáng)高校學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)，對柔力球課程教學(xué)方法進(jìn)行研究是非常有必要的。

關(guān)鍵詞：高校；柔力球課程；教學(xué)方法

１高校開展柔力球課程教學(xué)的重要意義

柔力球是一種剛剛開創(chuàng)出來的新型體育項(xiàng)目，在高校體育課程教學(xué)中被廣泛應(yīng)用，對此在高校體育課堂教學(xué)中加入柔力球項(xiàng)目是非常重要的。通過這項(xiàng)運(yùn)動可以讓學(xué)生領(lǐng)悟到柔力球技術(shù)動作的美感，還可以起到鍛煉身體的作用，提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳性。

１．１柔力球運(yùn)動技術(shù)相對優(yōu)美

柔力球是將網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球等體育項(xiàng)目動作精髓融合最終研發(fā)的一種新型體育運(yùn)動，另外柔力球還是集趣味、競技和娛樂于一體的運(yùn)動。改變硬性擊球方式是柔力球最主要的技術(shù)特點(diǎn)，利用彈性較好的球拍來迎接發(fā)球，緩沖完以后將球貼近球拍，之后做出一個弧形引化的動作，利用慣性將球拋出。打球的人通過這種方式可以鍛煉身體、舒展筋骨，同時，柔力球課程教學(xué)方法還具備一定的藝術(shù)性和觀賞性，能夠給人一種視覺美。

１．２柔力球運(yùn)動促進(jìn)身體器官健康發(fā)展

由于柔力球運(yùn)動的弧形引化動作可以隨機(jī)作出不同優(yōu)美的動作，而且動作都是自然放松并且展現(xiàn)身姿的圓弧運(yùn)動，要通過跳轉(zhuǎn)、畫弧和轉(zhuǎn)體的方式才能完成，這樣可以讓運(yùn)動者保持健康的身體和生理狀態(tài)，在一定程度上還能加強(qiáng)運(yùn)動者的肌肉鍛煉，保護(hù)運(yùn)動者身體的各個關(guān)節(jié)。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，運(yùn)動者必須要將注意力高度集中，這樣才能更好的完成動作，同時也要確保四肢、眼睛、腦袋的協(xié)調(diào)配合，從而更好的掌控進(jìn)球路線。對此我們不難看出，柔力球運(yùn)動可以在很大程度上改變和提高運(yùn)動者的身體狀況以及神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳性。

２分析高校學(xué)生和社會團(tuán)體鍛煉的區(qū)別

高校學(xué)生和社會團(tuán)體在身體鍛煉方面還是存在差異：第一，從打球目的上進(jìn)行分析。在高校柔力課程教學(xué)中，都是在體育課上進(jìn)行的，在選課過程中一些學(xué)生對柔力課并不是很了解，而自己喜歡的課程也沒有選上，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)柔力球時總拿自己喜歡的項(xiàng)目和柔力課作比較，使得一些學(xué)生從心理上對柔力球課程產(chǎn)生排斥。第二，高校學(xué)生之所以上體育課最主要的因素是拿體育學(xué)分，并且在拿獎學(xué)金和評優(yōu)過程中體育成績占主要部分，學(xué)生內(nèi)心的壓力非常大，與社會團(tuán)體鍛煉者輕松愉悅的心情有很大區(qū)別。第三，學(xué)習(xí)是學(xué)生的首要任務(wù)，他們沒有多余的時間去練習(xí)柔力球，而且每個學(xué)期的體育課也是有數(shù)的幾節(jié)，一旦遇到特殊天氣也會縮減體育課數(shù)。

３柔力球技術(shù)體系分析

從技術(shù)方面來講，柔力球和乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)沒有太大區(qū)別，手法和步法是核心技術(shù)。手法包含正手接拋高球、正手接拋低球、反手接拋高球、反手接拋低球、平旋球、側(cè)旋球等?？粗菀祝鋵?shí)對柔力球來說它的打球手法和乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球還是有區(qū)別的。其主要原因是柔力球在每個球入拍再到拍出的運(yùn)動過程都是由身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行掌控的，每個動作都是靠身體的柔韌性打出的。和網(wǎng)球、羽毛球不同的是，即便手法不對單純依靠手腕的瞬間發(fā)力也是可以打出球的，只是回球質(zhì)量可能不高，對柔力球來說，如果步法不到位身體就很難協(xié)調(diào)?？偟膩碇v，如果身體不協(xié)調(diào)手法都是不規(guī)范的，“三分手法，七分步法”是羽毛球運(yùn)動的核心內(nèi)容。步法可以保障手法的正常發(fā)揮，是精準(zhǔn)有效的運(yùn)用手法運(yùn)動和連接各項(xiàng)技術(shù)動作的紐扣，確保各項(xiàng)技能、戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮。

４柔力球初學(xué)階段的教學(xué)方法

剛開始接觸柔力球的人就是所說的初學(xué)者，也包括前期簡單了解過柔力球而沒有放棄柔力球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)者。初學(xué)者在學(xué)習(xí)階段應(yīng)該加強(qiáng)哪方面的練習(xí)，這一問題需要教練員們仔細(xì)研究與分析。在傳統(tǒng)時期柔力球運(yùn)動的主要形式是隔網(wǎng)對抗，之后在越來越多的實(shí)踐過程中形成了套路演練形式，而隔網(wǎng)對抗形式指的就是柔力球競技項(xiàng)目，套路演練形式指的就是柔力球套路項(xiàng)目。柔力球技術(shù)從入球到出球主要包括：迎、納、引、拋，從而形成一個連貫、順暢的弧形引化動作。對于剛開始接觸柔力球的學(xué)員來說，用手接球的難度非常大，更別提畫圓蹬轉(zhuǎn)發(fā)力用球拍發(fā)球。因此必須要加強(qiáng)初學(xué)者在身體協(xié)調(diào)能力方面的鍛煉，從而更好的對身體進(jìn)行調(diào)控。與此同時，柔力球初學(xué)者還要對柔力球反應(yīng)能力和球拍握力進(jìn)行判斷和掌握。要想加強(qiáng)這些技能的鍛煉，并不一定要用柔力球和柔力球拍進(jìn)行項(xiàng)目練習(xí)，教師可以選取一些輔助性的器材幫助學(xué)生練習(xí)，例如拋接鑰匙和羽毛球。教師在教學(xué)生如何拿拍練球時，大多數(shù)體育老師都會將基礎(chǔ)動作選為左右擺動，在講解控球技術(shù)和練習(xí)方法時，左右擺動也是必講的內(nèi)容。而肩后球才是真正適合初學(xué)者練習(xí)的方法，肩后球的運(yùn)用方法是要把拍子握在身體的右前上方，隨后通過右側(cè)肩后拍尖向上的順時針方向來完成弧形引化動作，從而接住身體右前方拋來的柔力球。在引球入拍之后，初學(xué)者在蹬轉(zhuǎn)時雙腳要同步，手臂張開，向右側(cè)肩后做拍尖向上的圓弧運(yùn)動，從而沿著圓弧的切線方向?qū)⑶驋伋觯@個動作的觀賞性非常強(qiáng)，而結(jié)構(gòu)也非常簡捷，不僅可以降低學(xué)生做錯動作的幾率，還可以讓學(xué)生加強(qiáng)對蹬轉(zhuǎn)知識的理解，最后將柔力球的發(fā)力原理掌握的更加牢固。

