第一篇：肯定自我故事

活了95歲的波蘭鋼琴大師阿瑟魯賓斯坦有抽雪茄的嗜好，與眾不同之處是他吸的每支雪茄上都有他的大名，好像是他獨(dú)享專(zhuān)利的標(biāo)記似的。

印有名字的雪茄究竟是他自己定制的，還是樂(lè)迷們奉獻(xiàn)的不得而知。至少他名望之高，是足以擁有無(wú)數(shù)崇拜者的。

阿瑟魯賓斯坦從3歲開(kāi)始習(xí)琴，4歲就登臺(tái)公開(kāi)演奏了。

有意思的是這個(gè)孩童演奏家還只有4歲時(shí)就已經(jīng)分發(fā)名片了。

那上面印著：“鋼琴巨匠阿瑟魯賓斯坦”，雄心大志實(shí)可謂壯矣!

由于他的姓氏與俄羅斯鋼琴大師安東魯賓斯坦相同，因此老是有人來(lái)打聽(tīng)，他到底是不是安東的親戚。不住的詢(xún)問(wèn)實(shí)在使他不耐煩了，于是他又在自己的名片上增添了一行字：“并非安東的親戚?！?/p>

第二篇：自我肯定

肯定自我前言：

德慧菩薩云：天下沒(méi)有不勞而獲的，也沒(méi)有勞而不獲的。

（從前有座無(wú)量山，山上有座無(wú)音廟，廟里有個(gè)小和尚叫無(wú)名。無(wú)名年齡雖小，但佛法參透，據(jù)說(shuō)還曾得到佛祖的指點(diǎn)。

原來(lái)，無(wú)名很小的時(shí)候就在無(wú)量山的前坡放牛。騎牛背，唱小調(diào)，逍遙自在。突然有一天，遇到了一個(gè)紫色臉膛的白眉羅漢。

羅漢見(jiàn)他相貌奇異，送他法號(hào)“無(wú)名”，并送他一個(gè)要什么就有什么的藍(lán)色寶盒。

寶盒果真是寶盒——

無(wú)名說(shuō)他要一頓美味的野餐，眼前就出現(xiàn)了一道藍(lán)色光環(huán)，像綢緞。寶盒自動(dòng)飛到綢緞盡頭，落草地上。定睛一看，果真有很多好吃的，還冒著熱氣。

自然飽吃一頓。

之后，無(wú)名看到山坳里的茅草屋——他孤身一人住在那里，刮風(fēng)下雨又潮又冷。

便對(duì)寶盒說(shuō)：我想有間房子。

寶盒又飄起來(lái)，貼著草尖飛行，直至小路盡頭，出現(xiàn)了漂亮屋舍，外加一個(gè)大大的牛棚。無(wú)名喜不自禁，趕牛入棚。

當(dāng)晚，無(wú)名在夢(mèng)中又見(jiàn)白眉羅漢。白眉羅漢對(duì)他說(shuō)——

無(wú)名，你一定要記著：要善用寶盒，盡快領(lǐng)悟人生的意義，不然你就會(huì)喪失已經(jīng)擁有的一切。

無(wú)名聽(tīng)后一驚，翌日醒來(lái)急忙尋找寶盒，發(fā)現(xiàn)它仍在枕邊。

便對(duì)寶盒說(shuō)：兄弟，昨天晚上我做了個(gè)夢(mèng)，白眉老師父讓我盡快領(lǐng)悟人生的意義，你能說(shuō)話嗎？能告訴我嗎？

寶盒閃過(guò)一片藍(lán)色光環(huán)，一張圖畫(huà)飄到床頭：畫(huà)了一個(gè)人，在田間，正低頭播種著什么。

無(wú)名想了想，不明白。

寶盒又閃過(guò)藍(lán)色光環(huán)，又有一張圖畫(huà)飄到床頭。無(wú)名展開(kāi)一看：一條彎彎的沒(méi)有盡頭的大道上，一個(gè)小孩、一個(gè)小伙子還有一個(gè)老頭正專(zhuān)心地朝前走。

無(wú)名似懂非懂，似明非明。兩張圖帶給他的只有困惑。

情急之下，無(wú)名脫口而出：我想長(zhǎng)大成人！懂得許多的問(wèn)題。

話音剛落，他成了英俊青年。于是，又讓寶盒賜他一個(gè)漂亮的媳婦。一通索取過(guò)后，無(wú)名滿(mǎn)足了。他和媳婦過(guò)起了富足快樂(lè)的生活，再也不去想人生的意義是什么了。

漸漸地，他開(kāi)始懶惰，懶得連思考都成了一件苦差。

是啊，既可坐享其成，哪用勤勞進(jìn)取？

何不求個(gè)一勞永逸之法？他想。

于是，無(wú)名就對(duì)寶盒說(shuō)：我再求你一次，你想個(gè)辦法，讓我不用再操心，不用再勞累，不用再做事，好嗎？

這次，寶盒沒(méi)理他。

無(wú)名拍了寶盒一下，寶盒終于開(kāi)口說(shuō)：聽(tīng)見(jiàn)了，但你從現(xiàn)在開(kāi)始，就不再是我的主人了！

無(wú)名：為什么？

寶盒：因?yàn)闊o(wú)名就是不斷地盡心做事，你這樣想，當(dāng)然就不是無(wú)名了，也當(dāng)然就不是我的主人了。

無(wú)名：不！不！我還要當(dāng)無(wú)名！兄弟，你不要走啊，不要離開(kāi)我！

寶盒：你想重新成為無(wú)名，就必須到后坡的無(wú)音廟修身養(yǎng)性三百年，再好好地領(lǐng)悟的真人生諦，到時(shí)候我還會(huì)來(lái)的。

眨眼間，寶盒消失了，漂亮的媳婦消失了，房屋也消失了……

第二天，無(wú)量山的無(wú)音廟多了個(gè)和尚，名字叫無(wú)名。

顯而易見(jiàn)，面對(duì)誘惑重重，無(wú)名迷失了自己：他把擁有漂亮媳婦的夫婿當(dāng)作了自己，把財(cái)大氣粗的有錢(qián)人當(dāng)作了自己，把大房子的主人當(dāng)作了自己。

