第一篇：請(qǐng)管好你的壞情緒美文摘抄

我的同事小劉有個(gè)很不好的壞習(xí)慣，那就是每天一上班就開始邊做事邊把手里的東西弄得叮當(dāng)作響，嘴里還時(shí)不時(shí)地念叨著：“煩死了，煩死了！”私下里，大家都不喜歡她，也害一怕和她一起搭班。而她，對(duì)這一切渾然不知，每天依然因我，把自己的壞情緒四處傳播。而這種壞情緒像瘟疫一般，讓大家避之唯恐不及，影響了大家的工作效率和身心健康。

小劉一定不知道，情緒是會(huì)傳染的，不管是好情緒還是壞情緒。好的情緒傳播的是愉悅，而壞情緒傳播的是陰霾。

有一天，我終于忍無(wú)可忍，決定以其人之道還治其人之身。那天早上，我剛好和小劉一起搭班，于是抓住機(jī)會(huì)先發(fā)制人，在只有我和她的辦公室里，我如法炮制，故意摔東砸西地亂丟辦公桌上的東西，然后把電腦鍵盤敲得劈啪作響，嘴里還不停地說(shuō)：“煩死了，煩死了！”

小劉看著我先是一言不發(fā)，后來(lái)實(shí)在忍不住了，就問(wèn)我為何發(fā)火。當(dāng)從我嘴里知道她這段時(shí)間的表現(xiàn)已經(jīng)給同事們?cè)斐商嗟睦_時(shí)，她臉上紅一陣白一陣。

孔子說(shuō)：己所不欲，勿施于人。我們每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，從而產(chǎn)生很多壞情緒，我們不能把自己的壞情緒毫無(wú)理由地強(qiáng)加給別人。當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)控制并調(diào)節(jié)，努力讓壞情緒轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

不要隨意對(duì)別人散播你的壞情緒，因?yàn)槟且彩菍?duì)別人的一種傷害。

第二篇：丟掉壞情緒美文

生活中，有很多東西會(huì)讓你生氣。比如：同學(xué)說(shuō)的話或做的事激怒了你，別人嘲弄你，侵犯你的隱私等。在受到傷害、被羞辱、被拒絕以后，很多人都會(huì)生氣，情緒變得壞起來(lái)。

其實(shí)，壞情緒就像小蟲子一樣，在你的身上蠕動(dòng)，使你苦不堪言。此時(shí)，你總覺(jué)得自己很多余，被別人拒之于千里，甚至因?yàn)楦改傅膰Z叨而悶悶不樂(lè)。于是，你把自己封閉起來(lái)，不愿意和人交際，不想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，更不敢直視這樣世界。你覺(jué)得頭頂上的陽(yáng)光越來(lái)越少，而腳下的路也越走越窄。所以，你不敢正視自己，也無(wú)法擺脫內(nèi)心的不安與惶恐。你是多么可憐喲！就像那個(gè)賣火柴的小女孩，總想象著香噴噴的烤鵝，嘴里卻只有口水。

此時(shí)，你要知道，這種壞情緒是完全可以排解的。下面，我們來(lái)看一個(gè)小故事：

有一個(gè)小男孩，他很任性，經(jīng)常對(duì)別人亂發(fā)脾氣。一天，父親給了他一袋釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就在后院的圍墻上釘一根釘子。”第一天，小男孩發(fā)了37次脾氣，就釘下了37根釘子。慢慢地，小男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子要容易，于是每天發(fā)脾氣的次數(shù)開始減少。終于有一天，小男孩控制住了自己的情緒，不再發(fā)脾氣了。這時(shí)，父親又讓他拔釘子?！懊看文闳滩蛔“l(fā)脾氣的時(shí)候，就拔一根釘子?！焙芏嗵旌?，小男孩把所有的釘子都拔了出來(lái)。父親又將小男孩帶到圍墻前，說(shuō)：“你看看這布滿小洞的圍墻，它再也無(wú)法恢復(fù)到從前的樣子了。你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，就像釘子一樣釘在了別人身上，事后你說(shuō)再多的對(duì)不起，那有什么用呢？那些疤痕是無(wú)法補(bǔ)救的?！甭犃烁赣H的話，小男孩若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，生氣是自戀的一種表現(xiàn)，因?yàn)闆](méi)有什么比發(fā)火更能坦率地表達(dá)感情了。孩子自戀并非壞事，但長(zhǎng)大以后還在自戀之中，那就成問(wèn)題了。當(dāng)你生氣時(shí)，該怎么辦呢？請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面：

