第一篇：《自控力:和壓力做朋友》讀后感1000字

《自控力:和壓力做朋友》讀后感1000字

原創(chuàng)： 左彧

聽完這本書，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學(xué)理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學(xué)制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的生理反應(yīng)，推演為人類感受后壓力會導(dǎo)致病變的結(jié)論，從而認(rèn)為壓力是有害的。而實際上這并不正確，甚至聽上去都不和邏輯！

其實我們在很多情況下，都會把一種現(xiàn)象用理所當(dāng)然的邏輯“通感”化，從而得出一個貌似正確的結(jié)論。驀然回首，我們吃的絕大多數(shù)西藥都是這種采用的動物實驗得出的藥物反應(yīng)結(jié)論，真是細(xì)思極恐！

這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競賽時的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場景是：某市搞了一次調(diào)查，組織全市數(shù)十名三好學(xué)生考試，結(jié)果考完后考場留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學(xué)生的綜合素質(zhì)為何如此不堪。我覺得這種調(diào)查方式太過以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結(jié)果創(chuàng)下了學(xué)校作文競賽零分的紀(jì)錄，恐怕至今無人能破吧。

還是言歸正傳吧。壓力是一種對在乎事務(wù)發(fā)生負(fù)面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗。就好像我們被碰到會疼，吃了酸的會產(chǎn)生唾液一樣。它是一種生理的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會重視、才會思考、才會努力，也才會人為地使事務(wù)向期望的方向發(fā)展。所以壓力對事物的發(fā)展是正向的。

壓力對人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實是歸結(jié)于人們自己如何主觀認(rèn)知壓力的。“認(rèn)為壓力會對身心有害”這種意識，才是對身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因為我們需要進(jìn)食，當(dāng)身體缺乏食物時就會感到餓，這本身是正常的，這樣才會促使自己吃東西補(bǔ)充能量，否則你會虛脫，只不過我們覺得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認(rèn)為饑餓感對身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來杜絕產(chǎn)生饑餓感，()那么至少你的腸胃會也會因此出毛病。其實當(dāng)在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時，積極地采取措施予以糾正，使其達(dá)到自己的預(yù)期或者加以理性地加以分析及時調(diào)整自己的預(yù)期，正是“變壓力為動力”的意義。

所以從行為學(xué)的角度來分析：“感受——認(rèn)知——行為”是我們對待事物的三個環(huán)節(jié)，而我們往往會把感受等同于認(rèn)知，缺乏理性地分析，從而采取了錯誤的行為。所以說跟著感覺走往往是很不靠譜的。

壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)，是人們不適應(yīng)的一種心里反應(yīng)。人終其一生都會有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會哭、會鬧；學(xué)生少年面臨考試，有壓力會緊張焦急；成年人迫于生計、急于發(fā)展有壓力，會恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會寢食難安、身心憔悴……

所以既然是無可避免的東西，那么唯有調(diào)整自己的心態(tài)，積極地認(rèn)知壓力才能正確的應(yīng)對，讓我們進(jìn)入新的適應(yīng)狀態(tài)。

畢竟所有的人生都有兩個節(jié)點是一樣的，那就是生和死。這兩點之間的人生線段人盡不同，可誰都愿意它是美好的，所以請理性地接受這期間的幸福、痛苦、輕松與壓力吧！

第二篇：《自控力：和壓力做朋友》讀后感

我讀《自控力：和壓力做朋友》的體會

樊沁霖

初讀《自控力：和壓力做朋友》，覺得比較生澀，國外學(xué)者寫的書再翻譯過來總覺得缺少一種原汁原味，更何況本書作者“野心”很大，生物科學(xué)、社會科學(xué)全部上陣，試圖全方位的來解讀壓力對人的影響以及如何應(yīng)對壓力，思路寬、思維跳躍性大，讓像我這樣習(xí)慣了讀讀小雜文、短篇小說的讀者總感覺無從下手，幾次拿起書本又放下，漸漸就被我束之高閣。機(jī)緣巧合，無意中在網(wǎng)絡(luò)上找到“自控力”的有聲讀物，便想“看書”不行那就聽別人“讀書”吧，興許是夜深人靜更適合讀書，慢慢的也就看出了一點點門道。