唯獨(dú)忘記了：“無(wú)名”才是他自己，“他”只是想過(guò)得快樂(lè)一點(diǎn)。只有他“自己”回歸了，幸福才會(huì)回歸。

能夠讓無(wú)名得到幸福的，不是寶盒，是那個(gè)真正的“他”。

在浩瀚的宇宙中，每個(gè)人終其一生都在做一件事：發(fā)現(xiàn)自己并好好經(jīng)營(yíng)自己。雖然不容易，但這是人抵達(dá)目的地的必經(jīng)之路。

老子《道德經(jīng)》五千言，言簡(jiǎn)意賅，字字珠璣，當(dāng)中的“知人者智，自知者明”，聞?wù)弑?，悟者少，施行者更少?/p>

自知？自知什么呢？

自知自己的稟賦，學(xué)識(shí)，因緣，家世，志趣，個(gè)性……

知道我從哪里來(lái)，我現(xiàn)在在哪里，我要到哪里去。

更是對(duì)自己由內(nèi)而外的解剖與洞察——

自身優(yōu)點(diǎn)有哪些？需要自省并改過(guò)的缺點(diǎn)有哪些？

優(yōu)點(diǎn)如好學(xué)，奮進(jìn)，耐力，智商，情商，逆商……所有的細(xì)分項(xiàng)，都是上天賜予你的成就自己的“法器”。

缺點(diǎn)如拖延，偏見(jiàn)，無(wú)智，短視，消極，急功近利……所有的細(xì)分項(xiàng)，都是你需要跨越的障礙。

反之，若不能很好地認(rèn)識(shí)自我，便會(huì)生發(fā)愚昧，即使到了“目的地”也不會(huì)是你原來(lái)設(shè)想中的“目的地”，甚至?xí)诙鵁o(wú)功，南轅北轍。

總之，如卡萊爾所言：智者一切求自己，愚者一切求他人。

自我，是離你最近也最遠(yuǎn)的；是與你最親近也最疏遠(yuǎn)的；也是你總是記得也最容易丟失的。

尼采說(shuō)：聰明的人只要能認(rèn)識(shí)自己，便什么也不會(huì)失去。

而在我看來(lái)，認(rèn)識(shí)自我不但不會(huì)失去什么，還會(huì)得著更多。因?yàn)椤澳恪睂?duì)了，世界就對(duì)了，“感召之果”也才能翩然而至。

所以，找到“無(wú)名”，找到“自我”，很重要。

一．

我是誰(shuí)？

順治皇帝有一首詩(shī)：

“未曾生我誰(shuí)是我，生我之時(shí)我是誰(shuí)。長(zhǎng)大成人方知我，合眼朦朧又是誰(shuí)？。不如不來(lái)又不去，來(lái)時(shí)歡喜去時(shí)悲?！?/p>

王陽(yáng)明：“無(wú)善無(wú)惡心之體，有善有惡意之動(dòng)，知善知惡是良知，為善去惡是格物

?！?/p>

二．

自我肯定重要性——你必須要學(xué)會(huì)自我肯定。

1.因?yàn)槿擞兴L(zhǎng)，尺有所短，因?yàn)槿擞兴L(zhǎng)，尺有所短，只有學(xué)會(huì)自我肯定，才能“自信、自尊、自在、自省、自勉、自主”。

學(xué)會(huì)自我肯定，不是要你去盲目自戀、自大，而是要你學(xué)會(huì)從因果的事實(shí)和因緣的現(xiàn)象來(lái)認(rèn)識(shí)自我到底是什么。

（一個(gè)叫黃美廉的女子，自小就患上腦性麻痹癥。此病狀十分驚人，因肢體失去平衡感，手足便是時(shí)常亂動(dòng)，瞇著眼，仰著頭，張著嘴巴，口里念叨著模糊不清的詞語(yǔ)，模樣十分怪異。這樣的人其實(shí)已失去了語(yǔ)言表達(dá)能力，不亞于啞巴。

但黃美廉硬是靠她頑強(qiáng)的意志和毅力，考上了美國(guó)著名的加州大學(xué)，并獲得了藝術(shù)博士學(xué)位。她靠手中的畫(huà)筆，還有很好的聽(tīng)力，來(lái)抒發(fā)自己的情感。

在一次講演會(huì)上，一個(gè)不懂世故的學(xué)生竟然這樣提問(wèn)：“黃博士，你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己？”在場(chǎng)的人都在責(zé)怪這個(gè)學(xué)生不敬，但黃美廉卻十分坦然地在黑板上寫(xiě)下了這么幾行字：“一、我好可愛(ài)；二、我的腿很長(zhǎng)很美；三、爸爸媽媽那么愛(ài)我；四、我會(huì)畫(huà)畫(huà)，我會(huì)寫(xiě)稿；五、我有一只可愛(ài)的貓；六……”最后，她再以一句話作結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的！”

從這則故事當(dāng)中，我們得到的感嘆就是：不愧是黃博士！她以自己的實(shí)踐，道出了走好人生路的真諦：要肯定自己?？隙ㄗ约壕褪潜M力發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，多看多想自己好的一面，就能增強(qiáng)信心、充滿(mǎn)活力。

實(shí)際上，人或因?yàn)橄忍旎蛞蚝筇於斐傻耐獗砣毕荩@都是自己無(wú)法自我選擇的，但內(nèi)心狀態(tài)、精神意志卻完全是靠自身力量的抉擇。還是那句“天生我材必有用”，在當(dāng)今紛繁的世界上尤應(yīng)肯定自己，任何悲觀情緒都不利于走好你的路。

要想獲得生命的最高嘉獎(jiǎng)，自我肯定就是你要想獲得成功的最好捷徑。當(dāng)你遇到困難時(shí)，出去走一走，做一點(diǎn)別的事情。也許在做別的事情的過(guò)程中，困惑你的難題迎刃而解了。

2.俗話說(shuō)求人不如求己。

《論語(yǔ)·衛(wèi)靈公》：“君子求諸己，小人求諸人?！?/p>

古德云：“人生七十古來(lái)稀，前除幼年后除老。中間光景不多時(shí)，還有一半睡著了?！?/p>

三．如何自我肯定

1.充分學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)修并自我反省。每天我都盡量讓自己變得更有學(xué)識(shí)、更明白事理、更有好奇心、更有同情心、更有適應(yīng)力、更加成功并且更有控制力。

2改變自己，化被動(dòng)為主動(dòng)，粗暴為溫柔，退縮為前進(jìn)，粗暴為溫柔，化軟弱為更堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我是一切的根源，要想改變一切，首先要改變自己！