1分散自己的注意力。先暫時(shí)遠(yuǎn)離自己的壞情緒，分散注意力，這樣你就不會(huì)帶著脾氣做決定了。很多人發(fā)現(xiàn)深呼吸和運(yùn)動(dòng)能起到緩解情緒的作用，你不妨可以試一下。找到了能使你平靜的方法，這可以幫你搞清楚什么使你引起了憤怒，怎樣才能更好地表達(dá)自己的感受。比如：你可以問(wèn)自己，是不是因?yàn)闊o(wú)助、恐懼、挫敗、壓力、羞愧、失望或者傷害，才感到生氣的呀！你還可以將自己的這種感受描述出來(lái)，再尋找對(duì)應(yīng)的解決辦法。尋找一個(gè)表達(dá)自己生氣的安全的方式，或者用不傷害他人的辦法把這種情緒釋出來(lái)。記住，表達(dá)自己卻不指責(zé)別人，這是完全有可能的。

2換個(gè)角度看世界。你看，周圍的世界多精彩呀！只是你把自己裝進(jìn)了瓶子里，希望它孤單地飄移，而要去哪里，你并不知道。其實(shí)，你完全沒(méi)有必要將自己困在瓶子里，快樂(lè)是自己爭(zhēng)取和維護(hù)的，若總是疲憊地陷入其中，那受傷最深的還是你！這個(gè)時(shí)候，與其沉浸其中不能自拔，還不如換個(gè)角度看世界，欣賞另一道風(fēng)景。要知道，上帝為你關(guān)上一道門的同時(shí)，也為你打開了一扇窗。你完全可以像童話故事里的愛(ài)麗絲一樣，來(lái)一次奇妙的旅行，做一個(gè)快樂(lè)的孩子吧。

3一切重新開始。睜開雙眼，陽(yáng)光稀疏地射進(jìn)來(lái)，撫摸你的臉，輕吻你的唇，然后告訴你趕快起床吧。就這樣，新的一天又開始了。當(dāng)你洗漱完畢時(shí)，早餐已經(jīng)擺在桌上；當(dāng)你背起書包推開家門時(shí)，媽媽正微笑地目送著你；當(dāng)你坐在明媚的教室里，老師早已送來(lái)了鼓勵(lì)的眼神……而在人群里，你揚(yáng)著頭，就像一只驕傲的小鹿，奔跑著，歡笑著……原來(lái)，你是這個(gè)樣子的！其實(shí)呀，你也是一個(gè)幸福的人呢。你也有如春天一般綻放的笑臉，你也有如溪水一般清澈的雙眸，你也有如嫩芽一般生長(zhǎng)的希望……而且，你還有一顆純潔而有待成熟的心靈。這些都是你的財(cái)富，讓你懂得被拒絕也是一種成長(zhǎng)，讓你明白被冷漠也是一種收獲。小小的你呀，不要沉溺在悲傷之中，去平靜地享受幸福，哪怕有點(diǎn)苦澀！所以，你不要把秘密藏起來(lái)，這會(huì)憋壞你的小心臟的。為何不告訴父母，讓他們幫你引路？為何不向同學(xué)傾訴，讓他們幫你分擔(dān)？你要知道“當(dāng)局者迷，旁觀者清”的道理，并且，一個(gè)人的力量是有限的，他們會(huì)為你解讀情緒密碼，給你一片藍(lán)天。

4寬恕別人的過(guò)錯(cuò)。此時(shí)，父母的作用也不能忽略。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，父母就是守護(hù)神，要告訴孩子什么是寬恕?！白狭_蘭會(huì)把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上。”這就是寬??！這個(gè)世界上沒(méi)有完美無(wú)缺之人，大家都會(huì)犯錯(cuò)誤，只有寬恕別人，才能從別人那里獲得寬恕。當(dāng)然了，也沒(méi)有必要強(qiáng)壓怒火，但請(qǐng)告訴孩子，憤怒不是解決問(wèn)題的方式，寬恕才能贏得世界。另外，讓孩子擁有積極的心態(tài)。如果用憤怒的眼睛看世界，那只能看到讓人生氣的事情。這樣的人永遠(yuǎn)不懂滿足，永遠(yuǎn)只會(huì)抱怨；如果用友善的眼睛看世界，無(wú)論環(huán)境多么糟糕，孩子都會(huì)感到快樂(lè)和幸福。心態(tài)決定一切！擁有良好的心態(tài)，孩子就能積極地克服困難，丟掉壞情緒了。

總之，壞情緒就像一匹脫韁的小馬，失去了控制，也許我們說(shuō)了一些不想說(shuō)的話，或有了過(guò)激行為。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，像文中的小男孩那樣學(xué)會(huì)控制吧，以后別往他人的身上釘釘子了……