５柔力球中高階段的教學(xué)方法

現(xiàn)階段，每所高校將體育教學(xué)方式和柔力球教學(xué)方式融合到了一起，在學(xué)生剛?cè)雽W(xué)的時候，大多數(shù)學(xué)校的體育課程教學(xué)方式都是相同的，例如太極拳和身體素質(zhì)。到了入學(xué)第二年，體育教學(xué)方式就改成了學(xué)生自行選擇喜歡的課程。因?yàn)楦咝Ｈ崃η蚶蠋煹馁Y歷不高，使得有的學(xué)生盡管很喜歡柔力球，但是也沒有柔力球這門課程。在每學(xué)期教學(xué)過程中，大多數(shù)都是對初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)，這也是造成高校柔力球教學(xué)水平差的重要因素。鑒于一些中高段的柔力球?qū)W生已經(jīng)有了練習(xí)柔力球的基礎(chǔ)，并且非常喜歡學(xué)習(xí)柔力球，因此在對中高段學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時就有了更高的標(biāo)準(zhǔn)要求，動作必須保持規(guī)范是這個階段極為重要的一個問題。在柔力球?qū)W習(xí)過程中，柔力球的實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練是極其重要的一個階段，在實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練時，靈活運(yùn)用柔力球步法是至關(guān)重要的。和羽毛球比賽場地相比，柔力球的比賽場地要小，沒有雙打后發(fā)球線和底線之間的伸展空間。對此，在練習(xí)柔力球步法的過程中，可以參考羽毛球步法的基本功，例如通過羽毛球步法訓(xùn)練器來加強(qiáng)中高階段學(xué)生的輔助練習(xí)。在這個環(huán)節(jié)中值得我們關(guān)注的是，和羽毛球步法相比，對柔力球步法的要求更高，除了讓練習(xí)者跑到規(guī)定地點(diǎn)以外，還要有發(fā)力空間。在正式練習(xí)期間，可以選擇柔力球拍來模擬比賽，讓初學(xué)者可以通過對方的揮拍方法和戰(zhàn)術(shù)方法來判斷。判斷完以后，初學(xué)者要馬上做出決定，迅速移動步伐，然后做出正確的接球動作，對這種不帶球模擬競技比賽的方式有著明顯效果，這對有一定學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的學(xué)員非常管用。

結(jié)語

綜上所述，隨著我國教育事業(yè)的不斷改革，使得柔力球項(xiàng)目逐漸發(fā)展成熟?，F(xiàn)如今，柔力球已經(jīng)在高校體育課程教學(xué)中占據(jù)主導(dǎo)地位。要想廣泛在高校中應(yīng)用柔力球，就必須高度重視柔力球課程教學(xué)方法，只有這樣才能提高高校學(xué)生的柔力球技術(shù)。在柔力球課程教學(xué)中，高校柔力球教師要充分調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，仔細(xì)探討學(xué)生的身體特征，從而有針對性地制定教學(xué)方法，推動高校柔力球課程教學(xué)水平的不斷提升。

參考文獻(xiàn)：

［１］馮小鳳．高校柔力球課程教學(xué)方法探索與研究［Ｊ］．當(dāng)代體育科技，２０１５，（２７）：１１１－１１２．

［２］李小妮．柔力球運(yùn)動在高校公共體育教學(xué)中效用的實(shí)證研究［Ｊ］．體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，２０１５，（７）：３７－３８．

［３］楊玉亭，劉運(yùn)勝，陳智芳等．普通高校柔力球?qū)ｍ?xiàng)游戲輔助教學(xué)研究［Ｊ］．新課程研究旬刊，２０１５，（２）：４９－５０．

第二篇：柔力球感想

學(xué)柔力球有感

柔力球是一項(xiàng)新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨(dú)立體育內(nèi)涵的運(yùn)動項(xiàng)目。正式比賽中，主要分為套路和競技兩個大項(xiàng)。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過程”觸接球，其中貫穿的運(yùn)動思想是“先引后發(fā)，引進(jìn)合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強(qiáng)大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學(xué)到了處事的態(tài)度，每個人來到這個世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說這些因素在我們以后成長的路上起著舉足輕重的作用。如果我們在先天條件上遜色于別人，那我們就不應(yīng)該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個時候就需要我們拿出耐心與堅(jiān)強(qiáng)，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒用的。它的動作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性。總而言之，我愛柔力球。

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來只是學(xué)習(xí)了兩個動作但從這僅有的動作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍有節(jié)律地運(yùn)球上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會 我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認(rèn)識和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。太極柔力球創(chuàng)始人是白榕教授。柔力球是中國傳統(tǒng)太極運(yùn)動思想與現(xiàn)代球類運(yùn)動相結(jié)合的產(chǎn)物，是中國太極化了的球類運(yùn)動。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競技性觀賞和娛樂性。它具有新穎時尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動作特點(diǎn)。