學(xué)習(xí)是改變自己的根本。其實(shí)，你愛(ài)的是你自己；你喜歡的亦是你自己。你愛(ài)的、你恨的，都是你自己。你變了，一切就都變了。改脾氣去毛病。

人生，一念到天堂，一念下地獄。你心在哪，成就就在哪。

3.價(jià)值感：肯定我是一個(gè)善良、有用、令人尊敬的人。天生我材必有用，我將為實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值而生活。

(一天，一個(gè)小和尚跑過(guò)來(lái)，請(qǐng)教禪師：“師父，我人生最大的價(jià)值是什么呢？”禪師說(shuō)：“你到后花園搬一塊大石頭，拿到菜市場(chǎng)上去賣(mài)，假如有人問(wèn)價(jià)，你不要講話，只伸出兩個(gè)指頭；假如他跟你還價(jià)，你不要賣(mài)，抱回來(lái)，師父告訴你，你人生最大的價(jià)值是什么?！?/p>

第二天一大早，小和尚抱塊大石頭，到菜市場(chǎng)上去賣(mài)。菜市場(chǎng)上人來(lái)人往，人們很好奇，一家庭主婦走了過(guò)來(lái)，問(wèn)：“石頭多少錢(qián)賣(mài)呀？”和尚伸出了兩個(gè)指頭，主婦說(shuō)：“2元錢(qián)？”和尚搖搖頭，家庭主婦說(shuō)：“那么是20元？好吧，好吧！我剛好拿回去壓酸菜?！毙『蜕新?tīng)到：“我的媽呀，一文不值的石頭居然有人出20元錢(qián)來(lái)買(mǎi)！我們山上有的是呢！”于是，小和尚沒(méi)有賣(mài)，樂(lè)呵呵地去見(jiàn)師父：“師父，今天有一個(gè)家庭主婦愿意出20元錢(qián)，買(mǎi)我的石頭。師父，您現(xiàn)在可以告訴我，我人生最大的價(jià)值是什么了嗎？”禪師說(shuō)：“嗯，不急，你明天一早，再把這塊石頭拿到博物館去，假如有人問(wèn)價(jià)，你依然伸出兩個(gè)指頭；如果他還價(jià)，你不要賣(mài)，再抱回來(lái)，我們?cè)僬??！?/p>

第二天早上，在博物館里，一群好奇的人圍觀，竊竊私語(yǔ)：“一塊普通的石頭，有什么價(jià)值擺在博物館里呢？”“既然這塊石頭擺在博物館里，那一定有它的價(jià)值，只是我們還不知道而已?！边@時(shí)，有一個(gè)人從人群中竄出來(lái)，沖著小和尚大聲說(shuō)：“小和尚，你這塊石頭多少錢(qián)賣(mài)啊？”小和尚沒(méi)出聲，伸出兩個(gè)指頭，那個(gè)人說(shuō)：“200元？”小和尚搖了搖頭，那個(gè)人說(shuō)：“2000元就2000元吧，剛好我要用它雕刻一尊神像?！毙『蜕新?tīng)到這里，倒退了一步，非常驚訝！

他依然遵照師傅的囑托，把這塊石頭抱回了山上，去見(jiàn)師傅：“師傅，今天有人要出2000元買(mǎi)我這塊石頭，這回您總要告訴我，我人生最大的價(jià)值是什么了吧？”禪師哈哈大笑說(shuō)：“你明天再把這塊石頭拿到古董店去賣(mài)，照例有人還價(jià)，你就把它抱回來(lái)。這一次，師傅一定告訴你，你人生最大的價(jià)值是什么。”第三天一早，小和尚又抱著那塊大石頭來(lái)到了古董店，依然有一些人圍觀，有一些人談?wù)摚骸斑@是什么石頭??？在哪兒出土的呢？是哪個(gè)朝代的呀？是做什么用的呢？”終于有一個(gè)人過(guò)來(lái)問(wèn)價(jià)：“小和尚，你這塊石頭多少錢(qián)賣(mài)啊？”小和尚依然不聲不語(yǔ)，伸出了兩個(gè)指頭?！?0000元？”小和尚睜大眼睛，張大嘴巴，驚訝地大叫一聲：“啊？！”那位客人以為自己出價(jià)太低，氣壞了小和尚，立刻糾正說(shuō)：“不！不！不！我說(shuō)錯(cuò)了，我是要給你200000元！”

“200000元！”小和尚聽(tīng)到這里，,立刻抱起石頭，飛奔回山上去見(jiàn)師父，氣喘吁吁地說(shuō)：“師父，師父，這下我們可發(fā)達(dá)了，今天的施主出價(jià)200000元買(mǎi)我們的石頭！現(xiàn)在您總可以告訴我，我人生最大的價(jià)值是什么了吧？”

禪師摸摸小和尚的頭，慈愛(ài)地說(shuō)：“孩子啊，你人生最大的價(jià)值就好像這塊石頭，如果你把自己擺在菜市場(chǎng)上，你就只值20元錢(qián)；如果你把自己擺在博物館里，你就值2000元；如果你把自己擺在古董店里，你值200000元！平臺(tái)不同，定位不同，人生的價(jià)值就會(huì)截然不同！”)

4.跟自己作比較：

5.廣結(jié)善緣，渡有緣的兄弟姐妹。

對(duì)照上述，積極付諸實(shí)踐，那么，世界上沒(méi)有你做不成的事。切記：“過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，就像一碗水灑出去以后，你再也找不到它的影子?！蹦銦o(wú)法挽救昨天的失敗，你無(wú)法挽留時(shí)間的流失。

在自我肯定的過(guò)程中，你覺(jué)得自己所從事的活動(dòng)就是在奉獻(xiàn)，當(dāng)你把愛(ài)捐贈(zèng)給他人的時(shí)候，他人總會(huì)回報(bào)你更多的愛(ài)。你處在愛(ài)的氛

生命匆匆，累了就選擇放下，別讓自己煎熬痛苦，別讓自己不堪重負(fù)。

放下該放下的，心才會(huì)釋放重負(fù)，人生才能安然自如。

人生就是一個(gè)口袋，里面裝的東西越多，前行的腳步就越沉重。

只有放下羈絆前行腳步的重?fù)?dān)，放下陰霾繚繞的負(fù)面情緒，才能感受到“柳暗花明又一村”的豁然開(kāi)朗，領(lǐng)悟到“一蓑煙雨任平生”的超然物外。

