第一篇：柔力球運(yùn)動(dòng)概述理論講稿

柔力球運(yùn)動(dòng)概述理論講稿

一、柔力球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

1、柔力球的概念

柔力球運(yùn)動(dòng)是以太極原理為基礎(chǔ)，以迎——引——拋為技術(shù)特征，以套路演練和隔網(wǎng)對(duì)抗為主要運(yùn)動(dòng)方式，具有鮮明民族特色、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、柔力球運(yùn)動(dòng)的起源

柔力球是由山西晉中衛(wèi)校體育教師白榕教授于1991年研發(fā)出來(lái)的，它的創(chuàng)編?kù)`感來(lái)源于拳擊訓(xùn)練中的傷病防護(hù)。在研發(fā)過(guò)程中，白榕老師結(jié)合自己的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，研發(fā)出了具有鮮明民族特色的太極柔力球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并在1991年正式完成了“太極柔力球”和球拍兩項(xiàng)設(shè)計(jì)并于同年11月20日獲得專利。這標(biāo)志著柔力球運(yùn)動(dòng)的正式誕生。

3、柔力球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

3.1 1991年——2000年（論證、開拓階段）

1992年，參加了全國(guó)“民、特、優(yōu)、新”展和北京國(guó)際體育用品博覽會(huì)；

1993年在全國(guó)職工大眾體育創(chuàng)編項(xiàng)目展示中，被評(píng)為“優(yōu)秀創(chuàng)編項(xiàng)目”；

1994年通過(guò)了國(guó)家教委評(píng)審小組的評(píng)審和肯定 ；

1996年，全國(guó)第三屆工人運(yùn)動(dòng)會(huì)將其納入正式比賽項(xiàng)目；

2000年被中國(guó)老年體協(xié)列為在全國(guó)大力普及和推廣的新項(xiàng)目，系列教學(xué)片同時(shí)在中央電視臺(tái)《夕陽(yáng)紅》欄目向全國(guó)播出。3.2 2001年——至今（普及推廣階段）

2002年11月，全國(guó)首屆中老年太極柔力球比賽在北京舉行，參賽人數(shù)逐年增多。截止2011年，中國(guó)老年體協(xié)已舉辦過(guò)十屆全國(guó)比賽。

2003年北京21世紀(jì)體育教材編委會(huì)將柔力球項(xiàng)目作為學(xué)校公共體育課授課內(nèi)容，列入中小學(xué)體育課選修教材。

2006年5月22日，國(guó)務(wù)院總理溫家寶在北京菖蒲河公園向正在中國(guó)進(jìn)行正式訪問(wèn)的德國(guó)總理默克爾介紹太極柔力球的玩法的的新聞報(bào)道后，為太極柔力球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了又一個(gè)極好的契機(jī)。柔力球運(yùn)動(dòng)以穩(wěn)健的步伐走進(jìn)社區(qū)走進(jìn)學(xué)校，走進(jìn)人民群眾的日常生活。2011年湖北省政府已將就太極柔力球比賽納入2014年全省運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目。我省有二十多所高校都已經(jīng)開展了與柔力球運(yùn)動(dòng)相關(guān)活動(dòng)。

2011年4月襄陽(yáng)市柔力球協(xié)會(huì)成立，在其努力下，襄陽(yáng)市柔力球練習(xí)群體發(fā)展至近萬(wàn)人，有湖北文理學(xué)院、襄陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、襄陽(yáng)技師學(xué)院、37中、9中等學(xué)校學(xué)校開展了與柔力球相關(guān)的課程及活動(dòng)。

另外，在國(guó)際上柔力球運(yùn)動(dòng)也得到了空前的發(fā)展，亞洲、歐洲、澳洲和美洲的20多個(gè)國(guó)家和地區(qū)開展了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并成立了相應(yīng)的專業(yè)協(xié)會(huì)。