太極柔力球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動，而且這項(xiàng)運(yùn)動落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細(xì)觀察就會看出，它與其它持拍球類運(yùn)動的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運(yùn)動方式有田徑運(yùn)動中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個圓弧，是有一定時間的一個過程，而在這個過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對方難以判斷，劃弧所擁有的時間可以使動作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動腦筋的運(yùn)動方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。使運(yùn)動者和觀賞者都得到一個創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過運(yùn)動，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學(xué)習(xí)柔力球的心得體會。

理學(xué)院信息與計(jì)算科學(xué)1101班

聞江業(yè)

第三篇：柔力球 總結(jié)[范文]

柔力球總結(jié)

勝利錦華小學(xué)

李珊珊

柔力球是學(xué)?？鞓穼W(xué)堂中的一個新活動，每周三下午活動40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

根據(jù)學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃，這一學(xué)期學(xué)習(xí)了柔力球第一套動作：左右擺 動、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運(yùn)動，一共是八個小節(jié)。學(xué)生們從剛開始的什么都不會，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評。

柔力球班一共60多個人，學(xué)生太多，并且來自不同的年級不同的班級，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個動作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽起來也很容易，學(xué)起來也很快，不過低年級的學(xué)生學(xué)起來有些吃力，學(xué)的不如高年級的快，兩位老師會單獨(dú)教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時上課時，我也認(rèn)真配合兩位老師，管理好課堂的紀(jì)律，給教學(xué)創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風(fēng)。學(xué)完每一個動作后，我們都會重復(fù)練習(xí)，在一次次重復(fù)的練習(xí)中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習(xí)我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊(duì)有3名老師和15名學(xué)生參加了這一學(xué)期學(xué)校的六一展演活動，演出的效果還不錯，把完整的第一套柔力球動作呈現(xiàn)給大家，讓大家認(rèn)識到了這個新興的運(yùn)動項(xiàng)目，練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個課堂中，我既是老師，也是學(xué)生，我也認(rèn)真學(xué)習(xí)了第一套動作，學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會：

我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認(rèn)識和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。

第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個球拍和一個小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運(yùn)動所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學(xué)快樂學(xué)堂的一項(xiàng)活動，我想在我們的共同努力下，會成為錦華小學(xué)的一項(xiàng)特色活動，將會有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

第四篇：柔力球理論課教案

柔力球理論課教案

第一學(xué)期

柔力球運(yùn)動概述

柔力球以前叫太極柔力球，2008年1月12日，中國老年體育協(xié)會為了規(guī)范體育項(xiàng)目名稱，將太極柔力球更名為柔力球（體老字【2008】2號）。柔力球運(yùn)動創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學(xué)體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學(xué)中嘗試把太極拳的一些動作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運(yùn)動——柔力球。柔力球是一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動。它具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)太極運(yùn)動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，是一項(xiàng)集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動方式多樣性于一身，易于推廣和普及，具有發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項(xiàng)目。眾所周知，太極拳是一種圓轉(zhuǎn)的、弧形的、剛?cè)嵯酀?jì)、連綿起伏的拳術(shù)，柔力球積極借鑒、汲取太極拳運(yùn)動和武術(shù)運(yùn)動中的拳理、拳技，以祖國博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊(yùn)，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進(jìn)合出、以柔克剛、借力打力”的基本運(yùn)動思想。它摒棄傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過程”觸接球并順勢將球拋出為主要技術(shù)特征。其“弧形引化過程”是太極柔力球運(yùn)動的核心技術(shù)所在。這是該項(xiàng)目與羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等其它持拍隔網(wǎng)對打的球類運(yùn)動項(xiàng)目最主要的區(qū)別。

柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)由中國人發(fā)明的，具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)的太極運(yùn)動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，強(qiáng)調(diào)身心內(nèi)外雙修，追求人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一，具有鮮明民族特色的新興體育運(yùn)動項(xiàng)目。它借鑒了武術(shù)、網(wǎng)球、羽毛球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，形成自己獨(dú)特的運(yùn)動方式。它的主要技術(shù)特色是一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化后將球拋出。柔力球運(yùn)動形式既有體操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、網(wǎng)球一樣有對抗性的競技形式，柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)有氧的全身性、多方位的運(yùn)動，它體現(xiàn)了民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動方式和現(xiàn)代競技體育的運(yùn)動特征，是一項(xiàng)民族性、健身性、娛樂性、趣味性、競技性、優(yōu)美性、適應(yīng)性、活動方式多樣性較強(qiáng)的運(yùn)動。目前在湖北、北京、遼寧等省市開展比較好，據(jù)悉，目前全國約有30萬人參與柔力球活動。特別在北京、天津、貴州、云南等省市，公園里隨處可見柔力球愛好者在揮拍運(yùn)動。該運(yùn)動項(xiàng)目很有發(fā)展前途，易于推廣和普及，符合大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展特點(diǎn)，適合在高校中開展。

第二學(xué)期

注：（有底紋的為講解部分）柔力球運(yùn)動競賽規(guī)則和裁判法 第一條

場地

比賽場地為長方形，單打比賽長12米，寬6米；雙打比賽長12米，寬7米。場地四周至少有3米的無障礙空間。第二條

場地地面

場地地面必須是平坦、水平的木質(zhì)或土質(zhì)地面。場地線的顏色應(yīng)是白色、黃色或是其它容易辨認(rèn)的顏色。

第三條

界線

單打與雙打的所有界線均寬5厘米。其分別所屬的兩條邊線和兩條端線，劃定了比賽場地，并包括在長12米，寬6米和長12米，寬7米的比賽場地內(nèi)。

第四條

中線

在球網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)，并與端線平行的線叫中線。中線的中心線均等的將比賽場地分別劃分為長6米、寬6米和長6米、寬7米的兩個場區(qū)。

第五條

限制線與限制區(qū)

（一）限制線

在距中線的中心線兩側(cè)3米處，各畫一條與邊線連接，與中線平行的線叫做限制線。

（二）限制區(qū)

中線與限制線（其寬度包括在內(nèi)）之間的區(qū)域?yàn)橄拗茀^(qū)（前場區(qū)），限制線與限制區(qū)向邊線外無限延長。

第六條

發(fā)球區(qū)