一人難如百人愿，不是所有的人，都會(huì)欣賞和喜歡自己。所以，我們不必曲意逢迎他人的目光，不用祈求得到所有人的溫柔以待。

林清玄說(shuō)：一塵不染不是不再有塵埃，而是塵埃讓它飛揚(yáng)，我自做我的陽(yáng)光。

心大了，大事就小了，心小了，小事就大了。快樂(lè)活在當(dāng)下，盡心就是完美。

靠山山倒，靠水水跑，自己才是最靠譜的一股力量?；蛟S你認(rèn)為自己很糟糕，或許你因?yàn)橐恍┦聦?duì)自己大失所望。但是，你能否認(rèn)這么多年的你，一個(gè)人扛過(guò)了多少事，一個(gè)人經(jīng)歷了多少坎坷嗎?今天依舊光彩照人的你，足以證明你的強(qiáng)大，切莫妄自菲??！一度讓你懷疑自我的事或人，有誰(shuí)能證明自身的合理性呢？我們要強(qiáng)大內(nèi)心的同時(shí)，我們也要去盡量遠(yuǎn)離生活中的那些負(fù)能量，盡量讓那些總是給我們帶來(lái)一陣陣糟心的人漸漸淡出我們的視野。生活總是要往前走的，我們只能自己控制自己的節(jié)奏，自己來(lái)制作我們的人生拼圖。身體是自己的，會(huì)愛(ài)自己才能去更好的愛(ài)值得我們愛(ài)一生的人。

四．結(jié)語(yǔ)

呂先祖：萬(wàn)劫千生得個(gè)人，須知先世種來(lái)因。

速覺(jué)悟，出迷津。莫使輪回受苦辛。

第三篇：自我肯定

自我肯定/否定測(cè)試

在正常情況下，每個(gè)人對(duì)自己的形象不可能完全肯定，也不可能完全否定?！白晕曳穸ā笔乔舐毦蜆I(yè)者不易發(fā)覺(jué)的心理障礙，了解這些帶負(fù)面傾向心理的形成原因，對(duì)自己更進(jìn)一步了解自己，確認(rèn)自己的職業(yè)定位極為有利。以下列出典型的“自我肯定和自我否定”式的性格特征，請(qǐng)大家逐一對(duì)號(hào)入座：

① 認(rèn)為自己在某一方面有著坐一望二的優(yōu)勢(shì)（自我肯定）；或無(wú)論哪一方面，也沒(méi)有什么值得絕對(duì)驕傲的地方（自我否定）。

② 喜歡挑戰(zhàn)性的工作，不怕失敗（自我肯定）；或做事總怕失敗，顧慮重重（自我否定）。③ 被他人看作是可以依靠的人（自我肯定）；或被看作是依靠他人的人（自我否定）。④ 對(duì)將來(lái)充滿(mǎn)希望，凡事都奮力去爭(zhēng)?。ㄗ晕铱隙ǎ?；或?qū)?lái)不抱太大希望，一切順其自然（自我否定）。

⑤ 覺(jué)得現(xiàn)在過(guò)得很充實(shí)，做事有活力（自我肯定）；或做什么事情都很難專(zhuān)心致志，覺(jué)得力不從心（自我否定）。

⑥ 遇到難題一般都能自己解決（自我肯定）；或遇到難題總想讓別人幫助解決（自我否定）。

⑦ 相信自己做的事是正確的（自我肯定）；或做事缺少自信，在自我懷疑中度過(guò)（自我否定）。

⑧ 認(rèn)為自己是幸福的人（自我肯定）；或總認(rèn)為自己是背運(yùn)的人（自我否定）。

⑨ 遇到任何事情都想嘗試一下（自我肯定）；或?qū)ψ鲂碌氖虑橛形窇中睦恚ㄗ晕曳穸ǎ?。?過(guò)去發(fā)生的事情一直按照自己的計(jì)劃安排在進(jìn)行（自我肯定）；或過(guò)去發(fā)生的事情一直是走一步看一步，被動(dòng)適應(yīng)（自我否定）。

在以上的測(cè)試中，自我肯定的部分如果超過(guò)一半，那么證明你的求職就業(yè)心理基本上是屬于“自我肯定”型的。反之則是“自我否定”型的。如果是“自我否定”型居多，則需要了解“自我否定”的來(lái)源在何處，你可以針對(duì)以下一些方面的問(wèn)題進(jìn)行對(duì)照：

① 是否因?yàn)槿鄙馘憻挘鴽](méi)有展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)？

② 是否因?yàn)樽约号c周?chē)藢?duì)事物的看法不一致，而缺少堅(jiān)持的自信？

③ 是否因?yàn)閷?duì)自己的出身或地區(qū)、學(xué)校、學(xué)科、專(zhuān)業(yè)有自卑感？

④ 是否因?yàn)槭芗彝セ蛩说谋Ｗo(hù)太多，而在實(shí)踐操作中顯得經(jīng)驗(yàn)不足？

⑤ 是否因?yàn)橛捎谶^(guò)去受過(guò)許多挫折和失敗的打擊，而畏縮不前？

第四篇：自我肯定的力量

自我肯定的力量

態(tài)度是存于我們思想深處的，可以左右著我們的思維和判斷，控制著我們的情感與行動(dòng)。從我上次聽(tīng)演了學(xué)校的“自強(qiáng)之星”的經(jīng)歷，讓我感悟很深。這次我寫(xiě)下我的生活，我認(rèn)為我自己并不是那么自強(qiáng)，我只是學(xué)會(huì)了給自己勇氣，保持了一顆積極向上，樂(lè)觀的心態(tài)，也相信我的經(jīng)歷能給到大家?guī)椭?/p>

每個(gè)人，每個(gè)家庭，每個(gè)社會(huì)上的組織，都有過(guò)不幸，特別是當(dāng)這些不幸發(fā)生在我們身上時(shí)，多多少少會(huì)給我們生活帶來(lái)負(fù)面影響。在我的家庭里，沒(méi)有多少快樂(lè)的時(shí)光，那些事甚至都不愿記起，所以我常安慰自己說(shuō):年輕沒(méi)有失敗，大不了，從頭再來(lái)。