一、理清壓力概念—壓力與意義掛鉤

《自控力：和壓力做朋友》一書中，首先給人以深刻印象的就是它對壓力的定義，按照慣常思維，我們總是把壓力歸入消極的概念，看到壓力二字就很容易聯(lián)想不堪重壓、無法喘氣的形象。但是作者卻站在科學(xué)的角度給壓力下了新的定義，即壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應(yīng)。一方面“這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚”,更重要的是這個定義隱含了有關(guān)壓力的一個重要真相，即“壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活?！?/p>

這與我們國家一句老話“無欲則剛”是不謀而合的，沒有欲望就能夠超然物外，就能不受壓力控制，但是對于我們這些普通人特別是處于社會發(fā)展日新月異的這一輩人而言，“無欲則剛”只能是一種理想狀態(tài)，《自控力》一書給出的定義無疑有著更廣的適應(yīng)范圍。而且“無欲則剛”也不一定代表著人生的理想狀態(tài)。學(xué)生時代壓力來自于父母的期待，學(xué)習(xí)任務(wù)重多，想玩又不敢懈怠，生怕成績不好引起父母不滿；參加工作之后，壓力來自升遷的意愿，上級的認(rèn)可、同事的口碑都讓人感覺壓力倍增。反過來講，當(dāng)父母不再寄予厚望或者學(xué)生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，學(xué)習(xí)一落千丈；當(dāng)覺得升遷無望，有“船到碼頭車到站”的想法時，恐怕也難以保持工作的積極性，由此可見有壓力也不一定是壞事。

二、正確認(rèn)識壓力—嘗試和壓力做朋友

在理清概念的基礎(chǔ)上，作者對“和壓力做朋友”這個主題進(jìn)行了延伸，我印象最深刻的是書中這樣一個實驗，實驗對象分為3個小組，A組被灌輸“壓力有益”的觀點，B組采取看電影、聽歌等形式放松，C組作為參照組，然后3個組同時去進(jìn)行壓力測試。結(jié)果是B、C兩組沒有什么明顯區(qū)別，而A組在壓力測試下的表現(xiàn)要明顯好過后兩個組別，由此可以看出積極面對壓力的人才會有不一樣的表現(xiàn)。

我們也常說適度的壓力產(chǎn)生動力，提倡的也是正視壓力、接受壓力。結(jié)合對壓力這個概念的定義，我認(rèn)為長期保持適度的壓力的根源是尋求到“有效而持續(xù)的意義”,從而找到源源不斷的內(nèi)生動力。前面提到的“破罐子破摔”、“船到碼頭車到站”是比較普遍的現(xiàn)象，但是生活中我們也可以看到許許多多不一樣的例子，“懸梁刺股”“鑿壁偷光”都不是父母左右出來的行為，現(xiàn)在我們評判教師是否優(yōu)秀的一個重要標(biāo)準(zhǔn)也是能否調(diào)動學(xué)生的積極性，能否變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”;在工作中，無論是革命年代為共產(chǎn)主義奮斗終身的烈士還是和平年代奉獻(xiàn)不止的楊善洲，離開了職務(wù)的吸引力還是保持了持久的熱情。探尋壓力的奧秘，把我們帶到了另外一個嚴(yán)肅的命題，那就是生命應(yīng)有的意義。

三、消除孤立思維—不做孤獨的戰(zhàn)士

“情緒低落時，我有覺得別人都比我幸福的傾向”“苦苦掙扎時，我有覺得別人一定比我輕松的傾向”,這就是孤立思維，我們本能的高估別人的幸福感、低估他人承受的壓力與痛苦。這個觀點的沖擊力很大，長期以來，我們所受的教育一方面是“男兒有淚不輕彈”,在外人面前表現(xiàn)自己的脆弱是可恥的；另一方是“知人知面不知心”,在外人面前表現(xiàn)自己的弱點是可怕的，因此我們在微信朋友圈、在微博上看到的往往是他人曬幸福的照片，社交媒體“讓我們產(chǎn)生了更大的壓力感”.在這個段落里，作者引入了兩個概念，一個是聯(lián)結(jié)的能力，這是“即使在最黑暗時刻”也能保持韌性的能力，具備聯(lián)結(jié)能力的思維方式是與孤立思維截然不同的，他們在“情緒低落時提醒自己世界上還有很多人和我感覺相同”、“當(dāng)事情不順時我會把困難視為所有人都會經(jīng)歷的生命中的一部分”,也更愿意公開自己的掙扎，更樂于接受他人的幫助。另一個是視自我為資源，聯(lián)系到我們當(dāng)今的互聯(lián)網(wǎng)時代，用戶體驗、用戶信息都是不可或缺的資源，個人的經(jīng)歷與想法也更加受到重視，因此無論是在工作中還是在生活里，都應(yīng)當(dāng)保持積極開放的心態(tài)，這也是收獲幸福感的秘訣。