由場地端線與左右兩側(cè)邊線延長線所構(gòu)成的區(qū)域?yàn)榘l(fā)球區(qū)。端線不包括在發(fā)球區(qū)內(nèi)，發(fā)球區(qū)向端線外無限延長。

第七條

球網(wǎng)

球網(wǎng)長9米、寬0.8米，設(shè)在中線的中心線垂直面上空，將場地空間分隔為相等的兩部分。球網(wǎng)為深色，網(wǎng)孔為方形。網(wǎng)孔各邊長均為5厘米，球網(wǎng)頂端用10厘米寬的淡黃色帆布對折而成，用繩索或鋼絲從對折夾層中穿過，并連同球網(wǎng)上下沿同線系緊固定在兩側(cè)柱上。

第八條

球網(wǎng)高度與網(wǎng)柱

（一）球網(wǎng)高度

球網(wǎng)高度從地面量起，男、女子網(wǎng)高均為1.60米。球網(wǎng)高度應(yīng)用量尺從中線中央處丈量，球網(wǎng)兩端（雙打邊線上方）的高度必須相等。

（二）網(wǎng)柱

網(wǎng)柱是兩根1.62米高，同地面垂直，并可調(diào)節(jié)高度固定球網(wǎng)的光滑圓柱，分別架置在兩條邊線以外一米處的中線延長線上。網(wǎng)柱間完全被保持緊拉狀態(tài)。

第九條

球與球拍

（一）球 球?yàn)閳A形塑料球或橡膠球，底色為淺色，表面成無光澤狀并標(biāo)有清晰顯明太極圖案。球的直徑為6.9－7.2厘米，重量為60－62克，球從2米高處自由下落自平整地面后彈起高度應(yīng)在20－40厘米之間。

（二）球拍

球拍總長包括拍框、拍頸、拍柄，不超過54厘米。拍框直徑不超過24厘米，厚度不高過0.8厘米，拍柄總長不超過21.5厘米。拍框內(nèi)周直徑為20.7厘米拍面由0.8－1.3毫米厚的圓形淺色橡膠片或塑料片制成。其表面印有清晰、顯明的太極八卦圖案。拍面靜止平放時的下垂度應(yīng)在0－0.2厘米之間。拍框材料可以是碳纖維、鋁合金、工程塑料或其它混合堅(jiān)固材料制成。球拍總重量不超過200克。

第十條

球場固定物

球場固定物除包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱等賽場必備設(shè)置外，還應(yīng)包括擋板、看臺、場地上空的設(shè)備和懸掛物，固定的或可移動的桌，以及其臨場位置上的裁判員、司線員、有權(quán)臨場工作的所有人員。

第二章

比賽項(xiàng)目 第一條

團(tuán)體賽

分設(shè)男子團(tuán)體女子團(tuán)體等兩項(xiàng)

團(tuán)體比賽每隊(duì)由2－4名運(yùn)動員組成。其中由兩名運(yùn)動員分別出任單打，由一對選手組成雙打?？捎申?duì)中任一運(yùn)動員兼任。比賽采用三場兩勝制，出場順序?yàn)閱巍㈦p、單。

第二條

單項(xiàng)賽

分設(shè)男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打等五項(xiàng)。第三章

比賽參加者 第一條

運(yùn)動員

運(yùn)動員系指所有參加比賽的人。雙打比賽以兩名運(yùn)動員為一方，單打比賽以一名運(yùn)動員為一方。一個回合中有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對方叫接球方。

第二條

比賽服裝

運(yùn)動員所穿賽服的上衣顏色應(yīng)為淺色基調(diào)為主。運(yùn)動鞋為不帶后根、柔軟的膠底或皮底運(yùn)動鞋。團(tuán)體賽或雙打比賽時，同隊(duì)隊(duì)員必須身著相同顏色的服裝。

第三條

比賽號碼

參賽運(yùn)動員上衣必須佩帶號碼。背后號碼且號碼、顏色與上衣顏色明顯不同。第四條

運(yùn)動員的權(quán)利和責(zé)任

（一）運(yùn)動員必須了解和遵守規(guī)則，尊重對手、尊重裁判，以良好的風(fēng)尚服從裁判的判定。

（二）比賽間斷時、死球時間運(yùn)動員經(jīng)舉手示意，并經(jīng)裁判員認(rèn)可后，可以有禮貌的對場上有異議的判罰提出自己的問題和請求。如果對裁判員的解釋不滿意，必須當(dāng)即在下一次發(fā)球前，（如在一局結(jié)尾則應(yīng)在離開場地前提出說明）。該運(yùn)動員的聲明在比賽結(jié)束時，將紀(jì)錄在紀(jì)錄表上。

（三）比賽從開始到結(jié)束應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)動員不得以任何行為和表現(xiàn)去拖延死球時間，更不得有意延誤和中斷比賽。

（四）比賽進(jìn)行中參賽運(yùn)動員不得接受場外指導(dǎo)。場下人員亦不得以任何方式對場上運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)。

（五）比賽進(jìn)行中運(yùn)動員不得隨意離開場地。如遇球拍損壞等特殊情況，可提請主裁判同意更換球拍。或球局間征得主裁判許可，可更換與原服裝顏色號碼相同的服裝。

（六）比賽結(jié)束后，運(yùn)動員應(yīng)向裁判員致謝，并在紀(jì)錄表上簽字。第五條

隊(duì)長的權(quán)利與責(zé)任

（一）團(tuán)體比賽開始前應(yīng)認(rèn)真檢查，核實(shí)本隊(duì)上場隊(duì)員名單，并及時提交本隊(duì)團(tuán)體賽出場順序。

（二）可組織團(tuán)體賽運(yùn)動員的賽前準(zhǔn)備活動。

（三）團(tuán)體比賽進(jìn)行中，輪到臨場比賽的該隊(duì)隊(duì)長必須坐在本方場地邊線后的球隊(duì)席上。不得以任何行為和表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)或干擾比賽進(jìn)行。局間休息時，可向本隊(duì)運(yùn)動員進(jìn)行指導(dǎo)，但不得進(jìn)入場區(qū)。