決定跟家里人說(shuō)要上大學(xué)時(shí)，我只能強(qiáng)迫自己去深圳打工，在南蓉大酒店找到了做服務(wù)員的工作，那時(shí)候，我很膽怯，心里很自卑，幾乎不會(huì)跟人聊天，除了組長(zhǎng)教的那幾句服務(wù)客人的“歡迎光臨，請(qǐng)問(wèn)喝點(diǎn)什么嗎?”我不敢多說(shuō)一句，連微笑掛在臉上都是顫抖的，老老實(shí)實(shí)，提心吊膽地為客人服務(wù)了兩個(gè)月，還被顧客兇，我躲著哭過(guò)五六次，唯一想讓我堅(jiān)持下去的就是那快到收的三千五的工資。進(jìn)入大學(xué)，我決定要改變自己，不能因?yàn)榧依锊恍?，條件不好浪費(fèi)掉我在大學(xué)的時(shí)間，我對(duì)自己說(shuō)一定要走出這個(gè)陰影，在新的環(huán)境下改變自己，樹(shù)立信心。于是我嘗試著跟任何人打招呼，競(jìng)選學(xué)生會(huì)，廣播站等活動(dòng)，很幸運(yùn)在進(jìn)大學(xué)45天也找到了我的第一份兼職，羽毛球陪練，雖然不好聽(tīng)，但是這充分地利用了我的愛(ài)好和特長(zhǎng)，每天的下午吃飯時(shí)間六點(diǎn)到七點(diǎn)半，一個(gè)半小時(shí)二十塊錢(qián)，我當(dāng)然很樂(lè)意了，只是下午就沒(méi)有吃飯的時(shí)間，周末就是整個(gè)下午連續(xù)五個(gè)小時(shí)的打球，汗水濕透了衣服，“沒(méi)關(guān)系，這只會(huì)讓我打得更堅(jiān)強(qiáng)?！庇龅绞挛铱倳?huì)往好的方面去想，然而也帶給了我很多幸運(yùn)。雖然這些事讓我很忙，很累，但是我不會(huì)逃課，學(xué)校的規(guī)章制度是給我們學(xué)生來(lái)遵守的，學(xué)好知識(shí)對(duì)我也很重要。一有時(shí)間我就去讀書(shū)館看喜歡的書(shū)，能得到這種自由自在，不給家里帶去負(fù)擔(dān)，我真覺(jué)得樂(lè)此不疲。大一，學(xué)校里有很多的活動(dòng)，我覺(jué)得很新鮮，就趁著這股熱情參加了很多的活動(dòng)，排球比賽，校慶等，這些都是展現(xiàn)自我，認(rèn)識(shí)自我，提高自我的機(jī)會(huì)，經(jīng)過(guò)這些，我想說(shuō)：一個(gè)人的價(jià)值是在團(tuán)隊(duì)中體現(xiàn)出來(lái)的，所以大膽地去做吧，做了才知道自己行不行，要是我不行，那你就更不行。因?yàn)轳R上連你想的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了。

我是學(xué)市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)的，現(xiàn)在大二，馬上就會(huì)步入實(shí)習(xí)，而我，也早早地給自己找了實(shí)習(xí)工作，我開(kāi)始在課余時(shí)間找多家公司面試，在四一八建材市場(chǎng)做櫻花櫥柜的業(yè)務(wù)員，周六周日就要去裝修小區(qū)跑樓，因這些事，我受到了很多打擊，白眼，欺騙，忙碌而無(wú)結(jié)果，我退縮了。沉淀了兩個(gè)月的時(shí)間，生活開(kāi)支沒(méi)有了來(lái)源，沒(méi)辦法，逼迫自己不得不找工作。我繼續(xù)運(yùn)用了以前做哇哈哈促銷(xiāo)和可口可樂(lè)促銷(xiāo)的工作經(jīng)驗(yàn)，在婁底百家姓酒業(yè)公司投出了我的一份個(gè)人簡(jiǎn)歷，沒(méi)想到剛好需要業(yè)務(wù)員，進(jìn)去之后通過(guò)培訓(xùn)，在工作上用熱情待客，微笑服務(wù)把握著這群關(guān)系人脈。利用課堂上的理論知識(shí)結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)我想在今后我會(huì)做得更好。

相信自己，改變自己，再肯定自己。明天一定會(huì)更好！

班級(jí)：10市營(yíng)大一班

姓名：龔萼梅

第五篇：自我肯定】控制、評(píng)價(jià) 量表

自我肯定測(cè)試

試著想象你在下列描述的情境中能夠做到的程度給予評(píng)分：

1=正好像我2=有時(shí)像我3=不全然像我4=一點(diǎn)都不像我1．你想要加薪，所以你與老板會(huì)面并告訴他你應(yīng)該獲得調(diào)薪的理由

2．當(dāng)你在人群中時(shí)，通常都想要當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者

3．因?yàn)槭圬泦T的強(qiáng)力推銷(xiāo)，所以你買(mǎi)的相機(jī)并不完全符合你的需要

4．你和一個(gè)朋友共同負(fù)責(zé)一個(gè)計(jì)劃，但似乎你做了全部的事情。你說(shuō)：[我想我已經(jīng)做了大部分的工作了，如果可能的話，我想要與你分擔(dān)責(zé)任。]

5．在餐廳等了二十分鐘的位置之后，你很大聲的向老板表達(dá)你的不滿(mǎn)，并且離去

6．一個(gè)你非常欽佩而重要的人來(lái)到你的城市演講，之后，你非常遲疑是否要去會(huì)見(jiàn)他

7．你的父母親要求你花多數(shù)的時(shí)間順從他們，而你告訴他們應(yīng)該停止嘮叨

8．你鄰居的音響干擾到你，你打電話要求他們把音量開(kāi)小

9．有位修理工向你要了過(guò)高的費(fèi)用，你向他說(shuō)明你覺(jué)得費(fèi)用過(guò)高，并要求他公平收費(fèi)

10．有個(gè)人在你面前插隊(duì)，你將他推出隊(duì)伍之外

11．當(dāng)你從父母親或配偶哪里感受到他們的溫暖時(shí)，你卻很難表達(dá)同樣的溫暖給他們

12．當(dāng)你因待在朋友家太久而晚歸，父母或配偶因而生氣時(shí)，你告訴他們不關(guān)他們的事

13．當(dāng)你試著想和異性說(shuō)話時(shí)，你會(huì)感到緊張

14．在一個(gè)工作的面試當(dāng)中，你可以陳述正向與負(fù)向的觀點(diǎn)