古人常說“書讀百遍，其義自見”,只是現(xiàn)在很難再找到學(xué)生階段那種靜心讀書的狀態(tài)，特別是出版業(yè)發(fā)達(dá)的今天，一本書到手可能就看個3-5頁覺得對了門路就愿意往下看，看不懂的就丟到一邊，這也導(dǎo)致了有的作者故意迎合讀者品味，盡揀些通俗的、意淫的內(nèi)容來博取眼球，造成了書籍市場魚龍混雜，拉低了讀者的欣賞水準(zhǔn)?；叵肭髮W(xué)的經(jīng)歷便應(yīng)感到獲取知識并不容易，覺得讀得容易的、易于理解的或者是因為只讀到了點皮毛，或者經(jīng)過別人的深層次加工，這樣獲取的知識好比是暴發(fā)戶擁有的財富，看過的書也只是看過而不是看懂，終究是得之易失之易，《自控力》是一本好書，接下來我還將繼續(xù)品讀。

《自控力：和壓力做朋友》讀后感

劉緯農(nóng)

人就像彈簧，沒有壓力就不會有變化，有了壓力才有張力，你才會達(dá)到更高的高度，不然你的生活將是一池死水，激蕩不起一點漣漪。

讀完這本書讓我體會到一句話：“改變思維模式，人生將發(fā)生180度的轉(zhuǎn)變”.如果你的思維方式是扭曲的，負(fù)價值的，就不可能有一個幸福的人生，因為負(fù)價值的意識會促使你去負(fù)價值的行動。和壓力作朋友是就是改變?nèi)说囊环N固有思維模式，它是積極向上的，積極的心態(tài)可能會讓你產(chǎn)生一種努力學(xué)習(xí)、追求目標(biāo)的態(tài)度，進(jìn)而去付諸行動。

要改變對壓力有害的看法，事實上是壓力對人是有促進(jìn)作用的，它讓人更有活力、更快樂、工作更高產(chǎn)。本書中多項調(diào)研結(jié)果證明了這點。作為一名普通的機(jī)關(guān)人員，要做的事情多且雜，雖然完成了交待的任務(wù)，但離領(lǐng)導(dǎo)的要求還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。領(lǐng)導(dǎo)的高標(biāo)準(zhǔn)對自身是一種鞭笞，也是一種壓力，它會讓你變的更優(yōu)秀。

壓力是你通往成功道路上的朋友?，F(xiàn)在的社會對我們年輕人是不“友善”的，高房價、工作壓力大、婚姻等問題困擾著許多年輕人。前些年還喊出了“逃離北上廣”的口號，回到二三四線城市，找份穩(wěn)定的工作，不要再擠著早晨5、6點的地鐵趕著去上班。很多人回到了家鄉(xiāng)，發(fā)現(xiàn)生活很安逸，沒有了壓力，反而受不了這種不“刺激”的生活，他們中的很多人愿意回去吸北京霾、擠地鐵、住太空艙。只因他們在大城市看到了實現(xiàn)自我價值的希望，他們把這份壓力變成他們通過前方的資源，激發(fā)出人的潛能。

回到了修水工作，碰不到大城市的高房價和空氣等困擾，但是在組織部門工作，壓力也是很大的。原來是專注于技術(shù)工作，對數(shù)字精準(zhǔn)度負(fù)責(zé)，不要去考慮其它的，現(xiàn)在要求你學(xué)會十指彈鋼琴，哪一樣都不能差。在縣關(guān)工委工作，老領(lǐng)導(dǎo)們都是有著豐富的工作經(jīng)驗和人生閱歷，工作上不能有一點馬虎，他們都有著一雙“火眼金睛”,這種工作上的壓力不言而喻，這種壓力也是對個人韌性的一種考驗。所以，沒什么問題解決不了，只要我努力，積極向上正能量，碰到壓力上上上。