（四）無權(quán)就裁判員對本隊(duì)團(tuán)體賽其它成員的的臨場判罰當(dāng)場提出異議。第六條

教練員的權(quán)利與責(zé)任

（一）熟悉精通競賽規(guī)程與競賽規(guī)則，帶頭遵守賽會的各項(xiàng)規(guī)章制度。

（二）嚴(yán)格管理教育隊(duì)伍，認(rèn)真做好賽前準(zhǔn)備，臨場觀察比賽。進(jìn)行中需坐在觀眾席或賽會指定的教練席上，及賽后總結(jié)工作。

（三）有權(quán)就本方隊(duì)員的聲明繼續(xù)提出異議，但必須在該場比賽結(jié)束后半小時內(nèi)向裁判長遞交書面申訴材料。

第四章

比賽的準(zhǔn)備和進(jìn)行 第一條 抽簽與準(zhǔn)備活動

（一）抽簽

進(jìn)入比賽場地前，由主裁判召集雙方隊(duì)員進(jìn)行抽簽?？刹捎脭S挑邊器的方法。抽簽贏方優(yōu)先選擇場區(qū)或發(fā)球權(quán)。決勝局比賽前應(yīng)重新組織抽簽，確定場區(qū)和發(fā)球權(quán)。

（二）準(zhǔn)備活動

抽簽后的正式準(zhǔn)備活動時間為5分鐘。第二條

發(fā)球與接發(fā)球站位

（一）單打比賽

發(fā)球方隊(duì)員可選擇本方發(fā)球區(qū)內(nèi)任一位置進(jìn)行發(fā)球。接發(fā)球方隊(duì)員可后行選擇本方場區(qū)內(nèi)任一位置，做好接發(fā)球準(zhǔn)備。發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇確定后，不得再行移位。

（二）雙打比賽

發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇方法同單打比賽。但發(fā)球方另一不進(jìn)行該次發(fā)球的運(yùn)動員不得在本方場區(qū)內(nèi)，搶占有礙對方視線的任一位置。

第三條

首先發(fā)球與交換發(fā)球權(quán)

（一）首先發(fā)球

第一局和第三局決勝局由抽簽取得發(fā)球權(quán)的一方首先發(fā)球，第二局由第一局為首先接球方先發(fā)球。

（二）交換發(fā)球權(quán)

每局比賽開始后每發(fā)滿5球，雙方即交換發(fā)球權(quán)，直至一局結(jié)束或雙方比分出現(xiàn)20平（團(tuán)體賽為14平）時，實(shí)行1球輪換發(fā)球法。

第四條

雙打比賽發(fā)球次序

雙打比賽開始后對陣雙方應(yīng)各自確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀(jì)錄臺予以登確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀(jì)錄臺予以登記。各局比賽發(fā)球次序應(yīng)以首先發(fā)球方（A方）的第一發(fā)球員（A1）首先發(fā)球，發(fā)滿5球后改由首先接球方（B方）第一發(fā)球員（B1）進(jìn)行發(fā)球，第三個發(fā)球員應(yīng)為首先發(fā)球方的第二發(fā)球員A2，第四個發(fā)球員應(yīng)為首先接球方的第二發(fā)球員B2隨后的發(fā)球均應(yīng)以此為序進(jìn)行交替輪換，整局比賽發(fā)球次序的排列應(yīng)為A1、B1、A2、B2、A1??.以此類推，直至每局比賽結(jié)束。

雙打比賽無接發(fā)球次序規(guī)定，輪到接發(fā)球的一方，可由該方任一隊(duì)員進(jìn)行接發(fā)球。第五條

局間休息與場間交換

（一）局間休息

第一局與第二局之間休息2分鐘，第二局與第三局決勝局之間休息3分鐘。

（二）場區(qū)交換

第一局結(jié)束后，雙方交換場區(qū)進(jìn)行下一局比賽，對內(nèi)成員隨之交換場外座位。決勝局比賽需重新抽簽選擇場區(qū)發(fā)球權(quán)，比賽進(jìn)行中當(dāng)一方比分先到10分團(tuán)體賽為8分時，雙方再次交換場區(qū)繼續(xù)進(jìn)行比賽，交換場區(qū)時不進(jìn)行休息，并不得接受場外指導(dǎo)。交換場區(qū)后由交換場區(qū)前發(fā)球次數(shù)未盡的隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球或由輪到發(fā)球序位的對方隊(duì)員進(jìn)行發(fā)球。

第六條

比賽結(jié)果

（一）勝一球

比賽雙方利用合法發(fā)球與接發(fā)球或在后繼任意一小回合中利用合法還擊致使對方出現(xiàn)失誤或其它違例現(xiàn)象，則勝一球得一分。

（二）勝一局

單項(xiàng)比賽時當(dāng)某方先得21分必同時領(lǐng)先對方2分時為勝一局。當(dāng)比分為20：20時，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某方領(lǐng)先2分22：20、23：

21、24：22時為止。團(tuán)體比賽時當(dāng)某方先得15分并同時超過對方2分時為勝一局。當(dāng)比分為14：14時，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，直至某方領(lǐng)先2分為止。

（三）勝一場 先勝二局的一方為勝一場。某方棄權(quán)或拒絕繼續(xù)進(jìn)行比賽，則判對方以21：0團(tuán)體賽為15：0的比分和2：0的比局取勝。

第五章、發(fā)球與接發(fā)球 第一條

合法發(fā)球

發(fā)球員站在端線后的邊線與兩條邊線延長間構(gòu)成的發(fā)球區(qū)內(nèi)用手將球拋起球從最高點(diǎn)下落時，用球拍將球做弧形引化。詳見第六章有關(guān)接拋球方法的規(guī)定并運(yùn)用低手拍形，連續(xù)協(xié)調(diào)地將球順勢拋出，經(jīng)網(wǎng)上落入對方場區(qū)。