15．你開(kāi)著車(chē)去赴約時(shí)，你的朋友正好心煩。當(dāng)他改變心情時(shí)，你告訴他為什么笨到把煩悶表現(xiàn)在臉上

16．因?yàn)槿狈δ芰驘o(wú)法掌握事情時(shí)，你接受了老板的意見(jiàn)，但之后又向朋友抱怨老板的不公平

17．你正在為一個(gè)人推你而與他爭(zhēng)論，你又把他推回去

18．在一場(chǎng)小型的討論會(huì)中，你表達(dá)自己的意見(jiàn)并希望與他人討論，但你又不認(rèn)為你的論點(diǎn)一定會(huì)贏

19．在電影院，坐在你旁邊的人正在向他的朋友解釋電影的劇情，因?yàn)闀?huì)分散你的看電影的注意力，所以你請(qǐng)他安靜下來(lái)

20．當(dāng)你與一個(gè)你喜歡的新朋友見(jiàn)面時(shí)，你總會(huì)試著去開(kāi)場(chǎng)白

21．你的鄰居向你借車(chē)，即使你不想，你還是是答應(yīng)了

22．你的一個(gè)朋友在與一個(gè)年紀(jì)比他大的人爭(zhēng)執(zhí)，你決定幫你的朋友說(shuō)（我真的討厭你說(shuō)話的樣子）

23．一個(gè)人在你面前插隊(duì)，你會(huì)說(shuō)（你以為你是誰(shuí)？走開(kāi)）

24．你正在跟一個(gè)朋友說(shuō)話，但他并沒(méi)有在聽(tīng)，你告訴他你在意他在聽(tīng)你說(shuō)話

25．在眾人面前說(shuō)話會(huì)讓你覺(jué)得緊張，而且會(huì)讓你說(shuō)話變得不清楚

26．你正在等候一輛車(chē)倒出來(lái)的空位停車(chē)，有人也等在你后面并接喇叭，你繼續(xù)等著

27．當(dāng)遇到一個(gè)權(quán)威人物時(shí)，你很難表達(dá)你反對(duì)的意見(jiàn)

28．你和朋友約好要一起出去散步，在你準(zhǔn)備出門(mén)前的十五分鐘，對(duì)方打電話來(lái)取消約會(huì)，你會(huì)告訴他你非常沮喪

29．在一群人中，當(dāng)你想要表達(dá)意見(jiàn)時(shí)，通常會(huì)考慮其中主要人物的意見(jiàn)

30．你事行安排會(huì)面的朋友并沒(méi)有到達(dá)，你打電話給他并要求一個(gè)解釋

------被動(dòng)問(wèn)項(xiàng)的得分：

------攻擊性問(wèn)題的得分：

------肯定反應(yīng)問(wèn)題的得分：

評(píng)分規(guī)則：

這個(gè)練習(xí)的計(jì)分是分幾個(gè)方式進(jìn)行，第一、加總第3.6.11.13.16.25.26.27.29問(wèn)題的得分,這些代表被動(dòng)反應(yīng)的項(xiàng)目;

第二、加總第5.7.10.12.15.17.22.23.24和30幾項(xiàng)的得分,這代表攻擊性問(wèn)題的得分;最后、加總第1.2.4.9.14.18.19.20和28幾項(xiàng)的得分成為肯定反應(yīng)一項(xiàng)的分?jǐn)?shù)。

這個(gè)練習(xí)的三大次項(xiàng)目得分在0-40分之間，分?jǐn)?shù)越低，表示你在那一項(xiàng)的行為越明顯。例如，有一個(gè)人在獨(dú)斷反應(yīng)問(wèn)題的得分是10分，則他所表現(xiàn)的獨(dú)斷反應(yīng)會(huì)比得分是35分的人更多。

比較你自己與大學(xué)生們（平均年齡23.39歲）在這三大次項(xiàng)目上的得分，后者平均得分在被動(dòng)反應(yīng)問(wèn)項(xiàng)是21.20分，攻擊性問(wèn)項(xiàng)上是23.45分，肯定反應(yīng)問(wèn)項(xiàng)上是18.97分。另一個(gè)針對(duì)24位剛畢業(yè)的社會(huì)工作碩士班的學(xué)生所做的結(jié)果，平均得分在被動(dòng)反應(yīng)問(wèn)項(xiàng)是28.58分（標(biāo)準(zhǔn)差4.2分），攻擊性問(wèn)項(xiàng)上是33.96分（標(biāo)準(zhǔn)差3.99分），肯定反應(yīng)問(wèn)項(xiàng)上18.29分（標(biāo)準(zhǔn)差3.34分）。如果你的得分在被動(dòng)反應(yīng)與攻擊性?xún)身?xiàng)上是低于上述的平均分?jǐn)?shù)（也就是在這兩項(xiàng)的得分很多）而肯定反應(yīng)的分?jǐn)?shù)高與上述的平均分?jǐn)?shù)（也就是在此項(xiàng)的得分較少），則你在肯定反應(yīng)上的表現(xiàn)是需要加強(qiáng)的。你可以先確定你表現(xiàn)被動(dòng)與攻擊性反應(yīng)時(shí)的特點(diǎn)，并試著在這些方面表現(xiàn)得更為直接與肯定。此外，參加一些訓(xùn)練肯定能力的課程，以及加強(qiáng)自我表達(dá)與溝通的技巧。

自我控制測(cè)試

請(qǐng)閱讀以下的問(wèn)題，并使用提示的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)給適當(dāng)?shù)挠?jì)分。

+3=我的最大特色

+2=我的一部份特色

+1=我的一些特色

-1=有一些不像是我的特色

-2=大部份不是我的特色

-3=完全不是我的特色

1．當(dāng)我在做很無(wú)聊的工作時(shí)，我會(huì)去想這個(gè)工作較不無(wú)聊的部份，以及做完時(shí)我可以得到報(bào)酬

2．當(dāng)我必須去做一些令我緊張的事情時(shí)，我會(huì)試著告訴自己如何去克服它

3．在改變自己的思考模式時(shí)，我通常都會(huì)改變自己對(duì)于許多事情的感覺(jué)

4．我覺(jué)得在沒(méi)有外援的情況下，要克服自己的緊張和壓力通常是相當(dāng)困難的5．當(dāng)我覺(jué)得沮喪時(shí)，我會(huì)試著去想一些愉快的事