二、柔力球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）濃郁的民族性

柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)，衍生于中華民族博大精深的“太極”文化，體現(xiàn)著“以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，和平圓滿”的傳統(tǒng)文化思想。它即保留了太極思想和太極運(yùn)動(dòng)的精華，又加入了現(xiàn)代元素，并且使兩者很好地融合在一起，體現(xiàn)出濃郁的中國(guó)傳統(tǒng)文化特色和民族氣息。

（二）運(yùn)動(dòng)形式的多樣性

目前在全國(guó)廣泛普及和推廣的主要有兩種形式

1、柔力球競(jìng)技：技能主導(dǎo)隔網(wǎng)對(duì)抗性得分類項(xiàng)目

2、柔力球套路：技能主導(dǎo)表現(xiàn)難美性評(píng)分類項(xiàng)目

兩者技術(shù)特點(diǎn)相近，技能可互相遷移，在練習(xí)時(shí)可相互結(jié)合。

（三）廣泛的適應(yīng)性

（1）適應(yīng)不同的年齡。

（2）適應(yīng)不同的場(chǎng)地。

（3）適應(yīng)各種不同身體狀況的人。

（4）適應(yīng)各種不同經(jīng)濟(jì)條件的人。

（5）適應(yīng)各種不同時(shí)間。

（四）較高的娛樂(lè)性

柔力球運(yùn)動(dòng)之所以吸引人，是因?yàn)樵擁?xiàng)目具有較高的娛樂(lè)性。由于柔力球運(yùn)動(dòng)具備兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群特征，因此在練習(xí)時(shí)可以根據(jù)自己的需要選擇不同的練習(xí)形式：配上音樂(lè)即可體驗(yàn)柔力球的柔美；隔網(wǎng)對(duì)抗便可體驗(yàn)柔力球的激烈與刺激，不同的運(yùn)動(dòng)形式和評(píng)價(jià)方式，使得練習(xí)者能夠最大程度的獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，在身體和精神上得到雙重愉悅。

（五）創(chuàng)新性

柔力球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性主要體現(xiàn)在：

（1）技術(shù)動(dòng)作創(chuàng)新（兩種運(yùn)動(dòng)形式均需要）

（2）套路編排的創(chuàng)新（針對(duì)于套路）

（3）戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的創(chuàng)新（針對(duì)于競(jìng)技）

三、柔力球的健身價(jià)值

我們通常說(shuō)的健康實(shí)際上包括兩個(gè)方面的內(nèi)涵，及身體健康和心理健康。由于柔力球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)及對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化思想的傳承，使得柔力球在健身和健心方面具有較高的價(jià)值。

（一）健身價(jià)值

1、太極柔力球運(yùn)動(dòng)是全身各部位都參與鍛煉，并且是帶有一定弧線的動(dòng)，它可以使眼、頸、肩、腰、腿、神經(jīng)比較全面的鍛煉和改善，能有效提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。

2、由于柔力球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的特性，該運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉可改善人的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)功能。

3、由于柔力球一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化過(guò)程為主要技術(shù)特征，因此可完全避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的硬性沖撞，其鍛煉的結(jié)果即增加了肌肉力量鍛煉了身體，同時(shí)也有效減緩了肌肉的疲勞程度和骨骼關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的損耗，從而達(dá)到防病治病的效果。

（二）健心價(jià)值

1、由于柔力球運(yùn)動(dòng)帶有濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化思想，因此在練習(xí)過(guò)程中，能讓練習(xí)者潛移默化的受到傳統(tǒng)文化的的熏陶；另外該運(yùn)動(dòng)能與音樂(lè)完美融合，能夠使人同時(shí)享受音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的雙重快樂(lè)，達(dá)到快樂(lè)健身，怡情養(yǎng)性的目的。

2、柔力球“以退為先，以靜制動(dòng)”反意識(shí)活動(dòng)，能夠促進(jìn)練習(xí)者進(jìn)行多項(xiàng)思維和反向思維。如果把柔力球當(dāng)做一個(gè)個(gè)困難和矛盾，那么球拍的運(yùn)動(dòng)形式無(wú)疑是指導(dǎo)人人們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)矛盾，化解矛盾，變被動(dòng)為主動(dòng)，并巧妙的婉轉(zhuǎn)獲取成功，在這樣的運(yùn)動(dòng)中能潛移默化地培養(yǎng)練習(xí)者含蓄包容、積極向上、永不言敗的精神，有助于增強(qiáng)練習(xí)者增強(qiáng)心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力。