第二條

發(fā)球允許

開局時或主裁判報(bào)完得分手勢后，且雙方隊(duì)員已做好發(fā)球與接發(fā)球準(zhǔn)備，則允許發(fā)球。第三條

發(fā)球違例

（一）發(fā)球員未站在發(fā)球區(qū)域內(nèi)發(fā)球或單雙腳處及發(fā)球區(qū)界線發(fā)球。

（二）發(fā)球員發(fā)球時單雙腳移位或單雙腳離地跳起

（三）準(zhǔn)備發(fā)球時，球未拋起離手，以做出欲揮拍晃動動作，或有任何破壞發(fā)球連續(xù)性的動作。

（四）發(fā)球員發(fā)球時未將球拋起。

（五）發(fā)球時，球拍以揮動而未能觸及已拋起的球。

（六）發(fā)球引球過程中，弧形引化、順勢拋球動作不明顯、不連貫。

（七）順勢將球發(fā)拋前，未能正確運(yùn)用低手拍形動作。

（八）發(fā)球觸網(wǎng)。

（九）發(fā)球不過網(wǎng)或球從往下穿過。

（十）發(fā)球后，球落在對方場區(qū)以外地面。

（十一）發(fā)球后，球處及球場固定物或本方隊(duì)員雙打 第四條

接發(fā)球違例

（一）發(fā)球方發(fā)球的瞬間，接發(fā)球方隊(duì)員先行移位。

（二）皆發(fā)球隊(duì)員接拋引化動作不明顯、不連貫。第五條

重發(fā)球

（一）發(fā)球員持球臂拋球離手后，持拍臂未做任何揮拍動作，將球接著或讓球落地，球應(yīng)予以重發(fā)。

（二）發(fā)球員在接球方未做好接發(fā)球準(zhǔn)備時將球發(fā)出，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。

（三）雙打比賽發(fā)球時，發(fā)球員同隊(duì)另一隊(duì)員的站位有礙對方視線，應(yīng)予以重發(fā)。

（四）發(fā)球次序發(fā)生錯誤且球已發(fā)出，在下一次發(fā)球拋出錢被發(fā)現(xiàn)，該發(fā)球及該回合無效，應(yīng)予以重發(fā)。若該錯誤在下一次發(fā)球拋出前未被發(fā)現(xiàn)，則該錯誤不予以糾正。

（五）發(fā)球時發(fā)球方隊(duì)員和接球方隊(duì)員同時違例，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。

（六）發(fā)球時，如遇不可預(yù)見或意外情況時，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。第六章、接拋球方法的規(guī)定 第一條

合法接拋球

球拍觸及球的瞬間，通過來球的進(jìn)行方向和路線，以相應(yīng)的拍形和緩沖速度，順勢將球引入球拍，并以明顯、完整的弧形圓弧狀曲線引化動作連貫流暢的將球拋出或拋入對方有效的球?yàn)楹戏⊕伣忧颉?/p>

第二條

合法接拋球次數(shù)

（一）單打

在任意一個回合中，雙方隊(duì)員均需用一次合法的拋接球動作使球過網(wǎng)。

（二）雙打

在任意一過回合中，雙方均需采用一次含發(fā)球或兩次合法的接拋球動作使球過網(wǎng)。但場上每一個隊(duì)員只限觸球一次。

第三條

接拋球違例

接拋球含發(fā)球過程中，球與球拍之間出現(xiàn)硬性撞擊、弧形引化中斷、連續(xù)接拋球等現(xiàn)象，為非法接拋球。

（一）硬性撞擊

球拍觸及球的瞬間，無引化緩沖動作，而是在來球或逆球的飛行方向與球直接發(fā)生的碰撞為硬性撞擊。

（二）弧形引化中斷

球拍在弧形引化過程中任意一點(diǎn)上的運(yùn)行，出現(xiàn)間斷、停頓、變向等任何引起引化軌跡中斷，并致使球的離心力消失的現(xiàn)象，為弧形引化中斷。其具體表現(xiàn)形式如下：

1.引化間斷：在弧形引化軌跡的任意一點(diǎn)上，球拍引化進(jìn)行出現(xiàn)短暫的間歇驟停后，又繼續(xù)引化拋球。

2.折向發(fā)力：脫離球拍與球的引化路線、軌跡，而突然改變方向作明顯的折向加速發(fā)力。3.引化逆轉(zhuǎn)：順時針接球引化轉(zhuǎn)為逆時針引化拋球，或逆時針接球引化轉(zhuǎn)為順時針引化拋球。4.持球引化：在引化過程任一階段，其引化技術(shù)動作出現(xiàn)持拍托球或產(chǎn)生推、壓、扇、抖等可見現(xiàn)象。

（三）連續(xù)接拋球

在完成接拋球引化過程中，球連續(xù)觸及球拍兩次或兩次以上。第七章、比賽中的一般規(guī)定與違例 第一條

比賽中的一般規(guī)定

（一）界內(nèi)球

落在比賽場區(qū)地面或觸壓在界在線的球?yàn)榻鐑?nèi)球。

（二）進(jìn)攻球

隊(duì)員采用合理接拋球方法直接向?qū)Ψ綊伋龅那?，即為進(jìn)攻球。當(dāng)球的整體通過球網(wǎng)上沿垂直面進(jìn)入對方場區(qū)，則為完成一次進(jìn)攻。

（三）死球

球觸及地面，違例或重發(fā)球時則為死球。

（四）重賽

比賽進(jìn)行中，如遇不可預(yù)見或意外情況時，應(yīng)予以重賽，如遇司線員及裁判員未看清或均不能做出裁決判斷的情況，應(yīng)予以重賽或重發(fā)球。

第二條

比賽中的違例

（一）球落在球場界線外

（二）球不過網(wǎng)或其從網(wǎng)下及網(wǎng)孔中穿過。

（三）球擦網(wǎng)或滾網(wǎng)不含發(fā)球時的擦、滾網(wǎng)后落在對方場區(qū)外(落在場內(nèi)為有效界內(nèi)球)

（四）球從網(wǎng)柱外過網(wǎng)區(qū)外進(jìn)入對方場區(qū)。

（五）球觸碰球場固定物。

（六）運(yùn)動員不論站位于場內(nèi)或場外，其身體和衣物觸碰到球或被球擊中。

（七）運(yùn)動員的球拍、身體或衣物觸及球網(wǎng)及網(wǎng)柱。

（八）雙打比賽中同方隊(duì)員在接拋球過程中球拍相碰撞。

（九）球拍與球的接拋過程不在本方場區(qū)一側(cè)以球網(wǎng)及球網(wǎng)上方垂直面劃分。

（十）雙方隊(duì)員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)或?qū)Ψ綀鰠^(qū)空間。