第三篇：你的情緒你控制美文摘抄

你正開著車去上班，突然有一輛車插入你的車道，差點(diǎn)撞上你的車。你立即就氣瘋了，這讓你開始了一個(gè)有著不好兆頭的早上。

你的一位同事打來(lái)電話，說(shuō)是又病了，這意味著你這個(gè)月要第三次干雙份的活了。你自己的活已經(jīng)堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經(jīng)理室走去，準(zhǔn)備爆發(fā)。

你買了球票，準(zhǔn)備與家人一起去觀看，但頭頂上的烏云越來(lái)越濃密，這打亂了你的計(jì)劃。你的孩子感到很失望，你則詛咒上天毀了你的這一天。

要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發(fā)生的類似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？事情不能按計(jì)劃進(jìn)行，感到煩惱是很自然的。但往往是，我們會(huì)過(guò)度反應(yīng)，并產(chǎn)生一種多米諾效應(yīng)，使我們看不到事物樂(lè)觀的一面。

前世界重量級(jí)拳擊冠軍喬治·福爾曼有一個(gè)很好的觀點(diǎn)：“對(duì)某人生氣和不滿，就好比是讓其免費(fèi)住在你的頭腦中。”

控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但這是完全可以做到的！你是唯一的要直接對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任的人。你要對(duì)自己的行為和反應(yīng)負(fù)責(zé)任，沒(méi)人能夠讓你按照某種方式做出回應(yīng)。

“我這一代人最大的發(fā)現(xiàn)是，人通過(guò)改變頭腦的內(nèi)在態(tài)度?？梢愿淖兤淙松耐庠诜矫妗！?9世紀(jì)末美國(guó)哲學(xué)家威廉·詹姆斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)。很顯然，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)存在很久了。

所幸的是，現(xiàn)在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當(dāng)然，這需要練習(xí)。但回報(bào)是明白無(wú)誤的，你自己都會(huì)為此而感謝你自己。下面是需要練習(xí)的幾個(gè)方面：

1。養(yǎng)成良好的自我照顧習(xí)慣。照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒。而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。

2。確定憤怒和沮喪的感覺(jué)——頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺(jué)相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。

3。擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。要花必要的時(shí)間來(lái)處理感受和情緒。時(shí)間也許只需要深呼吸一次，或者慢慢地?cái)?shù)10個(gè)數(shù)字就足夠了。

4。向那些愿意傾聽卻不做判斷的人傾訴你的情緒。

5。找一件可以臨時(shí)分心的事去做。這指的是去做一件讓你的頭腦能夠擺脫那個(gè)話題的事情。

6。采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。

7。與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。

8。頭腦里想的應(yīng)該是“對(duì)的”，而不是“錯(cuò)的”。

這里有一個(gè)故事很值得我們思考：一位花匠經(jīng)營(yíng)的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來(lái)的。人們都記得，這一代店主和前幾代店主都是很積極樂(lè)觀的人。大多數(shù)人都認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)營(yíng)了一個(gè)成功的店鋪。事實(shí)上，情況恰恰相反。

這家店鋪有一個(gè)傳統(tǒng)，就是店主總是在翻領(lǐng)上佩戴一枚大徽章，上面寫著“生意很好”的字樣。盡管他們也跟他人一樣要度過(guò)艱難時(shí)期，但是，店主的態(tài)度和徽章卻從未改變。

每個(gè)人第一次看到這枚徽章時(shí)，無(wú)不這樣問(wèn)：“生意有多好啊？”有時(shí)候，人們會(huì)說(shuō)自己的生意很慘，甚至說(shuō)自己很慘，覺(jué)得工作很有壓力。

這枚徽章引起對(duì)話后，花店的店主就會(huì)講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽了這位很有感染力和樂(lè)觀的店主的幾分鐘述說(shuō)之后，也會(huì)覺(jué)得自己開心多了。

我們很難給這種態(tài)度做出一種衡量，但從某種程度上說(shuō)，它或許是一種自我促成的預(yù)言。該店主曾經(jīng)坦言：“有了這個(gè)徽章，好生意就會(huì)接踵而來(lái)。”其實(shí)對(duì)待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？

第四篇：請(qǐng)記住有人不喜歡你美文摘抄

曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)關(guān)于歌星的故事：

一個(gè)夏天，歌星回東北老家。一幫讀中學(xué)時(shí)的好朋友搞了個(gè)聚會(huì)，告訴她晚上八點(diǎn)到某某酒店吃飯。這次歌星回來(lái)帶了近百?gòu)埶男聦］?，她很認(rèn)真地在封面上簽了自己的名字。她知道，這些昔日同學(xué)如果向她要新專輯，那是不該拒絕的。