3、柔力球有助于培養(yǎng)練習(xí)者的注意力。因?yàn)槿崃η蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍內(nèi)要控制一個(gè)隨時(shí)要向四處滾動(dòng)的圓球，稍一分神或技術(shù)不正確，球就會(huì)滾跑，所以對(duì)注意力的集中、維持身體生理和心理平衡有顯著效果。

四、給初學(xué)者的幾條建議

做為柔力球運(yùn)動(dòng)的新手，如何進(jìn)行正確有效地練習(xí)，這是每個(gè)愛好者迫切希望解決的問(wèn)題，在此我向大家提幾條建議：

建議一：正確理解柔力球的運(yùn)動(dòng)原理及“柔、圓、退、整”的指導(dǎo)思想；(“柔”是柔力球的靈魂；“圓”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本)

建議二：正確理解柔力球“弧形引化”過(guò)程，即“迎、引、拋”的三大技術(shù)要素；

建議三：注意改變?cè)星蝾惖倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在以往的體育項(xiàng)目中很多是以速度和力量取勝，這已在人的心里形成習(xí)慣，因此在柔力球初學(xué)階段一定強(qiáng)調(diào)柔軟之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，應(yīng)該力求動(dòng)作的準(zhǔn)確，最終形成正確的動(dòng)力定型。

建議四：正確把握對(duì)旋轉(zhuǎn)軸和旋轉(zhuǎn)半徑。柔力球主要是做各種不同方向的圓周運(yùn)動(dòng)。要想使球拍劃出較為規(guī)范的圓，獲得較高的旋轉(zhuǎn)速度，需要將旋轉(zhuǎn)軸和半徑固定好，這樣才能使球獲得更大的出拍慣性。避免最后出球階段壓肘、抖腕等突然加速動(dòng)作，而解決這類問(wèn)題的關(guān)鍵在于對(duì)每個(gè)動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)軸和半徑的找準(zhǔn)。

建議五：套路練習(xí)與競(jìng)技要并舉。這一點(diǎn)我要特別提示男同學(xué)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男同學(xué)對(duì)柔力球競(jìng)技的興趣特別濃厚，對(duì)于套路不太重視，這種思想是不對(duì)的。柔力球套路的動(dòng)作是我們進(jìn)行柔力球競(jìng)技對(duì)抗的基礎(chǔ)，也是熟悉球性，進(jìn)行技術(shù)儲(chǔ)備的必經(jīng)階段。

建議六：相互幫助，虛心求教

第二篇：柔力球感想

學(xué)柔力球有感

柔力球是一項(xiàng)新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨(dú)立體育內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正式比賽中，主要分為套路和競(jìng)技兩個(gè)大項(xiàng)。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過(guò)程”觸接球，其中貫穿的運(yùn)動(dòng)思想是“先引后發(fā)，引進(jìn)合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時(shí)候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強(qiáng)大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學(xué)到了處事的態(tài)度，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說(shuō)這些因素在我們以后成長(zhǎng)的路上起著舉足輕重的作用。如果我們?cè)谙忍鞐l件上遜色于別人，那我們就不應(yīng)該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個(gè)時(shí)候就需要我們拿出耐心與堅(jiān)強(qiáng)，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒用的。它的動(dòng)作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性?？偠灾?，我愛柔力球。

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來(lái)只是學(xué)習(xí)了兩個(gè)動(dòng)作但從這僅有的動(dòng)作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍有節(jié)律地運(yùn)球上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì) 我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過(guò)程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。太極柔力球創(chuàng)始人是白榕教授。柔力球是中國(guó)傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)思想與現(xiàn)代球類運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的產(chǎn)物，是中國(guó)太極化了的球類運(yùn)動(dòng)。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競(jìng)技性觀賞和娛樂(lè)性。它具有新穎時(shí)尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動(dòng)作特點(diǎn)。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來(lái)球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無(wú)聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過(guò)腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過(guò)程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無(wú)窮。我們仔細(xì)觀察就會(huì)看出，它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過(guò)程是劃一個(gè)圓弧，是有一定時(shí)間的一個(gè)過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無(wú)了用武之地。使東方民族處理問(wèn)題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。使運(yùn)動(dòng)者和觀賞者都得到一個(gè)創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學(xué)習(xí)柔力球的心得體會(huì)。