（十一）比賽進(jìn)行中，任何一方運(yùn)動員于網(wǎng)前做出舉拍或舉手等遮檔動作。第三條

限制區(qū)的規(guī)定

（一）在限制區(qū)含限制線做高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻球，必須在單雙腳觸地的情況下進(jìn)行。明顯加速加力或有任何扣拍下壓動作的進(jìn)攻球?yàn)榉欠ㄟM(jìn)攻球。

（二）以騰空形式完成的加速高點(diǎn)進(jìn)攻球，其起跳點(diǎn)可以在本方場區(qū)的任意地點(diǎn)，但完成進(jìn)攻動作后第一、第二落點(diǎn)或雙腳落點(diǎn)必需首先落在限制線后地面。

（三）以單腳支撐形式完成的加速高點(diǎn)進(jìn)攻，其支撐腳為必須位于限制線后地面，完成進(jìn)攻動作的整個一位過程中，身體的任何部位均不得觸及限制區(qū)地面。

第八章、技術(shù)行為的判罰 第一條

技術(shù)犯規(guī)

雙方隊(duì)員或兩隊(duì)成員包括教練員或團(tuán)體賽全隊(duì)隊(duì)員均應(yīng)與裁判人員進(jìn)行積極認(rèn)真的密切合作，并應(yīng)以良好的體育道德風(fēng)尚和比賽作風(fēng)，保證比賽的順利進(jìn)行。比賽進(jìn)行中含比賽全過程若有意或連續(xù)違反上述精神，均應(yīng)視為技術(shù)犯規(guī)。第二條

違規(guī)技術(shù)行為

（一）不當(dāng)行為

1.比賽進(jìn)行中含死球時間，運(yùn)動員接受場外指導(dǎo)；未經(jīng)臨場主裁判許可，離開比賽場區(qū)或擅自更換球拍與比賽服裝含比賽號碼

2.場下人員對運(yùn)動員進(jìn)行場外指導(dǎo)不含局間休息提示或喊叫，進(jìn)入比賽場區(qū)。3.以為恢復(fù)體力或鎮(zhèn)定情緒等任何形式的行為與表現(xiàn)拖延死球時間。

4.做好發(fā)球準(zhǔn)備后發(fā)球員遲遲不與將球發(fā)出，或有任何影響對方進(jìn)行接發(fā)球準(zhǔn)備的行為與效果。5.發(fā)球方做好發(fā)球準(zhǔn)備后，接球方遲遲不做接球準(zhǔn)備，或有任何影響對方進(jìn)行發(fā)球準(zhǔn)備的行為與效果。

6.以大聲喊叫恫嚇對方或以故做姿態(tài)、隨意戲弄等任何形式的行為與表現(xiàn)，影響和分散對方的注意力。

7.對裁判員或?qū)Ψ疥?duì)員舉止言行欠尊，或?qū)εR場判罰以不當(dāng)言詞進(jìn)行表述與爭吵。8.場下成員救裁判員的臨場判罰當(dāng)場提出異議，或在死球時間以任何形式進(jìn)行表述。9.規(guī)則未述的其它不當(dāng)行為。

（二）不端行為

1.故意延誤比賽，并使比賽出現(xiàn)一定時間的中斷。

2.以違反道德原則的言詞，羞辱嘲諷裁判員、對方對員或觀眾。3.規(guī)則未述的其它不端行為。

（三）侵犯性行為

1.以任何行為嚴(yán)重干擾大會比賽進(jìn)行。2.辱罵裁判員、對方隊(duì)員或觀眾。3.尋滋事

4.規(guī)則未述的其它侵犯性行為。第三條

技術(shù)犯規(guī)的判罰與處理

（一）不當(dāng)行為的判罰

1.顯然是無意的或?qū)Ρ荣愑绊懖淮蟮募夹g(shù)犯規(guī)，應(yīng)首先提出警告，警告后的再犯，應(yīng)按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。

2.有意的或有投機(jī)取巧性質(zhì)的技術(shù)性違規(guī)，應(yīng)當(dāng)即按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。3.對不當(dāng)技術(shù)性違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對方贏得一分的方式進(jìn)行處理。

（二）不端行為的判罰 1.首次違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對方贏得一分的方式進(jìn)行處理。

2.再次違規(guī)，應(yīng)按判罰出局進(jìn)行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（三）侵犯性行為的判罰

一經(jīng)認(rèn)定，應(yīng)按判罰出場進(jìn)行宣判，并以取消該場比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（四）判罰等級 1.判罰等級表 行為等級 不當(dāng)行為 次數(shù) 處理方式

出示判罰牌 判罰結(jié)果

第一次 警告 一手持黃牌 防止重犯

第二次 判罰 一手持紅牌 對方得分

一手持紅牌 對方得分

取消一局比賽資格 不端行為 第一次 判罰

第二次 判罰出局 一手持紅黃牌

侵犯性行為 第一次 判罰出場 2.判罰等級的追加

兩首分持紅黃牌 取消一場比賽資格

同一隊(duì)員或同隊(duì)成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不當(dāng)違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出局進(jìn)行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進(jìn)行處理。

同一隊(duì)員或同隊(duì)成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不端違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出場進(jìn)行宣判，并以取消該場比賽資格的方式處理。

（五）局前及局間技術(shù)犯規(guī)的判罰

局前及局間所出現(xiàn)的技術(shù)性違規(guī)，均應(yīng)及時判罰和記錄，并在下一局中執(zhí)行。

（六）超時入場的判罰

超過該場開賽的時間15分鐘未到達(dá)比賽場地的運(yùn)動員隊(duì)，即以自動棄權(quán)認(rèn)定，并以取消該場比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（七）拒絕簽字的判罰

一場比賽結(jié)束后，拒絕在比賽結(jié)果記錄表上簽字的運(yùn)動員隊(duì)，除取消該場比賽資格外，并以取消全部比賽資格的方式進(jìn)行處理。