6．我無(wú)法不去想我所犯下的錯(cuò)誤

7．當(dāng)我面臨困難問(wèn)題時(shí)，我會(huì)試著用有系統(tǒng)的方式去處理

8．當(dāng)別人給我壓力時(shí)，我會(huì)比較快把事情做好

9．當(dāng)我面對(duì)困難的抉擇時(shí)，我總是喜歡將它延到最后

10．當(dāng)我在讀書(shū)時(shí)無(wú)法集中注意力，我會(huì)去找一些增加注意力的方法

11．當(dāng)我開(kāi)始工作時(shí)，我會(huì)將與工作無(wú)關(guān)的一切事情排開(kāi)

12．當(dāng)我想要戒掉壞習(xí)慣時(shí)，首先會(huì)試著找出所有形成壞習(xí)慣的理由

13．當(dāng)有不快樂(lè)的想法困擾我時(shí)，我會(huì)試著去想一些快樂(lè)的事情

14．如果我一天抽兩包煙，我需要外來(lái)的力量幫助我戒煙

15．當(dāng)我感到沮喪時(shí)，我會(huì)做些快樂(lè)的事來(lái)讓我的心情改變

16．如果我有鎮(zhèn)靜劑，在感到緊張或壓力時(shí)我會(huì)服用

17．當(dāng)我沮喪的時(shí)候，我會(huì)試著讓自己忙碌于喜歡的事

18．對(duì)于不喜歡的任務(wù)，即使可以馬上做的，我還是會(huì)傾向延后去做

19．我需要一些外在的幫助來(lái)改掉壞習(xí)慣

20．當(dāng)我發(fā)現(xiàn)事情很難做好時(shí)，我會(huì)尋找一些方法來(lái)做好它

21．雖然讓我覺(jué)得不舒服，我還是無(wú)法不去想一件事情可能會(huì)產(chǎn)生的不好結(jié)果

22．我喜歡去完成那些在開(kāi)始做之前我就喜歡的工作

23．當(dāng)我身體不舒服時(shí)我都試著不去想它

24．當(dāng)我能克服壞習(xí)慣的時(shí)候，我的自我評(píng)價(jià)就會(huì)增加

25．要克服伴隨著失敗而來(lái)的壞心情，我通常會(huì)告訴自己這不是結(jié)局，我還可以再做任何事

情

26．當(dāng)我發(fā)覺(jué)我太沖動(dòng)時(shí)，我會(huì)告訴我自己在做事情前先停下來(lái)想一下

27．即使我對(duì)某個(gè)人相當(dāng)?shù)纳鷼?，我還是會(huì)相當(dāng)小心自己的行為

28．在需要抉擇的時(shí)候，我通常會(huì)思考不同的方法而不會(huì)迅速的決定

29．通常我會(huì)先做我喜歡的事，即使當(dāng)時(shí)有緊急的事情必須做

30．當(dāng)我發(fā)現(xiàn)赴一個(gè)重要約會(huì)快要遲到時(shí)，我會(huì)告訴自己冷靜下來(lái)

31．當(dāng)我覺(jué)得自己身體不舒服時(shí)，我會(huì)試著將思緒從其中轉(zhuǎn)移

32．當(dāng)我手邊有很多事情要做時(shí)，我通常會(huì)有工作計(jì)劃

33．當(dāng)我的錢(qián)剩下不多時(shí)，我會(huì)更小心地預(yù)算并記錄花費(fèi)情形

34．如果我無(wú)法集中精神在一項(xiàng)任務(wù)上時(shí)，我會(huì)將它分成一小段一小段來(lái)做

35．我經(jīng)常無(wú)法克服一些不愉快的感覺(jué)

36．當(dāng)我餓了而沒(méi)有東西吃，我會(huì)將我的思緒抽離此事或是想像自己已經(jīng)很飽了

——自我控制的得分：

評(píng)分規(guī)則：

自我控制量表的得分是這樣的：首先，顛倒的給分項(xiàng)目是第4.6.8.9.14.16.18.19.21.29和35，其意義就是正項(xiàng)目分?jǐn)?shù)改變?yōu)樨?fù)項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)，而負(fù)項(xiàng)目的得分就改變成正項(xiàng)目的得分。在這個(gè)測(cè)試中，相反得分的意思是將正的得分改成負(fù)的得分，負(fù)的得分改為正的得分（例如+3變成-3，+2變成-2，+1也變成-1）。然后，將所有項(xiàng)目的得分加起來(lái)就是代表你的自我控制分?jǐn)?shù)。

這個(gè)測(cè)試可以評(píng)估你自我控制的能力結(jié)果。自我控制測(cè)試的得分是在-108到+108分之間，大部份的樣本得分的中位數(shù)是在23到27分之間，非專(zhuān)業(yè)人員平均的得分是25分（標(biāo)準(zhǔn)差為20）。一個(gè)針對(duì)二十四位擁有社會(huì)學(xué)碩士學(xué)位的學(xué)生所做調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的平均得分是36.46（標(biāo)準(zhǔn)差20.60），分?jǐn)?shù)越高，代表自我控制的能力及程度越好。若果你的得分低于平均分?jǐn)?shù)，你可能要透過(guò)機(jī)構(gòu)所設(shè)計(jì)的方案幫助你增加自我控制的程度。如果你的得分是+5或更低，你可以要尋求咨商來(lái)探究怎樣改變才好，這樣低的自我控制程度會(huì)讓你從事的社會(huì)工作專(zhuān)業(yè)成為問(wèn)題。

自我評(píng)價(jià)的計(jì)分量表

完成以下對(duì)于自我評(píng)價(jià)的測(cè)量。此份問(wèn)卷的設(shè)計(jì)是為了測(cè)量對(duì)自己的看法如何，這不是考試，所以沒(méi)有對(duì)或錯(cuò)的答案。請(qǐng)小心地并確實(shí)地盡你所能的回答每一個(gè)項(xiàng)目，答案數(shù)字的填答方式如下：