理學(xué)院信息與計(jì)算科學(xué)1101班

聞江業(yè)

第三篇：柔力球 總結(jié)[范文]

柔力球總結(jié)

勝利錦華小學(xué)

李珊珊

柔力球是學(xué)?？鞓?lè)學(xué)堂中的一個(gè)新活動(dòng)，每周三下午活動(dòng)40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

根據(jù)學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃，這一學(xué)期學(xué)習(xí)了柔力球第一套動(dòng)作：左右擺 動(dòng)、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運(yùn)動(dòng)，一共是八個(gè)小節(jié)。學(xué)生們從剛開始的什么都不會(huì)，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動(dòng)作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級(jí)的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評(píng)。

柔力球班一共60多個(gè)人，學(xué)生太多，并且來(lái)自不同的年級(jí)不同的班級(jí)，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時(shí)的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個(gè)動(dòng)作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽起來(lái)也很容易，學(xué)起來(lái)也很快，不過(guò)低年級(jí)的學(xué)生學(xué)起來(lái)有些吃力，學(xué)的不如高年級(jí)的快，兩位老師會(huì)單獨(dú)教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時(shí)上課時(shí)，我也認(rèn)真配合兩位老師，管理好課堂的紀(jì)律，給教學(xué)創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風(fēng)。學(xué)完每一個(gè)動(dòng)作后，我們都會(huì)重復(fù)練習(xí)，在一次次重復(fù)的練習(xí)中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習(xí)我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊(duì)有3名老師和15名學(xué)生參加了這一學(xué)期學(xué)校的六一展演活動(dòng)，演出的效果還不錯(cuò)，把完整的第一套柔力球動(dòng)作呈現(xiàn)給大家，讓大家認(rèn)識(shí)到了這個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個(gè)課堂中，我既是老師，也是學(xué)生，我也認(rèn)真學(xué)習(xí)了第一套動(dòng)作，學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì)：

我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過(guò)程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。

第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個(gè)球拍和一個(gè)小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對(duì)心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運(yùn)動(dòng)所帶給的快樂(lè)，將健康和快樂(lè)牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學(xué)快樂(lè)學(xué)堂的一項(xiàng)活動(dòng)，我想在我們的共同努力下，會(huì)成為錦華小學(xué)的一項(xiàng)特色活動(dòng)，將會(huì)有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

第四篇：2011年開展柔力球活動(dòng)講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、全體老年朋友們：

大家好！

在這秋風(fēng)送爽，丹桂飄香，碩果累累的金秋時(shí)節(jié)，我們即將迎來(lái)又一個(gè)九九重陽(yáng)節(jié)，xxxx縣柔力球分會(huì)在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及老體協(xié)的關(guān)心支持和分會(huì)全體人員的共同努力下,組織了這次以“慶雙節(jié)，廣泛普及柔力球運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，豐富老人文化生活”為主題的慶祝活動(dòng)，今天，我們非常榮幸的邀請(qǐng)到xxxx縣婦聯(lián)、文化局、老體協(xié)的各位領(lǐng)導(dǎo)與大家歡聚一堂共度這美好時(shí)光。借此機(jī)會(huì)，我代表柔力球分會(huì)向一直關(guān)心支持柔力球工作的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老年朋友們表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！