歌星出了家門，打車去酒店。

司機(jī)問(wèn)清了目的地后，就一言不發(fā)了。這讓歌星不免有些失落。

到了酒店，車費(fèi)是22元。歌星沒(méi)有零鈔，恰巧司機(jī)手里也沒(méi)有足夠的零鈔了。

歌星表示不用找了，可是司機(jī)不同意。

歌星一看時(shí)間不早了，就拿出兩張她簽名的專輯：“師傅，這樣吧，我用這兩本我的專輯抵車費(fèi)吧。”接著，她又問(wèn)一句：“您不認(rèn)識(shí)我吧？”

但是司機(jī)的回答大大地出乎她的預(yù)料：“認(rèn)識(shí)，你是干唱歌的吧，這次回來(lái)是看望爹媽？”說(shuō)完，他一指歌碟：“不好意思，我不喜歡聽歌，要不，車費(fèi)就算了吧?！?/p>

后來(lái)歌星的口碑一直不錯(cuò)：沒(méi)有緋聞，照章納稅，積極參加各種公益演出。歌星說(shuō)，她時(shí)常想起那位出租車司機(jī)——請(qǐng)記住，有人不喜歡你。

第五篇：管好你的表情美文摘抄

大學(xué)畢業(yè)后，幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，我才在一家房地產(chǎn)開發(fā)公司謀到一份工作，待業(yè)時(shí)淤積在心中的陰霾一掃而去，每天我都笑容滿面。同事們都說(shuō)我是一個(gè)樂(lè)觀、開朗而又充滿自信的人。

一天，老板找我談話。他像是能看懂我的心似的，不但知道我會(huì)很珍惜這份工作，還把我的個(gè)性分析得一清二楚。我很驚訝，據(jù)我所知，老板經(jīng)常出差，我們幾乎沒(méi)見過(guò)幾次面。

老板看出我很疑惑，笑著解釋說(shuō)：“你把一切都寫在臉上。”這么一說(shuō)，我才恍然大悟。前幾天，我送一位客戶走的時(shí)候，正好在電梯門口遇見了老板。那天和客戶談得很不順利，客戶很強(qiáng)硬，我?guī)缀跏侨詢烧Z(yǔ)就敗下陣來(lái)。

老板接著說(shuō)：“你的一切都能從表情上解讀出來(lái)，雖然簡(jiǎn)單和直率在生活中沒(méi)什么不好，但在職場(chǎng)上，你要學(xué)會(huì)對(duì)自己的表情負(fù)責(zé)，不能把自己的意圖和底牌都暴露無(wú)遺?！蔽乙幌伦右庾R(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。

后來(lái)，老板帶我去看望一個(gè)生病住院的員工。從醫(yī)院出來(lái)，老板提醒我：“看望病人，臉上的表情應(yīng)該是雖略有沉重，但依然溫暖，不能僵硬，更不能笑容滿面?！崩习暹@么一說(shuō)，我開始反省自己，細(xì)想來(lái)，我剛進(jìn)病房時(shí)，因?yàn)椴恢?，表情有些僵硬，接著為了表示親切，我便笑容滿面了，這種表情更像是來(lái)會(huì)客的。

再想想老板剛才的做法，他進(jìn)了病房，首先彎下腰，伸出手，輕聲詢問(wèn)員工的病情，其間，還用手輕輕地抻了抻起皺的床單。有醫(yī)生進(jìn)來(lái)查房，老板關(guān)切地詢問(wèn)病情，并再三叮囑，一定要好好治療。也正因此，病床上那位員工的眼里閃著淚花。

還有一次，老板帶我去和一個(gè)客戶洽談業(yè)務(wù)。他因臨時(shí)有事，派我先和客戶洽談。我和那客戶談了一會(huì)兒，就感到話不投機(jī)，氣氛尷尬，只好漫不經(jīng)心地和他搭著話。過(guò)了一會(huì)兒，老板來(lái)了，他看了我一眼，然后很快就和客戶熱情地交流起來(lái)，臉上滿是喜悅。

告別客戶后，老板對(duì)我說(shuō)：“我剛才進(jìn)來(lái)的時(shí)候，你的表情僵硬中帶著點(diǎn)兒不耐煩，一看就知道氣氛不太融洽?！蔽也唤磁謇习宓亩床炝?，再次暗下決心要管理好表情。

兩年后，我被董事會(huì)任命為開發(fā)部主管。老板還是那句話：“管好你的表情，這是你不斷進(jìn)步的法寶?！?/p>