第三篇：《和情緒做朋友》讀后感

《和情緒做朋友》讀書感悟

學(xué)習(xí)心理咨詢師后，我參加的情緒控制培訓(xùn)班上，我買了一本《和情緒做朋友》這本書。看到書名就吸引到我，在我們習(xí)慣性的印象中，情緒不是個好的詞語。說一個人有情緒，往往就是暗指他有不滿，有抱怨等等的不好的感受。和這種感受做朋友？怎么做？做朋友是駕馭的意思嗎？這些疑問始終圍繞在我腦海。希望這本書能給我答案。

讀了這本書后，我才明白：和情緒做朋友的真正含義是能夠正視情緒。有情緒是正常的，凡人都有情緒。但是很多人被情緒控制，俗話說：沖動是魔鬼。這里的沖動就是情緒的代名詞。這本書就是教人怎樣駕馭情緒的一本實操書。

更重要的是這本書讓我明白了一個事實：情緒和方法是同樣一個按鈕。你有沒有感覺到經(jīng)常一生氣什么方法都沒有了，腦子一片空白？所以，控制情緒最佳的方法就是找到一個適合自己的方法。在我身上很實用的方法就是調(diào)整自己的感覺，像廣播電臺調(diào)頻一樣，讓自己找到愛的感覺的頻道，這樣就很容易平息情緒。比如說，把感覺頻道調(diào)節(jié)到談戀愛時的情景感覺一種甜蜜，或者把感覺頻道調(diào)節(jié)到琳瑯滿目的商場：找到買到一個自己很喜歡的東西的時候的感覺……這些寶貴的幸福的感受應(yīng)該好好的回味和復(fù)習(xí)，存在心里的一個角落，在生氣煩悶的時候，翻出來品味品味，再處理事情，就會好很多。沒有情緒了，就會有智慧。說話也變得輕松幽默很多，思維也很活躍。具體事情就不用講了

吧，呵呵，生活中的煩惱很多很多，這個練習(xí)要反反復(fù)復(fù)才行。加油啊，讀者們。

第四篇：和時間做朋友讀后感

淺談《把時間當(dāng)作朋友》

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：或許是因為考試臨近，或許是因為工作需要，你現(xiàn)在必須寫篇論文或者起草一個策劃方案。于是你坐到電腦前開始碼字，過了一會兒，你突然覺得渴了，所以起身泡了杯咖啡喝，接著重新回到電腦前，繼續(xù)寫你的方案，寫了一會兒，一下子想起來球賽馬上要開始了，于是決定看完球賽再接著寫，終于把比賽看完了，肚子又餓了，又去冰箱找東西吃，等吃飽喝足之后，一看時間，天哪，兩個小時的時間就這么過去了，可是你連一個開頭都沒寫完。于是你開始說 “要是我不浪費那么多時間就好了”。過去的事情是無法更改的，現(xiàn)在的煩惱的是無濟(jì)于事的。既然不想浪費時間，那么就應(yīng)該想盡辦法了解時間、感知時間并能夠管理時間。

這本由原新東方老師李笑來的暢銷書《把時間當(dāng)作朋友》，告訴讀者如何真正了解自己，如何精確地感知時間，如何通過管理自己最終與時間作為朋友。

在看了這本書之前，我從來沒有想過可以與時間作為朋友，因為時間對我來說更像是一個賽跑對手的角色。時間的行動只有一個，自顧自得流逝。她悄然無息流逝的速度讓我感到焦慮、無奈甚至悔恨。那作者是如何做到與時間做朋友的呢？

在書中作者講述了他自己的一套管理時間的方法——“時間賬本”。事實上，養(yǎng)成任何非天生的習(xí)慣，都是需要掙扎才能做成的事情，我們只有一個習(xí)慣是天生的，那就是懶惰。常聽說最可怕的敵人就是你自己，倒不如說最可怕的敵人是你那無法控制的懶惰。與懶惰

抗?fàn)幍墓ぞ呔褪羌埞P。人們常說時間就是金錢，管理時間與管理金錢有時候也起著相得益彰的作用。正如理財?shù)臅r候，第一步是要弄清楚自己的錢都花在什么地方了，管理時間也一樣，第一步就是要搞清楚自己的時間都用來干什么了，利用紙筆將每天的時間開銷記錄下來，每晚睡覺前，看看自己做了哪些事情，做的這些事情花費了多少時間。如果說事件記錄是一種基于結(jié)果的記錄方式，那么在事情后面標(biāo)注出做那件事情所花費的時間則是一種更為高級的基于過程的記錄，它會使你對時間的感覺越來越精確。