目前，全國(guó)各地老年人體育健身活動(dòng)開展得如火如荼，老年人參加體育健身蔚然成風(fēng)，體育健身已經(jīng)成為廣大老年人的一種健康文明的生活方式。柔力球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新興的健身項(xiàng)目，巧妙的將舞蹈、健身和技巧結(jié)合，使健身運(yùn)動(dòng)更具觀賞性，以其豐富的文化內(nèi)涵和廣泛的適應(yīng)性，深得廣大老年朋友的喜愛。近年來(lái)，在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及老體協(xié)的關(guān)心支持和分會(huì)全體人員的共同努力下，柔力球活動(dòng)在我縣得到了較快的 發(fā)展，柔力球運(yùn)動(dòng)不僅在縣城，還在各大小鄉(xiāng)鎮(zhèn)的老年朋友中廣為流傳，就連“三寸金蓮”的小腳老奶奶也熱衷于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為此我們分會(huì)成立了領(lǐng)導(dǎo)小組定期下鄉(xiāng)培訓(xùn)，在縣城開辦學(xué)習(xí)班，滿足廣大柔力球愛好者的需求，隨著我們?nèi)崃η蚍謺?huì)隊(duì)伍的不斷壯大，特別是上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心重視，柔力球分會(huì)必將會(huì)得到更好的發(fā)展，讓更多的老年朋友參與進(jìn)來(lái)，感受其中的樂(lè)趣，使柔力球更加廣泛的普及。

最美不過(guò)夕陽(yáng)紅,溫馨又從容。夕陽(yáng)是晚開的花,是陳年的酒,是動(dòng)人的歌,是美的展示,是輝煌的見證。祝愿我們?nèi)崃η蚍謺?huì)的每位老同志都能創(chuàng)造出“夕陽(yáng)無(wú)限好”的多彩人生，在柔力球的陪伴下度過(guò)歡樂(lè)、溫馨、幸福的晚年生活！

最后，我再一次衷心地感謝在百忙中抽空來(lái)到我們現(xiàn)場(chǎng)的各位領(lǐng)導(dǎo)，提前預(yù)祝在座的各位領(lǐng)導(dǎo)、老年朋友們中秋重陽(yáng)雙節(jié)快樂(lè)！生活美滿！謝謝大家！

xx柔力球分會(huì)

2011年9月5日

第五篇：柔力球活動(dòng)實(shí)施方案

柔力球活動(dòng)實(shí)施方案

一、指導(dǎo)思想：

為了掀起我校快樂(lè)體育活動(dòng)的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，達(dá)到從小學(xué)習(xí)終生鍛煉的目的，展示我校特色。堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)；激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

二、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。

三、實(shí)施內(nèi)容與教學(xué)策略

（一）太極柔力球教學(xué)實(shí)施內(nèi)容體系編排

要使全校學(xué)生普遍參加太極柔力球活動(dòng)，人人都會(huì)玩太極柔力球，課堂教學(xué)是基礎(chǔ)，它是學(xué)生獲取太極柔力球知識(shí)，掌握太極柔力球基本動(dòng)作的主要陣地。在教學(xué)中我們不但傳授太極柔力球的基本套路，還交給學(xué)生理由太極柔力球做一些簡(jiǎn)單的游戲，從而達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。學(xué)生學(xué)起來(lái)不但不乏味，而且增加了學(xué)習(xí)的興趣。讓學(xué)生真正能夠喜歡上太極柔力球，達(dá)到終生受益的目的。

為了緊緊圍繞體育新課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)領(lǐng)域按水平設(shè)置相應(yīng)的水平目標(biāo)，三四年級(jí)。故在校本課程——小太極柔力球的活動(dòng)內(nèi)容安排上也相應(yīng)的劃分為三個(gè)大單元，每個(gè)大單元下設(shè)兩個(gè)年級(jí)單元目標(biāo)。

四、活動(dòng)的目的 從小學(xué)起終身受益

五、太極柔力球活動(dòng)時(shí)間 每天的大課間

六、活動(dòng)內(nèi)容安排

1、太極柔力球基本套路及自編動(dòng)作；

2、利用太極柔力球、拍做游戲。

六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法

1、通過(guò)課間操每日評(píng)分，分?jǐn)?shù)總高的頒發(fā)流動(dòng)紅旗。

2、進(jìn)行太極柔力球比賽。