（八）技術(shù)犯規(guī)的紀(jì)錄

宣判技術(shù)犯規(guī)的同時，均應(yīng)按技術(shù)性違規(guī)的不同性質(zhì)予以記錄。

（九）判罰出局與判罰出場的比分、比局處理

1.判罰出局，宣判對方該局以21：0團(tuán)體賽15：0的比分取勝。2.判罰出場，宣判對方該場以2：0的比局取勝。第九章、臨場裁判員與裁判工作 第一條

臨場裁判員

是指一場比賽中所有現(xiàn)場擔(dān)負(fù)裁判工作人員的總稱。在一場比賽中，分設(shè)主裁判1人，副裁判1人，記錄員1人，司線員2人。

第二條

裁判員的義務(wù)與職責(zé)

（一）所有的臨場裁判人員必須牢記裁判工作視為運(yùn)動員及其運(yùn)動技術(shù)水平的正常發(fā)揮服務(wù)的。

（二）要始終牢記自己的言行和肩負(fù)的責(zé)任，以良好的精神風(fēng)貌和出色的管理水平，引導(dǎo)和把握好全場比賽的順利進(jìn)行。

（三）執(zhí)裁過程中，要做到嚴(yán)格、認(rèn)真、公平、準(zhǔn)確、不濫用職權(quán)。

（四）臨場裁判人員對所分館職責(zé)的事實(shí)的決定是最后的決定。裁決和宣判應(yīng)果斷、迅速、有權(quán)威。發(fā)現(xiàn)錯誤應(yīng)予以承認(rèn)并及時更正。

第三條臨場裁判分工

（一）主裁判

1.端坐在場地一側(cè)網(wǎng)柱旁的高椅上

2.一場比賽的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)，全面負(fù)責(zé)該場比賽的全過程。

3.按照比賽進(jìn)行程序，負(fù)責(zé)安排賽前、局間、決賽局前即比賽結(jié)束時的一切組織工作。4.重點(diǎn)負(fù)責(zé)對各種技術(shù)動作及各類技術(shù)行為的違例違規(guī)判罰。5.裁決一些因司線員或副裁判未看清的界內(nèi)、外球。

6.比賽進(jìn)行中，如遇不能預(yù)見或意外情況，有權(quán)決定暫時中斷比賽。7.主持宣判與報(bào)分，并始終先報(bào)發(fā)球方得分。8.宣布每一局或每一場的比賽結(jié)果。

（二）副裁判

1.端坐在主裁判對面場地一側(cè)網(wǎng)柱旁的矮椅上。2.協(xié)助主裁判組織本場比賽

3.重點(diǎn)負(fù)責(zé)對限制區(qū)內(nèi)和網(wǎng)上技術(shù)動作違例的判定。4.裁決一些因司線員未看清的界內(nèi)、外球。

（三）司線員

1.兩名司線員應(yīng)分別站在場區(qū)兩端對角線場外延長部分約2米的地方 2.負(fù)責(zé)界內(nèi)、外球的判定，并對所負(fù)責(zé)的線擔(dān)負(fù)全責(zé)。

（四）記錄員

1.端坐在場地一側(cè)中央部分的紀(jì)錄臺前主裁判對面。2.引導(dǎo)雙方運(yùn)動員入場，并進(jìn)行賽前登記。3.寫團(tuán)體賽雙方出場順序。

4.記錄雙打比賽中，雙方第一、二發(fā)球員名單及該局發(fā)球次序。5.記錄雙方得分翻得分板，記錄主裁判的各類技術(shù)犯規(guī)。

6.決勝局某方先得10分團(tuán)體賽為8分時，及時通知主裁判宣布交換場區(qū)。7.比賽結(jié)束后，組織雙方在比賽紀(jì)錄表上簽字。

第三學(xué)期

柔力球技術(shù)特點(diǎn)和基本要領(lǐng)

柔力球運(yùn)動是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動方式。這一運(yùn)動符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)的基本原理。可結(jié)合個人的技術(shù)特點(diǎn)形成各自的風(fēng)格。在競技中能否運(yùn)用合理的技術(shù)，也受到人的心理因素和意志的影響。太極柔力球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和垂直軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。它與其它持拍球類運(yùn)動的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。比較接近的運(yùn)動方式有田徑運(yùn)動中的鏈球和鐵餅。

柔力球運(yùn)動是一種全身性的運(yùn)動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。它又是一種運(yùn)動量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。運(yùn)動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一。輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。同時，太極柔力球運(yùn)動不但可以持單拍進(jìn)行練習(xí)，也可持雙拍進(jìn)行練習(xí)；不但單人，也可兩人或多人在音樂的伴奏下，做出各種韻味、優(yōu)美的練習(xí)和表演，運(yùn)動量完全由鍛煉者自我掌握。這不但利于人的左右腦均衡發(fā)展，也有利于人際交往和身心的健康發(fā)展。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

第四學(xué)期

柔力球運(yùn)動鑒賞

組織同學(xué)觀看柔力球比賽的視頻和錄像等。柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動，它追求的是一種人與自然、人與人、人與球之間的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動，尚意不尚力。反對那些簡單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。既有濃郁的民族特色又有鮮明的現(xiàn)代氣息。不像其它比賽，狠扣猛殺。我們要學(xué)會從比賽中品味每一個細(xì)節(jié)和過程帶給我們的生活啟示，以及每一個動作給自己和他人帶來的藝術(shù)和美的享受。用太極思想中的退忍、平和、柔婉、智巧的心態(tài)應(yīng)對比賽。大家通過比賽以球傳情達(dá)意，交流技藝、取長補(bǔ)短、陶冶情操、愉悅身心。柔力球運(yùn)動在有風(fēng)的室外也可進(jìn)行練習(xí)，單人、兩人、多人練習(xí)均可，便于在家庭和社區(qū)里開展。更貼近人們的日常生活，有助于大學(xué)生同學(xué)之間、家庭成員間和社區(qū)鄰里間的交流，也有助于校園體育文化和社區(qū)體育文化的形成，以及和諧校園環(huán)境和和諧社區(qū)乃至和諧社會地創(chuàng)建。

第五篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得

學(xué)習(xí)太極柔力球心得

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來只是學(xué)習(xí)了兩個動作，但從這僅有的動作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會

我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認(rèn)識和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。

第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

以上是我在練習(xí)太極柔力球過程中的一點(diǎn)心得體會。

應(yīng)化1024張雷

2012/6/2