1=從不2=不常3=少許時(shí)候

4=有些時(shí)候5=一部份的時(shí)間6=大部份的時(shí)間

7=總是

請(qǐng)開(kāi)始

____1.我覺(jué)得當(dāng)人們了解真正的我時(shí)會(huì)不喜歡我____2.我覺(jué)得其他的人做事能力比我好

____3.我覺(jué)得我是一個(gè)有吸引力的人

____4.我覺(jué)得我在與他人共事時(shí)對(duì)自己的能力有信心

____5.我覺(jué)得我做什么事都是失敗的____6我覺(jué)得人們真的喜歡與我談話

____7.我覺(jué)得我是一個(gè)非常有能力的人

____8.當(dāng)我和他人在一起時(shí)覺(jué)得他們也喜歡跟我在一起

____9.我覺(jué)得我能給他人好的印象

____10.我覺(jué)得如果我想的話,我有信心與他人開(kāi)始一個(gè)好的關(guān)系

____11.我覺(jué)得我長(zhǎng)得丑

____12.我覺(jué)得我是一個(gè)無(wú)趣的人

____13.當(dāng)我和陌生人在一起時(shí)我會(huì)覺(jué)得很緊張

____14.我對(duì)于學(xué)習(xí)新事物有信心

____15.我覺(jué)得自己很好

____16.我覺(jué)得自己很害羞

____17.我覺(jué)得我比其他人差

____18.我覺(jué)得我的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)我是有趣的____19.我覺(jué)得我有幽默感

____20我對(duì)自己的行為感到生氣

____21.我覺(jué)得與新朋友見(jiàn)面是很自在的____22.我覺(jué)得別人是比我聰明的____23.我不喜歡我自己

____24.對(duì)于處理困境的能力我覺(jué)得我有信心

____25.我覺(jué)得我是非常可愛(ài)的____26我的朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)很高

____27.我很害怕我會(huì)在他人面表現(xiàn)得很笨

____28.我覺(jué)得我是一個(gè)好人

____29.我覺(jué)得我有能力將事情管理得很好

____30.當(dāng)我在其他人的周?chē)鷷r(shí),我都希望我能消失

____31.我覺(jué)得讓他人聽(tīng)到我的意見(jiàn)時(shí)會(huì)讓我覺(jué)得困窘

____32.我覺(jué)得我是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的人

____33.我覺(jué)得如果我能較像其他人,我會(huì)覺(jué)得自己比較好

____34.我覺(jué)得我比其他人承受更多的壓力

____35.我覺(jué)得別人喜歡我____36.我覺(jué)得別人與我在一起時(shí),他們都很快樂(lè)

____37.我覺(jué)得無(wú)論我做什么事我都很快樂(lè)

____38.我信任別人的能力超過(guò)信任自己的能力

____39.我覺(jué)得我會(huì)把事情弄得一團(tuán)糟

____40.我希望我是別的其他人

____自我評(píng)價(jià)的分?jǐn)?shù)

決定自我評(píng)價(jià)的得分(Self-esteem Rating)之前,先將正(+)號(hào)寫(xiě)在3,4,6,7,8,9,10,14,15,18,19,21,24,26,28,29,32,35,36和37等項(xiàng)問(wèn)題之前,而將負(fù)(-)號(hào)寫(xiě)在第2,5,11,12,13,16,17,20,22,23,25,27,30,31,33,34,38,39和40號(hào)問(wèn)題之前。從所有正向項(xiàng)目得分里減掉負(fù)向項(xiàng)目問(wèn)題的得分就是你的自評(píng)分?jǐn)?shù)，正向與負(fù)向題目分?jǐn)?shù)的加總應(yīng)該會(huì)讓得分介于-120和+120之間。在評(píng)估自己的測(cè)量結(jié)果時(shí)，得正分越高，說(shuō)明有越大的正向自我評(píng)價(jià)。得負(fù)分正分越高，說(shuō)明有越大的負(fù)向自我評(píng)價(jià)。

接納他人程度測(cè)量

以下問(wèn)題的設(shè)計(jì)是在測(cè)量你接納他人的程度，請(qǐng)完成以下的測(cè)量。這不是考試，所以沒(méi)

有對(duì)或錯(cuò)的答案，請(qǐng)仔細(xì)并實(shí)際的以下述的尺度分類(lèi)來(lái)回答問(wèn)題。

1=幾乎總是真的2=通常是真的3=有一半是真的4=只有偶爾是真的5=很少是真的請(qǐng)開(kāi)始

____1.人們都很容易說(shuō)謊

____2.我喜歡我認(rèn)識(shí)的人

____3.最近人們的道德水準(zhǔn)都很低落

____4.大多數(shù)的人都很自以為是,從來(lái)都不想面對(duì)自己不好的一面

____5.跟和我相似的人相處讓我覺(jué)得很自在____6.最近人們所談?wù)摰牟煌夂跏请娪?、電視和一些愚蠢的?/p>

____7.人們喜歡站在前頭引導(dǎo)他人，但不是因?yàn)樗麄冎赖妮^多

____8.一旦你開(kāi)始為他人做他們喜歡的事時(shí)，他們就騎到你頭上

____9.人們太自我中心

____10.人們對(duì)于新事物通常不滿(mǎn)意或破壞

____11.和許多人在一起時(shí)我不知如何自處

____12.如果什么事都為自己著想的話會(huì)傷害到他人

____13.人們真的需要一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、聰明的領(lǐng)導(dǎo)者

____14.我能享受遠(yuǎn)離他人獨(dú)處時(shí)的感受

____15.我希望人們能對(duì)我誠(chéng)實(shí)一點(diǎn)

____16.我喜歡走入人群

____17.在我的經(jīng)驗(yàn)里,人們是相當(dāng)愚蠢和無(wú)理的____18.我可以高興地與不同于我的價(jià)值觀的他人談?wù)?/p>

____19.每個(gè)人都想要變成一個(gè)完美的人

____20.一般而言,人們并不滿(mǎn)意他們自己

____接納他人的得分

對(duì)于{接納他人}的計(jì)分方式如下：第2，5，16，18和19幾項(xiàng)是顛倒計(jì)分的（也就是將第1項(xiàng)的得分換到第5項(xiàng)，第2項(xiàng)的得分換到第4項(xiàng)，第3項(xiàng)的得分不變，第4項(xiàng)的得分換到第2項(xiàng)，第5項(xiàng)的得分換到第1項(xiàng)），之后，加總這20項(xiàng)的得分就是你全部的分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)在80-100之間的人，他們接納別人的態(tài)度視別人接納他們的態(tài)度或被他人的接納的程度而定；大多數(shù)平均得是在66-84之間，幾乎是三分之二的人。以十十位剛拿到社會(huì)工作碩士學(xué)位的學(xué)生為例，他們的平均分?jǐn)?shù)是78.4(標(biāo)準(zhǔn)差為7.61)。至于在0-65分之間的人，他們可能不容易寬容他人，這與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。