接下來，假定已經(jīng)養(yǎng)成了記錄時間開銷的習(xí)慣，那么第二個良好的習(xí)慣幾乎是自然而然，合情合理的了，那就是每天制作時間預(yù)算。最直接的方法就是制作一個列表，把你今天需要做的事情羅列出來，接著估算完成每項任務(wù)究竟要花費多少時間。很快，你會遇到一個問題是發(fā)現(xiàn)，任務(wù)太多，無法全部完成，于是只好進(jìn)行選擇。解決的方法很簡單，就是給列表中的每項任務(wù)標(biāo)上權(quán)重值，簡單的標(biāo)注重要和相對來說不重要。

這個方法不僅適用于生活，更貼近工作。所謂“磨刀不誤砍柴工”，在開始一天的上班之前，花費15至20分鐘仔細(xì)計劃今天上班要做的事情，列好之后，將每項工作內(nèi)容估算花費的時間，并且標(biāo)注重要、一般等等。養(yǎng)成這個習(xí)慣，我們會發(fā)現(xiàn)工作變得越來越有條理，思路越來越清晰，更有效率得安排每項工作任務(wù)。

當(dāng)這些習(xí)慣一旦開始執(zhí)行就一定要執(zhí)行到底。之前說過，最可怕的敵人是無法控制的懶惰，它有著各種各樣的面具，誘惑你拋棄你的朋友，時間。一事無成的最根本原因就是因為懶惰，最終導(dǎo)致放棄。

在書中，有一個令我印象深刻的比喻：如果，這世界存在這么一個銀行，你一出生，就自動享有這家銀行為你開設(shè)的一個VIP賬號。每一天，這個VIP賬號里面都會被自動存入不多不少恰好86400元錢，而你的任務(wù)就是每天都要把這86400元花光，隨便你買什么，如果不夠了，那就只能忍痛割愛——因為沒辦法，銀行會告訴你，對不起，您只能等明天再來取下一筆86400元錢了，如果竟然沒花完剩下了，那只好作廢——因為沒辦法，銀行會告訴你，對不起，我們這家銀行不接受存款，并且還要每日注銷余額。如果這世界真的存在這么一家銀行，誰都會非常開心的，可事實上，這家銀行確實在，但很多人卻不因此開心，這家銀行的名字叫“時間”。時間是這世界唯一對任何人都公平的資源。每人每天一共86400秒，不多不少，大家都一樣，不管你是誰。

但是很多人愛錢，卻不愛惜時間，也許是因為人們更難認(rèn)知抽象的事物，不如試試這樣的算法：如果我們能把自己的每一秒換成錢，能換到多少呢？比爾蓋茨能把自己的每一秒換成36.74美元。但是我們不是比爾蓋茨，不是每個人都有能力把時間轉(zhuǎn)換成金錢。我們問問自己“我的時間究竟可以標(biāo)價多少？”——這就是一個人決心不再浪費時間的最有效的起點和動力，只有愛惜才可能產(chǎn)生節(jié)約的動力。

改變?nèi)松\的無非兩樣?xùn)|西：一個是你遇到的人，一個是你讀過的書。只淺讀了一遍的《把時間當(dāng)做朋友》讓我知道，在享受輕松安逸的時候，預(yù)知到這可能是未來生活的成本。

時間飛逝似水長流，財富、名譽、地位，這些是無法跟隨我們的，但是心靈的豐富卻是會伴隨我們終老的。工作，不是為了上司，不是為了賺錢，而是為了一個自己的價值有一個機(jī)會得以實現(xiàn)。生活，也不是為了別人眼里自己的光榮，而是為了自己發(fā)現(xiàn)自我，感知自己的需要、感知自己的夢想、感知自己的能量。時間不再是用來打發(fā)、用來消磨、用來虛度，而是將有限的人生，活的更加有內(nèi)容、更加有深度、更加有意義。這便是我看完此書的感想，在此與大家共勉。

人事行政部 高天軼

第五篇：《自控力》讀后感

《自控力》讀后感

最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。

讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當(dāng)做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。

書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦

然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，并沒有意識到自己是如此的接近成功?！辟F在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進(jìn)步，我也就會離成功更近一步。